God lørdagsmorgen☀️ Her har vi vært våkne lenge, Leo forstår nemlig ikke at det er forskjell på hverdag og helg. De søteste små klynkene kom fra buret hans allerede før klokken var 07. Da var det bare å komme seg opp, og ut på tur. Heldigvis var det nydelig vær ute, og morgenturen var så fin.
I dag har jeg lyst å dele noen fine sommerkjoler, skjørt og topper med dere. Så nydelige farger, mønstre og stoff. Den tiden vi går inn i nå altså – jeg elsker det!
Nå skal jeg straks avgårde for en en het utrolig spennene dag. Jeg skal shoots to nye treningssaker til ShapeUp, en skikkelig kul greie med utetrening og ferietrening, og en rå sak med vektvest. Etter det skal vi avgårde å lage en skikkelig herlig sak med enda flere vår & sommerkjoler. En dag full av kontraster, men det blir så gøy!
Håper du får en nydelig lørdag, og at solen skinner like mye hos deg som den gjør i Kristiansand☀️
For en dag dette har vært… Jeg har vekslet mellom å ville både le og gråte. Du vet de dagene hvor universet jobber mot deg, og du kjenner på et så heftig press på alt som skulle vært gjort, alt du ikke rekker, ting du føler ikke er bra nok, og et indre stress som nesten tar knekken på deg. Den dagen har jeg i dag. Så den første tanken i dag handler om det. Disse dagene dukker opp for oss alle, og da er det bare å krumme nakken, jobbe på, få unna det man kan, og vite at det kommer mye bedre dagen. Husk for alle del mine venner: Du kan ha en dårlig dag, men du har ikke et dårlig liv❤️
I dag har jeg lyst å dele 15 helt random tanker med dere:
🧡 Jeg må lære meg å takle stress bedre. Jeg befinner meg midt i en av de aller mest stressende og mest hektiske periodene jeg har hatt så langt i livet, og jeg er virkelig helt nødt å lære meg å takle det bedre. Jeg får gjort alt jeg skal, og jeg tror ingen utenfor min aller innerste sirkel merker at jeg føler jeg holder på å drukne. For min egen del, så må jeg lære meg å prioritere, delegere, organisere og strukturere ting. Jeg har ikke noe mer å styre med enn noen andre – jeg er bare ikke så fink på å organisere det.
🧡 Vegansk mat er fantastisk godt, og vi kan alle spise litt mer av det innimellom. Du må ikke være veganer for å velge litt mer grønt, og litt mindre kjøtt. I dag spist jeg en Buddha bowl på Spiregården, en vegansk cafe her i Kristiansand, og det var himmelsk.
🧡 Jeg har sjeldent gledet meg så enormt mye til en treningreise som det jeg gjør akkurat nå. Det er den største gjengen vi noen gang har hatt med oss på tur, og det blir så fantastisk gøy å arrangere treningsreise for ca 60 jenter.
🧡 Jeg synes GOT er spennende og gøy, men kan ikke klare å være like ut-av-en-annen-verden frelst som så mange andre er om dagen. Nesten skummelt å si, jeg føler det er så mange blod-fans der ute. Jeg har sett til og med sesong 6, og holder nå på med 7, før jeg skal kaste meg på den siste.
🧡 Ocean´s (du vet ocean´s eleven osv) filmene og Jason Bourne er noen av de aller gøyeste filmene jeg har sett. Jeg så Ocean´s 8 i går, og jeg blir SÅ underholdt.
🧡 Jeg synes det er så fantastisk koselig at Andrea Sveinsdottirhar flyttet til sørlandet, og gleder meg til date med henne på mandag<3
🧡 Fredager er litt magisk for meg, på en skikkelig deilig måte. Fredag er helg, taco, joggebukse, venner, kos, lave skuldre, The Voice, godsaker, god stemning, snacks, hygge og lykke. Noen som kjenner seg igjen på at fredagen er litt ekstra god?
🧡 Jeg er litt ute av mitt vanligvis så naturlige fokus på sunn mat og trening. Jeg spiser det jeg har lyst på, og koser meg. Jeg synes det er gøyere å trene andre, enn å trene selv. Det er litt digg, og litt kjipt på en gang. hehe. Jeg elsker at fokuset er rettet mer mot å trene andre, men jeg tror kroppen min hadde takket meg om den fikk litt mer salat, grovt brød, fisk, grønnsaker og frukt, og fikk lov å bevege seg litt mer snart.
