Ukens spørsmål

Jeg spurte dere hvor dere helst ville ha svar på spørsmålsrunde, og da har det over 85% som ønsket svarene på instagram. Derfor ble det slik denne gangen, men det var noen spørsmål jeg ikke rakk å svare på der, som jeg tenkte jeg kunne ta her. Så blir det litt begge plasser:

Hva trenger du et vennskap? 

Jeg trenger at man unner hverandre det beste, alltid er ærlige, også setter jeg lojalitet ekstremt høyt. Man må kunne le og ha det fantastisk gøy sammen, men også dele ting som absolutt ikke er gøye, og være sammen om ting som er utfordrende. I et vennskap så trenger jeg at det er høyt under taket, i den forstand at man må kunne snakke om alt. Gjensidig tillit og trygghet er så ufattelig viktig. Et godt vennskap for meg er ekte, trygt og ærlig, fylt med enormt mye omsorg, latter, kjærlighet og raushet.

Dine beste hudpleietips? 

Rens huden hver eneste dag, aldri legg deg med sminke, bruk gode produkter for din hud, drikk rikelig med vann. Jeg tester nå Elixir sine produkter (kjøpes på salongen ByQuist her i Kristiansand), og de er himmelske!!! Jeg gleder meg til å dele mer om dem med dere. #reklame

Hva gjør du for å kose deg ekstra i desember? 

Jeg liker å gjøre det koselig rundt meg, med dempet belysning, masse tente lys, julegodt i skålene, gjerne julemusikk eller en julefilm på. Duftlys med jule-lukt er magisk, og fast hos meg hvert eneste år. Så koselig og stemningsfylt. Ut i frisk luft, gjerne på ski hvis det er mulig. Også klementiner da, det både smaker og lukter såååå godt❤️

Hvordan legger du opp treningsuka, har du noe plan? 

Ingen plan, jeg bare trener og koser meg. Jeg har 5 faste gruppetimer pr uke, 3 harde intervall-løpetimer, en Bootcamp og en metcon. I tillegg har jeg ofte 1 langtur løping utenom (typ 10km) og 2-3 crossfit-inspirerte økter.

Hva er favorittmaten din? 

Dette føler jeg at jeg svarer på hver gang, hehe. men jeg gjentar gjerne: Taco, tynn italiensk pizza, kyllingsalat og sushi.

Er du sjalu? hvorfor/hvorfor ikke? 

Hm, både ja og nei. Jeg er nok litt sjalu, men ikke hvis jeg føler meg helt 100% trygg. I det forholdet jeg er nå for eksempel, så har jeg ikke kjent på sjalusi, og det er så ubeskrivelig godt. Jeg tenker at sjalusi springer ut fra usikkerhet, og min kjæreste gir meg aldri noen som helst grunn til å være usikker på han, på noen som helst måte❤️ Så derfor kjenner jeg ikke på noe sjalusi, men jeg har nok absolutt evnen til å være litt sjalu, det tror jeg vi alle har (i større og mindre grad) med mennesker vi bryr oss ekstremt mye om.

3 ønsker for desember? 

Snø, julestemning og bakekveld med flokken min❤️

Kan hjemmetrening uten vekter opprettholde styrken mens senteret er stengt? 

Yes, her er nøkkelordet opprettholde. Det kan nok være litt vanskelig å øke styrke uten noen ytre belastning, men vedlikeholde – ja så absolutt!! Jobb gjerne unilateralt om du kan ( på ett og ett ben feks utval varianter, ett bens knebøy, ett bens hoftelølft osv) jobb med moment og tempo. Det finnes så mye man kan gjøre hjemme med kun egen kroppsvekt.

Kanskje har du enn tunge bøker som kan brukes? eller kanskje kan du investere i en kettlebell eller en manual? Det hjelper veldig på😊💪🏼

Spiser du noen gang sjokolade og usunne ting? 

Hehe, oh yes! Hver helg 🙈😍

Hva er dine 10 beste tips til å ta vare på seg selv i en tøff tid? 

  • Sørg for å sove nok. Uten tilstrekkelig søvn blir alt verre!!
  • Snakk med noen! Problemer blir mindre av å deles, snakk med noen nær deg. Alt blir bedre når man ikke sitter med det alene.
  • Mat og drikke! Sørg for å få i deg næringsrik mat, og nok mat. Man funker absolutt ikke, når de grunnleggende behovene ikke er dekket.
  • Gjør det hyggelig rundt deg, rydd, tenn lys og lag det koselig der du er.
  • Se serier eller filmer som gjør deg glad og underholder deg.
  • Hør på musikk
  • Dagslys er et must!!! kom deg ut på dagtid og NYT dagslyset, og aller helst sol hvis mulig.
  • Fysisk aktivitet hjelper alltid, det er kanskje en av de viktigste faktorene for meg. Jeg skrive bevisst fysisk aktivitet og gikk trening, for det MÅ ikke være trening. En god tur kan gjøre underverker.
  • Unn deg selv litt velvære, ta en lang god dusj, kjøp en litt ekslusiv og god dusjsåpe, eller hårkur. NYT litt velvære i hjemmet.
  • Skriv en takknemlighets-liste med ting i livet ditt du er takknemlig for. Rams opp alt du har i livet ditt som får deg til å smile. Det hjelper mer enn du tror❤️

 

Takk for alle spørsmål denne runden, jeg gleder meg allerede til neste 😊😊

 

Smiiil, Maren 

 

Ukens spørsmål

Her kommer svar på denne ukens spørsmål fra dere😊 Variert og gøy som alltid. Tusen takk for alle spørsmål❤️ Jeg har svart så godt jeg kan:

Hvor lenge skal “løp med Maren” fortsette?

Jeg har ikke satt noe sluttdato for det, jeg holder på så lenge jeg klarer å komme på økter😊💪🏼💦 og jeg har MANGE flere på lur 👏🏻👏🏻👏🏻 Når jeg eventuelt går tom, så har jeg mange flinke kolleger som kan komme med sine favoritter. så det ordner seg alltid 😊

Fortell mer om halvmaratonet du løp i helgen? Er det første gang du løper så langt?

