En liten update

Et lite bildedryss fra de siste dagene☀️ Nå ble plutselig bloggen sånn at jeg bare deler masse trening og ikke noe mer. Det er jo ikke det dere egentlig vil ha, eller det er i alle fall det dere har sagt at dere ikke kun ønsker. Det dere ønsker er den fine miksen mellom treningsøkter, livsstil, hverdagsliv osv osv. Så da måtte jeg ta meg litt i nakken i dag, og dele litt hverdagsliv med dere.

Siden sist har jeg fått meg ny og fantastisk flink frisør, jeg har vært masse ute og kost meg i frisk herlig vårluft. Jeg har fått holde en gruppetime for 10 herlige studenter og feiret 5 årsdagen til fine lille nevøen min. Jeg har snakket masse i telefonen med fine venner jeg ikke får se, og hatt flere gode løpeturer og gåturer utendørs. Alt i alt, super fine dager❤️

 

I skrivende stund har jeg akkurat vasket over leiligheten, vært på en skikkelig helgehandel runde på matbutikken og gjort alt klart for helg, både i mailboksen og her hjemme😊

Nå skal Magnus og meg avgårde for en utendørs treningsøkt i sola med et vennepar☀️ Jeg har satt opp en spenstig økt, og i tillegg vært å kjøpt meg en ny bærbar høyttaler, så nå ligger alt tilrette for en super stat på helgen☺️

 

Hva er dine planer denne helgen? 

 

Smiiil, Maren 

 

Dere spør – jeg svarer

Reklame | Annonselenker

Heii venner❤️ Jeg har hatt ny runde med spørsmål på Instagram, og da sparer jeg alltid noen spørsmål som kun kommer på bloggen. Denne gangen kom det helt enormt mange spørsmål, så jeg rakk ikke over alle, men jeg har svar på så mye som mulig😊

 

Hva er din favoritt-intervall? 

Åå det er vanskelig å si, for det varierer faktisk litt. Før elsket jeg kort-intervall med korte, kjappe drag. Men nå har jeg lagt min elsk på lengre intervaller, og 4×4 er faktisk en stor favoritt. Liker også godt 1 og 2 minutters-drag. Så favoritt økta er nok enten 4×4 (eller gjerne 4 x 6 hvis jeg har tid og overskudd i kroppen) eller 10 x 1 minutt, 3 minutt aktiv pause, 10 x 1 minutt.

Tips til turer man kan gå og jogge på sørlandet? Skal dit i sommer. 

Jeg synes Odderøya er nydelig for tur, men den er ikke SÅ god å løpe da den er veldig kupert, du får liksom ikke den godfølelsen på løpingen samme måte med så bratte bakker. men det er en av mine favoritt turer å gå i godt tempo. Ellers er Baneheia nydelig, Jegersberg eller bare ta en runde i byen (feks starte på kilden, og løpe via fiskebrygga, hele strandpromenaden, bystranda, over broa, utover mot Galgeberg, til blomma, ut på svabergene der. Over lund, marviksveien, ned tilbake rundt bystranda, strandpromenaden og fiskebrygga – kilden)

Hvor er den røde jakken du alltid løper ute fra? 

Den er fra Mammut. Sikkert 5 år gammel, men så godt❤️

Kan du lage en live-treningsvideo. Sånn at vi trener med deg? 

Du, det har jeg hatt så lyst til, men ikke helt funnet tid til det. Nå skal jeg ha en sånn type time LIVE for første gang i morgen. Så hvis det går bra, så skal jeg uten tvil gjør mer av det 👏🏻👏🏻👏🏻

Er du så aktiv i hverdagen at du “kan” spise hva du vil? 

Jeg har liksom ikke det forholdet til mat at jeg føler jeg må gjøre noe for å “fortjene” god mat hvis du skjønner. Men jeg er veldig aktiv ja, og elsker god mat, så det kan jo godt være ting hadde sett litt annerledes ut hadde jeg ikke trent så mye😂

Hvilken er den sist boken du leste? 

Pihl i hjerte, av Camilla Pihl

Hvordan er det å være ny i Kristiansand, er det lett å komme innpå folk? 

