Helgens planer

Reklame | Annonselenker

God morgen❤️ Her sitter jeg med kaffekoppen, og koser meg med de fine kommentarene deres å innlegget i går. Så utrolig gøy at det går ann å motivere gjennom et blogginnlegg. Yess!!

Jeg tenkte jeg skulle dele helgens planer med dere. Egentlig skulle jeg jo gjøre det i går, men da hadde jeg så sterkt behov for å snakke litt trening med dere, så da kommer det i dag i stede😊

FREDAG: 

I går var det bare kos hjemme med flokken. Som fredager flest stod taco på menyen, min absolutte livrett. Så utrolig godt! Etter mat var det snacks, serier og kos. Vi har begynt å se Broen igjen. Jeg har sett den før, men det er evigheter siden, og jeg husker ingen av detaljene spesielt godt.

 

Genser HER / Sko HER / Bukse HER

 

LØRDAG: 

I dag skal jeg i bryllup til min nydelige kusine. Ny kjole er på plass, og jeg gleder meg så. Før vielsen skal jeg en kjapp tur til sentrum for å fikse et par småting, også går resten av dagen og kvelden med til bryllup.

 

SØNDAG:

Egentlig ingen andre planer enn å slappe av, jobbe litt og ut å gå en lang tur, i forhåpentligvis fint vær. Blir det dårlig vær, så kanskje det blir en rolig treningsøkt innendørs.

 

Håper dere får en nydelig heg fine dere🌸 GOD HELG💗

 

 

Smiiil, Maren 

 

Ukens spørsmål

Reklame | Annonselenker

Her kommer svar på ukens spørsmål🌸 Dere er så flinke til å stille varierte og fine spørsmål. Jeg har svart så godt jeg bare kan, og jeg håper dere får svar på det dere lurer på. Hvis det er noe du ikke fikk svar på, så kommer det en ny “ukens spørsmål” neste uke igjen.

La oss kjøre på med denne ukens spørsmål og svar:

Hvor er toppen på bilde fra? 

Den er fra Nelly, du finner den HER

Hvordan ser en typisk treningsuke ut?

Åå den varierer litt, men det ser vel ut noe sånn som dette:

Mandag: Styrketrening hvis jeg rekker, utgår ofte pga mye jobb med online kunder.

Tirsdag: Gruppetimer: Bakkeintervaller og Bootcamp hvor jeg er aktiv selv. (+ metcon, der er jeg ikke aktiv selv)

Onsdag: Crossfit-inspirert økt (AMRAP, EMOM, For time økter)

Torsdag: Gruppetime: Løpetime miksintervall, der er jeg aktiv selv. + gjerne litt baseløft styrketrening

Fredag: Crossfit-inspirert økt (AMRAP, EMOM, For time økter)

Lørdag/søndag: tur i skogen, trening med venner/kjæreste, hvile

Hvilke podcaster hører du på?

Åå, det er mange det! Jan Thomas og Einar blir venner, Harm og Hegseth, Synnøve og Vanessa, Vita og Wanda, Lene Orvik, Åpen journal, B-laget, Friminutt, Bagateller, Lørdagsrådet, Janka og Marte, Lindmo og co, Foodies, Ida med hjerte i hånden, sykt ærlig med Martine, Forklart fra aftenposten, Millenials og Wolfpack Training.

Hører på litt flere, men de er ikke oppdatert på lenge så kanskje de har takket for seg. Uansett, dette var enn av de jeg ofte lytter innom😊

Hva er det som gir livet ditt betydning?

For et fint spørsmål❤️ Det som gir livet mitt mening er uten tvil menneskene i livet mitt. Jeg er takknemlig for dem hver eneste dag❤️ Både familien min, kjæresten og venner. Ellers er det jobben min, reise, naturen, god mat og trening som gir meg glede og betydning.

Kan du legge ut tabata-økter?

Ja det kan jeg fint gjøre, men jeg trener veldig lite Tabata selv. Jeg liker ofte litt lenger arbeidsintervaller og synes ofte tabata kan bli litt hektisk. men jeg har jo hatt denne typen timer også, så jeg skal se om jeg ikke kan trylle frem noen gode tabata økter til dere😊😊

Hva spiser du til kveldsmat?

