Min type jentekveld

I går hadde vi den koseligste jentekvelden hjemme hos meg. Jeg elsker å stelle i stand til sånne kvelder, og ender alltid opp med for mye. Noe som selvfølgelig også skjedde i går. Hvem skulle tro at alt dette kun var til to personer😅

Taco er en vinner, alltid og uansett. I går lagde vi den ganske basic, men den ble skikkelig god likevel, men om den ikke inneholdt noen fancy overraskelser. Vi brukte vanlige potetlomper til, og det var super godt. De er litt små, men da er det bare å lage mange! Osten glemte jeg når jeg tok bildene først, men den kom raskt på bordet etterpå. Mmmm🧡

Etter denne digge tacoen, var det endelig klart for tidenes snacks-bord, med NYT-is, masse digg frukt, popcorn, barebells, grønnsaker og dipp. Noen kvelder er det candyking for alle penga, og andre kvelder er det litt mer sunnifisert, slik som er. Ja takk  til begge deler🧡

Dette innlegget inneholder ingen sponsede produkter. Jeg kjøpte både isen og barebells sjokoladene selv på butikken – men jeg ønsker likevel å opplyse dere om at jeg har et samarbeid med dem. Alltid best å være på den sikre siden, så ingen føler jeg driver med skjult reklame! Jeg tror det er ganske klart at dette er to ting jeg liker skikkelig godt, når jeg går å kjøper dem svært ofte!

Hva synes du om menyen her? Noe du kunne like, eller ville du valgt noe helt annet? Det er alltid gøy å høre hva dere liker🧡

 

Smiiil, Maren 

 

 

Tips til en sporty aktivitet – for hele familien

For et par dager siden ble jeg utfordret av en venninne til å være med å leke litt i en hinderløype som ligger ikke så langt unna der vi begge bor, i Kristiansand. Vi fikk utfordret både koordinasjon, balanse, styrke og utholdenhet. Fy søren så gøy det var!! Så til alle som bor i Kristiansand, her må dere ta dere en tur. Det ligger like ved Universitetet, mellom Spicheren og UIA. Ta med hele familien, eller vennegjengen, og ha en sporty aktivitet sammen. SÅ gøy!!!

    

Det er klatring over hindre, klatrevegg, balanse over tynne bjelker, hopp fra boks til boks, og ned på bakken og smyge seg under lave hindre. I tillegg er det en 1,5 km lang løype som kan kan gå/løpe/jogge hvis man vil.

Her kan man være lag, og gjennomføre på tid – lag det til en gøy konkurranse og la treningen bli en lek🧡 Oversikt over hvordan hele løypen ser ut, ser du på det siste bildet i innlegget.

 

Hva tror du, hadde din vennegjeng eller din familie mestret dette? Jeg synes du skal utfordre noen til å gjøre noe litt gøy og sporty denne helgen. Akkurat denne løypen er jo i Kristiansand, men det finnes så mange ulike, rundt om i hele landet. Et kjapt lite google-søk så finner du garantert mye gøy!

Vet du om en slik løype i nærheten av der du bor? Del i kommentarfeltet❤️ Kanskje du kan inspirere noen i samme by som deg, til å leke seg litt i form, med denne typen aktivitet! Jeg vet at i Kristiansand har vi en på Lauvåsen også – verd å sjekke ut!

Ha en nydelig helg mine venner!

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Når ingenting blir slik du hadde sett for deg

Jeg har hatt lyst å skrive til dere lenge, og nå kjenner jeg tiden er inne for å si noe. Min vei mot triatlon ble virkelig ikke slik jeg hadde sett for meg, og med en langt fra optimal oppladning måtte det tas noen grep. Sykdommen fra etter Sri Lanka har herjet i kroppen, og slått meg ut gang på gang. Hvert eneste forsøk på en hard treningsøkt har blitt straffet med nye tilbakefall med infeksjon i luftveiene. Så nå er planen totalt endret – men målet består. JEG SKAL DELTA PÅ TRIQUART 2019 – men veien min dit, og forventningene til egen prestasjon er senket helt ned. Planen er endret, men målet nekter jeg å endre på! Dette skal jeg klare, jeg må bare ta litt hensyn til helsa på veien dit.

Min storebror (som jeg skal gjøre dette sammen med) er så rå, og kjører på. Planen var jo alltid at vi skulle gjøre dette sammen, og det skal vi fremdeles, men han ligger noen hakk foran meg i løypa. Nå i helgen deltar han på Hove Tri, sammen med to andre, som et lag. Han skal ta løpe-etappen, og skal løpe 5km for laget sitt. Jeg er så stolt at jeg sprekker, og heier på han hele veien❤️

Vi skal delta på triquart sammen, og han har sagt han vil gjennomføre sammen med meg – uansett nivå og tempo. For en god bror! Så i år blir kun å gjennomføre, og neste år ( yes – vi tenker å kjøre på flere ganger) så satser vi hardere. Da vet vi hva vi går til, og oppladningen skal bli en helt annen.

