En nydelig avslutning

I går brukte vi hele dagen på et av mine favoritt steder, nemlig Saint Tropez. Det ligger kun en kort liten biltur unna huset, og vi må alltid ha en liten tur innom når vi er i Frankrike. Jeg koser meg alltid så der, og i går var intet unntak.

Vi startet dagen på Le Club 55, for noen timer med sol og bad i havet. Clubb 55 er et ganske fancy sted, men samtidig utrolig hyggelig og chill. Det var MYE folk, så lunsj på restauranten der kan man bare glemme, hvis man ikke har booket på forhånd. Vi hadde kun booket solsenger, så da ble lunsjen inne i selve Saint Tropez by. Vi fant tilbake til en nydelig restaurant vi har vært på for noen år siden, og slo oss ned der. Vi bestilte masse mat, rosé og nøt hele Tropez-viben.

 

I dag dro jeg hjem, mens resten av gjengen ble igjen noen dager til. Det er så rart, for vi bor jo i samme by, og ses flere ganger i uken, men likevel måtte jeg bite meg i leppa for at den ikke skulle begynne å riste, og tårene strømme. Når verdens deiligste små armer slenges rundt halsen min, og de mykeste kinnene legges mot mine. Når to nydelige små tantebarn klamrer seg til deg, smiler og koser, så blir det nesten for mye for tante-hjertet. Jeg klarte å puste dypt inn og ut, og holde tårene tilbake. Vi ses om 2-3 dager – men likevel kjenner jeg allerede nå på et stort savn. Tenk at det går ann å bli så enormt glad i noen, at du savner dem i det minuttet du reiser fra dem. Mamma er så søt på akkurat det, hun sier alltid at det å savne er prisen vi betaler for å være glad i noen. Og vi er veldig veldig heldige, som har noen så være så enormt glad i, som vi er i vår familie❤️

Jeg har bodd i samme hus med mamma, pappa, storebror, svigerinne, nevø og niese i én uke, og jeg hadde glatt, uten å måtte tenke meg om så mye som et sekund, tatt en eller to uker til. Fy søren som jeg koser meg sammen med flokken min.

Bildene under her er fa vakre Saint Tropez. Turen dit var den perfekte avslutning på en helt vidunderlig uke!!

   

Det var trist å dra, men når jeg tenker på at jeg skal rett hjem til verdens fineste lille lille hundegutt. Jeg har ikke sett Leo på 15 dager, og det kribler i hele meg. Jeg gleder meg noe så hinsides til å se den lille tassen igjen, og i kveld skal vi ha tidenes kosekveld. Et par timer med ryddings, vaske klær og komme i orden hjemme, så er det kun kos og Leo-fokus som gjelder. Jeg gleder meg så❤️

Hvordan har helgen din vært? Har du gjort noe koselig?

 

Smiiiiil, Maren

 

Ferietrening – raskt, effektivt og enkelt

Reklame | Klær fra Nocco

Nå er det i grunn godt jeg snart skal hjem dere, for det er begrenset hvor spennende det er å lese om ferieliv, sol, bading og is-spising. Hehe. Det er mye sol, bading og is, men det er også litt trening her i Frankrike.

I går gjorde jeg en finfin økt i trappa i huset, som jeg har lyst å dele med dere. Det er overhode ikke “å finne opp kruttet på nytt” med denne økta her, men noen ganger trenger man ikke så voldsomt mye nytt, man trenger bare en liten inspirasjon og påminnelse om hvor enkelt det ofte kan gjøres på ferie.

Øvelsene var som følger: 

  • Løp opp trapp x 5
  • 10 hopp (hopp opp 2 eller 3 trinn)
  • 10 dips
  • 10 sidelengs utfall-hopp opp trapp
  • 10 pushups mot høyde
  • 10 bulgarsk utfall pr ben
  • Løp x 5 runder

Slik gjør du: 

Løp 5 runder, 10 repetisjoner av de 5 øvelsene og løp 5 runder igjen, regnes som én runde. Kjør 3 runder, eller gjerne 4 hvis du har tid, overskudd og lyst.

