En total helomvending

I dag våknet jeg opp og hadde bare lyst å forsvinne under dyna igjen. Skitne glass og tallerkner på kjøkkenet, skittentøy på badet, matrester på benken, kaos i sko & klær i ganga, støv i stua, sand og støv på gulvet, kaotisk på treningsrommet med en haug av esker og rot. For lite søvn og for mye tanker. Bekymringer over ting jeg ikke får gjort noe med, tanker på ting jeg har tenkt tusen ganger fra før av, som ikke endrer seg med enda en runde tankekjør. Et sterkt ønske om å bare hoppe over mandagen og stupe under dyna igjen. En mandag så blå at det nesten gjorde litt vondt.

En kopp kaffe, to kopper kaffe, musikk, sol ute. Litt mer våken , litt mer positiv. Så kom jeg på min egen økt som jeg delte på bloggen i går. Den så rå gøy ut! men skulle jeg løpe så måtte treningsrommet og tredemølla trylles frem fra under et lass av tomme pappesker og rot. Og skulle jeg først rydde der, kunne jeg jo ta resten også.

Så da bare bestemte jeg meg!!

Håret opp i tutt, på med pulsklokka, høy musikk også var det i gang. Hele leiligheten ble støvsugd, hver minste lille cm saumfart for støv. 4 poser med søppel og tomgods. Flatpakking av alle tomme esker og ned i søpla med det. Tømme maskinen, sette på ny. To kjappe maskiner med klær. Høyere musikk på, øker tempo, flyr over leiligheten. Brette klær, rydde, kaste, fikse og ordne. Opp med verandadør og vinduer, inn med frisk luft og sol.

2 timer senere skinner leiligheten, og inne på treningsrommet er alt rotet borte. Mot meg lyser tredemølla. Jeg fisket frem min egen intervalløkt, propper i ørene for å få musikken enda høyere og mer intens, også løp jeg.

Jeg har drevet med seriøs trening i 15 år, men jeg tror aldri jeg har kjent på en så sterk endorfinrus som det jeg følte på i dag. Det føltes som bena løp av seg selv. Spillelisten jeg har på min faste løpetime, uke etter uke på treningssenteret jeg jobber på, dundret i ørene. Jeg følte jeg var tilbake i salen min, med den fine spreke, fantastiske gjengen min på møllene foran meg.

Alle kaos-tanker føk vekk, alle bekymringer bare slapp taket, og jeg følte jeg la igjen 10kg med negativitet på den mølla. Snakk om total helomvending!!!

Dette måtte deles med dere, og jeg håper du husker på dette neste gang du selv kjenner på en kjip dag. Du kan alltid snu det, du må bare gidde å ta det første steget.

Nå skal jeg komme meg i gang med jobb, og jeg har bestemt meg for å ta energien jeg fant på tredemølla, med meg inn i resten av arbeidsdagen🧡

Håper du har en nydelig mandag, og hvis ikke – husk at du alltid har muligheten til å ta en total helomvending💪🏼🧡

 

Smiiiil, Maren

 

 

Oppskrift: Proteinrike havrelapper

Mange av dere har vært nysgjerrige på kostholdet i strongbody, så da tenkte jeg å dele noen av oppskriftene med dere. Første ut er proteinrike havrelapper. Disse er så fantastisk gode, og jeg har blitt helt hekta på dem. Det går fort å lage dem, og de metter godt.

Jeg lot dem ikke svelle like lenge som oppskriften sier, fordi jeg rett og slett ikke hadde tid. Det funket supert likevel! Så la dem gjerne svelle i full tid hvis du har mulighet, men rekker du ikke så lenge, så er det ikke krise.

Du trenger: 

– Dette er tenkt til én person.

