Jeg er jo i gang med disse faste spaltene mine, og på søndager svarer jeg på spørsmål. Jeg la ut åpen spørsmålsrunde på Instagram, og her kommer både spørsmål og svar:

 

Hvordan har du det om dagen?

Takk som spør, jeg har det fint❤️ Det skjer mye spennende med jobb, jeg reiser til Sri Lanka om én uke og ja, jeg har det rett og slett veldig bra!

Hvordan går det med deg etter bruddet?

Det går greit, tiden går og det går bedre og bedre. Jeg har det fint<3

Hvor mange økter pr uke trener du?

Det varierer litt, men ca 3-6 økter pr uke tenker jeg.

Topp 3 matretter?

Taco, sushi, italiensk pizza, stor digg kyllingsalat med masse godt i og ferskt brød til. Måtte nevnte fire, sorry! hehe,

Hvis du kun kunne gjøre én styrkeøvelse resten av livet, hva skulle det vært?

Åå den er vanskelig! men jeg tror det måtte blitt knebøy altså.

Hva er dine tanker rundt Leaving Neverland?

Åå det er så vanskelig å svare på. Min første tanke var at selvfølgelig snakker disse guttene sant, og for en grotesk, brutal og grusom historie. Jeg måtte se uten lyd, og se bort i perioder fordi det var så vondt å høre på. I ettertid har det vært så mye spekulasjoner og kommet frem så mye tull om betaling, og masse tøys, så nå vet jeg sannelig ikke hva jeg skal tro. Men noe har skjedd, og jeg blir fysisk dårlig av å tenke på det. Samtidig så er mannen død, og de eneste som lider nå er familien hans, og det synes jeg er vondt.

Jeg vet ikke jeg, hva tenker dere? 

Mål for 2019?

Lansere appen, gjennomføre to rå fullbookede treningsreiser, gjennomføre triatlon, opplevde alt Sri Lanka har å by på, levere gode innlegg til dere, prøve å inspirere og motivere så godt jeg kan, og fortsette å sprette ut av komfortsonen min.

Hvordan opprettholder du treningsmotivasjonen?

Ved å godta at motivasjonen ikke alltid er på topp. Jeg forventer ikke å være motivert 24/7, men jeg jobber jevnt og trutt med å holde på motivasjonen ved å trene jevnt, ha gradvis progresjon, ikke kjøre på med for mye på en gang sette av tid til restitusjon og skryte masse av meg selv når jeg mestrer. I perioder motivasjonen daler så trener jeg gjerne noe veldig annerledes ( for eksempel bytt mølla med romaskin eller spinning. Flytt treningen din ut) jeg oppdaterer spillelisten, en ny liten ting i treningsgarderoben, eller trener sammen med venner eller tester en gruppetime. Change it up, og gjør noe nytt! Det hjelper ofte for meg❤️

Kan du fortelle litt mer om triatlon-utfordringen din?

Ja det skal jeg veldig veldig veldig gjøre! Gøy at du spør😄

Er du utdannet barnesykepleier?

Jeg er utdannet sykepleier også har jeg jobbet et år på Barneposten. Var også der jeg var i sykehuspraksis som student

Er du singel?

Ja

Topp 3 godteri?

Candyking smågodt ( med karamell fudge, masse sjokolade, og rosa ting), is ( den nye Nyt isen er helt magisk, og Inspira er helt nydelig), Sørlandschips ( men liker ALLE typer chips)

Hva ønsket du å bli når du var barn?

Jeg var innom mye, men politi stod høyt på lista! og profesjonell turner. (hehe)

Trener du hver dag?

Nei jeg trener ikke hver dag, men jeg er i aktivitet hver dag. Typ gåturer med hunden osv. Jeg trener nok 3-6 ganger pr uke.

Har du truffet noen nye etter det ble slutt med deg og kjæresten? 

Nei, sånn tar tid, og jeg har overhode ikke hastverk. Jeg er ikke klar for det enda.

Hvordan tror du hverdagen din hadde sett ut om du aldri hadde begynt å blogge? 

Åå, for et morsomt spørsmål! Hmm, si det. Jeg tror nok jeg hadde levd ganske så likt, bare at jeg ikke hadde dokumentert det like mye. hehe. Jeg hadde nok jobbet som sykepleier, og hatt treningen, PT/gruppetimer ved siden av, og holdt treningsreiser som hobby ved siden av sykepleierjobben.

