Video: Svar på alt dere lurer på

Heii dere🌸 Nå er en ny video ute, med svar på alle spørsmål dere stilte på Instagram. Eller alle blir litt feil å si, for noen måtte tas bort da videoen i utgangspunktet ble over 48 minutter lang🙈

Jeg spurte dere på Instagram hvor lang en film kan være før dere mister interessen, og hvor lang dere foretrekker av YouTube filmene er. Gjennomsnittssvaret var 15-25 minutter. Denne filmen er rett i overkant av 25 minutter, men da har jeg slengt på et super-effektivt strikk-program også til dere 💦💪🏼

 

Jeg håper dere liker videoen, som alltid er jeg litt spent når jeg trykker “publiser” på en ny video. Spent på hva dere synes💗

 

Smiiiil, Maren 

 

IT´S ECO TIME

Reklame | Abilica

I dag har jeg en stor, fin og viktig nyhet å dele med dere. Jeg har jobbet sammen med Abilica i mange år, og har gjennom alle år vært vanvittig stolt av å jobbe med en så sterkt og ekte merkevare, med så vanvittig gode verdier. I dag er jeg ekstra stolt, for det Abilica gjør nå, er helt fantastisk! Det skjer en stor endring, og hele Abilica endres. IT’S ECO TIME❤️

Det er viktig for Abilica å skape en enda mer bærekraftig serie med treningsutstyr. Alt utstyret fra Abilica merket med ECO er laget med en kvalitet, slik at det skal vare sesong etter sesong. Abilica har blant annet flere treningsstrikk og yogamatter som er 100% biologisk nedbrytbare. I tillegg har de tatt bort all unødvendig plast rundt produktene, og redusert emballasjen i tillegg. Dette gjør det enklere for alle som kjøper Abilica produkter å bidra litt til miljøet❤️ Et helt bevisst, gjennomtenkt og nydelig valg fra Abilica sin side. Les mer HER

Det har i lang, lang tid vært Abilica sitt mål å redusere plast og benytte kun papp til pakking av produkter. Nå bruker de i tillegg ubleket papp som gir en naturlig farge fra trærne som blir brukt i prosessen. Dette er helt supert sett i et miljøperspektiv, men kan jeg bare få lov å skyte inn at det ser jo så vilt mye finere ut også. Jeg elsker hele den nye looken på Abilica. Alt fra logo, farger på nettsiden, innpakningen av produktene og sist, men virkelig ikke minst, selve produktene. OH MY LORD for en serie av produkter!! Ta en titt HER. Jeg måtte slippe ut et lite hyl når jeg åpnet de første produktene før fotoshooten jeg hadde for denne kampanjen tidlig i mars.

Produktene er så lekre at de kan gå inn som en del av interiøret i leiligheten min. Når produktene ser slik ut, er det jo bare stas å ha dem fremme. Når de står fremme er det mye større sjanse for at de blir brukt. I tillegg er det tatt miljøvennlige valg på alle produktene , flere av de er biologisk nedbrytbare og inneholder ingen syntetiske materialer. Vinn-vinn-vinn-vinn❤️

 

Abilica tar samfunnsansvar og øker fokuset på miljøet. Hovedbudskapet for Abilica er REDUCE – REUSE – REPAIR. La oss ta en nærmere titt på hva det egentlig betyr:

REDUCE

Redusere ved å ta bort all unødvendig plast, bruke ubehandlet papp, og i tillegg pakker lageret varene i resirkulerte kartonger. Abilica produktene lages som nevnt med meget god kvalitet, på den måten varer de lenger, og det forhindrer bruk og kast.

REUSE

Flere av Abilica sine strikk og yogamatter er 100% biologisk nedbrytbare. Det betyr at de, over tid, vil kunne brytes ned til naturlige komponenter i naturen og på den måten vende tilbake til naturen. Hvor fint er ikke det å tenke på?

