Burger og ferieprat

Reklame | Urban Pioneers

Heii venner☀️ Kan noen sende sommeren tilbake til Sørlandet? Det er både grått og regnfullt her nå, og det føles jo helt merkelig etter den magiske helgen vi hadde. men men. Det positive er jo at det blir lettere å få unna jobb og husarbeid innendørs😊

I dag har jeg hatt den mest stillesittende dagen noensinne tror jeg. Både i går og i dag er dager med enormt mye rapporter fra kunder og generelt mye tid foran macen. Jeg storkoser meg med ukerapporter, men jeg er helt avhengig av litt frisk luft og bevegelse også. Heldigvis hadde jeg min egen gruppetime i dag morges, og etter timen fikk jeg snikt inn en liten 30 minutters økt selv også. Det gjorde underverker! Jeg fikk faktisk filmet den økten, så den skal jeg legge ut til dere på Instagram😅💪🏼💦

Genser og skjørt fra Urban Pioneers

Nå skal jeg sitte en liten time til på macen, også blir det veganburger og planlegging av årets sommerferie med kjæresten. Det er den best motivasjonen for å jobbe på her nå. Burger og ferieprat, hva mer kan man ønske seg? 😍😍

Burgerene er forresten helt vilt digge, og hvilke det er og hvordan jeg tilbereder dem skal jeg dele med dere om ikke så alt for lenge. Jeg skal bare prøve meg enda litt mer frem på litt tilbehør og gode smaker, så skal det deles❤️

Ha en nydelig kveld mine fine😊

 

Smiiil, Maren 

 

 

En helt magisk helg

Jeg må faktisk dele denne helgen i bilder, for jeg har ikke ord for å beskrive det❤️ Rett etter jobb på fredag dro vi ut i sjekta, tøffet rundt i nydelig sol før vi fant en nydelig plass. Vi slo opp telt, lagde middag og brukte hele kvelden på å sitte på et svaberg, snakke om absolutt alt mellom himmel og jord, mens vi hadde litt godt i glasset og snacks. Det finnes faktisk ikke noe bedre i hele verden. Bare oss to, hvile blikket på havet, bølgeskvulp og nydelig varmt selv om det var langt på kveld.

Etter en natt i telt hvor jeg sov overraskende godt, startet vi lørdagsmorgen med et morgenbad, før en helt fantastisk frokost. Her snakker vi egg, rundstykker, masse godt pålegg, kaffe, nystekte pannekaker og masse godt. For en start på dagen. Vi koste oss på plassen vår i noen timer, før vi dei avgårde i båten for å treffe min familie. Det ble en helg dag på svaberget sammen med dem, hvor vi var mer i vann enn på land. Så varmt og deilig at det måtte bades hele tiden. Familien min hadde med all verdens med godsaker, så det ble nydelig mat her også.

Mot kvelden tøffet vi hjemover i sjekta, og jeg tror virkelig aldri jeg har kjent på en sterkere følelse av sommerlykke og forelskelse. Så klissete, men sånn er det bare🙈

 

En helg med skikkelig sørlandssommer, jeg tror ikke det hadde vært mulig å få til en bedre helg på noen som helst måte❤️ Det er turer som det her man husker på når dagene blir mørkere og høstkulden kommer snikende.

Nå er det mandag, og jeg sitter fordypet i kundemails og jobb. Det er lite sol og sommerlykke i sikte akkurat nå, med regn og blåst utenfor vinduet. Da er det deilig å ha disse minnene fra en helt uforglemmelig helg❤️

 

Smiiiil, Maren

 

Løp med Maren #20

Heii venner❤️ I dag er det søndag, og da er det klart at dere må få litt ny intervall-inspirasjon til den kommende uken. I dag er en skikkelig miks av intervaller som starter langt og avsluttes helt kort. Jeg håper dere vil like økten:

Her kommer økten:

  • Varm godt opp i 10-15 minutter. Rask gange og jogg
  • 8 minutter løp
  • 4 min pause
  • 7 minutter løp
  • 3,5 min pause
  • 6 minutter løp
  • 3 min pause
  • 5 minutter løp
  • 2,5 min pause
  • 4 minutter løp
  • 2 min pause
  • 3 minutter pause
  • 1,5 min pause 
  • 2 minutter løp
  • 1 min pause
  • 1 minutt løp
  • 30 sek pause
  • 30 sek løp
  • 15 sek pause 
  • Nedtrapping 10 minutter gange. Etterfulgt av en lett uttøying. 