Holder du deg unna “hverdagskost”? spiser du det du ønsker?

Jeg definerer hverdagskost som vanlig norsk mat som brødskiver, ost, melk, frukt, kjøtt, poteter +++. Så da vil jeg si at jeg spiser hverdagskost, og at hverdagskost er mitt kosthold😊 Jeg spiser akkurat det jeg ønsker, men jeg har en mage som krangler litt, litt for ofte. Så jeg er (fremdeles) i en prosess hvor jeg prøver å finne litt ut av hva jeg putter i meg, som jeg ikke tåler så godt.

Veier du maten din?

Nei, det kommer jeg aldri til å gjøre. Jeg ønsker ikke å ha et slikt forhold til mat. Ikke at det er galt, det er bare ikke for meg.

Passer du på hvor mange kcal du får i deg pr dag?

Nei, jeg har ingen oversikt på det.

Hva og hvor mye usunt spiser du? 

Jeg prøver å holde  det sunt i uken, også koser jeg meg i helgen. Fredagskvelden, hele lørdag, og søndagskveld blir ofte litt ekstra kos. Jeg trener og beveger meg mye, så jeg tenker at det går veldig greit.

Drikker du mye lettbrus?

Ja huff, det er faktisk ganske ekstremt. Jeg ELSKER pepsi max❤️

Tips til en som skal løpe 10km løp for første gang? 

Først og fremst, gratulerer med en kul avgjørelse. Dette klarer du!! Har du trent mye løping før? Jeg ville begynt rolig, gå turer og øk gradvis. Begynn med litt intervaller, og bygg på det. har du testet 4×4 minutter intervaller? det er en fin start, da jogger/løper du så fort du klarer i 4 minutter også hviler du i 2 minutter. Gjenta 4 ganger. Det er en fin måte å bygge kondisjon, og begynne å løpe litt. Prøv deg videre på lengre og lengre distanser med rolig jogg. 3 km, 5 km, 8 km og etterhvert prøv deg pågå 10 km. Hold det rolig, og for all del, bygg gradvis. Skadene kommer når man gjør for mye, for fort! God musikk, gode sko, og gjerne en treningspartner. Dette klarer du! Heia deg🧡🧡

Får deg og broren din et treningsopplegg frem mot utfordringen dere skal gjennom?

Ja vi skal få hjelp av min gode kompis Sondre Solheim. Det blir så gøy! Sondre er en helt fantastisk dyktig triatlet, og en av mine beste guttevenner – så det blir skikkelig gøy!!

 

Dette var alt jeg rakk denne søndagen. Jeg legger ut ny spørsmålsrunde på fredag og lørdag neste uke også, så vil dere få svar på alt dere lurer på neste søndag igjen🧡 Håper dere synes dette var gøy, og er klar for å ha  spørsmål og svar for en fast søndagsgreie!

 

Smiiiil, Maren 

 

 

 

 

 

Reklame | Annonselenker Nelly

Iiiiiiii, tenk at i dag er det akkurat én uke til avreise. Jeg er så spent at det kribler i hele kroppen😍🌴🌊☀️ Det skal bli så magisk med to hele uker med sol, sommer, surf, natur og dyreliv på magiske Sri Lanka.

Jeg har bestilt litt (ganske mye) nytt til feriegarderoben, og har lyst å dele noen av mine ferie-favoritter med dere. Alle plaggene er linket til under, slik at du enkelt kan finne frem, hvis det er noe du liker🧡

Oransje bikini topp / Oransje underdel / Hvit veske / hvitt nett / trefarget strandveske / Oransje skjørt / oransje bikini overdel / underdel 

Hvit crop topp / hvit linbukser / Rosa shorts / Hvit søt topp / Hvit kjole / blomstrete maxi kjole 

Bikini topp / underdel / Rosa mønstret badedrakt / Bikintopp / underdel / Dusrosa badedrakt / Bikini topp / underdel 

Gul bikini / Offwhite kosedress / Hvit løs topp / Hvit linskjorte / Gul badedrakt / Gul kosedress 

 