Hopp: 

Dips:

Sidelengs utfall-hopp opp trapp:

Pushups mot høyde:

Bulgarsk utfall:

Jeg synes denne økten var skikkelig digg, og en super måte å få unna en økt på ferie. Hvis du i tillegg har et par strikk er det helt optimalt. Jeg har delt en strikk-økt på Instagram med en hel haug av strikk-øvelser, også kommer det en ny strikk økt veldig snart.

Jeg har også delt et helt annet ferietrenings-program på Instagram i dag, med 10 heftige øvelser med egen kroppsvekt. Sjekk det gjerne ut, dere finner meg på @marenerdvik .

 

Smiiil, Maren 

 

Chateau de Berne

CHATEAU DE BERNE

Dagene her i Frankrike bare flyter avgårde, og består av en deilig kombinasjon av sol, bading, nydelig mat, is, rosé, litt trening og total avslapning. Det er et fantastisk deilig liv, og jeg kjenner at batteriene virkelig lades opp.

På tirsdag var vi på et fantastisk sted, det het Chateau de Berne og var både et hotell, vingård og spa. Alt samlet på et digert, super fint område. Vi ruslet rundt, smakte på rosé vin, og fikk shoppet litt.

De første dagene her nede var nemlig ikke så veldig fint vær, varmt og godt, men overskyet. Da passer det perfekt å gjøre litt andre ting enn å ligge på en solseng. Vingård er faktisk utrolig gøy, jeg har aldri vært på det før. men nå har vi vært på det to ganger på denne turen, og jeg synes det er så spennende.

Været de to første dagene var altså ikke så fine, men nå derimot, nå er det solferie for alle penga. Været er helt fantastisk, med strålende sol fra skyfri himmel og så varmt og deilig. Det bades fra morgen til kveld og jeg koser meg bare så enormt.

  

Mange har spurt om skjørtet på disse bildene, og jeg lover å dele det med dere. Nå er det altså sånn at det er helt utsolgt, men jeg har satt meg på overvåkning på det, og får mail med en gang det er på lager igjen. Jeg skal legge ut link til det med en gang det er inne igjen💗 Singletten finnes enda, den er fra Filippa K og dere finner den HER. (jeg har den i M, og vil si den er normal i størrelsen)

Det er veldig koselig at dere spør – og spesielt gøy siden det ikke er treningsklær, og likevel synes dere det er interessant. Det er gøy at vi kan dele litt andre ting enn bare KUN trening, sunn mat og sporty ting.

Vi snakkes mer i morgen mine fine. Nå er det natta her💗

 

Smiiil, Maren 

 

Dette er viktig å snakke om

Reklame | Avène

Den 22 mai var det hudkreft-dagen, og det ble snakket høyt om viktigheten av solvett, ta vare på huden, solbeskyttelse og sjekke føflekker. Jeg er så opptatt av dette, og synes det er fantastisk bra det settes fokus på.

Jeg har lyst å snakke litt med dere om solbeskyttelse – jeg har nemlig funnet min soleklare ( hehe ) favoritt, og har lyst å dele dem med dere. Jeg har skrevet om Avène flere ganger tidligere, og hvis du har fulgt litt med på meg de siste ukene, så har du sett Avène sine produkter liggende i bakgrunnen på snapper, og bilder fra stranda.

   

I tillegg til at jeg sverger til disse solproduktene, så har hele familien min byttet til det merker. Min lille nevø og niese bruker barneserien til Avène, og de løper rundt i sola her i Frankrike, og er helt trygge for sola. Jeg skal fortelle dere mer om barneserien når vi har testet den enda litt mer utover denne uken. Du kan lese mer om disse produktene HER. 

