XXL-challenge: TESTDAG!

Reklame | Abilica, XXL, Apollo

Okei folkens, hvordan går det med dere? Har påsken satt en total stopper for treningen, eller har dere holdt det litt i gang? I dag er det mandag, og det betyr oppdatering på XXL-challenge. Det er ingen vanlig mandag av to årsaker. 1. det er fremdeles påske, og mange er ikke helt i hverdagsmodus enda. 2. Vi har kommet til test-uken.

Jeg deler informasjonen rundt testen i dag, men testen kan gjennomføres i dag, i morgen eller de neste 48 timene etter i morgen. Det betyr at innen torsdag kl 00.00 så må du ha gjennomført 1 mil på romaskin, tatt et bilde av det og delt det med meg, for å være med i trekningen av reisegavekort på 8000kr for 2 personer fra Apollo reiser. Tenk så rått folkens, ta deg en god treningsøkt, og vips kan du vinne tidenes villeste feire☀️🌴🌊

Vi kommer til å sjekke at du var påmeldt challengen selvfølgelig – det gjør du HER. 

OK, 1 mil på romaskin, hvordan gjør du det? Nå har vi hatt 3 gode uker med ro-trening, du har øvd på teknikk, du har jobbet med flere ulike intervaller og du har fått testet deg på langkjøring. Hvordan du ønsker å gjennomføre dette er opp til deg, min anbefaling er å dele det litt opp. Ro for eksempel 2500meter. Ta deg en liten pust i bakken, deretter gjør du det samme 3 ganger til. 2500m x 4 = 10000 meter = 1 mil. Vips har du klart det! Eller del det i to, og kjør 2 x 5000m, eller dra på og kjøre hele mila i ett – det viktigste er at du gjennomfører, og kan vise for meg at det står 10.000m ( 1 mil ) på skjermen på romaskinen.

Sett på god musikk på ørene, ha drikkeflaske og håndkle i nærheten. DETTE KLARER DU🧡 Tenk på premien i enden, og jobb på!!!

Dette er min romaskin, en Premium Toprower fra Abilica

Når du er ferdig ta et bilde av skjermen på romaskinen med mobilen din, og legg det på instagram og tagg @marenerdvik @abilica @xxl.no eller send det til meg på Instagram, snap ( marenerdvik ) ellermail [email protected] Det som passer deg best! Det viktigste er at du får delt med meg at du har gjennomført, slik at jeg kan slenge deg med i trekningen av et reisegavekort fra Apollo, for 2 personer, på 8000kr☀️🌴🌊 HUSK: Navnet ditt må være synlig (mange sender snap, der forsvinner navnet ditt når jeg tar en printscreen. Så husk å skriv navnet på bildet)

Er det noe du lurer på? Spør i vei!! LYKKE TIL folkens, jeg heier på deg hele veien, og vet at du kan klare dette! Sterk i hode, sterk i kroppen. Go go go!!!!!

Lurer du på noe som helst rundt romaskinen, hvilken man burde velge til hjemmebruk, hvilken romaskin jeg har og anbefaler, eller ønsker du tips om gode tilbud på romaksiner hos XXL – vel da er det bare å sjekke ut dette blogginnlegget. Der får du all informasjon du trenger. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Ja takk begge deler

Se så deilig!! Dette er fra skituren i går, som var drøye 2 km lang. Man trenger ikke gå de lengste turene for å nyte sol og påskefjell. Jeg tar alt av fysisk anstrengelse helt ekstremt rolig nå, og har å smått startet med helt helt rolige små turer. Formen må bygges gradvis og det er så viktig å ikke gjøre for mye. Kroppen tåler det heller ikke enda. Jeg har seriøst aldri vært så syk før, og jeg er så uendelig takknemlig for at det nå er i bedring. Jeg skal være takknemlig hver eneste dag jeg er frisk fra nå av. Fy søren så godt det er å være frisk🧡 Jeg sa det etter matforgiftningen også – vi MÅ huske på å være takknemlige når vi er frike og raske!!

