Løp med Maren #21

Som hver søndag de siste 20 ukene, så kommer det også denne søndagen en ny løpeøkt til dere. Det er ikke alltid så lett å finne opp kruttet på nytt til dere, så denne gangen har jeg spurt min løpe-kompis Morten Dalhaug om han hadde en økt han ville dele med dere. Det ville han, og jeg liker så godt økten har valgte å dele med dere:

  • Varm godt opp i 10-15 minutter
  • 3 min løp
  • 1 min pause
  • 2 min løp (øk 0,5 km i hastighet)
  • 1 min pause
  • 1 min løp (øk 0,5 km i hastighet)
  • 1 min pause

Dette er én bolk. Kjør 3 eller 4 av disse bolkene. Øk alltid med 0,5 km/t, til du ikke klarer å øke mer.

Trapp ned i 5-10 minutter, og tøy lett ut.

Kort sagt ser økten slik ut: 3-2-1 min løp med 1 min pause mellom hver drag, økt 0,5 km/t pr drag = 1 bolk. kjør 3 eller 4 bolker.

 

Lykke til med løpingen sprekinger, og riktig god søndag❤️

 

Smiiil, Maren 

 

Burger og ferieprat

Reklame | Urban Pioneers

Heii venner☀️ Kan noen sende sommeren tilbake til Sørlandet? Det er både grått og regnfullt her nå, og det føles jo helt merkelig etter den magiske helgen vi hadde. men men. Det positive er jo at det blir lettere å få unna jobb og husarbeid innendørs😊

I dag har jeg hatt den mest stillesittende dagen noensinne tror jeg. Både i går og i dag er dager med enormt mye rapporter fra kunder og generelt mye tid foran macen. Jeg storkoser meg med ukerapporter, men jeg er helt avhengig av litt frisk luft og bevegelse også. Heldigvis hadde jeg min egen gruppetime i dag morges, og etter timen fikk jeg snikt inn en liten 30 minutters økt selv også. Det gjorde underverker! Jeg fikk faktisk filmet den økten, så den skal jeg legge ut til dere på Instagram😅💪🏼💦

Genser og skjørt fra Urban Pioneers

Nå skal jeg sitte en liten time til på macen, også blir det veganburger og planlegging av årets sommerferie med kjæresten. Det er den best motivasjonen for å jobbe på her nå. Burger og ferieprat, hva mer kan man ønske seg? 😍😍

Burgerene er forresten helt vilt digge, og hvilke det er og hvordan jeg tilbereder dem skal jeg dele med dere om ikke så alt for lenge. Jeg skal bare prøve meg enda litt mer frem på litt tilbehør og gode smaker, så skal det deles❤️

Ha en nydelig kveld mine fine😊

 

Smiiil, Maren 

 

 

Mitt soleklare førstevalg

Reklame | Avène

Jeg må smile når jeg ser dere sender meg bilder av at dere ligger å soler dere, og smører godt med Avène solkrem. Det gir meg en god følelse av at jeg har klart å nå ut med at solbeskyttelse er viktig, og hvilken beskyttelse du velger er viktig☀️ Jeg har, takket være godt sørlandsvær fått en solid brunfarge allerede, og takket være Avène solprodukter er jeg brun og fin, ikke brent og full av soleksem.

Det er ikke bare meg som bruker solbeskyttelse fra Avène, det gjør hele flokken. Store og små, unge som gamle, besteforeldre, foreldre og barn, kjæresten min og meg, jenter og gutter. Jeg har alltid, uten unntak faktor 50 i ansiktet, også har jeg kjørt en solspray med faktor 30 på hele kroppen. Den har en genial åpne og lukke funksjon, hvor du bare skrur opp og ned, helt perfekt! Jeg mister alltid korker på solkremer, også kommer det sand overalt. Det slipper du med denne. I tillegg er det magisk å bare kunne spraye på. Enkelt og praktisk🧡 I tillegg til denne liker jeg godt solstiften, den bruker jeg på leppene, og Sun B-protect som nesten er som en foundation som blender perfekt inn i huden og gir en jevnere hudtone.

     

Hvis dere har fulgt meg en stund så vet dere at jeg er ekstra glad i Avène, selvfølgelig fordi produktene er av høy kvalitet, føles gode på huden, lett å smøre ut, gir optimal beskyttelse og kun selges på apotet, som er et kvalitetstegn for meg, men også for de tar miljøansvar.