Kort sagt ser økten slik ut: 8-7-6-5-4-3-2-1-30sek med pause halvparten av tiden.

 

LYKKE TIL SPREKINGER💦

 

Smiiiil, Maren 

 

 

 

Mitt soleklare førstevalg

Reklame | Avène

Jeg må smile når jeg ser dere sender meg bilder av at dere ligger å soler dere, og smører godt med Avène solkrem. Det gir meg en god følelse av at jeg har klart å nå ut med at solbeskyttelse er viktig, og hvilken beskyttelse du velger er viktig☀️ Jeg har, takket være godt sørlandsvær fått en solid brunfarge allerede, og takket være Avène solprodukter er jeg brun og fin, ikke brent og full av soleksem.

Det er ikke bare meg som bruker solbeskyttelse fra Avène, det gjør hele flokken. Store og små, unge som gamle, besteforeldre, foreldre og barn, kjæresten min og meg, jenter og gutter. Jeg har alltid, uten unntak faktor 50 i ansiktet, også har jeg kjørt en solspray med faktor 30 på hele kroppen. Den har en genial åpne og lukke funksjon, hvor du bare skrur opp og ned, helt perfekt! Jeg mister alltid korker på solkremer, også kommer det sand overalt. Det slipper du med denne. I tillegg er det magisk å bare kunne spraye på. Enkelt og praktisk🧡 I tillegg til denne liker jeg godt solstiften, den bruker jeg på leppene, og Sun B-protect som nesten er som en foundation som blender perfekt inn i huden og gir en jevnere hudtone.

     

Hvis dere har fulgt meg en stund så vet dere at jeg er ekstra glad i Avène, selvfølgelig fordi produktene er av høy kvalitet, føles gode på huden, lett å smøre ut, gir optimal beskyttelse og kun selges på apotet, som er et kvalitetstegn for meg, men også for de tar miljøansvar.

Bare tenk på hvor mye solkrem som havner i havet i løpet av et år, tenk hvor mye livet i havet får i seg av innholdet i solproduktene. Her har Avène tatt et tydelig ansvar. Avène har utviklet solbeskyttelsesprodukter med rene formler for å redusere påvirkningen på havmiljøet. Solkremene inneholder filtre som ikke tas opp av vannorganismer, slik som koraller, fisk, krabber og skilpadder. I tillegg er produktene helt uten silikoner og formlene er biologisk nedbrytbare. Dette er så viktig, og jeg er takknemlig for at Avène tar ansvar i produksjonen av sine solprodukter🐚🐠🌊☀️

Nå, midt i høysesongen for soling, kjører Avène en kampanje på solbeskyttelse. Du får 30% hvis du kjøper 2 produkter, og hele 40% hvis du kjøper 3 produkter❤️❤️ Klikk HER for å se alle produktene, og finn dine favoritter.

 

Nyt sommeren mine venner, men lov meg at du huskere å passe på huden din i ferien☀️

 

Smiiiil Maren

 

Denne helgen reiser vi

Reklame | Urban Pioneers

I skrivende stund løper jeg rundt for å få pakket det siste til helgens lille utflukt. Solkrem, bikini, koseklær, bøker, masse deilig mat, snacks, en god vin, høyttaler, sovepose, pute ++++ Alt som skal til for å ha verdens beste helg på sjøen. Vi drar avgårde med båten etter M er ferdig på jobb i dag, også blir det holemtur med telt i den sørlandske skjærgården. Jeg gleder meg SÅ ❤️

Værmeldingen for i dag og i morgen er perfekt☀️ men så kommer regnet, så sannsynligvis blir det kun én natt, men skulle det endre seg så blir det hele helgen på tur.

