Årets første vlogg og en liten blogg-prat

Hei mine venner❤️ mine trofaste, fine, omsorgsfulle, gode, kritiske, ærlige, godhjerta og nydelige følgere. Jeg har gruet meg litt til å oppdatere bloggen igjen, rett og slett fordi jeg ikke visste helt hva, eller hvordan jeg skulle starte, hva jeg ville si, eller hvordan det skulle formuleres. Så nå starter jeg bare, helt uten en plan, jeg bare skriver. Jeg lar fingrene fly over tastaturet også får det komme det som kommer.

Jeg skriver ikke dette innlegget for å si at jeg skal slutte å blogge. Jeg skriver heller ikke for å, nok en gang, si unnskyld for dårlige oppdateringer. Jeg skriver bare for å si hei, dele en ny vlogg og bare prate litt med dere. For det er jo det jeg vil, når jeg kjenner ordentlig etter, så er det kun akkurat det jeg vil. Jeg vil ha bloggen for å kunne kommunisere med dere, dele med dere og skape en rolig, god, trygg og varm atmosfære, som skal gi deg en pause fra hverdagens kjas og mas. En blogg som skal underholde deg, lære deg noe, inspirere deg og motivere deg. Jeg vil dele bilder med dere, oppskrifter, gode treningsøkter. Jeg vil dele vlogger og hverdagsprat. Snakke om store viktige ting, og helt totalt uviktige ting.

Jeg har lest gjennom flere hundre tilbakemeldinger fra dere, både på hvorfor folk leser blogg og hvorfor de ikke leser blogg. Grunnen til at det ikke leses er i all hovedsak mangel på tid hos leseren, for sjeldent oppdateringer og for lite bra innhold hos bloggeren. Det kan jeg forstå. Grunnen til at det leses blogg er mange. La meg dele noen:

❤️ et deilig pusterom fra hverdagens stress

❤️ et sted det går litt langsommere og man kan kose seg med tekst og bilder

❤️ blogg er mye mer personlig

❤️ større format på bilder, og bedre bilder

❤️ mer utfyllende og bedre tekst

❤️ blogg er en koselig platform sammenlignet med andre sosiale kanaler

❤️ man får gå mer i dybden på en blogg

❤️ innholdet forsvinner ikke så fort

❤️ blogg føles ekte fordi det ligger en større jobb bak å produsere innholdet

Jeg kunne fortsatt lenge, men dette er altså noen av grunnene og jeg synes de er fine. Så mine venner, takk for at dere er tålmodige og takk for at dere ikke har gitt meg opp. Jeg skal ikke slutte, og dette er et forsøk på å komme tilbake igjen med den typen innlegg jeg elsker å dele med dere. Hverdagsprat og et innblikk i hverdagen akkurat slik den er. Selvfølgelig med masse av det jeg føler at jeg kan mest om, som jo er trening og mat, hverdagskos og hygge.

Apropos hverdagsprat, jeg har en ny vlogg til dere. Årets første faktisk😊 En liten hverdagsvlogg med en tur ut på tomta til det nye huset, to herlige turer i skogen, litt av maten jeg spiser til vanlig, og en digg intervall-økt. Håper dere liker den🙏🏻

 

Takk for at jeg har fått lov å vimse litt, miste piffen litt og likevel få lov å komme tilbake til dere igjen❤️

 

 

Smiiil, Maren 

 

Løp med Maren #44

Heii venner❤️

God mandag😊 Håper alt står bra til med dere, og at uken har startet på en så god måte som overhode mulig. Her kommer en ny intervalløkt til dere.

Her kommer økta:

  • Varm godt opp i ca 10 minutter
  • 30 sek løp / 15 sek pause
  • 45 sek løp / 15 sek pause
  • 60 sek løp / 30 sek pause
  • 45 sek løp / 15 sek pause
  • 30 sek løp / 15 sek pause
  • 2 min aktiv paise
  • gjenta X 5
  • nedtrapping 5 minutter

Kort fortalt ser økten slik ut: 30-45-60-45-30 = 1. Gjenta x 5. med 2 min pause mellom hver “bolk”.

