Snaps fra de siste dagene + en rå intervall i bakke

Hei venner🌸

Jeg titter innom denne tirsdagen bare for å si hei, og høre hvordan det går med dere💗 Jeg startet tirsdagen med en heftig bakke-intervall med en fin gruppe på Spicheren treningssenter! Økten var 10 x 2 minutters intervalldrag, hvor vi økte motbakken med 2% fem ganger.

Den så da slik ut:

Oppvarming 10 minutter 

1 og 2 intervall  – 4% motbakke 

3 og 4 intervall – 6% motbakke 

5 og 6 intervall – 8% motbakke

7 og 8 intervall – 10% motbakke 

9 og 10 intervall – 12% motbakke 

Nedtrapping i 5 minutter 

En artig og digg økt! Nå har jeg kjørt den på gjengen min 2 uker på rad, så neste uke blir det en helt ny bakke-intervall. Jeg gleder meg til å lage den😄

I dag tenkte jeg å dele noen snaps fra de siste dagene med dere. Dette er jo i grunn veldig representativt for min hverdag. Masse trening, mye god mat, en solid dose godis, mye turer, og mye hverdagshygge 😊😊

Nå skal jeg forberede meg til mine to neste gruppetimer i dag. Først ut er Bootcamp, direkte etterfulgt av en Metcon (CrossFit) time. Etter det er det rett hjem for en kjapp dusj, før et kveldsmøte med fineste Camilla (treningsfrue). Vi har en UTROLIG spennende nyhet å dele med dere, og forhåpentligvis får vi delt allerede i kveld 👏🏻👏🏻👏🏻

Hvordan er det med deg? Hvordan er hverdagen din nå, er det hjemmekontor/hjemmestudier? Fortell meg litt om hva du tenker på, og hvordan du har det ❤️❤️

 

Smiiil, Maren 

 

 

Planer for helgen

Reklame | Annonselenke

Goood fredag venner❤️

I dag startet jeg dagen på Spicheren klokken 0700 med en deilig treningsøkt alene. Nå har det vært så mange gruppetimer at jeg nesten hadde glemt hvor godt det er med en økt helt alene, uten å måtte ha kontroll på noe eller noen andre enn kun meg selv😊

Dagens økt ble en tur på mølla, først en god 10 minutters oppvarming, så 1 minutts drag x 12 med 30 sek pause mellom dragene, et par minutter helt rolig, før jeg kjørte på med en finisher med 30 sek spurt /30 sek pause x 10.

En svett og digg start på fredagen! Deretter har jeg sittet med stumpen på kontorstolen i timesvis for å få unna alle nye planer til kunder, besvare ukerapporter og oppdatere planene til kunder som ønsker å utvide oppfølgingen sin. Full trøkk på coaching nå i starten av et nytt år, og det er så gøy!

Nå skal jeg jobbe et par timer til før jeg skal legge fra meg macen, og gå inn i tidenes kjærestehelg❤️ Magnus og meg skal ha en skikkelig kosekveld med god mat, litt trening og bare masse kvalitetstid sammen. Det har vært en utrolig hektisk uke, så nå gleder jeg meg SÅ til å dra på butikken etter jobb, og fylle handlekurven med masse godt. I dag craver jeg fredagstaco og smågodt!! Mmmm😍 I kveld er det også The Voice på tv, som er mitt favoritt-program (sammen med Hver gang vi møtes). Så det gledes stort til en kveld i sofakroken med taco, smågodt og kjæresten❤️

Kosedressen finner dere på 20% HER 

I morgen er vi invitert til et vennepar, og det er så koselig at det endelig er lov å dra på besøk til litt venner igjen. Vi overholder selvfølgelig avstansregelen, og vasker hender til den store gullmedalje. men det er uansett veldig koselig å kunne være litt sosial! Så da blir det middag og venne-hygge på lørdag.

Søndag tror jeg bare blir slappe av, ut på tur og lade opp til en ny uke. Jeg har i tillegg helgerulleringen på senteret denne helgen, så jeg skal innom her å ha time både lørdag og søndag. Jeg liker de helgetimene godt, og gleder meg til å spre masse treningsglede denne helgen!

Har dere noen koselige planer denne helgen? 😊 Del veldig gjerne med meg i kommentarfeltet!