Treningsplanen min nå blir trappet mange hakk ned, og jeg har fått meg en PT her i byen. Vi har jo Sondre Risdal Solheim, som er en nær venn av meg, og en rå triatlet. Han har den overordnede coachingen, og styrer all triatlon-rettet trening. Han bor i Oslo, og det setter litt begrensninger. Så derfor har jeg i tillegg begynt å trene med Sondre Webb, på Vipers Akademiet Kristiansand. Vi skal bygge grunnform, styrke kroppen, og jobbe med at kroppen skal tåle hardkjør igjen. Vi jobber masse med kapasitet i bena ( for å tåle løp / sykkel) og mye kjerne og stabilitet. Øktene er varierte, harde, lærerike og gode. Jeg er så takknemlig for begge to, og kjenner at med deres hjelp, og min fantastiske storebror så skal jeg komme meg fint gjennom dette. Dette er ikke sponset, jeg betaler for PT-timene, men flinke folk fortjener skryt!!

Det fine er at jeg begynner jo litt fra scratch nå, og det er jo egentlig mer spennede å følge med på for mange av dere lesere. For jeg vil tro at mange av oss er ganske nybegynnere når det gjelder triatlon? Så nå er avgjørelsen tatt, om å starte på nytt, bygge opp fra bunn, ta alt gradvis og jobbe rolig, jevnt og konsekvent mot Triquart 2019. Det føles så bra!

TUSEN TAKK for alle fine ord dere la igjen på blogginnlegget jeg skrev om at jeg var så redd for å skuffe dere❤️ Jeg har lest disse kommentarene igjen og igjen. Det betyr så mye❤️ Takk for at jeg alltid har dere på laget, takk for at dere lar meg prøve og feile, takk for at dere tåler at jeg ikke alltid er på topp. Takk for at dere heier, og for at dere får meg til å føle at jeg har verdens beste gjeng i ryggen!!!! Dere gir meg så mye motivasjon, og jeg gleder meg til å gi masse tilbake.

Så da er spørsmålet, er dere klare for å følge meg fra bunnen med virus-infeksjon og sykdom, til en sterk, utholdende og rå triatlet? Det håper jeg, for jeg har så lyst å ha dere med på veien!!

Nå lurer jeg på, hva vil dere vite? Vil dere se treningsøktene på svøm, sykkel og løp? vil dere se mest av styrketreningen? Vil dere ha et eget blogginnlegg hvor dere kan spørre en proff utøver hvordan han trener? eller vil dere rett og slett ha en solid miks av alt? Del med meg hva dere vil ha – så skal dere få🧡

Jeg har også masse spennende utstyr jeg gleder meg til å dele. Løpesko, klær, sykkel, våtdrakt ++++ , det er en helt ny verden av utstyr, og jeg gleder meg til å dykke inn i det sammen med dere!

Okey, team!!! Er vi klare for dette? Har jeg dere med meg på veien mot mitt aller første triatlon? 

 

Smiiiil, Maren 

 

Min handlepose

Nå er det lenge siden jeg deler handleposen min, og da er det på tide igjen. Det er alltid mye spørsmål rundt kosthold her på bloggen, så hva er vel da bedre enn å dele innholdet i gårsdagens handlepose.

Jeg synes det er gøy å handle mat, og koser meg med det. Jeg vet at veldig mange ikke er enige i den uttalelsen, og synes matvarehandling er stress. Jeg har alltid likt det, og i tillegg liker jeg så godt synet av et kjøleskap som er fylt opp av sunne, friske, gode råvarer.

Jeg er veldig glad i frukt, grønt og meieriprodukter, noe som også er representert i min handlepose. Ut fra denne handleposen kan jeg lage taco, kyllingsslaat, lompepizza, pirzzaboller (har havregryn og bakepulver fra før), omelett, grønnsaker med dipp, fruktfat, kaffe latte, marenskåla med frukt, bær og meieriprodukter, og masse digg sunn snacks.

Jed hadde ikke et helt tomt kjøleskap fra før av altså, hadde jeg hatt det så måtte denne handleposen inneholdt noen flere til jeg alltid må ha tilgjengelig. Mine favoritter, for utenom det som er her, er: kalkunskinke, havregryn, knekkebrød, grovt brød, saft, laks, søtpotet, mais, salsa, ris og pasta.