Så ja, turen var ikke lang – men den var utrolig koselig! Mamma, pappa og meg på tur. Fineste gjengen! Etter turen dro vi tilbake på hytta og stekte pannekaker på bålpanne, og solte oss til sent på ettermiddagen. På kvelden ble det min svigerinnes fantastiske hvite pizza ( jeg skal be henne om oppskrift og dele den med dere) masse snacks, og filmkveld.

 

I dag morges hadde vi en deilig frokost sammen, før jeg satt meg i bilen og kjørte hjem til Kristiansand. Nå blir det altså både fjellpåske og bypåske – ja takk begge deler!! Jeg har blitt helt rå på langturer alene nå. Leo og meg er det dreamteamet på tur, og koser oss skikkelig. Han er vanligvis ikke så glad i bilkjøring, men denne gangen har han vært så snill og flink. Det ble litt styr nå jeg ankom Kristiansand, og klarte å låse bilnøkkelen inne i bilen(!!) så da måtte det ringes etter hjelp, og den største redningsbilen jeg har sett parkerte utenfor. Jeg ler og ler, at det går ann å være så surrete. Hele denne storyen kan du se på min Snapchat, du finner meg på marenerdvik. 

Nå har jeg vært ute å gått en lang fin tur langs elva her i Kristiansand, og hjelpes så fint det var. 18 grader, sol og skyfri himmel. Rosa blomster på trærne, og krokuser overalt. Nei for en lykke! Jeg blir så påvirket av vær og vind, så dette været her gjør at lykkebarometeret mitt sprenges🧡 Nå skal jeg nyte resten av kvelden i hyggelig selskap.

Håper du får en herlig påskeaften, og tilbringer den med noen du er glad i🧡 Vi snakkes i morgen venner – da skal jeg på årets aller første svømmetrening mot Triatlon. Haha – skrekkblandet fryd!! Jeg oppdaterer dere på hvordan vi skal legge opp svømmetreningen frem mot triatlon, og deler min treningsplan på både svøm, sykkel og løp i morgen!

 

Smiiiil, Maren

Serietips til påske🐥

Åååå folkens, jeg har den beste serien til dere. Sannsynligvis har noen av dere allerede sett den, for tipset kommer fra dere. Jeg bad om serietips på instagram, og en hel haug av dere tipset meg om denne serien.

Jeg slukte den på ett døgn, og tror mange av dere vil like den. Den er mørk, men ekstremt spennende og interessant. Seien heter Quicksand – størst av alt! Du finner den på Netflix.

Jeg slenger med gårsdagens frokost i tillegg, den består av Skyr mango, eple, banan, blåbær, jordbær og musli. Alt sleng i en skål, enkelt og greit. Jeg hadde også noen mandler og valnøtter. I denne frokosten er det masse vitaminer, fiber og litt karbohydrater fra frukt, sunne fettsyrer fra nøtter og proteiner fra Skyr. Alt man trenger i en skål.

Jeg fikk jo en god del tips fra dere når det gjelder serier, så jeg tenkte slenge med noen av dem her:

🧡 The Sinner (Netflix)

🧡 Scandal (viaplay)

🧡 Salvation

🧡 Working mums

🧡 This is us

🧡 Code black

🧡 The fall

🧡 Atypical

🧡 After life (Netflix)

🧡 Den som dreper (Viaplay)

🧡 Swat (Viaplay)

🧡 Innan vi dør ( NRK)

Håper du fikk noen tips til en serie eller to du kan slenge på, når du har litt ledig tid. Nå er det frokost med gjengen her🧡 Håper du får en nydelig skjærtorsdag!

 

Smiiiil, Maren 

 

Boost immunforsvaret ditt med denne smoothien

I dag blir det to blogginnlegg, for denne oppskriften er så god, og gjør så godt, at den måtte deles med et samme. Dette er den perfekte go-to oppskriften når du kjenner at det kribler litt i halsen, tetner seg til og du blir snufsete. Dette er en vitaminbombe uten like, og vil gi deg et skikkelig boost.