Ønsker du å kjøre denne økten i bakke, så starter du på 5% og øker med 0,5% pr drag 😄💪🏼💦

 

LYKKE TIL sprekinger ❤️

 

Smiiiil, Maren 

En digg treningsøkt til deg

Reklame | ICIW treningsklær

Heii og god fredag venner😊

I dag startet jeg dagen med en digg treningsøkt med en venninne. Vi kjørte først en ren styrkedel, og deretter det vi kaller for en “økt”. I dag ble det en variant av “The Seven”. Som da altså er 7 runder, med 7 repetisjoner, av 7 ulike øvelser.

Treningsklær fra ICIW som du får 25% rabatt på akkurat nå, med koden: Maren25. Klikk HER for denne digge joggisen, og for å se alle mine favoritter.

Slik så vår variant av økten ut: 

7 runder av:

  • 7 cal ski-erg
  • 7 pullups
  • 7 goblet squat
  • 7 lengder løp (over en gjennomsnittlig gymsal)
  • 7 thrusters 
  • 7 burpee box jump over
  • 7 weighted situps 

Den ser liksom så grei ut, men tro meg, denne her var en skikkelig tøffing! Vi brukte rett i overkant av 35 minutter, og da hadde vi så og si ingen pauser.

Husk på at du kan fint kopiere oppsettet, også bytter du bare til andre øvelser. The Seven er det man ge som trener, men alle putter inn sine egne øvelser som passer best for dem😄💦💪🏼

 

GOD HELG mine venner❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

Løp med Maren #43

Endelig er hverdagen her igjen, og det er tid for nye runde med Løp med Maren. Jeg skal selvfølgelig fortsette å dele intervaller med dere i 2021.

I dag har jeg hatt en løpetime på Spicheren treningssenter, og den timen var så digg. Jeg tenkte derfor at det er perfekt at ukens “Løp med Maren” blir den økta.

Slik ser økta ut:

  • Varm godt opp i 10 minutter
  • 3 minutter løp (start på 4% motbakke øk til 5% etter 1,5 min)
  • 1,5 min aktiv pause
  • 3 min løp (start på 5% motbakke øk til 6% etter 1,5 min)
  • 1,5 min aktiv pause
  • 30/20 x 6 TEMPO uten motbakke
  • 1,5 min aktiv pause
  • 3 min løp (start på 6% motbakke øk til 7% etter 1,5 min)
  • 1,5 min aktiv pause
  • 3 min løp (start på 7% motbakke øk til 8% etter 1,5 min)
  • 1,5 min aktiv pause
  • 30/20 x 6 TEMPO uten motbakke (øk med 0,2 km/t pr drag)
  • nedtrapping 5 minutter

Kort fortalt ser økten slik ut: 2 x (2x 3 min) og 2 x (6x 30/20) 

 

Lykke til sprekinger😅💪🏼💦

 

Smiiiil, Maren 

 

 

GODT NYTTÅR

Jeg ville bare titte innom og si GODT NYTTÅR❤️ Jeg håper du hadde en nydelig feiring i går, selv om den nok helt sikkert ble litt annerledes enn du hadde tenkt🙏🏻

Vi var sammen med ett vennepar, og kjørte alkoholfri nyttårsfeiring (det er mozell i glasset mitt). Det var så deilig å våkne opp i dag, første dagen i 2021, og være helt frisk og fin i formen.

I dag er jeg i fullt jobbmodus med forberedelse av visning i leiligheten, og en hel haug av nye kostholds og treningsplaner til spent og motiverte online kunder. Nå skal jeg jobbe en liten time til, før det blir taco og filmkveld med flokken❤️

Jeg håper du koser deg skikkelig denne helgen, og hvis du vil se en skikkelig gøy serie så må jeg tipse deg om serien ALFA, den ligger på Sumo. Så utrolig spennende og bra!! Sjekk den i helga da vel😍

 

Smiiil, Maren 

 

 

Høydepunkt i 2020

Dette året går mot slutten, og selv om 2020 har inneholdt mye, så er det jo helt naturlig at det man vil huske best fra dette året er 12 mars 2020. Da alt endret seg. Jeg velger likevel å se på litt andre ting enn at Korona kom, og endret så mye for oss alle.

