Reklame | Samarbeid Good For Me

Dette er litt gøy å dele med dere, for er det et samarbeid jeg virkelig virkelig har hatt lyst å få til, så er det Good for me. Jeg har så mange venninner som har skrytt Hair Luxious pillene opp i skyene. Jeg har hatt så enormt lyst å både teste, og få til et samarbeide slik at jeg kunne dele dette med dere også💗 Nå har ønsket endelig gått i oppfyllende, og jeg er i gang med å teste flere av Good for me sine produkter. Hair luxious er det jeg har testet aller lengst, og derfor er det det jeg ønsker å dele med dere først.

Annonsørinnhold

Jakkene som får frem vårfølelsen

Jeg tok et valg om å prøve extentions, og jeg har forelsket jeg så vilt i det lange tykke håret mitt. Dette er helt fantastisk, men det er jo ikke ekte. Så min drøm er å få mitt eget hår så sunt, sterkt, tykt og glansfult som mulig. Litt mye å be om? Kanskje, men ting ser lyst ut. Håret mitt har nemlig skjønt at jeg prøver å gjøre alt jeg kan for at det skal gro og trives, for det vokser som aldri før. Jeg måtte ringe Carmen, frisøren min, og fremskynde timen min, for plutselig var det en ettervekst som meldte sin ankomst, mye tidligere enn forventet. Det er jo virkelig bare et luksusproblem, og jeg tar gjerne litt ettervekst jeg, hvis det betyr at håret mitt gror og trives.

Jeg har fått muligheten til å gi dere 33% på den første bestillingen av Hair Luxious, klikk dere inn HER for å få tilbudet. 

Kombinasjonen av et sunt kosthold, smart hårpleie og Hair Luxious er helt optimal for meg. Jeg føler at jeg virkelig tar vare på håret mitt fra innsiden, og det belønnes i at det vokser i rekordfart🌸

Jeg er så fornøyd med å endelig ha kommet i gang med disse hårvitaminene, og så glad for at jeg har fått muligheten til å dele denne gode rabatten med dere. Les mer om Hair Luxious og legg inn din bestilling på Good for me sine hjemmesider. 

Ha en nydelig søndag mine venner. Jeg skal kose meg hjemme et par timer, før jeg skal opp til familien på søndagsmiddag. Hele gjengen er samlet, både store og små, og på menyen står det faktisk taco. Favoritt menneskene mine, og favorittretten. For en herlig søndag💗

Smiiil, Maren 

Reklame | Annonselenker

Weekend Brunch

Har dere sett en så digg samling av sunne godsaker før? Dette er virkelig en godkjent helge-brunsj spør du meg. Her er det både frukt, bær, sunne pannekaker, sukkerfrie eplemuffins og solskinns-smoothie. Jeg skal selvfølgelig dele oppskriften på både pannekaker og muffins med dere.

SUKKERFRIE EPLEMUFFINS: 

💛 60g havremel

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

💛 50g speltmel

💛 30g vanilje protein

💛 2 egg

💛 2 ss Sukrin

💛 1 ts bakepulver

💛 1 ts kanel & 1/2 ts kardemomme

💛 2 norske høstepler

💛 Mandelmelk / vann

Slik gjør du:

Bland sammen dert tørre i en bolle, tilsett egg, og spe på med melk/vann til du får en jevn fin røre. Hakk epler i små biter, og bland dem inn i røren. Spray muffinsformer, og fordel røren i formene. Eller du kan kle formene med bakepapir. Inn i ovnen på 180-200 grader i ca 12-15 minutter. Følg med underveis, alle ovner er ulike og steketiden kan variere.

PROTEINRIKE PANNEKAKER: 

💛 1 godt moden banan

💛 50g havremel 

💛 1 egg 

💛 Et dryss kanel 

💛 1 ss Sukrin / Sukrin gold

💛 20g vanilje protein (kan sløyfes) 

💛 Melk (eller vann) 

Slik gjør du:

Rør alle ingrediensene sammen, og spe på med melk til du har en jevn fin røre. Spay stekepannene din med olje eller ha smør i pannen, og stek pannekakene på middels varme. Jeg hadde bananskiver, cottage cheese og sirup som topping.

Jeg synes dette services er så nydelig. Det er fra Royal Copenhagen, som jeg har begynt å samle på. Litt for søtt for min stil egentlig, men jeg liker det skikkelig godt likevel. Koppene jeg har finner dere HER, og den søte skålen HER.

Kos dere med lørdag og helg💛 Snakkes plutselig igjen!