Du trenger:

🧡 Fersk ingefær

🧡 Frosne jordbær, banan og bringebær

🧡 Økologisk appelsin juice

🧡 Sitron

🧡 Økologisk honning

Ha alle ingrediensene i en blender. Ingefær raspes i grove biter, klem saften ut av en hel sitron. Jeg overdrev noe veldig med ingefær, og det gir en litt sterk smak. Jeg liker det, og trengte det, men her må du smake deg til, og se hvor mye du føler du vil ha.

Jeg kjøpte meg en ren ingefærshot i tillegg, som jeg tok. Men det er virkelig ikke nødvendig med så mye – det er mer enn nok i smoothien.

Jeg tror og håper du vil elske denne smoothien, og lage den gang for gang for et realt immunforsvar-boost🧡 Håper alle får en frisk og fiiiin påske🧡

 

Smiiil, Maren 

 

 

XXLchallenge uke 3

Reklame | XXL, Abilica og Apollo

Okei folkens, vi er på uke 3 i denne challengen, og jeg lurer veldig på – er dere med meg? Blir det noe roing på dere? Forrige runde, med tredemøllene, så var dere SÅ aktive og sendte meg masse meldinger av at dere trente i vei. Er dere like ivrige denne gangen? Da vil jeg så gjerne høre fra dere❤️ Tagg meg, XXL.no og Abilica, så ser vi hvor flinke dere er!

Til nå har vi jobbet med teknikk på romaskinen, kjørt langkjøring og intervaller. Vi har også lekt oss med litt styrke på romaskinen, og tatt en god prat om hva man må tenke på hvis man ønsker å kjøpe en romaskin til hjemmet. Alt dette finner du i mine mandags-innlegg de 3 siste ukene.

Nå er vi på uken før test-dagen, testen blir TIRSDAG 23 APRIL. På grunn av påske har jeg satt 48 timers tidsramme etter mandag, for å gjennomføre testen. Målet vårt er 1 mil på romaskin. Mitt beste tips er å kjøre 2500 meter, ta en liten pause, og gjenta x 4.

1 mil er langt, men hvis vi deler det opp, så vet jeg at absolutt alle kan få det til❤️

Her kommer ukens økter:

  • Intervaller: 1000m x 6, med 1 minutt pause mellom hvert drag. Kjør på med det du føler er ca 85-90% av din maks kapasitet. Dette er en hard intervall!
  • Styrke-økten fra forrige uke. Styrkeprogrammet med 10 repetisjoner x 3 runder pr øvelse. Du finner det HER.
  • Langkjøring: 10 minutter roing x 4, på det du selv føler er ca 70% av din maks. 2 minutter pause mellom hvert drag.

Som oppvarming til styrkeøkter, kan du gjerne sette deg på romaskinen, og teste å ro 2500 meter. Da vet du at du skal gjennom 4 stykker av dem neste mandag. Og da har du klart å ro 1 mil. Dere skjønner at dette kommer til å gå så bra, sant? HEIA OSS❤️

Dette er min romaskin, en Premium TopRower. Du finner den HER, og hele utvalget av romaskinen hos XXL finner du HER.

Da gjenstår det bare å si GOD PÅSKE, og kos dere med trening og ferie! Hvis du er på hyttetur eller er bortreist, bruk det du har rundt deg og lur inn litt aktivitet der det passer. Ikke bli stresset hvis du ikke får trent skikkelig, bevegelse og aktivitet er supert det også! Ta deg en god skitur, eller en runde med knebøy, utfall, situps og pushups på hytte/hotell-gulvet. se muligheter, fremfor begrensninger.  Trenger du hjelp til alternativ påske-trening? Sleng innen kommentar så hjelper jeg gjerne❤️

Hvis du enda ikke er med på dette, og skjønner at det er helt CRAZY at du ikke er, når premien er et reisegavekort for 2 personer fra Apollo, til en verdi av 8000kr. Så kan du melde deg på HER, joine den siste uken med trening og kaste deg med på test-dagen.