Hmm, det er faktisk litt vanskelig å si for meg. jeg er jo født og oppvokst her, men jeg opplever at spesielt studentmiljøet er UTROLIG inkluderende og bra i Kristiansand. Så som student tror jeg det er helt strålende å være ny og bli kjent med folk.

Kan du linke hm-joggedressen din? Finner en ikke igjen

Ja selvfølgelig ❤️ fått mange meldinger om den, og det er ikke rart. Den er helt fantastisk god, også så billig!! Link til buksen HER og genseren HER.

Tips til løpesko? 

Jeg lever og ånder for Hoka. Favoritten min er Clifton 8 😊😊

Kan du dele litt mer hverdagsklær, og ikke bare treningsklær? Elsker stilen din❤️

Nei men åå, så koselig sagt! Det vil jeg tjene dele mer av 🌸 Gøy at du etterlyser det!! Kjøpte faktisk den fineste strikkejakken i går, i en magisk oransjefarge fra Holzweiler. Den gleder jeg meg til å vise dere, i tillegg til det søteste smykket i en skikkelig kræsj rosa. Gøygøy!!

Tips til treningstights som sitter godt? 

Jeg elsker denne modellen (jeg har den i M) fra I can I Will, det er en evig favoritt! Jeg både løper og trener styrke i den! Du får 20% med kooden MAREN20. (den koden gjelder alltid på alt hos ICIW)

I tillegg er Aligne modellen fra Lululemon helt fantastisk!!

Kan du dele en ønskeliste over interiørting du vil ha til huset? 

Ja gjett om jeg kan!! Jeg har så mye på den listen at det tar helt av. Skal dele mye mer interiør nå når byggeprosessen faktisk er i gang, og ting skjer uke for uke 😍😍

Hvordan synes du det er å bli bonus-mamma?

Jeg har tatt et valg om å ikke dele noe om Magnus sine barn i sosiale medier, og håper på respekt for det❤️ Det er selvfølgelig koselig at dere spør, og jeg vet at det kun er i aller beste mening😊 men alle spørsmål rundt dem velger jeg å la vær å svare på.

Favoritt podcast? 

Det er mange!!! Jeg elsker podcast❤️ Synnøve og Vanessa, Harm og Hegseth, Vita og Wanda, Forsvaret – våre historier,  Ida med hjerte i hånden, Lørdagsrådet, Jan Thomas og Einar blir venner, Åpen journal, Janka og Marte, bagateller og B-laget. For å nevne noen 😊

Hva er det beste som har skjedd denne uken? 

Den deilige fredagsfølelsen jeg har akkurat nå, og at senteret vår får lov å fortsette med gruppetimer.

Hva spiser du til frokost? 

Jeg spiser aldri frokost tidlig på morgenen, men må alltid ha en svær kaffe med masse havremelk. også frokost kanskje mer rundt lunsjtid. Da er det oftest brød med ost og skinke, eller egg i hverdagen, og for eksempel pannekaker i helgene😊

Har du noen gang hatt spiseforstyrrelser? 

Nei det har jeg ikke. Jeg har nok i perioder, når jeg var mye yngre, vært mer opptatt at mat og utseendet, men det har aldri vært en spiseforstyrrelse.

Når du løper/går tur, hva hører du på? Podcast eller musikk? 

Det kommer veldig ann på, men på joggeturer ute er det helst podcast eller ingenting, og på mølla inne er det høy musikk.

Hva gikk du på VGS?

Vanlig allmennfag, angret på at jeg ikke tok Idrettslinja, så derfor tok jeg Årsstudium i Idrett på UiA året etter VGS.

 

Det var alt jeg rakk nå❤️ God helg fine venner!!

 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

 

Løp med Maren #49

Jeg skal ærlig innrømme at jeg begynner å slite LITT med disse intervallene, hehe. Det er kanskje ikke så rart når det er uke nummer 49 med Løp med Maren. Jeg har som mål å ikke gjenta meg på noen intervaller før jeg er på minimum 50 intervaller, og at alle skal være gode, effektive og gøye!!

