Det er noe viktig vi må snakke om

Reklame | Avène

Nå går vi inn i en fantastisk deilig tid, og det er nok flere med meg som gleder seg stort til sommer og sol. Det er en deilig tid, men også en farlig tid. Farlig for huden din, hvis du ikke passer på. Som tidligere ekstrem-soler, og nå sykepleier og stolt samarbeidspartner med Avène, har jeg lært noen viktige ting jeg har lyst å dele med deg.

Solen er ekstremt sterk nå, og ozonlaget er syltynt. Akkurat nå er det viktigere enn noen gang at du beskytter huden din mot skader fra solen. Det er så fort å tenke at sol og fint vær er utelukkende positivt, og det er positivt med sol, hvis du bare husker på å beskytte deg.

 

Som nevnt innledningsvis har jeg vært en uvitende ekstrem-soler selv, jeg trodde at man ble brunere uten solkrem, og at olje gjorde at alt gikk enda fortere, og brunfargen ble enda finere. Jeg solte meg i timesvis, og følte jeg ikke at jeg var brun nok så slang jeg gjerne på litt solarium i tillegg. Den dag i dag vet jeg så mye bedre, og er så takknemlig for den kunnskapen om solbeskyttelse jeg nå sitter på.

Min opplevelse nå er at jeg faktisk blir brunere MED solkrem, og får en farge som sitter lenger. I tillegg er huden min beskyttet hudkreft, senskader av solen, og mot at huden eldres tidligere enn den skal.

Det er så viktig for meg å få sagt, at selv om det går fint nå som du er ung, så setter overdreven soling sine spor, og kan gi huden din skader senere i livet.  Jeg har en mamma som alltid har sagt dette til meg, og som selv har fått den tynen huden på brystet ødelagt på grunn av mye sol med dårlig solbeskyttelse tidligere i livet.

Jeg hørte ikke på henne når jeg var yngre, det var jo så viktig å være brun! Heldigvis ble jeg eldre, utdannet meg som sykepleier og i fjor inngikk jeg et lærerikt og utrolig fint samarbeid med et av de ledende merkende innen solbeskyttelse, nemlig Avène.

Jeg er så stolt og takknemlig for at jeg får lov å fronte solbeskyttelse sammen med Avène, for andre året på rad. Jeg gleder meg til å kunne dele soltips, solvett og god solpleie med dere gjennom hele den sesongen vi går inn i nå.

Jeg velger Avène produktene selvfølgelig fordi de gir effektiv solbeskyttelse, men også fordi de er lette å smøre ut, trekker raskt inn, og blir ikke hvite på huden. De er vannresistente, som betyr at solkremene fra Avène tåler svette og bading. Avène tilbyr deg optimal beskyttelse mot sola, samtidig som den reduserer påvirkningen på havmiljøet. Godt for deg – godt for miljøet!

I flere år har Avène jobbet målrettet for å redusere sitt miljømessige fotavtrykk. Det antas at omkring 25 000 tonn solfilter havner i havet hvert år. Havet er en betydningsfull ressurs som regulerer viktige elementer som opprettholder klimabalansen.

Avène har utviklet solbeskyttelsesprodukter med rene formler for å redusere påvirkningen på havmiljøet. Solkremene inneholder filtre som ikke tas opp av vannorganismer, slik som koraller, fisk, krabber og skilpadder. I tillegg er produktene helt uten silikoner og formlene er biologisk nedbrytbare.

Dette er kanskje ikke noe du har tenkt over før? Man tenker kanskje at en solkrem er en solkrem, men slik er det altså ikke. Det føles trygt og godt å vite at Avène tar miljøansvar, og at vi som forbrukere kan gjøre det samme ved å være bevisste på hvilke produkter vi velger!

Avène selges kun på apoteket, og har faktisk vært det mest solgte solpleiemerket på apotek i Europa, de siste 10 årene. Du kan lese mer om Avène og produktene HER

Dette ble mye informasjon, men jeg hadde bare så mye jeg ville få sagt. Jeg gleder meg til å snakke mer solbeskyttelsene med dere gjennom denne deilige sesongen vi nå går inn i. Så glemmer du å beskytte deg mot solen, kan du være trygg på at jeg skal minne deg på det;)

 

 

Smiiil, Maren

 

Løp med Maren #15

Ingen søndag uten en ny intervalløkt til dere💪🏼💦 Denne kommer skikkelig sent, men det viktigste er at den kommer før i morgen tidlig, for dette er intervaller for den kommende uken. Det er alltid slik at jeg deler øktene på søndagen, for uken som kommer.

