God søndag fine dere❤️ Ukens intervaller kommer, men nå har jeg delt intervaller med dere i 41(!!) uker, så det er ikke akkurat er enkelt å finne på nye økter til dere. Jeg må bruke mandagen til å tenke litt, så skal dere få en økt 💪🏼😅
I dag tenkte jeg dele noen snaps fra helgen min med dere. En helt fylt med familie, gruppetimer, løpeturer, gode måltider, julegaver, julestrømper, kakebaking, kakespising og kakepynting. Så utrolig koselig❤️🎅🏻 Førjuls tiden altså, beste tiden å året!!
Håper dere har hatt en nydelig helg❤️ Nå skal jeg jobbe litt ut kvelden, og lade opp til mandag i morgen😊 Ingen juleferie her enda, men med så koselig helg som dette, så gjør det absolutt ingenting.
Kondisjonstrening som funker når kneet ikke liker løping?
Da finnes det masse andre alternativer, for eksempel ellipse, svømming, romaskin eller spinning 😊😊 Husk at alle intervaller jeg deler i “Løp med Maren” absolutt kan gjøres på disse kondisjonsapparatene også.
Blir du boende i leiligheten frem til huset deres er klart?
Nei, jeg flytter til Magnus sin leilighet når min blir solgt😊
Når er huset ferdig, og når kommer leiligheten for salg?
Huset er ferdig i september og leiligheten min legges ut for salg i romjulen med visninger i starten av januar.
Er alle øktene dine like harde/krevende som det ser ut som?
Tenker du da på de øktene jeg deler på sosiale medier? Ja, eller det er jo så hardt som man selv gjør det til. men jeg liker godt harde effektive økter ja.
Trener du like hardt som deltagerne på timene dine?
Nei absolutt ikke!! Min oppgave er først og fremst at de skal få en god økt, med gode øvelsesbilder, oppfølging og pushing. det er IKKE min treningsøkt, men 100% deres. Så er med, men i hovedsak da for å gjøre økten bedre for dem.
Hva jobber Magnus med?
Han er håndverker 😊😊
Hvordan går det for tiden?
Litt stresset, akkurat denne uken her har vært kaotisk!! men etter siste time på lille julaften, så blir det godt med noen roligere dager ❤️
Du har gått ned litt i vekt igjen, og blitt mer markert. Er dette bevisst?
hehe, det tror jeg ikke stemmer. Det ha i alle fall ikke jeg fått med meg selv, så da må jeg nok svare at det er ikke bevisst nei.
Hva er dine favoritt tradisjoner i julen?
3 nøtter til askepott, julegudstjeneste i kirka og besøk på graven til de som ikke er blant oss mer på selve julaften, også julemiddag med familien, førjuls-selskap hos mine foreldre, og finne fine gaver til dem jeg er glad i, før jul❤️
Passer du på 1m regelen i jula?
Selvfølgelig 😊
Hvordan finner du musikk til alle gruppetimene dine? Det er vilt bra på dine timer
Ååå så gøy du synes det!! Jeg bruker mye tid på musikken, men kanskje ikke på den måten mange andre gjør. Jeg teller ikke takt osv i sangene, jeg går kun på følelse. Sangen MÅ få meg til å føle noe, for at den skal inn på listen min. Jeg bruker masse tid på å sitte å søke etter nye gode låter, som gjør meg gira på å virkelig pushe på det lille ekstra på trening.
ELSKER at du deler at du spiser godis, mange har godt av å se det. Inkludert meg.
Veldig mange har kommentert på det, og jeg synes nesten det er litt trist. Det er jo ingenting galt med å spise litt sjokolade og godteri. Alt med måte selvfølgelig, men i min verden finnes ikke ja-mat og nei-mat, og jeg kommer aldri til å nekte meg godsaker. Jeg skal så absolutt fortsette å dele godsaker og vise at det spises hver eneste helg her, selv om jeg trener og har en sunn livsstil. For meg er en sunn livsstil en livsstil i balanse, hvor ingenting er ekskludert 😊😊
Forstår ikke øktene dine, kan du forklare?
Hmm, da tror jeg du må utdype hva du ikke forstår? Så skal jeg selvfølgelig forsøke å forklare deg😊
Hvor høy er du?
Jeg er 1.71 😊
Hvordan skal du feire jul?
