15 tanker på en fredag

For en dag dette har vært… Jeg har vekslet mellom å ville både le og gråte. Du vet de dagene hvor universet jobber mot deg, og du kjenner på et så heftig press på alt som skulle vært gjort, alt du ikke rekker, ting du føler ikke er bra nok, og et indre stress som nesten tar knekken på deg. Den dagen har jeg i dag. Så den første tanken i dag handler om det. Disse dagene dukker opp for oss alle, og da er det bare å krumme nakken, jobbe på, få unna det man kan, og vite at det kommer mye bedre dagen. Husk for alle del mine venner: Du kan ha en dårlig dag, men du har ikke et dårlig liv❤️

I dag har jeg lyst å dele 15 helt random tanker med dere:

🧡 Jeg må lære meg å takle stress bedre. Jeg befinner meg midt i en av de aller mest stressende og mest hektiske periodene jeg har hatt så langt i livet, og jeg er virkelig helt nødt å lære meg å takle det bedre. Jeg får gjort alt jeg skal, og jeg tror ingen utenfor min aller innerste sirkel merker at jeg føler jeg holder på å drukne. For min egen del, så må jeg lære meg å prioritere, delegere, organisere og strukturere ting. Jeg har ikke noe mer å styre med enn noen andre – jeg er bare ikke så fink på å organisere det.

🧡 Vegansk mat er fantastisk godt, og vi kan alle spise litt mer av det innimellom. Du må ikke være veganer for å velge litt mer grønt, og litt mindre kjøtt. I dag spist jeg en Buddha bowl på Spiregården, en vegansk cafe her i Kristiansand, og det var himmelsk.

🧡 Jeg har sjeldent gledet meg så enormt mye til en treningreise som det jeg gjør akkurat nå. Det er den største gjengen vi noen gang har hatt med oss på tur, og det blir så fantastisk gøy å arrangere treningsreise for ca 60 jenter.

🧡 Jeg synes GOT er spennende og gøy, men kan ikke klare å være like ut-av-en-annen-verden frelst som så mange andre er om dagen. Nesten skummelt å si, jeg føler det er så mange blod-fans der ute. Jeg har sett til og med sesong 6, og holder nå på med 7, før jeg skal kaste meg på den siste.

🧡 Ocean´s (du vet ocean´s eleven osv) filmene og Jason Bourne er noen av de aller gøyeste filmene jeg har sett. Jeg så Ocean´s 8 i går, og jeg blir SÅ underholdt.

🧡 Jeg synes det er så fantastisk koselig at Andrea Sveinsdottir har flyttet til sørlandet, og gleder meg til date med henne på mandag<3

🧡 Fredager er litt magisk for meg, på en skikkelig deilig måte. Fredag er helg, taco, joggebukse, venner, kos, lave skuldre, The Voice, godsaker, god stemning, snacks, hygge og lykke. Noen som kjenner seg igjen på at fredagen er litt ekstra god?

🧡 Jeg er litt ute av mitt vanligvis så naturlige fokus på sunn mat og trening. Jeg spiser det jeg har lyst på, og koser meg. Jeg synes det er gøyere å trene andre, enn å trene selv. Det er litt digg, og litt kjipt på en gang. hehe. Jeg elsker at fokuset er rettet mer mot å trene andre, men jeg tror kroppen min hadde takket meg om den fikk litt mer salat, grovt brød, fisk, grønnsaker og frukt, og fikk lov å bevege seg litt mer snart.

🧡 Det er så fint med de vennene du ikke ser så ofte men når dere ser er det som om dere hang sammen i går. Det er så fint! Jeg hadde et sånn tilfelle i dag, vi møttes tilfeldigvis på en salong og det var så kos<3

🧡 Jeg drikker alt for lite vann, sånn virkelig alt for lite – og jeg klarer bare ikke gjøre noe med det. Har noen et par gode tips til å øke vanninntaket så tas det i mot med stor takk.

🧡 Appen vi holder på å lage, og som straks lanseres blir så mye mer, så mye større og så mye bedre enn jeg noen gang hadde drømt om. Det er unorsk å si det, og det går i mot alt av jantelov – men jeg er så sykt stolt av det vi skaper med IDEALFORM, og jeg gleder meg så enormt til å dele den med dere.

