Årets første vlogg og en liten blogg-prat

Hei mine venner❤️ mine trofaste, fine, omsorgsfulle, gode, kritiske, ærlige, godhjerta og nydelige følgere. Jeg har gruet meg litt til å oppdatere bloggen igjen, rett og slett fordi jeg ikke visste helt hva, eller hvordan jeg skulle starte, hva jeg ville si, eller hvordan det skulle formuleres. Så nå starter jeg bare, helt uten en plan, jeg bare skriver. Jeg lar fingrene fly over tastaturet også får det komme det som kommer.

Jeg skriver ikke dette innlegget for å si at jeg skal slutte å blogge. Jeg skriver heller ikke for å, nok en gang, si unnskyld for dårlige oppdateringer. Jeg skriver bare for å si hei, dele en ny vlogg og bare prate litt med dere. For det er jo det jeg vil, når jeg kjenner ordentlig etter, så er det kun akkurat det jeg vil. Jeg vil ha bloggen for å kunne kommunisere med dere, dele med dere og skape en rolig, god, trygg og varm atmosfære, som skal gi deg en pause fra hverdagens kjas og mas. En blogg som skal underholde deg, lære deg noe, inspirere deg og motivere deg. Jeg vil dele bilder med dere, oppskrifter, gode treningsøkter. Jeg vil dele vlogger og hverdagsprat. Snakke om store viktige ting, og helt totalt uviktige ting.

Jeg har lest gjennom flere hundre tilbakemeldinger fra dere, både på hvorfor folk leser blogg og hvorfor de ikke leser blogg. Grunnen til at det ikke leses er i all hovedsak mangel på tid hos leseren, for sjeldent oppdateringer og for lite bra innhold hos bloggeren. Det kan jeg forstå. Grunnen til at det leses blogg er mange. La meg dele noen:

❤️ et deilig pusterom fra hverdagens stress

❤️ et sted det går litt langsommere og man kan kose seg med tekst og bilder

❤️ blogg er mye mer personlig

❤️ større format på bilder, og bedre bilder

❤️ mer utfyllende og bedre tekst

❤️ blogg er en koselig platform sammenlignet med andre sosiale kanaler

❤️ man får gå mer i dybden på en blogg

❤️ innholdet forsvinner ikke så fort

❤️ blogg føles ekte fordi det ligger en større jobb bak å produsere innholdet

Jeg kunne fortsatt lenge, men dette er altså noen av grunnene og jeg synes de er fine. Så mine venner, takk for at dere er tålmodige og takk for at dere ikke har gitt meg opp. Jeg skal ikke slutte, og dette er et forsøk på å komme tilbake igjen med den typen innlegg jeg elsker å dele med dere. Hverdagsprat og et innblikk i hverdagen akkurat slik den er. Selvfølgelig med masse av det jeg føler at jeg kan mest om, som jo er trening og mat, hverdagskos og hygge.

Apropos hverdagsprat, jeg har en ny vlogg til dere. Årets første faktisk😊 En liten hverdagsvlogg med en tur ut på tomta til det nye huset, to herlige turer i skogen, litt av maten jeg spiser til vanlig, og en digg intervall-økt. Håper dere liker den🙏🏻

 

Takk for at jeg har fått lov å vimse litt, miste piffen litt og likevel få lov å komme tilbake til dere igjen❤️

 

 

Smiiil, Maren 

 

Løp med Maren #44

Heii venner❤️

God mandag😊 Håper alt står bra til med dere, og at uken har startet på en så god måte som overhode mulig. Her kommer en ny intervalløkt til dere.

Her kommer økta:

  • Varm godt opp i ca 10 minutter
  • 30 sek løp / 15 sek pause
  • 45 sek løp / 15 sek pause
  • 60 sek løp / 30 sek pause
  • 45 sek løp / 15 sek pause
  • 30 sek løp / 15 sek pause
  • 2 min aktiv paise
  • gjenta X 5
  • nedtrapping 5 minutter

Kort fortalt ser økten slik ut: 30-45-60-45-30 = 1. Gjenta x 5. med 2 min pause mellom hver “bolk”.