Med mamma, pappa og mormor❤️ Litt annerledes i år, men likevel superfint.
Er du med kjæresten i julen?
Ja, alle dager bortsett fra selve julaften på kvelden🎅🏻😊
Har du noen gang slitt med dårlig selvbilde?
Hm, ja, eller selvbilde er ok, jeg bryr meg ikke så veldig om hvordan jeg ser ut feks, det er som det er. Men jeg kan nok tenke på litt ting relatert til selvtillit. Jeg er litt sånn at jeg ikke kjenner på at jeg er spesielt flink til ting, og det er litt slitsomt. Jeg har også i perioder vært litt for opptatt av hva andre mener og synes, og det er i alle fall slitsomt.
Sistnevnte er heldigvis utrolig mye bedre nå, jeg har virkelig ikke tid til å bruke tid på hva andre tenker og mener om meg, spesielt ikke i en by som Kristiansand (her sladres det noe helt vilt) 🙈 men jeg kjenner enda på litt dårlig selvtillit av og til. Jeg er litt den typen som ikke tror jeg får ting til, før jeg har testet, og ser at jeg faktisk mestrer det. hehe. Jeg jobber med det, og håper at jeg en dag blir helt kvitt det🙏🏻
Skal du til fjells i julen?
Nei, i år blir det jul og romjulen i byen. ❤️🎅🏻 men det blir fint det også😊
Hvor mange gruppetimer har du i uken? Føler det er ekstremt mange.
Hehe, det er ikke rart du føler det, for denne uken har jeg hatt 11 stykker. men vanligvis har jeg bare 5 faste😊😊 Har tatt en god del vikartimer i det siste bare😊😊
Det føles så rart for meg at leiligheten min skal selges. Jeg er overlykkelig over alt som venter, og det nye huset blir fantastisk, men denne leiligheten her har jeg et helt spesielt forhold til. Det er verdens tryggeste sted, min lille (store) hule som har vært det stedet jeg har så uendelig med gode minner fra, de siste 6 årene. Jeg synes den er så fin, og jeg har brukt mye tid på å lage den til min egen, og nå skal noen andre bo der…
Jeg håper det blir noen som vil like den like godt som jeg har gjort, kjenne på alle de samme gode følelsene, og skape like mange gode minner der ❤️
Leiligheten legges ut i starten av januar, men når jeg så disse bildene så fikk jeg så lyst å dele dem med dere. Jeg fikk lov av min fantastiske megler Ina Andersen å dele dem.
Hvis det skulle være noen spørsmål rundt leiligheten så kan Ina nås på telefon: 947 811 88 og e-post: [email protected]
Foto: Sondre Transeth
Jeg tror dette er det meste jeg har vist av leiligheten min noen gang, hehe. Så gøy å endelig få viste dere litt mer av hvor jeg (enn så lenge) bor 😊😊
Fy søren for en spennende tid dette er. Jeg bobler over av lykke, samtidig som jeg kjenner på at det er store endringer som skjer❤️ Jeg er så glad jeg klarte å holde på bloggen gjennom den lille kneika med dårlige oppdateringer, slik at jeg nå kan ta dere med på denne reisen😍
Nå er det evigheter siden jeg har delt små hverdags-snaps med dere. Så da tok jeg en liten titt på kamerarullen, og vips var det en hel haug av bilder samlet. Her er det virkelig blanda drops dere, hehe. Håper dere synes det er gøy med en sånn oppdatering igjen ❤️
Nå skal jeg sprette i dusjen, og gjøre meg klar til middag med et vennepar. Det er SÅ lite sosial om dagen, og sånn skal det jo også være, men når man da har en fin liten plan med et vennepar, så betyr det så mye❤️
Ha en deilig helg mine fine, gleder meg til å oppdatere dere igjen. Og forresten – ny vlogg på vei, jeg filmer denne helgen!!
Jeg har brukt polar lenge, nå har jeg testet Fitbit over en lang periode og er veldig fornøyd. Den jeg har nå er Fitbit SENSE.
Hva spiser du helst til middag på julaften?
Det er ikke noe julemat jeg ikke liker, men jeg er heller ikke veldig glad i det. Jeg liker både pinnekjøtt og ribbe, og det er som oftest en av de to vi spiser. Noen ganger, når vi er med en side av familien, så har vi juletorsk, og den er helt himmelsk😍
Hva er din favoritt julekake?
