Goood søndag venner❤️ Her kommer en ny intervall-økt til dere, denne er gjort så enkel som mulig slik at alle skal kunne teste den, både dere som trener utendørs og inne på mølle.
Lets go 💪🏼💦:
- Varm godt opp i 10 minutter
- 40 sek løp / 20 sek pause x 5
- Pause 1 minutt
- 40 sek løp / 20 sek pause x 5
- Pause 1 min
- 40 sek løp / 20 sek pause x 5
- Pause 1 min
- 40 sek løp / 20 sek pause x 5
- Pause 1 min
- 40 sek løp / 20 sek pause x 5
- Nedtrapping 5 minutter
Kort fortalt ser økten slik ut: 5 x (40/20 x 5)
Utfordring: Forsøk å øk farten med 0,2 km/t for hvert drag.
Lykke til sprekinger 👏🏻👏🏻👏🏻
Smiiil, Maren
7 kommentarer
Endrer du hastighet opp for hver del? Hvor mye går du opp pr del isåfall?😊
Ja jeg valgte å øke for hvert drag jam, skrev det i innlegget også❤️❤️ 0,2 km/t økning pr drag. Jeg hadde en av dem hvor jeg ikke økte på (selv om det var planen, fikk så tunge ben, hehe), men de 4 andre økte jeg hver drag 💪🏼😄
Du har så mange gode intervaller! Hvilke fart ville du startet på i disse intervallen? 🙂
Ha en fin uke!
Det husker jeg ikke, og det er helt uviktig. du må finne den farten som er rett for deg 😄😄 prøv deg litt frem 👏🏻👏🏻
fin artikkel. flott arbeid
Du leverer som alltid!! 🤩 takk for en digg økt, er så gøy å variere litt på intervallene. Tidligere var det kun 4×4, 30/30 eller 45/15 intervaller jeg kjørte, men nå har jeg alltid motivasjon og får økta servert rett i fanget! Elsker disse innleggene 🙏🏼
Åå så fantastisk gøy å høre 😄😄💪🏼😍👏🏻❤️❤️