Det er så gøy å se hvor mange av dere som tester øktene, det gir meg så mye motivasjon til å fortsette å dele økter hver eneste søndag! Fortsett å tagg meg hvis dere tester øktene mine, dere skulle bare visst hvor glad jeg blir🧡

Dine gangen har jeg gått for en herlig pyramide-intervall til dere. Den er lang og utfordrende, men jeg VET at dere kommer til å mestre denne økten:

  • Varm godt opp i 10-15 minutter
  • 4-2-2-1-2-2-4 med pause halvparten av løpsdraget.
  • 2 minutter pause
  • 4-2-2-1-2-2-4 med pause halvparten av løpsdraget.
  • Nedtrapping i 5-10 minutter

Kort fortalt ser økten altså slik ut: (4-2-2-1-2-2-4) X 2. Du varmer opp, så starter første drag på 4 minutter løp, etterfulgt av 2 minutter pause, deretter 2 min løp, 1 min pause, 2 min løp, 1 min pause, 1 min løp, 30 sek pause, 2 min løp 1 min pause osv gjennom hele økten. Pausen er alltid halvparten av draget.

Spør hvis det er noe som helst som er uklart med økten, så skal jeg forklare enda bedre😊

Lykke til sprekinger💦💪🏼 Jeg ønsker dere en aktiv og fin uke

 

Smiiiil, Maren 

 

Min hverdag gjennom telefonen

Heiii og god søndag venner🧡 I dag fikk jeg lyst å lage et innlegg som jeg gjorde for en stund tilbake, og som mange synes var litt gøy. Et innblikk i min hverdag, via snapshots fra min telefon.

Små hverdagsøyeblikk knipset med telefonen, noe er delt på story, og noe har ikke vært vist i det hele tatt. Her kommer en samling av små glimt fra min hverdag med masse mat, litt trening, hjemmekos, sosialt, kos, jobb ++++

Her er det endel bilder som noen kanskje har sett på story, men hvis du ser litt ekstra godt, så er det mye her som ikke er delt med andre enn kun venner også. Hehe. Fint å bjuda litt på, det var på tide❤️

Ha en deilig søndag mine venner. Her brukes dagen til tur i skogen, online kunder og oppladning til en ny og hektisk uke. Hva står på din plan denne søndagen?

 

Smiiiil, Maren 

 

Slik ser maten ut på en Strongbody-plan

Reklame | Egenreklame online coaching

Jeg har fått så mye spørsmål fra dere rundt dette med at jeg har startet som Online Coach i Strongbody. Det er SÅ gøy at dere er nysgjerrige og stiller spørsmål. Jeg har svart hver henvendelse individuelt, men jeg ser at det er mye spørsmål som går igjen rund maten hvis man følger en matplan fra meg. Jeg tenkte derfor å lage et innlegg for å vise noen av måltidene man kan finne på en plan jeg har satt opp.

Det finnes jo uendelig med retter, og så mye godt. Jeg har valgt å trekke frem noen av de jeg liker best, og spiser mest av selv. Her er det proteinlapper, sjokolademilkshake, smoothie, grove vafler, pannekaker, eggewrap, brødskiver, frappe, knekkebrød, sjokoladepudding og sunn gulrotkake / gulrotmuffins med glasur.

Jeg har ikke fått tatt bilde av så mange av middagene enda, men det kommer! Favorittene mine der er taco, lompepizza, pasta og kjøttboller, lasagne, laksewrap og wok.

  

Var det noe her som fristet? Jeg synes de proteinlappene er det aller beste jeg vet, og sjokolade-milkshaken. De lager jeg nesten daglig. Mmm❤️❤️

Jeg har ikke reklamert så mye for meg selv som coach, men det er rett og slett fordi jeg fikk ganske mange kunder med en gang jeg startet opp, og valgte å fokusere fullt og helt på dem i første omgang. Jeg tar absolutt i mot flere, og spesielt nå som jeg har kontroll på den fine gjengen min, er det plass til enda flere. Nå er det noen få igjen, så har alle fått sine ferdige oppsett og er i gang. Noen har også fullført sin første uke med coaching. Fy søren så spennende!!

