Tips til en sporty aktivitet – for hele familien

For et par dager siden ble jeg utfordret av en venninne til å være med å leke litt i en hinderløype som ligger ikke så langt unna der vi begge bor, i Kristiansand. Vi fikk utfordret både koordinasjon, balanse, styrke og utholdenhet. Fy søren så gøy det var!! Så til alle som bor i Kristiansand, her må dere ta dere en tur. Det ligger like ved Universitetet, mellom Spicheren og UIA. Ta med hele familien, eller vennegjengen, og ha en sporty aktivitet sammen. SÅ gøy!!!

    

Det er klatring over hindre, klatrevegg, balanse over tynne bjelker, hopp fra boks til boks, og ned på bakken og smyge seg under lave hindre. I tillegg er det en 1,5 km lang løype som kan kan gå/løpe/jogge hvis man vil.

Her kan man være lag, og gjennomføre på tid – lag det til en gøy konkurranse og la treningen bli en lek🧡 Oversikt over hvordan hele løypen ser ut, ser du på det siste bildet i innlegget.

 

Hva tror du, hadde din vennegjeng eller din familie mestret dette? Jeg synes du skal utfordre noen til å gjøre noe litt gøy og sporty denne helgen. Akkurat denne løypen er jo i Kristiansand, men det finnes så mange ulike, rundt om i hele landet. Et kjapt lite google-søk så finner du garantert mye gøy!

Vet du om en slik løype i nærheten av der du bor? Del i kommentarfeltet❤️ Kanskje du kan inspirere noen i samme by som deg, til å leke seg litt i form, med denne typen aktivitet! Jeg vet at i Kristiansand har vi en på Lauvåsen også – verd å sjekke ut!

Ha en nydelig helg mine venner!

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Min handlepose

Nå er det lenge siden jeg deler handleposen min, og da er det på tide igjen. Det er alltid mye spørsmål rundt kosthold her på bloggen, så hva er vel da bedre enn å dele innholdet i gårsdagens handlepose.

Jeg synes det er gøy å handle mat, og koser meg med det. Jeg vet at veldig mange ikke er enige i den uttalelsen, og synes matvarehandling er stress. Jeg har alltid likt det, og i tillegg liker jeg så godt synet av et kjøleskap som er fylt opp av sunne, friske, gode råvarer.

Jeg er veldig glad i frukt, grønt og meieriprodukter, noe som også er representert i min handlepose. Ut fra denne handleposen kan jeg lage taco, kyllingsslaat, lompepizza, pirzzaboller (har havregryn og bakepulver fra før), omelett, grønnsaker med dipp, fruktfat, kaffe latte, marenskåla med frukt, bær og meieriprodukter, og masse digg sunn snacks.

Jed hadde ikke et helt tomt kjøleskap fra før av altså, hadde jeg hatt det så måtte denne handleposen inneholdt noen flere til jeg alltid må ha tilgjengelig. Mine favoritter, for utenom det som er her, er: kalkunskinke, havregryn, knekkebrød, grovt brød, saft, laks, søtpotet, mais, salsa, ris og pasta.

Dette var litt om mine favoritter, og mine faste matvarer som ofte blir med meg hjem fra butikken. Nå har jeg lyst å høre hva deres must-have på kjøkkenet her. Fortell meg 5 ting du alltid (eller ofte) har hjemme❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

I det kreative hjørnet

Har du noen gang testet å ta deg selv ut av din faste, vante arbeidsplass, og prøve jobbe et helt annet sted? For meg gjør det underverker for kreativiteten. Jeg flytter meg rundt, på ulike cafeer, bibliotek eller et kontorfelleskap. Favoritten er uten tvil cafe – jeg elsker å sitte med propper i ørene, lytte til rolig musikk eller podcast, helt i min egen verden, mens folk surrer rundt meg. Jeg blir på en merkelig måte mer fokusert av at det skjer litt rundt meg. Akkurat som jeg bevisst må jobbe med fokuset mitt, og det gjør meg enda mer konsentrert.