Solbriller / Sort bikini topp / Sort badedrakt / Leo bikini topp / underdel / Leo badedrakt / hårbånd / Leo bikinitopp / Sort badedrakt 

 

Var det ikke mye lekkert her? Jeg ble helt vill når jeg så alt det fine utvalget hos Nelly nå, og måtte sikre meg enn gul/oransje plagg, litt hvite delikate lin-plagg, litt Leo-mønster og litt blomstrete mønstre. Nå håper jeg bare alt rekker å komme frem før avreise☀️🌊🌴

 

Smiiil, Maren

 

❤️❤️❤️

Jeg har noe fint å dele med dere, og jeg håper du vil ta det inn. Et av stedene jeg veldig ofte sitter å jobber, og bruker mye tid, er Spiren cafe. Her om dagen kom jeg ramlende inn døren, med en stor tung bag, macen i hånda, snakkende i telefonen, svett i panna og stuper stresset. Jeg følte meg som et stort kaos.  Jeg satt meg ned, mistet laderen i bakken, veltet et vannglass og hørte lyden av at en ny samtale kom inn, mens jeg allerede var i telefonen. Bah!!! Plutselig hviler øynene mine på et lite kort, som er festet på en plante. Der står det: “I Believe in ME”. Det fikk meg til å smile.

På en annen bitteliten søt plante stod det: “I am POWERFULL”. Fokuset mitt flyttet seg fra kaoset i eget hode, og jeg så meg rundt etter mer flere. Enda et kort fanget min oppmerksomhet, der stod det: “Im getting stronger every Day”.

Har dere sett noe så herlig? Jeg snakket med Nora, som jobber der. Hun fortalte meg at de hadde skrevet små positive notater på hver plante, for at de skal gro og vokse. Jeg synes det er verdens søteste ting å gjøre, og det fikk meg i skikkelig godt humør. Jeg satt der mellom alle disse søte lappene, og fine plantene. Spiste raw cheese cake og bananmuffins. For en fin dag❤️

  

Jeg hadde så lyst å dele det med dere, så kanskje noen av dere også kunne trekke på smilebåndet og synes dette var en koselige greie. Det fikk jeg hvertfall til å flytte fokuset fra uproduktivt kaos og stress, til å bare være litt mer tilstede, senke skuldrene og kose meg.

Håper du får en nydelig lørdag, og fyller den med noe ekstra hyggelig❤️ Det har du fortjent!

 

Smiiil, Maren 

 

 

Jeg har jo delt at jeg jobber med flere store prosjekter, et av dem er noe som utelukkende gagner dere🧡 Nå er det på tide å avsløre litt mer, og dele litt med dere! Jeg klarer rett og slett ikke å vente lenger!!

Vi er 3 treningsprofiler som har gått sammen, og samlet all vår kunnskap om trening, kosthold og livsstil, i en app som snart vil lanseres. Vi har alle solid faglig tyngde, og har alle utdannelse innenfor helse, ernæring og fysisk aktivitet. Her er det erfaring fra å starte og drive egne treningssenter, erfaring fra toppidrett på landslagsnivå, og flere tiårs erfaring fra treningsbransjen. Det føles godt at vi er et så solid team, og jeg er skikkelig stolt over å få lov å være en del av denne fantastiske trioen🧡

  

I appen får du absolutt ALT du trenger av treningsprogrammer, uansett om du trener hjemme helt uten utstyr, på et fullspekket gym med masse utstyr, eller på ferie. Du får uendelig med økter å velge mellom, uansett om du ønsker styrketrening, egenvektstrening, en eller annen form for kondisjonstrening, HIIT trening, CrossFit inspirert trening, yoga eller pilates.

Innenfor kostholdskategorien vil du alltid kunne finne en sunn, fristende og enkel oppskrift som passer akkurat deg, og dine ønsker/behov. Det vil også bli en stor livsstils-del i appen, med spennende fagartikler, og herlig påfyll. Jeg gleder meg så mye at det kribler i hele kroppen – dette har vi jobbet med i månedsvis, og ENDELIG nærmer det seg lansering.

I dag er det altså fotoshoot med hele gjengen. Vi skal både ta bilde av Teamet bak appen, en hel haug av øvelser til treningsprogrammene, samt filme flere treningsprogrammer. Det blir en lang dag, men når man jobber med å realisere sin egen drøm, så føles det overhode ikke som jobb.

