14 nordiske krimserier du må se

Nå har seg akkurat slukt enda en skandinavist krim, og jeg MÅ bare lage en liste til dere over Skandinaviske drama/krim/spenning på sitt beste. Dette er kun de jeg har sett nå nylig, det finnes jo et uendelig hav av godsaker innen denne kategorien. Del gjerne dine beste tips i den samme kategorien i kommentarfeltet. Jeg er alltid på jakt etter nye seier av denne typen❤️

Disse er et MUST:

  • DNA – NRK
  • Advokaten – Viaplay
  • Maskineriet – Viaplay
  • Innan vi dør – NRK
  • Aber Bergen – Viaplay
  • Fartsblind – NRK

La oss lenge med noen jeg har sett lengre tilbake i tid, men likevel så gode at de må med:

  • Gåsmamman
  • Broen
  • Heksejakt
  • Wisting
  • Quicksand
  • Backström
  • Beck
  • Wallander

 

Kos dere med serier, og husk å del om du brenner inne med noen nordiske godsaker i samme kategori❤️

 

 

Smiiil, Maren 

 

Løp med Maren #21

Som hver søndag de siste 20 ukene, så kommer det også denne søndagen en ny løpeøkt til dere. Det er ikke alltid så lett å finne opp kruttet på nytt til dere, så denne gangen har jeg spurt min løpe-kompis Morten Dalhaug om han hadde en økt han ville dele med dere. Det ville han, og jeg liker så godt økten har valgte å dele med dere:

  • Varm godt opp i 10-15 minutter
  • 3 min løp
  • 1 min pause
  • 2 min løp (øk 0,5 km i hastighet)
  • 1 min pause
  • 1 min løp (øk 0,5 km i hastighet)
  • 1 min pause

Dette er én bolk. Kjør 3 eller 4 av disse bolkene. Øk alltid med 0,5 km/t, til du ikke klarer å øke mer.

Trapp ned i 5-10 minutter, og tøy lett ut.

Kort sagt ser økten slik ut: 3-2-1 min løp med 1 min pause mellom hver drag, økt 0,5 km/t pr drag = 1 bolk. kjør 3 eller 4 bolker.

 

Lykke til med løpingen sprekinger, og riktig god søndag❤️

 

Smiiil, Maren 

 

Løp med Maren #20

Heii venner❤️ I dag er det søndag, og da er det klart at dere må få litt ny intervall-inspirasjon til den kommende uken. I dag er en skikkelig miks av intervaller som starter langt og avsluttes helt kort. Jeg håper dere vil like økten:

Her kommer økten:

  • Varm godt opp i 10-15 minutter. Rask gange og jogg
  • 8 minutter løp
  • 4 min pause
  • 7 minutter løp
  • 3,5 min pause
  • 6 minutter løp
  • 3 min pause
  • 5 minutter løp
  • 2,5 min pause
  • 4 minutter løp
  • 2 min pause
  • 3 minutter pause
  • 1,5 min pause 
  • 2 minutter løp
  • 1 min pause
  • 1 minutt løp
  • 30 sek pause
  • 30 sek løp
  • 15 sek pause 
  • Nedtrapping 10 minutter gange. Etterfulgt av en lett uttøying. 

Kort sagt ser økten slik ut: 8-7-6-5-4-3-2-1-30sek med pause halvparten av tiden.

 

LYKKE TIL SPREKINGER💦

 

Smiiiil, Maren 

 

 

 

Mitt soleklare førstevalg

Reklame | Avène

Jeg må smile når jeg ser dere sender meg bilder av at dere ligger å soler dere, og smører godt med Avène solkrem. Det gir meg en god følelse av at jeg har klart å nå ut med at solbeskyttelse er viktig, og hvilken beskyttelse du velger er viktig☀️ Jeg har, takket være godt sørlandsvær fått en solid brunfarge allerede, og takket være Avène solprodukter er jeg brun og fin, ikke brent og full av soleksem.

Det er ikke bare meg som bruker solbeskyttelse fra Avène, det gjør hele flokken. Store og små, unge som gamle, besteforeldre, foreldre og barn, kjæresten min og meg, jenter og gutter. Jeg har alltid, uten unntak faktor 50 i ansiktet, også har jeg kjørt en solspray med faktor 30 på hele kroppen. Den har en genial åpne og lukke funksjon, hvor du bare skrur opp og ned, helt perfekt! Jeg mister alltid korker på solkremer, også kommer det sand overalt. Det slipper du med denne. I tillegg er det magisk å bare kunne spraye på. Enkelt og praktisk🧡 I tillegg til denne liker jeg godt solstiften, den bruker jeg på leppene, og Sun B-protect som nesten er som en foundation som blender perfekt inn i huden og gir en jevnere hudtone.

