God morgen🌸 Endelig tid for en ny intervall!! Dette er en utrolig effektiv økt. Hard, men varer heldigvis ikke så alt for lenge. Denne økten kjørte jeg selv på fredag, og den var så utrolig digg! Det kom så mange spørsmål etter jeg la ut snap om at jeg hadde testet en ny økt til dere, så nå føles det skikkelig bra å endelig kunne dele den med dere.
Husk at hvis du har lite tid, eller ikke er så vant til løping så kan du kjøre samme økten, men ta 4 drag i stede for 6, for eksempel. Tilpass etter dine egne forutsetninger og ønsker.
Her kommer økta:
Oppvarming 10-15 min, rask gange, over i lett jogg.
Hurra så stas! I dag har jeg hatt første fulle arbeidsdag på det nye kontoret, og det føles så bra. Det gjenstår jo enda en god del på interiøret men jeg tok meg meg en god del fra leiligheten min over hit i dag, og det ble så fint.
Skrivebord, stol, litt pynteting, en stor tavle, bøker og kaffe-ting er på plass. Kjøleskapet er også fylt med litt mat og alt ligger tilrette for mange gode arbeidstimer her.
I dag har jeg vært her fra 09, og blir sikkert sittende til i 17-18 tiden tenker jeg. En mer effektiv og fin mandag har jeg sjeldent opplevd, så dette lover så godt god tiden fremover. Jeg gleder meg så til denne høsten!!
Søndag og tid for intervaller💪🏼💦 Denne uken er det back to basic, og en av de aller beste intervallene jeg vet. Disse løper jeg ofte selv, og hver gang jeg kjører dem vet jeg at det blir en rå-effektiv økt. Denne håper jeg dere tester😊
Jeg tror de aller fleste har fått med seg nå at jeg har en litt ny hverdag, med litt flere mennesker å ta hensyn til enn kun meg selv, og noen ganger løper tiden bare fra meg. Unnskyld🌸
Jeg ska skjerpe meg på oppdateringene her, jeg lover! Av en eller annen grunn har jeg tenkt at det er viktigere å holde Instagram oppdatert enn bloggen, men når jeg sjekket statistikken så ser jeg jo at dere er her💗 Dere titter innom, og venter på nytt blogginnlegg. For det vil jeg si tusen tusen takk🌸 Mange mener blogg er på vei ut, men jeg elsker bloggen min, og den måten man kan kommunisere på via blogg.
Så takk for at dere er her, og holder ut med meg mens jeg lærer meg den nye rollen med familie, ny jobb som online coach, egen trening, trening av andre og sosiale medier. Nå er sommerferien over, og jeg gleder meg til en spennende høst sammen💗
Ps: Jeg har vlogget de siste dagene, så en rykende fersk vide kommer snart på YouTube-kanalen! Sjekk ut mine siste vloggerHER 🌸
En siste lille sommer-collage fra meg, fra det som nok var den siste sommerhelgen☀️ Fy søren som vi har kost oss den helgen her, og virkelig dratt ut det siste av sommeren. Denne helgen har vi vært mer utendørs enn inne, og det elsker jeg!!
På fredagen var jeg først hos min gode venninne Janne på hytten hennes ved sjøen, før jeg dro å møtte lille flokken min for et deilig kveldsbad og kveldsmat utendørs. Lørdagen var vi på to ulike fyr, og det var helt fantastisk opplevelse. Det er sjeldent man kan være helt helt ytterst i havgapet på denne måten. Vi badet, spiste nydelig lunsj og koste oss i helt stille, nydelig vær. En opplevelse! Søndag var vi med gode venner fra morgen til sent på kveld. Soling, bading, ballspill, krabbeplukking, grilling og kos❤️ En helg som går rett inn i årets sommer-minnebok☀️🌊😍
Nå er hverdagen tilbake for fullt, og det er lange dager på kontoret, masse gruppetimer og hektiske dager i vente. Etter en slik deilig helg, kjenner jeg at jeg faktisk er så klar som jeg kan få blitt. Huden er solbrun, håret har lysnet, batteriene er full ladet og sannelig ble ikke denne sommeren så gal likevel. Takket være en helt vidunderlig sensommer☀️
Ååå som jeg har gledet meg til å dele en ny vlogg med dere☀️ Denne vloggen går over 4 hele dager og dere blir med meg på løpetur i skogen, test av nye Hoka sko, trening på spicheren, båttur, seilbåt, kveldsmat, morgenbad, masse god mat, litt shopping, venninne-løpetur med Andrea Sveinsdottir, kaffe med Camilla (treningsfrue) og en helt vidunderlig båttur i solnedgang.
