Heii venner❤️ Disse juledagene er så gode, jeg veto ikke helt hvilken dag det er, og surrer bare rundt i slow motion. I dag startet jeg dagen med en ordentlig god intervall-økt, og det var deilig. All den gode maten, og treningsfri i går gav meg ekstra energi, og bena føltes så gode på mølla i dag. Som sagt så hadde jeg helt fri i går, men på julaften var vi en gjeng som møttes grytidlig på morgenen, og kjørte en skikkelig svettefest💪🏼😅 Jeg skal selvfølgelig dele økten med dere, for den var ordentlig gøy!

Jeg lagde økten med tanke på julaften, og tallet 24 gikk igjen. Vi startet med en EMOM 24 med følgende øvelser:

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

✨ 8 Knebøy

✨ 8 Markløft

✨ 8 Pullups (med strikk)

✨ 12 Pushpress

Emom betyr every minute on the minute, så første minuttet gjør du 8 knebøy, den tiden som er igjen av minuttet når du har gjort 8 knebøy er hviletid. Når et nytt minutt begynner så gjør du 8 markløft, tiden som er igjen av minuttet hvilket, tredje minutt er pullups og fjerne minutt er pushpress eller skulderpress da. Så minutt 5 begynner du på toppen igjen. Enkelt og super effektivt. Man jobber mer effektiv fordi pausene er tidsbregrenset. Jeg liker EMOM så vanvittig godt!!

En svett og glad gjeng etter endt økt. (det spilet må virkelig vaskes😂)

Deretter kjørte vi 24 repetisjoner av 24 ulike øvelser. Jeg har ramset dem opp på bildet over, men det kan jo være at det er noen av øvelsene som er ukjent for dere. Derfor har jeg filmet hele økten, og tenkte dele den på Instagram. Kvaliteten er super for Instagram, men ikke helt god nok for bloggen dessverre. Så ja, er det noe du ikke forstår, og ikke finner med å google, vit at filmen kommer på min Instagram straks❤️

Nå skal jeg straks ut til min storebror og familien, for litt andre juledagskos med dem✨🎅🏻 Jeg håper du som leser dette har en fin jul, uansett hvor du er, og hva du gjør❤️

Smiiil, Maren 

Kjære gode, fine dere❤️ Jeg titter innom en tidlig morgen på selveste julaften, for å ønske hver og en av dere en ordentlig god jul. Jeg håper denne dagen blir fylt med godhet, trygghet, og masse kjærlighet.

Uansett hva du gjør, eller hvem du er sammen med, så håper jeg du får en god dag. Fokuser på deg og dine, ikke se så mye rundt deg på hva alle andre gjør i dag. Vær tilstede der du er, og nyt det✨

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

Ta deg fri i dag, fri fra hverdag kjas og mas. Ta en skikkelig unntaks dag, med pysjamas så lenge du kan, julegodt før frokost og bare kos. Du har fortjent det!!

Jeg gleder meg til å skravle med dere igjen, men nå har jeg en julestrømpe som skal spises, masse jule-tv som skal ses, familiemedlemmer som skal klemmes på, tantebarn om skal lekes med, og en lang god julefrokost som skal spises. Det blir julegudstjeneste i kirka, besøke de som ikke er med oss lenger og tenne lys på gravene❤️ også er det julekveld, med den trygge, fine flokken min❤️🙏🏻✨

Jeg sender hver og en av dere en ordentlig god juleklem, også gleder jeg meg til å skrive til dere igjen i morgen. GOD JUL kjære venner🎅🏻✨❤️

Smiiiil Maren

Reklame | Annonselenker

✨It´s the most wonderful time of the year✨

I helgen var jeg på dobbelt julebord, og hadde på meg en glitterbukse. Så mange har spurt om den, og det er både fint og kjipt. Fint fordi den kostet virkelig ingenting, MEN den er fra i fjor. Jeg har letet men den er rett og slett ikke å finne. Så da har jeg funnet noen lignende modeller, i ca samme prisklasse, og som man kan få bestilt slik at den kommer frem til nyttårsfeiringen. Jeg har akkurat samme buksen i sort glitter også, så jeg tok med noen alternativer der og. Let´s go:

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Sort glitterbukse 239kr finner du HER

LUX glitterbukse  til 399 kr finner du HER 

Sparkling tie pants til 399kr finner du HER 

Sparkling slim pants til 299kr finner du HER

Løs glitterbukse til 199 kr finner du HER

Glitter flare pant til 257 kr finner du HER

Kort glitterbukse til 335kr finner du HER

Det var ikke så lett å finne i grå/lys glitter, men nå har jeg gitt det et forsøk i det minste.