Dette var litt om mine favoritter, og mine faste matvarer som ofte blir med meg hjem fra butikken. Nå har jeg lyst å høre hva deres must-have på kjøkkenet her. Fortell meg 5 ting du alltid (eller ofte) har hjemme❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

I det kreative hjørnet

Har du noen gang testet å ta deg selv ut av din faste, vante arbeidsplass, og prøve jobbe et helt annet sted? For meg gjør det underverker for kreativiteten. Jeg flytter meg rundt, på ulike cafeer, bibliotek eller et kontorfelleskap. Favoritten er uten tvil cafe – jeg elsker å sitte med propper i ørene, lytte til rolig musikk eller podcast, helt i min egen verden, mens folk surrer rundt meg. Jeg blir på en merkelig måte mer fokusert av at det skjer litt rundt meg. Akkurat som jeg bevisst må jobbe med fokuset mitt, og det gjør meg enda mer konsentrert.

I går satt jeg på Panda Panda, og hadde tidenes beste jobbe-økt. Nydelige ansatte, fantastisk mat, og herlig stemning. Jeg liker det stedet så godt! I går bestilte jeg Kale caecar salad, dobbel latte med havnremelk og en pasjonsfrukt sparkling drink. Så det ikke ganske frest og godt ut?

Dere som følger meg på Instagram fikk med dere den fine lille hendelsen som skjedde mens jeg satt på Panda å jobbet. Det kom en utrolig søt jente bort og prikket meg på skulderen. Hun ville bare si hei, og fortelle at hun leste bloggen❤️ I hånden hadde hun en liten boks med makroner – og de ville hun gi til meg❤️ Altså jeg ble så takknemlig og glad at jeg nesten ikke finner ord for det. En ting er å tenke ” der sitter hun bloggeren – den bloggen liker jeg”, men det er noe helt annet å faktisk gå bort, hilse på, smile, gi en klem og fortelle det ansikt til ansikt. Det gjorde hele dagen min så mye bedre, og jeg smiler fremdeles. Tusen tusen takk – det der betydde mer enn du tror❤️

I dag sitter jeg hjemme å jobber, og det er virkelig ikke det samme. Jeg koser meg absolutt her også, men veien til tv og kjøleskap blir fryktelig kort, og jeg mister fokus så utrolig lett. hehe. Jeg hadde egentlig planer om må sitte et annet sted, men så fikk jeg beskjed om at fly-alarmen i Kristiansand skulle testes, og jeg aner ikke hvor høyt eller hvor lenge det ville vare. Derfor valgte jeg å bli hjemme hos Leo, i tilfelle han skulle bli redd. Det gikk helt fint, han merket det faktisk ikke en gang🧡

Ellers har jeg vært å snakket litt med en PT i dag – det er ingen tvil om at jeg trenger mer hjelp frem mot triatlon. Det kommer forresten en langt, litt personlig og informativt innlegg om reisen mot mitt første triatlon veldig snart. Ingen ting ble slik jeg hadde forutsett og vi måtte endre planene totalt. Jeg kommer til å gjennomføre, men oppkjøringen blir helt annerledes enn jeg hadde tenkt. Mer om dette i et eget innlegg veldig snart🧡

 

Smiiil, Maren 

 

Den ultimate koseklær-guiden

Reklame | Annonselenker

Alle som har fulgt meg lenge eller kjenner meg, vet at jeg elsker koseklær. Det vet jeg mange av dere også gjør, så derfor har jeg satt sammen en liten guide over mine favoritter. Det er en miks av billig og litt dyrere, ulike materiale og farger. Jeg håper du finner noe du liker🧡 La oss ta en titt:

Calvin Klein kosedress / Sort kosedress / Genser / Grå genser / Sportsbh / Offwhite kosedress

Nike genser / Nike bukse / nike genser med hette / Nike shorts 

Offwhite joggedress / Beige genser / Rosa genser / Nike joggebukse / Croptop / Grå genser 

I dag har jeg en slappe-av-fikse-ting-ta-vare-på-egen-helse dag, og det funker skikkelig dårlig. Jeg har så lyst å trene at det kribler i hele meg, noe som er et veldig godt tegn! Et par dager til nå, så er jeg forhåpentligvis 100% tilbake i form.

Hvordan har du det i dag? 

 

Smiiiil, Maren 

Jeg deler mine treningsprogram

Heiii venner❤️ I går løp fra meg, og jeg sovnet fra alt som het blogg og jobb. Unnskyld! Gårsdagens blogg som skulle vært at jeg delte innholdet i begge gruppetimene mine med dere, kommer nå i stede. Så la oss ta en titt på det. Først ut var vektvesttimen, som var et fyrverkeri av en time!! Den følelsen jeg satt igjen med etter dette var helt ubeskrivelig, klump i halsen og frysninger.