Ååå den er tøff, jeg liker alle!! Pepperkaker er nok på topp, så krumkaker. Mmmm 🎅🏻 Liker virkelig absolutt alle sånne småkaker. hehe.
Er du ferdig med julegavene?
Hehe, overhode ikke. Jeg har faktisk ikke startet på en eneste en🙈 men jeg har tenkt mye da, så jeg har begynt å legge en liten plan i hode. 😅
Fjell eller sjø?
Ja takk begge deler❤️ Jeg elsker livet på sørlandet i skjærgården på sommeren, men fjellet er ubeskrivelig vakkert det også. Så det blir fryktelig vanskelig. Måtte jeg valgt én så hadde det blitt sjø.
Må en coaching plan fra deg inneholde minimum 3 styrkeøkter i uka?
Nei absolutt ikke, det tilpasses helt etter ønsker, behov, bakgrunn, kapasitet, tid, livssituasjon osv osv. Jeg har koner som trener 1-2 ganger pr uke, og noen som trener 5. Jeg har kunder som fokuserer mest på økt hverdagsaktivitet og kosthold også. Så det er helt individuelt og tilpasses den enkelte.
Hvilke Hoka sko bruker du til terrengløping?
Jeg har brukt Hoka Challenger en god del, men ender ofte opp me då løpe på clifton uansett hva jeg gjør. De er så magiske!! Clifton 7 er min favoritt 💪🏼🔥
Favoritt julefilm?
Å det tror jeg må være The Holiday, eller Polarekspressen.
Ville bare si at julekalenderen din er SÅ bra for kroppen min #eksamenstid. Tusen takk❤️
Så sykt koselig å høre, tusen tusen takk❤️ Jeg brukte litt tid på den der, så det er veldig gøy å høre.
Kan du dele hva du spiser i løpet av en hel dag?
Det har jeg faktisk gjort, i en youtube-video. Du kan se den HER
Hvordan møter man drømmeprinsen?
Nei si det, jeg møtte han på trening, så kanskje det er et tips? 😍
Hva mente du når du sier aktiv treningstid, stopper du klokken i pausene mellom serier?
Neinei, absolut ikke. Jeg er bare en alt for sosial person, og skravler gjerne en god halvtime både før og etter trening, så da tar det plutselig veldig lang tid 😂
Tips til hvordan trene i eksamensperioden?
Da tror jeg mitt beste tips er å gjøre det tidlig, min erfaring er at man har bedre konsefstrssjon og fokus hvis man har beveget kroppen litt først. Jeg husker jeg alltid stod opp ekstra tidlig i den tiden, og fikk unna øktene mine så tidlig som mulig. Eventuelt gå en lang tur på kvelden, og på en måte “legge fra seg” lesedagen litt, rense hode og gjøre klar for en ny dag.
Du har så mange fine tights, hvor er de fra?
Tusen takk❤️ De er fra Lululemon og ICIW. På søndag har jeg en rabattkode til dere på favoritt-tightsene mine til dere. Følg med på Instagram👏🏻👏🏻👏🏻
Hvor er det fine lyse settet ditt fra?
Det er så fantastisk fint, og jeg elsker det!! Det er fra Nelly og du finner det HER
Har du startet å trene mer crossfit nå enn før?
Ja absolutt, men crossfire light da. hehe. Det er mye jeg ikke kan, men jeg synes det er veldig gøy!
Heiii og god 2.desember venner❤️ Tenk at vi er i desember nå. Fy søren så gøy! Spesielt gøy er det for meg, som har dratt i gang tidenes julekalender på Instagram. Jeg brukte så mye tid på å lage den og kost meg så mye med det! Når jeg lanserte den i går, så tok det helt av! Så mange meldte seg på og det er veldig veldig gøy å se👏🏻👏🏻😊😄❤️ Sjekk utmarenerdvikpå Instagram for å bli med du også🎅🏻
Når jeg lanserte denne julekalenderen så fikk jeg en liten utfordring tilbake, fra min storebror. Han og meg er jo veldig glad i å utfordre hverandre litt på fysiske morsomheter. Vi har blant annet gjennomført et triatlon sammen, og løpt halvmaraton i terreng.