Som oftest brødskiver, og frukt😊 Veldig glad i grovt brød med ost og skinke, brunost og syltetøy. Favorittfrukten er druer, melon og epler/pærer.

Hva er din utdannelse?

Etter videregående tok jeg årsstudium i idrett, PT-utdannelse fra akademiet for personlig trening, kostholdsveileder fra NIH og Bachelor i sykepleie fra Universitetet i Agder. Også en hel haug av instruktør-kurs.

Hvor lenge har du trent?

Ååå i mange mange år! Jeg turnet aktivt når jeg var liten, så jeg startet vel når jeg var sånn 5-6 år, turnet til jeg var 13, og begynte å trene ordentlig igjen når jeg var 16-17.

De raske billene dine, hvor er de fra?

Jeg har to ulike, det ene er fra Oklay og de andre (de blå) er fra Rudi.

Forklar en typisk matdag for deg?

Altså nå er det så kjedelig, fordi jeg alltid er på farten, eller på kontoret. Så da blir det brød, brød, brød og mere brød. Hehe. men det er akkurat nå, jeg skal skrive på hva det kan være i perioder jeg har bedre tid😊😊

Frokost: Brødskiver (eller meieriprodukter med frukt og bær / havregrøt / pannekaker)

Lunsj: Brødskiver (salat med masse godt, eller sandwich med kylling og salat)

Middag: Taco, lompepuizza, fullkornspizza, spagetti, laks med grønnsaker og poteter,

Kvelds: Brødskiver og frukt (eller vanilje kesam med nøtter/musli/bær/frukt, grove vafler eller pannekaker)

Får du til å drikke mer vann? (ref. storyen din for en stund siden)

Ja faktisk blitt ganske mye bedre!! Drikkeflasken fremme på skrivepulten hver dag, med kaldt vann! Klarer å drikke to av den flasken hver arbeidsdag, også prøver jeg å få inn en til hjemme. Så ja, faktisk klart å ta meg litt sammen der.

Jeg så deg og kjæresten din på matbutikken hovden i helgen, og jeg må bare si at dere er et skikkelig fint par. Dere så skikkelig spreke ut, og så glade. Dere smilte, snakket og lo mens dere handlet. Jeg vet egentlig ikke hva jeg vil spør om, jeg tror bare jeg har så lyst å oppleve et sånn type forhold selv. Føler du at dere også er skikkelig gode venner og ikke bare kjærester?

Åå kjære deg, dette var koselig❤️ Jeg føler meg ubeskrivelig lykkelig sammen med Magnus, men selvfølgelig kan vi også diskutere altså. Det skal du ta med deg med alt og alle du ser, at det finnes alltid flere sider enn den ene du ser😊😊

men ja, jeg har funnet en person som har blitt min aller nærmeste, virkelig min aller beste venn og min kjæreste. Når man får alt i ett, så blir det et helt annet forhold enn hvertfall jeg har opplevd før. Jeg synes han er så utrolig morsom og gøy, samtidig som han er den tryggeste personen i verden. Han er så ekte og ærlig i alt han gjør, også synes jeg han er verdens fineste, kjekkeste og herligste person❤️

Hvilken pulsklokke har du? Er den sponset?

Jeg har Polar Vantage M. Nei, kjøpt den selv

Hvor gammel er kjæresten din?

Han fyller 31 i desember

Hvor gammel er du?

Jeg fylte 31 i april

Trener du mest tung styrke, eller styrke med egen kroppsvekt / hantler / kettlebell?

Det er absolutt mest hantler, stang og KB. Typiske crossfit/metcon/HIIT økter fremfor tung styrke.

Tips til å jobbe mer effektivt hjemmefra?

Nei, hehe. Derfor jeg måtte ha kontor. Neida, det finnes masse tips. Men det funket dårlig for meg, jeg må fysisk dra på jobb for å klare å være effektiv og ha fokus på jobb og ikke alt annet i hjemmet.

Jeg tror det beste tipset er å lage en egen sone i hjemmet som er ditt fysiske kontor, og når du sitter der så er det fullt fokus på jobb. Så tar du deg lunsjpause og alt som du ville gjort på jobb, men når det er arbeidstid så er det ikke lov å se på tv, eller vaske klær. Prøv å ikke la det distrahere – det klarte ikke jeg. hehe.