Jeg har valgt meg ut sprayen i faktor 20, og sololjen i spray form i faktor 30 som mine favoritter. I tillegg bruker jeg denne lille saken til lepper, neserygg, og panne. I tillegg tar jeg den over leppene, for der får jeg ofte litt mørke pigmenter. Så der gjelder faktor 50 – alltid og uansett. Den bittelille sticken er helt genial for det området, og jeg har den alltid meg meg i veska på sommeren.

Jeg velger akkurat disse produktene selvfølgelig fordi de git effektiv solbeskyttelse, men også fordi de er lette å smøre ut, trekker raskt inn, og blir ikke hvite på huden. De er vannresistente, som betyr at solkremene fra Avène tåler svette og bading. Avène tilbyr deg optimal beskyttelse mot sola, samtidig som den reduserer påvirkningen på havmiljøet. Godt for deg – godt for miljøet!

Avène selges kun på apoteket, og har faktisk vært det mest solgte solpleiemerket på apotek i Europa, de siste 10 årene. Akkurat nå er det 30% rabatt. Du finner alle produktene hos Vitus apotek HER. 

Er du flink til å passe på huden din i sola?

 

Smiiil, Maren

 

Jeg deler treningsreisens finale-økt

I går hadde jeg æren av å holde den aller siste treningsøkten på treningscampen. Det måtte jo bli en skikkelig Bootcamp, i kjent Maren stil. Selv om vi har kost oss noe helt enormt denne uken, så har det blitt mye trening, og det var mildt sagt en preget gjeng som ruslet inn til campens siste treningsøkt.

Det er rart med det, for uansett hvor tung kroppen føles så skjer det noe magisk når gjengen samles, musikken dundrer og du har en trener som bruker absolutt ALT hun/han har av energi til å pushe på og heie deg frem. Jeg gav alt jeg hadde til deltagerne på denne økten, og de gav minst det dobbelte tilbake🧡 FOR en finale på en helt magisk uke.

Økten skal jeg selvfølgelig dele med dere. Kanskje noen av dere har lyst å teste den ut?

Øvelsene var som følger:

  • Knebøy med hopp
  • Situps + pushups
  • Shuttle runs
  • Burpees begge veier
  • Planken høy og lav
  • X-jump
  • Planken jorda rundt
  • Utfall bakover med kneløft
  • Pushups HR
  • Hopp frem og tripp tilbake

Kjør 1 minutt pr øvelse med konstant jobbing, 30 sekunder mellom hver øvelse. Alle 10 øvelsene = 1 runde. Kjør 3 runder. Vi hadde ca 1-2 minutter pause mellom hver runde. Hardt, effektivt, svett, tungt og gøy!!😅 Jeg bruker appen “secondo” for å holde styr på tiden.

Noen av øvelsene her kan kanskje være lit vanskelig å forstå teknikken på, så jeg skal filme dem og legge ut film til dere. Jeg får ikke gjort dette før jeg kommer til Frankrike, men dere skal få den! Kanskje du tar øvelsene selv kun med denne beskrivelsen, og det er jo helt topp!

Vis du vil gjøre økten før filmen kommer så bare bytt ut de øvelsene du ikke forstår. Det er ikke noe problem, finn øvelser du liker, og putt dem inn i stede. Dette var en økt helt uten utstyr, så du kan gjerne bytte ut noen av øvelsene med utstyr du har tilgjengelig.

For en fin gjeng. Smilet mitt går hele veien rundt her jeg sitter å ser på alle de nydelige jentene som svar med oss på tur🧡 Jeg har enda et par økter å dele med dere + enda mer ferietrening fra Frankrike, så det er bare å følge med fremover, så får du sikret økter for hele sommerferien din☀️

 

Smiiiil, Maren 

 

Trygg brunfarge – hele året

Reklame | Good for me

Jeg har skrevet så mye til dere om å passe på huden, bruke solkrem og beskytte seg. For meg er det mer aktuelt enn noensinne, nå som jeg befinner meg på Rhodos, og straks reiser videre til Frankrike. Jeg er forsiktig med huden min, og beskytter den godt, men i tillegg så tar jeg, som dere vet, Betakaroten Gold.