Nå har første runde med ukesrapporter kommet inn fra noen av kundene mine, og jeg blir helt satt ut av alle følelsene jeg kjente på relatert til det. Ikke fordi jeg ikke forventet fremgang hos kundene mine, for det gjorde jeg virkelig!! Jeg har brukt MYE tid på disse planene, og virkelig gjort alt jeg kan for å tilrettelegge for optimale resultater for hver og en av dem.

Så det at resultatene kom allerede på første uke var fantastisk gøy, og en fin bekreftelse på at det man driver med funker. Det er også stas for meg å se at jeg har så flinke kunder som følger det de skal, og får betalt for jobben de legger ned, i form av raske resultater. Det som derimot satte i gang mye følelser hos meg var de personlige tilbakemeldingene fra kundene mine. Man blir jo ganske godt kjent på kort tid ved en slik oppfølging, jeg får vite så mange ganske personlige ting og det blir en nær relasjon. Jeg blir oppriktig stolt, og faktisk rørt av å se kundene mine mestre, opplevde så mye nytt med kosthold og trening, og ha det ordentlig bra underveis.

Det å starte opp som online coach hos Strongbody er den beste avgjørelsen jeg har tatt, og jeg gleder meg så vanvittig til tiden fremover❤️

Hvis du er litt interessert i dettee med online coaching, så kan du lese alt om det HER. Så må dere må bare spørre hvis det er noe dere lurer på. Enten i kommentarfeltet, eller send meg en mail på [email protected] hvis du vil ta det litt mer privat.

 

Ha en nydelig helg mine venner❤️😍 Gleder meg til å oppdatere dere her igjen!

 

Smiiil, Maren 

 

Spillkveld og sene sommerkvelder

Reklame | Annonselenker

I går hadde vi en så utrolig koselig kveld, og det føltes virkelig som en av de etterlengtede lange lyse, deilige sommerkveldene. Vi var en liten gjeng sammen og hadde spillkveld. Hvorfor har man ikke spillkveld mye oftere? Hjelpes så gøy!! Jeg har helt glemt hvor utrolig mange gøye spill det finnes.

Det gøyeste var det spill som het “skal vi vedde?”. Det må testes ut, om du ikke har prøvd det før. Og hvis du føler at du kanskje ikke er spill-typen, så synes jeg du må teste ut en spillkveld før du sier det for sikkert. Jeg tenkte ikke at jeg var helt spill-typen, men fy søren så gøy jeg hadde det💗 Nå gleder jeg meg bare til neste spillkveld, og til å oppdage nye, artige spill.

Vet du om et skikkelig gøy spill jeg burde teste ut? Skriv det til meg i kommentarfeltet🌸

Blusen er på 40% akkurat nå, og du finner den HER / Shortsen og sko får du 20% på ved å brukte koden MARENERDVIK20 (gjelder alle kjøp over 500kr) Sko HER og shorts HER

Nå sitter jeg å jobber litt et par timer, før det er grilling med familien. Jeg har så utrolig søndagsfølelse i dag, men så er det jo bare torsdag. I Kristiansand skinner solen i dag, og alt ligger tilrette for en koselig Kristi Himmelfartsdag. Kamera blir med på grillings, det ryktes nemlig om at mamma har prøvd seg på en helt spesielt god (og faktisk litt sunnifisert) kake. Så jeg håper å få snik til meg oppskriften og noen bilder til dere💗

 

Ha en nydelig dag venner, så snakkes vi snart igjen🌸

 

Smiiil, Maren

 

Ny Vlogg: hverdagsliv, utendørstrening og hvordan lage lompepizza

Nå var det virkelig på tide med en ny vlogg til dere igjen🧡 Jeg hadde kamera på slep gjennom hele dagen min i går, og fikk virkelig vist dere et innblikk i min vanlige hverdag.

Jeg viser dagens måltider med frokostsmoothie, lunsj og lompepizza steg for steg. Dere blir med innom familien, på løpetur, på venninnetur og jeg viser et enkelt men effektivt treningsprogram utendørs.