🧡 Det er så fint med de vennene du ikke ser så ofte men når dere ser er det som om dere hang sammen i går. Det er så fint! Jeg hadde et sånn tilfelle i dag, vi møttes tilfeldigvis på en salong og det var så kos<3
🧡 Jeg drikker alt for lite vann, sånn virkelig alt for lite – og jeg klarer bare ikke gjøre noe med det. Har noen et par gode tips til å øke vanninntaket så tas det i mot med stor takk.
🧡 Appen vi holder på å lage, og som straks lanseres blir så mye mer, så mye større og så mye bedre enn jeg noen gang hadde drømt om. Det er unorsk å si det, og det går i mot alt av jantelov – men jeg er så sykt stolt av det vi skaper med IDEALFORM, og jeg gleder meg så enormt til å dele den med dere.
🧡 Jeg håper jeg kan få lov å trene andre, heie på, motivere og pushe folk til å nå målene sine så lenge jeg lever. Ingenting gir meg en større glede og en sterkere rus enn den følelsen av å lede en heftig gruppetime, og pushe folk til å knuse begrensningene de har satt for seg selv, og nå målene sine. Det gir meg alt!!!!
🧡 Musikksmaken min er så kraftig preget av at jeg har jobbet med trening, at det nesten er litt flaut. Jeg tenker power, energi og trening med en gang jeg hører en ny sang, og får lyst å putte dem inn på lista mi og kjøre den på neste Bootcamp. Det er alltid min første tanke med en ny upbeat låt.
🧡 Når det gjelder rolige sanger så er jeg alltid mer opptatt av tekst, enn melodi. Teksten er viktigst!!!
🧡 Jeg har tatt meg selv i å smile helt uten grunn, flere ganger den siste tiden. Det er så godt! Mange har spurt hvordan det går med meg etter bruddet – jeg har ikke godkjent noen av de kommentarene. Jeg ønsket å vente med å ta det opp igjen til jeg helt sikkert kunne si at jeg har det bra, og virkelig mene det. Nå kan jeg si det: Jeg har det bra❤️ på ordentlig!
Jeg håper dere likte dette innlegget, det er litt annerledes enn hva jeg har delt før. Jeg har sett flere andre dele litt av hva de tanker på i hverdagen på denne måten, og jeg synes alltid de innleggene er artige. Så da kom det et fra meg også – håper det falt i smak🧡
Jeg håper også at du får en helg som er akkurat slik DU vil ha den, og fylt med akkurat de tingene DU liker! Kos deg, og lag deg noen fine dager. Fyll dagene med ting som får deg til å smile🧡
Er det en ting jeg får mye spørsmål om, så er det treningstights. Jeg har derfor satt sammen med liste over mine aller beste tights. Nå er det jo slik at ulike tights passer til ulike ting. Jeg har en type tights jeg bruker til styrke, Bootcamp, gruppetimer, og fritid, også har jeg en annen type tights jeg bruker til løping (inne og ute), ellipse, roing og spinning. På spinning og sykling bruker jeg som oftest tights med polstring i stumpen.
Når det gjelder løpetights, så skal jeg være så ærlig å fortelle dere at jeg faktisk ofte bruker samme tightsen som jeg trener styrke med, men jeg har et par favoritter som er spesielt gode på løp. Jeg har én favoritt fra merke som heter Fibra, du finner den HER. Ellers Iiker jeg godt Skins, 2xu og Nike.
Jeg bruker desidert mest av den typen tights som er til fritid, styrke og gruppetimer, så det blir hovedfokuset mitt i dag🧡
Det er ikke så mye spenstige farger, men det er rett og slett fordi jeg i 9 av 10 tilfeller bruker sorte eller mørke tights. Jeg liker godt litt detaljer på dem, men ikke for mye, og kun på de rette stedene. hehe. Tights er en liten vitenskap, og jeg vet så veldig godt hva jeg liker, og ikke liker.
For utenom disse som er vist her så ELSKER jeg Lululemon tightsene, men de selges dessverre lite av i Norge. The Juice i Oslo har dem, og Emijoly yogastudio her i Kristiasand selger dem.
Håper dette innlegget var hjelpsomt i den store tights-jungelen der ute! Del gjerne dine favoritt-tights med meg i kommentarfeltet🧡🧡
Jeg har så lyst å starte dette blogginnlegget med masse spenstig treningsmotivasjon, men sannheten er at jeg fremdeles sliter litt med etterdønninger etter virusinfeksjon og MÅ ta det med ro. Så jeg er virkelig ikke den mest inspirerende på treningsfronten om dagen. Men kanskje kan det faktisk være litt, om ikke inspirerende, så hvert fall lærerikt, for noen å se at man faktisk må lytte til kroppen, og ta det med ro under og etter sykdom. Mange kan nok kjenner seg igjen i at det er utfordrende å holde seg i ro når man endelig er frisk, og har SÅ lyst å bevege kroppen litt igjen. Det er vanskelig, men tro meg, man får igjen for det i det lange løp.
