Jeg prøver å bli flinkere til å dele treningsvideoer med dere her også, sånn at det ikke kun går til dem som har instagram. Så her kommer en skikkelig heftig egenvekts-økt som jeg virkelig koste meg med, både når jeg lagde den og gjennomførte den. Hard, effektiv og skikkelig gøy 💪🏼💦
Jeg titter innom denne tirsdagen bare for å si hei, og høre hvordan det går med dere💗 Jeg startet tirsdagen med en heftig bakke-intervall med en fin gruppe på Spicheren treningssenter! Økten var 10 x 2 minutters intervalldrag, hvor vi økte motbakken med 2% fem ganger.
En artig og digg økt! Nå har jeg kjørt den på gjengen min 2 uker på rad, så neste uke blir det en helt ny bakke-intervall. Jeg gleder meg til å lage den😄
I dag tenkte jeg å dele noen snaps fra de siste dagene med dere. Dette er jo i grunn veldig representativt for min hverdag. Masse trening, mye god mat, en solid dose godis, mye turer, og mye hverdagshygge 😊😊
Nå skal jeg forberede meg til mine to neste gruppetimer i dag. Først ut er Bootcamp, direkte etterfulgt av en Metcon (CrossFit) time. Etter det er det rett hjem for en kjapp dusj, før et kveldsmøte med fineste Camilla (treningsfrue). Vi har en UTROLIG spennende nyhet å dele med dere, og forhåpentligvis får vi delt allerede i kveld 👏🏻👏🏻👏🏻
Hvordan er det med deg? Hvordan er hverdagen din nå, er det hjemmekontor/hjemmestudier? Fortell meg litt om hva du tenker på, og hvordan du har det ❤️❤️
I dag kom jeg på at jeg kan jo dele noen av treningsvideoen mine på youtube også, sånn at dere som helst leser blogg og ikke er så mye intsgaram, eller kanskje ikke bruker det i det hele tatt, også har muligheten til å få med dere øktene. Så derfor løp jeg ned i salen når jeg var på jobb i dag, og kjørte gjennom øvelsene slik at jeg kunne filme dem til dere😅💦
Jeg har sett litt tilbake på øktene jeg har delt med dere, og hjelpes det er MANGE økter det er. Det er i overtall av kort-intervaller, så i dag tenkte jeg å dele en økt med bittelitt lengre intervall-drag.
I dag startet jeg dagen med en digg treningsøkt med en venninne. Vi kjørte først en ren styrkedel, og deretter det vi kaller for en “økt”. I dag ble det en variant av “The Seven”. Som da altså er 7 runder, med 7 repetisjoner, av 7 ulike øvelser.
Treningsklær fra ICIW som du får 25% rabatt på akkurat nå, med koden: Maren25. Klikk HER for denne digge joggisen, og for å se alle mine favoritter.
Slik så vår variant av økten ut:
7 runder av:
7 cal ski-erg
7 pullups
7 goblet squat
7 lengder løp (over en gjennomsnittlig gymsal)
7 thrusters
7 burpee box jump over
7 weighted situps
Den ser liksom så grei ut, men tro meg, denne her var en skikkelig tøffing! Vi brukte rett i overkant av 35 minutter, og da hadde vi så og si ingen pauser.
Husk på at du kan fint kopiere oppsettet, også bytter du bare til andre øvelser. The Seven er det man ge som trener, men alle putter inn sine egne øvelser som passer best for dem😄💦💪🏼
Endelig er hverdagen her igjen, og det er tid for nye runde med Løp med Maren. Jeg skal selvfølgelig fortsette å dele intervaller med dere i 2021.
I dag har jeg hatt en løpetime på Spicheren treningssenter, og den timen var så digg. Jeg tenkte derfor at det er perfekt at ukens “Løp med Maren” blir den økta.
I dag venner, skal jeg dele en økt med dere som dere ikke kommer til å like. hehe. Eller det vil si, det er en RÅ GOD økt, men den er så tung, og vond at det virkelig er en kamp å gjennomføre, men når du har gjennomført, så føles det fantastisk😍 Jeg var med på denne økta i dag med super-kollega Ole som instruktør, og nå håper jeg dere også vil teste!
Kort fortalt ser økten slik ut: 6 x 4 minutters drag 💦😍
Dette er en brutal utgave av 4×4, og poenget er at du skal kjøre 4 minutterne hardere og hardere for hver runde. Start veldig rolig og kontrollert på de første, også øker du for hver drag.
LYKKE TIL sprekinger!! Fortell meg gjerne hvordan du synes denne her er – jeg synes selv den er i tøffeste laget, og jeg liker ikke så lang drag. Men noen ganger må vi gjøre noe litt utenfor komfortsonen også😊
Goood søndag venner❤️ Her kommer en ny intervall-økt til dere, denne er gjort så enkel som mulig slik at alle skal kunne teste den, både dere som trener utendørs og inne på mølle.
