Drømmedag

Det overrasker meg gang på gang, hvor magisk en god tur i naturen er – både for kropp og hode. I går gikk mamma og meg en god tur sammen før familiemiddag, og det var rett og slett litt magisk ute. Strålende sol, snø, helt klart vært og temperaturer såvidt minus siden. En skikkelig drømmedag☀️

      

Har dere sett noe så fint? Disse bildene er knipset i full fart, og overhode ikke lagt noe innsats i. Det sier ganske mye om hvor vakkert det var.

I dag er det dessverre ikke like idyllisk her i sør. På morgentur med Leo ble jeg møtt av iskaldt regnvær, og det ser ikke ut til å lette med det første. Da er det deilig at man har slike bilder som dette å drømme seg bort i.

I dag har jeg en smekkfull mandag, så det er bare å sette i gang. Jeg starter med morgentrening med en venninne, etterfulgt av en workshop med et prosjekt jeg jobber med, sammen med to andre trenere. Deretter har jeg to telefonmøter, og deretter dobbel Bootcamp i ettermiddag/kveld. Det skal uten tvil bli godt å dumpe ned på sofaen etter siste gruppetimen i kveld. I dag går det i ett fra 08-20, men slike dager er ganske godt! Jeg blir faktisk mer effektiv av å ha det litt hektisk. Noen som kjenner seg igjen?

Nå må jeg komme meg i gang her! Vi snakkes senere❤️ PS: Det ligger et nytt treningsprogram til dere på min instagram.  Dere finner meg på @marenerdvik

 

Smiiil, Maren 

Det er en stor ære

Reklame | ShapeUp Convention

For kort tid siden fikk jeg en utrolig kul forespørsel. Jeg ble spurt om jeg hadde lyst å holde SKYR-økta på årets ShapeUp Convention i Oslo. Det er en stor ære å ble spurt om å være instruktør på ShapeUp Convention, og litt ekstra kult å bli spurt om å holde SKYR-økta?

Det er kun 40 plasser på denne timen, så skal du på convetnion Lørdag 16 februar, må du sitte klar 1 februar, når timeplanen åpnes for booking. Jeg gleder meg helt VILT til å lage tidenes svettefest i kjent Maren-til på denne timen, og jeg håper å ha så mange som mulig av dere der?  SKYR-økta er klokken 16.00, altså dagens siste time. En perfekt måte å avslutte en sprek og morsom dag!

Du kan lese alt om shapeup Convention HER. Inne på hjemmesiden finner du all info, timeplanen og påmelding. Alle som melder jeg på får en sms når bookingen av gruppetimer åpner. Håper vi ses til årets råeste treningsfest?

 

Smiiil, Maren 

 

Fotballmødre + Maren

Åå for en fin start jeg har hatt på denne fredagen❤️ Klokken 10.00 i dag morges trippet jeg opp til fædrelandsvennen (lokalavisen i Kristiansand) sine freshe, fine lokaler på Torvet. Like etter var jeg på plass i podcast-stolen, sammen med Line og Helene for å være gjest i deres podcast. Podcasten heter Fotballmødre + Richard, eller det vil si, den het det, men i dagens episode avslørte de sitt navnebytte. Nå heter podcasten TIDSKLEMMA, og det er jo et supert navn for denne energiske, fine, morsomme, interresante og herlige podcasten.

Vi snakket om alt fra trening, bootcamp, yoga og hjemmetrening, til treningsreiser, Pepsi Max, influencere og Dubai. En time gikk unna på null komma niks, og det var så utrolig mye jeg følte jeg ikke fikk sagt. Jeg skulle jo dele så mange treningstips, og snakke om mestring, treningsglede og dele masse sunne oppskrifter. Heldigvis så tror jeg kanskje det blir en mulighet for å komme tilbake, og skal jeg få delt alt jeg ikke rakk å si denne gangen.

Jeg fikk hvert fall passet på å invitere dem begge to ( og selvfølgelig Richard også, som ikke var med i dag, men som vanligvis er en del av trioen) til å delta på min Bootcamp. Det takket de ja til, og nå gleder jeg meg til vi skal få en god treningsøkt sammen!

