Denne kommer forsinket, men det viktigste er jo at det kommer en intervall til dere. I dag er det en ny bakke-intervall på lur til dere. Denne kjørte jeg på gjengen min i går, og den var vilt heftig!!
Jeg har brukt polar lenge, nå har jeg testet Fitbit over en lang periode og er veldig fornøyd. Den jeg har nå er Fitbit SENSE.
Hva spiser du helst til middag på julaften?
Det er ikke noe julemat jeg ikke liker, men jeg er heller ikke veldig glad i det. Jeg liker både pinnekjøtt og ribbe, og det er som oftest en av de to vi spiser. Noen ganger, når vi er med en side av familien, så har vi juletorsk, og den er helt himmelsk😍
Hva er din favoritt julekake?
Ååå den er tøff, jeg liker alle!! Pepperkaker er nok på topp, så krumkaker. Mmmm 🎅🏻 Liker virkelig absolutt alle sånne småkaker. hehe.
Er du ferdig med julegavene?
Hehe, overhode ikke. Jeg har faktisk ikke startet på en eneste en🙈 men jeg har tenkt mye da, så jeg har begynt å legge en liten plan i hode. 😅
Fjell eller sjø?
Ja takk begge deler❤️ Jeg elsker livet på sørlandet i skjærgården på sommeren, men fjellet er ubeskrivelig vakkert det også. Så det blir fryktelig vanskelig. Måtte jeg valgt én så hadde det blitt sjø.
Må en coaching plan fra deg inneholde minimum 3 styrkeøkter i uka?
Nei absolutt ikke, det tilpasses helt etter ønsker, behov, bakgrunn, kapasitet, tid, livssituasjon osv osv. Jeg har koner som trener 1-2 ganger pr uke, og noen som trener 5. Jeg har kunder som fokuserer mest på økt hverdagsaktivitet og kosthold også. Så det er helt individuelt og tilpasses den enkelte.
Hvilke Hoka sko bruker du til terrengløping?
Jeg har brukt Hoka Challenger en god del, men ender ofte opp me då løpe på clifton uansett hva jeg gjør. De er så magiske!! Clifton 7 er min favoritt 💪🏼🔥
Favoritt julefilm?
Å det tror jeg må være The Holiday, eller Polarekspressen.
Ville bare si at julekalenderen din er SÅ bra for kroppen min #eksamenstid. Tusen takk❤️
Så sykt koselig å høre, tusen tusen takk❤️ Jeg brukte litt tid på den der, så det er veldig gøy å høre.
Kan du dele hva du spiser i løpet av en hel dag?
Det har jeg faktisk gjort, i en youtube-video. Du kan se den HER
Hvordan møter man drømmeprinsen?
Nei si det, jeg møtte han på trening, så kanskje det er et tips? 😍
Hva mente du når du sier aktiv treningstid, stopper du klokken i pausene mellom serier?
Neinei, absolut ikke. Jeg er bare en alt for sosial person, og skravler gjerne en god halvtime både før og etter trening, så da tar det plutselig veldig lang tid 😂
Tips til hvordan trene i eksamensperioden?
Da tror jeg mitt beste tips er å gjøre det tidlig, min erfaring er at man har bedre konsefstrssjon og fokus hvis man har beveget kroppen litt først. Jeg husker jeg alltid stod opp ekstra tidlig i den tiden, og fikk unna øktene mine så tidlig som mulig. Eventuelt gå en lang tur på kvelden, og på en måte “legge fra seg” lesedagen litt, rense hode og gjøre klar for en ny dag.
Du har så mange fine tights, hvor er de fra?
Tusen takk❤️ De er fra Lululemon og ICIW. På søndag har jeg en rabattkode til dere på favoritt-tightsene mine til dere. Følg med på Instagram👏🏻👏🏻👏🏻
Hvor er det fine lyse settet ditt fra?
Det er så fantastisk fint, og jeg elsker det!! Det er fra Nelly og du finner det HER
Har du startet å trene mer crossfit nå enn før?
Ja absolutt, men crossfire light da. hehe. Det er mye jeg ikke kan, men jeg synes det er veldig gøy!