I går satt jeg på Panda Panda, og hadde tidenes beste jobbe-økt. Nydelige ansatte, fantastisk mat, og herlig stemning. Jeg liker det stedet så godt! I går bestilte jeg Kale caecar salad, dobbel latte med havnremelk og en pasjonsfrukt sparkling drink. Så det ikke ganske frest og godt ut?

Dere som følger meg på Instagram fikk med dere den fine lille hendelsen som skjedde mens jeg satt på Panda å jobbet. Det kom en utrolig søt jente bort og prikket meg på skulderen. Hun ville bare si hei, og fortelle at hun leste bloggen❤️ I hånden hadde hun en liten boks med makroner – og de ville hun gi til meg❤️ Altså jeg ble så takknemlig og glad at jeg nesten ikke finner ord for det. En ting er å tenke ” der sitter hun bloggeren – den bloggen liker jeg”, men det er noe helt annet å faktisk gå bort, hilse på, smile, gi en klem og fortelle det ansikt til ansikt. Det gjorde hele dagen min så mye bedre, og jeg smiler fremdeles. Tusen tusen takk – det der betydde mer enn du tror❤️

I dag sitter jeg hjemme å jobber, og det er virkelig ikke det samme. Jeg koser meg absolutt her også, men veien til tv og kjøleskap blir fryktelig kort, og jeg mister fokus så utrolig lett. hehe. Jeg hadde egentlig planer om må sitte et annet sted, men så fikk jeg beskjed om at fly-alarmen i Kristiansand skulle testes, og jeg aner ikke hvor høyt eller hvor lenge det ville vare. Derfor valgte jeg å bli hjemme hos Leo, i tilfelle han skulle bli redd. Det gikk helt fint, han merket det faktisk ikke en gang🧡

Ellers har jeg vært å snakket litt med en PT i dag – det er ingen tvil om at jeg trenger mer hjelp frem mot triatlon. Det kommer forresten en langt, litt personlig og informativt innlegg om reisen mot mitt første triatlon veldig snart. Ingen ting ble slik jeg hadde forutsett og vi måtte endre planene totalt. Jeg kommer til å gjennomføre, men oppkjøringen blir helt annerledes enn jeg hadde tenkt. Mer om dette i et eget innlegg veldig snart🧡

 

Smiiil, Maren 

 

Den ultimate koseklær-guiden

Reklame | Annonselenker

Alle som har fulgt meg lenge eller kjenner meg, vet at jeg elsker koseklær. Det vet jeg mange av dere også gjør, så derfor har jeg satt sammen en liten guide over mine favoritter. Det er en miks av billig og litt dyrere, ulike materiale og farger. Jeg håper du finner noe du liker🧡 La oss ta en titt:

Calvin Klein kosedress / Sort kosedress / Genser / Grå genser / Sportsbh / Offwhite kosedress

Nike genser / Nike bukse / nike genser med hette / Nike shorts 

Offwhite joggedress / Beige genser / Rosa genser / Nike joggebukse / Croptop / Grå genser 

I dag har jeg en slappe-av-fikse-ting-ta-vare-på-egen-helse dag, og det funker skikkelig dårlig. Jeg har så lyst å trene at det kribler i hele meg, noe som er et veldig godt tegn! Et par dager til nå, så er jeg forhåpentligvis 100% tilbake i form.

Hvordan har du det i dag? 

 

Smiiiil, Maren 

ShapeUp Weekend 2019 – Let´s go!!!

God morgen fra hotellsenga på Vestlia. Jeg kom meg til Geilo, takket være fineste Kristin som hentet meg på Gardermoen, og sørget for den beste bilturen til Geilo. God musikk, koselig prat, utallige latterkuler og masse masse snacks gjorde turen til en drøm – selv med litt skranten form. Nå går det i jevnlig påfyll av Paracet, Ibux, og nesespray, og total nedgradering av egne forventninger til fysisk aktivitet (utenom mine egen timer) denne helgen. Helsa kommer først, og sånn er det bare.

