Heii og god søndag 🌸

Da var det søndag igjen, og tid for nye intervaller. Denne gangen er det bakkeløp på planen, med følgende heftige intervall. Jeg har kjørt denne på min løpegoeng, og det var en brutal men veldig veldig gøy økt 😊😊

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Slik ser økten ut:

• Varm godt opp i ca 10 minutter
• 1 min løp på 4% motbakke
• 30 sek pause
• X 10 – øk med 2% annet hvert drag (slik at du ender på 12 % på de to siste dragene)
• 3 minutter seriepause
• 1 min løp på 12%
• 30 sek pause
• X 10 – senk ned med 2% på annet hvert drag (slik at du ender på 4% på de to siste dragene)
• 5 minutter nedtrapping

Økningene ser da slik ut:

Intervall 1+2: 4% og runde 2: 12%

Intervall 3+4: 6% og runde 2: 10%

Intervall 5´6: 8% og runde 2: 8%

Intervall 7+8: 10% og runde 2: 6%

Intervall 9 + 10: 12% og runde 2: 4%

Kort fortalt ser økten slik ut: (1 min x 10) x 2 med pyramide økning og senkning på motbakken.

Lykke til sprekinger💗 Ha en nydelig søndag!

Smiiiil, Maren