Hva er metcon?

På spicheren hvor jeg jobber så definerer vi det slik: MetCon eller metabolic conditioning er høyintensiv trening med varierte funksjonelle øvelser. Dette er treningsformen for deg som vil utfordre deg selv, lære nye øvelser og samtidig trene med andre. Spicheren følger egen programmering, som vil utfordre kondisjon, styrke og kroppsbeherskelse.

Så metcon er på en måte kondisjonsdelen av en WOD (CrossFit-økt). Det er høyintensive økter, med fokus på funksjonelle øvelser. Typiske treningsmetoder som går igjen er AMRAP, emom, for time eller team.

Kan du dele favoritt metcon-økt?

Åå det er MANGE det!! Jeg har delt en hel haug på min Instagram. Sjekk høydepunkt på min IG-profil. Jeg liker godt økter som kombinerer styrke og utholdenhet. For eksempel roing, brupees, Box jump og tunge trusters. Enten i en AMRAP eller som en Emom. Også elsker jeg Team. Gjerne masse masse repetisjoner som skal gjennomføres sammen.

Hva gjør du for å gjøre en dårlig dag bedre?

Ringer en god venninne eller mammaen min. Kommer meg ut i dagslys og frisk luft. Prøver å få inn en treningsøkt hvis det passer. Tar meg en god dusj, med gode produkter. Myke, behagelige klær. Litt ekstra god middag, en gøy film eller en god serie. Omgir meg med folk som gir meg god energi og snakker om hva enn det er som kan være årsaken til den kjipe dagen. Jeg har tro på at alt blir bedre når det snakkes om💗

Bukse HER / Topp HER

Så koselig at du var hos Kristina Andersen, visste ikke om dere var venner lenger?

Dette er så merkelig, det er så mye rare ting som snakkes om rundt Kristina og meg. Vi er absolutt venninner, og det var så koselig å være på besøk i vennesla🌸

Kjenner du Sofie Nilsen?

Vet godt hvem hun er, en instagram-venn😊 men kjenner henne ikke privat nei.

Føler du mye med på nyheter? er du oppdatert liksom?

Ja jeg prøver. Får med meg nyhetene hver dag, og er innom VG, FVN, og Dagbladet daglig. Jeg har også begynt å høre på podcasten Forklart fra Aftenposten, og den er helt gull!!

 

Ha en nydelig dag, skjønne venner💗

 

Smiiiil, Maren 

 

 

En fin tirsdag – tross ulykke i hjemmet

Reklame | Junkyard

Hei dere🌸 I dag er en så mye bedre dag, og det var jeg nesten sikker på at det kom til å bli fordi i dag har jeg 3 gruppetimer, og det er ingenting som gjør meg mer glad enn å få trene andre.

Jeg startet dagen med bakkeintervaller sammen med en råsprek gjeng. Deretter jobbet jeg et par timer på kontoret, før det var tilbake på treningsenteret for to nye timer. Bootcamp og Metcon.

Etter timene tok det litt tid å komme seg hjem, det er så hyggelig å bli litt igjen å snakke med medlemmene etter timen. Vel hjemme ble det matlaging med Magnus. Vi skulle ha spagetti og når jeg skulle koke vannet så klarte jeg å søle ut masse kokende vann på låret mitt.

En intens smerte og kokende som gikk rett gjennom tightsen jeg hadde på meg. Heldigvis var M super raskt med å lose meg rett inn i dusjen, på med kaldt vann og der ble jeg stående i over 30 minutter. Nå har jeg tydelige store røde merker, og huden er helt sår. men heldigvis tror jeg vi reddet unna en skikkelig forbrenning. Huff!