 

Smiiiil, Maren 

 

Gjør det beste ut av det

30-års dagen i går ble feiret helt rolig med familien, i helt rolig tempo, likevel krevde det mye, og formen nå i etterkant er ganske dårlig. Det er jo skikkelig shit som har satt seg i kroppen min, og jeg tror ikke jeg kan huske at jeg har vært så dårlig. Så nå er det bare å ta det hel med ro, og samle krefter. Jeg har IKKE glemt dere❤️ Alle spørsmålene deres til søndags-spalten er spart opp, og kommer i løpet av påsken. Jeg er også straks klar med neste ukes treningsøkter for alle som er med på #xxlchallenge. Så jeg jobber på – det bare går i snegletempo, med veldig veldig mange pauser. Takk for at dere er tålmodige og snille❤️

Jeg knipset noen bilder fra feiringen i går. Mamma hadde fikset det SÅ fint, med masse deilig mat, blomster og nydelig pyntet. Vi hadde årets første grillings, masse deilig fingermat, bakte poteter, salat og masse godt tilbehør. Is, friske bær, muffins og masse kos til dessert. En helt perfekt dag – på alle måter❤️

Feiring med venner blir etter påske, når alle er tilbake i byen, og formen min er litt bedre. Jeg synes helt ærlig at dette her nesten er litt skummelt – kroppen er i total shut down. Jeg må nok bare smøre meg med tålmodighet og la kroppen få den tiden den trenger.

Nå skal jeg slutte å klage! Ikke noe mer snakk om dette, fokus fremover. Mot friskere og lysere dager❤️

Nå har jeg lyst å høre hvordan dere har det?❤️ Hva er dine planer for påsken? Blir det bypåske, hyttetur eller kanskje utenlandstur? Del gjerne litt hva du skal fylle påsken med i kommentarfeltet, det er så koselig å høre litt fra dere❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

Birthday girl

Tenk at denne dagen plutselig er her, og jeg føler meg overhode ikke klar. I dag har jeg bursdag, og tar steget ut av tyveårene. Hjelpes! 30 år, og det føles helt middels. hehe. Neida, alder er bare et tall, og bursdag er stas uansett🧡

For dere som følger meg på Instagram så har dere kanskje fått med dere at jeg var en tur på sykehuset i går. Jeg vet ikke om jeg har delt med dere at jeg ikke har vært helt i form siden jeg kom hjem fra Sri Lanka. Det startet med vond hals, utviklet seg til smerter i brystet og helt utrolig tung pust. Jeg ble bare verre og verre, og bestemte meg for å ringe legen. jeg fikk time med det samme, og kjørte ut. Der ble bilen stående – jeg ble nemlig sendt rett til sykehuset, med spørsmål om det kunne være lunge emboli ( blodpropp i lungene). Lang historie kort: Jeg ble veldig godt tatt vare på på sykehuset, og alle tester ble tatt. De tror dette er en virusinfeksjon på lungene, og at det bare må gå over av seg selv. Så, nok om det. men det ble bare en litt annen bursdag enn jeg hadde tenkt.

Nå er jeg hjemme, men veldig veldig redusert i formen. Så det blir en rolig middag sammen med familien min. Jeg er så takknemlig for dem nå, de passer så godt på🧡 Har dere sett så nydelige cupcakes? Det er bursdagsgave fra mim skjønne, og superflinke venninne Mariann. Hun er så flink, og så snill. Disse ble levert på døren min🧡

Bursdag er som sagt stas uansett, og jeg blir helt rørt av alle de fine meldingene på Instagram, snap og Facebook. Så mange fine folk jeg har rund meg – både i hverdagen og på sosiale medier🧡 Jeg føler meg så heldig, og enormt takknemlig.

Nå skal jeg komme meg avgårde til mamma og pappa, hvor middag og kos venter. Grillet er fyrt opp, og jeg gleder meg til en skikkelig god middag, og tid sammen med mine🧡

En stor god klem sendes til hver og en av dere, fra en litt redusert og stakkarslig 30-åring – som på tross av skranten helse er i veldig veldig godt humør!