Lillejulaften folkens, hvordan er det med dere? Alt under kontroll, og helt lave skuldre til i morgen? Jeg håper det❤️ Jeg skal fylle dagen med bare sosiale fine ting. Jeg starter på trening med to kolleger fra senteret jeg akkurat har begynt å jobbe på. Deretter er det rett videre på julelunsj, ut å levere gaver, julegrøt hos familien også kommer til bestevenninne Celine, som bor i København hjem til meg. Vi skal tilbringe lillejulaften sammen, og jeg kunne ikke gledet meg mer❤️ Er det én person jeg virkelig virkelig virkelig skulle ønske bodde nærmere, så er det henne.

Jeg er litt usikker på om det blir å sove her hjemme, eller dra hjem til foreldrene mine for å sove der. Slik at jeg kan våkne opp i barndomshjemmet på julaften🎅🏻✨ Jeg har gjort det tidligere år, og det er så koselig det. Er det lov når man har blitt såpass voksen? Please si ja! hehe

Nyt dagen, så snakkes vi igjen senere fine venner. Ta gjerne en titt på Instagram litt senere, jeg deler en liten jule-økt med dere. Alt du trenger for den er kun ullsokker og nisselue❤️  dere finner meg på marenerdvik på Instagram.

God juleklem fra Maren

I går fikk jeg rett og slett ikke oppdatert dere her på bloggen, tiden løp fra meg med siste innspurt på julehandel og dobbelt julebord. Dere kan vite at hvis bloggen ikke er oppdatert så er det bare å sjekke Instagram og Snapchat (marenerdvik begge steder) for da er det garantert godt med oppdateringer der❤️

I går var den koseligste og mest “julete” dagen hittil i år. Tradisjonen tro hadde vi den store faste årlige julefesten hos mine foreldre, med hele storfamilien i går. Voksne og barn, mine, dine, våres, et ekstremt lydnivå, haugevis av klemmer, latter, store smil, fantastisk mat og enormt med kjærlighet. Det løpes, lekes, prates, spises, ropes og hygges. Det er virkelig en helt magisk stemning, og i går tok jeg meg selv i å stoppe litt opp midt i alt dette deilige “kaoset” og kjenne på hvor heldig jeg er som har en stor og god familie. Tenk å ha så mange å være glad i, og som er like glad i deg tilbake.

Mine foreldre hadde disket opp med så mye god mat, og det var alt fra ribbe, karbonader, spekemat, juleskinke, potetsalat, fenalår, hjemmebakte rundstykker, soppstuing, hjemmelaget surkål, ferskt brød, masse ulike oster ++++. I tillegg hadde mamma bakt sikkert 100 boller med gulkrem. Fy søren så godt😍✨

Annonsørinnhold

Jakkene som får frem vårfølelsen

Etter familiefesten, dro jeg avgårde på julebord med jentene, til verdens skjønneste Sara❤️ Hun hadde disket opp vel så fint, med et overfylt bord med masse ulike typer oster, druer, jordbær, epler, utallige ulike kjeks og kaker. Twist, sjokolade, og julebakst stod også på menyen. Hun hadde laget gløgg og fikset så utrolig fint for oss jentene.

Jeg fikk teste pepperkake med blåmuggost og syltetøy for første gang. Jeg hadde ikke trodd jeg skulle like det, men hjelpes for en fest i munnen! Jeg ELSKET det! Har noen av dere prøvd?