 

Håper dere liker den🙏🏻 Ha en superfin onsdag mine venner. I dag synes jeg dere skal gjøre noe ekstra hyggelig, da mange sikkert har fri i morgen🧡

 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Svar på spørsmålsrunde

Reklame | Annonselenker

Her kommer svar på enda litt flere av de spørsmålene dere stilte til forrige vlogg, som jeg ikke fikk tatt med. Jeg har en tendens til å skravle noe så voldsomt når jeg svarer på spørsmål på video, så da blir det rett og slett ikke plass til alle.

La oss ta en titt på noen av dem som ikke kom med:

Hvor tok du PT-utdannelsen din?

Den tok jeg hos Akademiet for personlig trening (AFPT). En solid, grundig, faglig, profesjonell og fantastisk god utdannelse, som gav meg den tryggheten, kompetansen og tyngden jeg trengte for å starte opp som PT. Anbefales på det sterkeste.

Hvor løper du helst i Kristiansand? Hvilken løype i Bymarka er best?

Det er Baneheia, jegersberg og Bymarka. Jeg mikser det litt, og løper sjeldent kun én fast løype. Det blir ofte en kombinasjon av hvit, blå og rød løype i Bymarka.

Hvor lange løpeturer løper du vanligvis?

Ca 8-10 km som regel

Hvor er alle de fine kjolene dine fra?

De er fra ulike steder, så det kommer helt ann på hvilken du tenker på. Noen er fra faithful the brand og kjøpt på retro, mange er Nelly eller NA-KD, noen er Zara, andre er H&M eller Bikbok 🌸

 

Øverste HER / Midterste HER (har den i rosa også) og HER / Nederste utsolgt

Hva slags lomper bruker du når du lager lompepizza? Du er så inspirerende❤️

Så koselig sagt💗💗 Jeg bruker speltlomper, havrelomper eller vanlig potetlompe. Alle tre funker helt supert😍

Hva har du alltid i kjøleskapet?

Pepsi max, egg, cottage cheese, havremelk og ost er så og si alltid på plass. Ofte også yoghurt, skinke, frukt og salat.

Favorittsteder å spise i Kristiansand?

Uten tvil Panda Panda, men jeg liker også godt Kjøkkenskapet, Spiregården, Bønder i byen, Monsun, HT sushi (kun take-away), Food asylium (take-away sushi), Will I juice og drømmeplassen.

Dine favoritt strongbody-middager?

Hmm det må være lasagnen, taco, pita eller bakt søtpotet med kjøtt/kylling og grønnsaker til. Det er så mye godt, men dette er nok favorittene😍

Kan du lage flere “what I eat in a day” på Youtube?

Ja så absolutt. Den forrige jeg filmet ligger HER. 

Hvor mye bruker du på mat i uka/mnd?

Åå det aner jeg ikke, men garantert alt for mye!! Er det et sted jeg kan bli flinkere på å spare, så er det på mat.

Hvor på sykehuset jobber du?

Jeg har ikke noe behov for å dele akkurat hvilken avdeling, men jeg er på en kirurgisk sengepost😊

Du har så mange fine bilder på bloggen, er de gamle eller tar du bilder hver dag?

Så hyggelig å høre, de er relativt nye alle sammen. Tar bilder ukentlig🌸

Når får vi vite mer om kjærlighetslivet ditt?

hehe, det kommer vel naturlig etterhvert det. Jeg kan hvertfall si at jeg har det skikkelig fint. Jeg kjenner på helt nye, og veldig veldig gode, trygge, unike, sprudlende og fantastiske følelser. Aldri i hele verden har jeg følt meg så sett, så verdsatt og så verdifull. Det er så fint💗

Hva har skjedd med pelsen til Leo?

Han har mistet masse pels, og vi vet egentlig ikke grunnen. Han er helt frisk og fin, men har store partier på kroppen uten pels. Enten m det er Black skin, eller en slags form for alopesia for hunder? Vetrinæren ser ikke ut til å finne helt ut av det, men det viktigste er at han er helt frisk, og ikke har noe ubehag i det hele tatt. Det er kun estetisk – heldigvis!

iPhone eller android?

iPhone uten tvil!!!