Hehe, ja det var en spontan greie. Min bror skulle ut på langtur, og jeg krevde å bli med! Han hadde nok sett for seg en langtur alene, men jeg hadde så lyst å bli med. Heldigvis sa han ja, og det var så gøy.

Turen ble på hele 23 km, og det gikk så fint opp til 16 km, da begynte kroppen å bli litt tung. På 18km kom det snikende litt smerter i knær og hofte. På 19/20 km tok motivasjonen helt av, fordi vi nesten hadde fullført et halvmaraton. vi passerte 21,1 km og fortsatte til 23 km.

Da var vi strålende fornøyde med egen innsats, fremdeles høy på endorfiner tenkte jeg at pyttsann det her kan jeg gjøre hver helg. Det tenker jeg ikke nå! hehe. Knær og hofte har vært ganske kjørt i dagen etterpå, men all inn all en super gøy opplevelse som 100% sikkert skal gjentas. (men ikke hver helg, hehe)

Hva er din beste lock-down treningsøkt?

Fullkroppsøkt med manualer:

For eksempel:

AMRAP 30: (as many rounds as possible)

6 clean squat

8 devil press

10 pushpress

10 burpees

8+8 single db-snatch

6 pushups

 

Hvis ikke denne passer deg i forhold til tilgjengelig utstyr, så sjekk min siste innta-post. Der la jeg akkurat ut en økt kun med egen kroppsvekt.

Husker du og kjæresten var litt på husjakt, hva skjer der?

Vi leter enda, men ingen hast😊

Kan du fortelle litt om hvordan du synes det er at kjæresten din har barn fra før?

Nei jeg ønsker ikke å snakke noe om dette, utover det jeg allerede har sagt, og det er at jeg føler meg utrolig heldig❤️❤️

Når ønsker du å få barn?

Det er en privatsak❤️

Hva er din favoritt årstid?

Åå det er vanskelig, for jeg elsker årstider, skiftene, litt av alt. Men måtte jeg velge kun én, så ville det vært sommer. men jeg elsker høsten også, og vinteren er herlig når det er skikkelig vinter. Våren deler nesten førsteplass med sommeren over favoritt årstid❤️

Hva gjør dere for hverdagsromantikken?

Vi er mye sammen (mindre sosial med andre nå, så da blir det mye tid vi to). Ser filmer begge liker, lager middag sammen, legger oss absolutt alltid samtidig, er uendelig snille og rause med hverandre, lytter til hverandre, snakker masse sammen, og er genuint interressert i hverandres hverdag med jobb/utfordringer/tanker. Masse kos og nærhet. Kysser ofte. Vi trener gjerne sammen (om ikke akkurat samme økt, så gjerne samtidig på samme senter), så begge får den herlige endorfinrusen sammen.

Din beste pizza-topping?

Creme fraiche, pesto, kylling og ost 😍😍😍

Er det ensomt på kontoret når A&M har flyttet?

Jeg savner dem masse, spesielt Andrea som er en god venninne. Jeg delte kun kontor med Andrea, og det er absolutt trist at hun ikke er der mer❤️ Det blir ikke helt det samme uten solstrålen min der!!

Strikker du?

Nei, aldri fått det til, eller hatt tålmodighet til å lære det. Virkelig ikke min type hobby, men synes det ser veldig koselig ut.

Hvor begynner man hvis man vil endre kostholdet?

Begynn enkelt, tenk at det første du gjør er å innføre én frukt og én grønnsak pr dag, ikke endre noe annet. Så et par uker senere, tar du tak i ett måltid. for eksempel frokost, bytter loff mot grovt brød, søtt pålegg mot proteinrikt pålegg, legger til en frukt/noe grønt, og sukkerholdig juice kan byttes mot vann for eksempel.

Det var ett måltid, hold på det + frukt/grønt som du tok tak i et par uker før. Så et par uker senere så ser du kanskje litt på lunsjen din, eller et annet av dagens måltider.

Begynn i det små, les og lær deg, la det gå litt sport i det, gjør det til en gøy greie. Etterhvert vil du kjenne på fordelene med bedre fordøyelse, bedre energi, bedre humør ++++ da blir det bare gøy å fortsette!!

For all del, kos deg i helgene, men prøv å la det bli til helgen og ikke hele uken. Unn deg litt kos, men alt med måte 😊😊 Husk at det finnes masse god snacks som også er sunn. Google og les deg opp, alt blir gøyere og enklere når man kan og vet mer!! LYKKE TIL ❤️

Planene dine for julen?

Spise masse pepperkaker og kakemenn, være sammen med familien min og bare NYTE ❤️

Hvor er dine foreldre sitt service fra ? det med hølstblader på.

Åå, aner ikke, må ringe å spør mamma😍

Hvordan er bootcamp-øktene dine, er de for harde for en nybegynner?

Neida, alt kan tilpasses til alle, så bare kom, lover å ta godt vare på deg 😊❤️

Hvordan har du det?

Søt du er som spør!! Veldig fint, litt stresset med mye jobb, men ellers veldig bra😊

Skal du vlogge mer nå som det er lock down og tr.senteret er stengt?

Her er treningssenteret ikke stengt, og jeg har det i grunn mer hektisk enn noen gang😅 MEN det kommer ny vlogg straks, har filmet de siste 3 dagene ❤️❤️

Kan du legge ut treningsprogram uten manualer?

Yes, det er ute nå!!! la akkurat ut på instagram😊😊 du finner meg på marenerdvik 

 

 

Smiiil, Maren 

 

 

UKENS SPØRSMÅL

Da var det tid for å svare på spørsmålene deres igjen😊 Planen er jo at denne spalten skal ut på onsdager, men så rakk jeg å få ferdig vloggen og da ville jeg dele den først! Så her kommer ukens spørsmål og svar:

 

Gode rumpeøvelser å gjøre hjemme? 

