Ååå i dag er jeg så glad, og har en skikkelig deilig helgefølelse❤️ Jeg har ikke så lyst å skrive så mye om dagen min, rett og slett fordi jeg vlogger i dag, og kamera er med meg hele dagen. I dag ble en veldig innholdsrik dag, og det er jo et stort pluss når man velger å lage video av dagen sin.
Det har gått litt i ett i hele dag, nå sitter jeg å jobber en times tid, før jeg skal avgårde på noe hyggelig. Alt om det i vloggen, som kommer ut i løpet av helgen😊😊
Jeg har gledet meg så til i dag dere, for dette har vært jobbet med i kulissene ganske så lenge og endelig kan jeg dele det med dere. Mange spør meg om treningsprogrammer og tips til sunne måltid. Det er enormt mye spørsmål om hvordan man burde sette opp treningsuken sin, hvordan man blir sterkere, hvordan holde formen ved like med kun hjemmetrening, hvordan unngå enromt søtsug, hvordan vet man at man får i seg alt kroppen trenger av næringsstoffer, og mine beste tips til sunne, og samtidig gode oppskrifter? Vel nå folkens, nå kan jeg endelig svare på alle spørsmål og tilrettelegge spesifikt for hver og en. Nå kan jeg skreddersy treningsprogrammer helt etter DIN målsetning, og tilrettelegge både kosthold og trening for at akkurat du skal nå dine mål.
JEG STARTER OPP SOM ONLINE COACH💪🏼😅💦🧡
Dette har jeg hatt lyst til så lenge, men ikke klart å finne ut hvordan jeg skulle gå frem, for å gjøre det best mulig for kundene mine. Med best mulig mener jeg at det måtte være et verktøy som var enkelt, men samtidig profesjonelt, det måtte være faglig tungt, men samtidig lagt opp smart og brukervennlig for kunden. I tillegg ønsket jeg meg fine “kolleger” og et godt team. Alt dette, og mere til, fant jeg i Strongbody. Jeg er vanvittig stolt over å få være en coach under dem, og nå endelig kunne tilby oppfølging på både trening og kosthold.
Meg som coach:
Som din Coach er jeg tilstede for deg, og ser hele deg – i det livet du lever. Mitt mål er å hjelpe deg på best mulig måte og optimalisere både trening og kosthold slik at det passer inn i ditt liv.
Jeg er forståelsesfull og positiv, men samtidig tydelig og direkte. Jeg er ekstremt engasjert og motivert for å hjelpe akkurat deg til å nå dine mål. Med meg som Coach vil du oppleve å ha en trygg og god støttespiller på laget ditt.
Vi jobber sammen som et team, og det er viktig for meg at du får oppleve positivitet rundt trening og sunn mat. Det skal bli en livsstil, og da er det viktig at du kjenner på mestring, og lærer deg å like det vi gjør. Jeg ønsker at du skal oppleve en sterk treningsglede og en herlig entusiasme for en aktiv og sunn livsstil.
For det er akkurat det folkens, det skal være en livsstil, og ikke en quickfix!! Det er DET som er nøkkelen og hemmeligheten, du må lære deg å like de nye vanene dine, og endringene, kjenne at det faktisk funker og at du har det ordentlig bra. Energien din er bedre, du sover bedre, du har mye mer overskudd, du er mer glad, fordøyelsen er bedre, og hverdagen føles generelt lettere!!
Du må rett og slett lære deg å like prosessen, og ikke kun ha fokus på målet. Skal du lykkes med din livsstilsendring er det helt nødvendig at du lærer deg å like endringene, slik at det blir en helt naturlig del av livet ditt.
Alt er bedre enn ingenting, og ting trenger absolutt ikke være ekstremt for at det skal funke. Et steg av gangen, med små endringer over tid. Økt kunnskap, økt aktivitet og matglede, vil gjøre prosessen din positiv, og din nye livsstil noe du virkelig trives med.