REPAIR

Dette er så vilt! Visste du at Abilica har opptil 10-års garanti på flere av sine produkter? 10 år!! Abilica er en del av Mylna Sport som er kjent for å ha den beste servicen på treningsutstyr på markedet. Alle produkter merket med Abilica garanterer deg den beste servicen hvis du trenger å bytte ut slitedeler på ditt produkt, reparere produkt eller veiledning relatert til ditt treningsprodukt.

Les mer HER ❤️

  

Det aller viktigste Abilica gjør er å lage produkter som alltid har miljøvennlighet som fokus. Jeg nevnte innledningsvis at jeg er skikkelig stolt av å jobbe så tett med Abilica, og være en del av Abilica-familien. Jeg gleder meg til fremtiden sammen med dem, og spesielt med nå med alle endringene som er gjort og alle produktene merket med ECO.

Alle bildene i dette innlegget er fra Shooten jeg hadde for Abilica her i Kristiansand. Fotograf Morten Dalhaug gjorde en super jobb, og modellene var fantastiske. Tusen takk Joachim, Eline, Andrea, Kristin og Lise Sofie🙏🏻

Nå gleder jeg meg noe helt vanvittig til å ta i bruk nye Abilica, i farger som sklir rett inn i stilen min her hjemme. Ta en titt på Instagram for å se produktene hjemme hos meg. Treningen fremover nå blir en fryd med produkter som både ser fine ut, har topp funksjonalitet og kvalitet, og i tillegg føles bra, fordi jeg VET at de er laget med et bevisst fokus på miljø. Ta en titt på alle de herlige nyhetene fra Abilica ECO HER.

Tusen takk Abilica – dere er unike❤️

 

Smiiil, Maren 

 

Løp med Maren #7

Ny uke, og ny #løpmedmaren til løpe-gjengen min❤️ Denne skulle vært publisert i går, men den gitt tydeligvis ikke ut som planlagt. Det gjør ingenting, for denne løpe-økten er jo ment for denne uken vi er i nå. Jeg liker bare å dele den på søndager slik at dere kan planlegge treningsuken deres. Bedre sent enn aldri, her kommer ukens løpeøkt, dette er nummer 7 i min faste løpespalte her på bloggen.

Løp med Maren # 7:

Varm godt opp i 10 minutter

  • 4 minutter løp
  • 2 minutter pause
  • 3 min løp
  • 1,5 min pause
  • 2 min løp
  • 1 min pause
  • 1 min løp
  • 30 sek pause
  • 2 minutter pause
  • 12 x 30 sek løp / 15 sek pause

Nedtrapping i 10 minutter

Kort oppsummert ser økten slik ut: 4-3-2-1 med pause halvparten av løpetiden. Så 2 min pause, deretter 12x 30/15.

Jeg vil anbefale dere å laste ned WOD-app og bruke den på intervallene, da piper det når du skal starte, når du er halvveis, og når du er ferdig med draget. Helt genialt! Lykke til sprekinger, dette klarer du💦💪🏼😅

 

Smiiiiil, Maren 

 

Mine favoritter: Treningsklær

Reklame | Annonselenker

Er det bare meg som bruker mye tid på å titte på ting på nettet i disse dager? Jeg har funnet så mye fine treningsklær, og har lyst å dele favorittene mine med dere. Det går i basic-farger, for det vet jeg at jeg får brukt. Jeg synes det ser på frest ut på andre med knæsj farger, men jeg vet med meg selv at det blir ikke brukt like hyppig som hvitt, sort, grått, beige og jordfarger.

La oss ta en titt på mine favoritt treningsklær:

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6 / 7

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6

Nelly kjører så mye ulike salg om dagen, så det er bare å ta en titt HER for ulike salg og kampanjer gjennom uken.

I dag startet dagen ordentlig rolig her, planen var å ta en løpetur på morgenkvisten, men motivasjonen sviktet helt. Så da ble det serier, lang frokost, og kaffe i sofakroken i stede. Nå skal jeg bruke tiden til å redigere et par treningsvideoer, drikke enda litt mer kaffe, også får vi se om det blir en treningsøkt i ettermiddag i stede.