Ett bens hipthrust, vanlig hipthrust, air squat, knebøy med hopp, alle ulike varianter av utfall (bakover, fremover, til siden, “neie utfall” sm går skrått bakover) step-ups på en stol, hopp opp på stol, og pistol squat.

Favoritt intervall? 

60/30, 40/20 og 30/10 tempo-intervaller, gjerne i en kombinasjon. Eller 30/30 i motbakke 💪🏼😅

Går du alltid tur eller gjør noe aktivt bevisst på hviledager? 

Nei det tar jeg helt som det kommer, ingenting er planlagt på hviledager.

Hvilke timer er du instruktør på ? og hvilke timer liker du best? 

Akkurat nå har jeg følgende faste timer: Bootcamp, Metcon (crossfit-inspirert time) og løpetimer. Jeg liker alle sykt godt, men Bootcamp er mitt hjerte nærmest og jeg føler det er veldig “meg”😊😊💪🏼🧡. Jeg elsker løpetimene også, energien på de intervall-øktene er helt magisk!!!

Tror du treningsenteret stenger igjen? 

Tror ikke det pr dags dato, men hvem vet 😕

Er det noe du angrer på i livet? 

Hmm, nei det tror jeg faktisk ikke. Garantert mange ting jeg kunne gjort annerledes, men summen av alt har ført meg dit jeg er i dag, så jeg angrer ikke på noe😊

Jeg så deg og Magnus på Eg forrige uke, dere leide hender og smilte. Er du gravid? 

Eg er området sykehuset i Kristiansand ligger på, men det er også et av de aller mest populære turområdene i Kristiansand, med inngang til både Bymarka og baneheia. Jeg alene, og vi sammen er der mye! Så bare fordi vi er observert i nærheten av Eg betyr det ikke automatisk at vi har vært på sykehuset og at jeg er gravid. Hjelpes🙈 Så nei, jeg er ikke gravid. Og hadde jeg vært det, så hadde jeg ikke delt det i en kommentar på denne måten her.

Spiser du brød? 

Ja, hver eneste dag😊

Drikker du mye energidrikk?  

Nei veldig lite, holder meg for det meste til kaffe 😊

Følger du/ blir du inspirert av noen andre bloggere / influencere? 

Ja jeg følger noen, mest treningsprofiler egentlig. Jørgine, Inger (Inger i Dubai), Camilla (treningsfrue), Jeanette Risberget, Katarina Sollid, Pia Seeberg, og treningskris synes jeg er spreke, flinke og inspirerende jenter alle sammen. Alle coachene i Strongbody gir meg masse motivasjon og inspirasjon.

Ellers har jeg flere jeg følger for inspo på klær, interiør, mat osv. Favorittene da er Camilla Pihl, Eirin Kristiansen, Andrea Sveinsdottir, Kristina Andersen, Ida Wulf, Hedda skoug, Casachicks, Lene Pedersen,Vita & Wanda, og Bianca Ingrosso for å nevne noen.

Hva mener du om proteinbarer? Noen favoritter? 

Fint påfyll på lange dager, når jeg har flere gruppetimer etter hverandre, på farten, eller som hverdagskos, men det er litt vanskelig å finne noen som er ordentlig gode, og ikke så kunstige på smak synes jeg. Jeg liker godt Maxim sine, og noen av dem fra Barebells.

Hvis du føler deg syk, fortetter du treningsuken? 

Nei, absolutt ikke! Spesielt ikke i disse tider!! og det er viktig at ingen andre gjør heller!!

Hvordan går det med Leo? 

Det går så fint😊 Han bor hos pappaen sin, og har det veldig fint der. Det har vært helt uutholdelig vanskelig å ta den avgjørelsen, men det viktigste er hva som er best for Leo og han har det så fint nå❤️

Hva er dine favoritt julefilmer? 

Åååå så koselig med sånn spørsmål! Nå nærmer det seg jul og årets koseligste måned😊 Mine favoritter er The Holiday, hjemme alene filmene, polareskpressen, Love actually, 3 nøtter til askepott på julaften, også synes jeg faktisk Harry potter er litt julestemning. Jeg har faktisk samlet alle de julefilmene jeg vet om i et eget blogginnlegg. Det heter 47 julefilmer til deg, og du finner det HER.

Hvordan blir PT og gruppetreningsinstruktør? 

Jeg tok min personlig trener utdannelse på AFPT og kan ikke få anbefalt dem sterkt nok. Utrolig dyktige forelesere, som virkelig er engasjerte og gi alt til elevene sine. Alltid helt oppdatert på nyeste fagmaterialet, noe som er viktig i dette yrket som stadig utvikler seg. Gruppetrening ville jeg kontaktet Inspartum, mer kompetanse innen gruppetrening samlet på ett sted tror jeg nesten ikke finnes. SÅ flinke!! Ellers har NIH (Norges idrettshøgskole) også gode tilbud.

Kan du komme med noen middagstips? 

Hmm, sånn on top of my head her nå så kommer jeg på: Laks og grønnsaker i ildfastform toppet med matfløte og chillisaus, lompelasange, polarbrød mini-pizzaer, wok, kyllingsalat med grovt brød til, kylling, ris, dampede grønnsaker og bearnaise saus.  Taco, pasta med pesto og laks eller kylling. Omlett med ferskt brød til. Ulike typer supper, med masse gode grønnsaker i. vegetarburger med søtpotet fries.

Hvilken utdannelse har du? 