     

Hvis dere har fulgt meg en stund så vet dere at jeg er ekstra glad i Avène, selvfølgelig fordi produktene er av høy kvalitet, føles gode på huden, lett å smøre ut, gir optimal beskyttelse og kun selges på apotet, som er et kvalitetstegn for meg, men også for de tar miljøansvar.

Bare tenk på hvor mye solkrem som havner i havet i løpet av et år, tenk hvor mye livet i havet får i seg av innholdet i solproduktene. Her har Avène tatt et tydelig ansvar. Avène har utviklet solbeskyttelsesprodukter med rene formler for å redusere påvirkningen på havmiljøet. Solkremene inneholder filtre som ikke tas opp av vannorganismer, slik som koraller, fisk, krabber og skilpadder. I tillegg er produktene helt uten silikoner og formlene er biologisk nedbrytbare. Dette er så viktig, og jeg er takknemlig for at Avène tar ansvar i produksjonen av sine solprodukter🐚🐠🌊☀️

Nå, midt i høysesongen for soling, kjører Avène en kampanje på solbeskyttelse. Du får 30% hvis du kjøper 2 produkter, og hele 40% hvis du kjøper 3 produkter❤️❤️ Klikk HER for å se alle produktene, og finn dine favoritter.

 

Nyt sommeren mine venner, men lov meg at du huskere å passe på huden din i ferien☀️

 

Smiiiil Maren

 

Løp med Maren #19

Ingen søndag uten intervaller❤️ Denne søndagen går vi helt tilbake til basic, så basic at noen kanskje tenker det er kjedelig! Jeg tenker motsatt, jeg synes de gode gamle intervallene, som jeg VET funker, er helt geniale akkurat nå. Nå er mange i gang igjen med treningen, så la oss gjøre det enkelt for oss selv.

Dette er en av mine soleklare favoritt-økter:

  • Varm godt opp i ca 10 minutter 
  • 45 sek løp / 15 sek pause X 12
  • 2 minutter aktiv pause
  • 45 sek løp / 15 sek pause X 10
  • 2 min aktiv paise 
  • 45 sek løp / 15 sek pause x 8
  • 5-10 minutters nedtrapping. Avsluttes med en lett uttøying. 

Tar du denne i løpet av uka? 💪🏼😅💦 

 

God søndagskveld mine venner, og lykke til med en ny sprek uke❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

4 antrekk jeg elsker

Reklame | Annonselenker

Det er ikke så ofte jeg deler favoritt-antrekk og min stil utenom treningsklær, men jeg har begynt litt de siste månedene, og det har blitt så godt tatt i mot. Så da prøver jeg å dele litt av det av og til. Jeg vet at dette ikke er min sterkeste side, hehe-. Jeg tar på meg det jeg liker, og kan ingenting om klær og mote. Jeg tror ikke man må være noen ekspert for å synes det er gøy med klær. Så jeg koser meg med antrekkene mine, og deler gjerne med dere🌸

Jeg trives fremdeles best i tights og treningsklær, med en høy hestehale på trening, men jeg liker også godt lette sommerkjoler, skjorter, skjørt og søte topper. Jeg har lett i evigheter etter en bukse som ikke er jeans, og som faktisk sitter fint på, og nå fant jeg den endelig i denne grønne deilige buksen.

La oss ta en titt på 4 favoritt-antrekk fra juni:

ANTREKK 1: 

Kjolen finner du HER

ANTREKK 2:

Bukse HER / Skjorte HER / sko HER

ANTREKK 3:

Topp HER / Skjørt HER 

 

ANTREKK 4:

Kjole HER / Veske HER / Ballerina sko HER

 

Håper dere synes dette var litt gøy🌸 Flere av disse plaggene er på 20-50% sommersalg. I tillegg er det 20% på ALT fra NLYbyNelly. Sjekk det ut HER. (gyldig til 22/6 kl 23.59)

Nå skal jeg løpe avgårde og sette i gang en fredag full av avtaler, ærender, rydding, jobbing og diverse. Jeg titter innom dere her senere igjen, og masse gjennom helgen. Denne helgen er nemlig satt av til jobb, til dere og til kundene mine. Det er også meldt regn i Kristiansand i helgen, noe som faktisk passer meg utmerket. Naturen trenger et regnskyll og min leilighet trenger desperat litt rengjøring og ryddings. hehe.