Jeg gleder meg så til dere skal se dette, for jeg tror så mange av dere vil sette skikkelig pris på å ha en app, som alltid vil kunne gi deg masse motivasjon og inspirasjon på både trening og kosthold. Navnet på appen, og all informasjon lanseres veldig snart!

Stay tuned folkens – dette er verd å vente litt på🧡🧡🧡

 

Høres dette ut som noe som kunne passe for deg?

 

Smiiil, Maren 

 

Reklame | Run & Relax

M O N D A Y

Mine mandager er alltid hektiske, og egentlig er det litt godt. Det gjør at uken alltid starter på en effektiv og produktiv måte. Jeg har en fast treningsavtale med en venninne hver mandagsmorgen, og på ettermiddagen/kvelden har jeg mine to faste gruppetimer. I dag var første dagen på et nytt treningsprogram, spesifikt inn mot denne sporty utfordringen jeg har fått, sammen med min storebror. Jeg lover å dele alt om det veldig veldig snart – det er bare et par småting som må på plass, så skal jeg dele alle detaljer.

Løpeøkten i dag var en langintervall, og det var virkelig noe av det heftigste jeg har løpt på lenge. Det er faktisk nesten like tøft psykisk som fysisk å løpe så lange, og harde drag. Økten så slik ut:

Oppvarmning 10-15 min

8 minutters drag, på 85% av makspuls. (For meg er det ca 166-175)

2 minutter aktiv pause

8 minutter løp

2 minutter pause

8 minutter løp

2 minutter pause

8 minutter løp

Nedtrapping 10 minutter

Jeg er ikke vant til å løpe så lange drag, og slet virkelig med å holde motivasjonen oppe. Heldigvis løp jeg sammen med en venninne, og sammen klarte vi å pushe oss gjennom det. Jeg skulle helst løp akkurat disse intervallene sammen med min bror, men han er på jobb, og siden jeg skal på jobb i ettermiddag fikk vi ikke til å samkjøre oss i dag. Senere i uken skal vi gjennom en sykkeløkt, og en kombiøkt med sykkel + løp. Da blir det viktigere for meg at vi er sammen, for sykkel er jeg helt håpløs på.

Nå skal jeg lage øktene til gjengen min i kveld. Først skal jeg holde en av de faste timene på treningssenteret jeg jobber på, og etterpå skal jeg ha min egen Bootcamp time. Jeg gleder meg til begge timene, og i dag tenker jeg at de skal få utfordre seg litt på en AMRAP og sirkeltrening. Jeg deler gjerne øktene med dere også, selvfølgelig❤️

Hvordan har din uke startet? Har du noe du gjør fast på mandager?

 

Smiiil, Maren

 

 

 

Heiii og god søndag🧡 Jeg var grytidlig våken i dag, men rakk sannelig ikke oppdatere dere før nå likevel. Jeg startet dagen med en god tur i skogen alene, etterfulgt av en tur med Leo og Kristina. Så koselig!

Etter tur har jeg ligget rett ut på sofaen, sett på Ungkaren, Ex on the beach og Vanderpump. På bordet står det en halvspist skål med popcorn, og 3 (!!) tomme bokser med Pepsi max. Haha – tidenes søndagsmodus!!

Jeg spurte dere på Instagram hvilken dag dere helst vil ha fast spørsmål og svar dag, og det ble et stort flertall på søndager. Så fra og med neste uke åpner jeg for spørsmål på fredag og lørdag, også kommer svarene på søndag. Det er selvfølgelig alltid lov å stille spørsmål uansett.

Jeg spurte dere litt om dette med faste spalter på faste dager, og det var dere veldig positive til. Flere ville ha en fast dag med mat, og da tenker jeg for eksempel:

🧡 Onsdags-oppskrift

🧡 Torsdags-tipset

🧡 Fredags-kosen

Dette er 3 eksempler på faste spalter. Hva tenker dere? Onsdagsoppskrift vil alltid være en ny og spennende oppskrift, torsdag-tipset kan være hva som helst som jeg ønsker å tipse dere om, alt fra en super god tights, til en digg krem, til et sunt mattips, eller en kul intervall-økt. Freagskosen vil alltid være en ekstra digg greie, jeg tenker da enten noe bakverk, en digg dessert, en super digg kosedress/joiggedress, serier, eller en litt ekstra god oppskrift – perfekt til helgen.