Nå er podcast-episoden ute, og du kan høre den HER, eller gå inn på der du vanligvis hører Podcast, og søke opp Fotballmødre + Richard, så ligger den som den nyeste episoden der❤️ 

Etter den fine timen hos lokalavisen og Tidsklemma-damene, dro jeg avgårde for en koselig lunsj. Grovt rundstykke med ost, skinke, salat, agurk og paprika. Smoothie og kaffe stod på dagens meny. Sunt, godt og perfekt på en fredag! Nå skal jeg sitte her et par timer til å jobbe, før det blir en treningsøkt med en venninne, etterfulgt av en deilig fredag i sofakroken, med noe ekstra godt i skålene, taco på bordet og mine faste favoritter på tv. Den fredagskvelden altså, den er litt hellig for meg, og jeg gleder meg like mye hver uke.

Jeg håper du har en herlig fredag, og at helgen din blir super! Titt gjerne innom min Instagram (@marenerdvik) i løpet av helgen – jeg deler nemlig en ny treningsvideo, med en ny sporty utfordring til dere❤️

 

Smiiil, Maren

Sol, sunn mat og trening

Reklame | For egen treningsreise

Høres overskriften ut som noe du kunne tenke deg akkurat nå? Samme her💛 I dag snør det på sørlandet, og det er skikkelig surt. Da tar jeg frem herlige bilder fra tidligere treningsreiser til utlandet, og mimrer tilbake til solvarme dager, med gode treningsøkter, sunn, fargerik og variert mat, spennende, lærerike foredrag og masse kvalitetstid med fantastiske jenter 💛

Nå er det snart tid for nye treningsreiser, og den første kommer i mai. Nærmere bestemt 19-26 mai. Vi reiser til deilige Rhodos, hvor vi har arrangerer turer tidligere også. Et sted vi kjenner godt til, og som vi VET gir oss absolutt alt vi trenger for å nyte en uke med masse sol, masse trening, helt fantastisk mat og nydelig avslapping på solsenga. All praktisk informasjon finner du på VING sine nettsider HER. 

Jeg har skrevet mye om treningsreisene Pia Seeberg, og meg arrangerer, men jeg har bare så lyst å få lov å skrive litt til. Det er så viktig for meg at alle som går rundt med en bitteliten lyst i seg til å være med på noe sånn, får svar på alt de måtte lure på. En treningsreise er akkurat det ordet sier, en reise til ( i vårt tilfelle) et varmt og deilig sted, hvor du skal tilbringe én uke sammen med mange andre jenter, som er der av akkurat de samme grunnene som deg.

Vi skal trene, slappe av, spise sunn god mat ( og selvfølgelig litt snacks og kos), bade, sole oss, høre på spennende foredrag, lære masse masse om trening og kosthold, lære oss å legge opp treningen vår, drepe noen myter, og fylle på med masse ny kunnskap, for å finne en fin balanse i denne trenings og kostholds-jungelen. Du skal også få et solid påfyll innenfor mental trening. Vi skal fylle på med bøttevis av motivasjon og treningsglede💛

  

Du vil få nye venner – helt garantert! Det kan jeg si med sikkerhet, for nå har vi gjort dette i så mange år, og jeg sitter selv igjen med så enormt mange nye venninner etter slike turer. Vi blir som en stor venninnegjeng på tur ( ja, det er girls only på våre turer) Det er en sosial treningsferie, hvor du i tillegg får masse tid til sol og avslapping. De fleste som deltar på sånne turer reiser faktisk avgårde helt alene, og dette er også det vanligste spørsmålet før turene våre. “Er det noen som reiser alene, er det skummelt å reise alene, kan jeg reise alene?” Svaret er JA, og det er nesten så jeg har lyst å anbefale det. Da er du i en unik situasjon for å få nye venner, ha fullt fokus på deg og ditt, bli godt kjent med Pia og meg, og bare ha en skikkelig deilig ego-uke ( som er utelukkende positivt )

Du kan sjekke ut linken til treningsreisen vår HER og se hvordan en typisk dag på treningsreise ser ut, samt alt av informasjon om flytider +++.  Til slutt er det viktig for meg å presisere at alle treningsøktene er valgfrie, og du er kun med på det du selv vil. Dette er DIN ferie, og du bestemmer💛 Vi har en tur i august også, 23-30 august til magiske Kypros. Den kan du lese om HER. 

Er det noe du lurer på angående treningsreise? Still spørsmål i kommentarfeltet så skal jeg svare dere alle sammen!