Det er rart med det, men det blir å vanskelig å vaske klær, støvsuge, rygge og vaske når det er strålende sol og fullstendig syden-stemning ute☀️

Har dere noen hyggelige planer i helgen? Del gjerne med meg i kommentarfeltet🌸

 

Smiiiil, Maren 

 

Spørsmål og svar om Oslo Skin Lab

Reklame | Oslo skin Lab

Jeg la ut en spørsmålsrunde på Instagram hvor jeg åpnet opp for at dere kunne spør om alt dere lurte på om Oslo skin Lab. Det kom en del spørsmål, men de aller fleste gikk på det samme. Nå skal jeg sette meg ned her, og svare etter beste evne. Jeg har også sendt avgårde noen av spørsmålene til Oslo skin Lab og fått dem til å svare skikkelig til dere.  Jeg håper dere synes dette er nyttig🌸

Hvor lenge har du brukt det? 

Jeg har brukt kollagenpulver i flere år. Jeg startet med det i slutten av 2016, og har brukt det fast siden😊

Kan du blande i hva som helst? og vil det gi noe smak?

Ja det kan blandes i mat og drikke, og det er absolutt helt smakløst. Så du kan fint blande det i vann også, uten av det smaker noe.

Hvilken effekt føler du det har på huden din? 

Jeg føler huden min er friskere, freshere og jevnere. Jeg føler huden ser sunnere og fastere ut på en måte. Hadde jeg ikke sett og følt effekten, så hadde jeg jo ikke giddet å ta det hver eneste dag😊

Kjøpt og betalt tenker jeg! Bruker du det virkelig og har det effekt?

Ja jeg bruker det, hver eneste dag! Jeg har kjøpt det selv, i perioder jeg ikke har samarbeidet med Oslo Skin Lab. Kollagenposene står fremme på kjøkkenbenken min, og jeg tar en i kaffen min hver dag🌸

 

Så har jeg latt Oslo Skin Lab få lov å svare på noen av spørsmålene deres:

Er det sånn at dette er bevist at det virker? Da tenker jeg bevist gjennom forskning?

JA! Verisol® kollagen som brukes i The Solution™ fra Oslo Skin Lab® har påvist dokumentert effekt på reduksjon av rynker, cellulitter og økt elastisitet gjennom tre ulike studier. Resultatene var signifikante, synlige og oppsiktsvekkende. Merk at studiene er placebokontrollert, randomisert og dobbelt-blindet. Dvs. at utvalget til gruppen som fikk kollagen og de som fikk placebo (pulver uten virkestoffer) var helt tilfeldig, og hverken deltakerne eller de som utførte studiet fikk vite hvem som fikk hva. Dette er metoden som brukes i forskning for legemidler. Studiene er også fagfellevurdert, dvs. andre, uavhengige forskere har gjennomgått og verifisert resultatene av studiene. Alle studiene har deretter blitt publisert i anerkjente medisinske databaser. Slike studier er sjelden når det gjelder beautyprodukter. Her kan du lese mer om studiene: https://www.osloskinlab.no/solide-studier/

Noen mener at dette er tull og tøy og at dere t.o.m. lurer forbrukerne?

Vi gjør absolutt ikke det og vi er ikke enig i uttalelsen. Studiene som ligger bak The Solution er dobbeltblindet, randomiserte og placebo-kontrollerte samt gjennomgått av uavhengige fageksperter før publisering, det vil si at de holder gullstandarden for vitenskapelig forskning. Dette er den samme standard som ligger bak utvikling og markedsføring av f.eks. legemidler.

Når flere medier velger å lage en sak om at The Solution umulig kan ha effekt på huden, så må det jo være noe i det?

Dersom du ser nærmere etter, så vil du finne at samtlige medier velger samme vinkling og kilder de gangene vi har vært gjenstand for negativ mediedekning. Disse hevder at det er biologisk umulig at inntak kan ha effekt på huden, uten å kunne vise til studier som faktisk bekrefter deres påstand. Vi kan derimot vise til effekt gjennom studier som tilfredsstiller de objektive kravene til god kvalitet, dvs at de er dobbelt-blindet, randomisert og placebo-kontrollert samt publisert i et fagfellevurdert (peer-reviewed) tidsskrift. Det vil si gjennomgått av uavhengige fageksperter på temaet før publisering.