  

Begge i klær fra Urban Pioneers

Jeg er så klar for en helg utendørs, og kan nesten ikke vente til klokken blir 16 og vi kan dra avgårde. Dennen helgen skal vi også planlegge siste detaljer rundt Norgesferien vår. Gode venner har tipset om flere ting som må på listen, så nå tror jeg nesten vi trenger mer tid enn den uken vi har satt av. Hehe.

Jeg ville bare stikke innom å oppdatere dere på helgens planer, og ønske dere en nydelig sommer-helg☀️ Gjør noe koselig, nyt sola og vent til første regnsværsdag med alle burde-burde ting😊

 

Smiiiiil, Maren

En helt ny sommer-vlogg

Hurra!! En ny vlogg er klar til dere❤️ I denne vloggen tar jeg kamera med inn på treningssenteret og filmer hele styrkeøkten min. Jeg tar dere med til mine foreldre og litt solhygge i hagen, jeg lager en pizza som ikke ble helt slik jeg hadde tenkt og jeg svarer på masse spørsmål fra dere. Det spørsmålet som gikk igjen mest var hvordan jeg møtte min kjære, og det har jeg nå svart veldig utfyllende på. Nå får dere hele historien🙈

Jeg svarer også på spørsmål om sommerplaner, hvordan man skal komme seg gjennom sykepleierstudiet, favoritt tights, hvor mye jeg trener, hva jeg trener og hvordan jeg fordeler treningen mellom styrke og kondisjon ++++

 

 

Håper dere liker vloggen❤️ Gi meg gjerne en liten kommentar hva du synes. Ha en nydelig dag i sola mine fine☀️

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Ja takk begge deler

Dagen i dag altså, så utrolig fin❤️ Jeg startet dagen grytidlig med en økt på treningssenteret. Hele økten er filmet, og laget ut på Instagram, så den kan dere teste ut hvis dere har lyst. En tung og god fullkropps styrkeøkt på treningssenter. Dere finner meg på Instagram på @marenerdvik

Like etter trening dro jeg for å møte møte en god venninne, også tok vi froksten på svabergene. Jeg hadde bakt proteinrundstykker, også hadde vi med oss ost, skinke, masse deilig frukt, brus, vann og masse snacks. Jeg prøver nå å holde chips, godteri, kjeks og den slags til helgene. Det er virkelig ikke enkelt, men i dag klarte jeg å holde meg til frukt og mat, selv om det lå rett foran nesen min🙈

Etter lange deilige late timer på svaberget dro jeg hjem i 16 tiden og har jobbet hjemme siden. Kunderapporter, nye programmer til nye kunder og en laaaang vlogg. Det er lenge siden jeg har hatt de videoene som bikker 30 minutter, men nå kommer det altså en. Den er klippet, men det tar en evighet å laste opp, så det kan se ut som den deles i morgen tidlig❤️

Nå skal jeg bruke resten av kvelden til jobb, slik at jeg forhåpentligvis kan rekke å nyte litt sol og sjø i morgen også. Det er litt kjedelig å bruke hele kvelden på jobb, men samtidig er det jo en vanvittig luksus å kunne nyte finvær på dagtid☀️ Det er fint å kunne ha muligheten til å justere litt på arbeidstiden, spesielt på sommerstid. Ja takk begge deler, både sommerkos og jobbetid.

Ha en nydelig sommerkveld venner❤️

 

Smiiil, Maren 

 

 

Hverdagsprat

Reklame | Urban Pioneers

Genser HER og shorts HER

Den der hektiske mandagen dro seg godt inn i tirsdagen også, så da ble det sannelig ingen oppdatering til dere før sene kvelden. Denne dagen startet grytidlig, med en nydelig tur i Jegrberg. Jeg jogget og gikk opp til en topp som heter Holmenkollen, og det var virkelig en helt nydelig start på dagen. Turen er bare 3-4 km, men det var alt jeg trengte for go´følelsen i dag. Direkte derfra dro jeg for å holde gruppetime på spicheren. Metcon (crossfit) stodpå planen, en smekkfull time, med en haug av fantastiske deltagere. jeg storkoser meg som instruktør når jeg får en gruppe som jeg bare føler er der for å gi alt, og litt til. I dag var en sånn dag, med en sånn gjeng❤️💪🏼