Deg gleder meg til å høre deres tanker. Hva har dere mest lyst på? Eller kanske det er noe helt annet du vil ha? Alle tips mottas med STOR takk🧡🧡

 

Smiiil, Maren 

 

 

Reklame | Annonselenker

Go lørdagsmorgen🧡 Her er det en veldig treg start på dagen, med litt hyggejobb, kaffe og en skål med frukt. I dag var jeg så trøtt på morgenen, at jeg rett og slett bare gav etter, lot Leo få komme opp i sengen, og der sov vi videre helt til klokken 09.30. Det kan jeg ikke huske sist skjedde! Jeg er alltid oppe senest klokken 07, men i dag skrek kroppen etter mer søvn, og da var det skikkelig digg å bare gi etter.

Nå skal kaffe og frokost nytes, før lørdagen starter her. Frokosten er forresten ikke bare denne skålen med frukt, det er et beger med skyr, en god dæsj med cottage cheese, en håndfull rosiner, og en håndfull nøtter i tillegg. Jeg topper alltid med kanel til slutt. Sunt, enkelt og godt!

T-skjorte HER (69kr. finnes i 12 farger) // Bukse HER

I dag står det lite på planen på dagtid, og det er så deilig. Jeg skal avgårde på lørdagslunsj med mamma, og i kveld er det 30års dag til en god venninne. Hun er virkelig en av de aller aller flinkeste jeg kjenner på både mat, og søtsaker – så jeg gleder meg alltid litt ekstra når jeg skal til henne. Det er hun som er mesteren bak alle de magiske julekakene jeg delte i desember. Hun lager i tillegg de vakreste kakene, sjekk ut goodies_by_m på Instagram for å se noen av de sinnsyke kreasjonene hennes🧡

Håper lørdagen din blir fin! Snakkes snart🧡

 

Smiiil, Maren 

 

Reklame | Betakaroten Gold

Sol, sommer & surf

Jeg teller ned til Sri Lanka, og nå er det under 3 uker til avreise☀️ Jeg har startet forberedelsene, og har begynt å ta Betakaroten Gold fast hver dag.

Grunnen til at jeg tar det er for å beskytte huden, og få en dyp og fin brunfarge, som holder lenge. Solen på Sri Lanka er helt enorm sterk, så her er det bare å ta alle forhåndsregler, og forberede seg best mulig.

Betakaroten fra Good for me er utviklet med blant annet kokosolje, Vitamin E og kobber for best mulig opptak, og effekt. Betakaroten Gold er et vegansk produkt. Det er 3 uker til avreise, men det er flere uker siden jeg startet med Betakaroten. Jeg tar 2 tabletter daglig. Jeg tipset min venninne som jeg reiser sammen med, til å starte hun også, så nå er hun også i gang. Hun har aldri brukt betakaroten før, så det blir spennende å høre hennes tilbakemeldinger også.

Åååå jeg kan virkelig nesten ikke vente til å komme ned til sol og varme, og endelig få litt skikkelig brunfarge på denne vinter-kroppen☀️🌴🌊

 

Du får 50% (!!) rabatt på din bestilling av betakaroten fra Good for me HER.

 

Jeg har fått så mange gode tips fra dere om Sri Lanka, og det er så gøy! Sitter dere på noen flere tips, så kom veldig gjerne med dem🧡 Blir super glad for alle tips, råd, anbefalinger og tilbakemeldinger. Flere av dere tipset meg om å starte tidlig med Betakaroten, det tipset kunne jeg heldigvis fra før av, og kom tidlig i gang!

Du kan lese mer om betakaroten Gold på Good for me sine hjemmesider. Der finner du all informasjon, vanlige spørsmål med svar, og selvfølgelig mulighet for å bestille – nå med en super god rabatt!!

Ha en nydelig onsdag mine venner🧡🧡

 

Smiiil, Maren 

 

Reklame | Nocco

MAKE THE BEST OF IT 

God mandagsmorgen mine venner. I går fikk jeg ikke oppdatert dere fordi bloggen var nede, og det synes jeg er utrolig kjipt. Heldigvis har jeg flere kanaler å snakke med dere på, så snapchat og Instagram ble oppdatert som vanlig. Nå tror jeg at jeg har funnet ut av problemet, og jeg håper dette innlegget går ut som normalt.