 

Smiiiil, Maren 

 

10 tanker på en tirsdag

Jeg sitter på kontoret og trengte et lite avbrekk fra ukesrapporter fra online kunder, så hva er vel da bedre enn å ta en liten tur inn her til dere💗

I dag funderer jeg på mye rart, og har litt forskjellig jeg har lyst å dele med dere. Så da blir det en liten “10 tanker på en tirsdag” her på bloggen:

 

🌸 I dag bestemte jeg i samråd med megler at vi trekker leiligheten tilbake fra Finn.no, og venter med å legge den ut til våren heller. Det føles som en finfin avgjørelse, og vi koser oss med å skulle ha litt ekstra tid i leiligheten.

🌸 Jeg er ekstremt dårlig på middag om dagen, og spiser nesten brød til alle måltider. Det er helt okei det, men ganske så kjedelig og uinspirerende! Så i dag tok jeg turen inn, og så på maten kundene mine og kundene våre generelt i strongbody lager. Fy søren så inspirert jeg ble. Så nå skal det bli både lompelasagne, bulgursalat, fiskekakeburgere, laks i form og tacosalat på menyen.

🌸 I en ganske lang periode nå har jeg slitt litt med egentreningen min. Akkurat som det føles så meningsløst å bare trene for meg selv. Det å holde gruppetimer for en god gjeng, eller spille inn treningsøkter til følgerne mine går som en lek, fordi det gir meg mening. men det å bare styre rundt på egenhånd, det får jeg ikke helt til om dagen. Jeg VET alle fordelene med å trene, og har vanligvis null problemer med å kjøre flere økter pr uke alene, men akkurat nå – ikke sjans!!

🌸 Jeg savner å reise så intenst, men det kunne aldri falt meg inn å reise noe sted nå. Punktum.

🌸 Tankene mine går ofte til dem som sitter mye alene for tiden, spesielt studenter uten familie i samme by. Nå har det dukket opp en mulighet til å bidra på en kampanje som heter HOLD UT❤️ som er rettet mot studentene. Jeg skal arrangere en ukentlig treningsøkt som er helt helt lavterskel, helt gratis og bare ment som et positivt tilskudd til hverdagen deres, hver eneste torsdag fremover. Jeg gleder meg så, og er så takknemlig for at jeg får lov å bidra🙏🏻

🌸 Jeg tenker mye på hvordan sommeren 2021 kommer til å se ut for oss alle.

🌸 Det er så gøy at det har begynt litt artige ting på tv igjen. Jeg storkoser meg med både Mesterens mester, The Voice, Farmen og 71 grader nord. Jeg ligger litt bakpå med de to siste, så der gleder jeg meg til å catche up!

🌸 Jeg funderer litt på Instagram om dagen, og om folk forstår verdien av en like og en kommentar på ting man bruker mye tid på. Jeg bruker mye tid på å sette sammen økter og filme dem til følgerne mine. Ofte blir det minimalt med likes og lite kommentarer på dem, også tenker jeg at “jaja, da traff vel denne ikke så godt. Det går fint” men så er det over to tusen personer som har lagret økten, noe som er helt fantastisk gøy!!! Da skulle jeg så gjerne ønske at de ville like det også, for da blir det så synlig for meg at dette settes pris på, at dette er nyttig, og at det er verd å bruke tid på😊

🌸 Jeg tenker også endel på at vi må huske å lytte til og lære av de som har mer erfaring enn oss selv. I går var jeg en tur innom mine foreldre, noe som resulterte i hjemmelaget eplekake og helt fantastiske samtaler. Om livet, kjærlighet, store valg, om forståelse, verdier og slike ting. Det var så fint, og man skal virkelig ikke undervurdere foreldre som har levd et liv, og har masse erfaring å dele – hvis vi bare har tid til å lytte.

🌸 Bloggen tenker jeg også litt på, og jeg er så glad for å ha blåst liv i den igjen. Den gir meg utelukkende gode følelser om dagen, og det er takket være dere💗 Tusen takk!

 

Ha en nydelig tirsdag mine venner. Nå skal jeg avgårde for å holde to gruppetimer!

 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

 

En tårevåt og fin lørdag

Hei venner ❤️

Her sitter jeg, oppløst i tårer av to grunner. Den første er kommentarene deres, all kjærligheten og støtten. Åååår så fine og gode dere er. TAKK 🙏🏻

Den andre grunnen til at jeg gråter er at jeg sitter her og ser “hver gang vi møtes”. Det er Maria Mena sin dag, og helt seriøst, finnes det noe finere menneske enn henne? Så ekte, ærlig og full av følelser. Også er det musikken hennes da, det er så ubeskrivelig sterkt, og jeg gråt fra start til slutt jeg. Hjelpes for et fint program det er 🙏🏻 Jeg synes også det var så fint å se vennskapet mellom Maria og Trygve Skaug❤️

Jeg har en litt merkelig og følelsesladd helg her fra før av, så dette her hjalp jo ikke på, hehe. Det er tid for vising igjen nå på mandag, og det er så spesielt for meg. Jeg gleder meg ubeskrivelig mye til det nye huset, men samtidig så er det faktisk vondt å selge denne leiligheten. Jeg elsker leiligheten min, og det er med en stor klump i magen jeg tusler rundt her og tørker over flater, bretter klær, vanner plantene og gjør alt fint til mandag.