  • 50g havremel/havregryn
  • 1 helt egg og 1 eggehvite 
  • 120 g vanilje kesam (bruker kun 80g i oppskriften, resten blir topping)
  • 30 g cottage cheese (til topping)
  • 1 ts bakepulver
  • 1 ts kardemomme

Topping: 

Cottage cheese, vanilje Kesam & kanel

Slik gjør du:

Bland ingrediensene sammen og la røren svelle i 15-30 minutter. Stek på middels varme, og topp med vanilje Kesam, cottage cheese og kanel. (sukkerfritt syltetøy er også nydelig til topping, eller hakket mørk sjokolade)

I glasset er det en nydelig smoothie, og oppskriften på dem kommer i en vlogg som holder på å laste opp i dette minutt. Den er straks klar, og blir selvfølgelig delt med dere🧡

 

Smiiil, Maren 

 

Klar for sommer, med de fineste bikiniene

Reklame | Annonselenker

Den beste tiden er fremfor oss folkens, og jeg er så glaaad☀️ Sommer kommer, og jeg har ledet litt rundt etter de fineste bikiniene. Jeg har flere av disse selv, da de er favoritter som går igjen sesong etter sesong, men i nye farger. Flere av disse er fra NLYbyNelly, og det betyr at Maren25 koden funker på disse også, men kun ut dagen i dag☀️ HER finner du alt fra NLYbyNelly.

Det er så smart å være tidlig ute med bikini, for plutselig er det full sommer og da er alltid de fineste utsolgt. Så la oss ta en titt på noen av mine favoritter:

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6

1 / 2 / 3 / 4 / 5 / 6

Jeg tenker at jeg kommer til å gå for en sort, og en hvit bikini i år, også kanskje en i en litt fresh farge. Jeg liker veldig godt den i burgunder og olivengrønn. Jeg har den typen fra i fjor, og elsker virkelig formen på den bikinitoppen, så behagelig og så fin.

Tenk at det snart er sommer folkens☀️ Jeg er så klar! Båtturer, holmeturer, oppleve mer av den norske fjellheimen, telttur, reker på brygga, godt i glasset, bade, late dager på stranda og varme sommerkvelder med fine folk. Åååå som det gledes🧡

Er det flere som gleder seg?

 

Smiiiil, Maren 

 

Tidlig på´n, 17-mai og plante-prat

Reklame | Annonselenker

I dag våknet jeg klokken 05.30, og sjekket klokken på telefonen. Der lå det også en mail fra en ny coaching kunde, og det gjorde meg så glad at jeg spratt opp av sengen for å starte dagen. Jeg synes det er så vanvittig gøy å få jobbe med Pt-kunder igjen, så jeg klarte rett og slett ikke ligge i sengen mer, jeg måtte opp og i gang🌸

Nå er klokken 07, og jeg har ryddet hele leiligheten, satt på en maskin med tøy, satt på oppvaskmaskinen, tørket over alle flater og vannet planter. Apropos planter – jeg dreper virkelig alt som kommer inn i mitt hjem, og det er bare trist. Har jeg tilfeldigvis noen plante-venner blant mine følgere?

Da har jeg et spørsmål: Hvilken plante tenker du på, når jeg sier at den skal være litt stor, grønn, med store blader, trives inne, og ikke måtte vannes så ofte. hehe😅🙏🏻

Kjole – fra i fjor, lignende HER & HER / Sko – HER

Nå skal jeg bruke formiddagen på å lage ferdig planer til kunder, og få i gang oppstart på helt ny kunde. Hjelpes så gøy dette er! I dag håper jeg det kommer noe informasjon om når treningssentrene åpner igjen. Det funker å trene ute og hjemme, men det er jo ingen tvil om at jeg virkelig foretrekker sentret mitt. En ting er utstyret og alle mulighetene der, men det jeg savner mest er faktisk det sosiale. Gjengen min som går fast på timene mine, og selvfølgelig alle fine kolleger. La oss krysse fingre for at vi nå får en åpningsdato å forholde oss til💗

Hvordan går det med dere om dagen? Jeg er litt spent på å høre hva dere tenker om 17-mai? Har dere noen planer? Nå vil det vel komme noen ny retningslinjer ang det også, så det blir nok med å avgjøre for oss alle, men tog og store forsamlinger blir det jo ikke, så jeg er litt spent på å høre hva dere skal gjøre på nasjonaldagen🌸🌸

Ps: Trenger du en ny kjole til 17-mai? Eller litt nye vår-klær, eller kanskje en ny bikini eller badedrakt for sesongen? Min rabattkode maren25 gir deg 25% rabatt på NLYbyNelly ut dagen i dag💗 Sjekk hele utvalget HER

 

Smiiil, Maren 

Har dere sett noe så fint? + Rabattkode til dere

Reklame | Annonselenker

Åååå jeg er helt forelsket i disse antrekkene her, hvis det er lov å si av en treningsjente som egentlig ikke kan så veldig mye om klær, og absolutt ingenting om mote. Jeg vet bare hva jeg synes ser fint ut, og hva jeg trives i, og jeg ELSKER disse vårklærne fra Nelly.