Jeg håper dere liker den. Jeg har blitt så vant til å ha kamera med nå at jeg babler i vei og tenker ikke lenger så mye over at dette skal sees av mange. hehe. Ekte og ærlig vlogging, helt totalt uten noen form for filter eller justering av verken farger, temperatur eller noe som helst. Totalt fri for alt av pynt, kun et ufiltrert innblikk i min hverdag❤️
Endelig er jeg tilbake som instruktør for fullt, og det er så herlig å ha timer igjen. På mandag hadde jeg en Bootcamp time som var helt vilt gøy, og i går en heftig Metcon💦💪🏼 Jeg tenkte jeg skulle dele begge programmene med dere, og hvis du vil se video av øvelsene er det delt på Instagram. (marenerdvik) Metcon-økten ligger i feed, og Bootcampen (med step og vektplate) ligger i høydepunktet “hjemmetrening”.
En helg fylt med sol, kjærlighet, båttur, hyttetur, venner, familie, god mat, trening, is og kos☀️ Jeg er helt forelsket i denne måten å dele små øyeblikk på. Det er så koselig, og får liksom frem en stemning på en helt annen måte enn få store bilder. Dette er helgen min i bilder❤️
Hva har dere gjort denne helgen? ☀️ Er det ferie fremdeles, eller tilbake til hverdagen med jobb og rutiner? Kanskje noen av dere er studenter og da fremdeles har fri og nyter sommeren☀️😍 Fortell litt i kommentarfeltet, det er så hyggelig å høre fra dere❤️
Steike heller så mange fine spørsmål dere hadde om Loen, her er det ingen tid å miste. Det er bare å kjøre på, og begynne å svare dere. Let´s go!!
Hvilken rute kjørte dere?
Kjørte Kristiansand til Oslo, så kjørte vi E6 til Otta, så riksvei 15 helt inn til Stryn. Finnes flere ruter, det er et kjapt søk på google maps, så finner du den raskeste veien for deg. Merk deg at det finnes raskeste, men så finnes det også de rutene som er finere, med mer og se på. Vi valgte den raskeste, og så på den delen av turen kun som transport. Det er jo uansett super fint når man nærmer seg Stryn og Loen.
Hvor campet dere?
Vi hadde noen netter i telt på Tjugen campingplass. det er den første du kommer til, når man kjører innover Lovatn. Ligger rett ved elven, så kan kan ikke bade akkurat der. men sett bort fra det, så var det en super campingplass. Det er flere å velge i, Sande er veldig populær, men ekstremt full og litt “hektisk”. Det lå en helt innerst, som var nydelig. Mer plass, roligere og så fine bademuligheter. Den hadde vi nok valgt skulle vi reist igjen, men da må du langt innover, og de veiene er utfordrende å kjøre på. Her snakker vi rygge og styre. Så ja, et er en vurdering man må ta. Vi var veldig fornøyde med Tjugen, men ligger du helt nede ved elva – så husk ørepropper😊
Hva slags telt hadde dere?
Det er gammelt, fra XXL for sikkert 7-8 år siden. Det er digert,og ikke det vi pleier å bruke på vanlige teltturer for 2 personer. Da bruker vi et mye mindre. Dette vi hadde her, er det sikkert plass til 8 personer i, da det er flere rom inni det. Det er vel mer et campingtelt enn fjelltur-telt.
Hvilken type sovepose og liggeunderlag?
Jeg kjøpte noe av det aller rimeligst jeg fant, og det funket helt supert! Så fornøyd med både funksjon og komfort! Soveposen het Lofoten fra merket Heldre, og kostet vel ca 400kr, liggeunderlaget er fra samme merke og heter Berget. Begge kjøpt på Sport Outlet i Sørlandsparken.
Hvordan gikk det med tanke på høydeskrekken på Via ferrata? Vurderer det selv, men redd det blir for heftig!!
Nei altså helt ærlig så får høydeskrekken virkelig kjørt seg på en sånn tur!! Jeg lyver om jeg sier noe annet. Så ja det er heftig, men det er så sjukt verd det!! Det er det gøyeste og mest skremmende jeg har gjort. Heldigvis hadde jeg med det tryggeste og fineste mennesket jeg vet om❤️ + to venner som har gått den mange ganger før. Det hjalp!!
Hvordan bestiller du overnatting på Rakssetra? googlet meg ihjel, finner ingenting!
Det gjøres via Instagram-konten deres. Rakssetracabin heter den. Send en melding, så booker du via det.
Hvordan var det å ta Skyliften? Verd pengene?
Jeg tok den kun ned, etter vi hadde klatret opp. Det er ganske så kult, utsikten er spektakulær og det kiler litt i magen. Men ja, den er søren så dyr, så jeg ville tatt den og utnyttet skikkelig at du faktisk er på toppen. Gå en god lang fjelltur der oppe, spis noe god mat (gjerne nistepakke, da det er ganske så dyrt der oppe) og nyt utsikten. Gjør det verd pengene ❤️
Har langt er det å gå til Rakssetra? Kan man sove der?