Min storebror sin utfordring til meg var som følger: Løp dagens dato i km, hver dag frem til julaften. Avslutt kalenderen med 24 km løpetur på julaften.
Det hørtes først sykt kult ut, og 24 km skulle jeg klart. Det jeg derimot ikke hadde klart er 11,12,13,14,15,16 osv km flere dager etter hverandre. Det er som å be om å bli skadet🙈
Så vi gjorde en tvist: Løp dagens dato i km helt opp til 12 november, da snur vi og jobber oss ned igjen. Det vil si 13 desember løper du 11 km, 14 desember løper du 10 km osv…. Da avslutter man med 1 km på julaften. Og det er jo perfekt liten spurt mellom 3 nøtter til askepott og Reisen til julestjernen. hehe.😄🎅🏻
Jeg synes den var morsom, så vil du være med er du hjertelig velkommen!
Marens sporty julekalender:
Julekalendere er gøy altså, men den aller gøyeste synes jeg er den jeg nå har delt på instagram med én ny styrkeøvelse hver dag.
Jeg har valgt å dele kalenderen inn i 2 alternativer slik at den passer for alle. Variant 1 er slik at du kun gjør den nye øvelsen som legges ut. 24 repetisjoner av den. Eks: 1 desember var 24 knebøy og da gjør du kun dem. 2 desember var 24 pushups og da gjør du kun 24 pushups (selvfølgelig lov å gjøre på knær). Eller du går for variant nummer 2. Da bygger du på for hver dag som går. 1 desember var 24 knebøy, og 2 desember var 24 pushups. Er du med på variant 2 så skal du da altså gjøre både 24 knebøy og 24 pushups. Når 3 desember lanseres, så skal du da gjøre 1 desember øvelsen, 2 desember øvelsen + 3 desember øvelsen. Du avslutter da med 24 repetisjoner av 24 øvelser på selveste julaften. En RÅ treningsøkt før all kosen starter 😄💪🏼❤️
Se video av alt dette på min Instagram og bli veldig gjerne med❤️
Har du eller følger du noen form for julekalender i år? Del gjerne i kommentarfeltet😊
Jeg spurte dere hvor dere helst ville ha svar på spørsmålsrunde, og da har det over 85% som ønsket svarene på instagram. Derfor ble det slik denne gangen, men det var noen spørsmål jeg ikke rakk å svare på der, som jeg tenkte jeg kunne ta her. Så blir det litt begge plasser:
Hva trenger du et vennskap?
Jeg trenger at man unner hverandre det beste, alltid er ærlige, også setter jeg lojalitet ekstremt høyt. Man må kunne le og ha det fantastisk gøy sammen, men også dele ting som absolutt ikke er gøye, og være sammen om ting som er utfordrende. I et vennskap så trenger jeg at det er høyt under taket, i den forstand at man må kunne snakke om alt. Gjensidig tillit og trygghet er så ufattelig viktig. Et godt vennskap for meg er ekte, trygt og ærlig, fylt med enormt mye omsorg, latter, kjærlighet og raushet.
Rens huden hver eneste dag, aldri legg deg med sminke, bruk gode produkter for din hud, drikk rikelig med vann. Jeg tester nå Elixir sine produkter (kjøpes på salongen ByQuist her i Kristiansand), og de er himmelske!!! Jeg gleder meg til å dele mer om dem med dere. #reklame
Hva gjør du for å kose deg ekstra i desember?
Jeg liker å gjøre det koselig rundt meg, med dempet belysning, masse tente lys, julegodt i skålene, gjerne julemusikk eller en julefilm på. Duftlys med jule-lukt er magisk, og fast hos meg hvert eneste år. Så koselig og stemningsfylt. Ut i frisk luft, gjerne på ski hvis det er mulig. Også klementiner da, det både smaker og lukter såååå godt❤️
Hvordan legger du opp treningsuka, har du noe plan?
Ingen plan, jeg bare trener og koser meg. Jeg har 5 faste gruppetimer pr uke, 3 harde intervall-løpetimer, en Bootcamp og en metcon. I tillegg har jeg ofte 1 langtur løping utenom (typ 10km) og 2-3 crossfit-inspirerte økter.
Hva er favorittmaten din?