Jeg velger å trekke frem høydepunktene fra det året som straks er bak oss. For på tross Korona, så har dette året inneholdt så utrolig mye fint❤️

 

La oss ta en titt på høydepunktene i 2020

 

JANUAR

Januar bestod av mye trening, fine hverdager, gruppetimer på spicheren, og mye tid sammen med Magnus. Som ingen visste om på det tidspunktet. hihi❤️

 

FEBRUAR

Lanserte egne foto-presets, noe som var veldig stas. Hang masse med skjønne Andrea. Ellers bare masse jobb, og vanlige hverdager. Var også denne måneden utrolig mye sammen med Magnus, uten at det finnes noen bilder av det🙈

 

MARS

Startet for alvor med YouTube og vlogging, noe som var utrolig gøy! Jeg levde på panda panda og koste meg så med all den sunne gode maten der.

Mye gøy jobb med sosiale medier, og mye gruppetimer på Spicheren – før plutselig Korona kom…..

   

APRIL

Min bursdag HURRA🌸💗 Ble helt hekta på hjemmelaget smoothie (ble for dyrt å leve på ferdig kjøpt hele tiden). Arrangerte en stor fotoshoot for Abilica med masse flinke folk.

Jeg jobbet MYE i kulissene med å starte opp som online coach i Strongbody, som ble annonsert måneden etter.

 

MAI

Feiret 17 mai med fine folk🌸 Annonserte at jeg hadde startet opp som online coach hos Strongbody, og delte endelig første lille snikbilde med dere av Magnus💗

Favoritt gata i byen blomstret og livet var fantastisk fint🌸💗

   

JUNI

Forelska forelska forelska❤️❤️❤️❤️ Hele juni bestod av båtturer, holemturer, teltturer, og enormt mye tid sammen❤️ Spillkvelder med gode venner, masse jobb som ny coach og generelt bare en LYKKE måned☀️

    

JULI

Juli husker jeg som bare positiv. Vi dro avgårde på vår første litt lengre reise sammen (9 timer i bil hver vei, og 5 dager på tur). Destinasjonen var magiske Loen, og det overgikk absolutt alle forventninger😍

Vi hadde også en super herlig Oslo-weekend sammen. Dette var årets dedisert beste måned❤️❤️❤️❤️

 

AUGUST

Sensommer på sørlandet og flere herlige utflukter ❤️ Vi besøkte flere fyr i sørlandsskjærgården, og var masse sammen med både Magnus sin og min familie. Mye kvalitetstid med venner, og glade dager☀️🌊

 

SEPTEMBER

I september fikk jeg meg nytt kontor og brukte mye tid der. Det var en lettelse å endelig ha et sted å jobbe, kundemassen i Strongbody hadde gått over absolutt all forventing, og et kontor var et must!

Vi hadde også en helt nydelig tur til hytta på Hovden. September, men likevel så varmt at vi kunne gå i sportsbh på fjelltoppene☺️☺️

 

OKTOBER

Så kom høsten for alvor, og selv om det var mange fine dager så ble været kjipere og mørkere. Jeg arrangerte Trenings boost på Q42 her i Kristiansand, noe som var helt vanvittig gøy😅💦🤩  Alle korona-hensyn ble tatt, og det gikk så fint. Jeg gleder meg til det kan gjentas!!

Ellers var det kvalitetstid med gode vennepar, og mye tid på kontoret.

 

NOVEMBER

Mye tid hjemme! Jeg var i grunn bare på kontoret, spicheren og hjemme. Sånn sett ikke så mange høydepunkt her. Fint hverdagsliv med gode treningsøkter, fine turer utendørs og kosekvelder. ☺️

   

DESEMBER

Jeg kjøpte hus med drømmemannen, og lurte på om det gikk ann å dø av lykke 🙈❤️

Jeg la leiligheten min ut for salg, noe jeg synes var overraskende trist, fordi jeg er så glad i denne leiligheten. Brukte MYE tid på å tenke hus, og bablet om hus fra morgen til kveld med Magnus, venner og familie.