Etter videregående har jeg årsstudium i idrett fra UIA, personlig trener fra AFPT, kostholdsveileder 1 og 2 fra NIH, bachelor i sykepleie fra UIA og masse kurs innen ulike treningskonsepter. (styrke i sal, spinning, corebar, kjernetrening +++)

 

Ha en nydelig torsdag mine venner❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

After-movie og treningsprogram til dere

God morgen venner💗 I går fikk jeg after-movien fra treningseventet jeg holdt forrige lørdag, og det var så gøøøøy å se!! Jeg gikk rett tilbake i treningsboost-modus og fikk jo bare lyst å gjøre det igjen med det samme😍👏🏻👏🏻💪🏼

Vi skal definitivt gjøre det igjen, men jeg tenker at det er fint å vente litt for å avvente hvordan corona utvikler seg her i sør. Vi gjennomføre med alle regler tatt i følge, slik reglene var da. Jeg gleder meg enormt til vi kan gjennomføre igjen💗 Enn så lenge så håper jeg denne after-movien kan gi deg både treningsglede og et lite motivasjons-boost:

Jeg håper dere liker aftear-movien og at den gir dere en god følelse!! I tillegg vil jeg dele treningsøkten med dere, slik at flere kan teste den hvis dere har lyst. Økten ble gjennomført med små rubberbands fra Abilica. Vi jobbet i følgende intervaller:

Runde 1: 60 sek jobb / 30 sek pause

Runde 2: 50 sek jobb / 15 sek pause

Runde 3: 40 sek jobb / 15 sek pause

Mellom rundene hadde jeg ca 2 minutters pause. Så dette var uten tvil en intensiv og rå økt, som utfordret både styrke, kondisjons og koordinasjon. Deltagerne var så vannvittig PÅ og gav virkelig alt!!!!

Her er økten:

Det positive med dette treningsprogrmmet er at det kan gjennomføres hvor som helst, kun med et lite strikk. Så dette kan du fint gjennomføre hjemme😊

Ha en nydelig mandag mine venner💗 Håper uken din starter på best mulig måte, og at du klarer å fylle den med positive ting, tross en litt spesiell situasjon nå.

 

Smiiil, Maren

 

 

6 serier du må se i høst

Reklame | Annonselenker

Joggebuksen finner du HER og genseren HER

Jeg ELSKER serier, og har absolutt alltid en serie på gang. Lykken er komplett når jeg oppdager en ny bra serie, og enda bedre blir det når jeg får lov å dele dem med dere. Jeg tipser jevnlig om serier jeg liker, og nå har jeg en ny liten liste, med 6 serier du burde se denne høsten:

🧡 Top dog – Sumo

🧡 Lykkevika – Viaplay

🧡 Etterforskingen – Viaplay

🧡 DNA – NRK

🧡 Springflod – Sumo & NRK

🧡 Livstid – NRK

 

Jeg har blitt tipset om at Kalifat også er en must see, men den har jeg ikke fått sett enda.

Som du kanskje har forstått så er Nordisk krim det aller best jeg vet. For noen måneder siden la jeg ut 14 tips til nordiske serier, du kan se den listen HER. Så nå at et av tipsene her, går igjen der, men den serien er så bra at den fint kan nevnes dobbelt.

 

Kos deg, og tips meg gjerne tilbake hvis du har noen gode på lur🧡

 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Ukens spørsmål

Ny onsdag , og ny runde med spørsmål fra dere❤️ La oss bare kjøre på folkens, for her er det som alltid masse varierte og fine spørsmål fra dere:

Hvor henter du motivasjon fra? Er du alltid motivert?

Ååå nei du, jeg er overhode ikke alltid motivert, men jeg har drevet med dette så lenge at jeg er ikke avhengig av motivasjon for å gjennomføre. Jeg vet så godt at kroppen min får det godt av å få være i fysisk aktivitet, og jeg vet at følelsen jeg får etter en økt er verd å pushe gjennom litt motvillighet for! Jeg henter motivasjon fra egen erfaring om hvor godt det gjør, hvor glad jeg blir og hvor mye glede trening gir meg. Så jeg tror det handler om å skape gode vaner og rutiner, som man konsekvent holder på over tid. På et tidspunkt går det litt av seg selv, og det å føle seg super motivert før en treningsøkt er en bonus, men ikke et must for å få gjennomført 😊😊

Hvor mye bruker du på mat å måneden?

Å hjelpes, det aner jeg virkelig ikke. Jeg har ikke et matbudsjett, men jeg handler heller ikke unødvendige ting. Jeg er fornuftig i handlingen min, og kjøper sjeldent for mye, men jeg liker å kjøpe godt mat, og gjerne sunn mat, så det går jo en god del penger. Det er uten tvil min største utgift. Jeg beklager at jeg ikke har noe konkret tall til deg – det kan jo være en artig ting for meg å følge litt med på og svare på igjen i en annen spørsmålsrunde.

Kan du lage et serietips innlegg igjen snart?

Jo det kan jeg!! beklager at det har tatt alt for lang tid siden sist nå❤️

Skal du selge den nydelige leiligheten din?

Ja det skal jeg, ikke helt enda, men det er et salg i planene ja🙈 Spennende, rart og spesielt. Jeg har hatt så uendelig mange fine stunder i den leiligheten, og jeg har aldri følt meg så trygg noe sted. Den er virkelig HJEM for meg, men nå venter nye og enda finere, tryggere og bedre ting❤️

Hva skjer med vloggingen? når kommer flere?

Ja det gjør det, det bare er litt mye annen jobb akkurat nå, og jeg tenker kanskje at en vlogg hvor jeg bare filmer at jeg sitter å dundrer løs på macen er ikke så spennende 😅 Jeg skal skjerpe meg her, og få til en ny vlogg til dere snarest😍

Kan du tenke deg å jobbe fulltid som sykepleier?

På sikt, ja ❤️ men ikke så lenge det er mulig å leve av hobbyen min slik jeg gjør nå. Det jeg elsker med sykepleieryrket er at jeg får lov å hjelpe mennesker, og ha daglig kontakt med mennesker. Det går jeg også i jobben min nå🙏🏻  Jeg ser absolutt for meg at jeg skal tilbake i hvitt, og det jeg har vært inne å jobbet på sykehuset i coronatid nå har absolutt bare styrket det ønsket❤️ Uten tvil verdens fineste jobb!!