Nå har jeg i tillegg fått en rabattkode kun til dere🌸 Koden: Maren25 gir dere 25% på absolutt alt fra NLYbyNelly, klikk deg inn HER for å sjekke ut alle godsakene💗🌸 Jeg har en liten handlekurv klar selv, og skal blant annet ha en ny vårkjoler, et skjørt og en denim shorts.

Skjørt / Sko / Hvit basic Tskjorte / Veske

Hvit bukse (fra only, dermed ikke på salg, MEN koster kun 399kr)/ Hvit skjorte / Hvite sko

Kjole / Sko / Veske 

Kjole, finnes i en nydelig rosa farge også.

I tillegg til det jeg viser dere her nå så er det så utrolig mange flere av mine favoritter som du nå får på 25% med maren25 koden. Du må rett og slett bare komme deg inn og ta en titt HER, for koden den varer kun i 48 timer den🌸🌸🌸

Ha en nydelig onsdagskveld mine fine💗

 

Smiiiil, Maren 

 

Dagens planer + serietips

Hei og god morgen fra sofakroken🧡 Jeg sitter godt plassert i sofaen, med en gigantisk kaffekopp og macen foran meg. I går la vi oss alt for sent, fordi vi bare måtte se ferdig en serie. Det virket som verdens beste idé da, men når klokken ringte kl 06.15 i dag morges angret vi greit kan du si. Serien vi så heter FARTSBLIND, den er svensk og ligger på Sumo. Så utrolig gøy!!!

Masse kaffe og en ny jobb som jeg synes er helt ubeskrivelig gøy hjelper masse. Så her sitter jeg å leser meg opp på alt fra fordeling av næringsstoffer i ulike måltider, forskning relatert til ulike styrketreningsmetoder, til spennende oppskrifter og kroppens metabolisme. Dette er SÅ gøy!

Så planen i dag er lese masse mer og starte på planene til mine 6 (!!) første kunder. Det har vært en helt vanvittig respons på coachingen. Det er så kult!! Jeg som tenkte jeg skulle starte med 1-2 kunder, sitter nå med 6 fantastiske jenter jeg skal coache i ukene fremover, og det kribler i hele meg. Jeg er så ubeskrivelig motivert og gira på å gjøre absolutt alt jeg kan for at alle disse flotte jentene skal kjenne på masse glede med trening og aktivitet. De skal selvfølgelig også spise masse sunn, god og næringsrik mat som gir dem godt med energi og overskudd i hverdagen sin, samtidig som de jobber mot sin målsetning. Som faktisk er ganske så ulik.

For det er virkelig ikke slik at alle skal slanke seg, her er det jenter som kal bygge muskler, bli sterkere, jobber med å komme seg litt opp i vekt på en sunn og god måte, og selvfølgelig noen som jobber med vektreduksjon og en bedre helse. Men det er herlig variasjon, og absolutt ikke kun slanking. Dette er så spennende, det er ikke rart jeg spretter opp av sengen klokken 06 for å sette i gang med planer for kundene mine🧡

Vil du lese litt mer om hva dette handler om? Sjekk gårdagens blogginnlegg HER.

I ettermiddag skal jeg avgårde på en fotoshoot, men det er ikke meg som står verken foran eller bak kamera. Jeg skal være med min nydelige lille niese, som skal ta bilder i noen skjønne barneklær. Da er det klart at tanta må være med. Jeg gleder meg så til å hente den lille prinsessa mi, og ha en koselig ettermiddag med henne🧡

I kveld blir det å jakte på en ny serie, lage min første strongbody-middag (det er så vanvittig mye god mat som må testes ut) og sitte å dille enda litt mer med planer og lesestoff.