Jeg bobler over her nå, og er så gira og glad for at jeg endelig kan få lov å hjelpe, tilrettelegge, veilede og motivere de som trenger et lite push på veien mot en ny hverdag. Matglede og treningsglede er to viktige ord for meg, og det er akkurat det jeg vil dele med mine kunder🧡
Dette ble mye informasjon og mye tekst, men jeg hadde bare så mye jeg hadde lyst å si. Jeg er så glad for dette, og så vanvittig engasjert at fingrene bare løp løpsk over tastaturet her. Spør i vei om alt dere lurer på venner, jeg gleder meg til å svare❤️ Tenk at jeg skal få lov å jobbe som PT / coach igjen, og denne gangen på nett under Strongbody. Steike så spennende💪🏼💦🧡
For dere som har spurt om sykepleier jobben, så skal jeg gjøre begge deler. Jeg har meldt meg som sykepleier, vært inne til samtale og takket JA. Så yes, dobbel nyhet her. Jeg kommer til å jobbe på sykehuset fra nå og i en ubestemt tid fremover, samtidig som jeg jobber som online coach. En perfekt miks synes jeg❤️
Puh! Dette var deilig å få delt med dere!! Klikk deg gjerne inn HER hvis du vil lese mer om meg som coach, og spør i vei hvis det er noe som helst du lurer på😊😊 Du kan selvfølgelig også sende meg en helt uforpliktende mail, hvis det er noe du lurer på. Mailen er: [email protected]
Hei mandag🌸 I dag våknet jeg opp og fikk bare lyst å ha en skikkelig produktiv foto og oppskrift dag på kjøkkenet. Så nå skal jeg gå en lang tur med Leo, og muligens en kjapp liten joggetur selv, så er det fullt fokus på å lage gode, sunne, inspirerende og spennende ting på kjøkkenet. Jeg har 3 oppskrifter på planen, og gleder meg til å sette i gang.
Serie på macen på kjøkenbenken, en stor kaffekopp, og bare kose meg💗
Det er faktisk litt overskyet i Kristiansand i dag, og selv om det er litt stygt å si det, så synes jeg det er litt deilig. hehe. Når det er så fint vær å vil jeg bare være utendørs hele tiden, og skyver på alt som burde gjøres her hjemme. Så i dag skal overskyet vær utnyttes til det fulle.
Hva skal dere fylle denne mandagen med? Hvordan er situasjonen din nå, er du tilbake på jobb eller fortsatt hjemme?🌸
Jeg MÅ blir flinke på å ikke love ting jeg ikke kan holde, sånn som å love at en blogg kommer morgenen etter jeg har spilt den inn🙈 Jeg glemmer hvor mye jobb det er å redigere dem, og nå har jeg styret med dette i nesten hele dag.
Nå er jeg så og si i mål, men jeg må gå gjennom den og ta siste finish før den kan publiseres. Så selv om jeg lovte i dag, så blir det altså i morgen. Sorry💗 Jeg tror dere vil synes denne er ganske gøy, så jeg håper den er verd å vente litt på🙏🏻
Håper dere har en deilig lørdagskveld, og nyter denne helgen fullt ut!! Jeg gleder meg til å oppdatere dere i morgen igjen, og endelig få ut denne vloggen til dere.
Hjelpes som det svinger i disse tider, fra ordentlig kjipt humør, masse bekymringer og kaos, til solfylte glade, og bekymringsfrie dager. I dag har vært sistnevnte. En dag fylt med solskinn, en god tur i skogen, og en jobbtelefon med veldig gode nyheter. Det er ikke til å legge skjul på at det har blitt en god del endringer når det gjelder jobb, så det var godt med litt gode nyheter💗
Når det gjelder kostholdet, så skrev jeg jo til dere at det ble mye godteri om dagen, vel det ble det i dag også🙈 I skrivende stund sitter jeg å momser på smash. Jeg blir litt oppgitt over meg selv, men samtidig så kan man ikke ta tak i alt på en gang her. I dag har jeg kommet meg ut på treningstur, humøret er stigende og jeg har hatt en skikkelig positiv dag sett med jobb-øyne. Så da tenker jeg at det nesten hadde blitt for meget hvis jeg skulle fjernet sjokoladen i dag, hehe, Er dere ikke enige?