Ønsker du å kjøre denne økten i bakke, så starter du på 5% og øker med 0,5% pr drag 😄💪🏼💦

 

LYKKE TIL sprekinger ❤️

 

Smiiiil, Maren 

Høydepunkt i 2020

Dette året går mot slutten, og selv om 2020 har inneholdt mye, så er det jo helt naturlig at det man vil huske best fra dette året er 12 mars 2020. Da alt endret seg. Jeg velger likevel å se på litt andre ting enn at Korona kom, og endret så mye for oss alle.

Jeg velger å trekke frem høydepunktene fra det året som straks er bak oss. For på tross Korona, så har dette året inneholdt så utrolig mye fint❤️

 

La oss ta en titt på høydepunktene i 2020

 

JANUAR

Januar bestod av mye trening, fine hverdager, gruppetimer på spicheren, og mye tid sammen med Magnus. Som ingen visste om på det tidspunktet. hihi❤️

 

FEBRUAR

Lanserte egne foto-presets, noe som var veldig stas. Hang masse med skjønne Andrea. Ellers bare masse jobb, og vanlige hverdager. Var også denne måneden utrolig mye sammen med Magnus, uten at det finnes noen bilder av det🙈

 

MARS

Startet for alvor med YouTube og vlogging, noe som var utrolig gøy! Jeg levde på panda panda og koste meg så med all den sunne gode maten der.

Mye gøy jobb med sosiale medier, og mye gruppetimer på Spicheren – før plutselig Korona kom…..

   

APRIL

Min bursdag HURRA🌸💗 Ble helt hekta på hjemmelaget smoothie (ble for dyrt å leve på ferdig kjøpt hele tiden). Arrangerte en stor fotoshoot for Abilica med masse flinke folk.

Jeg jobbet MYE i kulissene med å starte opp som online coach i Strongbody, som ble annonsert måneden etter.

 

MAI

Feiret 17 mai med fine folk🌸 Annonserte at jeg hadde startet opp som online coach hos Strongbody, og delte endelig første lille snikbilde med dere av Magnus💗

Favoritt gata i byen blomstret og livet var fantastisk fint🌸💗

   

JUNI

Forelska forelska forelska❤️❤️❤️❤️ Hele juni bestod av båtturer, holemturer, teltturer, og enormt mye tid sammen❤️ Spillkvelder med gode venner, masse jobb som ny coach og generelt bare en LYKKE måned☀️

    

JULI

Juli husker jeg som bare positiv. Vi dro avgårde på vår første litt lengre reise sammen (9 timer i bil hver vei, og 5 dager på tur). Destinasjonen var magiske Loen, og det overgikk absolutt alle forventninger😍

Vi hadde også en super herlig Oslo-weekend sammen. Dette var årets dedisert beste måned❤️❤️❤️❤️

 

AUGUST

Sensommer på sørlandet og flere herlige utflukter ❤️ Vi besøkte flere fyr i sørlandsskjærgården, og var masse sammen med både Magnus sin og min familie. Mye kvalitetstid med venner, og glade dager☀️🌊

 

SEPTEMBER

I september fikk jeg meg nytt kontor og brukte mye tid der. Det var en lettelse å endelig ha et sted å jobbe, kundemassen i Strongbody hadde gått over absolutt all forventing, og et kontor var et must!

Vi hadde også en helt nydelig tur til hytta på Hovden. September, men likevel så varmt at vi kunne gå i sportsbh på fjelltoppene☺️☺️

 

OKTOBER

Så kom høsten for alvor, og selv om det var mange fine dager så ble været kjipere og mørkere. Jeg arrangerte Trenings boost på Q42 her i Kristiansand, noe som var helt vanvittig gøy😅💦🤩  Alle korona-hensyn ble tatt, og det gikk så fint. Jeg gleder meg til det kan gjentas!!

Ellers var det kvalitetstid med gode vennepar, og mye tid på kontoret.

 

NOVEMBER

Mye tid hjemme! Jeg var i grunn bare på kontoret, spicheren og hjemme. Sånn sett ikke så mange høydepunkt her. Fint hverdagsliv med gode treningsøkter, fine turer utendørs og kosekvelder. ☺️

   

DESEMBER

Jeg kjøpte hus med drømmemannen, og lurte på om det gikk ann å dø av lykke 🙈❤️

Jeg la leiligheten min ut for salg, noe jeg synes var overraskende trist, fordi jeg er så glad i denne leiligheten. Brukte MYE tid på å tenke hus, og bablet om hus fra morgen til kveld med Magnus, venner og familie.

