God søndagsmorgen venner🌸 Jeg er så tidlig oppe om dagen at jeg blir helt overrasket over meg selv. I dag våknet jeg like før klokken 06, og følte meg så våken at jeg tenkte jeg like gjerne kunne stå opp. Så kom jeg på at det er søndag, men da var jeg allerede såpass våken at det bare var å sette i gang dagen.
Det betyr at dere får dagens vlogg litt ekstra tidlig! Så hvis du er like morgenfugl som meg, så har du noe å kose deg med på morgenkvisten💗
Her kommer en rykende fersk vlogg folkens, med en stor spørsmålsrunde, oppskrift på en ny favoritt smoothie, litt trening, natur, et møte på en nydelig cafe, unboxing av masse godsaker og fredagshygge hos familien.
Mange av dere har vært nysgjerrige på kostholdet i strongbody, så da tenkte jeg å dele noen av oppskriftene med dere. Første ut er proteinrike havrelapper. Disse er så fantastisk gode, og jeg har blitt helt hekta på dem. Det går fort å lage dem, og de metter godt.
Jeg lot dem ikke svelle like lenge som oppskriften sier, fordi jeg rett og slett ikke hadde tid. Det funket supert likevel! Så la dem gjerne svelle i full tid hvis du har mulighet, men rekker du ikke så lenge, så er det ikke krise.
120 g vanilje kesam (bruker kun 80g i oppskriften, resten blir topping)
30 g cottage cheese (til topping)
1 ts bakepulver
1 ts kardemomme
Topping:
Cottage cheese, vanilje Kesam & kanel
Slik gjør du:
Bland ingrediensene sammen og la røren svelle i 15-30 minutter. Stek på middels varme, og topp med vanilje Kesam, cottage cheese og kanel. (sukkerfritt syltetøy er også nydelig til topping, eller hakket mørk sjokolade)
I glasset er det en nydelig smoothie, og oppskriften på dem kommer i en vlogg som holder på å laste opp i dette minutt. Den er straks klar, og blir selvfølgelig delt med dere🧡
Ååå i dag er jeg så glad, og har en skikkelig deilig helgefølelse❤️ Jeg har ikke så lyst å skrive så mye om dagen min, rett og slett fordi jeg vlogger i dag, og kamera er med meg hele dagen. I dag ble en veldig innholdsrik dag, og det er jo et stort pluss når man velger å lage video av dagen sin.
Det har gått litt i ett i hele dag, nå sitter jeg å jobber en times tid, før jeg skal avgårde på noe hyggelig. Alt om det i vloggen, som kommer ut i løpet av helgen😊😊
Den beste tiden er fremfor oss folkens, og jeg er så glaaad☀️ Sommer kommer, og jeg har ledet litt rundt etter de fineste bikiniene. Jeg har flere av disse selv, da de er favoritter som går igjen sesong etter sesong, men i nye farger. Flere av disse er fra NLYbyNelly, og det betyr at Maren25 koden funker på disse også, men kun ut dagen i dag☀️ HERfinner du alt fra NLYbyNelly.
Det er så smart å være tidlig ute med bikini, for plutselig er det full sommer og da er alltid de fineste utsolgt. Så la oss ta en titt på noen av mine favoritter:
Jeg tenker at jeg kommer til å gå for en sort, og en hvit bikini i år, også kanskje en i en litt fresh farge. Jeg liker veldig godt den i burgunder og olivengrønn. Jeg har den typen fra i fjor, og elsker virkelig formen på den bikinitoppen, så behagelig og så fin.
Tenk at det snart er sommer folkens☀️ Jeg er så klar! Båtturer, holmeturer, oppleve mer av den norske fjellheimen, telttur, reker på brygga, godt i glasset, bade, late dager på stranda og varme sommerkvelder med fine folk. Åååå som det gledes🧡
I dag våknet jeg klokken 05.30, og sjekket klokken på telefonen. Der lå det også en mail fra en ny coaching kunde, og det gjorde meg så glad at jeg spratt opp av sengen for å starte dagen. Jeg synes det er så vanvittig gøy å få jobbe med Pt-kunder igjen, så jeg klarte rett og slett ikke ligge i sengen mer, jeg måtte opp og i gang🌸
Nå er klokken 07, og jeg har ryddet hele leiligheten, satt på en maskin med tøy, satt på oppvaskmaskinen, tørket over alle flater og vannet planter. Apropos planter – jeg dreper virkelig alt som kommer inn i mitt hjem, og det er bare trist. Har jeg tilfeldigvis noen plante-venner blant mine følgere?