Jeg har klart å komme på en finfin intervall til dere, og jeg håper dere liker den🧡

Her kommer økten:

  • Varm godt opp i 10 minutter
  • 1 min løp / 30 sek pause x 10 
  • 2 min aktiv pause
  • 30 sek løp / 15 sek pause x 12
  • 2 min arkiv pause 
  • 15 sek løp / 10 sek pause x 15
  • 5 minutter nedtrapping 

 

Lykke til sprekinger 💦😅💪🏼

 

Smiiiil, Maren 

 

Svar på spørsmålsrunde

Jeg kjørte i gang en ny liten runde med spørsmål på Instagram, også tenkte jeg at noen av spørsmålene er fine å ta her også, så ikke alt bare er kun på Instagram❤️

 

Hva liker du best med Magnus? 

At han er så utrolig snill, uten tvil den aller aller snilleste og mest omsorgsfulle personen jeg kjenner. Samtidig så sier han i mot meg stadig vekk, og gir seg ikke i en diskusjon – noe jeg er glad for, jeg hadde aldri taklet noen som ikke kunne gi meg litt motstand. hehe. Ellers så liker jeg at han er så sporty og alltid lyst å finne på tur, skikkelig tur-mann, og flink i alle typer aktiviteter. Han er sosial og glir naturlig rett inn med alle i min familie og venner. Han er morsom og så utrolig rar. Så synes jeg jo at han er den kjekkeste mannen som finnes❤️

Kan du dele litt om stilen i det nye huset?

Nå er jo huset i byggefasen enda, så det er en stund til vi innreder. men stilen vår der blir nok ganske typisk nordisk med mye jordfarger, sort kjøkken og kanskje en litt stram stil som mykes veldig opp av mye tepper, puter og gode farger som beige og bruntoner. Masse naturlig lys inn fra store vindusflater.

Jeg vet faktisk ikke helt enda, men jeg storkoser meg med å leke meg med moodboards og fargepaletter nesten daglig. Jeg lover å dele mye mer av dette underveis i prosessen😊

Stemmer det at Magnus har barn fra før? 

Ja det stemmer, han har to skjønne barn.

Blir det Treningsreise i 2021 med deg og Pia? 

JA det satser vi alt på☀️ Planen er i august/september. Mer info kommer – vi jobber med saken😍

Hva er ditt syn på homofili? 

Jeg tenker at alle skal få elske akkurat den de vil, og om det er en person av samme kjønn så er det kjempe fint❤️ Å elske er en menneskerett, og absolutt alle fortjener å kjenne på fullstendig og komplett trygghet rundt hvem de ønsker å være sammen med.

Drikker du alkohol? 

Ja jeg gjør det, men veldig sjeldent. Nå selvfølgelig av naturlige korona-årsaker, men sånn ellers også er det lite alkohol her i gården altså😊 Jeg koser meg veldig med et glass vin eller to med kjæresten eller gode venner, og ingenting er koseligere enn holmeturer med noe godt i glasset, eller rødvin på hytta eller foran peisen. men jeg har liksom vokst opp i en familie som veldig sjeldent drikker alkohol, så for meg så er det ikke naturlig at alkohol er en del av hverdagen😊

Hvordan går det med mageplagene dine? 

Jeg har en sensitiv mage, eller irritabel tarm om du vil. Det har jeg hatt siden jeg var veldig liten. Det er noe jeg må leve med, og jeg prøver å ta gode valg hver eneste dag for at det skal gå så bra som mulig. For eksempel så sørger jeg for å prøve å drikke tilstrekkelig med vann, få nok søvn, spise regelmessig og ta smarte valg når det gjelder matvarer. Jeg lykkes absolutt ikke hver dag, men generelt sett så er jeg veldig mye bedre nå enn for noen måneder tilbake.

Hva er det gøyeste du har gjort i det siste? 

Å det tror jeg må bli å gå på skøyter igjen. Det er mange år siden sist, og det var virkelig helt fantastisk gøy😊

Spiser du brød?

Ja hjelpes, det er en hovedingrediens i mitt kosthold. Spiser det til frokost, lunsj og kvelds gjerne. hehe. Så ja, absolutt!

Kan du dele litt treningsmusikk? 

Selvfølgelig!! Svettefest liten min ligger HER, og løpelisten min ligger HER 😊😊

 

Det var det jeg rakk nå folkens, men jeg skal snart kjøre på med en ny spørsmålsrunde ❤️  NYT helgen, så gleder jeg meg til å oppdatere dere igjen!!