🧡 Jeg håper jeg kan få lov å trene andre, heie på, motivere og pushe folk til å nå målene sine så lenge jeg lever. Ingenting gir meg en større glede og en sterkere rus enn den følelsen av å lede en heftig gruppetime, og pushe folk til å knuse begrensningene de har satt for seg selv, og nå målene sine. Det gir meg alt!!!!

🧡 Musikksmaken min er så kraftig preget av at jeg har jobbet med trening, at det nesten er litt flaut. Jeg tenker power, energi og trening med en gang jeg hører en ny sang, og får lyst å putte dem inn på lista mi og kjøre den på neste Bootcamp. Det er alltid min første tanke med en ny upbeat låt.

🧡 Når det gjelder rolige sanger så er jeg alltid mer opptatt av tekst, enn melodi. Teksten er viktigst!!!

🧡 Jeg har tatt meg selv i å smile helt uten grunn, flere ganger den siste tiden. Det er så godt! Mange har spurt hvordan det går med meg etter bruddet – jeg har ikke godkjent noen av de kommentarene. Jeg ønsket å vente med å ta det opp igjen til jeg helt sikkert kunne si at jeg har det bra, og virkelig mene det. Nå kan jeg si det: Jeg har det bra❤️ på ordentlig!

Jeg håper dere likte dette innlegget, det er litt annerledes enn hva jeg har delt før. Jeg har sett flere andre dele litt av hva de tanker på i hverdagen på denne måten, og jeg synes alltid de innleggene er artige. Så da kom det et fra meg også – håper det falt i smak🧡

Jeg håper også at du får en helg som er akkurat slik DU vil ha den, og fylt med akkurat de tingene DU liker! Kos deg, og lag deg noen fine dager. Fyll dagene med ting som får deg til å smile🧡

 

Smiiil, Maren 

 

Fredagsmodus

Reklame | Annonselenker

Endelig var helgen her, og det føles så godt. Jeg har døpt denne helgen til jobbe-helg, men helg er godt uansett🧡 I skrivende stund er det taco på bordet og litt godt i glasset, det er jo lov å kose seg litt selv om man skal jobbe litt. Det er kun gøy jobb, vi lanserer jo straks trenings-appen, og det er så sykt gøy å være i sluttprosessen.

I morgen skal jeg ut på ny runde med landeveissykkelen, og kjenner at det skal bli godt med litt ny terping på det der. Det er en hel uke siden sist jeg testet, så det skal bli bra å øve seg litt igjen. Jeg skal sykle med en god venninne, og hun eren råtass på sykkel, så jeg håper å lære masse av henne.  

Sko – Reebok / Skjørt – Only / T-skjorte – Tom Wood / Veske – Farrow

Dere som følger meg på instagram så at jeg spurte dere om tips til filmer, og jeg fikk så mange fine svar. Jeg skal samle dem sammen, og lage en ny liste til dere. Sharing is caring🧡 Det skal være på plass i god tid før søndagskvelden, så inspo til filmkvelden er på plass.

Håper fredagskvelden behandler deg bra, og at du koser deg med helg🧡

 

Smiiiil, Maren 

 

Nå skjer det mye på en gang

Heii dere🧡 Jeg liker ikke når jeg ikke får oppdatert dere på morgenen, jeg vil jo at dere skal logge inn på morgenkvisten og alltid møte et nytt blogginnlegg. Akkurat nå, og i en liten periode fremover har vi satt inn støtet på treningsappen vi holder på å lage. Jeg tror og håper at dere virkelig vil like den.