Det er virkelig ikke alltid så lett å motivere seg til å trene alene hjemme. Noen som kjenner seg igjen? Jeg skal se gjennom programmene jeg har delt før (de er alle samlet i høydepunkt på Instagram) og finne en jeg synes ser litt morsom ut. Jeg delte en økt på Instagram i går, hvor man kun bruker et sett med hantler, og jobber opp og ned med repetisjoner i en pyramide. Den er skikkelig gøy, og ikke minst effektiv så sannsynligvis prøver jeg meg på den i ettermiddag. Sjekk gjerne ut økten og bli med på trening! Har du ikke vekter, så bruker du to 1,5l vannflasker. Det funker så bra💪🏼😅💦

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Ny treningsøkt: Utendørs Bootcamp

Været viser seg fra sin beste side på sørlandet i disse dager, og det utnyttes til utendørs aktivitet. Enten langt inne i skogen, eller i egen hage/veranda/uteområde. I dag har jeg lyst å vise dere en Bootcamp vi kjørte for noen dager siden.

Denne økten krever litt utstyr, men ikke verre enn at alt kan erstattes med ting man finner hjemme. Spør hvis det er noe som er uklart, eller som du synes er vanskelig å få til, så skal jeg finne et alternativ til deg ❤️

Utendørstrening på planen, kjør veranda-bootcamp:

 

Håper dere liker økten, og at den kan være til inspirasjon til dine egen trening💪🏼 God helg videre mine venner, håper dere klare å fylle helgen med masse hyggelige ting❤️

 

Smiiil, Maren

 

Sliter du med motivasjon til hjemmetrening?

Det kan virke som hele Norge kjører svettefest på stuegulvet, den ene mer kreativ enn den andre. Jeg har fått en god del meldinger de siste dagene, fra litt oppgitte personer som føler de mislykkes totalt på dette med å få trent hjemme. De føler det er helt umulig, når de er vant til å ha sin faste treningsavtale med venner på treningssenteret, sin faste gruppetime, følge sitt faste program med utstyret et treningssenter har å tilby eller øktene med pt´n sin.

For det første: Du er IKKE mislykket! Din verdi måles ikke i hvor rå du er på hjemmetrening, bare så det er sagt! Det er jo klart man ikke kan være supergod på dette med å trene hjemme, når man ikke er vant til det. Ingen er gode på nye ting sånn med en gang, i tillegg er ikke mennesket alltid like glad i forandring og endring av rutiner.

Nå er alt forandret og rutinene dine, slik du kjenner dem, finnes ikke lenger. Så nå må du tenke nytt, men du må gi deg selv litt tid til å omstille deg. Så ikke ta helt livet av din egen prestasjon på hjemmegymmet helt enda, du øver deg fremdeles, og det vil bli bedre!!!

For det andre: Det er ingen som synes hjemmegym er helt utenomjordisk fantastisk, og jeg er helt sikker på at det er mange som er frustrerte og ikke helt føler de får det til enda. Det er noe unaturlig med å stå å svette i egen stue, kanskje med mange andre folk i huset, og barn som maser osv. Alle hjem er heller ikke tilrettelagt for å gå all in på hjemmetrening, og derfor må vi bare gjør det beste ut av det. Så ikke la deg lure av alt du ser på sosiale medier, hjemmetrening er utfordrende for mange, det er bare få som viser det!

For det tredje: Alt blir bedre med en plan! En god plan, og forventningsvaklaring med dem rundt deg, hvis du ikke bor alene. “I morgen etter middagen så skal mamma ha en treningsøkt. Det betyr at i 45 minutter skal mamma få lov å være i fred på soverommet (eller hvilket sm helst rom du velger deg).”  Da er det avtalt og avklart med familien (jeg forstår at alle familiestrukturer er ulike, noen har små barn osv). I de 45 minuttene så ber du om hjelp fra den andre voksne i hjemmet (hvis det finnes en) eller så setter du på den gøyeste filmen barna vet, og lar dem få litt filmtid, mens du får litt egentid til å bevege kroppen. Eller så kjører du på når barna er lagt hvis det er bedre, eller kanskje til og med før de våkner, eller hvis de sover litt midt på dagen? Det kommer helt ann på hvor små barn du har. For du vet at du har jo en plan, så da er det samme hvilket tidspunkt du kjører på, du skal jo uansett følge planen din og da blir alt enklere.