 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

 

Løp med Maren #48

Heii og god søndag 🌸

Da var det søndag igjen, og tid for nye intervaller. Denne gangen er det bakkeløp på planen, med følgende heftige intervall. Jeg har kjørt denne på min løpegoeng, og det var en brutal men veldig veldig gøy økt 😊😊

Slik ser økten ut:

  • Varm godt opp i ca 10 minutter
  • 1 min løp på 4% motbakke
  • 30 sek pause
  • X 10 – øk med 2% annet hvert drag (slik at du ender på 12 % på de to siste dragene)
  • 3 minutter seriepause
  • 1 min løp på 12%
  • 30 sek pause
  • X 10 – senk ned med 2% på annet hvert drag (slik at du ender på 4% på de to siste dragene)
  • 5 minutter nedtrapping

Økningene ser da slik ut:

Intervall 1+2: 4% og runde 2: 12%

Intervall 3+4: 6% og runde 2: 10%

Intervall 5´6: 8% og runde 2: 8%

Intervall 7+8: 10% og runde 2: 6%

Intervall 9 + 10: 12% og runde 2: 4%

 

Kort fortalt ser økten slik ut: (1 min x 10) x 2 med pyramide økning og senkning på motbakken.

 

Lykke til sprekinger💗 Ha en nydelig søndag!

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Årets råeste treningshelg

Reklame | Egenreklame

Ååå som jeg har gledet meg til å dele dette med dere❤️ ENDELIG noe å glede seg til og virkelig se frem mot for alle oss som lengter etter påfyll av motivasjon, treningsglede og energi 😊

Sammen med fantastiske Camilla (også kjent som Treningsfrue) arrangerer vi en innholdsrik treningshelg på Miklagard Hotell bare noen minutter unna Gardermoen og Oslo. Selve hotellet er en opplevelse i seg selv!!!

Camilla er fantastisk på alle måter, og jeg er så takknemlig for å dra i gang dette sammen med denne stjerna. Sammen skal vi lage en fantastisk ( og enormt etterlengtet) treningshelg, full av energi, opplevelser, treningsglede og latter.

Camilla har vært en god venninne, kollega og inpirasjon for meg i flere år, og vi kommer til å gi alt vi har begge to, for at denne helgen skal bli den opplevelsen du fortjener akkurat nå😊

Sammen har vi laget et program for hele helgen, 4-6 juni hvor vi tilbyr det meste innenfor trening. Her finner du løpeteknikk, intervaller, minibands, HIIT økter, CrossFit inspirerte treningsøkter og mobilitetstrening. Alt pakket inn i en opplevelse med god mat, samhold, nye bekjentskap, egentid og muligheter for deilig spa og magisk velvære🙏🏻

HER FINNER DU PROGRAMMET:

Fredag:

kl. 15.00 – 15.45 Bootcamp for early birds (ute)
kl. 17.30 – 18.15 Minibands –  (ute)
kl. 19.30 Middag og underholdning //middag er inkludert, drikke bestilles på egenhånd ved bordet

*Etter middag tar vi med oss noe godt i glassene for en liten overraskelse

Lørdag:

kl. 08.00 – 08.45 Løpeteknikk og intervaller (ute)
kl. 09.00 – 10.00 Frokost
kl. 10.30 – 11.30 Mobilitet & stretching (inne)
kl. 12.00 – 13.00 Lunsj
kl. 14.00 – 14.45 HIIT økt (inne)
kl. 17.00 – 17.45 CrossFit inspirert FULLKROPPSØKT (ute)
kl. 19.30 – Middag //ikke inkludert

*hvis du ønsker å forhåndsbestille 2 retters middag og bord for 295 kr, så legg igjen en kommentar ved booking av reisen så ordner vi det 😊

Søndag:

kl. 08.00 – 08.45 «en spicy avskjedsøkt» en miks av alt vi har gjort denne helgen.
kl. 09.00 – 10.00 Frokost
kl. 11.00 – avreise

 

Les mer HER om opplegget vårt så håper jeg virkelig vi ser deg i juni☀️ Vi gleder oss til å bli kjent med dere, og ha livets beste helg sammen❤️

 

 

Smiiiil fra Maren & Camilla 

 

 

Snaps fra de siste dagene + en rå intervall i bakke

Hei venner🌸

Jeg titter innom denne tirsdagen bare for å si hei, og høre hvordan det går med dere💗 Jeg startet tirsdagen med en heftig bakke-intervall med en fin gruppe på Spicheren treningssenter! Økten var 10 x 2 minutters intervalldrag, hvor vi økte motbakken med 2% fem ganger.