Denne tiden på året er så koselig, men samtidig er jeg veldig bevisst på at det er mange som ikke har det på samme måte. Det er viktig å ta med seg. Det betyr ikke at man skal kose seg noe mindre, men det betyr at man skal ta vare på de gode studentene, og være takknemlig. Vise litt ekstra godhet for dem rundt deg, både kjente og ukjente. By på et ekstra smil til de du møter. Små ting, som betyr så mye🙏🏻❤️

Smiiil, Maren

God morgen hjerter❤️ I dag har jeg planlagt at det skal bli “den store fikse-dagen”. I skrivende stund sitter jeg på gulvet (funfact: jeg elsker å sitte på gulvet) med leo sovende ved siden av meg, en stor kaffekopp og tidenes liste-skriving på gang. Jeg MÅ ha lister på alle ting jeg skal huske, ellers forsvinner det. Jeg våknet faktisk i natt, og noterte et par ting til på listen. Jeg må le av meg selv, men det er jo praktisk da. Står det på listen, så blir det gjort.

Hvit skjorte i økologisk bomull HER

I dag skal jeg få unna mesteparten av julegavene. Jeg har selvfølgelig lister her også, ingenting er handlet inn, men alle gavene er nøye planlagt, så det skal nok gå bra. Jeg har kost meg så med de listene, og tenkt nøye over hva hver og en skal gå, hva som passer dem, hva de trenger og hva de ønsker seg.

Etterpå skal jeg avgårde til et lite utsalg jeg arrangerer med treningsutstyr som er helt ubrukt eller kun bruk på bilder/film. Det er så fint å kunne selge det videre. Bra for miljøet, bra for lommeboken og knall bra for de som er så heldige å få masse fint nytt treningsutstyr til jul.

Etterpå skal jeg innom en samarbeidspartner for en liten fotojobb. Deretter skal jeg handle inn til en ny runde med kakemenn og pepperkaker. I helgen blir det kakebaking og juleverksted med fine folk. Jeg skal også på årets aller koseligste julefest med hele storfamilien, og på julebord med jentene. Puh for en julehelg det blir, her er det bare å forberede seg så godt man kan❤️

I ettermiddag blir det Metcon trening på Spicheren treningssenter, før jeg skal hjem å vaske ned leiligheten til jul. Jge håper også jeg rekker å filme et par nye treningsprogrammer til dere. Hei hvor det går, men heldigvis er det jo utelukkende hyggelige og koselige ting🎅🏻✨❤️

Jeg har lyst å spørre dere om noe, hvordan har du pakket inn julegavene dine i år? Får du dem pakket inn i butikken, eller pakker du inn selv hjemme?

Bilder lånt fra Pinterest

Jeg driver å googler og søker på nettet nå etter litt kreativ innpakning. Jeg synes faktisk ofte det er fint bare med gråpapir, hyssing og en liten kvast, kongle eller peppermyntestang som pynt. Jeg er nok mest glad i litt naturpreg med hvitt, grått, og brunt. Samtidig synes jeg det er lekkert med sort, dyp rød og mørk grønn er også nydelig.

Del gjerne hvordan du pakker inn, kanskje jeg kan finne litt inspirasjon i dere (som så mange ganger før✨)

Smiiiil, Maren

Reklame | Nutrilashes

Jeg har siden tidlig i november testet Nutrilashes sitt vippe og brynserum. Det at det kan brukes både på vipper og bryn er så genialt.  Jeg har litt mindre hår helt innerst på brynet, og ser allerede at det begynner å fylles ut – tenk hvor bra det blir etterhvert. Det er super enkelt å påføre, og så greit når samme produkt brukes både på vipper og bryn. Jeg gjør det samtidig som jeg tar av sminke og renser huden på kvelden. Brynene får ofte en liten stripe på morgenkvisten også, da de er mitt hovedfokus.

Jeg hadde vippe-extentions i mange år, men grunnet en allergisk reaksjon måtte jeg slutte helt med det. Jeg likte det så godt, for da slapp jeg å ta på maskara for å få lange vipper. Nå er det ganske gøy å ta på maskara, med så lange og fine vipper. Jeg har brukt serumet litt lenger på bryn enn vipper, så jeg gleder meg til å se resultatet der etter enda litt tid. Har noen av dere teste vippe og/eller bryn serum?