Heiii og god 2.desember venner❤️ Tenk at vi er i desember nå. Fy søren så gøy! Spesielt gøy er det for meg, som har dratt i gang tidenes julekalender på Instagram. Jeg brukte så mye tid på å lage den og kost meg så mye med det! Når jeg lanserte den i går, så tok det helt av! Så mange meldte seg på og det er veldig veldig gøy å se👏🏻👏🏻😊😄❤️ Sjekk utmarenerdvikpå Instagram for å bli med du også🎅🏻
Når jeg lanserte denne julekalenderen så fikk jeg en liten utfordring tilbake, fra min storebror. Han og meg er jo veldig glad i å utfordre hverandre litt på fysiske morsomheter. Vi har blant annet gjennomført et triatlon sammen, og løpt halvmaraton i terreng.
Min storebror sin utfordring til meg var som følger: Løp dagens dato i km, hver dag frem til julaften. Avslutt kalenderen med 24 km løpetur på julaften.
Det hørtes først sykt kult ut, og 24 km skulle jeg klart. Det jeg derimot ikke hadde klart er 11,12,13,14,15,16 osv km flere dager etter hverandre. Det er som å be om å bli skadet🙈
Så vi gjorde en tvist: Løp dagens dato i km helt opp til 12 november, da snur vi og jobber oss ned igjen. Det vil si 13 desember løper du 11 km, 14 desember løper du 10 km osv…. Da avslutter man med 1 km på julaften. Og det er jo perfekt liten spurt mellom 3 nøtter til askepott og Reisen til julestjernen. hehe.😄🎅🏻
Jeg synes den var morsom, så vil du være med er du hjertelig velkommen!
Marens sporty julekalender:
Julekalendere er gøy altså, men den aller gøyeste synes jeg er den jeg nå har delt på instagram med én ny styrkeøvelse hver dag.
Jeg har valgt å dele kalenderen inn i 2 alternativer slik at den passer for alle. Variant 1 er slik at du kun gjør den nye øvelsen som legges ut. 24 repetisjoner av den. Eks: 1 desember var 24 knebøy og da gjør du kun dem. 2 desember var 24 pushups og da gjør du kun 24 pushups (selvfølgelig lov å gjøre på knær). Eller du går for variant nummer 2. Da bygger du på for hver dag som går. 1 desember var 24 knebøy, og 2 desember var 24 pushups. Er du med på variant 2 så skal du da altså gjøre både 24 knebøy og 24 pushups. Når 3 desember lanseres, så skal du da gjøre 1 desember øvelsen, 2 desember øvelsen + 3 desember øvelsen. Du avslutter da med 24 repetisjoner av 24 øvelser på selveste julaften. En RÅ treningsøkt før all kosen starter 😄💪🏼❤️
Se video av alt dette på min Instagram og bli veldig gjerne med❤️
Har du eller følger du noen form for julekalender i år? Del gjerne i kommentarfeltet😊
Her kommer denne ukens spørsmålsrunde, spørsmålene er stilt via Instagram, og besvares her slik at svarene ikke bare forsvinner i Instagram-story. Det var så mange varierte fine spørsmål som alltid. La oss bare kjøre på:
Hva er din favorittsjokolade?
Hmm, jeg har flere. Men Stratos, vanlig melkesjokolade, melkesjokolade med Walters mandler, Japp og New Energy ligger nok på topp😍
Ja, de er vi mye sammen med. De er to av mine absolutte favoritt-mennesker❤️
Hvordan type avdeling/type arbeid har du jobbet med som sykepleier?
På barneposten på Sørlandet sykehus.
Hvilken type bøker leser du?
Mest krim, har lest alt av Jørn Lier Horst og Jo Nesbø.
Har du mølle hjemme, hvilken anbefaler du til hjemmebruk?
Ja det har jeg, den er helt fantastisk god!! Abilica Premium AC treadmill heter den
Har du synlige magemuskler fremdeles?
Hehe, jeg er ikke så opptatt av det. Jeg har en sterk kjerne, og det er det viktigste😄💪🏼
Hvordan skal du feire jul i år?
Tror det blir sammen med mamma, pappa og mormor❤️ Intimt og koselig.
Julegavetips til menn?
Ja si det, menn er jo like ulike som oss kvinner, og har ulike ønsker og behov. Men sånn generelt så kan vel noen tips være: klær, parfyme, Playstation / spill, treningsklær, treningsutstyr, turklær, turutstyr, tekniske duppeditter, bøker, en opplevelse, gavekort på reise ++++
Du har mange gruppetimer hver uke, og trener mye selv. Hvor får du energien fra?