Direkte derfra dro jeg avgårde for å henge sammen med verdens kuleste 9åring. Etterfulgt av badetur og strandkos med flokken. Så nå, klokken 22.45 sitter jeg her, og skal prøve å ta igjen det jeg ikke har rukket over i dag. Kunderapporter, mails og selvfølgelig oppdatere dere. Som er noe av et viktigste❤️

Alt jeg tenker på om dagen er Norgesferie, og det ser det ut som hele resten av Norge også gjør. Jeg har så lyst å ut på tur, men det er søren ikke lett å velg hvor man skal reise, og når. Hva man skal se, og hva som er helt overfylt av turister og ikke vits så bruke tid på. Så nå planlegges det til den store gullmedalje her.

Det gjør meg nysgjerrig, hva skal DU gjøre i sommerferien din i år? Del med meg i kommentarfeltet😍

 

Smiiiil, Maren 

 

Ikke snakk til meg på mandager

Haha, jeg må le av den overskriften. Den setningen klarte jeg nemlig å lire av meg litt tidligere i dag. “Ikke snakk til meg på mandager”, det kom jo helt feil ut, men jeg mente det på en måte litt. Henvendelsen galt noe helt tullete, unødvendig og overfladisk, og det følte jeg bare virkelig ikke jeg hadde tid til.

Mandag er en helt tullete dag hos meg, det er ukerapport-dagen for 90% av kundene mine, og det er oppstarts-dagen for så og si alle nye kunder. Det betyr at mailboksen koker, og alle mailene kommer fra noen som ønsker raskt og utfyllende svar. Så mandag er den dagen hvor ingenting annet planlegges, og ingenting annet enn jobb prioriteres.

I dag gjorde jeg et lite unntak, og snek jeg meg faktisk ut på en joggetur rundt lunsj, rett og slett bare fordi hode mitt krevde litt frisk luft. Det føles veldig godt, og nå er jeg motivert og klar for nye timer foran macen.

Egentlig er det litt godt å ha mandagen som en skikkelig jobbedag, man kommer jo så godt i gang med uken og får satt standarden på en måte. Jeg liker det! Jeg blir mer effektiv av å ha det litt travelt. Noen som kjenner seg igjen på den?😊

Nå skal jeg komme meg tilbake til jobbingen her, jeg ville bare titte innom å ønske dere en herlig mandag og en finfin ukestart. Har du lyst å trene i dag, men vet ikke hva du skal gjøre, sjekk ut intervallene jeg delte her på bloggen i går, eller ta en titt på de sist to styrkeprogrammene på Instagram💪🏼💗

Ha en topp mandag venner, vi snakkes mer senere🌸 Jeg skal bare få litt kontroll her først, så skal jeg i gang med å redigere enda en ny vlogg til dere. Jeg hadde kamera på slep i hele går + filmet en lang spørsmålsrunde💗

 

Smiiiil, Maren 

 

Løp med Maren #19

Ingen søndag uten intervaller❤️ Denne søndagen går vi helt tilbake til basic, så basic at noen kanskje tenker det er kjedelig! Jeg tenker motsatt, jeg synes de gode gamle intervallene, som jeg VET funker, er helt geniale akkurat nå. Nå er mange i gang igjen med treningen, så la oss gjøre det enkelt for oss selv.

Dette er en av mine soleklare favoritt-økter:

  • Varm godt opp i ca 10 minutter 
  • 45 sek løp / 15 sek pause X 12
  • 2 minutter aktiv pause
  • 45 sek løp / 15 sek pause X 10
  • 2 min aktiv paise 
  • 45 sek løp / 15 sek pause x 8
  • 5-10 minutters nedtrapping. Avsluttes med en lett uttøying. 

Tar du denne i løpet av uka? 💪🏼😅💦 

 

God søndagskveld mine venner, og lykke til med en ny sprek uke❤️

 

Smiiiil, Maren