Jeg blir helt rørt når jeg leser kommentarene på blogginnlegget i går, altså hva er dere laget av? FY SØREN for en fin gjeng dere er❤️ Så mye omsorg og godhet, tips, råd og god bedring ønsker. Tusen tusen takk❤️ Jeg har lest alle sammen flere ganger, og jeg blir så takknemlig for å ha så fine lesere. Vit at det dere skriver virkelig betyr mye for meg, spesielt dette med at jeg aldri må være redd for at jeg skuffer dere, og ikke gir dere nok inspirasjon nå som jeg er syk. Tusen takk – det var en stor lettelse for meg å lese, og gjorde klumpen i magen så mye mindre❤️

🧡Noen av fjorårets fantastiske instruktører🧡

Nå skal jeg løpe ned til frokost og treffe resten av gjengen fra Team Abilica. I dag starter treningsfesten her på Geilo, og straks ankommer ca 500 treningsglade jenter. Nå skal vi instruktører lade litt opp med kaffe og mat, også braker det løs med timer fra klokken 14. Jeg gleder meg så til å ta dere med på denne helgen – jeg skal løpe rundt og samle så mye inspirasjon som mulig til dere.

Jeg har lagt ved timeplanen her, så dere kan se litt av alt det spennende som skal foregå denne helgen:

Her er det alt fra dans på tredemølle, bootcamp, bakkeløp, styrketrening, powerslide, vektvest-trening, spinning og minibands, til ulike foredrag, svømmetimer, sirkeltrening og Yoga – for å nevnte noe. Variasjonen i timer er helt fantastisk, og jeg kjenner at dette kommer til å bli enn helt super helg. Så nå setter jeg fokuset på sykdom helt bort, og så fokuserer jeg på å gi dere mest mulig inspirasjon fra denne spennende treningshelgen.

Shapeup Weekend 2019 – LET´S GO!!!! 

 

Smiiil, Maren 

 

Ferietrening – raskt, effektivt og enkelt

Reklame | Klær fra Nocco

Nå er det i grunn godt jeg snart skal hjem dere, for det er begrenset hvor spennende det er å lese om ferieliv, sol, bading og is-spising. Hehe. Det er mye sol, bading og is, men det er også litt trening her i Frankrike.

I går gjorde jeg en finfin økt i trappa i huset, som jeg har lyst å dele med dere. Det er overhode ikke “å finne opp kruttet på nytt” med denne økta her, men noen ganger trenger man ikke så voldsomt mye nytt, man trenger bare en liten inspirasjon og påminnelse om hvor enkelt det ofte kan gjøres på ferie.

Øvelsene var som følger: 

  • Løp opp trapp x 5
  • 10 hopp (hopp opp 2 eller 3 trinn)
  • 10 dips
  • 10 sidelengs utfall-hopp opp trapp
  • 10 pushups mot høyde
  • 10 bulgarsk utfall pr ben
  • Løp x 5 runder

Slik gjør du: 

Løp 5 runder, 10 repetisjoner av de 5 øvelsene og løp 5 runder igjen, regnes som én runde. Kjør 3 runder, eller gjerne 4 hvis du har tid, overskudd og lyst.

Hopp: 

Dips:

Sidelengs utfall-hopp opp trapp:

Pushups mot høyde:

Bulgarsk utfall:

Jeg synes denne økten var skikkelig digg, og en super måte å få unna en økt på ferie. Hvis du i tillegg har et par strikk er det helt optimalt. Jeg har delt en strikk-økt på Instagram med en hel haug av strikk-øvelser, også kommer det en ny strikk økt veldig snart.

Jeg har også delt et helt annet ferietrenings-program på Instagram i dag, med 10 heftige øvelser med egen kroppsvekt. Sjekk det gjerne ut, dere finner meg på @marenerdvik .

 

Smiiil, Maren 

 

Chateau de Berne

CHATEAU DE BERNE

Dagene her i Frankrike bare flyter avgårde, og består av en deilig kombinasjon av sol, bading, nydelig mat, is, rosé, litt trening og total avslapning. Det er et fantastisk deilig liv, og jeg kjenner at batteriene virkelig lades opp.