Middag ble det heldigvis, når jeg kom ut av dusjen var det ferdig middag på bordet, alt annet var ryddet og masse tente stearinlys. Fin kjæreste💗

Denne genseren er helt ny, fra Nike, og kan bestilles hos Junkyard. Jeg har en rabattkode til dere, som gir dere 20% rabatt på alle kjøp over 500 hos Junkyard (bortsett fra salg og kampanjer). Koden er MARENERDVIK20. Genseren finner du HER

Nå er det kveldsmat og Farmen her i huset. Jeg har brukt kvelden på jobb, mens M har vært på trening. Nå er jeg ferdig jobbet, og klar for en koselig avslutning på denne tirsdagen💗

Håper tirsdagen din har vært superfin, og tusen takk for alle fine ord i går når mandagen var litt kjip. Dere er så gode💗

 

 

Smiiil, Maren 

 

 

En skikkelig blå mandag

I dag skulle jeg starte uken totalt uthvilt, med en stort smil om munnen og angripe denne mandagen med en vanvittig arbeidslyst og treningsglede. Vel – det skjedde ikke!

Jeg våknet opp, og var mer sliten enn da jeg la meg. Jeg ruslet ut i en rotete stue, til en kjøkkenbenk fylt med smuler og gårsdagens middagsrester og myke popcorn. Mobilen durte, med en ordentlig sinna beskjed om noe jeg hadde glemt. Dermed røyk morgentreningen jeg hadde planlagt. Huset fikk bare flyte i rot, her måtte fredagens forglemmelse fikses asap.

Mandager er min hektiske “kaos” dag, og vanligvis elsker jeg litt kaos. Jeg blir råeffektiv når det stormer litt, og får gjort så mye!! Vel ikke i dag. I dag henger ikke hode med i det hele tatt, og på mandager er det totalt avgjørende at jeg har hodet mitt med meg. Det er faktisk ikke bare hode som er på tur, kroppen er helt off den også. For noen minutter siden klarte jeg å veive med armen, slik at kaffekoppen veltet utover hele pulten, og var millimeter fra å drukne macen min. Alt dette styret tar tid å rydde opp i, tid jeg ikke har på mandager. Det forskyver på en dag som ikke har rom for forstyrrelser eller utsettelser.

Jeg droppet frokosten i dag, fordi jeg var sikker på at det var mat på jobb. Jeg fant noe brød, som jeg fant ut at var fullt av mugg, og måten jeg fant ut det på, var den nydelige smaken av mugg som sprede seg i munnen min, etter jeg hadde spist dette brødet. Så da utgikk frokosten kan du si.

Alt dette er bitte bitte bitte små i-landsproblemer som betyr null, niks og nada i den store sammenheng. men akkurat her, akkurat nå føles det som en litt kjip mandag – hvis det er lov å si!

Så hvorfor deler jeg det? Fordi jeg vil at dere skal se at selv om jeg er en veldig positiv og glad person, så har jeg virkelig mine dager, og i dag er en sånn dag hvor ingenting går min vei. Jeg har ikke trent, jeg har spist mugg, jeg har folk som er irritert på meg, jeg har kunder jeg svarer for sent, jeg har det rotete rundt meg og jeg har null kontroll på noe som helst akkurat nå.

Er det ikke nesten litt deilig å høre? hehe. At vi alle roter det til i blant, at vi glemmer ting, at vi ikke strekker til alltid. Sånn er livet, og vi har alle denne typen dager, eller til og med perioder, hvor alt føles kaotisk. Så la oss bare lene oss litt på det, at vi alle har vært der. Det fine er at det går over, du vil få kontroll på kaoset, du vil få nye sjanser og du vil få ryddet opp og laget deg et system igjen. Det blir greit igjen, og man lærer så mye av de blå dagene.

Så i dag skal jeg kave rundt her i alt det blå, og håpe at jeg får kravlet meg opp før kvelden kommer!!

 

 

Maren ❤️

 

Hei fra hytta

Heii fra hytta på Hovden. Vi kom opp i går, og brukte hele kvelden til å pakke ut, varme opp hytta, lage hjemmelaget pizza og bare slappe på sofaen med utsikt til de mektige fjellene her oppe. I natt sov jeg i 8,5 timer, og det kan jeg faktisk ikke huske sist jeg gjorde. Så vanvittig godt og etterlengtet❤️

Dagen i dag har vi brukt utendørs, med en nydelig topptur, bading (!!), soling på verandaen, lunsj på bålpanne og nå er det straks taco, godteri og “Skal vi danse” på hytta her.