Den så da slik ut:

Oppvarming 10 minutter 

1 og 2 intervall  – 4% motbakke 

3 og 4 intervall – 6% motbakke 

5 og 6 intervall – 8% motbakke

7 og 8 intervall – 10% motbakke 

9 og 10 intervall – 12% motbakke 

Nedtrapping i 5 minutter 

En artig og digg økt! Nå har jeg kjørt den på gjengen min 2 uker på rad, så neste uke blir det en helt ny bakke-intervall. Jeg gleder meg til å lage den😄

I dag tenkte jeg å dele noen snaps fra de siste dagene med dere. Dette er jo i grunn veldig representativt for min hverdag. Masse trening, mye god mat, en solid dose godis, mye turer, og mye hverdagshygge 😊😊

Nå skal jeg forberede meg til mine to neste gruppetimer i dag. Først ut er Bootcamp, direkte etterfulgt av en Metcon (CrossFit) time. Etter det er det rett hjem for en kjapp dusj, før et kveldsmøte med fineste Camilla (treningsfrue). Vi har en UTROLIG spennende nyhet å dele med dere, og forhåpentligvis får vi delt allerede i kveld 👏🏻👏🏻👏🏻

Hvordan er det med deg? Hvordan er hverdagen din nå, er det hjemmekontor/hjemmestudier? Fortell meg litt om hva du tenker på, og hvordan du har det ❤️❤️

 

Smiiil, Maren 

 

 

Løp med maren #46

Heii søndag❤️

Ingen søndag uten intervaller fra meg til dere😊 Denne uken får dere min økt som jeg kjørte på gjengen min på løpetimene mine denne uken.

Her kommer økta:

  • Varm godt opp i ca 10 minutter. (legg gjerne inn et par tempo-drag)
  • 3 min løp
  • 1 min pause
  • 2 min løp
  • 1 min pause
  • 1 min løp
  • 1 min pause
  • 30 sek løp
  • 1 min pause
  • 3 min løp osv….
  • X 3
  • Nedtrapping i ca 5-10 miniutter

Kort fortalt seg økten slik ut: 3 x (3-2-1-30) alltid med 1 min pause mellom hvert drag.

 

Lykke til med løpingen, og ha en nydelig ny uke mine venner ❤️❤️

 

 

Smiiil, Maren 

 

 

Planer for helgen

Reklame | Annonselenke

Goood fredag venner❤️

I dag startet jeg dagen på Spicheren klokken 0700 med en deilig treningsøkt alene. Nå har det vært så mange gruppetimer at jeg nesten hadde glemt hvor godt det er med en økt helt alene, uten å måtte ha kontroll på noe eller noen andre enn kun meg selv😊

Dagens økt ble en tur på mølla, først en god 10 minutters oppvarming, så 1 minutts drag x 12 med 30 sek pause mellom dragene, et par minutter helt rolig, før jeg kjørte på med en finisher med 30 sek spurt /30 sek pause x 10.

En svett og digg start på fredagen! Deretter har jeg sittet med stumpen på kontorstolen i timesvis for å få unna alle nye planer til kunder, besvare ukerapporter og oppdatere planene til kunder som ønsker å utvide oppfølgingen sin. Full trøkk på coaching nå i starten av et nytt år, og det er så gøy!

Nå skal jeg jobbe et par timer til før jeg skal legge fra meg macen, og gå inn i tidenes kjærestehelg❤️ Magnus og meg skal ha en skikkelig kosekveld med god mat, litt trening og bare masse kvalitetstid sammen. Det har vært en utrolig hektisk uke, så nå gleder jeg meg SÅ til å dra på butikken etter jobb, og fylle handlekurven med masse godt. I dag craver jeg fredagstaco og smågodt!! Mmmm😍 I kveld er det også The Voice på tv, som er mitt favoritt-program (sammen med Hver gang vi møtes). Så det gledes stort til en kveld i sofakroken med taco, smågodt og kjæresten❤️

Kosedressen finner dere på 20% HER 

I morgen er vi invitert til et vennepar, og det er så koselig at det endelig er lov å dra på besøk til litt venner igjen. Vi overholder selvfølgelig avstansregelen, og vasker hender til den store gullmedalje. men det er uansett veldig koselig å kunne være litt sosial! Så da blir det middag og venne-hygge på lørdag.