Så var et selvfølgelig alt rundt jul og julaften. Masse masse kos❤️🎅🏻🌲

 

Jeg ser tilbake på 2020 som et annerledes og utfordrende, men fint år. Det har uten tvil vært spesielt, og alt ligger tilrette for at 2021 bare kan bli bedre.

På tross av det kjipe, med all usikkerhet rundt Korona, avlyste jobber, avlyste treningsreiser og alle ferier osv, så har det vært så enormt mye kjærlighet i dette året, at jeg kan ikke annet enn å smile og takke for et nydelig 2020❤️

Tusen takk for følget gjennom 2020 mine fine, trofaste følgere. Dette året har mange valgt å legge ned bloggene sine, og dere har bedt meg om å vær så snill ikke slutte med bloggen. Det har til tider vært mindre oppdateringer her, men jeg lover dere at jeg ikke skal slutte😊 Jeg tar bloggen med meg inn i det nye året, og gleder meg til å ta dere med videre❤️

 

Takk for det gamle, og GODT NYTTÅR ❤️❤️❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

En liten julehilsen

Jeg titter kjapt innom for å si GOD JUL til dere alle sammen❤️ Her går det i julemat, masse godis, lave skuldre, kvalitetstid med familien, turer ute i nydelig vær, julekaker og myke deilige klær. Så herlig!!

Jeg legger ved noen små snaps fra de siste dagene😊😊

Fortsett å nyt dagene fine venner❤️

 

Stooor juleklem fra Maren

 

 

LØP MED MAREN #42

I dag venner, skal jeg dele en økt med dere som dere ikke kommer til å like. hehe. Eller det vil si, det er en RÅ GOD økt, men den er så tung, og vond at det virkelig er en kamp å gjennomføre, men når du har gjennomført, så føles det fantastisk😍 Jeg var med på denne økta i dag med super-kollega Ole som instruktør, og nå håper jeg dere også vil teste!

Slik er økten:

  • Varm godt opp i ca 10 minutter
  • 4 minutter løp
  • 2 min aktiv pause
  • 4 min løp
  • 2 min aktiv paise
  • 4 min løp
  • 2 min aktiv pause
  • 4 min løp
  • 2 min aktiv pause
  • 4 min løp
  • 2 min aktiv pause
  • 4 min løp
  • Nedtrapping 5-8 minutter

Kort fortalt ser økten slik ut: 6 x 4 minutters drag 💦😍

Dette er en brutal utgave av 4×4, og poenget er at du skal kjøre 4 minutterne hardere og hardere for hver runde. Start veldig rolig og kontrollert på de første, også øker du for hver drag.

LYKKE TIL sprekinger!! Fortell meg gjerne hvordan du synes denne her er – jeg synes selv den er i tøffeste laget, og jeg liker ikke så lang drag. Men noen ganger må vi gjøre noe litt utenfor komfortsonen også😊

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Svar på spørsmålsrunde

Her kommer svarene på spørsmålene deres❤️❤️

Kondisjonstrening som funker når kneet ikke liker løping?

Da finnes det masse andre alternativer, for eksempel ellipse, svømming, romaskin eller spinning 😊😊 Husk at alle intervaller jeg deler i “Løp med Maren” absolutt kan gjøres på disse kondisjonsapparatene også.

Blir du boende i leiligheten frem til huset deres er klart?

Nei, jeg flytter til Magnus sin leilighet når min blir solgt😊

Når er huset ferdig, og når kommer leiligheten for salg?

Huset er ferdig i september og leiligheten min legges ut for salg i romjulen med visninger i starten av januar.

Er alle øktene dine like harde/krevende som det ser ut som?

Tenker du da på de øktene jeg deler på sosiale medier? Ja, eller det er jo så hardt som man selv gjør det til. men jeg liker godt harde effektive økter ja.

Trener du like hardt som deltagerne på timene dine?

Nei absolutt ikke!! Min oppgave er først og fremst at de skal få en god økt, med gode øvelsesbilder, oppfølging og pushing. det er IKKE min treningsøkt, men 100% deres. Så er med, men i hovedsak da for å gjøre økten bedre for dem.

Hva jobber Magnus med?

Han er håndverker 😊😊

Hvordan går det for tiden?