 

Smiiil, Maren

 

Noe av det råeste jeg har gjort

Reklame | WE LOVE SPORT

Det første bilde her setter meg helt ut, det er uten tvil, den største plakaten jeg har sett av meg selv noen gang. Den dekker en hel vegg! Det er ingen hemmelighet at jeg var litt spent før jeg skulle holde min Bootcamp på WE LOVE SPORT på Sørlandssenteret i går. Lille meg, min egen time, helt alene, med 70 deltagere, på Nordens aller største kjøpesenter. Det er kanskje ikke så rart at man blir litt nervøs…

Jeg klarte heldigvis å minne meg selv på at dette er det aller gøyeste jeg vet, og ingenting gir meg mer energi, glede og gode følelser enn å få lov å spre treningsglede til mennesker.  Jeg blir ofte litt redd i forkant, egentlig på de aller fleste store ting jeg gjør, men det slipper heldigvis alltid når jeg møter deltagerene, og starter timen min. I går slapp det når de første smilende deltagerne dukket opp🧡🧡

Det var så hyggelig å få sagt hei til dem før timen startet, dele ut t-skjorte, frukt, drikkeflasker og hårbånd til alle.

Jeg holdt altså en typisk maren-økt, en sirkeltrening, sm bestod av 10 øvelser, både med og uten utstyr. Utstyret var fra Abilica, som er min faste følgesvenn på så og si alle sporty eventer jeg gjør. Økten så slik ut:

⭐️ Knebøy med rubberbands rundt knær

⭐️ Burpees

⭐️ Planken, statisk hold.

⭐️ Slamball

⭐️ Amerikanske situps

⭐️ Utfall bakover

⭐️ Hopp frem, løpe tilbake

⭐️ Kettlebells swing

⭐️ Roing i parallell-barer

⭐️ Push-ups

Gjengen min jobbet i 1 minutt på hver stasjon, også fikk de 30 sekunder til å komme seg videre til neste post. Når alle 10 stasjonene var gjennomført, regnes det som én runde. Vi kjørte to heftige runder i går. Flere av deltagerene sa etterpå at når de hørte at vi skulle ha 2 runder, så hørtes det lett ut, men etter de hadde gjennomført skjønte de hvor knallhard en slik økt er. Ett minutt er lenge pr stasjon, spesielt hvis man klarer å pushe seg skikkelig på tempo.

Jeg kjørte en kort dynamisk oppvarming før start med øvelser som squat to stand, en kort versjon av words greatest stretch, utfall-varianter og litt rulling og løse opp i skuldre/overkropp. Som avslutning var det en rask tøyning, mest for å samle gruppen, roe ned og avslutte.

Etter timen satt jeg hele gjengen ned, snakket litt og takket dem for at de kom, og gav så enorm mye🧡 Det er ganske rått at så mange møter opp, på en lørdag, på et gigantisk kjøpesenter. Svetter og kjører på, og klarer å holde fokuset kun på seg selv, meg og det vi gjør sammen!!

Jeg takket for meg med en liten klump i halsen, en klump fylt med kun gode følelser. FOR en opplevelse dette var, for et rush, og for en ubeskrivelig magisk energi, med 70 jenter som svettet, pushet, smilte og trente sammen. Tusen tusen takk til alle sammen.  Dette lever jeg lenge på🧡

Noen ganger må jeg klype meg i armen for å sjekke at dette er virkelig, og at det faktisk går ann å ha en så fantastisk jobb.  Jeg er så takknemlig🧡

Takk til Sørlandssenteret som booket meg, tusen takk til DjRudi for RÅ musikk under hele timen, takk til Abilica for nytt, og utrolig bra utstyr. Tusen takk til Tom Høgstøl for superfine bilder, og tusen takk til Are og Alex fra Headliner event, for en profesjonell og knirkefri gjennomføring. Og mest av alt TUSEN TUSEN TAKK til hver og en av dere som møtte opp🧡

 

Smiiil, Maren 

 

Jeg har fått en sjanse til

Reklame | Samarbeid Emijoly

Tenk at disse bildene er tatt nå, i januar, på vinteren! Det ser mer ut som en vårdag, og det føltes nesten litt sånn også. Solen varmet, og det var så deilig. Det er så fint hvordan alt føles bedre når solen skinner🧡