Det er ikke langt, men ganske bratt. Ca 25-30 minutter fra parkeringsplassen. Ja man kan sove der, enten leie en hytte eller telte. Men tenk deg om hvor du telter, legg deg bak hyttene og ikke for nærme. Alle vil nyte utsikten, og ta bilder der, og da er det veldig ukult at noen legger seg midt i den fineste utsikten. Uansett så må man litt bakover for å finne flatt nok underlag for teltet.
Er det godt med parkering?
Kommer ann på hvor du skal, men det er jo ganske mye folk. Du finner alltids parkering, men noen ganger måtte man kjøre rundt litt og være litt tålmodig.
Hvor lang var bilturen?
For oss fra Kristiansand var den drøye 9 timer. I tillegg kommer det jo pauser og trafikk.
Du hadde så mye fine turklær, hvor er alt fra?
Shortsene er fra Amundsen, Islender genseren fra Devold, og jakkene (den lyseblå skalljakken, og den sorte dunjakken) og de blå ull og super-undertøyet er fra Stormberg.
Gikk du opp skyliften? hvor lang tid tok det?
Ja vi gikk opp den ene dagen (via ferraten så klatrer man opp), men man kan også gå en grusvei. Starter samme sted som man parkerer for å gå til Rakssætra. så vi kjørte dit, også gikk vi opp. Det tok ca 1 time og 20 min, men da gikk vi i godt tempo.
Er det matbutikk der?
Ja det er en Joker Loen, men i Stryn (10 min ca å kjøre) er det både Rema 1000, Kiwi og Coop Extra. Masse muligheter. Det er typ alt man trenger i Stryn, så ingen fare om man glemmer noe hjemme😊
Er det noe du synes det var kjipt at dere ikke gjorde?
En skikkelig lang og god topptur som tar en hel dag, og eventuelt ut i kajak. Det var så lang ventetid på kajak at vi droppet det.
Hvilken opplevelse gjorde mest inntrykk?
Uten tvil Via Ferrataen!! men det var også en magisk opplevelse å våkne oppe på sætra og drikke morgenkaffen sammen med bjellesauen.
Kan du skrive litt om hva man kan gjøre i Loen?
Gå toppturer, og nydelige fjellturer er definitivt det de fleste kommer dit for. Så er det jo Via Ferrataen, zipline, Loen skylift, padle i kajak, robåt eller kano i den knall grønne fjorden. Sove oppe på sætra, bade masse, dra på sykkeltur, spise god mat, kose seg med campinglivet eller bare surre rundt, med lave skuldre og nyte omgivelsene og ferie.
Tips til en topptur du anbefaler? gjerne litt ulike turer, lange og korte.
Skåla er en rå topptur. Det er mange turer som er skiltet fra Hoven (toppen av skyliften) og innover. Du kan også gå videre fra rakssætra og oppover til flere fine topper. Det enormt med turer å velge i, så ta et kjapt søk på nettet så finner du mye.
Er det varmt nok i vannet til å bade?
Nja, hehe. Vi badet hver dag, men det er nok ikke mer enn ca 13-14 grader.
Hva MÅ man huske å ha med på en slik tur? Kan du gi oss en liten pakkeliste?
Dette er super smart å ha med:
Ull og superundertøy, ullsokker, sovepose, liggeunderlag, lommelykt, portabel lader, og camelback drikkesystem er genialt. Ørepropper, myggspray, øyebind (det blir grytidlig lyst), en god fuktighetskrem, leppepomade, solkrem, våtservietter, intimservietter, sminkeservietter, badetøy, dusjsåpe, et lett håndkle, gode fjellsko (husk å gå dem inn litt først hvis de er nye), gnagsårplaster, solbriller, tykk ullgenser til kveldene, vindjakke/allværs jakke, og lette joggesko. Shorts og t-skjorte/singlett. Primus, mattermos er genialt, tur-sett med bestikk, spiseskål og kopp (selges i sett, vi hadde med fra Stormberg, helt genialt), gode turbukser med masse stretch (du må ha fullt bevegelsesutslag skal du klare å klatre i dem), ekstra mye truser og sports-bher (du blir så vilt svett på topptur) og mange skift av overdeler i ull og superundertøy (må bytte til tørt på toppen av fjellet, før nedturen (det er to hel ulike temperaturer).