Dette føler jeg at jeg svarer på hver gang, hehe. men jeg gjentar gjerne: Taco, tynn italiensk pizza, kyllingsalat og sushi.
Er du sjalu? hvorfor/hvorfor ikke?
Hm, både ja og nei. Jeg er nok litt sjalu, men ikke hvis jeg føler meg helt 100% trygg. I det forholdet jeg er nå for eksempel, så har jeg ikke kjent på sjalusi, og det er så ubeskrivelig godt. Jeg tenker at sjalusi springer ut fra usikkerhet, og min kjæreste gir meg aldri noen som helst grunn til å være usikker på han, på noen som helst måte❤️ Så derfor kjenner jeg ikke på noe sjalusi, men jeg har nok absolutt evnen til å være litt sjalu, det tror jeg vi alle har (i større og mindre grad) med mennesker vi bryr oss ekstremt mye om.
3 ønsker for desember?
Snø, julestemning og bakekveld med flokken min❤️
Kan hjemmetrening uten vekter opprettholde styrken mens senteret er stengt?
Yes, her er nøkkelordet opprettholde. Det kan nok være litt vanskelig å øke styrke uten noen ytre belastning, men vedlikeholde – ja så absolutt!! Jobb gjerne unilateralt om du kan ( på ett og ett ben feks utval varianter, ett bens knebøy, ett bens hoftelølft osv) jobb med moment og tempo. Det finnes så mye man kan gjøre hjemme med kun egen kroppsvekt.
Kanskje har du enn tunge bøker som kan brukes? eller kanskje kan du investere i en kettlebell eller en manual? Det hjelper veldig på😊💪🏼
Spiser du noen gang sjokolade og usunne ting?
Hehe, oh yes! Hver helg 🙈😍
Hva er dine 10 beste tips til å ta vare på seg selv i en tøff tid?
Sørg for å sove nok. Uten tilstrekkelig søvn blir alt verre!!
Snakk med noen! Problemer blir mindre av å deles, snakk med noen nær deg. Alt blir bedre når man ikke sitter med det alene.
Mat og drikke! Sørg for å få i deg næringsrik mat, og nok mat. Man funker absolutt ikke, når de grunnleggende behovene ikke er dekket.
Gjør det hyggelig rundt deg, rydd, tenn lys og lag det koselig der du er.
Se serier eller filmer som gjør deg glad og underholder deg.
Hør på musikk
Dagslys er et must!!! kom deg ut på dagtid og NYT dagslyset, og aller helst sol hvis mulig.
Fysisk aktivitet hjelper alltid, det er kanskje en av de viktigste faktorene for meg. Jeg skrive bevisst fysisk aktivitet og gikk trening, for det MÅ ikke være trening. En god tur kan gjøre underverker.
Unn deg selv litt velvære, ta en lang god dusj, kjøp en litt ekslusiv og god dusjsåpe, eller hårkur. NYT litt velvære i hjemmet.
Skriv en takknemlighets-liste med ting i livet ditt du er takknemlig for. Rams opp alt du har i livet ditt som får deg til å smile. Det hjelper mer enn du tror❤️
Takk for alle spørsmål denne runden, jeg gleder meg allerede til neste 😊😊
Her kommer svar på denne ukens spørsmål fra dere😊 Variert og gøy som alltid. Tusen takk for alle spørsmål❤️ Jeg har svart så godt jeg kan:
Hvor lenge skal “løp med Maren” fortsette?
Jeg har ikke satt noe sluttdato for det, jeg holder på så lenge jeg klarer å komme på økter😊💪🏼💦 og jeg har MANGE flere på lur 👏🏻👏🏻👏🏻 Når jeg eventuelt går tom, så har jeg mange flinke kolleger som kan komme med sine favoritter. så det ordner seg alltid 😊
Fortell mer om halvmaratonet du løp i helgen? Er det første gang du løper så langt?
Hehe, ja det var en spontan greie. Min bror skulle ut på langtur, og jeg krevde å bli med! Han hadde nok sett for seg en langtur alene, men jeg hadde så lyst å bli med. Heldigvis sa han ja, og det var så gøy.
Turen ble på hele 23 km, og det gikk så fint opp til 16 km, da begynte kroppen å bli litt tung. På 18km kom det snikende litt smerter i knær og hofte. På 19/20 km tok motivasjonen helt av, fordi vi nesten hadde fullført et halvmaraton. vi passerte 21,1 km og fortsatte til 23 km.