Bare tenk på hvor mye solkrem som havner i havet i løpet av et år, tenk hvor mye livet i havet får i seg av innholdet i solproduktene. Her har Avène tatt et tydelig ansvar. Avène har utviklet solbeskyttelsesprodukter med rene formler for å redusere påvirkningen på havmiljøet. Solkremene inneholder filtre som ikke tas opp av vannorganismer, slik som koraller, fisk, krabber og skilpadder. I tillegg er produktene helt uten silikoner og formlene er biologisk nedbrytbare. Dette er så viktig, og jeg er takknemlig for at Avène tar ansvar i produksjonen av sine solprodukter🐚🐠🌊☀️

Nå, midt i høysesongen for soling, kjører Avène en kampanje på solbeskyttelse. Du får 30% hvis du kjøper 2 produkter, og hele 40% hvis du kjøper 3 produkter❤️❤️ Klikk HER for å se alle produktene, og finn dine favoritter.

 

Nyt sommeren mine venner, men lov meg at du huskere å passe på huden din i ferien☀️

 

Smiiiil Maren

 

Denne helgen reiser vi

Reklame | Urban Pioneers

I skrivende stund løper jeg rundt for å få pakket det siste til helgens lille utflukt. Solkrem, bikini, koseklær, bøker, masse deilig mat, snacks, en god vin, høyttaler, sovepose, pute ++++ Alt som skal til for å ha verdens beste helg på sjøen. Vi drar avgårde med båten etter M er ferdig på jobb i dag, også blir det holemtur med telt i den sørlandske skjærgården. Jeg gleder meg SÅ ❤️

Værmeldingen for i dag og i morgen er perfekt☀️ men så kommer regnet, så sannsynligvis blir det kun én natt, men skulle det endre seg så blir det hele helgen på tur.

  

Begge i klær fra Urban Pioneers

Jeg er så klar for en helg utendørs, og kan nesten ikke vente til klokken blir 16 og vi kan dra avgårde. Dennen helgen skal vi også planlegge siste detaljer rundt Norgesferien vår. Gode venner har tipset om flere ting som må på listen, så nå tror jeg nesten vi trenger mer tid enn den uken vi har satt av. Hehe.

Jeg ville bare stikke innom å oppdatere dere på helgens planer, og ønske dere en nydelig sommer-helg☀️ Gjør noe koselig, nyt sola og vent til første regnsværsdag med alle burde-burde ting😊

 

Smiiiiil, Maren

Hverdagsprat

Reklame | Urban Pioneers

Genser HER og shorts HER

Den der hektiske mandagen dro seg godt inn i tirsdagen også, så da ble det sannelig ingen oppdatering til dere før sene kvelden. Denne dagen startet grytidlig, med en nydelig tur i Jegrberg. Jeg jogget og gikk opp til en topp som heter Holmenkollen, og det var virkelig en helt nydelig start på dagen. Turen er bare 3-4 km, men det var alt jeg trengte for go´følelsen i dag. Direkte derfra dro jeg for å holde gruppetime på spicheren. Metcon (crossfit) stodpå planen, en smekkfull time, med en haug av fantastiske deltagere. jeg storkoser meg som instruktør når jeg får en gruppe som jeg bare føler er der for å gi alt, og litt til. I dag var en sånn dag, med en sånn gjeng❤️💪🏼

Direkte derfra dro jeg avgårde for å henge sammen med verdens kuleste 9åring. Etterfulgt av badetur og strandkos med flokken. Så nå, klokken 22.45 sitter jeg her, og skal prøve å ta igjen det jeg ikke har rukket over i dag. Kunderapporter, mails og selvfølgelig oppdatere dere. Som er noe av et viktigste❤️

Alt jeg tenker på om dagen er Norgesferie, og det ser det ut som hele resten av Norge også gjør. Jeg har så lyst å ut på tur, men det er søren ikke lett å velg hvor man skal reise, og når. Hva man skal se, og hva som er helt overfylt av turister og ikke vits så bruke tid på. Så nå planlegges det til den store gullmedalje her.