Jeg sitter å jobber noen timer nå på formiddagen, før jeg skal avgårde og gjøre noe jeg vet er så uendelig bra for meg. Husker dere at jeg startet opp med privattimer med Yoga for noen måneder siden? Det var så bra, men så kom hverdagen med litt for mye på en gang, og tiden strakk ikke til. Noe måtte prioriteres bort. Enda en gang ble det yogaen som måtte vike (ja det har skjedd før at jeg starter og slutter igjen) Jeg blir så sint på meg selv for at jeg ikke klarer å prioritere det. Jeg VET jo hvor godt både kropp og hode har av den timen med tilstedeværelse, fokus, pust og bevegelse. Nå har jeg fått en sjanse til, og jeg er så takknemlig🧡

 

Så nå starter jeg altså opp igjen, og jeg gleder meg så til å treffe Nina på Emijoly i dag, og ha en god time sammen med henne. Det er rart med det, men jeg føler meg roligere og mer “på plass i meg selv” bare jeg ser henne. Noen mennesker er bare sånn, og jeg føler meg heldig som kjenner en🧡

I kveld skal pulsen skrus opp, og tempo heves betraktelig. Da skal jeg trene Bootcamp-gjengen min, og jeg har en HIIT-økt planlagt for dem (HIIT = high intensity intervall training) Jeg tenkte filme økten til dere i løpet av helgen, og dele den på Instagram også. Det ligger en god del filmer av den typen økter der fra før, så sjekk det gjerne ut. Dere finner meg på @marenerdvik

    Foto: Tom Høgstøl 

Nå må jeg få unna litt ting her, før det blir Namasté på denne frøkna. Hehe

Ha en nydelig torsdag venner🧡 Helgen er rett rundt hjørnet!!

 

Smiiiil, Maren

Har du lyst å trene med meg?

Reklame | We Love Sports

19 januar skal jeg delta på et utrolig kult event på Sørlandsenteret. Det heter WE LOVE SPORTS, og det blir så mye ulike, sporty og kule ting som skjer. Det aller kuleste ( spør du meg, hehe ) er at jeg skal holde en stor Bootcamp, som er helt gratis og åpen for absolutt alle (16 års aldersgrense, samme som på et treningssenter).

Har du lyst å trene med meg, og teste en typisk Maren-økt? Da må du melde deg på HER, og møte opp 19 januar litt før klokken 13.00 på sørlandssenteret. Jeg håper å få møte så mange som mulig av dere, både for å hilse på dere, og selvfølgelig for en rå treningsøkt sammen💗

Det er kun 60 plasser, og det er førstemann til mølla som gjelder. Forrige gang vi hadde et stort gratis treningsevent i Kristiansand, så røyk nesten 100 billetter på null komma niks, så jeg vil anbefale deg å melde deg på med det samme, hvis du har løyst å bli med💗

Ikke gå glipp av muligheten til å virkelig kicke i gang 2019, og fylle skikkelig på i treningsmotivasjons-kvoten!! HJERTELIG VELKOMMEN til hver og en av dere!! Du trenger ikke ha med deg noe som helst, men ta gjerne på deg treningsklær, eller noe du føler det er behagelig å bevege seg og svette litt i.  Du trenger ikke være trent fra før av, eller ha masse erfaring. Bare kom akkurat som du er – det er helt perfekt💗

Spør meg om det er noe som helst du lurer på! Påmeldingen finner du HER. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Tren hele kroppen, med én liten strikk

Er dere klare for et nytt treningsprogram? Dette er et program du kan trene hjemme i stua, ute eller på treningssenteret. Alt du trenger er et strikk, og du er klar for trening. Programmet består av 6 øvelser, hvor du får trent hele kroppen.

Øvelsene: 

  • Knebøy
  • Mountain climber
  • Utfall bakover
  • Roing
  • Hofteløft
  • Pushups

Kjør 15 repetisjoner av hver øvelse på første runde, deretter 10 repetisjoner av hver øvelse, og på siste runde kjører du 5 repetisjoner av hver øvelse.

  • 1. Knebøy med strikk rundt knær 
  •  
  • 2. Mountain climber
  • 3. Utfall bakover 
  • 4. Stående én-arms roing med strikk  
  • 5. Hofteløft med strikk 
  • 6. Push-ups med strikk   
  • Jeg håper dere liker programmet, og at flere av dere har lyst å teste det ut❤️

Det ble en litt sen oppdatering i dag. Jeg har vært på farten siden tidlig i dag morges, og kom akkurat inn døren. Snakk om hektisk søndag. Nå skal kvelden nytes på sofaen, med lave skuldre, joggebukse og taco❤️

Har du noen koselige planer for søndagskvelden? 