Trening gir meg mye energi + at jeg jobber på livets beste senter, med så mye energiske, morsomme, herlige mennesker at man får energi bare av å komme på jobb😊😊💪🏼❤️ Jeg har også mye herlige folk på timene mine, som gir meg masse. Treningspartner er gull, og de få jeg trener med er helt rå!!
Hva er din favoritt frokost?
Grovt brød med ost og skinke + sjokolademelk. Cottage cheese med yoghurt og frukt, proteinpannekaker, eller havregrøt med masse digg topping😊
Din rekord på 1 mil på mølle?
Aner ikke, aldri testet. Jeg løper minimum 3 økter på mølle hver uke, men er så utrolig lite opptatt av å prestere og konkurrere. Så jeg har faktisk ikke testet raskest mulig tid på 1 mil på mølle. Hva er din? 😅💦
Går du i kirka til jul?
Ja, alltid ❤️ men i år tror jeg julegudstjenesten utgår på grunn av Corona😕 Forståelig, men trist!
Er du fremdeles like forelsket?
Ikke like forelsket, MER forelsket ❤️ hehe
Klær fra Urban Pioneers
Jeg blir så glad av å se deg og Magnus, kan du dele litt mer av dere to?
Hm vet liksom ikke helt hva du vil jeg skal dele? hehe. Jeg deler ofte hvis du gjør noe spesielt, men sånn utenom det så føles det unaturlig å dele han og oss så masse. men super koselig at du spør, og jeg skal prøve å få snikt han inn litt oftere. Mange har spurt om ikke han og jeg kan kjøre noen team-økter og legge ut. Det skal vi absolutt få til 😍💪🏼
Blir du sjalu på andre influensene som får til mer enn deg?
Nei hjelpes, heller motsatt. Jeg blir inspirert 😍
Hva ønsker du deg til jul?
Nei si det, jeg har liksom ingen spesielle ønsker. Del gjerne deres ønsker i kommentarfeltet kanskje vi kan inspirere hverandre med ønskelister, og dermed tips til hva vi kan kjøpe til venninner, foreldre, søsken, kjærester osv.
Siste sangen du fikk på hjernen?
Dance monkey – Tones and I
Favoritt godteri?
Smågodt😍 Sur diamant, sånn oval sak som er brun og gul, og samme greia som er rosa og grønn. Stratosdyr er jo livet, og sure kastanjer, peacetegn og røde fisker. Ellers liker jeg typ alt i smågodt. Mmmm.
Jeg trener der du jobber, og hver eneste gang jeg er ser deg er du glad. Det er helt utrolig. Hvordan er det mulig?
Hehe, jeg er en glad person 😍 men jeg har absolutt dager jeg også, hvor jeg kan bli både ordentlig sint, lei meg og alt annet enn glad og sprudlende. men sånn generelt i hverdagen trives jeg veldig veldig godt, og har det ordentlig bra. Da er det lettere å være blid og fornøyd.
Det var alt for denne gang venner, ny runde neste uke ❤️
Hei fra en trøtt og ukeslutt-preget Maren😅 Fy søren så glad jeg er for at det er fredag i dag, denne uken her har vært preget av mye jobb, ekstremt mye tid foran data og mye fysisk aktivitet, i form av film av treningsprogrammer. Det er en merkelig og utfordrende tid vi er i nå. Treningssenterne stenger ned, og når man sitter på den kompetansen man gjør så er det bare å step it up og dele det man kan av alternativ trening❤️
I skrivende stund sitter jeg å jobber md klipp og redigering av disse øktene + lager oppsett til nye kunder. Om et par timer så er det ukens siste treningsøkt sammen med en god venninne, også er det HELG!
Fredag:
I kveld blir det bare hjemmekos og kjærestetid, med en god film, masse god mat og snacks i skålene. Jeg ser for meg seriemaraton, eller filmmaraton med dyne i sofaen og total avslappning.
Lørdag:
Starte dagen med en god frokost, etter fulgt av en god tur eller en rolig treningsøkt. Litt usikker på hva vi fyller dagen med, men på kvelden er planen å treffe et vennepar❤️
Søndag:
Minimalt med planer, bittelitt jobb for å forberede mandagen, og ellers bare nyte søndag med god tid og lave skuldre. Sikkert innom familien på en ene eller den andre siden. Søndag er familiedag😊
Lite faste planer her altså. Hva med deg? Noen spesielle planer denne helgen?