Jeg startet dagen med litt jobb med online coaching, etterfulgt av en liten luftetur ute i iskaldt vinterluft og sol. Jeg stoppet innom Spicheren og kjørte en 4×4 intervall på mølle, før jeg løp hjem igjen.

Vel hjemme tok jeg en kjapp dusj før jeg dro å møtte mamma i byen for en lørdagslunsj og litt shopping. Jeg elsker sånne lørdager med mamma, god mat, ordentlig gode samtaler og rusler rundt å ser i butikker, kjøpe litt småting og bare kose oss.

I dag kjøpte jeg en veske/treningsbag jeg har ønsket meg så lenge. Merket heter State of escape, og endeliiiig unnet jeg meg en sånn type bag. Jeg skal bruke den hver eneste dag på jobb og trening 😊😊

Nå sitter jeg her da, med tårer på kinnene, spiser popcorn, ser på HGVM og skravler med dere. Akkurat slik jeg liker det😊 Popcorn og Pepsi Max er en uslåelig kombo!

Nå skal jeg straks komme meg avgårde, for å tilbringe kvelden sammen med den fine lille flokken min. Matlaging og filmkveld står på planen😍

Hva gjør dere denne helgen? Det er jo litt begrenset hva vi kan gjøre, men kanskje har du noen hyggelige planer hjemme? Del med meg i kommentarfeltet❤️

 

God klem fra Maren 

 

 

Årets første vlogg og en liten blogg-prat

Hei mine venner❤️ mine trofaste, fine, omsorgsfulle, gode, kritiske, ærlige, godhjerta og nydelige følgere. Jeg har gruet meg litt til å oppdatere bloggen igjen, rett og slett fordi jeg ikke visste helt hva, eller hvordan jeg skulle starte, hva jeg ville si, eller hvordan det skulle formuleres. Så nå starter jeg bare, helt uten en plan, jeg bare skriver. Jeg lar fingrene fly over tastaturet også får det komme det som kommer.

Jeg skriver ikke dette innlegget for å si at jeg skal slutte å blogge. Jeg skriver heller ikke for å, nok en gang, si unnskyld for dårlige oppdateringer. Jeg skriver bare for å si hei, dele en ny vlogg og bare prate litt med dere. For det er jo det jeg vil, når jeg kjenner ordentlig etter, så er det kun akkurat det jeg vil. Jeg vil ha bloggen for å kunne kommunisere med dere, dele med dere og skape en rolig, god, trygg og varm atmosfære, som skal gi deg en pause fra hverdagens kjas og mas. En blogg som skal underholde deg, lære deg noe, inspirere deg og motivere deg. Jeg vil dele bilder med dere, oppskrifter, gode treningsøkter. Jeg vil dele vlogger og hverdagsprat. Snakke om store viktige ting, og helt totalt uviktige ting.

Jeg har lest gjennom flere hundre tilbakemeldinger fra dere, både på hvorfor folk leser blogg og hvorfor de ikke leser blogg. Grunnen til at det ikke leses er i all hovedsak mangel på tid hos leseren, for sjeldent oppdateringer og for lite bra innhold hos bloggeren. Det kan jeg forstå. Grunnen til at det leses blogg er mange. La meg dele noen:

❤️ et deilig pusterom fra hverdagens stress

❤️ et sted det går litt langsommere og man kan kose seg med tekst og bilder

❤️ blogg er mye mer personlig

❤️ større format på bilder, og bedre bilder

❤️ mer utfyllende og bedre tekst

❤️ blogg er en koselig platform sammenlignet med andre sosiale kanaler

❤️ man får gå mer i dybden på en blogg

❤️ innholdet forsvinner ikke så fort

❤️ blogg føles ekte fordi det ligger en større jobb bak å produsere innholdet

Jeg kunne fortsatt lenge, men dette er altså noen av grunnene og jeg synes de er fine. Så mine venner, takk for at dere er tålmodige og takk for at dere ikke har gitt meg opp. Jeg skal ikke slutte, og dette er et forsøk på å komme tilbake igjen med den typen innlegg jeg elsker å dele med dere. Hverdagsprat og et innblikk i hverdagen akkurat slik den er. Selvfølgelig med masse av det jeg føler at jeg kan mest om, som jo er trening og mat, hverdagskos og hygge.