Beste tips til å klare pullups? 

Her må jeg får hente ut litt fra slik jeg gjør det med mine kunder i strongbody, og de får helt rå resultater:

Mitt beste tips er negative/eksentriske pullups. Du klatrer opp i stativet slik at du har haka over stangen og grip tak. Start med å bruke det grepet du er sterkest i, vanligvis parallelt grep eller “chins-grep” (håndflatene mot deg). Flytt deg vekk fra det du står på og fokuser på å trekke skuldrene bak og presse brystet opp/fram. Hold igjen så godt du klarer mens tyngdekraften drar deg nedover. Dette er negativt muskelarbeid, og det er råeffektivt. Når du klarer å henge i 30-40 sekunder sånn som det der, tør jeg påstå du har en pullup inne 💪🏼 test det ut!!! 

Hvilke råd ville du gitt 15 år gamle Maren?

Åå det måtte vært i den duren at “Ikke ta alt så seriøst, du klarer deg helt fint selv om ikke leksene er perfekte! og INGEN bryr seg om de små tullete tingene du selv ser”

Jeg var 15 år da mammaen min ble syk, og jeg skulle for alt i hele verden ønske at jeg kunne gitt meg selv en god klem, og hvisket at “Dette ordner seg, mammaen din kommer ikke til å dø fra deg”. ❤️

Hvilken maskara bruker du på trening? Som ikke reagerer på svette.

Jeg bruker to ulike, men den beste er Helena Rubinstein sin, også har jeg en fra Maybeline. Men svetter jeg nok så blir det litt maskara under øynene uansett. Så jeg tror nesten du må gå på vannfast da 😊😊

Hvordan gikk klessalget?

Veldig bra, det var super gøy!!

Hva var de målene du nå har satt deg med trening?

Jeg har så lyst å lære meg pistol squats, og tilbake på tofiret i pullups 💪🏼

Hvordan skal man få plass på gruppetimen din? Satt klar akkurat når påmelding åpnet og ble nummer 28 på venteliste.

Man må bare være tidlig ute, og det var du jo 🙏🏻 men det er faktisk sånn at mange melder seg av igjen, så ikke mist motet!! Jeg har opplevd å ha folk på timen som var laaaangt nede på listen. Så ikke gi deg, det går seg garantert til snart 😄❤️

Har du endret deg etter du ble sammen med kjæresten din? Hvordan har han påvirket deg?

Hmm ja det har jeg nok! Jeg har uten tvil blitt mindre selvsentrert, hehe. Det skjer nok automatisk når man går fra å være én til å bli to. Også har jeg nok blitt litt rausere, og mer tålmodig. Rett og slett fordi Magnus er den rauseste og mest tålmodige mannen jeg kjenner.

Jeg har også lært meg å ikke bry meg så mye om hva folk måtte mene og tenke, noe jeg også har fra han. Han er bare helt seg selv han, og det er så befriende. Jeg har også turt å slippe ut alle mine rare, teite og morsomme sider sammen med han. Det er kanskje noe av det aller beste😍

I tillegg er han helt udramatisk og vanvittig løsningsorientert, to egenskaper jeg har hatt godt av å få implementert i mitt liv. hehe. Så ja, man kan nok si at jeg ble en bedre person etter jeg traff han ❤️❤️

Hvor mange ganger i uken trener du magen?

Ikke en eneste gang. hehe. Har ingen spesifikke mage-økter altså. Det inngår liksom i alle øktene jeg gjør på en eller annen måte.

Kan du si noen jente og guttenavn du liker?

Hihi, nope! De må jeg nok holde litt på altså.

Hva er din største flause?

haha, ååå det første jeg kommer på er min herlige bil-flause. Det var så gøy at det ble et eget blogginnlegg ut av det. Dere kan lese det HER

Jeg ler høyt enda av den siste historien der, jeg husker enda den følelsen så vanvittig godt!! haha🙈

 

Håper dere likte denne ukens “ukens spørsmål”. Mer spørsmål og svar neste uke mine venner❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

3 ting som har gjort meg glad denne helgen

Reklame | Annonselenker

I dag har jeg lyst å dele 3 skikkelig fine ting med dere, som har hendt denne helgen. Det første er en kommentar jeg fikk på treningssenteret tidlig fredag morgen. Jeg løp på tredemøllen, da en løpekollega som jeg ikke kjenner så godt, kom bort. Han ville bare gi meg ros fordi han så at jeg stadig var på møllen og terpet på teknikken og trente bra. Han ville gi meg en tilbakemelding at han synes jeg løp bra, og teknisk fint.

Vet dere hva, jeg holdt på å falle av møllen i ren glede❤️ Det traff så veldig, både fordi som instruktør og coach som lever av å hjelpe andre med trening og motivere andre, så er det ikke så ofte noen gir deg en konstruktiv tilbakemelding på egen trening. Den andre grunnen til at det traff så voldsomt er at noen av dere har kanskje fått med dere at jeg for en liten stund siden fikk en litt vond kommentar på kroppsstørrelse, relatert til mine evner til å være løpe-instruktør. Vi gidder ikke gå inn på det, det er long gone, men saken er at jeg ble både sint og lei meg for den kommentaren og brukte litt tid på den.

Så det å da få en slik fin tilbakemedling fra en av de dyktigste løperne vi har på huset, var ordentlig stas. Det minnet meg også på hvor viktig det er å si det komplementet du tenker om en annen person. Ikke bare tenk det – si det!!❤️

Genser HER / Bukse HER

Den andre fine tingen var samme dagen, altså fredag, på kveldstid. Magnus og meg var invitert på middag til et vennepar. Det er jo super hyggelig, men etter en lang uke med lange dager på jobb, og en godt over normalen hektisk uke, krevde det bitte litt å hoppe i dusjen og stelle seg for en middag, VS å heller bare slenge seg på sofaen med Netflix og smågodt.