Det er jo en veldig spesiell tid, og planen til de fleste av oss er jo å holde oss hjemme, men det går jo ann å dele litt av hva man fyller tiden med hjemme❤️ La oss inspirere hverandre litt til hva vi kan finne på😊
Her kommer svar på denne ukens spørsmål fra dere😊 Variert og gøy som alltid. Tusen takk for alle spørsmål❤️ Jeg har svart så godt jeg kan:
Hvor lenge skal “løp med Maren” fortsette?
Jeg har ikke satt noe sluttdato for det, jeg holder på så lenge jeg klarer å komme på økter😊💪🏼💦 og jeg har MANGE flere på lur 👏🏻👏🏻👏🏻 Når jeg eventuelt går tom, så har jeg mange flinke kolleger som kan komme med sine favoritter. så det ordner seg alltid 😊
Fortell mer om halvmaratonet du løp i helgen? Er det første gang du løper så langt?
Hehe, ja det var en spontan greie. Min bror skulle ut på langtur, og jeg krevde å bli med! Han hadde nok sett for seg en langtur alene, men jeg hadde så lyst å bli med. Heldigvis sa han ja, og det var så gøy.
Turen ble på hele 23 km, og det gikk så fint opp til 16 km, da begynte kroppen å bli litt tung. På 18km kom det snikende litt smerter i knær og hofte. På 19/20 km tok motivasjonen helt av, fordi vi nesten hadde fullført et halvmaraton. vi passerte 21,1 km og fortsatte til 23 km.
Da var vi strålende fornøyde med egen innsats, fremdeles høy på endorfiner tenkte jeg at pyttsann det her kan jeg gjøre hver helg. Det tenker jeg ikke nå! hehe. Knær og hofte har vært ganske kjørt i dagen etterpå, men all inn all en super gøy opplevelse som 100% sikkert skal gjentas. (men ikke hver helg, hehe)
Hva er din beste lock-down treningsøkt?
Fullkroppsøkt med manualer:
For eksempel:
AMRAP 30: (as many rounds as possible)
6 clean squat
8 devil press
10 pushpress
10 burpees
8+8 single db-snatch
6 pushups
Hvis ikke denne passer deg i forhold til tilgjengelig utstyr, så sjekk min siste innta-post. Der la jeg akkurat ut en økt kun med egen kroppsvekt.
Husker du og kjæresten var litt på husjakt, hva skjer der?
Vi leter enda, men ingen hast😊
Kan du fortelle litt om hvordan du synes det er at kjæresten din har barn fra før?
Nei jeg ønsker ikke å snakke noe om dette, utover det jeg allerede har sagt, og det er at jeg føler meg utrolig heldig❤️❤️
Når ønsker du å få barn?
Det er en privatsak❤️
Hva er din favoritt årstid?
Åå det er vanskelig, for jeg elsker årstider, skiftene, litt av alt. Men måtte jeg velge kun én, så ville det vært sommer. men jeg elsker høsten også, og vinteren er herlig når det er skikkelig vinter. Våren deler nesten førsteplass med sommeren over favoritt årstid❤️
Hva gjør dere for hverdagsromantikken?
Vi er mye sammen (mindre sosial med andre nå, så da blir det mye tid vi to). Ser filmer begge liker, lager middag sammen, legger oss absolutt alltid samtidig, er uendelig snille og rause med hverandre, lytter til hverandre, snakker masse sammen, og er genuint interressert i hverandres hverdag med jobb/utfordringer/tanker. Masse kos og nærhet. Kysser ofte. Vi trener gjerne sammen (om ikke akkurat samme økt, så gjerne samtidig på samme senter), så begge får den herlige endorfinrusen sammen.
Din beste pizza-topping?
Creme fraiche, pesto, kylling og ost 😍😍😍
Er det ensomt på kontoret når A&M har flyttet?
Jeg savner dem masse, spesielt Andrea som er en god venninne. Jeg delte kun kontor med Andrea, og det er absolutt trist at hun ikke er der mer❤️ Det blir ikke helt det samme uten solstrålen min der!!
Strikker du?
Nei, aldri fått det til, eller hatt tålmodighet til å lære det. Virkelig ikke min type hobby, men synes det ser veldig koselig ut.
Hvor begynner man hvis man vil endre kostholdet?
Begynn enkelt, tenk at det første du gjør er å innføre én frukt og én grønnsak pr dag, ikke endre noe annet. Så et par uker senere, tar du tak i ett måltid. for eksempel frokost, bytter loff mot grovt brød, søtt pålegg mot proteinrikt pålegg, legger til en frukt/noe grønt, og sukkerholdig juice kan byttes mot vann for eksempel.