Det har jeg gjort siden 5-6 uker før Sri Lanka reisen, og jeg kan helt ærlig si at jeg tror det er grunnen til at jeg ikke er solbrent, har en jevn fin farge og ikke har antydninger til soleksem noe som helst sted på kroppen.

Betakaroten Gold gir en langvarig brunfarge. To kapsler av denne er en trygg og effektiv dose. Jeg tar to hver morgen, og det har blitt en fast del av min morgenrutine. Enkelt og greit🧡 Betakaroten Gold er 100% vegansk, og det beste av alt er at den gir farge hele året – ikke kun nå på sommeren. det kan vi like når høsten kommer snikende, og all glød vanligvis forsvinner.

Jeg har fått en finfin rabattkode til dere. Alle dere får 20% ekstra rabatt, og det er I TILLEGG TIL den rabatten som allerede ligger inne på nettsidene til Good for me. Det kan jo ikke bli bedre!!! Koden er: maren20 , og den er gyldig til 16 juni.

Klikk deg inn HER for å løse inn rabattkoden maren20, og komme i gang med Betakaroten Gold du også🧡🧡

I skrivende stund holder jeg på å pakke siste rest, for om et par timer er Rhodos og treningsreisen over, og jeg setter nesa mot ferie på den franske rivieraen sammen med familien min. Alle de er allerede der nede, og jeg gleder meg så til å se dem!!

Jeg oppdaterer dere igjen fra Frankrike mine venner🧡

 

Smiiiil, Maren 

Intervaller, kjerne-trening og mat

Heii dere🧡 Hvordan har dere det? Her på Rhodos har vi det solid over middels, og nyter sol, trening, masse sunn mat og fine folk. Jeg kommer ikke over denne gjengen her, vi er 60 jenter og jeg tror helt dønn seriøst at jeg kunne vært venninne med hver og en av dem hjemme. De er så herlige, imøtekommende, søte og gode. De stiller opp og gir alt, uansett hvilken utfordring vi kommer med. Det er så gøy å være trener når deltagerene er av den typen🧡

Måltidene er noe av det hyggeligste her nede, med god tid, god mat og gode samtaler. Jeg fikk knipset litt bilder av frokosten i dag, så det får dere en liten titt på i dette innlegget.

Vi har også vært gjennom et par treningsøkter i dag. Vi startet dagen med intervaller, og kjerne-trening, og avsluttet treningsdagen med en miks-økt som bestod av både soma-move, bakke-intervall, styrke, strikk-trening og bevegelighetstrening. Jeg har lyst å dele morgenøkten med dere, den var så digg! Spesielt intervallene er skikkelig gode. De var som følger:

  • 4 min løp, 2 min pause
  • 3 min løp, 1,5 min pause
  • 2 min løp, 1 min pause
  • 1 min løp, 30 sek pause
  • Samme opp igjen til 4 min.

Enkelt og greit, men fy søren så tungt. Test den gjerne ut🧡 Kjerne-økten var også god, den bestod av følgende øvelser, og metode:

30 sek på, 10 sek av x 3
  • Beinsenk
  • Sideplanke med hoftehev, venstre
  • Sideplanke med hoftehev, høyre
  • Heeltouch
  • Mountain climbers, albue til kne
  • Syklesitups

Håper dere får noe ut av at jeg deler noen av øktene våre på treningsreisen med dere. Da fortsetter jeg selvfølgelig med det. Så gi meg en liten kommentar i kommentarfeltet på om det er nyttig. Jeg får ikke tatt bilder av alle øktene, det går ikke med så mange jenter på tur, tiden løper litt fra meg. Noen av øktene skal jeg klare å dele video og bilder på, og andre kommer jeg til å liste opp slik som i dag. Men det er vel bedre enn å ikke dele det, eller? 🧡🧡 Hører fra dere i kommentarfeltet!