Her kommer den andre fine tingen inn, og det andre rådet mitt. Den første var at du skal huske å si de fine tingene du tenker om andre, og det andre er at du skal alltid prøve å takke ja når noen ber deg med på noe hyggelig😊

Vi hadde den fineste, koseligste, morsomste, mest hjertevarme og underholdende kvelden sammen❤️ Nydelig mat, fantastiske mennesker, så mye gøye samtaler, dype samtaler, varme samtaler, også bare masse fjas og tull igjen. Nei, det der var en kveld jeg kommer til å ta med meg, huske på og virkelig kose meg med å tenke på.

Den siste fine tingen var en mail fra en kunde, og jeg får daglig mail fra kundene mine, men denne var så fin i all sin enkelhet. Det stod bare: “I dag gledet jeg meg til trening, på ekte. Det har aldri skjedd før. Jeg trener fordi jeg vil, og aldri fordi jeg må. Jeg kjenner på ordentlig at treningen nå gir mer enn det krever. Det for meg, er helt ubeskrivelig godt. Takk for at du har veiledet meg frem til ekte treningsGLEDE”

Jeg ble så inderlig glad av den mailen, for det er jo akkurat det jeg ønsker at kundene mine skal få oppleve. Jeg vil så gjerne at de skal få kjenne på GLEDEN med en sterk kropp som fungerer. Jeg vil at de skal kjenne på utelukkende gode følelser rundt kropp, mat og helse😊 Alt jeg ønsker er at det skal føles enkelt og lett å leve en balansert livsstil, som har plass til litt av alt. Denne kunden min er på så god vei, og jeg er så takknemlig for at jeg får lov å følge henne på reisen❤️

Kosedress HER

Så ja, det var mine 3 fine ting fra denne helgen her. Jeg vil at du skal tenke etter, kan du komme på 3 ting som har gjort deg glad denne helgen?

Det trenger ikke være store ting, kanskje bare en koselig melding, en god middag, en gøy film eller hva som helst. Kjenn etter, og finn 3 fine ting. Tenk på dem, og sett pris på dem.

Om du vil så må du veldig veldig gjerne skrive et par stikkord om de fine tingene du har opplevd i kommentarfeltet❤️ Jeg tror det er viktig å sette fokus på positive ting i hverdagen, ikke bare la de skli forbi. Kjenn etter, og bli bevisst på de små fine tingene som  skjer rundt deg, hver eneste dag.

 

Smiiil, Maren

 

Helgens planer

Reklame | Sponsede klær

Hei venner❤️

Plutselig var det fredag igjen, og ingenting er bedre😊 Jeg startet dagen grytidlig, med å finne og teste ny musikk til løpetimen min. Det resulterte i hele 10km på mølla, så jeg tror jeg tør påstå at den musikken funker gull!! Det føltes som bena fløy over mølla, så nå skal jeg bruke litt tid på å sette sammen oppvarming, hvoveddel og nedtrapping, så blir det ny musikk på alle neste ukens timer.

I skrivende stund sitter jeg på Panda Panda med min faste favoritt, dobbel latte på havremelk. Her blir jeg sittende et par timer for å jobbe med rapporter fra kunder, nye planer og redigering av en film til en samarbeidspartner. Etterpå er det opp på kontoret en tur for å gjøre ferdig et lite prosjekt der oppe.

I kveld skal vi på middag til et vennepar, og jeg har ikke ord for for mye jeg gleder meg. Det er så lenge siden jeg har sett dem, og dette er en av mine virkelig nære gode venninner❤️

Dette her er et nytt merke jeg har fått lov å teste. Det heter Ninepine og det er SÅ fint! Jeg elsker tightsene, båt ei stoff og passform. Genseren er helt nydelig, myk og god, i den fineste fargen. Selges hos Girlofnorth.no

 

LØRDAG: 

Lørdagen blir det fokus på å forberede klessalg, og heldigvis har kjæresten min en varebil, for den lille bilen min hadde blitt overfylt av alle klær som skal md, stativer, kleshengere osv. Det er så myte klær som skal selges, så jeg håper så mange som mulig kommer på Søndag. Ingen priser over 100kr, og SÅ mye fint som selges.

Jeg satser på å bli ferdig med alt litt tidlig, sånn at vi også rekker en god treningsøkt og skikkelig kosekveld med film, god mat og snacks på kvelden❤️

 

SØNDAG: 

Da er det tid for klessalg + en stor gøy give-away på bloggen!! Andrea og meg kommer til å være tidlig på plass for å rigge og fikse, men selve klesvalget starter klokken 12.00. Adressen er: Kongsgård alle 59, og har du lyst å komme må du melde deg på ved å sende en mail til: [email protected]

Dette gjør vi for at alle skal føle seg trygge, og at vi har mulighet til smittesporing. Det er veldig god plass der vi har klessalget, så avstand er ingen problem, og vi har masse tilgjengelig håndsprit.

Etter klesvalget blir det ryddings, levere resterende klær i en klescontainer også blir det litt jobb for å forbedre den kommende uken, deretter bare kos med fine folk resten av kvelden.

 

Har du noen koselige planer denne helgen? 

 

Smiiiil, Maren 

 

YES YES YES, ENDELIG!!

Reklame | For eget treningsevent

Nå er det fullstendig og total overtenning her folkens!! Dette har jeg gledet meg så til å dele med dere, og grunnen til at det har tatt tid er fordi vi måtte vite at vi kunne klare å gjennomføre dette med absolutt alle corona-hensyn! Det har vi nå fått til, og det er med en ubeskrivelig stor glede jeg kan få dele at: DET BLIR ET NYTT STORT TRENINGSEVENT!!

Denne gangen er det råere, villere og mer spektakulært enn noen gang tidligere. Dere som har sett mine tidligere treningeevent hvor vi har kjørt nattklubb møter trening, i mørklagte haller med vanvittig lys-show, live DJ og full pakke. Nå skjer det igjen, bare enda mye større!!