Så var et selvfølgelig alt rundt jul og julaften. Masse masse kos❤️🎅🏻🌲

 

Jeg ser tilbake på 2020 som et annerledes og utfordrende, men fint år. Det har uten tvil vært spesielt, og alt ligger tilrette for at 2021 bare kan bli bedre.

På tross av det kjipe, med all usikkerhet rundt Korona, avlyste jobber, avlyste treningsreiser og alle ferier osv, så har det vært så enormt mye kjærlighet i dette året, at jeg kan ikke annet enn å smile og takke for et nydelig 2020❤️

Tusen takk for følget gjennom 2020 mine fine, trofaste følgere. Dette året har mange valgt å legge ned bloggene sine, og dere har bedt meg om å vær så snill ikke slutte med bloggen. Det har til tider vært mindre oppdateringer her, men jeg lover dere at jeg ikke skal slutte😊 Jeg tar bloggen med meg inn i det nye året, og gleder meg til å ta dere med videre❤️

 

Takk for det gamle, og GODT NYTTÅR ❤️❤️❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

En tårevåt julevlogg

En vlogg som skulle være koselig og julete, som endte opp med tårer, førjuls-stress og et ekte innblikk i hverdagen – på godt og vondt ❤️

Det er selvfølgelig en god del julekos, herlig treningsglede og mye god stemning også😊😍🎅🏻🌲 Pssst: Husk å trykk på det lille tannhjulet og ta på HD-kvalitet når du ser videoen.

 

 

Håper dere liker den😊  GOD JUL videre venner❤️

 

Smiiil, Maren

 

 

En liten julehilsen

Jeg titter kjapt innom for å si GOD JUL til dere alle sammen❤️ Her går det i julemat, masse godis, lave skuldre, kvalitetstid med familien, turer ute i nydelig vær, julekaker og myke deilige klær. Så herlig!!

Jeg legger ved noen små snaps fra de siste dagene😊😊

Fortsett å nyt dagene fine venner❤️

 

Stooor juleklem fra Maren

 

 

LØP MED MAREN #42

I dag venner, skal jeg dele en økt med dere som dere ikke kommer til å like. hehe. Eller det vil si, det er en RÅ GOD økt, men den er så tung, og vond at det virkelig er en kamp å gjennomføre, men når du har gjennomført, så føles det fantastisk😍 Jeg var med på denne økta i dag med super-kollega Ole som instruktør, og nå håper jeg dere også vil teste!

Slik er økten:

  • Varm godt opp i ca 10 minutter
  • 4 minutter løp
  • 2 min aktiv pause
  • 4 min løp
  • 2 min aktiv paise
  • 4 min løp
  • 2 min aktiv pause
  • 4 min løp
  • 2 min aktiv pause
  • 4 min løp
  • 2 min aktiv pause
  • 4 min løp
  • Nedtrapping 5-8 minutter

Kort fortalt ser økten slik ut: 6 x 4 minutters drag 💦😍

Dette er en brutal utgave av 4×4, og poenget er at du skal kjøre 4 minutterne hardere og hardere for hver runde. Start veldig rolig og kontrollert på de første, også øker du for hver drag.

LYKKE TIL sprekinger!! Fortell meg gjerne hvordan du synes denne her er – jeg synes selv den er i tøffeste laget, og jeg liker ikke så lang drag. Men noen ganger må vi gjøre noe litt utenfor komfortsonen også😊

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Snaps fra helgen

God søndag fine dere❤️ Ukens intervaller kommer, men nå har jeg delt intervaller med dere i 41(!!) uker, så det er ikke akkurat er enkelt å finne på nye økter til dere. Jeg må bruke mandagen til å tenke litt, så skal dere få en økt 💪🏼😅

I dag tenkte jeg dele noen snaps fra helgen min med dere. En helt fylt med familie, gruppetimer, løpeturer, gode måltider, julegaver, julestrømper, kakebaking, kakespising og kakepynting. Så utrolig koselig❤️🎅🏻 Førjuls tiden altså, beste tiden å året!!

Håper dere har hatt en nydelig helg❤️ Nå skal jeg jobbe litt ut kvelden, og lade opp til mandag i morgen😊 Ingen juleferie her enda, men med så koselig helg som dette, så gjør det absolutt ingenting.

 

Smiiil, Maren