Jeg gleder meg så enormt til å endelig kunne ha en platform hvor jeg kan dele ALLE treningsprogrammer med dere, og alle sunne, gode oppskrifter, samt masse gode tekster/artikler relatert til en sunn, balansert livsstil. Det skal bli så herlig å kunne sende dere rett inn i appen, hver gang noen ønsker en treningsøkt å kjøre på ferie, en hjemmetrening-økt, en god økt for ben og rumpe på gymmet, eller en deilig yoga/pilates økt for å stresse ned. Eller når noen trenger en sunn middagsoppskrift, eller en næringsrik frokost,

Jeg gleder meg så enormt til å ta dere med inn i den verdenen. Det nærmer seg md stormskritt, og derfor er jeg litt i app-modus om dagen🧡

I dag har vi tatt bilder og filmet helt enormt mange øvelser, og hele dagen har gått med til det. Etterpå var jeg helt nødt å ha meg en liten time i skogen, helt alene, bare for å fylle på med litt energi igjen. Etter den turen tok jeg en tur til byen, og fikset litt småting. På vei hjem tekstet jeg litt med en venninne, og vips var jeg i hennes leilighet, og fikk servert nydelig lakse-middag. Jeg fikk oppskriften, og den skal jeg dele med dere. Fy søren så godt🧡

Jeg håper dere nyter dagen i dag, og at solen skinner like mye på deg, som den gjør på meg her i Kristiansand☀️ Jeg kommer sterkere tilbake i morgen mine venner. Da venter en nydelig fiskesuppe til dere, i ukens oppskrift-onsdag.

 

Smiiil, Maren 

 

VINNEREN AV XXL-CHALLENGE

Reklame | Abilica, XXL, Apollo

Først og fremst så må jeg få si GRATULERER til alle som har gjennomført XXL-challenge, og rodd 1 mil på romaskin. Jeg er så imponert over dere❤️ Mange deltok, men det kan kun være én vinner. Jeg måtte få hjelp av Abilica til å trekke vinneren, da det var så mange jeg kjenner som var med. Det ville vært urettferdig om en av dem vant, og noen kunne føle det at det hadde vært juks med trekningen.

Vinneren er altså trukket, og den heldige er *trommevirvel*: CATO SVENDSEN (lilsvendsen på Instagram)

Cato vinner et reisegavekort fra Apolloreise for 2 personer, til en verdi av 8000kr! GRATULERER❤️

Tusen takk til XXL, ABILICA og APLLO REISE som har gjort denne challengen mulig. Så utrolig gøy det er!! Jeg håper vi kan gjøre dette igjen. Nå har vi hatt en runde på tredemølle og en runde på romaskin. Hva skal det neste være? og enda viktigere, hvis jeg kommer på en rå ny utfordring – blir du med igjen? 

 

Smiiiil, Maren

 

For aller første gang

Heiii mine venner❤️ I går fikk jeg ikke oppdatert dere, jeg var rett og slett for opptatt med å lære meg å sykle på racersykkel. hehe. Det heter vel egentlig landeveisykkel – men racer høres så mye kulere ut! Jeg hadde altså min aller første tur på denne typen sykkel, med klikke-ut sko og gir/brems på en helt ny måte enn hva man er vant til.

Det var litt skummelt i starten, men med god veiledning fra storebror, fikk jeg dreisen på det etterhvert. Jeg liker godt motbakke og rett frem, utfor er jeg fremdeles en skikkelig pyse.

Nå skal det bare øves masse mer, så satser jeg på at jeg blir tryggere på sykkelen snart. Er det noen av dere som sykler aktivt? Alle tips tas i mot med stor takk!

Og har jeg noen svømmere blant leserne mine så rop ut, det er nemlig der den største utfordringen ligger. Jeg kan overhode ikke svømme crawl, og sliter ordentlig med teknikken. Timing på pustingen er det vanskeligste, og jeg har innsett at jeg har en stor jobb å gjøre! Så hvis du er enn crawle-ekspert, blir jeg lykkelig for et råd eller fem.

I skrivende stund er jeg på besøk hos mamma og pappa. Vi skal lage fiskesuppe med masse digg i, og med grovt ferskt brød til. Blir den god skal jeg selvfølgelig dele oppskriften med dere i neste oppskrift-onsdag❤️

Ha en nydelig helg videre mine venner❤️

 

Smiiil, Maren 

 

Vår i garderoben❤️ Se mine favoritter

Reklame | Nelly

Det er SÅ mye fint hos Nelly om dagen, og i dag har jeg valgt ut noen favoritter som jeg har lyst å dele med dere. Det er kjoler, skjørt, bluser, shorts topper og vesker. Jeg har så mye mer jeg har lyst å vise dere, men ett sted må man starte.