Nå må jeg hoppe i dusjen, og løpe til middag her. Ha en fin kveld, også gleder jeg meg til å oppdatere dere igjen!

 

Smiiil, Maren 

 

Endelig på plass

Hei fra Rhodos🧡 Vi stod opp klokken 04.30 i natt, og møtte gjengen på Gardermoen klokken 05.30. Flyturen og reisen gikk så fint, men det har mildt sagt vært en lang dag.

Vel fremme på Rhodos ble det en møte med hele gjengen, en digg treningsøkt for å riste av oss flyreisen, og en deilig middag med alle 60 jentene på årets treningsreise.

Bilder fra forrige treningsreise – så brun som dette er jeg ikke enda. hehe 

Nå er klokken 21.30 her, og jeg klarer såvidt å holde øynene oppe. Så jeg skal straks krype i seng her, jeg ville bare innom å si hei og at vi er vel fremme. Fra og med i morgen skal jeg oppdatere dere masse fra livet på treningsreise🧡

Håper søndagen din har vært herlig, også gleder jeg meg til å oppdatere dere i morgen☀️🌴🌊

 

Smiiiil, Maren 

Kofferten er pakket

Reklame | Annonselenker

God morgen mine venner🌸 Jeg håper feiringen i går var magisk, og at du våkner i dag med en god følelse. Hvis du våkner litt redusert i formen så er det jo godt at det er lørdag, og du kan slappe av og nyte helgen. Her i Kristiansand pøser regnet ned, og jeg holder på å putte de siste sommerkjolene, bikinier og teningsklær i kofferten. I dag kjøre vi til Oslo, for å ha en natt på flyplassen før vi flyr avgårde til Rhodos tiiiidlig i morgen tidlig.

Det kribler i hele kroppen for denne reisen jeg legger ut på nå. Først en hel uke sammen med over 60 fantastiske jenter, som alle er på tur av samme grunn. Alle ønsker å bevege seg, fornye motivasjonen, bli inspirert, sole seg, bade, trene, få nye venner, lære mer om en frisk og aktiv livsstil, spise sunn mat og bare kose seg i herlige omgivelser☀️🌴🌊 Den uken vet jeg blir så fin! Videre skal det bli så godt med en hel uke i Frankrike også, sammen med fine familien min. Der blir det et lavere tempo, og masse kos. Svømmebriller og løpesko er selvfølgelig med, for vi har jo som mange vet et triatlon å trene mot, så treningen må opprettholdes der også. (det kommer straks en oppdatering på treningsopplegget der – virusinfeksjonen etter Sri Lanka satt en kraftig brems på alt, men nå er jeg endelig i gang igjen) 

I dag pøser regnet ned her som sagt, og da føles det litt ekstra godt å pakke baggen med utelukkede ting som solkrem, bikini, og lette sommerklær + en hel haug av treningsklær da. Jeg har som vanlig hatt en stressende runde i leiligheten på jakt etter både passet. Det er jo ikke lenge siden jeg brukte det sist, men det har en merkelig måte å snike seg vekk på.

Blusen er fra Cubus, og du finner den HER. 

Nå er heldigvis alt på plass, og jeg er klar for en roadtrip til Oslo med to skjønne jenter om noen timer💗 I natt skal jeg dele hotellrom med en annen skjønn frøken, som også er fra Kristiansand, men som flyr inn litt tidligere enn oss.

Hva er dine planer denne helgen? 