Litt stresset, akkurat denne uken her har vært kaotisk!! men etter siste time på lille julaften, så blir det godt med noen roligere dager ❤️

Du har gått ned litt i vekt igjen, og blitt mer markert. Er dette bevisst?

hehe, det tror jeg ikke stemmer. Det ha i alle fall ikke jeg fått med meg selv, så da må jeg nok svare at det er ikke bevisst nei.

Hva er dine favoritt tradisjoner i julen?

3 nøtter til askepott, julegudstjeneste i kirka og besøk på graven til de som ikke er blant oss mer på selve julaften, også julemiddag med familien, førjuls-selskap hos mine foreldre, og finne fine gaver til dem jeg er glad i, før jul❤️ 

Passer du på 1m regelen i jula?

Selvfølgelig 😊

Hvordan finner du musikk til alle gruppetimene dine? Det er vilt bra på dine timer

Ååå så gøy du synes det!! Jeg bruker mye tid på musikken, men kanskje ikke på den måten mange andre gjør. Jeg teller ikke takt osv i sangene, jeg går kun på følelse. Sangen MÅ få meg til å føle noe, for at den skal inn på listen min. Jeg bruker masse tid på å sitte å søke etter nye gode låter, som gjør meg gira på å virkelig pushe på det lille ekstra på trening.

ELSKER at du deler at du spiser godis, mange har godt av å se det. Inkludert meg.

Veldig mange har kommentert på det, og jeg synes nesten det er litt trist. Det er jo ingenting galt med å spise litt sjokolade og godteri. Alt med måte selvfølgelig, men i min verden finnes ikke ja-mat og nei-mat, og jeg kommer aldri til å nekte meg godsaker. Jeg skal så absolutt fortsette å dele godsaker og vise at det spises hver eneste helg her, selv om jeg trener og har en sunn livsstil. For meg er en sunn livsstil en livsstil i balanse, hvor ingenting er ekskludert 😊😊

Forstår ikke øktene dine, kan du forklare? 

Hmm, da tror jeg du må utdype hva du ikke forstår? Så skal jeg selvfølgelig forsøke å forklare deg😊

Hvor høy er du? 

Jeg er 1.71 😊

Hvordan skal du feire jul? 

Med mamma, pappa og mormor❤️ Litt annerledes i år, men likevel superfint.

Er du med kjæresten i julen?

Ja, alle dager bortsett fra selve julaften på kvelden🎅🏻😊

Har du noen gang slitt med dårlig selvbilde? 

Hm, ja, eller selvbilde er ok, jeg bryr meg ikke så veldig om hvordan jeg ser ut feks, det er som det er. Men jeg kan nok tenke på litt ting relatert til selvtillit. Jeg er litt sånn at jeg ikke kjenner på at jeg er spesielt flink til ting, og det er litt slitsomt. Jeg har også i perioder vært litt for opptatt av hva andre mener og synes, og det er i alle fall slitsomt.

Sistnevnte er heldigvis utrolig mye bedre nå, jeg har virkelig ikke tid til å bruke tid på hva andre tenker og mener om meg, spesielt ikke i en by som Kristiansand (her sladres det noe helt vilt) 🙈 men jeg kjenner enda på litt dårlig selvtillit av og til. Jeg er litt den typen som ikke tror jeg får ting til, før jeg har testet, og ser at jeg faktisk mestrer det. hehe. Jeg jobber med det, og håper at jeg en dag blir helt kvitt det🙏🏻

Skal du til fjells i julen?

Nei, i år blir det jul og romjulen i byen. ❤️🎅🏻 men det blir fint det også😊

Hvor mange gruppetimer har du i uken? Føler det er ekstremt mange. 

Hehe, det er ikke rart du føler det, for denne uken har jeg hatt 11 stykker. men vanligvis har jeg bare 5 faste😊😊 Har tatt en god del vikartimer i det siste bare😊😊

 

Ha en nydelig kveld venner❤️

 

Smiiiil, Maren

 

 

 

 

Jeg selger leiligheten, og det gjør litt vondt

Det føles så rart for meg at leiligheten min skal selges. Jeg er overlykkelig over alt som venter, og det nye huset blir fantastisk, men denne leiligheten her har jeg et helt spesielt forhold til. Det er verdens tryggeste sted, min lille (store) hule som har vært det stedet jeg har så uendelig med gode minner fra, de siste 6 årene. Jeg synes den er så fin, og jeg har brukt mye tid på å lage den til min egen, og nå skal noen andre bo der…

Jeg håper det blir noen som vil like den like godt som jeg har gjort, kjenne på alle de samme gode følelsene, og skape like mange gode minner der ❤️

Leiligheten legges ut i starten av januar, men når jeg så disse bildene så fikk jeg så lyst å dele dem med dere. Jeg fikk lov av min fantastiske megler Ina Andersen å dele dem.