Smiiiil, Maren 

Åå for en fin start jeg har hatt på denne fredagen❤️ Klokken 10.00 i dag morges trippet jeg opp til fædrelandsvennen (lokalavisen i Kristiansand) sine freshe, fine lokaler på Torvet. Like etter var jeg på plass i podcast-stolen, sammen med Line og Helene for å være gjest i deres podcast. Podcasten heter Fotballmødre + Richard, eller det vil si, den het det, men i dagens episode avslørte de sitt navnebytte. Nå heter podcasten TIDSKLEMMA, og det er jo et supert navn for denne energiske, fine, morsomme, interresante og herlige podcasten.

Vi snakket om alt fra trening, bootcamp, yoga og hjemmetrening, til treningsreiser, Pepsi Max, influencere og Dubai. En time gikk unna på null komma niks, og det var så utrolig mye jeg følte jeg ikke fikk sagt. Jeg skulle jo dele så mange treningstips, og snakke om mestring, treningsglede og dele masse sunne oppskrifter. Heldigvis så tror jeg kanskje det blir en mulighet for å komme tilbake, og skal jeg få delt alt jeg ikke rakk å si denne gangen.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg fikk hvert fall passet på å invitere dem begge to ( og selvfølgelig Richard også, som ikke var med i dag, men som vanligvis er en del av trioen) til å delta på min Bootcamp. Det takket de ja til, og nå gleder jeg meg til vi skal få en god treningsøkt sammen!

Nå er podcast-episoden ute, og du kan høre den HER, eller gå inn på der du vanligvis hører Podcast, og søke opp Fotballmødre + Richard, så ligger den som den nyeste episoden der❤️ 

Etter den fine timen hos lokalavisen og Tidsklemma-damene, dro jeg avgårde for en koselig lunsj. Grovt rundstykke med ost, skinke, salat, agurk og paprika. Smoothie og kaffe stod på dagens meny. Sunt, godt og perfekt på en fredag! Nå skal jeg sitte her et par timer til å jobbe, før det blir en treningsøkt med en venninne, etterfulgt av en deilig fredag i sofakroken, med noe ekstra godt i skålene, taco på bordet og mine faste favoritter på tv. Den fredagskvelden altså, den er litt hellig for meg, og jeg gleder meg like mye hver uke.

Jeg håper du har en herlig fredag, og at helgen din blir super! Titt gjerne innom min Instagram (@marenerdvik) i løpet av helgen – jeg deler nemlig en ny treningsvideo, med en ny sporty utfordring til dere❤️

Smiiil, Maren

Jeg er stor fan av motbakker, og trener i motbakke selv og med kunder. Det magiske med motbakke er at ALLE kan finne sin måte å trene i motbakke, og få godt utbytte av det. Det er super-effektivt å gå i motbakke, og det i seg selv er jo motiverende! Man må ikke alltid spurte i vei for å få effekt, og akkurat derfor liker jeg motbakke så godt.

Andre gode grunner til å trene i motbakke er at det kan være mer skånsomt for knær, og du kan relativt enkelt komme opp i skikkelig høy puls. Du trener også på ett område, og flere kan trene sammen, uavhengig av fysisk form. Man jobber i eget tempo i bakken, og om noen er halvveis mens andre ligge litt foran så gjør det ingenting, for man jobber i den samme bakken, og er på en måte sammen likevel. Nei tommel opp for bakker altså, det er helt topp!!

Annonsørinnhold

I butikk nå: Sommerens lekreste kjoler

La meg dele en super motbakke-økt med dere: 

Finn bakken din, hvor lang eller bratt den er, er helt opp til deg. Varm rolig opp i 10 minutters tid, gå fort, jogge rolig, gjerne gå litt i motbakke og tøy lett på hofteleddsbøyer, ben og sete.

Løp så fort du klarer opp halve bakken, og jogg/gå rolig ned igjen. Gjenta x 5

Løp så fort du klarer opp hele bakken, og jogg/gå rolig ned igjen. Gjenta x 5

Dette er en helt super start, og tro meg – det er hardere enn det ser ut når det er skrevet opp her. Begynn med disse 10 dragene, og gjør det én  til to ganger pr uke i noen uker. Etter hvert som du kjenner formen din blir bedre, så kan du legge på et par runder, eller bytte til en lenge og/eller brattere bakke.

LYKKE TIL med bakkeløpene dine⭐️ Jeg heier så på deg!!!