Ettersom vi er det desidert største merket innenfor denne produktkategorien i Norden, kombinert med at vi samarbeider med en del influensere i vår markedsføring, fremstår det nok fristende for mediene å plukke ut nettopp oss til å være hovedemne i en sak med en slik vinkling. Det er dessverre baksiden av medaljen som ofte følger av suksess – både for privatpersoner og kommersielle aktører.

 

Håper dere synes dette var nyttig🌸 Du kan lese mer om Oslo Skin Lab på deres nettsider. Skulle du ha lyst å teste, så får du også hele 60% rabatt ved å klikke deg inn HER. 

 

Ha en nydelig onsdagskveld venner. Her skal det klippes video til dere, og spises pannekaker til kveldsmat💗

 

 

Smiiil, Maren 

 

 

Nytt treningsprogram og ny motivasjon

Heiii venner❤️ I dag har jeg satt sammen en ny treningsplan til meg selv, og det er SÅ gøy. Jeg har tenkt på meg selv som min egen kunde i strongbody, og brukt alle verktøyene jeg har for å lage en optimal plan for meg selv. Fy søren så gøy. Den er ikke helt klar enda, men jeg koser meg i prosessen med å sette opp økter med skikkelig utstyr igjen.

Det tar nok over helgen før den er helt ferdig, dette fordi jeg må prioritere kundene mine først, og nå er det så mange som vil ha program klart til sentrene åpner igjen. Kundene mine går selvfølgelig alltid først, men jeg skal også klare å få ferdig min egen plan før mandag💪🏼😍

Jeg har ikke trent styrke med tunge vekter på ovr 3 måneder, og jeg er forberedt på noen uker med brutal stølhet og sliten skrott. Jeg starter veldig rolig, og bygger det gradvis opp igjen. Det er virkelig min anbefaling til alle som har hatt like lang corona-pause fra styrketrening som meg, vær så snill å ta det litt rolig i starten! Bruk litt tid på å la kroppen bli vant til tunge vekter igjen, og ikke kjør rett på med de samme vektene som før treningssenteret stengte. Det vil lønne seg på lang sikt å ikke bare kjøre på, det er så fort å få en skade og det er det kjedeligste som kan skje nå! Så tren smart når sentrene nå åpner igjen🙏🏻😊

Jeg vil gjerne dele litt av min trening med dere, når planen er klar. Det blir selvfølgelig disse faste maren-øktene med mye burpees og høy puls, men det vil også bli endel litt mer tradisjonelle styrkeøkter, med fokus på teknikk og progresjon. Jeg gleder meg til å ta dere med på den reisen.

Nå skal jeg løpe avgårde til et møte på Spicheren treningssenter, hvor vi endelig skal få vite hvordan gjenåpningen blir, hva retningslinjene er og hvordan vi som ansatte skal gjøre jobben vår best mulig, under disse omstendighetene. jeg gleder meg så at det kribler i hele kroppen – endelig får jeg jobben min tilbake 👏🏻👏🏻😊😊

 

Ha en nyyydelig torsdag videre mine venner🌸

 

Smiiiil, Maren 

 

Zpikes Tape – en positiv overraskelse

Reklame | Zpikes

I dag har jeg et spennende produkt jeg har lyst å snakke litt mer om med dere. Mange av dere fikk kanskje med seg at jeg snakket litt om Zpikes tape på story for noen dager siden. Jeg er så heldig at jeg har fått lov å teste dette produktet, og har gledet meg til å dele erfaringene mine med dere.

Så, first thing first: Hva er ZpikesTape?

ZpikesTape er et legemiddelfritt alternativ for deg som ønsker å utnytte kroppens fantastiske egenskaper. Behandlingsmetoden er akupressur, altså akupunktur uten nåler. Det er ingen legemidler i dette produktet, og ZpikesTape vil derfor ikke forårsake bivirkninger forbundet med tradisjonelle preparater. Produktet består av nylontape, latexfritt lim og en halvkule laget av ABS-plast som trykker konstant på to utvalgte akupressurpunkter.

Produktet puster, tåler vann og er enkelt å bruke. ZpikesTape kan være et verdifullt alternativ i mange tilfeller, men det skal aldri erstatte medisinsk behandling hvis det er behov for det!

Tapen fungerer på 2 ulike punkter:

Li4-stimulering kan bla. virke for/mot:
En økt følelse av velvære, ulike hodepinetilstander, smerter i muskler og ledd, stivhet i nakke og rygg, generelle kroppslige smerter, psykiske hindringer, kroppslig uro/stress og bedre søvn.