Kanskje bor du i et bofelleskap med andre, da kan du gjerne si i fra til dem at du skal trene på det og det tidspunktet. Da har du både sagt det høyt (da er det større sjanse for at det skjer) og du har avklart at klokken da og da, er det treningstid for deg.

Bor du alene så lag en avtale med deg selv at i morgen tidlig, klokken 09.00 da har du en avtale med deg selv, da er det trening. Se videoen jeg legger ut i dag, skriv ned programmet, legg klar utstyret også kjører du på når du har bestemt at det er rett tid for deg.

Så, la oss oppsummere:  Øvelse gjør mester på dette med hjemmetrening, ingen synes det er lett med en gang! Ikke mist motet av over-entusiastiske folk på sosiale medier. Allier deg med de rundt deg i hjemmet, slik at du er sikret 40 minutter egentid til trening, og avklar på forhånd at på det gitte tidspunkt skal du trene. Hold deg til planen/programmet ditt. (som du får i dagens video like under her).

 

Dette skal vi klare sammen folkens, jeg skal være her med dere og fortsette å gi dere programmer jevnt og trutt. Sammen klarer vi alt, vi må bare bruke litt tid på å omjustere oss og bli litt vant til denne nye situasjonen. Heia oss❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

En helt ny Vlogg, med fokus på kosthold

Heiii og god tirsdag❤️ Jeg har prøvd meg på enda en dag med vlogging. Vlogg betyr jo video-blogg, og en typisk vlogg er at man får følge med gjennom en helt vanlig dag, på et event, eller i en spesiell situasjon/happening. Så er det selvfølgelig også andre type videoer som er for eksempel ulike challenger, Q&A eller ulike tema baserte videoer.

Tilbakemeldingene fra dere var at dere synes vlogg var veldig gøy, så da har jeg prøvd meg på enda en “følg meg på en vanlig hverdag” type vlogg. Jeg er jo fremdeles helt ny på dette, og dette er min andre video som jeg klipper og redigerer helt selv. Så vær så snill å ha litt tålmodighet med meg, her lærer jeg mens jeg holder på🙏🏻

 

Fikk du ikke med deg den første vloggen så kan du se den HER. Nå er jeg veldig spent på å høre hva dere ønsker dere fremover. Vil dere ha jevnlige vlogger? Hvilke andre videoer ønsker dere? Alle ønsker og tilbakemeldinger mottas med stor takk!

Håper dere har det fint, og at dere får en så fin tirsdag som mulig, tross alt❤️

 

Smiiil, Maren 

 

Løp med Maren #6

Reklame | Annonselenker

Corona eller ei, den faste spalten #løpmedmaren skal dere selvfølgelig få❤️ Denne økten kalles “gone in 60 seconds” og jeg ramlet over den for lenge siden på en amerikansk løpe-konto. Jeg syes den er så kul. Den kan like fint gjøres ute som inne på en mølle.

GONE IN 60 SECONDS:

10 minutter oppvarming, med rolig jogg. Øk tempoet et par drag mot slutten av oppvarmingen. Så over til selve økten:

60sek løp / 60 sek pause x 4

60 sek løp / 45 sek pause x 4

60 sek løp / 30 sek pause x 4

60 sek løp / 15 sek pause x 4

Målet er at du skal holde tempo oppe på samme hastighet som første runde, selv når pausen din blir kortere.

5-10 minutter nedtrapping, hvor du gradvis senker både tempo og puls. Kjør gjerne en lett uttøying.

Genser – HER / Tights – Lululemon / Sko – HER

Løper du utendørs så anbefaler jeg å laste ned en app som piper når du skal starte, og når du skal stoppe. Jeg bruker selv en app som heter WOD-app (smart WOD timer) og den er helt super. Den går over musikken min, slik at jeg har full kontroll. Jeg velger rubrikken det står tabata også legger jeg inn mine egne tall.