Hele timen gjennomføres med en 10 kg vektvekt, og ble lagt opp som en to delt økt. Første del var en sirkel, bestående av følgende øvelser:

🧡 Air squat + knebøy

🧡 Gående utfall

🧡 Pushups

🧡 Dips

🧡 X-jump

🧡 Mountain climber

🧡 Burpees

🧡 Shuttle run

🧡 Båten + saksing med bena

🧡 Jumping jacks

Vi jobbet i 1 minutt, og hadde 30 sekunder pause x 2 runder.

 

Del to gikk ut på at jentene gikk sammen to og to, og gjennomført følgende øvelser:

1.En person stod i planke, mens den andre hoppet over

2.Knebøy samtidig, mens de holdt hverandre i hendene. 

3.En person gjorde høye kneløft, mens den andre tok skøytehopp.

40 sekunder jobb / 20 sekunder pause + 2 runder pr øvelse. Svett, tungt, hardt og digg!!!

Dette var en helt utrolig kul time, og veldig gøy at den ble holdt innendørs i en bar/restaurant. Jentene gav ALT, musikken var høy og stemningen var elektrisk!!! Fy søren så gøy!!

Den andre timen var en Abilica Circle og det er en ganske standard sirkel-økt. Jeg gjorde denne timen spesiell ved å legge til en spilleliste som gir meg så mye energi at det bobler over!!! I tillegg slang jeg på flere av mine absolutt favoritt øvelser i økten. Det ble en svette- og endorfin-fest uten like.

Her var øvelsene i sirkelen:

❤️ Slamball over

❤️ Battleropes + burpees

❤️ Båten med tau over og under bena

❤️ Hofteløft inn og ut, med små strikk

❤️ Drop squat på stepkasse

❤️ Raske mountain climbers på pushups-bars

❤️ Knebøy + utfall i kombinasjon

❤️ Spurt

❤️ Renegate rows

❤️ Utfalls varianter

Jeg måtte selvfølgelig slenge på en liten finisher i tillegg, og den var som følger:

To og to sammen. En løper opp til et hus ca 400m unna, og tilbake, mens den andre kjører knebøy med hopp helt til partneren er tilbake, så bytter de. Den andre løper og den første kjører knebøy. Slik jobbet vi oss gjennom følgende øvelser:

Knebøy med hopp

1/2 burpees

Tempo “løp på stedet”

En super gøy helg, med masse spenstig innhold. Nå er jeg total kaputt og skal slenge meg med dyna på sofaen, Leo i armkroken og se siste sesong av The Bold Type. Den går på NRK.no, og anbefales virkelig. En skikkelig jentelserie, og jeg elsker den🧡 Det ligger 3 sesonger ute, og det er helt gratis å se dem!

 

Smiiiil, Maren 

 

Bildedryss fra Shapeup Weekend

Åååå jeg har så mye jeg har lyst å dele og fortelle, men jeg tror egentlig ikke jeg klarer å beskrive det med ord. Jeg tror denne typen treningsevent er noe man må oppleve, for å virkelig forstå hvor euforisk, berusende, magisk og sterk det føles. Kan du tenke deg den villeste endorfin-rusen (treningsgleden) du har opplevd i ditt liv, også ganger du det med 1000, da er du ca i nærheten av hvordan det føles å trene sammen med 500 energiske, flotte jenter på ShapeUp Weekend.

I dag har jeg dristet meg til å være LITT aktiv, på tross av en litt kjip form, og det var så godt. Jeg danset til Sølve Sundrehagen sine deilige rytmer, og gikk langt langt ut av komfortsonen på sexy-moves. hehe. Det var så gøy🧡 Etterpå lurte jeg meg med på et par sanger Step, og jeg koste meg så veldig! Etter dette var det tid for min egen vektvest time – den skal jeg skrive mer om senere – den må få et eget innlegg. Hjelpes så vilt!! Dere skal selvfølgelig også få programmet jeg kjørte🧡     

Det har vært en hel haug av andre timer også i dag, men jeg rakk ikke innom alt sammen. Jeg gleder meg til å dele mer, men nå venter middag og kos med instruktører og crew, så jeg lar dette lille bildedrysset fortelle dere litt mer om hvordan det er på ShapeUp Weekend, også gleder jeg meg til å dele enda mer i morgen!

Jeg fikk forresten endelig md litt matbilder til dere, det er alltid et av høydepunktene når man besøker Vestlia resort. Skjønner dere hvorfor eller?