 

Smiiil, Maren 

 

Fordi du fortjener det

Reklame | JBL

Er det en ting som er viktig for meg når jeg trener, så er det musikk. Musikken må være høy, intens og med god lyd. Jeg må kjenne at musikken pusher meg, motiverer meg og får meg til å ta ut hele mitt potensiale. Jeg elsker treningsmusikk, og har aldri noe problem med å finne de rette låtene. Låter som jeg VET vil få meg til å gi alt., men det nytter ikke at musikken er bra, hvis lyden ikke er bra. Derfor er jeg nøye når jeg velger høretelefoner, både til vanlig bruk, men spesielt til trening.

Når jeg fikk muligheten til å samarbeide med JBL så ble jeg utrolig glad. Jeg vet fra før at de er et kvalitetstungt merke, med svært gode produkter. Jeg bruker en av deres boomblastere på gruppetimene mine, og har utrolig gode erfaringer med den. Jeg fikk tilsendt tre ulike hodetelefoner for ca én måned siden, og har siden det testet dem alle sammen.  De er til litt ulikt bruk, men felles for alle tre er:

⭐️ Eksepsjonelt god lyd

⭐️ Behagelige på, sitter godt og faller ikke av, eller ut, under trening

⭐️ Gir stor bevegelsesfrihet, fordi alle tre er trådløse

⭐️ Kvalitetsprodukter som tåler mye. De tåler vær og vind svært godt, spesielt det ene paret jeg testet kan du ha i storm, snø, sludd og pøsende regn. Ja du kan faktisk svømme med dem!

Jeg tenker litt sånn, at hvis du ført har klart å motivere deg selv til å trene, tatt på deg treningsklær og kommet deg ut, ja da fortjener du søren meg å bli løftet og pushet gjennom økten din, med den aller beste lydopplevelsen!

Jeg har testet:

  • Sport Wireless Train
  • Endurance DIVE
  • Sport Wireless REACT

Sistnevnte, Sport Wireless REACT, ble min favoritt, og den er med meg på alle mine treningsøkter. De sitter så godt på, og selv om jeg står opp ned på hendene,  spurter i trapper, gjør styrkeøvelser eller jogger så sitter de like godt. En liten morsomt greie er at når vi skulle lage denne filmen som dere får se i innlegget, så måtte jeg ta ut en propp hver gang fotografen skulle gi meg en beskjed, det sier vel i grunn alt om hvor bra disse er, og hvor mye de demper støy rundt deg.

Endurance DIVE som tåler vann, har jeg testet i pøsende regn, og det funket som bare det! Jeg har fremdeles til gode å teste dem på svømmetur, men det gleder jeg meg til. Tenk for en luksus å ha musikk i ørene mens du svømmer. Ja takk! Jeg har faktisk mer svømming på min trenings to-do liste for 2019, og da kommer disse godt med.

Sport Wireless Train, bruker jeg når jeg hører på musikk eller podcast, når jeg er hjemme, eller går tur. De gir en magisk lyd, og er utrolig behagelige på. Jeg velger også alltid disse når jeg skal trene styrke inne på studio, og det funket så bra! De er så myke mot øret, og det føles som jeg kobler ut hele verden rundt meg, og er i min egen lille boble. Helt herlig!

Bilder og film av Bjørn Thorkildsen

Som nevnt over, hvis du først klarer å motivere deg til trening, så fortjener du en god lydopplevelse. Unn deg selv, eller noen du heier litt ekstra på, et sett med rå høretelefoner til jul. Kanskje er det den perfekte premien til deg for et godt treningsår, eller kanskje en motivasjonsgave for å kicke i gang 2019! Lykke til med treningen ut desember, og vit at jeg heier på deg hele veien inn i 2019!!