På tirsdag var vi på et fantastisk sted, det het Chateau de Berne og var både et hotell, vingård og spa. Alt samlet på et digert, super fint område. Vi ruslet rundt, smakte på rosé vin, og fikk shoppet litt.

De første dagene her nede var nemlig ikke så veldig fint vær, varmt og godt, men overskyet. Da passer det perfekt å gjøre litt andre ting enn å ligge på en solseng. Vingård er faktisk utrolig gøy, jeg har aldri vært på det før. men nå har vi vært på det to ganger på denne turen, og jeg synes det er så spennende.

Været de to første dagene var altså ikke så fine, men nå derimot, nå er det solferie for alle penga. Været er helt fantastisk, med strålende sol fra skyfri himmel og så varmt og deilig. Det bades fra morgen til kveld og jeg koser meg bare så enormt.

  

Mange har spurt om skjørtet på disse bildene, og jeg lover å dele det med dere. Nå er det altså sånn at det er helt utsolgt, men jeg har satt meg på overvåkning på det, og får mail med en gang det er på lager igjen. Jeg skal legge ut link til det med en gang det er inne igjen💗 Singletten finnes enda, den er fra Filippa K og dere finner den HER. (jeg har den i M, og vil si den er normal i størrelsen)

Det er veldig koselig at dere spør – og spesielt gøy siden det ikke er treningsklær, og likevel synes dere det er interessant. Det er gøy at vi kan dele litt andre ting enn bare KUN trening, sunn mat og sporty ting.

Vi snakkes mer i morgen mine fine. Nå er det natta her💗

 

Smiiil, Maren 

 

Dette ønsker jeg meg i sommergarderoben

Reklame | Annonselenker Nelly

Jeg har tatt en liten titt rundt på nettet, og funnet så mye fint som jeg har lyst å dele med dere. Jeg er helt forelsket i off-white, beige og typisk naturfarger om dagen, så det går igjen på mye av det jeg har funnet.

Jeg hadde fem timers venting på flyplassen i går, så da ble det fryktelig mye tid til nettshopping (ups!) hehe. Så i tillegg til herlige sommerklær, har jeg laget en liten koseklær-guide. Jeg elsker myke, freshe og fine kosebukser, og overdeler. Så der skal dere også få favorittene i løpet av dagen, eller morgendagen.

La oss se på sommerfavoritter først:

Kjole // kjole med belte // kosedress // hvit kjole // veske / maxi-kjole 

Linkjole // Off-shoulder kjole // Topp // Shorts // Topp // Skjørt

Hvit bikinitopp og underdel // hvit kjole // Oransje bikinitopp og underdel // Hvit bikini // oransje bikinitopp // veske // kjole 

Flere av disse hadde vært perfekt å hatt her i Frankrike nå. Spesielt linkjolene liker jeg godt, og den bronsefargede shortsen og toppen + det beige skjørtet og toppen. Så utrolig fint! Det beste er at masse av dette er på 20% salg! Du kommer direkte til produktet ved å trykke på linkene under bildene. 

Nå skal vi straks i gang med frokosten her, og om et par timer ankommer resten av gjengen huset, også er flokken samlet, for en  hel uke sammen🧡 Det blir så fint!! Håper alt er bra med deg, og at du er klar for en ny uke🧡

 

Smiiiil, Maren 

 

Trygg brunfarge – hele året

Reklame | Good for me

Jeg har skrevet så mye til dere om å passe på huden, bruke solkrem og beskytte seg. For meg er det mer aktuelt enn noensinne, nå som jeg befinner meg på Rhodos, og straks reiser videre til Frankrike. Jeg er forsiktig med huden min, og beskytter den godt, men i tillegg så tar jeg, som dere vet, Betakaroten Gold.

Det har jeg gjort siden 5-6 uker før Sri Lanka reisen, og jeg kan helt ærlig si at jeg tror det er grunnen til at jeg ikke er solbrent, har en jevn fin farge og ikke har antydninger til soleksem noe som helst sted på kroppen.