For denne økten ville jeg lagt inn følgende på runde 1: antall drag: 4, arbeidsperiode: 60 sekunder, pause 60 sekunder. På runde 2 legger jeg inn antall drag: 4, arbeidsperiode: 60 sekunder og pausen på 45 sekunder osv. Dette er helt selvsagt og veldig enkelt når du ser det i appen. Appen er gratis!

Håper dere tester økten! Del gjerne med meg hvis du tester, og fortell meg hva du synes.  Lykke til sprekinger❤️

 

Smiiil, Maren 

 

Overveldet og takknemlig + ny video

Reklame | Annonselenker

God kveld, verdens fineste gjeng❤️ Altå wow for en respons på min aller første vlogg, dere er så rause, gode og snille i tilbakemeldingene deres. Jeg var så redd for å åpne kommentarfeltet, men det var det ingen grunn til, for hele kommentarfeltet mitt er fylt med kjærlighet. Ikke en eneste slem kommentar, ikke én!! Tusen tusen takk🙏🏻❤️

Dette gir motivasjon til å fortsette, og jevnt dele vlogger og video med dere. I dag tok jeg kamera med på en herlig utendørs-økt, og har nå den økten klar i en ny video til dere. Jeg skal få litt mer innhold til den videoen, så kommer det straks en film til. Gikk du glipp av den første vloggen kan du se den HER

Bukse – HER  / Bluse – HER  / Sko – HER

Dagen i dag har vært fin. Jeg ser ingen andre folk enn den ene personen dere nå vet at jeg henger mye sammen med❤️ Jeg holde meg unna alt og alle nå, og er så forsiktig jeg bare kan. Jeg skal være frisk og klar når det blir behov for meg på sykehuset, for den dagen vil komme🙏🏻😕 Vi trener hjemme, ser masse filmer og serier, lager god mat, går lange turer, og koser oss veldig sammen. Jeg filmer også masse til YouTube, lager en haug av økter både til mine egne kanaler og til senteret jeg jobber på. Dagene fylles godt opp, og det er så deilig.

Mens dere venter på neste vlogg, så kan dere se en video jeg lage i går, for treningssenteret jeg jobber på. Jeg la de ut på min egen YouTube-kanal også. Dere må veldig gjerne abonnere på kanalen min, så får dere med dere når det skjer noe nytt der!

 

Ha en fin kveld mine venner❤️ Gleder meg til å oppdatere bloggen for dere igjen i morgen. Takk for at dere er her😊

 

Smiiil, Maren 

 

La oss løpe “sammen”

Jeg fikk et ønske fra en følger på Instsgram om jeg kunne samle øktene fra Løpechallenge med Abilica og #pålagmedmaren i ett og samme blogginnlegg. Det kan jo tenkes at noen kanskje kunne tenke seg å starte den løpe-challengen på nytt i disse korona-tider?

Jeg synes det var en fantastisk idé, og så utrolig gøy at dere etterspør det. Heia dere❤️

Her kommer en oversikt over hele løpechallengen, med flere økter hver eneste uke. Så hvis du vil være med, sleng deg på:

Løpechallenge uke 1 finner du HER 

Løpechallenge uke 2 finner du HER

Løpechallenge uke 3 finner du HER

Løpechallenge uke 4 finner du HER

Løpechallenge uke 5 finner du HER

 

Minimum 2 løpeøkter pr uke + styrketrening for løpere. Jeg tror og håper dette vil passe supert akkurat nå. Alle øktene kan fint gjøres utendørs, hvis du ikke har tilgang på tredemølle.

Bare husk at der det ligger link til noen rabatter, er de dessverre ikke tilgjengelige lenger.

Tips: Kopier alle øktene, og legg dem inn et eget dokument på dataen din, eller skriv dem ned i en liten bok. Så har du dem tilgjengelig når det passer med en økt.

Lykke til sprekinger, og spør meg hvis det er noe dere lurer på❤️

 

Smiiil, Maren