Da var vi strålende fornøyde med egen innsats, fremdeles høy på endorfiner tenkte jeg at pyttsann det her kan jeg gjøre hver helg. Det tenker jeg ikke nå! hehe. Knær og hofte har vært ganske kjørt i dagen etterpå, men all inn all en super gøy opplevelse som 100% sikkert skal gjentas. (men ikke hver helg, hehe)
Hva er din beste lock-down treningsøkt?
Fullkroppsøkt med manualer:
For eksempel:
AMRAP 30: (as many rounds as possible)
6 clean squat
8 devil press
10 pushpress
10 burpees
8+8 single db-snatch
6 pushups
Hvis ikke denne passer deg i forhold til tilgjengelig utstyr, så sjekk min siste innta-post. Der la jeg akkurat ut en økt kun med egen kroppsvekt.
Husker du og kjæresten var litt på husjakt, hva skjer der?
Vi leter enda, men ingen hast😊
Kan du fortelle litt om hvordan du synes det er at kjæresten din har barn fra før?
Nei jeg ønsker ikke å snakke noe om dette, utover det jeg allerede har sagt, og det er at jeg føler meg utrolig heldig❤️❤️
Når ønsker du å få barn?
Det er en privatsak❤️
Hva er din favoritt årstid?
Åå det er vanskelig, for jeg elsker årstider, skiftene, litt av alt. Men måtte jeg velge kun én, så ville det vært sommer. men jeg elsker høsten også, og vinteren er herlig når det er skikkelig vinter. Våren deler nesten førsteplass med sommeren over favoritt årstid❤️
Hva gjør dere for hverdagsromantikken?
Vi er mye sammen (mindre sosial med andre nå, så da blir det mye tid vi to). Ser filmer begge liker, lager middag sammen, legger oss absolutt alltid samtidig, er uendelig snille og rause med hverandre, lytter til hverandre, snakker masse sammen, og er genuint interressert i hverandres hverdag med jobb/utfordringer/tanker. Masse kos og nærhet. Kysser ofte. Vi trener gjerne sammen (om ikke akkurat samme økt, så gjerne samtidig på samme senter), så begge får den herlige endorfinrusen sammen.
Din beste pizza-topping?
Creme fraiche, pesto, kylling og ost 😍😍😍
Er det ensomt på kontoret når A&M har flyttet?
Jeg savner dem masse, spesielt Andrea som er en god venninne. Jeg delte kun kontor med Andrea, og det er absolutt trist at hun ikke er der mer❤️ Det blir ikke helt det samme uten solstrålen min der!!
Strikker du?
Nei, aldri fått det til, eller hatt tålmodighet til å lære det. Virkelig ikke min type hobby, men synes det ser veldig koselig ut.
Hvor begynner man hvis man vil endre kostholdet?
Begynn enkelt, tenk at det første du gjør er å innføre én frukt og én grønnsak pr dag, ikke endre noe annet. Så et par uker senere, tar du tak i ett måltid. for eksempel frokost, bytter loff mot grovt brød, søtt pålegg mot proteinrikt pålegg, legger til en frukt/noe grønt, og sukkerholdig juice kan byttes mot vann for eksempel.
Det var ett måltid, hold på det + frukt/grønt som du tok tak i et par uker før. Så et par uker senere så ser du kanskje litt på lunsjen din, eller et annet av dagens måltider.
Begynn i det små, les og lær deg, la det gå litt sport i det, gjør det til en gøy greie. Etterhvert vil du kjenne på fordelene med bedre fordøyelse, bedre energi, bedre humør ++++ da blir det bare gøy å fortsette!!
For all del, kos deg i helgene, men prøv å la det bli til helgen og ikke hele uken. Unn deg litt kos, men alt med måte 😊😊 Husk at det finnes masse god snacks som også er sunn. Google og les deg opp, alt blir gøyere og enklere når man kan og vet mer!! LYKKE TIL ❤️
Planene dine for julen?
Spise masse pepperkaker og kakemenn, være sammen med familien min og bare NYTE ❤️
Hvor er dine foreldre sitt service fra ? det med hølstblader på.