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Litt fakta om produktet:

❤️ 100% vegansk

❤️ Ikke testet på dyr, og ingen av ingrediensene stammer fra dyr.

❤️ Helt uten parabener

❤️ God pris! I tillegg får du 30% ved å klikke HER.

For vipper
Legg en tynn stripe på hvert øyelokk, helt nede ved vippekanten. På samme måte som du ville lagt en eyeliner. Dypp børsten i serumet en gang per stripe/påføring. Pass på at du ikke påfører serumet direkte på vipperøttene, for å unngå at serumet trekker inn i øynene. Serumet tas på hver kveld før leggetid, etter rensing av huden.

For bryn
Legg minimum to striper per bryn, direkte ved røttene. Start gjerne fra oversiden av brynene, da serumet trekker nedover og inn mot røttene. Dypp børsten i serumet en gang per stripe/påføring.

Antall påføringer kan justeres avhengig av brynstørrelse og hårvekst.  Serumet påføres hver kveld før leggetid, etter rensing av huden, men kan også benyttes hver morgen for enda raskere effekt.

Du kan lese mer om serumet på Nutrilashes sin nettside HER.

Jeg er litt pjusk i formen i dag, og trening måtte utgå. Så i hele dag er det total avslapning på sofaen, under teppet med litt sjokolade i skåla og kakao i koppen. I dag var det det som måtte til, og det føles helt rett i dag❤️

Smiiiil, Maren 

I dette programmet har jeg satt sammen en økt som kun består av to øvelser,  og alt du trenger for å gjennomføre økten er en vektstang. Er du på hytta i julen, eller hjemme og ikke har noe vektstang, så er det lov å bli kreativ. Du kan løfte opp og ned på en tung ryggsekk, eller noe annet som ligger på bakken. Du kan også helt fint bruke den samme tingen til å hoppe over og gjøre burpees. Ikke juleferie begrense deg, se muligheter og snik inn litt aktivitet der det passer. Ofte kan julematen smake enda litt bedre etter litt aktivitet. Denne økten er kun på 20 minutter, og det tenker jeg er overkommelig å få tid til i jula🎅🏻✨

Varm gjerne opp med å tøye og bøye litt, dynamisk stretching ( google it. Feks worlds greatest stretch, squat to stand og bear crawl eller inch worm) og noen markløft med litt lettere vekt enn du tenker å kjøre i selve økten. KJør noen burpees, og sørg for at kroppen er varm før du starter.

Øvelsene:

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

• Markløft
• Burpees over stang

Markløft:

Muskler som trenes: Hele baksiden av kroppen. Ben, rumpe, og rygg.

Slik gjør du: Plasser føttene inn under stangen. Stå med skulderbredt med føttene. Bøy deg så ned og ta grep rundt stangen. Spenn ryggen godt opp, og  press brystet opp og frem. Ryggen er rett og fin. Trekk skuldrene tilbake og ned. Armene er rette. Herfra løftet du stangen i en rett linje, langs kroppen opp til stående posisjon. Her snur du bevegelsen og lar stangen gli langs kroppen ned mot bakken igjen. Ryggen holdes rett hele veien. Når stangen passerer knærne bøyer du knærne, og sette stangen på bakken. Hele øvelsen gjennomføres med et godt spenn i hele kroppen, fokus på en rett rygg og sterk i hele kroppen.

Burpees over stang:

Muskler som trenes: Fullkroppsøvelse, som også stiller store krav til kondisjonen.

Slik gjør du: Stå på den ene siden av stangen. Fra stående posisjon kommer du ned i topposisjon for en armhevninger. Senker deg helt ned til bakken, lar brystet være nær bakken før du skyter rumpa opp, presser fra med armene og hopper inn i en ”sitte på huk” posisjon. Herfra hopper du opp, og over stangen. Direkte inn i by burpee på andre siden av stangen.

Slik gjør du: 10 repetisjoner av markløft og 10 burpees med hopp over stanga regnes som én runde. Jeg vil at du skal gjennomføre så mange runder du klarer på 20 minutter. Denne måten å trene på er hentet fra CrossFit og kalles for en AMRAP (as many sounds as possible) Dette er altså en AMRAP 20 med 10 rep markløft, og 10 rep burpees over stang.