Så i dag er det ingen morgentrening på meg. Jeg bruker denne onsdagen til å jobbe litt hjemme, gå lang god tur med Leo og prøve å få litt orden på ting før jeg reiser.
I går booket flybilletter, så nå er alt i skjønneste orden for videre reise etter treningreisen. Familien min er nemlig i Frankrike når jeg er på treningreise på Rhodos, og da var det jo veldig fristende å dra til dem etter treningsreisen er gjennomført.
Nå er billettene i boks, og jeg reiser direkte til Nice fra Rhodos. Det blir en hel uke sammen med mamma, pappa, storebror, svigerinne og begge mine skjønne små tantebarn på den Franske Rivieraen☀️🌴🌊 Den turen er farlig nærme årets store utfordring med Triatlon. Så jeg ser for meg at det blir en god del både svømming, sykling og løping på ferie. Heldigvis er jo min storebror, og triatlon-partner med på turen, så vi skal nok få inn noen gode økter sammen!!
Fotograf: Tom Høgstøl
Jeg er så hektet så søte sommerkjoler om dagen, og på de dagene det er litt kaldt slenger jeg bare en genser over. Jeg holder på med en liten guide til de fineste vår og sommerkjolene, så den satser jeg på å få ut veldig snart💗 Kjolen min i dette innlegget er fra merket Faithfull The Brand.
Hjelpes dette ble et rotete innlegg med alt fra opptrening etter sykdom, ferie i Frankrike og sommerkjoler. Hverdagsblogging på sitt beste (verste?😅) Jeg liker å dele løst og fast med dere, og alt jeg tenker på . Så i dag ble det litt sånn. Jeg håper du får en nydelig onsdag, og at livet smiler til deg💗
Jeg har laget en super-frisk og deilig sommersmoothie, og den må jeg bare få delt med dere med det samme. I dag koste jeg meg med den før trening, for den inneholder jo nemlig endel koffein. Den metter også faktisk litt, fordi den inneholder en god del protein også. Smaken er helt nydelig, skikkelig frisk og god🧡
Den kan drikkes som en smoothie i et glass, eller lages som en bowl. Jeg elsker sistnevnte, mest fordi da kan man toppe den med så mye digg. Jeg liker også bedre å spise noe med skje, enn å drikke det. Jeg har laget den på begge måter, og bowl må nok bli favoritten.
Toppingen her er friske jordbær, blåbær, kakaonibs, havregryn og . Banan er også veldig godt å ha på, og barebells sjokoladen, kuttet i små biter. Mmmmm🧡❤️🧡❤️
Nå er jeg lurt på med en gruppetime, så det er bare å lage en ny porsjon, og komme seg avgårde. Endelig er formen god nok til å trene igjen, men jeg tar det veldig veldig med ro. Det går sakte, men jeg er i gang igjen, og det er alt som betyr noe🧡
Har du noen hyggelige planer for denne tirsdags ettermiddagen, og kvelden?
Mange av dere har etterspurt litt bilder fra leiligheten, og jeg vister dere jo små deler av og til, men nå hadde jeg lyst å dele litt mer. Det blir stue og kjøkken i første omgang, også skal jeg få knipset litt bilder av gangen, soverommene, badet og verandaen etterhvert. Sist nevnte er et pågående prosjekt og ser akkurat nå ikke ut i det hele tatt. Det blir nok bra til slutt når alt er ferdig🧡
Jeg koser meg så i leiligheten min, det er mitt fristed og min helt private hule. Det er lyst og godt her, men jeg ønsker meg litt flere hint av farger. Så det kommer etterhvert.
Kanskje noen knall oransje puter/pledd ellkrlignende. Vi får se! Jeg er overhode ikke noe interiørperson, men dette er hjemmet mitt, og jeg har skapt det slik jeg liker det🧡
Jeg har en sort vegg som skiller stue og kjøkken, med en liten del som er åpen. Jeg har lekt lenge med tanken på om jeg skulle lukke igjen åpningen, eller kanskje ta hele veggen bort og åpne opp. Jeg tror jeg helle mest mot å tett igjen, slik at jeg kan få tvén opp på veggen, og skape mer plass på gulvet. Litt usikker enda, men vi får se hva det blir til.