Smiiil, Maren 

Jeg fant disse bildene på kameraet, og måtte bare dele dem med dere. Dette var middagen på lørdag, etter jeg hadde fullført Bootcampen min på Sørlandssenteret. Det måtte feires, og da ble det sushi i flere varianter og kyllingspyd med peanøttsaus. Mmmm🧡

Dette er uten tvil min kosemat nummer én, og da mener jeg ikke at sushi er noe usunt jeg sjeldent unner meg, men heller det jeg alltid kjøper når jeg har lyst på noe skikkelig godt. Livet er for kort til å ikke spise god mat. Spesielt den ene her falt i smak, flambert laks, med avokado og scampi.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Når vi først er inne på favorittmat, og middager, så kan jeg jo gi dere min topp 10 middager:

Taco – med alt tilbehør! guacamole, hjemmelaget salsa, tortilla chips, og ALT av grønnsaker og digge sauser. Mmmm

Sushi – liker alle typer sushi, uansett!

Tapas – masse småretter med flere ulike smaker, beste som finnes!

Hjemmelget suppe ( kylling, tomat eller fiskesuppe) med grove rundstykker

Mammas hjemmelagde pai, med salat

Ovnsbakt laks med poteter og smør.

Italiensk pizza med tynn bunn, pesto og parma skinke

Mormors hjemmelagde kjøttkaker – det finnes ikke noe bedre!

Crispy duck ( smakte dette på nyttårsaften, og er helt hekta) 

Alle typer bowl – buddha bowl, sashimi bowl, falaffel bowl (google it)

Nå er jeg spent på å høre om dine favoritter. Har vi noen av de samme? Del noen av dine absolutt favoritt-middager i kommentarfeltet🧡

Smiiiil, Maren

Reklame | For egen treningsreise

Høres overskriften ut som noe du kunne tenke deg akkurat nå? Samme her💛 I dag snør det på sørlandet, og det er skikkelig surt. Da tar jeg frem herlige bilder fra tidligere treningsreiser til utlandet, og mimrer tilbake til solvarme dager, med gode treningsøkter, sunn, fargerik og variert mat, spennende, lærerike foredrag og masse kvalitetstid med fantastiske jenter 💛

Nå er det snart tid for nye treningsreiser, og den første kommer i mai. Nærmere bestemt 19-26 mai. Vi reiser til deilige Rhodos, hvor vi har arrangerer turer tidligere også. Et sted vi kjenner godt til, og som vi VET gir oss absolutt alt vi trenger for å nyte en uke med masse sol, masse trening, helt fantastisk mat og nydelig avslapping på solsenga. All praktisk informasjon finner du på VING sine nettsider HER. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg har skrevet mye om treningsreisene Pia Seeberg, og meg arrangerer, men jeg har bare så lyst å få lov å skrive litt til. Det er så viktig for meg at alle som går rundt med en bitteliten lyst i seg til å være med på noe sånn, får svar på alt de måtte lure på. En treningsreise er akkurat det ordet sier, en reise til ( i vårt tilfelle) et varmt og deilig sted, hvor du skal tilbringe én uke sammen med mange andre jenter, som er der av akkurat de samme grunnene som deg.

Vi skal trene, slappe av, spise sunn god mat ( og selvfølgelig litt snacks og kos), bade, sole oss, høre på spennende foredrag, lære masse masse om trening og kosthold, lære oss å legge opp treningen vår, drepe noen myter, og fylle på med masse ny kunnskap, for å finne en fin balanse i denne trenings og kostholds-jungelen. Du skal også få et solid påfyll innenfor mental trening. Vi skal fylle på med bøttevis av motivasjon og treningsglede💛

Du vil få nye venner – helt garantert! Det kan jeg si med sikkerhet, for nå har vi gjort dette i så mange år, og jeg sitter selv igjen med så enormt mange nye venninner etter slike turer. Vi blir som en stor venninnegjeng på tur ( ja, det er girls only på våre turer) Det er en sosial treningsferie, hvor du i tillegg får masse tid til sol og avslapping. De fleste som deltar på sånne turer reiser faktisk avgårde helt alene, og dette er også det vanligste spørsmålet før turene våre. “Er det noen som reiser alene, er det skummelt å reise alene, kan jeg reise alene?” Svaret er JA, og det er nesten så jeg har lyst å anbefale det. Da er du i en unik situasjon for å få nye venner, ha fullt fokus på deg og ditt, bli godt kjent med Pia og meg, og bare ha en skikkelig deilig ego-uke ( som er utelukkende positivt )

Du kan sjekke ut linken til treningsreisen vår HER og se hvordan en typisk dag på treningsreise ser ut, samt alt av informasjon om flytider +++.  Til slutt er det viktig for meg å presisere at alle treningsøktene er valgfrie, og du er kun med på det du selv vil. Dette er DIN ferie, og du bestemmer💛 Vi har en tur i august også, 23-30 august til magiske Kypros. Den kan du lese om HER. 