En lett boblejakke (gjerne den typen som kan krølles sammen til ingenting, og nesten ikke veier noe, men er skikkelig varme) Caps eller bånd til håret er digg, en lue til kveldene, eller når du har vått hår etter bad (finnes ikke hårføner på tur), en myk joggebukse til å ha på i teltet på kvelden er litt godt (men stilongsen funker like bra). Jeg hadde med Birkenstock sandalene mine, og de ble så utrolig mye brukt til typisk inn og ut av teltet, løpe på do osv.
Vi hadde også med presskanne og lagde kaffe hver morgen. Suppeposer, nudler, polarbrød, tubeost, og rett i koppen. Tur-mix med rask energi når man går litt tom på de hardeste turene, hengekøye er gøy å slenge opp hvis du har en lett turvennlig hengekøye. Sitteunderlag er et must, også hadde vi med to saueskinn (hadde god plass i bilen) og de var så geniale å ha å sitte på utenfor teltet når vi spiste. Så varme, myke og gode.
Hmm, det tror jeg er det jeg kommer på i farten😊
Hva koster det å sove i en slik hytte som dere gjorde oppe på den sætra?
Det koster 1300kr for 2 personer pr natt.
Følte du deg trygg på Via Ferrata turen? Jeg har så lyst, men er så sinnsykt redd!
Både ja og nei, hehe. Det ER trygt, det lover jeg deg!! Du er godt sikret, men er man redd så hjelper den lille stroppen ikke så voldsomt mye. Jeg var livredd, men følte samtidig på et så hinsides rush av adrenalin og mestring at det var verd å presse seg gjennom det.
Var det så mye folk i Loen at det nesten ikke er vits å dra dit nå?
Første to dagene våre var det ikke mye folk i det hele tatt, men så ble det veldig mye folk!! Jeg vil absolutt si at det er verd å reise uansett, men forbered deg på litt kø bare.
Hvor vil du anbefale å campe hvis man kommer med buss, og ikke har egen bil?
Da ville jeg gått til Tjugen som vi lå på, det er ikke så langt inn. Hvis ikke kan du jo campe ute i Loen “sentrum” i nærheten av hotell Alexandra og Loen Active. Litt forbi det og videre er det en campingplass. Du må ikke inn til Lovatn, men det er der inne du har sett alle de typiske “Loen-bildene” med det grønne vannet, og stupbratte fjellene som går rett ned i fjorden.
Hva MÅ man oppleve hvis man kun har ett døgn i Loen?
Via Ferrata, kjapp tur opp på Rakssætra og et bad i det grønne vannet. Vi gjorde alle de tre tingene på én dag, og det gikk helt fint.
Ble det noen gang dårlig stemning mellom dere på turen?
Hehe, nei❤️ finfint å reise på tur som nyforelsket vet du!!
Kjørte dere dit i ett strekk, eller overnattet dere på veien?
Vi kjørte alt i ett strekk, men med små pauser for å kjøpe mat og drikke, gå på do og strekke på bena.
Hvor lenge var dere borte?
Kom frem sent søndag kveld, og dro hjem torsdag morgen.
Håper dere fikk svar på alt dere lurer på, spør i kommentarfeltet hvis ikke❤️😊
Sannelig tok jeg ikke litt Mac-fri mens jeg var på fjellet, brukte kun telefonen. Da blir det litt sen oppdatering til dere, men her kommer den❤️ Dette er en herlig lite sammendrag av hva disse nydelige dagene har bestått av. Vi rakk så mye, på den korte lille tiden vi hadde på hytta. Et drøyt døgn som ble godt utnyttet.
Dagen vi kom var det ut på tur, smoothie og kaffe i sola på dagtid. Så ble det hygge på hytta med taco, spill og kosekveld. I dag stod vi opp tidlig og startet dagen med et morgenbad. Dette er fjellvann, og jeg vet ikke gradene men jeg tror neppe det kan ha vært over 10 grader. En mildt sagt forfriskende start på dagen. Hjem på hytta til nydelig frokost med nystekte rundstykker, kaffe, juice, masse pålegg og godsaker.
Deretter var det bare å hoppe i tørklærne og gjøre seg klar for topptur. Store og små rett opp til toppen av Nos på Hovden, i et imponerende tempo. Masse kos på toppen, før det var hjem på hytta for å slappe av litt og ta en dusj, før hjemreise. På slike turer blir bilturen også en del av reisen, og det utnyttet vi til å fylle på med bakst og masse godsaker.
FOR en tur dette har vært. Spontant påfunn, som ble så vellykket❤️ Det er dette som er sommerferie, å bare finne på ting, fylle dagene og skape minner.
Jeg håper du har en nydelig sommerferie, hvor enn du er og hva enn du gjør❤️ Jeg har jo ikke ferie, men med en jobb som lar seg forflytte går det veldig fint å gjøre slike ting som dette. Hurra for spontanitet og masse tid utendørs. Jeg blir så lykkelig av dette her 😊😊