Kanskje noen av dere har noen tanker om dette? Det r nok litt vanskelig gå se det, for bildene er ikke så gode. Men hvis du tenker noe som helst, så del gjerne🧡
I dag har jeg spurt dere på Instagram, om tankene rundt det å dele både gode og dårlige dager på sosiale medier. Jeg har noen tanker rundt dette, og har lyst å dele med dere i et eget blogginnlegg. Så ta gjerne turen inn på marenerdvik på Instagram og del dine tanker på storyen der🧡
Nå må jeg videre i dagen min her. Spent på å høre hva dere synes om leiligheten, også gleder jeg meg som sagt til å dele mer. Ha en super mandag så lenge mine venner.
Våren er her, og endelig kan treningen flyttes ut. Temperaturen er nok ikke akkurat som Los Angeles, hvor disse herlige bildene er tatt av dyktige Mariann Vik, og flinke Rita Røisland på hår&makeup. men det er varmt nok til at du kan knytte på deg joggeskoene, ta på en lett jakke, og kjøre på med denne økten ute i frisk luft. Alt du trenger er et lite strikk, og din egen kroppsvekt.
Slik gjør du: Kjør 20 repetisjoner av hver øvelse første runde, 15 repetisjoner på runde to, og 10 repetisjoner på runde tre. Da kan jeg garantere deg at du får en effektiv og svett økt. Her kommer øvelsene:
Skøytehopp med strikk
Muskler som trenes: Rumpe og lår
Slik gjør du: Fest strikken rundt bena, bøy i knærne og kom ned i ”skøyte-posisjon”. Hopp eksplosivt til siden, og land i samme posisjon. Strikken vil gjøre at du aktiverer setemuskulatur enda mer, og må jobbe litt ekstra for å få til en eksplosiv bevegelse.
Pushups
Muskler som trenes: Bryst, armer og skuldre
Slik gjør du: Fest strikken rund armene, kom ned i en høy planke. Senk deg kontrollert ned mot bakken, albuene i ca 45 garder ut fra kroppen, stram magen. La brystet såvidt være nær bakken før du presser deg selv opp igjen til startposisjon. Kontrollert ned, og mer eksplosivt opp igjen.
Brede og smale knebøy
Muskler som trenes: Rumpe og lår
Slik gjør du: Fest strikken rund knærne, og start med bena helt smalt. Bøy ned i en knebøy, før du eksplosivt presser deg opp igjen og hopper ut i en bred knebøy. Bøy godt ned i den brede knebøyen, før du så eksplosivt du klarer hopper tilbake til smal knebøy. Forsøk å finne en jevn og finn flyt i bevegelsen. Alternativ kan du gå fra smal til bred knebøy, i stede for å hoppe.
Roing med strikk
Muskler som trenes: Hovedsakelig rygg
Slik gjør du: Stå oppreist, og fest strikken under foten. Len frem fremover, med rett rygg. Ta tak i strikken. Trekk albuen bakover, og kjenn at du bruker ryggmuskulaturen for å trekke strikken bakover. Snu bevegelsen og ”brems” bevegelsen tilbake til startposisjonen. Husk å hele tiden stramme magen, og holde ryggen i en rett posisjon. Øvelsen kan også gjøres sittende.
Strikkene jeg bruker er fra Abilica, og de kan kjøpes HER.
Dette treningsprogrammet er også publisert i treningsmagasinet ShapeUp, men jeg hadde lyst å dele det med dere også. Strikk-trening er GENIALT nå på vår og sommeren, enten om du er hjemme i din egen stue, ute i frisk luft, eller på ferie. Jeg har alltid med meg strikk på tur, og det er så digg å kunne få til en god treningsøkt hvor som helst – hvis man har lyst☀️
God søndag mine venner🧡 Takk for at dere titter innom her! Jeg ser at dere er her på tallene, men det er alltid så sykt koselig å høre fra dere. Så tenker du litt på å legge igjen en kommentar noen gang, så vær så snill å gjør det – jeg blir så uendelig glad🧡
Heii fine venner☀️ Jeg har så mye å gjøre om dagen – at jeg ikke får gjort noe som helst. Den setningen høres helt sprø ut, men er det noen som forstår hva jeg mener?
Listen over ting som må gjøres er lang som et vondt år, men alt jeg vil er å løpe rundt i lette sommerkjoler, nyta sola, være med venner, gå lange turer med Leo og nyte våren og sommeren som er på vei. Jeg må virkelig ta meg sammen, og få satt stumpen ned på kontoret og få ting unna!!!
Er det noen som kjenner seg igjen? Kanskje noen av dere er i eksamensperiode, da vil man jo hvertfall gjøre alt annet enn å lese. Vaske leilighet, bake, gå tur, trene – absolutt alt annet frister mer enn lesing. Litt sånn har jeg det nå. hehe. Så jeg gir meg selv ut dagen på å fjase rundt – også er det total skjerpings fra i morgen av.