 

Smiiiil, Maren 

 

Mitt viktigste fokus akkurat nå

Reklame | Avène

Jeg har gledet meg til å dele dette innlegget med dere, min mamma har alltid sverget til Avène, og den har vært med oss på tur så mange ganger. Nå er produktene pakket og klar for neste reise. Jeg har jo faktisk ikke delt dette med dere, men etter treningsreisen, så flyr jeg ikke hjem. Jeg reiser rett til Frankrike for en liten ferie med familien min. Det betyr at det først blir én uke med treningsreise og utallige svettefester i stekende sol, etterfulgt av en avslappende uke i solen i Frankrike. Solbeskyttelse er faktisk noe av det aller aller viktigste jeg kan fokusere på akkurat nå.

Jeg synes det er stas å få lov å skrive om Avène, for meg representerer de kvalitet. Avène selges kun på apotek, og det i seg selv er et trygghetstegn for meg. Jeg har flere favoritter jeg vil snakke om, og det skal jeg gjøre i tiden fremover. I dag har jeg lyst å dele mine topp 3 favoritter fra Avène Sun med dere.

Første favoritt er Solkrem i lommestørrelse.Den er super til ansikt og utsatte områder. Størrelsen er helt genial, og den kan enkelt slenges med i veska. Solkremen er ekstra vannresistent, med høy solbeskyttelse til ansiktet, og andre utsatte områder. Jeg er alltid ekstra forsiktig med brystet, og helt øverst i pannen, ved hårfeste.

Den andre favoritten er Sololje med høy beskyttelse. Sprayen er oljebasert, og den gir den fineste gløden. Man blir litt gylden og fresh på huden av den – samtidig som du vet at du har ordentlig høy beskyttelse og den er vannfast. For meg er dette helt perfekt!!

Nummer tre er Avène Sun solstift, den passer perfekt til leppene og andre utsatte områder. Jeg har litt pigmenter på overleppene ( noe mange kan oppleve å få under graviditet eller etter de har fått barn. Typisk at jeg da har det nå, uten å ha vært gravid) derfor er det veldig viktig for meg å ha ekstra beskyttelse der. Da er denne stiften helt fenomenal!

Det skal bli gøy å fortelle dere enda mer om serien, men jeg har noen generelle punkter jeg har lyst å dere med dere. Det er mange fordeler ved å velge Avène solbeskyttelse, og jeg har lyst å dele noen av dem:

☀️Velegnet til sensitiv hud.

☀️Lett konsistens som er enkel å påføre. Den føles bra på huden umiddelbart etter påføring.

☀️Produktene fra Avène tetter ikke porene, og akkurat det er SÅ viktig for meg. Jeg fikk litt uren hud spesielt i ansiktet etter Sri Lanka. Grunnen er uten tvil fordi jeg kjøpte en lokal solkrem som overhode ikke var bra for huden min,

☀️Solkremen blir ikke hvit på huden.

☀️Bred UVA- og UVB-beskyttelse.

☀️Antioksidanten Pre-Tocopheryl beskytter mot frie radikaler og dermed solrelaterte aldringstegn.

☀️Inneholder Avène Termalkildevann som virker beroligende og irritasjonsdempende. Det gir også godt med fukt til huden.

☀️Dette punket synes jeg er ekstra bra! Avène har en miljøvennlig formel, som reduserer påvirkningen av havmiljøet.

Det siste punktet lærte vi en del om på Sri Lanka, i forhold til hvordan noen av kjemikaliene i enkelte solkremer kan skade korallrev og være svært skadelig for miljøet. For meg er det viktig å bruke en solkrem som jeg kan føle meg trygg på at ikke er skadelig for miljøet. Så takk Avène, som tar ansvar her.

Jeg er så klar for den sesongen vi går inn i nå, og gleder meg til sørlandssommer, treningsreiser og ferier med mine. Jeg gleder meg til å ta dere med på tur! Det føles godt å vite at huden min er i varetatt og trygg gjennom flere uker med mye sol. Les mer om produktene, og bestill din solbeskyttelse HER 🧡

 

Smiiil, Maren