 

Smiiil, Maren 

Sri Lanka i mitt hjerte

Reklame | Lapoint

🌴S R I   L A N K A   L O V E🌴

Jeg må dele et siste lite bildedryss med dere fra Sri Lanka. Nå er jeg vel hjemme, og sitter her å ser gjennom bilder fra turen. Det knytter seg litt i magen, men på en fin måte. Det var en så enormt fin tur på så mange ulike måter. Så variert, så spennende, så nytt, så lærerikt, så utfordrende, så annerledes og så unikt❤️

Sri Lanka er kontrastfylt, paradis-vakre strender, fantastisk surf, nydelig mat og varme nydelige mennesker. Samtidig er det fattigdom, og en enormt annerledes kultur. Det fikk meg til å bli ekstra takknemlig for alt vi har i Norge. Vi har vunnet i lotto som bor her, og har alle de mulighetene og den tryggheten vi har. Vi må ALDRI ta det forgitt. Vi er enormt heldige!!

Jeg smiler når jeg tenker på den skjønne dama på stranda, som vi var hos hver eneste dag. Hun smilte verdens største smil, og var så god. Hun fikset kokosnøtter til oss, og gav de beste klemmene.

Surfeinstuktørene våre hos Lapoint, som var så tålmodige, sjarmerende og herlige. Masse latter, tull og tøys, kombinert med ekstremt god veiledning, akkurat nok pushing og veldig god progresjon i timene våre.

 

Maten er også en historie for seg selv, sunt, fargerikt, variert, lokalt og helt utrolig godt! Frokosten var spesielt god synes jeg! For en fargefest. Mmmm!!  Vi spiste mye ute også, og hadde så mange gode matopplevelser.

Mat fra Sri Lanka inneholder enormt mye grønnsaker, gode krydderier og unike smaker. Ris og curry, papadam, Hoppers, Dhal, Paratha og Roti er noen av det vi spiste aller mest av. Google det, og bli inspirert❤️ Frukten der var også en opplevelse!!

Jeg smiler når jeg tenker på alle menneskene jeg ble kjent med, og alle vennene jeg har fått. Jeg kommer til å savne gjengen på campen, selvfølgelig de andre som var på reise på samme måte som meg, men like mye de som jobbet der. FOR en gjeng!

Nå er jeg vel hjemme igjen, og vender tilbake til hverdagen. Takk for tidenes reise Lapoint, det var en opplevelse for livet!! Sjekk ut Lapoint sine hjemmesider hvis du drømmer om en eksotisk og spennende reise, lære å surfe, gjøre yoga eller bare komme seg bort litt.

Du finner all informasjon og alle de spennende destinasjonene HER. Jeg drømmer allerede om en ny tur, kanskje til Bali, eller Costa Rica☀️🌊🌴

 

Smiiil, Maren 

 

Sunt, fargerikt og inspirerende

På søndag planla vi å ta lunsjen utenfor surfecampen, og valget falt på et sted som heter The Kip. Vel, det angret vi ikke et eneste sekund på. FOR en matopplevelse❤️ Heldigvis var kamera med, og dermed kan jeg dele godsakene med dere.

Jeg blir så inspirert av denne typen mat, og får så lyst å gjøre mer av dette hjemme. Flere små retter, som en slags tapas brunsj, med sunne godsaker.

   

Har dere sett noe så fristende og digg? Her har vi da altså en brunsj, med surdeigsbrød, humus laget på blant annet rødbeter, eggerøre, vegansk cashew “ost”, smoothie bowl, frukt, raw sjokolade brownie, grønnsaker, dipp og masse annet godt.

Vi bestilte også is-latte, laget på cashewnøtt-melk. Juicen er laget av pasjonsfrukt, ananas og papaya🧡

Jeg blir så inspirert av dette, og neste venninne-lunsj her hjemme, har jeg lyst å servere noe lignende. Små retter, med flere ulike smaker, servert på en fjøl og små skåler. Fy søren så delikat og fint🧡

Er du enig? 