Apropos hverdagsprat, jeg har en ny vlogg til dere. Årets første faktisk😊 En liten hverdagsvlogg med en tur ut på tomta til det nye huset, to herlige turer i skogen, litt av maten jeg spiser til vanlig, og en digg intervall-økt. Håper dere liker den🙏🏻

 

Takk for at jeg har fått lov å vimse litt, miste piffen litt og likevel få lov å komme tilbake til dere igjen❤️

 

 

Smiiil, Maren 

 

GODT NYTTÅR

Jeg ville bare titte innom og si GODT NYTTÅR❤️ Jeg håper du hadde en nydelig feiring i går, selv om den nok helt sikkert ble litt annerledes enn du hadde tenkt🙏🏻

Vi var sammen med ett vennepar, og kjørte alkoholfri nyttårsfeiring (det er mozell i glasset mitt). Det var så deilig å våkne opp i dag, første dagen i 2021, og være helt frisk og fin i formen.

I dag er jeg i fullt jobbmodus med forberedelse av visning i leiligheten, og en hel haug av nye kostholds og treningsplaner til spent og motiverte online kunder. Nå skal jeg jobbe en liten time til, før det blir taco og filmkveld med flokken❤️

Jeg håper du koser deg skikkelig denne helgen, og hvis du vil se en skikkelig gøy serie så må jeg tipse deg om serien ALFA, den ligger på Sumo. Så utrolig spennende og bra!! Sjekk den i helga da vel😍

 

Smiiil, Maren 

 

 

Høydepunkt i 2020

Dette året går mot slutten, og selv om 2020 har inneholdt mye, så er det jo helt naturlig at det man vil huske best fra dette året er 12 mars 2020. Da alt endret seg. Jeg velger likevel å se på litt andre ting enn at Korona kom, og endret så mye for oss alle.

Jeg velger å trekke frem høydepunktene fra det året som straks er bak oss. For på tross Korona, så har dette året inneholdt så utrolig mye fint❤️

 

La oss ta en titt på høydepunktene i 2020

 

JANUAR

Januar bestod av mye trening, fine hverdager, gruppetimer på spicheren, og mye tid sammen med Magnus. Som ingen visste om på det tidspunktet. hihi❤️

 

FEBRUAR

Lanserte egne foto-presets, noe som var veldig stas. Hang masse med skjønne Andrea. Ellers bare masse jobb, og vanlige hverdager. Var også denne måneden utrolig mye sammen med Magnus, uten at det finnes noen bilder av det🙈

 

MARS

Startet for alvor med YouTube og vlogging, noe som var utrolig gøy! Jeg levde på panda panda og koste meg så med all den sunne gode maten der.

Mye gøy jobb med sosiale medier, og mye gruppetimer på Spicheren – før plutselig Korona kom…..

   

APRIL

Min bursdag HURRA🌸💗 Ble helt hekta på hjemmelaget smoothie (ble for dyrt å leve på ferdig kjøpt hele tiden). Arrangerte en stor fotoshoot for Abilica med masse flinke folk.

Jeg jobbet MYE i kulissene med å starte opp som online coach i Strongbody, som ble annonsert måneden etter.

 

MAI

Feiret 17 mai med fine folk🌸 Annonserte at jeg hadde startet opp som online coach hos Strongbody, og delte endelig første lille snikbilde med dere av Magnus💗

Favoritt gata i byen blomstret og livet var fantastisk fint🌸💗

   

JUNI

Forelska forelska forelska❤️❤️❤️❤️ Hele juni bestod av båtturer, holemturer, teltturer, og enormt mye tid sammen❤️ Spillkvelder med gode venner, masse jobb som ny coach og generelt bare en LYKKE måned☀️

    

JULI

Juli husker jeg som bare positiv. Vi dro avgårde på vår første litt lengre reise sammen (9 timer i bil hver vei, og 5 dager på tur). Destinasjonen var magiske Loen, og det overgikk absolutt alle forventninger😍

Vi hadde også en super herlig Oslo-weekend sammen. Dette var årets dedisert beste måned❤️❤️❤️❤️

 

AUGUST

Sensommer på sørlandet og flere herlige utflukter ❤️ Vi besøkte flere fyr i sørlandsskjærgården, og var masse sammen med både Magnus sin og min familie. Mye kvalitetstid med venner, og glade dager☀️🌊

 

SEPTEMBER

I september fikk jeg meg nytt kontor og brukte mye tid der. Det var en lettelse å endelig ha et sted å jobbe, kundemassen i Strongbody hadde gått over absolutt all forventing, og et kontor var et must!