Jeg synes det er så fint å lese kommentarfeltet på innlegget hvor jeg åpnet opp, og delte litt av mine tanker rundt den situasjonen vi er i, sett fra et 100% egoistisk synspunkt. Det er så godt å se at så mange kjenner seg igjen, selv om jeg bare ønsker alt godt for hver eneste en av dere, så er det fint å kjenne at man ikke er alene. Takk gjengen, dere er skikkelig gode💗
Både i går og i dag har vært fine dager, så nå har jeg bestemt at det kun er opp og frem som gjelder! Det er enormt mye man hadde sett frem til som er avlyst, og mye jobb man var helt avhengig av, som er kansellert, men man kan virkelig ikke legge seg ned av den grunn. Opp og frem, tenke nytt, og jobbe på💗💪🏼
Nå vil jeg gjerne høre, er det flere som kjenner at de er på vei til å snu mot litt mer positive tanker? Har du hatt en bedre dag i dag enn for noen dager tilbake? La oss finne frem litt positivitet folkens. Fortell meg noe bra som har skjedd hos deg💕💗
Jeg blir så lykkelig av dette været, og jeg får bare lyst å pakke vekk alt av varme jakker og finne frem kun blomstrete kjoler, skjørt, shorts, vår-sko og sandaler, strandveske og lette blondetopper. Nelly har så vanvittig mye fint nå, og jeg måtte bare sette sammen en liten kollage til dere🌸
Jeg måtte selvfølgelig ta med litt koseklær også. Som jeg delte på Instagram, så har jeg klikket hjem 3 nye koseklær. To gensere og en shorts. Alle tre er linket her selvfølgelig. Det denne og denne genseren, og denne shortsen. Det er på vei i posten nå, og jeg gleder meg sååå!
Jeg håper det er noe dere også liker her, eller kanskje har vi helt ulik stil. Hvem vet, hehe🧡 Jeg har bare lyst å gå i hvite blondekjole, med denimjakke til lyse ankelbukser, sneakers og søte topper. Når jeg er hjemme vil jeg tusle rundt i myke, deilige koseklær, som er såpass freshe at man fint kan ta en tur på butikken i dem også.
I noen dager til er det en rabattkode tilgjengelig for dere. Koden er: NLYSUMMER og den fir deg 25% på absolutt alt fra NLYbyNelly. Jeg brukte selv denne koden når jeg bestilte hjem min siste levering. (kjøpt og betalt selv, ikke en sponset pakke). Se hele utvalget fra NlybyNelly HER.
Ha en fin kveld venner🧡 Her blir det serie og vafler. Oppskriften på dem kommer på bloggen i løpet av et par dager, og serien heter RIG45, faktisk litt usikker på hva jeg synes om den. Ikke den beste så langt, men jeg gir den et par episoder til før jeg slakter den helt.
Det er spesielle tider for oss alle, for meg har det blitt helt enormt viktig å holde på rutinene mine. Jeg tar The Solution kollagenpulver hver eneste dag, uten unntak! Det første jeg gjør når jeg står opp om morgenen, er å nyte en stor kopp kaffe med én porsjonspose kollagenpulver. Hver eneste dag🧡
Det er så magisk vær på Sørlandet om dagen, og det er så viktig å huske på å beskytte huden. Jeg bruker beskyttelse for huden fra utsiden med en god solfaktor, samt booster huden fra innsiden, med kollagen for å nøytralisere skadene UV-stråler har på huden. Det føles trygt og godt for huden min.
En ting mange ikke tenker på er at The Solution ikke bare har effekt på huden i ansiktet, men det er faktisk slik at huden på hele kroppen drar nytte av et daglig kollageninntak. Min erfaring med The Solution følgende:
🧡 Produktet har INGEN tilsetningsstoffer, det er kun helt rent kollagen
🧡 Huden på hele kroppen min føles fastere, og mest spenstig
🧡 Huden føles utrolig myk.
🧡 Jeg føler jeg ser mer vital og ”frisk” ut i huden i ansiktet. Jeg ser at jeg har mer naturlig glød enn tidligere.
🧡 Pulveret smaker overhode ingenting, og kan blandes i både vann og mat. Jeg blander det helst i kaffe eller smoothie.
🧡 Pulveret fungerer ikke kun i ansiktet, men over hele kroppen.
🧡 Forebyggende effekt på aldring av huden
The Solution passer for de som er i slutten av 20 årene, og oppover.
I disse tider er det jo også veldig fint at pakken kommer direkte i postkassen din hver fjerde uke. Det er ingen bindingstid her, og du kan når som helst si opp medlemskapet. Så enkelt, praktisk og greit!
Jeg har et supert tilbud til dere: Du får hele 60% rabatt på første pakke med 28 dagsdoser, og deretter 30% rabatt på de neste forsendelsene. Klikk deg inn HER for å få tilbudet🧡
Du kan også lese mer om The Solution på Oslo Skin Lab sine hjemmesider HER.