Skriv gjerne ned resultatet ditt, og prøv igjen senere en gang. Kanskje klarer du enda flere runder neste gang du tester😅 Lykke til, og god trening sprekinger! Nå skal jeg løpe avgårde i pinnekjøtt-middag med familien❤️✨ Håper du får en nydelig tredje søndag i advent❤️

Smiiiil, Maren 

Jeg har hatt litt problemer med macen min, og det har mildt sagt vært veldig frustrerende å ikke få oppdatert dere. Nå tror jeg at jeg har løst problemet, og har en Mac som funker igjen❤️

Jeg har har hatt tidenes slappeste lørdag, jeg hadde nemlig et lite julebord her i går med jentene, og det var så gøy! Vi valgte bort julemat, og gikk for sushi, masse snacks, brownies, og mye god drikke. Sistnevnte satt sine spor på formen min i dag kan du si, men det var så verd det! Nydelige jenter, herlig mat og så uendelig mange latterkramper, gøye historier og tull at jeg ler høyt når jeg tenker på det. Leo hadde pyntet seg for anledningen, og var kveldens julenisse. For en magisk kveld – på alle måter🎅🏻✨

Frem til klokken 14 i dag har jeg bare surret jeg hjemme, bakt rundstykker og sett på julefilm. Deretter var det videre til Kilden Teater og konserthus for “Trolle og den magiske felen” sammen med min nydelige niese på 6 år. Jeg har tatt meg helt treningsfri i dag, og skal bruke hele kvelden i sofaen. Planen er enda flere julefilmer (jeg har laget en liste med hele 47 julefilmer i dette blogginnlegget) kakao, popcorn og smågodt. Joggebuksa er på, og “hjemme alene” ruller over skjermen.

Jeg håper du har en nydelig helg, og at du klarer å kose deg litt i denne førjulstiden✨❤️🎅🏻

Smiiiil, Maren 

Reklame | Daniel Wellington

Det er kun et par dager siden jeg klagde litt her på bloggen, fordi jeg lå så langt etter med alt av julehygge. Nå derimot, nå er juletreet pyntet, julepynten er hentet fra fra boden, og jeg har et par av årets julegaver i boks. I år får noen nær meg en nydelig klokke, og en utrolig fint armbånd.

Har du fått med deg de nye klokkene fra Daniel Wellington? Iconic klokkene ble lansert for kort tid siden, og jeg synes de er så utrolig vakre. Jeg har alltid likt klokkene til Daniel Wellington, de er tidløse, klassiske og passer alltid – uansett hva jeg velger å style dem med. Tidligere har klokkene med brun skinnreim vært favoritten, deretter klokken med gullreim, og nå er jeg helt forelsket i Iconic klokkene – både i gull og sølv. Det som er genialt med Daniel Wellington, er at de har klokker til både han og henne.

Annonsørinnhold

I butikk nå: Sommerens lekreste kjoler

Et fantastisk juletilbud til deg:

Akkurat nå har DW et tilbud hvor du får 20% rabatt dersom du kjøper 2 produkter eller mer. Det betyr at det lønner seg å få unna et par av julegavene hos Daniel Wellington. I tillegg har jeg en kode som gir deg 15% EKSTRA RABATT på kjøpet ditt!!! Koden du bruker på nettsiden er: MARENE

Alle produktene kommer i nydelig juleinnpakning, slik dere ser på bildene mine her. Det er jo helt supert, du slipper å pakke inn, og den som mottar gaven får en superfin innpakning. Dobbel rabatt her altså, dersom du bestille to produkter eller mer. 20% rabatt fra før, og ekstra 15% rabatt med koden MARENE. Kan det bli bedre?❤️

Klikk HER for å se hele utvalget av klokker, armbånd og ringer

God jul fine dere, håper dere nyter førjulstiden, og at dette innlegget gav noen av dere litt inspirasjon til julegavene❤️

Smiiil, Maren

Hjelpes for en dag dere, det har gått i ett siden kl 07 i dag morges. Det har skjedd så mye gøy i dag, og jeg har hatt lyst å sette meg ned å oppdatere dere i hele dag. Dagen starten med en brutal tur på tredemøllen, jeg havnet på mølle ved siden av Trine Mjåland, tidligere toppidrettsutøver innenfor løp. Jeg har trent litt sammen med Trine den siste tiden på en fast styrketime på mandager, i tillegg er hun en kollega på Spicheren treningssenter. Det å havne ved siden av et slikt råskinn på en løpetime er virkelig en elsk-hat opplevelse.