Jeg har teamet opp med gigantiske Q42, og får bruke deres aller største sal til å kjøre den villeste treningsfesten man kan ønske seg. Abilica er selvfølgelig også med på laget. Hele hensikten med eventet er å gi deg en solid TRENINGSBOOST inn i denne høsten.

Jeg har lyst å fylle hele deg med motivasjon, inspirasjon og treningsGLEDE!!! Sånn at du svever ut i høstluften etterpå, fylt til randen av endorfiner!!

Du trener i mørket, med et rått lysshow rundt deg! Du kan pushe grensene til topps og videre, helt uten at du er spesielt synlig. Hvor befriende og deilig er ikke det?

HVA, NÅR, HVOR? 

TreningsBoost med Maren Erdvik

Lørdag 24 oktober. Kl: 10-11 og 12-13

Q42 i Kristiansand Sentrum

 

Grunnen til at jeg kan si at dette trygt å gjennomføre er fordi her er alle hensyn tatt:

🧡Du vil få din egen lille firkant, tapet opp på gulvet, som du trygt kan trene inni, med minimum 1m avstand til neste person. 

🧡 Det vil være håndsprit/antibac overalt.

🧡 Du vil få en sms med hvilken inngang du skal gå inn/ut gjennom (slik at folk fordeles).

🧡 Eventet gjennomføres på Sørlandets aller største kongressenter, det er mildt sagt godt plass. 

🧡 Du får ditt eget utstyr, som ingen andre skal røre. 

🧡 Føler du deg pjusk, bli hjemme! 

 

Det er et begrenset antall plasser folkens, så her er det bare å hoppe på med det samme. Dra med deg hele venninnegjengen, treningsbuddyen din, familien, syforeningen, kompisene, ta med deg mor og far, her er alle over 16 år invitert!

 

🔥DETTE VIL DU IKKE GÅ GLIPP AV🔥

Påmelding til kl 10-11 HER og klokken 12-13 HER

 

Lyd og lys er av villeste kvaliteten, og jeg overdriver ikke når jeg sier at lyd&lys gutta vil blow you away med det de har å by på! Jeg gleder meg så ufattelig mye og håper at akkurat du tar lyst å bli med meg på dette boostet av en treningsfest.

 

Jeg lover å gi deg en rå-effektiv treningsøkt og en opplevelse du sent vil glemme!! Alt du skal gjøre, er å melde deg på og møte opp! 💪🏼🔥😅💦

 

 

Smiiiii, Maren 

 

Ukens spørsmål

Reklame | Annonselenker

Her kommer svar på ukens spørsmål🌸 Dere er så flinke til å stille varierte og fine spørsmål. Jeg har svart så godt jeg bare kan, og jeg håper dere får svar på det dere lurer på. Hvis det er noe du ikke fikk svar på, så kommer det en ny “ukens spørsmål” neste uke igjen.

La oss kjøre på med denne ukens spørsmål og svar:

Hvor er toppen på bilde fra? 

Den er fra Nelly, du finner den HER

Hvordan ser en typisk treningsuke ut?

Åå den varierer litt, men det ser vel ut noe sånn som dette:

Mandag: Styrketrening hvis jeg rekker, utgår ofte pga mye jobb med online kunder.

Tirsdag: Gruppetimer: Bakkeintervaller og Bootcamp hvor jeg er aktiv selv. (+ metcon, der er jeg ikke aktiv selv)

Onsdag: Crossfit-inspirert økt (AMRAP, EMOM, For time økter)

Torsdag: Gruppetime: Løpetime miksintervall, der er jeg aktiv selv. + gjerne litt baseløft styrketrening

Fredag: Crossfit-inspirert økt (AMRAP, EMOM, For time økter)

Lørdag/søndag: tur i skogen, trening med venner/kjæreste, hvile

Hvilke podcaster hører du på?

Åå, det er mange det! Jan Thomas og Einar blir venner, Harm og Hegseth, Synnøve og Vanessa, Vita og Wanda, Lene Orvik, Åpen journal, B-laget, Friminutt, Bagateller, Lørdagsrådet, Janka og Marte, Lindmo og co, Foodies, Ida med hjerte i hånden, sykt ærlig med Martine, Forklart fra aftenposten, Millenials og Wolfpack Training.

Hører på litt flere, men de er ikke oppdatert på lenge så kanskje de har takket for seg. Uansett, dette var enn av de jeg ofte lytter innom😊

Hva er det som gir livet ditt betydning?

For et fint spørsmål❤️ Det som gir livet mitt mening er uten tvil menneskene i livet mitt. Jeg er takknemlig for dem hver eneste dag❤️ Både familien min, kjæresten og venner. Ellers er det jobben min, reise, naturen, god mat og trening som gir meg glede og betydning.

Kan du legge ut tabata-økter?

Ja det kan jeg fint gjøre, men jeg trener veldig lite Tabata selv. Jeg liker ofte litt lenger arbeidsintervaller og synes ofte tabata kan bli litt hektisk. men jeg har jo hatt denne typen timer også, så jeg skal se om jeg ikke kan trylle frem noen gode tabata økter til dere😊😊

Hva spiser du til kveldsmat?

Som oftest brødskiver, og frukt😊 Veldig glad i grovt brød med ost og skinke, brunost og syltetøy. Favorittfrukten er druer, melon og epler/pærer.

Hva er din utdannelse?

Etter videregående tok jeg årsstudium i idrett, PT-utdannelse fra akademiet for personlig trening, kostholdsveileder fra NIH og Bachelor i sykepleie fra Universitetet i Agder. Også en hel haug av instruktør-kurs.

Hvor lenge har du trent?

Ååå i mange mange år! Jeg turnet aktivt når jeg var liten, så jeg startet vel når jeg var sånn 5-6 år, turnet til jeg var 13, og begynte å trene ordentlig igjen når jeg var 16-17.

De raske billene dine, hvor er de fra?