Åå, aner ikke, må ringe å spør mamma😍
Hvordan er bootcamp-øktene dine, er de for harde for en nybegynner?
Neida, alt kan tilpasses til alle, så bare kom, lover å ta godt vare på deg 😊❤️
Hvordan har du det?
Søt du er som spør!! Veldig fint, litt stresset med mye jobb, men ellers veldig bra😊
Skal du vlogge mer nå som det er lock down og tr.senteret er stengt?
Her er treningssenteret ikke stengt, og jeg har det i grunn mer hektisk enn noen gang😅 MEN det kommer ny vlogg straks, har filmet de siste 3 dagene ❤️❤️
Kan du legge ut treningsprogram uten manualer?
Yes, det er ute nå!!! la akkurat ut på instagram😊😊 du finner meg på marenerdvik
Da var det tid for å svare på spørsmålene deres igjen😊 Planen er jo at denne spalten skal ut på onsdager, men så rakk jeg å få ferdig vloggen og da ville jeg dele den først! Så her kommer ukens spørsmål og svar:
Gode rumpeøvelser å gjøre hjemme?
Ett bens hipthrust, vanlig hipthrust, air squat, knebøy med hopp, alle ulike varianter av utfall (bakover, fremover, til siden, “neie utfall” sm går skrått bakover) step-ups på en stol, hopp opp på stol, og pistol squat.
Favoritt intervall?
60/30, 40/20 og 30/10 tempo-intervaller, gjerne i en kombinasjon. Eller 30/30 i motbakke 💪🏼😅
Går du alltid tur eller gjør noe aktivt bevisst på hviledager?
Nei det tar jeg helt som det kommer, ingenting er planlagt på hviledager.
Hvilke timer er du instruktør på ? og hvilke timer liker du best?
Akkurat nå har jeg følgende faste timer: Bootcamp, Metcon (crossfit-inspirert time) og løpetimer. Jeg liker alle sykt godt, men Bootcamp er mitt hjerte nærmest og jeg føler det er veldig “meg”😊😊💪🏼🧡. Jeg elsker løpetimene også, energien på de intervall-øktene er helt magisk!!!
Tror du treningsenteret stenger igjen?
Tror ikke det pr dags dato, men hvem vet 😕
Er det noe du angrer på i livet?
Hmm, nei det tror jeg faktisk ikke. Garantert mange ting jeg kunne gjort annerledes, men summen av alt har ført meg dit jeg er i dag, så jeg angrer ikke på noe😊
Jeg så deg og Magnus på Eg forrige uke, dere leide hender og smilte. Er du gravid?
Eg er området sykehuset i Kristiansand ligger på, men det er også et av de aller mest populære turområdene i Kristiansand, med inngang til både Bymarka og baneheia. Jeg alene, og vi sammen er der mye! Så bare fordi vi er observert i nærheten av Eg betyr det ikke automatisk at vi har vært på sykehuset og at jeg er gravid. Hjelpes🙈 Så nei, jeg er ikke gravid. Og hadde jeg vært det, så hadde jeg ikke delt det i en kommentar på denne måten her.
Spiser du brød?
Ja, hver eneste dag😊
Drikker du mye energidrikk?
Nei veldig lite, holder meg for det meste til kaffe 😊
Følger du/ blir du inspirert av noen andre bloggere / influencere?
Ja jeg følger noen, mest treningsprofiler egentlig. Jørgine, Inger (Inger i Dubai), Camilla (treningsfrue), Jeanette Risberget, Katarina Sollid, Pia Seeberg, og treningskris synes jeg er spreke, flinke og inspirerende jenter alle sammen. Alle coachene i Strongbody gir meg masse motivasjon og inspirasjon.
Ellers har jeg flere jeg følger for inspo på klær, interiør, mat osv. Favorittene da er Camilla Pihl, Eirin Kristiansen, Andrea Sveinsdottir, Kristina Andersen, Ida Wulf, Hedda skoug, Casachicks, Lene Pedersen,Vita & Wanda, og Bianca Ingrosso for å nevne noen.
Hva mener du om proteinbarer? Noen favoritter?
Fint påfyll på lange dager, når jeg har flere gruppetimer etter hverandre, på farten, eller som hverdagskos, men det er litt vanskelig å finne noen som er ordentlig gode, og ikke så kunstige på smak synes jeg. Jeg liker godt Maxim sine, og noen av dem fra Barebells.