Det er forresten 20% på ABSOLUTT ALT hos Nelly i 48 timer. Du finner hele salget HER. 

Hvit topp med knytting / Rosa tyllskjørt / lyseblå kjole / tunika / Levis t-skjorte / hvit skjorte 

Grønt skjørt / Denim jakke / Hvite sko / Denim shorts / Hvit kjole med rosa blomster 

Strand veske / Gul kjole / hvit bikinitopp / Gul off-shouler kjole / Oransje bikinitopp / Gul maxikjole. 

Denim shorts / hvit kjole med knapper / Blondetopp / Hvit jumpsuit / Hvit topp 

Håper du fant noe du liker, alt her er på 20% salg og det varer kun i 48 timer, så er det noe du liker er det bare å slå til. Nå skal jeg løpe avgårde, jeg har nemlig tannlegetime ( oh nooo ) etterfulgt av Boocamp med gjengen min🧡 Hverdagsliv på godt og vondt der altså. hehe.

 

Smiiil, Maren 

 

Teller ned til avreise

Reklame | Betakaroten Gold

Jeg teller ned dager, og det kribler i hele kroppen. Neste treningsreise er så nærme, og forberedelsene er i gang for fullt! Treningsøkter planlegges, foredrag forberedes og siste finish på hele opplegget spikres. Vi er så gira, og denne gangen har vi med oss den største gjengen vi noen gang har hatt med oss på tur🧡

Det blir en uke fylt med masse trening, spennende og lærerike foredrag, sol, varme og masse sosialt. Vårt mål er at hver deltager skal sitte igjen med verdens beste følelse etter reisen, og virkelig kjenne at de har lært masse, og føle seg trygge på å dra hjem og være sin egen personlige trener. Vi ønsker at de skal føle seg trygge på å lage sine egne programmer og kjenne at de sitter igjen med gode verktøy både på fysisk trening, kosthold, mental trening og en sunn, sterk livsstil.

Noe av det beste på slike turer, sånn sett bort fra trening, sol og gjengen, er maten. Det er buffet, og den er overfylt av sunne, delikate fristelser. Jeg gleder meg så til alle de herlige måltidene.

Jeg forbereder innhold til treningsreisen, men jeg forbereder også meg selv og huden min. Jeg har delt med dere flere ganger at jeg startet med Betakaroten Gold flere uker før Sri Lanka, og jeg har ikke sluttet. Betakaroten har gitt meg en dyp og fin brunfarge, som holder seg så godt. Jeg har heller ingen tegn til noe soleksem – på tross av veldig sterk sol på Sri Lanka. Betakaroten Gold er 100% vegansk, og to tabletter daglig en trygg og effektiv dose. Jeg kommer til å ta dem året rundt🧡

Forbered deg til sol og sommer, og bestill din Betakaroten Gold HER

Jeg gleder meg til å ta dere med på treningsreise til Rhodos. Vi reiser 19 mai, og skal ha en herlig uke sammen. Denne gangen er det ca 60 jenter på tur – og jeg gleder meg så til å bli kjent med dem🧡

Har du noen spennende planer denne våren og sommeren?

 

Smiiiil, Maren 

Min treningsplan

Reklame | Sponsede klær fra Fibra

God morgen mine venner🧡 Er det bare meg som føler det er mandag i dag? Jeg tenkte å starte uken med å dele mine treningsplaner for denne uken med dere. Flere av dere har etterspurt dette flere ganger, men jeg har ikke fulgt men fast plan og har tatt hver dag som det passer seg.

Nå derimot har jeg litt mer struktur på ting ( sier hun med selvtillit, etter 2 dager med trening, hehe ) og vil gjerne dele med dere. Jeg håper jeg klarer å følge planen, men livet skjer og jeg vet med meg selv at er planen for streng og hard, så blir det ikke gjort. Så denne planen her føler jeg er fin. Den er rettet mot triatlon, da det er mitt hovedfokus fra nå og frem mot august. Jeg trener sammen med min storebror på så og si alle øktene.

Min treningsuke:

Dag 1: 4×8 min løp. Pause: 2 min.