Jeg har to ulike, det ene er fra Oklay og de andre (de blå) er fra Rudi.

Forklar en typisk matdag for deg?

Altså nå er det så kjedelig, fordi jeg alltid er på farten, eller på kontoret. Så da blir det brød, brød, brød og mere brød. Hehe. men det er akkurat nå, jeg skal skrive på hva det kan være i perioder jeg har bedre tid😊😊

Frokost: Brødskiver (eller meieriprodukter med frukt og bær / havregrøt / pannekaker)

Lunsj: Brødskiver (salat med masse godt, eller sandwich med kylling og salat)

Middag: Taco, lompepuizza, fullkornspizza, spagetti, laks med grønnsaker og poteter,

Kvelds: Brødskiver og frukt (eller vanilje kesam med nøtter/musli/bær/frukt, grove vafler eller pannekaker)

Får du til å drikke mer vann? (ref. storyen din for en stund siden)

Ja faktisk blitt ganske mye bedre!! Drikkeflasken fremme på skrivepulten hver dag, med kaldt vann! Klarer å drikke to av den flasken hver arbeidsdag, også prøver jeg å få inn en til hjemme. Så ja, faktisk klart å ta meg litt sammen der.

Jeg så deg og kjæresten din på matbutikken hovden i helgen, og jeg må bare si at dere er et skikkelig fint par. Dere så skikkelig spreke ut, og så glade. Dere smilte, snakket og lo mens dere handlet. Jeg vet egentlig ikke hva jeg vil spør om, jeg tror bare jeg har så lyst å oppleve et sånn type forhold selv. Føler du at dere også er skikkelig gode venner og ikke bare kjærester?

Åå kjære deg, dette var koselig❤️ Jeg føler meg ubeskrivelig lykkelig sammen med Magnus, men selvfølgelig kan vi også diskutere altså. Det skal du ta med deg med alt og alle du ser, at det finnes alltid flere sider enn den ene du ser😊😊

men ja, jeg har funnet en person som har blitt min aller nærmeste, virkelig min aller beste venn og min kjæreste. Når man får alt i ett, så blir det et helt annet forhold enn hvertfall jeg har opplevd før. Jeg synes han er så utrolig morsom og gøy, samtidig som han er den tryggeste personen i verden. Han er så ekte og ærlig i alt han gjør, også synes jeg han er verdens fineste, kjekkeste og herligste person❤️

Hvilken pulsklokke har du? Er den sponset?

Jeg har Polar Vantage M. Nei, kjøpt den selv

Hvor gammel er kjæresten din?

Han fyller 31 i desember

Hvor gammel er du?

Jeg fylte 31 i april

Trener du mest tung styrke, eller styrke med egen kroppsvekt / hantler / kettlebell?

Det er absolutt mest hantler, stang og KB. Typiske crossfit/metcon/HIIT økter fremfor tung styrke.

Tips til å jobbe mer effektivt hjemmefra?

Nei, hehe. Derfor jeg måtte ha kontor. Neida, det finnes masse tips. Men det funket dårlig for meg, jeg må fysisk dra på jobb for å klare å være effektiv og ha fokus på jobb og ikke alt annet i hjemmet.

Jeg tror det beste tipset er å lage en egen sone i hjemmet som er ditt fysiske kontor, og når du sitter der så er det fullt fokus på jobb. Så tar du deg lunsjpause og alt som du ville gjort på jobb, men når det er arbeidstid så er det ikke lov å se på tv, eller vaske klær. Prøv å ikke la det distrahere – det klarte ikke jeg. hehe.

Hva er metcon?

På spicheren hvor jeg jobber så definerer vi det slik: MetCon eller metabolic conditioning er høyintensiv trening med varierte funksjonelle øvelser. Dette er treningsformen for deg som vil utfordre deg selv, lære nye øvelser og samtidig trene med andre. Spicheren følger egen programmering, som vil utfordre kondisjon, styrke og kroppsbeherskelse.

Så metcon er på en måte kondisjonsdelen av en WOD (CrossFit-økt). Det er høyintensive økter, med fokus på funksjonelle øvelser. Typiske treningsmetoder som går igjen er AMRAP, emom, for time eller team.

Kan du dele favoritt metcon-økt?

Åå det er MANGE det!! Jeg har delt en hel haug på min Instagram. Sjekk høydepunkt på min IG-profil. Jeg liker godt økter som kombinerer styrke og utholdenhet. For eksempel roing, brupees, Box jump og tunge trusters. Enten i en AMRAP eller som en Emom. Også elsker jeg Team. Gjerne masse masse repetisjoner som skal gjennomføres sammen.

Hva gjør du for å gjøre en dårlig dag bedre?

Ringer en god venninne eller mammaen min. Kommer meg ut i dagslys og frisk luft. Prøver å få inn en treningsøkt hvis det passer. Tar meg en god dusj, med gode produkter. Myke, behagelige klær. Litt ekstra god middag, en gøy film eller en god serie. Omgir meg med folk som gir meg god energi og snakker om hva enn det er som kan være årsaken til den kjipe dagen. Jeg har tro på at alt blir bedre når det snakkes om💗

Bukse HER / Topp HER

Så koselig at du var hos Kristina Andersen, visste ikke om dere var venner lenger?

Dette er så merkelig, det er så mye rare ting som snakkes om rundt Kristina og meg. Vi er absolutt venninner, og det var så koselig å være på besøk i vennesla🌸

Kjenner du Sofie Nilsen?

Vet godt hvem hun er, en instagram-venn😊 men kjenner henne ikke privat nei.

Føler du mye med på nyheter? er du oppdatert liksom?

Ja jeg prøver. Får med meg nyhetene hver dag, og er innom VG, FVN, og Dagbladet daglig. Jeg har også begynt å høre på podcasten Forklart fra Aftenposten, og den er helt gull!!

 

Ha en nydelig dag, skjønne venner💗

 

Smiiiil, Maren