Jeg har selvfølgelig ikke glemt at det er søndag og tid for ny intervall til dere😊💦 Denne her er enkel å huske og skikkelig digg. Jeg kaller den 30/30×30.
Dette er en sånn super go-to økt når du ikke helt vet hva du skal løpe, og vil ha en skikkelig effektiv og herlig intervall-økt.
Her kommer økta:
- Varm godt opp i ca 10 minutter
- 30 sek løp/ 30 sek pause x 10
- 2 minutter aktiv pause
- 30 sek løp / 30 sek pause x 10
- 2 min aktiv pause
- 30 sek løp / 30 sek pause x 10
- Nedtrapping i ca 5 minutter
Hopp av og stå på sidene i pausen. Øk gjerne hastigheten gradvis oppover. Jeg løper denne på 1% motbakke.
Dette er en enkel og grei økt, som blir så hard som du selv bestemmer at den skal bli ❤️
Smiiiil, Maren
0 kommentarer