Denne helgen MÅ brukes til å ta tak i ting som brenner med appen, ferdigstille annonser, skrive ferdig et par ventende artikler, fullføre en ny kul give-away og få kontroll på leiligheten her hjemme.
Vi tok litt nye sommerbilder i går, siden det var så fint vær. Fotografen er min faste, og fantastiske flinke Tom Høstøl. Jeg la ut et av bildene på Instagram og det tok helt av med spørsmål om hvor kjolen og gensere var fra. Så utrolig koselig!! Kjolen er fra Faithfull the brand, genseren er fra Filippa K, og begge er kjøpt på Retro. Skoene ser dere faktisk ikke på disse bildene, men det er bare vanlige hvite sneakers fra Reebok, og du finner demHER.
Håper du får en fin dag i sola☀️ Jeg skal som sagt bruke dagen til å ta meg selv i nakken, og finne tilbake til jobb-modus. Jeg skal også til tannlegen og ha en Bootcamp for min faste fine gjeng!!
Heiii mine venner❤️ I går fikk jeg ikke oppdatert dere, jeg var rett og slett for opptatt med å lære meg å sykle på racersykkel. hehe. Det heter vel egentlig landeveisykkel – men racer høres så mye kulere ut! Jeg hadde altså min aller første tur på denne typen sykkel, med klikke-ut sko og gir/brems på en helt ny måte enn hva man er vant til.
Det var litt skummelt i starten, men med god veiledning fra storebror, fikk jeg dreisen på det etterhvert. Jeg liker godt motbakke og rett frem, utfor er jeg fremdeles en skikkelig pyse.
Nå skal det bare øves masse mer, så satser jeg på at jeg blir tryggere på sykkelen snart. Er det noen av dere som sykler aktivt? Alle tips tas i mot med stor takk!
Og har jeg noen svømmere blant leserne mine så rop ut, det er nemlig der den største utfordringen ligger. Jeg kan overhode ikke svømme crawl, og sliter ordentlig med teknikken. Timing på pustingen er det vanskeligste, og jeg har innsett at jeg har en stor jobb å gjøre! Så hvis du er enn crawle-ekspert, blir jeg lykkelig for et råd eller fem.
I skrivende stund er jeg på besøk hos mamma og pappa. Vi skal lage fiskesuppe med masse digg i, og med grovt ferskt brød til. Blir den god skal jeg selvfølgelig dele oppskriften med dere i neste oppskrift-onsdag❤️
Jeg teller ned dager, og det kribler i hele kroppen. Neste treningsreise er så nærme, og forberedelsene er i gang for fullt! Treningsøkter planlegges, foredrag forberedes og siste finish på hele opplegget spikres. Vi er så gira, og denne gangen har vi med oss den største gjengen vi noen gang har hatt med oss på tur🧡
Det blir en uke fylt med masse trening, spennende og lærerike foredrag, sol, varme og masse sosialt. Vårt mål er at hver deltager skal sitte igjen med verdens beste følelse etter reisen, og virkelig kjenne at de har lært masse, og føle seg trygge på å dra hjem og være sin egen personlige trener. Vi ønsker at de skal føle seg trygge på å lage sine egne programmer og kjenne at de sitter igjen med gode verktøy både på fysisk trening, kosthold, mental trening og en sunn, sterk livsstil.
Noe av det beste på slike turer, sånn sett bort fra trening, sol og gjengen, er maten. Det er buffet, og den er overfylt av sunne, delikate fristelser. Jeg gleder meg så til alle de herlige måltidene.
Jeg forbereder innhold til treningsreisen, men jeg forbereder også meg selv og huden min. Jeg har delt med dere flere ganger at jeg startet med Betakaroten Gold flere uker før Sri Lanka, og jeg har ikke sluttet. Betakaroten har gitt meg en dyp og fin brunfarge, som holder seg så godt. Jeg har heller ingen tegn til noe soleksem – på tross av veldig sterk sol på Sri Lanka. Betakaroten Gold er 100% vegansk, og to tabletter daglig en trygg og effektiv dose. Jeg kommer til å ta dem året rundt🧡
Forbered deg til sol og sommer, og bestill din Betakaroten Gold HER
Jeg gleder meg til å ta dere med på treningsreise til Rhodos. Vi reiser 19 mai, og skal ha en herlig uke sammen. Denne gangen er det ca 60 jenter på tur – og jeg gleder meg så til å bli kjent med dem🧡
Har du noen spennende planer denne våren og sommeren?