 

Smiiil, Maren 

 

 

20 grunner til å reise med Lapoint

Reklame | Lapoint

Jeg har nå hatt 14 magiske dager med Lapoint her på Sri Lanka, og jeg har fått så masse kommentarer fra dere at det ser så gøy ut. Det ER skikkelig gøy, men det er så mye mer enn det også. Denne turen har vært skikkelig fin, på så mange måter. Jeg har satt sammen et litt artig innlegg til dere, med mine 20 grunner til hvorfor man burde dra på tur til Sri Lanka med Lapoint🧡

 

🧡 Muligheten til å lære å surfe, med helt super oppfølging fra fantastiske dyktige instruktører.

🧡 Du er på en av de aller beste lokasjonene for akkurat surf.

🧡 Du får garantert masse nye venner, på tvers av nasjonaliteter

🧡 Selve campen ligger helt perfekt til, med absolutt alt av fantstisk natur, spennende utflukter, de beste spisestedene+++ i umiddelbar nærhet.

🧡 Lapoint blir din “trygge base”, et sted du føler deg hjemme og hører til. På en ellers ganske så annerledes og eksotisk plass.

🧡 Helt vidunderlig mat! Det serveres lokale godsaker til middag, og noen av elementene i frokosten. Ellers er det så mye sunn og deilig mat, alltid masse masse frukt og garantert ting du liker.

 

🧡 Det er så mye å gjøre her! Det tilrettelegges også for flere spennende utflukter, for eksempel tur til regnskogen, te-plantasje, skilpadde farm, eller safari ( her kommer du relativt tett på elefanter, leopard, aper +++)

🧡 Du bor på et sted med den vennligste, og mest godhjerta staff/ansatte, man kan ønske seg. Alt kan fikses, alt kan løses, ingenting er noe problem.

🧡 Selve campen er ren og pen, og akkurat det synes jeg faktisk er litt viktig. Rommene vaskes daglig!

🧡 Du får tilgang til Yoga-timer. Noe jeg satt veldig pris på, og koste meg skikkelig med.

🧡 Du er i tropene, på et helt vanvittig eksotisk, spennende og annerledes land – med en helt annen kultur.

🧡 Du har masse frihet – men likevel et sted du hører til.

🧡 Klimaet!! Soool, sol, soool.

🧡 Fantastiske streder 1 minutt unna campen

🧡 Det er super enkelt å komme seg rundt i tuktuk. Disse står like utenfor campen, og er alltid klare for å kjøre deg dit du skal.

🧡 Du lærer om å være bevisst rundt plastikk, og hvilke konsekvenser det har for havet. Det er så fint! Du får være med på en beach clean up, hvor vi plukker søppel på stranda. Det synes jeg er et ordentlig godt tiltak, og var et stort pluss.

🧡 Det skjer ting på campen, som er helt frivillig, men veldig hyggelig. For eksempel filmkveld, volleyball turnering, spillkveld, quiz, drar ut å spiser sammen alle sammen +++

🧡 Du blir hentet på flyplassen hvis du ønsker, og kjørt tilbake når du skal hjem.

🧡 Opplegget på Lapoint er tilpasset deg, uansett nivå. Det er IKKE flaut å være nybegynner på surf, og du blir så godt tatt var på. Du får god opplæring, og møter så mange andre i samme situasjon.

🧡 Det er så mange spennende spisesteder, som er så sunne og fantastiske. Jeg ble så positivt overrasket!!

 

🧡 Et punkt MÅ gjentas, og det er “Nye venner fra hele verden”. Jeg har nå venner å besøke i New York, London, Sveits og Tyskland – bare for å nevne et par. I mine øyne har nok det vært noe av det aller fineste!!

 

Er det noe du lurer på ang reise på tur med Lapoint, så er det bare å fyre løs i kommentarfeltet, så skal jeg svare så godt jeg bare kan🧡

 

Smiiiil, Maren