Det gjør meg nysgjerrig, hva skal DU gjøre i sommerferien din i år? Del med meg i kommentarfeltet😍

 

Smiiiil, Maren 

 

Ikke snakk til meg på mandager

Haha, jeg må le av den overskriften. Den setningen klarte jeg nemlig å lire av meg litt tidligere i dag. “Ikke snakk til meg på mandager”, det kom jo helt feil ut, men jeg mente det på en måte litt. Henvendelsen galt noe helt tullete, unødvendig og overfladisk, og det følte jeg bare virkelig ikke jeg hadde tid til.

Mandag er en helt tullete dag hos meg, det er ukerapport-dagen for 90% av kundene mine, og det er oppstarts-dagen for så og si alle nye kunder. Det betyr at mailboksen koker, og alle mailene kommer fra noen som ønsker raskt og utfyllende svar. Så mandag er den dagen hvor ingenting annet planlegges, og ingenting annet enn jobb prioriteres.

I dag gjorde jeg et lite unntak, og snek jeg meg faktisk ut på en joggetur rundt lunsj, rett og slett bare fordi hode mitt krevde litt frisk luft. Det føles veldig godt, og nå er jeg motivert og klar for nye timer foran macen.

Egentlig er det litt godt å ha mandagen som en skikkelig jobbedag, man kommer jo så godt i gang med uken og får satt standarden på en måte. Jeg liker det! Jeg blir mer effektiv av å ha det litt travelt. Noen som kjenner seg igjen på den?😊

Nå skal jeg komme meg tilbake til jobbingen her, jeg ville bare titte innom å ønske dere en herlig mandag og en finfin ukestart. Har du lyst å trene i dag, men vet ikke hva du skal gjøre, sjekk ut intervallene jeg delte her på bloggen i går, eller ta en titt på de sist to styrkeprogrammene på Instagram💪🏼💗

Ha en topp mandag venner, vi snakkes mer senere🌸 Jeg skal bare få litt kontroll her først, så skal jeg i gang med å redigere enda en ny vlogg til dere. Jeg hadde kamera på slep i hele går + filmet en lang spørsmålsrunde💗

 

Smiiiil, Maren 

 

Løp med Maren #19

Ingen søndag uten intervaller❤️ Denne søndagen går vi helt tilbake til basic, så basic at noen kanskje tenker det er kjedelig! Jeg tenker motsatt, jeg synes de gode gamle intervallene, som jeg VET funker, er helt geniale akkurat nå. Nå er mange i gang igjen med treningen, så la oss gjøre det enkelt for oss selv.

Dette er en av mine soleklare favoritt-økter:

  • Varm godt opp i ca 10 minutter 
  • 45 sek løp / 15 sek pause X 12
  • 2 minutter aktiv pause
  • 45 sek løp / 15 sek pause X 10
  • 2 min aktiv paise 
  • 45 sek løp / 15 sek pause x 8
  • 5-10 minutters nedtrapping. Avsluttes med en lett uttøying. 

Tar du denne i løpet av uka? 💪🏼😅💦 

 

God søndagskveld mine venner, og lykke til med en ny sprek uke❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

Min hverdag i bilder

Jeg elsker foto, og ikke bare den typen perfekte bilder, tatt med kamera og redigert i proffe programmer. Nei, jeg elsker snapper, bilder tatt i farta, minner lagret på telefonen, fra øyeblikk man gjerne vil huske. I dag satt jeg å sveipet litt på telefonen, og det ligger jo så mye der som aldri kommer på bloggen.

I dag har jeg lyst på dele noen snapshots fra telefonen min fra de siste dagene:

Jeg har delt denne typen hverdags-snaps før, og det har dere likt skikkelig godt. Håper dere synes det var gøy denne gangen også❤️ Jeg følte det var litt mye vin der nå, men det er altså fra én kveld, hehe. Min bestevenninne fikk vite på torsdag at hun blir doktogradstipendiat på et super spennende forskningsfelt, og det måtte vi feire. Det andre bildet av vin er noen skjønne jenter som koste seg med vin til lunsj, jeg hadde iskaffe. hehe.

Nå er det lørdagskveld, og jeg er hjemme alene i leiligheten, rett og slett for å jobbe og rydde. Så kjedelig, men også så nødvendig. Min jobb har ingen begrenset arbeidstid, og det finnes ingen som sveiper innom for å rydde og vaske leiligheten. Så da må det tas når det trengs, og akkurat nå trengs det noe helt enormt – selv om det er lørdag.