Er det noe du lurer på angående treningsreise? Still spørsmål i kommentarfeltet så skal jeg svare dere alle sammen!

Smiiil, Maren

Jeg hører som dere vet mye på podcast, og jeg tipset dere om 25 podcaster jeg liker. Den listen kan dere se ved å klikke dere inn på det blogginnlegget HER 🌸 Jeg har nå funnet noen nye favoritter, og de må få komme med på listen.

I tillegg til de 25 som er nevnt, synes jeg disse skal få plass på listen:

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

🌸 Two of a kind – Janni & Michaela

🌸 Kenza & Dani – När livet hender

🌸 Sånn er du – NRK

🌸 Jan Thomas og Einar blir venner

🌸 Kvinneguidens venner – Linnea & Stine

🌸 Power ladies med Yrja

🌸 Noia

🌸 Oss emellan – Fanny Luckman & Klara Elvgren

Håper du fant et par nyheter du kan legge til listen din, enten på den opprinnelige listen, eller på denne nye. Jeg hører alltid på podcast når jeg går fra A til B, og det gjør at det føles litt enklere å bruke bena eller sykkelen når jeg skal et sted.

Ha en nydelig mandag mine venner. Husk at du kan velge å snu dagen din akkurat når som helst. Startet dagen litt trøtt og kjipt? Okei, sånn er det. Pust godt inn, og ut. Bestem deg for at DU bestemmer over ditt liv, og nå velger du at denne dagen skal bli god. Klarer du det? Jeg tror du klarer det💗

Smiiiil,  Maren 

Reklame | WE LOVE SPORT

Det første bilde her setter meg helt ut, det er uten tvil, den største plakaten jeg har sett av meg selv noen gang. Den dekker en hel vegg! Det er ingen hemmelighet at jeg var litt spent før jeg skulle holde min Bootcamp på WE LOVE SPORT på Sørlandssenteret i går. Lille meg, min egen time, helt alene, med 70 deltagere, på Nordens aller største kjøpesenter. Det er kanskje ikke så rart at man blir litt nervøs…

Jeg klarte heldigvis å minne meg selv på at dette er det aller gøyeste jeg vet, og ingenting gir meg mer energi, glede og gode følelser enn å få lov å spre treningsglede til mennesker.  Jeg blir ofte litt redd i forkant, egentlig på de aller fleste store ting jeg gjør, men det slipper heldigvis alltid når jeg møter deltagerene, og starter timen min. I går slapp det når de første smilende deltagerne dukket opp🧡🧡

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Det var så hyggelig å få sagt hei til dem før timen startet, dele ut t-skjorte, frukt, drikkeflasker og hårbånd til alle.

Jeg holdt altså en typisk maren-økt, en sirkeltrening, sm bestod av 10 øvelser, både med og uten utstyr. Utstyret var fra Abilica, som er min faste følgesvenn på så og si alle sporty eventer jeg gjør. Økten så slik ut:

⭐️ Knebøy med rubberbands rundt knær

⭐️ Burpees

⭐️ Planken, statisk hold.

⭐️ Slamball

⭐️ Amerikanske situps

⭐️ Utfall bakover

⭐️ Hopp frem, løpe tilbake

⭐️ Kettlebells swing

⭐️ Roing i parallell-barer

⭐️ Push-ups

Gjengen min jobbet i 1 minutt på hver stasjon, også fikk de 30 sekunder til å komme seg videre til neste post. Når alle 10 stasjonene var gjennomført, regnes det som én runde. Vi kjørte to heftige runder i går. Flere av deltagerene sa etterpå at når de hørte at vi skulle ha 2 runder, så hørtes det lett ut, men etter de hadde gjennomført skjønte de hvor knallhard en slik økt er. Ett minutt er lenge pr stasjon, spesielt hvis man klarer å pushe seg skikkelig på tempo.

Jeg kjørte en kort dynamisk oppvarming før start med øvelser som squat to stand, en kort versjon av words greatest stretch, utfall-varianter og litt rulling og løse opp i skuldre/overkropp. Som avslutning var det en rask tøyning, mest for å samle gruppen, roe ned og avslutte.