Hvilke råd ville du gitt deg selv som ungdom?

Jeg ville fortalt meg selv at mange av de tingene man stresser så voldsomt med, overtenker og analyserer opp og ned, faktisk ikke betyr så mye i det lange løp. Det er virkelig ikke så viktig med den miss sixty buksen, eller de buffalo skoene. Og at den kuleste, mest bråkete og mest høyrøstede mobberen av en gutt på baksete rad i klasserommet, kanskje ikke er den man skal satse på. Jeg ville rådet meg selv til å ha fokus på skole, familie og gode venner, og gjøre de tingene jeg liker, helt uavhengig om de rundt meg synes det er kult eller ikke.

Jeg så deg i byen her om dagen. Du er helt vilt pen i virkeligheten. Så naturlig og flott. Hva bruker du av sminke til hverdags?

Nei men hjelpes, så koselig sagt!! Tusen takk🙈❤️ Jeg bruker i.d pudder, litt solpudder i kinnene og maskara. Thats it. Sminke er virkelig ikke min sterkeste side. hehe, så da må jeg holde det helt helt enkelt! 3 produkter, og good to go😊😊

Bluse HER (på 40% salg) / Shorts HER / Sko HER

Kan du dele 3 hjemmetreningsøkter som du liker skikkelig godt?

Jeg kan dele mer enn 3, jeg kan dele 40(!!). Jeg har nemlig samlet sammen hele 40 hjemmetreningsøkter på Instagram. De ligger alle samlet i et høydepunkt på min profil.

Tips til ting å gjøre i Kristiansand?

Ut på tur i de fantastiske turløypene her, ut å spise, dra på kino eller i Kilden, bade i et av de mange deilige ferskvann som finnes her, eller aller helst i sjøen. Besøke noen av alle de fine strendene her. Ut på båttur og holmetur, is på fiskebrygga, konserter, quiz i Ravnedalen, vinkvelder, shopping i nydelige nisje butikker i sentrum. Besøke Dyreparken. For å nevne noe i farta😊

 

Ha en nydelig tirsdagskveld mine venner💗

 

Smiiil, Maren 

 

 

En annerledes, men fin 17-mai

GRATULERER MED DAGEN

Ååå for en fin dag det ble i går, annerledes men fin❤️ Vi startet dagen med frokost hjemme hos meg sammen med Andrea, Morten og Janne. En fin liten gjeng. På bordet stod det hjemmebakt speltbrød, hjemmebakte rundstykker og hjemmebakte knekkebrød. Eggerøre, kalkunbacon, masse pålegg, frukt, melk, juice, te, alkoholfri eplecider og masse annet godt.

Andrea hadde bakt en helt nydelig is-kake som gikk nedpå høykant. Hun var så bekymret for om den skulle bli god, men det var helt unødvendig bekymring. Det var en hjemmelaget iskake med kjeksbunn, og virkelig noe av det beste jeg har smakt😍

   

Vi hadde en laaaang frokost sammen, før alle dro videre til familie og venner på hver sin kant. Det var så deilig å starte dagen med bare oss 4. Rolig og koselig, god prat og 17-mai underholdning fra hele landet som rullet på tv i bakgrunnen. Det var så fint å se hele Norge synge “Ja vi elsker“.

Det ble jo en litt annerledes dag, uten tog og uten for store folkemengde samlet. Men samtidig synes det jeg det ble en skikkelig fin dag, og det virker det som alle jeg har sett rundt på sosiale medier og alle jeg har snakket med også har hatt- Jeg synes folk er så flinke til å gjøre det beste ut av det❤️❤️

 

Nå venter det så mye jobb på meg at jeg blir helt stresset av tanken. Jeg tok meg helt fri i går, og har skjøvet alt foran meg. I dag må det tas tak. Det er flere kunder som skal få sine ferdige coaching-planer, en stor del av gjengen min har fullført første uken og skal ha tilbakemeldinger på ukesrapporter. Jeg skal ta bilder med Morten til et samarbeid, ha to møte over nett, spesielt ett av dem er jeg veldig spent på. Så skal jeg avgårde for å hjelpe en bedrift med å ta noen nye bilder. Alt går, man må bare starte i en kant. Retten av uken blir mye jobb på sykehuset, så det er bare å fordele tiden så godt man kan her😊😊 Legge en plan, skrive liste og jobbe med én ting av gangen!!