Vi hadde også en helt nydelig tur til hytta på Hovden. September, men likevel så varmt at vi kunne gå i sportsbh på fjelltoppene☺️☺️

 

OKTOBER

Så kom høsten for alvor, og selv om det var mange fine dager så ble været kjipere og mørkere. Jeg arrangerte Trenings boost på Q42 her i Kristiansand, noe som var helt vanvittig gøy😅💦🤩  Alle korona-hensyn ble tatt, og det gikk så fint. Jeg gleder meg til det kan gjentas!!

Ellers var det kvalitetstid med gode vennepar, og mye tid på kontoret.

 

NOVEMBER

Mye tid hjemme! Jeg var i grunn bare på kontoret, spicheren og hjemme. Sånn sett ikke så mange høydepunkt her. Fint hverdagsliv med gode treningsøkter, fine turer utendørs og kosekvelder. ☺️

   

DESEMBER

Jeg kjøpte hus med drømmemannen, og lurte på om det gikk ann å dø av lykke 🙈❤️

Jeg la leiligheten min ut for salg, noe jeg synes var overraskende trist, fordi jeg er så glad i denne leiligheten. Brukte MYE tid på å tenke hus, og bablet om hus fra morgen til kveld med Magnus, venner og familie.

Så var et selvfølgelig alt rundt jul og julaften. Masse masse kos❤️🎅🏻🌲

 

Jeg ser tilbake på 2020 som et annerledes og utfordrende, men fint år. Det har uten tvil vært spesielt, og alt ligger tilrette for at 2021 bare kan bli bedre.

På tross av det kjipe, med all usikkerhet rundt Korona, avlyste jobber, avlyste treningsreiser og alle ferier osv, så har det vært så enormt mye kjærlighet i dette året, at jeg kan ikke annet enn å smile og takke for et nydelig 2020❤️

Tusen takk for følget gjennom 2020 mine fine, trofaste følgere. Dette året har mange valgt å legge ned bloggene sine, og dere har bedt meg om å vær så snill ikke slutte med bloggen. Det har til tider vært mindre oppdateringer her, men jeg lover dere at jeg ikke skal slutte😊 Jeg tar bloggen med meg inn i det nye året, og gleder meg til å ta dere med videre❤️

 

Takk for det gamle, og GODT NYTTÅR ❤️❤️❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

En tårevåt julevlogg

En vlogg som skulle være koselig og julete, som endte opp med tårer, førjuls-stress og et ekte innblikk i hverdagen – på godt og vondt ❤️

Det er selvfølgelig en god del julekos, herlig treningsglede og mye god stemning også😊😍🎅🏻🌲 Pssst: Husk å trykk på det lille tannhjulet og ta på HD-kvalitet når du ser videoen.

 

 

Håper dere liker den😊  GOD JUL videre venner❤️

 

Smiiil, Maren

 

 

En liten julehilsen

Jeg titter kjapt innom for å si GOD JUL til dere alle sammen❤️ Her går det i julemat, masse godis, lave skuldre, kvalitetstid med familien, turer ute i nydelig vær, julekaker og myke deilige klær. Så herlig!!

Jeg legger ved noen små snaps fra de siste dagene😊😊

Fortsett å nyt dagene fine venner❤️

 

Stooor juleklem fra Maren

 

 

Snaps fra helgen

God søndag fine dere❤️ Ukens intervaller kommer, men nå har jeg delt intervaller med dere i 41(!!) uker, så det er ikke akkurat er enkelt å finne på nye økter til dere. Jeg må bruke mandagen til å tenke litt, så skal dere få en økt 💪🏼😅

I dag tenkte jeg dele noen snaps fra helgen min med dere. En helt fylt med familie, gruppetimer, løpeturer, gode måltider, julegaver, julestrømper, kakebaking, kakespising og kakepynting. Så utrolig koselig❤️🎅🏻 Førjuls tiden altså, beste tiden å året!!

Håper dere har hatt en nydelig helg❤️ Nå skal jeg jobbe litt ut kvelden, og lade opp til mandag i morgen😊 Ingen juleferie her enda, men med så koselig helg som dette, så gjør det absolutt ingenting.

 

Smiiil, Maren