Hva står på din plan i dag? 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Løp med maren #12

Jeg har selvfølgelig ikke glemt dere, selv om jeg vanligvis poster Løp med maren spalten på søndager, så kommer den altså mandag denne gangen. Er dere klare for nye intervaller?

Denne gangen har jeg blitt inspirert av to fantastiske kolleger på Spicheren treningssenter. Begge jentene er tidligere aktive løpere, som har konkurrert i toppnivå. Dette er to jenter jeg virkelig ser opp til, og lærer masse av. For et par dager siden løp de en økt utendørs, og jeg fikk så lyst å teste den selv, og selvfølgelig dele den med dere. Takk for inspirasjon Trine & Kristin🌸

Her kommer økta: 

  • Varm godt opp i 10-15 minutter. Rask gange, lett jogg og et par tempo-drag. Gjerne tøy litt lett og strekk litt ut. 
  • 400meter løp
  • 1 minutt pause
  • x 8-10 runder 
  • Nedtrapping med lett jogg, gange og en rolig stretching som avslutning. 

Denne økten er super å kjøre på en bane, eller bare hvor som helst utendørs. Et tips, hvis du ikke løper på bane, er å måle opp avstanden og tegne opp streker eller legge to gjenstander, slik at du har distansen helt klar foran deg.

Lykke til sprekinger, spent på å høre hvordan det gikk, og om det ble 8 eller 10 runder💦😅💪🏼

 

Smiiiil, Maren 

 

En stor nyhet!!!

Reklame | Egenreklame

Jeg har gledet meg så til i dag dere, for dette har vært jobbet med i kulissene ganske så lenge og endelig kan jeg dele det med dere. Mange spør meg om treningsprogrammer og  tips til sunne måltid. Det er enormt mye spørsmål om hvordan man burde sette opp treningsuken sin, hvordan man blir sterkere, hvordan holde formen ved like med kun hjemmetrening, hvordan unngå enromt søtsug, hvordan vet man at man får i seg alt kroppen trenger av næringsstoffer, og mine beste tips til sunne, og samtidig gode oppskrifter? Vel nå folkens, nå kan jeg endelig svare på alle spørsmål og tilrettelegge spesifikt for hver og en. Nå kan jeg skreddersy treningsprogrammer helt etter DIN målsetning, og tilrettelegge både kosthold og trening for at akkurat du skal nå dine mål.

JEG STARTER OPP SOM ONLINE COACH💪🏼😅💦🧡

Dette har jeg hatt lyst til så lenge, men ikke klart å finne ut hvordan jeg skulle gå frem, for å gjøre det best mulig for kundene mine. Med best mulig mener jeg at det måtte være et verktøy som var enkelt, men samtidig profesjonelt, det måtte være faglig tungt, men samtidig lagt opp smart og brukervennlig for kunden. I tillegg ønsket jeg meg fine “kolleger” og et godt team. Alt dette, og mere til, fant jeg i Strongbody. Jeg er vanvittig stolt over å få være en coach under dem, og nå endelig kunne tilby oppfølging på både trening og kosthold.

Meg som coach:

Som din Coach er jeg tilstede for deg, og ser hele deg – i det livet du lever. Mitt mål er å hjelpe deg på best mulig måte og optimalisere både trening og kosthold slik at det passer inn i ditt liv.

Jeg er forståelsesfull og positiv, men samtidig tydelig og direkte. Jeg er ekstremt engasjert og motivert for å hjelpe akkurat deg til å nå dine mål. Med meg som Coach vil du oppleve å ha en trygg og god støttespiller på laget ditt.

Vi jobber sammen som et team, og det er viktig for meg at du får oppleve positivitet rundt trening og sunn mat. Det skal bli en livsstil, og da er det viktig at du kjenner på mestring, og lærer deg å like det vi gjør. Jeg ønsker at du skal oppleve en sterk treningsglede og en herlig entusiasme for en aktiv og sunn livsstil.