Hvordan var din 17-mai? Fortell meg litt fra feiringen din i kommentarfeltet ❤️ Det er alltid så hyggelig å høre fra dere!!

 

Stor klem fra Maren 

 

Løp med maren #14

Dette programmet kjørt jeg selv lørdagsmorgen, og min første tanke var – dette MÅ deles med gjengen min😍 Programmet er utrolig simpelt men så effektivt og gøy!

Her kommer økta:

  • Varm godt opp i ca 10 minutter
  • 30 sek spurt / 30 sek pause x 10
  • 1 minutt pause
  • 30 sek spurt / 30 sek pause x 10
  • 1 minutt pause
  • 30 sek spurt / 30 sek pause x 10
  • 5-10 minutters nedtrapping

Nå må dere nyte 17-mai så godt dere bare kan, med hva enn som står på planen din. Vi skal være 4 stykker her til frokost nå straks, og det blir så koselig❤️ Spar på denne økta, og ta den en eller annen gang den kommende uken. Den er så digg, og så enkel å gjennomføre med tanke på å holde styr på intervallene, men samtidig så utrolig hard og effektiv. Jeg tror du vil like den skikkelig godt!!

 

Smiiiil, Maren 

Nattevakt, helg og min handlepose

Hei og good helg fine venner🌸 Gårsdagen ble litt amputert fordi jeg sov litt lenge etter nattevakt, og halve fredagen bare forsvant for meg. Så da prioriterte jeg å få unna litt ting før butikkene stengte. Jeg har endelig gått kjøpt meg nye utemøbler til verandaen, og det ble så fint. Jeg har en ganske smal veranda, og da er det ikke så enkel å få til fine møbler, som både er gode å sitte i, og som det faktisk er plass til. Jeg fant to stoler og et bord (som også kan brukes som puff / en tredje stol), og ble så fornøyd.

I tillegg fikk jeg handlet inn nye planter til hele leiligheten. Tips: Hageland har 50% på grønne planter (ikke reklame, kun et vennlig tips). Så nå er det friskt og grønt her igjen. I tillegg har jeg kjøpt en nydelig eplecider, uten alkohol, den er perfekt til 17-mai for alle som ønsker et godt alkoholfritt alternativ. Den heter Himmeldrøm, og selges sikkert flere steder, men jeg kjøpte dem på Hageland.

Helgehandelen ble også unnagjort, og den er alltid litt gøyere enn vanlig handel. Alle ingredienser til taco, Pepsi Max, ingredienser til pizza, skyr, vannmelon (flere som er totalt hekta nå? sååå godt), jordbær, popcorn, smågodt og litt annet snacks.

Kvelden i går ble så utrolig koselig, med innvielse av nye møbler på verandaen, med snacks i skålen og litt godt i glasset som en forrett, før taco og godteri på kvelden. Vi har funnet enda en ny serie, som jeg skal tipse dere om straks. Jeg tror jeg må lage et nytt samlet innlegg med serietips, for nå har det vært mye bra i den siste tiden.

Helgen kunne virkelig ikke startet bedre, og det beste av alt, jeg kan virkelig ikke kjenne noe hang-over fra nattevakt. Det lover godt for ukene fremover, da netter ikke er til å komme unna som sykepleier.

 

I dag skal jeg jobbe med online kunder, og kose meg med å teste enda flere nye sunne oppskrifter som kundene mine har på matplanene sine. Så blir det en liten løpetur, også ut til familien en tur senere. Jeg må også handle, bake og fikse litt til i morgen. Jeg skal nemlig ha en liten 17-mai frokost her hos meg. Vi er kun noen veldig få personer, men vi skal selvfølgelig ha fulldekket bord og ordentlig 17-mai frokost likevel.

Jeg håper du får en ordentlig fin lørdag🧡 Så er jeg litt spent på å høre hva dere tenker om 17 mai? Blir det feiring eller helt rolig hjemme? Hvordan løser du/dere det i disse litt annerledes tider?

 

Smiiiil, Maren