Jeg har prøvd å lage en vlogg fra turen, så får vi se hvordan den blir.  Jeg tenker jeg begynner å klippe på den i morgen, og prøver å ha den klar i starten av uken😊😊 I mellomtiden kan dere se på disse små snapshotsene fra helgen så lagt. I tillegg kommer det en helt ny vlogg i morgen, filmet på torsdag og fredag.

 

Vært er helt vanvittig fint her oppe, med strålende sol fra skyfri himmel. Tenk at vi kunne bade, og gå på tur i kort topp og shorts langt oppå fjellet. For en vidunderlig høsyhelg i fjellet 🍂🍁

Ha en nydelig helg, fineste dere❤️ Gleder meg til å dele to vlogger med dere de neste dagene😊

 

Smiiiil, Maren 

 

Hverdagsfavoritter

Reklame | Annonselenker

Det tok litt tid skjønne dere, men nå har jeg endelig klart å ta litt bilder av Nelly-pakken min. Dette er en skikkelig høst-pakke, og det er så mye fint🍂🍁

Deilige jakker, nydelige ullgensere, høstsko og nydelige topper. Dette tro jeg er en av de fineste pakkene jeg har bestilt. Høsten altså, så deilig ❤️

Kåpe / Sko / blazer / Hvit langermet / Jeans / Chelsa boots / kosedress

Singlett / Blazer / Kosedress / Kåpe / ullgenser / hvit t-skjorte / Jeans

Grå langermet / grå ullgenser / beige ullgenser / lang sort strikkejakke / veske / hvit bukse

Håper dere har hatt en finfin torsdag. Jeg har vært på farten i hele dag, og resultatet av det kommer i en ny vlogg etter helgen❤️❤️ Blitt skikkelig gira på vlogging igjen jeg nå, synes det er skikkelig gøy 😍

Nå er det natta her, batteriene må lades etter en hektisk dag! God natta og sov nydelig godt❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

Hei fra kontoret

Heii fininger🌸

Jeg blir så glad av dere om dagen, spesielt i dagene etter jeg har postet en ny vlogg så er dere så aktive og fine her i kommentarfeltet. Akkurat som vi på en merkelig måte har blitt enda litt bedre kjent etter hver vlogg, og dere tør å være mer på i kommentarfeltet her. Vit at jeg blir helt ubeskrivelig glad for det, og for hver eneste en av dere💗

Mandagen løp bare fra meg, med 11 timer på kontoret med nesa langt ned i macen. mandag er ukerapport dag for 90% av mine online kunder, så da er det fullt fokus på dem. I dag, tirsdag er gruppetreningsdagen min, da starter jeg dagen med gruppetime, har 5 timer på kontoret også avslutter jeg dagen med en dobbel gruppetime.

Så nå mens jeg skriver til dere sitter jeg på konkret, momser druer og drikker en iskald pepsi max. Sist nevnte ble levert iskald og nydelig inn på kontoret av verdens fineste kollega Andrea. Fy søren som vi koser oss på kontoret her – det var virkelig verdens beste ide å ta henne inn hit🌸

  

Nå har jeg svart en runde med rapporter, forberedt kveldens gruppetimer og pakket opp en stor eske fra Nelly. Det er så mye fint i den esken, så nå skal jeg prøve alt på, og forsøke å knipse noen bilder av det på kontoret her før jeg løper avgårde for å holde timer. Satser på å få vist dere innholdet i pakken i kveld eller i morgen💗

 

Håper dere har en finfin tirsdag, og at uken har startet på best mulig måte!!

 

Smiiil, Maren 

 

 

Snaps fra de siste dagene

Nå er det lenge siden jeg har lagt ut en “snaps fra hverdagen” til dere❤️ Så her kommer noen små snapshots fra de siste dagene, med alt fra innkjøp av produkter, treningsklær og trening, til ulike måltider, snacks og litt ulike antrekk. Litt av alt, godt og blandet.

I dag har jeg løpt som en strikk fra det ene til det andre. Fra løpetime til regnskapsfører, til et møte i byen til kontret, til enda et møte, og tilbake til kontoret igjen.

Nå skal jeg sitte her et par timer før det er middag med flokken, etterfulgt av bursdag til en av mine beste venninner. En hektisk og herlig fredag❤️

Har dere noen hyggelige planer for helgen?