Det var ett måltid, hold på det + frukt/grønt som du tok tak i et par uker før. Så et par uker senere så ser du kanskje litt på lunsjen din, eller et annet av dagens måltider.
Begynn i det små, les og lær deg, la det gå litt sport i det, gjør det til en gøy greie. Etterhvert vil du kjenne på fordelene med bedre fordøyelse, bedre energi, bedre humør ++++ da blir det bare gøy å fortsette!!
For all del, kos deg i helgene, men prøv å la det bli til helgen og ikke hele uken. Unn deg litt kos, men alt med måte 😊😊 Husk at det finnes masse god snacks som også er sunn. Google og les deg opp, alt blir gøyere og enklere når man kan og vet mer!! LYKKE TIL ❤️
Planene dine for julen?
Spise masse pepperkaker og kakemenn, være sammen med familien min og bare NYTE ❤️
Hvor er dine foreldre sitt service fra ? det med hølstblader på.
Åå, aner ikke, må ringe å spør mamma😍
Hvordan er bootcamp-øktene dine, er de for harde for en nybegynner?
Neida, alt kan tilpasses til alle, så bare kom, lover å ta godt vare på deg 😊❤️
Hvordan har du det?
Søt du er som spør!! Veldig fint, litt stresset med mye jobb, men ellers veldig bra😊
Skal du vlogge mer nå som det er lock down og tr.senteret er stengt?
Her er treningssenteret ikke stengt, og jeg har det i grunn mer hektisk enn noen gang😅 MEN det kommer ny vlogg straks, har filmet de siste 3 dagene ❤️❤️
Kan du legge ut treningsprogram uten manualer?
Yes, det er ute nå!!! la akkurat ut på instagram😊😊 du finner meg på marenerdvik
Her kommer en ny intervall til dere, denne gangen er det litt lenger intervaller, rett og slett fordi vi (les: meg) kan ikke KUN løpe korte tempo-intervaller. hehe. Så folkens, nå kommer litt lengre drag, jeg håper dere blir med!
Denne økten er lånt av min gode kollega Ole, som holdt en løpetime jeg var med på tidligere i uken. Det er en pyramide, og det spesielle med den er de korte pausene som konsekvent holdes gjennom hele økten, uavhengig av hvor langt intervalldraget er.
Nå var det lenge siden jeg lagde en “snaps fra min telefon” type blogginnlegg. Dere har til og med etterspurt det, og det synes jeg er så koselig når dere gjør. Så da måtte jeg ta en titt på telefonen min, og slenge sammen noen glimt av hverdagen min de siste dagene.
Resultatet ble en miks av mat, trening, velværeprodukter, godteri, mer trening, litt natur og enda mer kos. Jeg ser at bildet av meg med nesa i macen går igjen to ganger, det var amatørmessig av meg, MEN ganske så passende, for i disse dager sitter jeg på macen 24/7 og lager hjemmetreningsprogram til kundene mine, og prøver å tilfredstille alle behov til alle dem som nå har fått treningssenteret sitt stengt.
Nå er det back to work her, vi snakkes fine venner❤️ Håper dere har det så bra dere kan i disse tider, følger retningslinjene og tar vare på hverandre.
Det tikker med jevne mellomrom inn litt spørsmål om min hverdags-stil, og det synes jeg er så gøy🌸 Jeg deler jo absolutt mest treningsklær og ikke like ofte vanlig tøy, så når jeg først gjør det er det veldig stas at dere liker det.
I dette innlegget har jeg samlet noen av mine favoritter når det gjelder hverdagsklær. Topper, jakker, gensere, koseklær, jeans, skinnbukse og sko💗 Alle klærne er linket under bildene.
4. Foret vintersko HER 5. Kosedress HER. 6. Hvit topp HER
Nå skal jeg legge bort macen etter en av de mest hektisk arbeidsdagene på lenge. Det langes hjemmetrenings-programmer til en hel haug av kunder, endring i rutiner på treningsenteret jeg jobber på, og samfunnet på vei inn i ny lock down. Hjelpes for en dag. Nå blir det en god kveldsmat, og film i armkroken til kjæresten. En liten time out fra hverdagen rett og slett😊
Håper du får en koselig kveld, hva enn du fyller den med❤️