Elsk fordi Trine er en pedagog av ypperste klasse, som deler sine beste løpetids på den mest forståelige og gode måten. Det er helt vilt lærerikt og gøy! Hat fordi det blir jo brutalt tungt når hun pusher på, og jeg tror aldri i hele mitt liv jeg har vært så sliten på en tredemølle før. Det er grusomt tungt når man skal løpe med riktig teknikk (frem til man har lært seg det skikkelig) fyttigrisen! Jeg skal få lært litt mer, slik at jeg kan dele det med dere!

Økten vi kjørte så slik ut:

• 10 min oppvarming med jogg
• 3 x 30 sek spurt med 15 sek pause ( som en del av oppvarming, for å få litt fart i bena)
• 1 minutt pause før hoveddelen:
• 4 min løp
• 2min aktiv pause
• 3 min løp
• 1,5 min aktiv pause
• 2 min løp
• 1 min pause
• 30 sek løp
• 2 minutter pause, deretter:
• 12 x 30 sek løp med 15 sek pause mellom dragene
• 5-10 min nedtrapping

Etter økten var det rett hjem, hvor fotograf Hanne ventet på meg. Vi shootet litt bilder til et par fremtidige samarbeid. rett videre for hente min skjønne lille niese på 6 år. Hun skulle være modell for et nydelig klesmerke til barn, og det er klart tanta måtte være med da❤️ Det var så koselig, og hun var helt utrolig flink! Stolt tante. Litt kvalitetstid med lille prinsessa mi, før jeg suste avgårde til Metcon (crossfit type trening).

Jeg skulle meldt meg av den tiden, for etter løpetiden på morgenen var en metcon det siste jeg kunne tenke meg. Dessverre så løp dagen fra meg, og jeg rakk ikke melde meg av før fristen for det da ute. Jeg hadde treningsklær liggende i bilen, så da bestemte jeg meg for å kjøre på, også bare ta det litt med ro på økten.

vel fremme på treningssenteret, litt sent ute, løper jeg inn i garderoben. River av meg klærne, og på med treningsklær, men tror dere ikke jeg hadde klart å få meg meg alt, bortsett fra sports-bh. Da hadde jeg to valg, dra hjem, eller kjøre på med crossfit i blonde-bh. Jeg er ikke typen som gir meg, spesielt ikke når jeg faktisk har kommet meg til treningssenteret. Så da kjørte jeg på da, med pulsbelte og blondebh under treningstoppen. Økten var masse hopp og sprett, så det ble en noe spesiell opplevelse skal jeg fortelle dere😅 Så flaut! Men men, jeg skal ha for innsatsen i det minste.

Økten kan dere selvfølgelig også få:

• Løp 400meter
• 3 pullups
• 12 pushups
• 20 hoppende utfall

– kjør så mange runder av dette du klarer på 30 minutter.

Deretter: Så mange burpees du klarer på 5 minutter. Dette var med partner, og dere kunne kun gjøre 5 hver av gangen. Fy flate så tungt!

 Foto: Victoria Nevland

Nå er jeg hjemme, og har en haug av ting å ta igjen før jeg kan krype i seng. Jeg jobber akkurat nå med en gøy sak for ShapeUp magasinet, med mine beste oppskrifter på et av dagens måltider. Jeg deler når saken kommer på trykk❤️

Nå får jeg jobbe på videre her, sånn at jeg etterhvert kan få denne skrotten i seng. I morgen tidlig blir det en sen morgen, med kaffe, frokost og kos i sofaen – det skal jeg love dere! Jeg håper du har hatt en nydelig onsdag, og at du ble litt inspirert av løpeøkten, crossfit økten eller kanskje begge💪🏼😅

Smiiiil, Maren