Hvis det skulle være noen spørsmål rundt leiligheten så kan Ina nås på telefon: 947 811 88  og e-post: [email protected]

  Foto: Sondre Transeth

Jeg tror dette er det meste jeg har vist av leiligheten min noen gang, hehe. Så gøy å endelig få viste dere litt mer av hvor jeg (enn så lenge) bor 😊😊

Fy søren for en spennende tid dette er. Jeg bobler over av lykke, samtidig som jeg kjenner på at det er store endringer som skjer❤️ Jeg er så glad jeg klarte å holde på bloggen gjennom den lille kneika med dårlige oppdateringer, slik at jeg nå kan ta dere med på denne reisen😍

 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

LØP MED MAREN #41

Goood søndag venner❤️ Her kommer en ny intervall-økt til dere, denne er gjort så enkel som mulig slik at alle skal kunne teste den, både dere som trener utendørs og inne på mølle.

Lets go 💪🏼💦:

  • Varm godt opp i 10 minutter
  • 40 sek løp / 20 sek pause x 5 
  • Pause 1 minutt
  • 40 sek løp / 20 sek pause x 5
  • Pause 1 min
  • 40 sek løp / 20 sek pause x 5
  • Pause 1 min
  • 40 sek løp / 20 sek pause x 5
  • Pause 1 min
  • 40 sek løp / 20 sek pause x 5
  • Nedtrapping 5 minutter

Kort fortalt ser økten slik ut: 5 x (40/20 x 5)

Utfordring: Forsøk å øk farten med 0,2 km/t for hvert drag.

 

Lykke til sprekinger 👏🏻👏🏻👏🏻

 

Smiiil, Maren 

 

 

Snaps fra mobilen

Nå er det evigheter siden jeg har delt små hverdags-snaps med dere. Så da tok jeg en liten titt på kamerarullen, og vips var det en hel haug av bilder samlet. Her er det virkelig blanda drops dere, hehe. Håper dere synes det er gøy med en sånn oppdatering igjen ❤️

Nå skal jeg sprette i dusjen, og gjøre meg klar til middag med et vennepar. Det er SÅ lite sosial om dagen, og sånn skal det jo også være, men når man da har en fin liten plan med et vennepar, så betyr det så mye❤️

Ha en deilig helg mine fine, gleder meg til å oppdatere dere igjen. Og forresten – ny vlogg på vei, jeg filmer denne helgen!!

 

Smiiil, Maren 

 

LØP MED MAREN #40

Heiii venner❤️

Denne kommer forsinket, men det viktigste er jo at det kommer en intervall til dere. I dag er det en ny bakke-intervall på lur til dere. Denne kjørte jeg på gjengen min i går, og den var vilt heftig!!

Her kommer økta:

  • Varm godt opp i 8-10 minutter
  • 3 minutter løp (minutt 1: 6% motbakke, minutt 2: 7% og minutt 3: 8% motbakke)
  • 1,5 minutter pause
  • 3 minutter løp (minutt 1: 8% motbakke, minutt 2: 7% og minutt 3: 6% motbakke)
  • 1,5 minutter pause
  • 30 sek løp / 20 sek pause x 6 (1% motbakke)
  • 1,5 minutt pause
  • 3 minutter løp (minutt 1: 6% motbakke, minutt 2: 7% og minutt 3: 8% motbakke)
  • 1,5 minutt pause
  • 3 minutter løp (minutt 1: 8% motbakke, minutt 2: 7% og minutt 3: 6% motbakke)
  • 30 sek løp / 20 sek pause x 6 (1% motbakke)
  • Nedtrapping 5 minutter

 

Kort fortalt ser økten slik ut: 3 min x 4 og (30/20 x 6) x 2

 

Håper dere tester den ut💪🏼💦

 

Smiiiil, Maren