 

Smiiil, Maren 

 

En rolig start på dagen

Reklame | Annonselenke

God morgen😊 I dag starter jeg dagen med hjemmekontor i sofaen, jeg er så støl at hele kroppen verker. Jeg tøffet meg litt ekstra på en treningsøkt denne uken, og det kjennes godt på kroppen. Det er godt å være litt støl, men det er viktig å få restituert denne skrotten litt også. Du bryter kroppen ned med styrketrening, for så å bygge den opp sterkere med mat, søvn og hvile. Så restitusjon er super viktig!

Kosedressen jeg har på meg finner du HER 

Så her sitter jeg, drikker kaffe og forbereder meg på et spennende møte jeg skal ha litt senere i dag. Jeg skal direkte fra det møte opp på spicheren for å holde min faste torsdags-time, så rett videre for å handle inn til i kveld.

Da kommer nemlig et vennepar her på middag. Vi tyvstarter helgen litt denne uken, og skal ha hjemmelaget pizza og kos sammen med dem❤️ En finfin dag i vente. Været er så fint i dag, med strålende sol og skikkelig frisk deilig høstluft! Jeg blir så glad av sånn vær🍁🍂☀️

Hva er dine planer denne torsdagen? 

 

Smiiiil, Maren 

Det er på tide å dele et lite hint

Reklame | Annonselenke

Kjære dere, nå vet jeg nesten ikke hva jeg skal si❤️ Det å åpne kommentarfeltet mitt etter jeg postet vloggen på mandag var helt drøyt. Det er så mange fine, støttende, kloke, og omsorgsfulle kommentarer der. Jeg har lest dem igjen og igjen❤️ Tenk at man kan kjenne på så mye kjærlighet, fra folk man ikke kjenner en gang. Tusen takk dere, det betyr mer enn dere kan forstå!!

I dag startet jeg dagen på Spicheren treningssenter, ikke hovedsakelig for å trene selv, men for å spille inn økter til dere. Jeg føler jeg får så mye fra dere lesere og følgere om dagen, at jeg har lyst å gi noe tilbake. Det gjør jeg i form av masse effektive, gode og varierte treningsøkter.

I den forbindelse så lurer jeg litt på hva dere liker best når det gjelder treningsprogrammer, og hvordan vil dere ha dem delt?

  • Video i feed på Instagram
  • I story og høydepunkt på Instagram 
  • Som youtube film som også postes på bloggen
  • Som tekst og bilder på blogg 

Del i kommentarfeltet hva du helst vil ha. Det går selvfølgelig an å gjøre flere ting, men jeg er ute etter å vite hva dere liker best og helst foretrekker. Hva er enklest for dere.

I kveld kommer deg en kettlebell-økt på Instagram, hvor jeg har prøv å sette sammen noe litt annet enn kun de helt standard øvelsene. Håper dere liker den❤️ Jeg tenker jeg poster den ca kl 20.

I dag fikk jeg filmet en AMRAP til dere, og en EOM (every other minute). Forrige uke spilte jeg inn en 500 rep og en 1000 rep. Så alt skal postes fremover nå. Gjør dere klar for en sprek høst sier jeg bare!!

Jeans HER / Genser HER

I tillegg holder jeg på å planlegge noe helt vanvittig gøy, og veldig etterspurt!! Detaljene rundt det kan jeg ikke dele heeeelt enda, men ett stikkord skal dere få: TRENINGSEEVENT (selvfølgelig med alle Corona-hensyn). Dette har vært jobbet med en god stund nå, så det var på tide å gi dere et lite hint. Det skal bli så vanvittig gøy å dele noe så rått med dere akkurat når vi går inn i det mange føler er den mørkeste om minst motiverende treningsperioden.

Nå må det jobbes her, jeg ville bare innom å si tusen tusen takk for all kjærlighet dere deler, dele et lite hint om den gøye happeningen, og for å skravle litt om trening med dere. Vi snakkes igjen i morgen❤️ og husk å stikk innom Instagram for nytt treningsprogram i kveld da!! Dere finner meg som alltid på marenerdvik

 

Stor god digital-klem til hver og en av dere