Dag 2: 4×10 min sykkel. Pause: 2 min

Dag 3: 8 min sykkel + 4 min løp x 3. Pause: 3 min

Dag 4: Svøm. Tilvenning i vann. 25m lengder med fokus på crawl teknikk. Varighet: 40-60 min.

Dette er de 4 triatlonrettede øktene våre. I tillegg har jeg to gruppetimer som jeg leder, og er litt med på selv også.

Nå er jo formen min langt fra optimal, etter noen heftige uker med matforgiftning på Sri Lanka, tett etterfulgt av en heftig virusinfeksjon som sitter godt i enda. Jeg tar det derfor veldig veldig med ro, og trener helt rolig ut denne uken også. Jeg presser ikke kroppen opp mot maks i det hele tatt, og skal ikke ha noen harde økter før tidligst neste uke. Jeg har ikke tid til å la denne shiten stjele mer verdifull treningstid, så det er bare å være smart nå.

Klærne vi har på oss er fra merket FIBRA, som er med oss hele veien mot vårt første triatlon. Jeg er så imponert over disse klærne, og spesielt tightsen har blitt en stor favoritt. Jeg ble stoppet av en jente på Odderøya i går, som ville vite hvor tightsen min var fra. Den sitter så sykt godt på, og føles utrolig bra under trening. Jakkene er også utrolig kule! Jeg har en i rosa også, som er helt nydelig i fargen. Jeg gleder meg til å vise dere masse mer fra dette merke – jeg tror flere av dere vil bli gira på hvor mye fint, og ikke minst teknisk bra, treningsklær de har. Vi har løpeklær og sykkelklær fra FIBRA. Jeg ser så proff ut i de sykkelklærne at jeg må nesten le – jeg kan jo ikke sykle enda.

Jeg gleder meg så ( og gruer meg litt) til alt som er i vente på dette sprø triatlon-prosjektet vårt. Jeg gleder meg til å ta dere med på ferden mot å lære meg denne kule sporten. Løping kan jeg litt om fra før, men sykling på racersykkel og svømming er hel nytt for meg – og jeg lærer nye ting hver eneste uke.

Jeg håper mange av dere vil bli med oss på ferden. Dere vet jo hva jeg alltid sier: BEST SAMMEN❤️

 

Smiiil, Maren 

 

 

XXL-challenge: TESTDAG!

Reklame | Abilica, XXL, Apollo

Okei folkens, hvordan går det med dere? Har påsken satt en total stopper for treningen, eller har dere holdt det litt i gang? I dag er det mandag, og det betyr oppdatering på XXL-challenge. Det er ingen vanlig mandag av to årsaker. 1. det er fremdeles påske, og mange er ikke helt i hverdagsmodus enda. 2. Vi har kommet til test-uken.

Jeg deler informasjonen rundt testen i dag, men testen kan gjennomføres i dag, i morgen eller de neste 48 timene etter i morgen. Det betyr at innen torsdag kl 00.00 så må du ha gjennomført 1 mil på romaskin, tatt et bilde av det og delt det med meg, for å være med i trekningen av reisegavekort på 8000kr for 2 personer fra Apollo reiser. Tenk så rått folkens, ta deg en god treningsøkt, og vips kan du vinne tidenes villeste feire☀️🌴🌊

Vi kommer til å sjekke at du var påmeldt challengen selvfølgelig – det gjør du HER. 

OK, 1 mil på romaskin, hvordan gjør du det? Nå har vi hatt 3 gode uker med ro-trening, du har øvd på teknikk, du har jobbet med flere ulike intervaller og du har fått testet deg på langkjøring. Hvordan du ønsker å gjennomføre dette er opp til deg, min anbefaling er å dele det litt opp. Ro for eksempel 2500meter. Ta deg en liten pust i bakken, deretter gjør du det samme 3 ganger til. 2500m x 4 = 10000 meter = 1 mil. Vips har du klart det! Eller del det i to, og kjør 2 x 5000m, eller dra på og kjøre hele mila i ett – det viktigste er at du gjennomfører, og kan vise for meg at det står 10.000m ( 1 mil ) på skjermen på romaskinen.

Sett på god musikk på ørene, ha drikkeflaske og håndkle i nærheten. DETTE KLARER DU🧡 Tenk på premien i enden, og jobb på!!!