Hvis du føler deg syk, fortetter du treningsuken?
Nei, absolutt ikke! Spesielt ikke i disse tider!! og det er viktig at ingen andre gjør heller!!
Hvordan går det med Leo?
Det går så fint😊 Han bor hos pappaen sin, og har det veldig fint der. Det har vært helt uutholdelig vanskelig å ta den avgjørelsen, men det viktigste er hva som er best for Leo og han har det så fint nå❤️
Hva er dine favoritt julefilmer?
Åååå så koselig med sånn spørsmål! Nå nærmer det seg jul og årets koseligste måned😊 Mine favoritter er The Holiday, hjemme alene filmene, polareskpressen, Love actually, 3 nøtter til askepott på julaften, også synes jeg faktisk Harry potter er litt julestemning. Jeg har faktisk samlet alle de julefilmene jeg vet om i et eget blogginnlegg. Det heter 47 julefilmer til deg, og du finner det HER.
Hvordan blir PT og gruppetreningsinstruktør?
Jeg tok min personlig trener utdannelse på AFPT og kan ikke få anbefalt dem sterkt nok. Utrolig dyktige forelesere, som virkelig er engasjerte og gi alt til elevene sine. Alltid helt oppdatert på nyeste fagmaterialet, noe som er viktig i dette yrket som stadig utvikler seg. Gruppetrening ville jeg kontaktet Inspartum, mer kompetanse innen gruppetrening samlet på ett sted tror jeg nesten ikke finnes. SÅ flinke!! Ellers har NIH (Norges idrettshøgskole) også gode tilbud.
Kan du komme med noen middagstips?
Hmm, sånn on top of my head her nå så kommer jeg på: Laks og grønnsaker i ildfastform toppet med matfløte og chillisaus, lompelasange, polarbrød mini-pizzaer, wok, kyllingsalat med grovt brød til, kylling, ris, dampede grønnsaker og bearnaise saus. Taco, pasta med pesto og laks eller kylling. Omlett med ferskt brød til. Ulike typer supper, med masse gode grønnsaker i. vegetarburger med søtpotet fries.
Hvilken utdannelse har du?
Etter videregående har jeg årsstudium i idrett fra UIA, personlig trener fra AFPT, kostholdsveileder 1 og 2 fra NIH, bachelor i sykepleie fra UIA og masse kurs innen ulike treningskonsepter. (styrke i sal, spinning, corebar, kjernetrening +++)
God morgen venner💗 I går fikk jeg after-movien fra treningseventet jeg holdt forrige lørdag, og det var så gøøøøy å se!! Jeg gikk rett tilbake i treningsboost-modus og fikk jo bare lyst å gjøre det igjen med det samme😍👏🏻👏🏻💪🏼
Vi skal definitivt gjøre det igjen, men jeg tenker at det er fint å vente litt for å avvente hvordan corona utvikler seg her i sør. Vi gjennomføre med alle regler tatt i følge, slik reglene var da. Jeg gleder meg enormt til vi kan gjennomføre igjen💗 Enn så lenge så håper jeg denne after-movien kan gi deg både treningsglede og et lite motivasjons-boost:
Jeg håper dere liker aftear-movien og at den gir dere en god følelse!! I tillegg vil jeg dele treningsøkten med dere, slik at flere kan teste den hvis dere har lyst. Økten ble gjennomført med små rubberbands fra Abilica. Vi jobbet i følgende intervaller:
Runde 1: 60 sek jobb / 30 sek pause
Runde 2: 50 sek jobb / 15 sek pause
Runde 3: 40 sek jobb / 15 sek pause
Mellom rundene hadde jeg ca 2 minutters pause. Så dette var uten tvil en intensiv og rå økt, som utfordret både styrke, kondisjons og koordinasjon. Deltagerne var så vannvittig PÅ og gav virkelig alt!!!!
Her er økten:
Det positive med dette treningsprogrmmet er at det kan gjennomføres hvor som helst, kun med et lite strikk. Så dette kan du fint gjennomføre hjemme😊
Ha en nydelig mandag mine venner💗 Håper uken din starter på best mulig måte, og at du klarer å fylle den med positive ting, tross en litt spesiell situasjon nå.