Du finner hele utvalget av JBL sine produkter på deres nettsider HER.  Jeg har linket direkte til mine 3 favoritter i innlegget. Jeg er så spent på å høre hva deres synes om filmen øverst i innlegget? Den har vi brukt litt tid på, og jeg håper dere likte den❤️

Smiiiil, Maren

Mine topp 8 treningsmetoder

Reklame | Annonselenker Nelly

Jeg spurte dere her om dagen, hva dere ville se mer av, og det var uten tvil mer trening, og mat-inspirasjon dere ønsket. Så da tenkte jeg å starte med å dele litt treningsinspirasjon med dere. Jeg har en del ulike maler eller “metoder” som jeg liker å trene, og nå tenkte jeg at jeg skulle dele dem med dere.

Jeg har delt mye av det tidligere, men av erfaring så kan denne typen. treningsinpirasjon ikke deles for mye. 

Mine 8 favoritt treningsoppsett: 

✖️ 100 til 10 rep : Velg 10 ulike øvelser og sett dem opp under hverandre. Første øvelse 100 rep, neste 90 rep, neste 80 log slik jobber du helt ned til 10 rep. Denne er en favoritt hos meg og jeg har gjort den mange gager. Både alene, og i team. Se team gjennomføring HER. Velg dine egne øvelser, eller kjør de samme som meg i denne økten. 

✖️ 50 rep med cardio mellom. Denne kjørte jeg på Bootcamp gjengen min for ikke lenge siden. Den gjennomføres slik at du gjør 50 repetisjoner av en øvelse, så løper du en runde ( vi løp ca 2-300 meter pr runde) deretter 50 rep av en ny øvelse, og ny løpetur. Styrkeøvelse og kondisjonstrening annen hvert. Du bestemmer selv øvelsene, de jeg valgte kan du se HER. 

✖️ 10 – 20 – 10 – 20 -10  20 – 10 – 20 – 10 – 20 av to ulike øvelser som du selv bestemmer. For eksempel: 10 Box jump (hopp opp på en benk, i en trapp eller hva enn du har tilgjengelig) og 20 pushups. Ta pauser når det trengs, gjennomfør så fort du klarer, og skriv ned tiden din. Test den gjerne igjen om noen uker, og se om du har klart å forbereder deg. 

✖️ Så mange runder som mulig innen en gitt tid. For eksempel: 10 burpees og 20 air squat = 1 runde. Så mange runder som mulig innen 20 minutter. Se et eksempel på en slik økt HER.  og HER.

✖️ Team-økt – gjennomfør repetisjonene sammenen. Den ene jobber, den andre heier, sjekker teknikk og hviler. Eksempel på økt: 100 knebøy, 100 situps, 100 mountainclimbers, 100 pushups , 100 gående planke, 100 rygghev, 100 utfall, 100 hofteløf, 100 shuttleruns, 100 shoulder taps og 100 spensthopp. 

✖️ Stasjonstrening / sirkeltrening. Sett opp 8 til 10 ulike stasjoner. På hver stasjon gjøres en øvelse. Jeg liker godt å sette på klokken, og kjøre 1 minutt jobb pr stasjon, med 30 sekunder pause mellom. Når alle stasjonene er gjennomført er det én runde, jeg kjører som oftest 3 runder. Denne har jeg mange eksempler på, og jeg varierer etter om jeg har tilgang på utstyr eller ikke. Se eksempler på stasjonstrening HERHER, og HER. 

✖️ Egenvekt trening / strikk. Jeg kjører også mye standard styrketrening med egenvekt slik som HER, eller med strikk, se treningsprogrammer HER. 

✖️ Tradisjonell styrketrening. Jeg liker også godt å kjøre tradisjonelle styrkeøkter, og da deler jeg helst i overkropp / underkropp, eller fullkropp-styrkeøkter. Jeg tenker alltid at jeg har et par øvelser pr muskelgruppe, en kombinasjon av trekk-øvelser og press-øvelser, og hovedfokus på store baseøvelser, med litt krydder av mer isolerte øvelser. Dette skal jeg komme med et eget innlegg på.

Leopardjakke HER // Shorts HER  // Sko HER

Håper dette var til inspirasjon, og jeg håper du har lyst å prøve noen av øktene. Hvis du gjør det, så tagg meg veldig gjerne hvis du legger noe ut ( @marenerdvik på Instagram), eller send meg en melding eller en kommentar på bloggen. Det er så utrolig gøy å se at bloggen når ut til noen, og kanskje er med på å gi et lite dytt i retning av økt treningsglede❤️

Da gjenstår det bare å si god trening mine venner, og en riktig god helg.

 

Smiiiil, Maren