P6-stimulering kan bla. virke mot:
Ulike kvalmetilstander som reisesyke (feks. fly, bil og båt).

100% fornøydgaranti:

ZpikesTape er et alternativt produkt, og dermed er det ingen garanti for at det funker for alle. Produktet funker for svært mange, og derfor er det utrolig spennende å teste ut, for alle som måtte ha et behov! For at folk skal få teste tilbyr Zpikes 100% fornøydgaranti!

Dette er så fantastisk bra synes jeg, for det gjør at alle faktisk kan få teste, funker det for deg – FANTASTISK!! Funket det ikke for deg? Pengene rett tilbake!!

Jeg ble både litt skeptisk, og nysgjerrig når jeg hørte om Zpikes tape, men alt som kan hjelpe meg med bilsyke er verd å sjekke ut! Det er et stort hinder i min hverdag at jeg blir så kvalm. Det er jo ingen bivirkninger med denne tapen, og i tillegg har jeg hørt tidligere at denne typen stimulering av punkter kan fungere. Intet å tape, så da testet jeg på flere turer bil. Blant annet på en vei ut mot et sted som heter Høvåg. En vei jeg har sittet på i bil så mange ganger, som svinger noe helt grusomt og alltid, virkelig alltid gjør meg dårlig. Med Zpikes godt plassert på begge underarmene følte jeg en effekt i form av kvalmelindring. Det føles skikkelig bra å gå inn i en sommer, hvor jeg vet det blir mange lange turer i bil, å ha denne tapen med meg på laget.

For min del er det uten tvil mest aktuelt med en tape som stimulerer P6 punktet, og hjelper med kvalmelindring som sagt, men ZpikesTape kan ha påvirkning på søvn, restitusjon, hodepine og muskel- og leddsmerter. ZpikesTape har også vist seg å gi en avspennendende effekt og virker derfor verdifullt for mange mennesker som sliter med stress, og indre uro.

Du kan lese mer om produktet HER, og husk at hvis du har lyst å teste for å se om tapen med akupressur kan fungere for deg, så er det bare å bestille deg en boks, og hvis du ikke merker noen effekt, får du pengene rett tilbake igjen🌸

Jeg er så glad for dette produktet, det føles ordentlig bra å kunne droppe reisesyketabletter, og heller benytte meg av et naturlig produkt. Jeg gleder meg til nydelige bil og fergeturer rundt om i Norge, med Zpikes tape godt plassert på armene mine. Det skal også puttes på alle andre rundt meg, som sliter med det samme😊

Alt du trenger av informasjon, vanlige spørsmål og svar om produktet, og bestilling av Zpikes tape finner du HER.

Rabattkode:

Har du lyst å teste? Bruk koden MAREN20 og bestill deg en pakke hjem i dag. Funker det for deg er det jo magisk, føler du ikke det fungerte? Da får du pengene tilbake. Jeg tror og håper dette kan bli noe veldig positivt for veldig mange🌸  Du bestiller enkelt HER.

 

Smiiiiil, Maren 

 

 

 

Oppskrift: Mine favoritt vafler

Disse deilige vaflene hadde jeg til frokost her om dagen, og etter en liten meningsmåling på Instagram viste det seg at hele 98% ønsket seg oppskriften. Det skal dere selvfølgelig få❤️

Du trenger:

  • 50g havremel
  • 20g proteinpulver (anbefaler nøytral eller vaniljesmak) 
  • 50g mager vaniljekesam
  • 1 egg
  • 1/2 ts bakepulver 
  • 2 ts sukrinmelis / Sukrin (eller annen søtning)
  • 1/2 ts kardemomme & 1/2 ts kanel 

Slik gjør du:

Tilsett vann etter ønsket tykkelse, og visp sammen alle ingrediensene til en jevn røre. La røren svelle i 10 minutter, stek vafler i vaffeljern. Topp med hva enn du ønsker. Jeg brukte banan, bringebør, sirup vanilje kesam og kanel. Så nydelig kombo❤️

Håper du har en nydelig lørdagskveld og nyter helgen fullt ut. Denne helgen er litt jobbehelg for min del, men det snikes inn masse kos innimellom😊 Det var meldt skikkelig kjipt vær på sørlandet, men det endret seg plutselig og været har blitt så mye bedre enn meldt. Det er så herlig, så da er det bare å nyte sommerværet og være så mye som mulig utendørs.

Vi snakkes i morgen fininger. Nå er det serier, smågodt og sofakroken her❤️

 

Smiiil, Maren