Søndag tror jeg bare blir slappe av, ut på tur og lade opp til en ny uke. Jeg har i tillegg helgerulleringen på senteret denne helgen, så jeg skal innom her å ha time både lørdag og søndag. Jeg liker de helgetimene godt, og gleder meg til å spre masse treningsglede denne helgen!

Har dere noen koselige planer denne helgen? 😊 Del veldig gjerne med meg i kommentarfeltet!

 

Smiiiil, Maren 

 

Årets første vlogg og en liten blogg-prat

Hei mine venner❤️ mine trofaste, fine, omsorgsfulle, gode, kritiske, ærlige, godhjerta og nydelige følgere. Jeg har gruet meg litt til å oppdatere bloggen igjen, rett og slett fordi jeg ikke visste helt hva, eller hvordan jeg skulle starte, hva jeg ville si, eller hvordan det skulle formuleres. Så nå starter jeg bare, helt uten en plan, jeg bare skriver. Jeg lar fingrene fly over tastaturet også får det komme det som kommer.

Jeg skriver ikke dette innlegget for å si at jeg skal slutte å blogge. Jeg skriver heller ikke for å, nok en gang, si unnskyld for dårlige oppdateringer. Jeg skriver bare for å si hei, dele en ny vlogg og bare prate litt med dere. For det er jo det jeg vil, når jeg kjenner ordentlig etter, så er det kun akkurat det jeg vil. Jeg vil ha bloggen for å kunne kommunisere med dere, dele med dere og skape en rolig, god, trygg og varm atmosfære, som skal gi deg en pause fra hverdagens kjas og mas. En blogg som skal underholde deg, lære deg noe, inspirere deg og motivere deg. Jeg vil dele bilder med dere, oppskrifter, gode treningsøkter. Jeg vil dele vlogger og hverdagsprat. Snakke om store viktige ting, og helt totalt uviktige ting.

Jeg har lest gjennom flere hundre tilbakemeldinger fra dere, både på hvorfor folk leser blogg og hvorfor de ikke leser blogg. Grunnen til at det ikke leses er i all hovedsak mangel på tid hos leseren, for sjeldent oppdateringer og for lite bra innhold hos bloggeren. Det kan jeg forstå. Grunnen til at det leses blogg er mange. La meg dele noen:

❤️ et deilig pusterom fra hverdagens stress

❤️ et sted det går litt langsommere og man kan kose seg med tekst og bilder

❤️ blogg er mye mer personlig

❤️ større format på bilder, og bedre bilder

❤️ mer utfyllende og bedre tekst

❤️ blogg er en koselig platform sammenlignet med andre sosiale kanaler

❤️ man får gå mer i dybden på en blogg

❤️ innholdet forsvinner ikke så fort

❤️ blogg føles ekte fordi det ligger en større jobb bak å produsere innholdet

Jeg kunne fortsatt lenge, men dette er altså noen av grunnene og jeg synes de er fine. Så mine venner, takk for at dere er tålmodige og takk for at dere ikke har gitt meg opp. Jeg skal ikke slutte, og dette er et forsøk på å komme tilbake igjen med den typen innlegg jeg elsker å dele med dere. Hverdagsprat og et innblikk i hverdagen akkurat slik den er. Selvfølgelig med masse av det jeg føler at jeg kan mest om, som jo er trening og mat, hverdagskos og hygge.

Apropos hverdagsprat, jeg har en ny vlogg til dere. Årets første faktisk😊 En liten hverdagsvlogg med en tur ut på tomta til det nye huset, to herlige turer i skogen, litt av maten jeg spiser til vanlig, og en digg intervall-økt. Håper dere liker den🙏🏻

 

Takk for at jeg har fått lov å vimse litt, miste piffen litt og likevel få lov å komme tilbake til dere igjen❤️

 

 

Smiiil, Maren