For det er akkurat det folkens, det skal være en livsstil, og ikke en quickfix!! Det er DET som er nøkkelen og hemmeligheten, du må lære deg å like de nye vanene dine, og endringene, kjenne at det faktisk funker og at du har det ordentlig bra. Energien din er bedre, du sover bedre, du har mye mer overskudd, du er mer glad, fordøyelsen er bedre, og hverdagen føles generelt lettere!!

Du må rett og slett lære deg å like prosessen, og ikke kun ha fokus på målet. Skal du lykkes med din livsstilsendring er det helt nødvendig at du lærer deg å like endringene, slik at det blir en helt naturlig del av livet ditt.

Alt er bedre enn ingenting, og ting trenger absolutt ikke være ekstremt for at det skal funke. Et steg av gangen, med små endringer over tid. Økt kunnskap, økt aktivitet og matglede, vil gjøre prosessen din positiv, og din nye livsstil noe du virkelig trives med.

Jeg bobler over her nå, og er så gira og glad for at jeg endelig kan få lov å hjelpe, tilrettelegge, veilede og motivere de som trenger et lite push på veien mot en ny hverdag. Matglede og treningsglede er to viktige ord for meg, og det er akkurat det jeg vil dele med mine kunder🧡

Dette ble mye informasjon og mye tekst, men jeg hadde bare så mye jeg hadde lyst å si. Jeg er så glad for dette, og så vanvittig engasjert at fingrene bare løp løpsk over tastaturet her. Spør i vei om alt dere lurer på venner, jeg gleder meg til å svare❤️ Tenk at jeg skal få lov å jobbe som PT / coach igjen, og denne gangen på nett under Strongbody. Steike så spennende💪🏼💦🧡

For dere som har spurt om sykepleier jobben, så skal jeg gjøre begge deler. Jeg har meldt meg som sykepleier, vært inne til samtale og takket JA. Så yes, dobbel nyhet her. Jeg kommer til å jobbe på sykehuset fra nå og i en ubestemt tid fremover, samtidig som jeg jobber som online coach. En perfekt miks synes jeg❤️

Puh! Dette var deilig å få delt med dere!! Klikk deg gjerne inn HER hvis du vil lese mer om meg som coach, og spør i vei hvis det er noe som helst du lurer på😊😊 Du kan selvfølgelig også sende meg en helt uforpliktende mail, hvis det er noe du lurer på. Mailen er: [email protected]

 

Smiiiil, Maren 

I morgen skjer det

Reklame | Annonselenker

Jeg har noe skikkelig gøy å fortelle dere, og i morgen er dagen jeg har valgt for å dele det. I hele dag jobber jeg med lese meg opp, og å formulere hvordan jeg skal dele denne nyhetene med dere.

Det er mange av dere som har etterlyst akkurat dette, og det føles så vanvittig gøy at jeg endelig kan tilby dere det. Spennende!!!!!

Jakke HER / Skjørt HER / T-skjorte HER / Veske HER

Nå skal det leses, jobbes, skrives og forberedes, så håper jeg du vil klikke deg inn her i morgen og se hva dette handler om. Jeg er SÅ GIRA OG SPENT at det nesten bobler over🧡🧡🧡

Nyt lørdagen mine fine, så snakkes vi i morgen😍

 

Smiiiiil, Maren 

Video: Stor test av matnyheter!!

Åååå dette var så gøy folkens!! Jeg dro å handlet inn alle de nyeste og mest spennende nyhetene jeg fant på butikken, og stelte i stand tidenes test. Det ble så mange prodoukter at jeg valgte å dele filmen i to for dere, så dere ikke skulle bli for lei av meg. Så nå kan du velge om du vil se begge, eller ta en også se nummer to om en stund. Begge to er uansett lastet opp og er klare for dere.

Her kommer del 2 av testen:

 

Jeg koste meg SÅ med å lage disse videoene, og jeg håper dere liker dem! det jeg er mest spent på, er om noen av dere har smakt noen av nyhetene, og hva dere synes om dem? Er dere enige eller uenige i mine terningkast?

Til info: Det er ingen sponsede produkter i videoene, alle produkter er kjøpt og betalt selv.

 

Smiiiil Maren