Dette er min romaskin, en Premium Toprower fra Abilica

Når du er ferdig ta et bilde av skjermen på romaskinen med mobilen din, og legg det på instagram og tagg @marenerdvik @abilica @xxl.no eller send det til meg på Instagram, snap ( marenerdvik ) ellermail [email protected]. Det som passer deg best! Det viktigste er at du får delt med meg at du har gjennomført, slik at jeg kan slenge deg med i trekningen av et reisegavekort fra Apollo, for 2 personer, på 8000kr☀️🌴🌊 HUSK: Navnet ditt må være synlig (mange sender snap, der forsvinner navnet ditt når jeg tar en printscreen. Så husk å skriv navnet på bildet)

Er det noe du lurer på? Spør i vei!! LYKKE TIL folkens, jeg heier på deg hele veien, og vet at du kan klare dette! Sterk i hode, sterk i kroppen. Go go go!!!!!

Lurer du på noe som helst rundt romaskinen, hvilken man burde velge til hjemmebruk, hvilken romaskin jeg har og anbefaler, eller ønsker du tips om gode tilbud på romaksiner hos XXL – vel da er det bare å sjekke ut dette blogginnlegget. Der får du all informasjon du trenger. 

 

Smiiiil, Maren 

 

Ja takk begge deler

Se så deilig!! Dette er fra skituren i går, som var drøye 2 km lang. Man trenger ikke gå de lengste turene for å nyte sol og påskefjell. Jeg tar alt av fysisk anstrengelse helt ekstremt rolig nå, og har å smått startet med helt helt rolige små turer. Formen må bygges gradvis og det er så viktig å ikke gjøre for mye. Kroppen tåler det heller ikke enda. Jeg har seriøst aldri vært så syk før, og jeg er så uendelig takknemlig for at det nå er i bedring. Jeg skal være takknemlig hver eneste dag jeg er frisk fra nå av. Fy søren så godt det er å være frisk🧡 Jeg sa det etter matforgiftningen også – vi MÅ huske på å være takknemlige når vi er frike og raske!!

Så ja, turen var ikke lang – men den var utrolig koselig! Mamma, pappa og meg på tur. Fineste gjengen! Etter turen dro vi tilbake på hytta og stekte pannekaker på bålpanne, og solte oss til sent på ettermiddagen. På kvelden ble det min svigerinnes fantastiske hvite pizza ( jeg skal be henne om oppskrift og dele den med dere) masse snacks, og filmkveld.

 

I dag morges hadde vi en deilig frokost sammen, før jeg satt meg i bilen og kjørte hjem til Kristiansand. Nå blir det altså både fjellpåske og bypåske – ja takk begge deler!! Jeg har blitt helt rå på langturer alene nå. Leo og meg er det dreamteamet på tur, og koser oss skikkelig. Han er vanligvis ikke så glad i bilkjøring, men denne gangen har han vært så snill og flink. Det ble litt styr nå jeg ankom Kristiansand, og klarte å låse bilnøkkelen inne i bilen(!!) så da måtte det ringes etter hjelp, og den største redningsbilen jeg har sett parkerte utenfor. Jeg ler og ler, at det går ann å være så surrete. Hele denne storyen kan du se på min Snapchat, du finner meg på marenerdvik. 

Nå har jeg vært ute å gått en lang fin tur langs elva her i Kristiansand, og hjelpes så fint det var. 18 grader, sol og skyfri himmel. Rosa blomster på trærne, og krokuser overalt. Nei for en lykke! Jeg blir så påvirket av vær og vind, så dette været her gjør at lykkebarometeret mitt sprenges🧡 Nå skal jeg nyte resten av kvelden i hyggelig selskap.

Håper du får en herlig påskeaften, og tilbringer den med noen du er glad i🧡 Vi snakkes i morgen venner – da skal jeg på årets aller første svømmetrening mot Triatlon. Haha – skrekkblandet fryd!! Jeg oppdaterer dere på hvordan vi skal legge opp svømmetreningen frem mot triatlon, og deler min treningsplan på både svøm, sykkel og løp i morgen!

 

Smiiiil, Maren