Betakaroten Gold gir en langvarig brunfarge. To kapsler av denne er en trygg og effektiv dose. Jeg tar to hver morgen, og det har blitt en fast del av min morgenrutine. Enkelt og greit🧡 Betakaroten Gold er 100% vegansk, og det beste av alt er at den gir farge hele året – ikke kun nå på sommeren. det kan vi like når høsten kommer snikende, og all glød vanligvis forsvinner.

Jeg har fått en finfin rabattkode til dere. Alle dere får 20% ekstra rabatt, og det er I TILLEGG TIL den rabatten som allerede ligger inne på nettsidene til Good for me. Det kan jo ikke bli bedre!!! Koden er: maren20 , og den er gyldig til 16 juni.

Klikk deg inn HER for å løse inn rabattkoden maren20, og komme i gang med Betakaroten Gold du også🧡🧡

I skrivende stund holder jeg på å pakke siste rest, for om et par timer er Rhodos og treningsreisen over, og jeg setter nesa mot ferie på den franske rivieraen sammen med familien min. Alle de er allerede der nede, og jeg gleder meg så til å se dem!!

Jeg oppdaterer dere igjen fra Frankrike mine venner🧡

 

Smiiiil, Maren 

Gi deg selv litt egentid

Reklame | Fabel

Jeg koser meg så her på treningsreise på Rhodos, men med 60 deltagere er det ingen tvil om at det går litt i ett. Jeg elsker folk, høyt tempo og tett program, men samtidig så er det godt (og faktisk helt nødvendig) å kunne trekke seg litt tilbake og lade batteriene litt. En av de aller beste tingene jeg kan gjøre for meg selv når jeg skal lade, er å sette på en lydbok og bli lest for🧡

I går satt jeg meg på et nydelig sted med utsikt, helt alene, lyttet til lydbok og så på havet i en drøy time. Det var så godt! Jeg lytter til lydbøker på FABEL, og der får jeg alt jeg trenger. Alle som har fulgt meg lenge vet at jeg elsker Jørn Lier Horst. Jeg har lest alle bøkene hans, og sluker dem rått. Gleden var derfor stor da jeg fant ”Det innerste rommet” av Jørn Lier Horst, inne på Fabel-appen.

Av andre favoritter som jeg har hørt, eller står på listen over bøken jeg skal høre, kan jeg kjapt nevne:

  • Hammerkoden – Øyvind Hammer
  • Idas dans av Gunnhild Corwin
  • Det vi kan stå for – Geir Lippestad
  • Døden, skal vi danse – Per Fuggeli
  • Alt av Jo Nesbø
  • Skjult Agenda – Emelie Schepp
  • Til Ungdommen – Linn Skåber

Det finnes så mye å velge i. Fabel gir deg lydbøker fra de best norske forfatterne i alle sjangre, og har en bred katalog av krim, romaner, fakta, ungdoms- og barnebøker. Fabel har også noen eksklusive Fabel podcaster som Iskalde Grøss og Kari Tråkker i Salaten.

For meg en lydbøker en lykke i hverdagen, og ne jeg benytter meg av svært ofte. Jeg elsker å ha lydbok på ørene mens jeg går tur med Leo, rydder hjemme eller bare transporterer meg selv fra A til B. Jeg bruker det også ofte på trening, og for ikke å snakke om på stranda på ferie. For meg har lydbøker blitt en viktig del av hverdagen, og jeg tror og håper mange av dere kan finne masse glede i Fabel.

Fabel koster 169kr pr måned, men nå har jeg fått lov å dele ut 4 uker gratis lytting til alle mine følgere som tester Fabel for første gang. Klikk deg inn HER, eller send MAREN til 2280

På den måten kan du få teste det ut i en hel måned, og se om du blir like glad i det som meg. Fortell meg også gjerne hva du hører på. Så kan jeg sjekke ut dere favoritter.

Nå må jeg løpe avgårde her, lunsj med gjengen står for tur! En ny herlig dag her på treningsreise på Rhodos! Ha en nydelig dag mine venner, så snakkes vi snart🧡

 

 

Smiiiil, Maren