Etter timen satt jeg hele gjengen ned, snakket litt og takket dem for at de kom, og gav så enorm mye🧡 Det er ganske rått at så mange møter opp, på en lørdag, på et gigantisk kjøpesenter. Svetter og kjører på, og klarer å holde fokuset kun på seg selv, meg og det vi gjør sammen!!

Jeg takket for meg med en liten klump i halsen, en klump fylt med kun gode følelser. FOR en opplevelse dette var, for et rush, og for en ubeskrivelig magisk energi, med 70 jenter som svettet, pushet, smilte og trente sammen. Tusen tusen takk til alle sammen.  Dette lever jeg lenge på🧡

Noen ganger må jeg klype meg i armen for å sjekke at dette er virkelig, og at det faktisk går ann å ha en så fantastisk jobb.  Jeg er så takknemlig🧡

Takk til Sørlandssenteret som booket meg, tusen takk til DjRudi for RÅ musikk under hele timen, takk til Abilica for nytt, og utrolig bra utstyr. Tusen takk til Tom Høgstøl for superfine bilder, og tusen takk til Are og Alex fra Headliner event, for en profesjonell og knirkefri gjennomføring. Og mest av alt TUSEN TUSEN TAKK til hver og en av dere som møtte opp🧡

Smiiil, Maren 

Hei og good fredag🧡 Jeg sitter i sofakroken, med en stor kopp kakao laget på havremelk, og en pjusk liten hund i armene. Leo er ikke helt i form, og da avlyser mor alle planer, rydder kalenderen og setter av dagen til å passe på babyen min. Sånn er det bare, og mange vil nok kanskje tenke at det er helt vilt. Samtidig så tror jeg alle hundeeiere forstår det veldig godt🧡

En ting jeg må få til i dag ( krysser fingrene for ta lille vennen er bedre i ettermiddag) er å dra ut til Sørlandssenteret for å rigge opp til morgendagens store treningsevent. Jeg er SÅ spent, gira, glad og litt nervøs for morgendagen. 70 stykker kommer på timen min, og jeg skal gjøre alt jeg kan for å pushe, motivere, heie og inspirere hver og en av dem⭐️

Det er så vilt kult at så mange har lyst å trene sammen med meg, på en lørdag, på et kjøpesenter. Jeg blir stolt av sørlendinger, som har et ufortjent rykte med at vi er litt treige og lite spontane, for det er søren så sprekt og kult å stille opp på dette her. Jeg skal gjøre mitt aller aller beste for at dette skal bli en super-positiv opplevelse for alle som kommer.

 Genser & jakke – Urban Pionér // Ringer – Maria Black // Caps – Varsity // Bukse – Frame // Sko – Adidas

Så mine fredagsplaner er altså hundekos, og forberedelser til treningsevent. I kveld blir det taco, gullrekka og en god venninne på besøk. Den perfekte oppladning til morgendagen🧡

Hva er dine planer for fredagen, og helgen? kanskje er du en av dem som skal trene med meg i morgen? I hope so🧡

Smiiiil, Maren 

Det er nesten ikke til å tro at alle disse kakene er sukkerfrie, glutenfrie og 100% veganske🧡 Jeg var på en artig foto-jobb på Spiren cafe, for noen dager siden, og fikk lov å ta bilder av ( og smake på ) så enormt mange deilige raw kaker. Jeg fikk så lyst å dele dem med dere også, bare for å vise litt av hva som finnes av godsaker innenfor denne kategorien.

Jeg tror min favoritt er kulene, spesielt de som inneholder peanøttsmør. De er er helt magiske. Ellers klarte jeg faktisk ikke finne en kake jeg ikke likte. Hehe. Jeg har en god venninne som er veldig glad i denne typen kaker, og hun har introdusert meg for flere ulike smaker tidligere også.

Annonsørinnhold

Jakkene som får frem vårfølelsen

Den gule er ostekake aktig, med smak av mango.  Den firkantede sjokoladekaken, er en deilig brownie, noe av det mektigste jeg noen gang har smakt, men så sykt god. Den andre som ser litt ut som en sjokoladekake, er en Snickers-kake. Selvfølgelig kun med økologiske og 100% veganske råvarer den også. Den blå heter Ocean Blue, og er blant annet laget med blå spirulina.

Hva er ditt forhold til denne typen godsaker? Har du smakt noe av det før eller er det helt nytt? Er det noe du bevisst styrer unna, eller kanskje noe du kunne vært litt interessert i ?

Jeg gleder meg til å høre deres erfaringer🧡 Kanskje noen av dere til og med lager litt sånne ting selv?

Smiiil, Maren