Nå skal jeg ha en intensiv time rydding, før jeg skal kose meg med litt snacks og noe gøy på tv, mens jeg pusler litt med bilderedigering på dataen. En finfin lørdagskveld synes jeg😍

Håper du nyter helgen din❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

En uventet og fantastisk mandag

Reklame | Urban Pioneer

Det er nesten så jeg ikke tror på at gårsdagen var en mandag, for det føltes som helg, bursdag og sommerferie på én gang. Vi var opprinnelig det på en jobb, på shoot for et klesmerke.

Location ble hytten til kjæresten til min beste venninne, og dermed ble både hun og kjæresten hennes med, pluss meg og min kjære (som er med i kampanjen – fyyyy søren så gøy det var) og fotografen, som jo er Morten, kjæresten til min gode venninne Andrea og selvfølgelig også en kompis av meg.

Så det var jo den vennegjengen på tur, i magisk sommervær, på den lekreste sommerhytta, like ved sjøen. Vi kjørte sjekta ut, hadde med oss masse snacks og jeg tror aldri i hele mitt liv jeg har kost meg så på jobb☀️

 

   

Merket er Urban Pioneers og klærne er så sommerlige og fine, hele kolleksjonen sklir rett inn i den sørlandske skjærgården. Det var så gøy å ta bilder med en person jeg er så glad i og kjenner så godt. Vi bare ler og koser oss på bildene. Mer naturlige, glade og ekte bilder skal man lete lenge etter💕💕

Denne shooten kom i stand først og fremst fordi jeg liker klærne så godt, men også fordi det er et lokalt sørlandsmerke og fordi jeg kjenner gründerne bak merket veldig godt. Vi må støtte lokalt, heie på hverandre og backe opp der man kan, spesielt i disse tider! Så det at vi stilte opp på en shoot, i idylliske omgivelser med livets beste gjeng, var utelukkende bare hyggelig.

Etter shooten ble vi sittende igjen på brygga til langt på kveld, spiste opp all snacksen, skravlet og koste oss. Utpå kvelden tøffet vi hjemover i sjekta til blikkstille hav og fønvind. For en mandag 💕💕💕

I dag har dagen min så langt vært den rake motsetning av gårsdagen. I dag er jeg innendørs hele dagen, med jobb opp til ørene. Først gruppetimer på Spicheren som endelig er åpnet igjen, så har det vært jobb hjemme siden. Det er vel verd å ofte tid ute i solen i dag, når jeg ser tilbake på den nydelig kvelden i går. Det gledes til en fin sommer på sørlandet, men mange av disse kveldene☀️

Håper du har en nydelig tirsdag, og at uken har behandlet deg bra så langt🌸

 

Smiiiil, Maren 

 

Løp med Maren #18

Her kommer denne ukes intervaller folkens! jeg liker jo best å dele den på søndager, men jeg var så skutt etter lang kjøretur og Oslohelg at senga ropte på meg når jeg kom hjem. Så da ble det i dag i stede.

Denne uken er intervall-økten langt og tøff, så feel free to scale down for å si det sånn!! Jeg synes dette var ordentlig gøy, men jeg løp ikke så maks på siste del, jeg surfet mer gjennom, for det er ingen tvil om at 30 drag er ganske mye – selv om de kun varer i 30 sekunder.

Er dere klare for ukens økt? Her kommer den:

  • Varm godt opp i ca 10 minutter
  • 10 sek løp / 10 sek pause x 10 
  • Pause i 1 minutt
  • 20 sek løp / 20 sek pause x 20
  • Pause i 1 minutt 
  • 30 sek løp / 30 sek pause x 30 
  • Nedtrapping i 5-10 minutter. 

Denne økten tar en times tid, og det er en lang økt på intervaller. Test den litt rolig første gang, og jobb heller med tempoet etterhvert. Fordelen her er at pausen er like lang som draget, noe som føles skikkelig digg!!

Jeg er så spent på hva dere tenker om denne intervalløkter her, så hvis du tester den ut, så må du legge igjen en kommentar om hvordan det gikk😄💪🏼💦

Ha en nydelig, solrik og fin mandag mine venner❤️

 

Smiiiil, Maren