I dag våknet jeg med en skikkelig digg følelse, og masse energi. Jeg spratt opp, og det først jeg gjorde var å skrive en liste over alt som må gjøres i løpet av dagen, og uken. Jeg ELSKER lister, og så lenge det står skrevet ned på en liste, så blir det gjort! Det fine med liste er at du kan stryke ut når noe er gjort – og akkurat det er verdens beste følelse.

I dag er listen lang som et uvær, men det er bare å starte på toppen, jobbe seg jevnt og trutt nedover. Apropos uvær – det deilige vårværet på sørlandet har tatt en pause, og blitt erstattet med regn, og surt, grått vær. Det er selvfølgelig kjipt, men samtidig så gir det god arbeidslyst, og det er hyggelig å være innendørs.

Nå skal jeg straks ta meg en liten pause fra hjemmekontor, slurpe i meg en Nocco, og komme meg avgårde på trening. Det er så godt å få inn en liten treningsøkt mandager. Da er liksom standarden satt for den kommende uken. I dag skal jeg ha en kombinasjonsøkt med sykkel og løp, så det kan bli spennende.

Mange av dere har jo gjettet hva den sporty (og litt skumle) utfordringen jeg har fått er. Når jeg sier jeg skal ha en kombiøkt med sykkel og løp, så vil jeg tro de fleste forstår hva som skal skje. Jeg gleder meg til å dele det med dere, og til å ta dere med på reisen. Alle treningsøkter skal deles med dere! Dette skal bli like lærerikt for dere, som for meg.

Ååår i dag kjenner jeg at jeg er skikkelig klar for en bra uke, og jeg gleder meg til å komme i gang med alt som står på planen denne uka. Jeg har stor tro på at dette med humør, energi og innstilling er noe man kan påvirke i stor grad selv. Så opp og hopp, frem med smilet og #makethebestofit

Ha en RÅ mandag mine venner, så snakkes vi straks igjen! 

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Åå som jeg har gledet meg til denne dagen. I dag skjer det så mye gøy! Om et par timer skal jeg avgårde for å hente min splitter nye bil. Endelig!

Det skal bli så godt å ha litt frihet igjen, og muligheten til å farte litt mer rundt igjen. Jeg gleder meg så til å kjøre til de aller fineste skogområdene jeg vet om, og gå lange turer med Leo. Jeg gleder meg til å kunne ta helgeturer med venninner, besøke venner som bor litt lenger unna, og generelt bare være mye mer fri og spontan. Hurra!

Etter bilen er hentet skal jeg i et møte jeg har sett frem til så lenge. Det omhandler den sporty utfordringen jeg fortalte dere om at jeg hadde fått. Nå skal jeg få litt mer informasjon rundt det, og jeg er så spent. Min storebror blir også med i møtet, og det gjør det jo enda hyggeligere.

I tillegg er det så mye hyggelig som skjer resten av helgen, så i dag er jeg bare et stort smil – rett og slett!

Det er forresten utrolig gøy å se hvor mange som er med i Sri Lanka Give-away. Jeg er så glad for at jeg har fått muligheten til å gi bort en reise til to personer, og det skal bli så gøy å se gjennom alle kommentarene, og trekke en vinner. Dere har funnet så mange fine ord som beskriver Sri Lanka for dere, og det er tydelig at dere har ordentlig lyst å oppleve både surf, natur, kultur og alt det spennende Sri Lanka har å by på. Jeg må få lov å takke dere for engasjementet, for hadde dere ikke vært så aktive, så hadde jeg ikke fått lov å ha slike konkurranser og give-aways. Så det er dere egen fortjeneste at det vil komme slike ting fremover🧡

Nå skal jeg drikke opp kaffekoppen, og lure inn en kjapp liten treningsøkt på stuegulvet før jeg skal møte pappaen min, og vi skal avgårde for å hente bilen min. Maren 29 år, som liker å ha med seg pappa på bilkjøp. Sånn er det bare, man er aldri for gammel til å ha med seg pappaen sin på slike ting.

Ha en GLAD fredag, og fyll helgen med positive ting🧡

 

Smiiil, Maren