 

Ha en nydelig lørdag mine venner🧡 Gleder meg til å snakke med dere igjen i morgen.

 

Smiiil, Maren 

 

ShapeUp Weekend 2019 – Let´s go!!!

God morgen fra hotellsenga på Vestlia. Jeg kom meg til Geilo, takket være fineste Kristin som hentet meg på Gardermoen, og sørget for den beste bilturen til Geilo. God musikk, koselig prat, utallige latterkuler og masse masse snacks gjorde turen til en drøm – selv med litt skranten form. Nå går det i jevnlig påfyll av Paracet, Ibux, og nesespray, og total nedgradering av egne forventninger til fysisk aktivitet (utenom mine egen timer) denne helgen. Helsa kommer først, og sånn er det bare.

Jeg blir helt rørt når jeg leser kommentarene på blogginnlegget i går, altså hva er dere laget av? FY SØREN for en fin gjeng dere er❤️ Så mye omsorg og godhet, tips, råd og god bedring ønsker. Tusen tusen takk❤️ Jeg har lest alle sammen flere ganger, og jeg blir så takknemlig for å ha så fine lesere. Vit at det dere skriver virkelig betyr mye for meg, spesielt dette med at jeg aldri må være redd for at jeg skuffer dere, og ikke gir dere nok inspirasjon nå som jeg er syk. Tusen takk – det var en stor lettelse for meg å lese, og gjorde klumpen i magen så mye mindre❤️

🧡Noen av fjorårets fantastiske instruktører🧡

Nå skal jeg løpe ned til frokost og treffe resten av gjengen fra Team Abilica. I dag starter treningsfesten her på Geilo, og straks ankommer ca 500 treningsglade jenter. Nå skal vi instruktører lade litt opp med kaffe og mat, også braker det løs med timer fra klokken 14. Jeg gleder meg så til å ta dere med på denne helgen – jeg skal løpe rundt og samle så mye inspirasjon som mulig til dere.

Jeg har lagt ved timeplanen her, så dere kan se litt av alt det spennende som skal foregå denne helgen:

Her er det alt fra dans på tredemølle, bootcamp, bakkeløp, styrketrening, powerslide, vektvest-trening, spinning og minibands, til ulike foredrag, svømmetimer, sirkeltrening og Yoga – for å nevnte noe. Variasjonen i timer er helt fantastisk, og jeg kjenner at dette kommer til å bli enn helt super helg. Så nå setter jeg fokuset på sykdom helt bort, og så fokuserer jeg på å gi dere mest mulig inspirasjon fra denne spennende treningshelgen.

Shapeup Weekend 2019 – LET´S GO!!!! 

 

Smiiil, Maren 

 

Ferietrening – raskt, effektivt og enkelt

Reklame | Klær fra Nocco

Nå er det i grunn godt jeg snart skal hjem dere, for det er begrenset hvor spennende det er å lese om ferieliv, sol, bading og is-spising. Hehe. Det er mye sol, bading og is, men det er også litt trening her i Frankrike.

I går gjorde jeg en finfin økt i trappa i huset, som jeg har lyst å dele med dere. Det er overhode ikke “å finne opp kruttet på nytt” med denne økta her, men noen ganger trenger man ikke så voldsomt mye nytt, man trenger bare en liten inspirasjon og påminnelse om hvor enkelt det ofte kan gjøres på ferie.

Øvelsene var som følger: 

  • Løp opp trapp x 5
  • 10 hopp (hopp opp 2 eller 3 trinn)
  • 10 dips
  • 10 sidelengs utfall-hopp opp trapp
  • 10 pushups mot høyde
  • 10 bulgarsk utfall pr ben
  • Løp x 5 runder

Slik gjør du: 

Løp 5 runder, 10 repetisjoner av de 5 øvelsene og løp 5 runder igjen, regnes som én runde. Kjør 3 runder, eller gjerne 4 hvis du har tid, overskudd og lyst.

Hopp: 

Dips:

Sidelengs utfall-hopp opp trapp:

Pushups mot høyde:

Bulgarsk utfall:

Jeg synes denne økten var skikkelig digg, og en super måte å få unna en økt på ferie. Hvis du i tillegg har et par strikk er det helt optimalt. Jeg har delt en strikk-økt på Instagram med en hel haug av strikk-øvelser, også kommer det en ny strikk økt veldig snart.

Jeg har også delt et helt annet ferietrenings-program på Instagram i dag, med 10 heftige øvelser med egen kroppsvekt. Sjekk det gjerne ut, dere finner meg på @marenerdvik .

 

Smiiil, Maren