Åååå så gode dere er🧡 I dag gruet jeg meg nesten litt til å åpne bloggen, fordi jeg ikke rakk å få ut noe innlegg i går. Når jeg nå åpnet bloggen var kommentarfeltet overfylt med masse positive kommentarer. Jeg ble så lettet og så glad🧡 Tusen takk!!
Grunnen til at det ble litt stille i går var nemlig at jeg hadde BURSDAG, og dagen gikk i ett med mye hyggelig. Jeg hadde så lyst å starte dagen i dag med en heidundranes bursdags-vlogg til dere, men det tar så lang tid å klippe film at den surprisen må vente bittelitt🙏🏻. Jeg jobber på, og får den aller senest ut i morgen tidlig. Kan dere tilgi meg for at jeg var borte en dag, og at jeg ikke helt klarte å levere så raskt som jeg ønsket?
Jeg gleder meg til å dele en ny video med dere straks. Jeg må få si tusen takk for at dere pushet meg til å starte med video, jeg synes det er så gøy og takket være dere fikk jeg endelig fingeren ut til å starte opp. Jeg hadde aldri turt å ta det steget uten pushing fra dere. Nå har jeg bare lyst å lage så mange gøye og gode videoer til dere🧡 I mellomtiden kan dere sjekke ut og gjerne abonnere på YouTube-kanalen min HER. Det ligger allerede masse videoer ute!!
Jeg får jobbe på videre her, så blir det hyppige og gode oppdateringer de kommende dagene!! Ha en nydelig tirsdag fine dere, og igjen tusen takk for at dere er så rause og snille med meg.
Da var det søndag igjen, og klart for en ny runde med #løpmedmaren. Nå er vi i niende uke med intervaller, så trenger du litt inspirasjon til løpeøkter er det bare å google: Løp med Maren så kommer alle ukene opp på rekke og rad. Masse herlige intervaller til dere💦💪🏼😅
I dag er det tid for harde spurt-intervaller i motbakke. En heftig økt, men også vanvittig effektiv. Finn en bratt bakke, som er såpass lang at du kan spurte i 20 sekunder uten å komme helt til topps.
Varm godt opp i 10-15 minutter. Rolig jogg, stigningsløp, lett tøying.
20 sek full spurt i motbakke
40 sek aktiv pause
x 10
2 minutter pause
20 sek full spurt i motbakke
40 sek aktiv hvile
x 10
2 minutter pause
20 sek full spurt i motbakke
40 sek pause
x 10
Nedtrapping i ca 10 minutter. Rolig jogg, gange og lett tøying.
Økten vil da se slik ut: (20sek/40pause x 10) x 3
Som du ser er pausen lengre enn draget, og det er fordi du virkelig skal gi bånn gass i bakken, og dermed trenger litt mer tid på å hente deg inn igjen. Snu i pausen og jogg rolig eller gå nedover bakken i pausen.
Denne økten er en skikkelig råtass, og jeg håper dere vil like den! Denne økten er laget med tanke på å kjøre den utendørs, kjører du den på mølle, så ville jeg lagt meg på 8-10% motbakke. Her snakker vi altså bratt motbakke.
Hei fine venner🧡 Her kommer den åttende runden av “Løp med Maren”. I dag har jeg lyst å dele en nydelig kort-intervall med dere. Jeg testet denne utendørs på en stadion, så har du det i nærheten av deg så funker det gull. Det er også supert å gjøre den på en fotballbane.
Last ned en timer-app, enten WOD-app eller Seconds funker kjempe fint. Den kobler seg over musikken din, også legger du inn tidsintervallene og da piper den når intervallet starter og når du skal ha pause. Helt genialt!
God oppvarming i ca 10 min. Rask gange, over i jogg, og gjerne legg inn et par tempo-drag for å fyre i gang bena litt.
1 minutt løp / 30 sek pause x 10
1 minutt pause
30 sekunder løp / 15 sek pause x 15
1 minutt pause
15 sekunder løp / 10 sek pause x 20
5-10 minutter nedtrapping med rolig jogg / gange. Gjerne en lett uttøying.
Lykke til sprekinger 💦 Jeg heier på dere!! Det er alltid lettere å kjøre en økt når du får den tildelt, tenk så stolt jeg blir av deg (og så stolt du blir av deg selv) og så glad vi begge blir om du tester økten. Så test den, og send meg en melding eller legg igjen en kommentar når du har prøvd den ut. Dette klarer du 👏🏻👏🏻👏🏻🧡🧡