Da har jeg et spørsmål: Hvilken plante tenker du på, når jeg sier at den skal være litt stor, grønn, med store blader, trives inne, og ikke måtte vannes så ofte. hehe😅🙏🏻
Kjole – fra i fjor, lignende HER & HER / Sko – HER
Nå skal jeg bruke formiddagen på å lage ferdig planer til kunder, og få i gang oppstart på helt ny kunde. Hjelpes så gøy dette er! I dag håper jeg det kommer noe informasjon om når treningssentrene åpner igjen. Det funker å trene ute og hjemme, men det er jo ingen tvil om at jeg virkelig foretrekker sentret mitt. En ting er utstyret og alle mulighetene der, men det jeg savner mest er faktisk det sosiale. Gjengen min som går fast på timene mine, og selvfølgelig alle fine kolleger. La oss krysse fingre for at vi nå får en åpningsdato å forholde oss til💗
Hvordan går det med dere om dagen? Jeg er litt spent på å høre hva dere tenker om 17-mai? Har dere noen planer? Nå vil det vel komme noen ny retningslinjer ang det også, så det blir nok med å avgjøre for oss alle, men tog og store forsamlinger blir det jo ikke, så jeg er litt spent på å høre hva dere skal gjøre på nasjonaldagen🌸🌸
Ps: Trenger du en ny kjole til 17-mai? Eller litt nye vår-klær, eller kanskje en ny bikini eller badedrakt for sesongen? Min rabattkode maren25 gir deg 25% rabatt på NLYbyNelly ut dagen i dag💗 Sjekk hele utvalgetHER
Åååå jeg er helt forelsket i disse antrekkene her, hvis det er lov å si av en treningsjente som egentlig ikke kan så veldig mye om klær, og absolutt ingenting om mote. Jeg vet bare hva jeg synes ser fint ut, og hva jeg trives i, og jeg ELSKER disse vårklærne fra Nelly.
Nå har jeg i tillegg fått en rabattkode kun til dere🌸 Koden: Maren25 gir dere 25% på absolutt alt fra NLYbyNelly, klikk deg inn HER for å sjekke ut alle godsakene💗🌸 Jeg har en liten handlekurv klar selv, og skal blant annet ha en ny vårkjoler, et skjørt og en denim shorts.
I tillegg til det jeg viser dere her nå så er det så utrolig mange flere av mine favoritter som du nå får på 25% med maren25 koden. Du må rett og slett bare komme deg inn og ta en titt HER, for koden den varer kun i 48 timer den🌸🌸🌸
Hei og god morgen fra sofakroken🧡 Jeg sitter godt plassert i sofaen, med en gigantisk kaffekopp og macen foran meg. I går la vi oss alt for sent, fordi vi bare måtte se ferdig en serie. Det virket som verdens beste idé da, men når klokken ringte kl 06.15 i dag morges angret vi greit kan du si. Serien vi så heter FARTSBLIND, den er svensk og ligger på Sumo. Så utrolig gøy!!!
Masse kaffe og en ny jobb som jeg synes er helt ubeskrivelig gøy hjelper masse. Så her sitter jeg å leser meg opp på alt fra fordeling av næringsstoffer i ulike måltider, forskning relatert til ulike styrketreningsmetoder, til spennende oppskrifter og kroppens metabolisme. Dette er SÅ gøy!
Så planen i dag er lese masse mer og starte på planene til mine 6 (!!) første kunder. Det har vært en helt vanvittig respons på coachingen. Det er så kult!! Jeg som tenkte jeg skulle starte med 1-2 kunder, sitter nå med 6 fantastiske jenter jeg skal coache i ukene fremover, og det kribler i hele meg. Jeg er så ubeskrivelig motivert og gira på å gjøre absolutt alt jeg kan for at alle disse flotte jentene skal kjenne på masse glede med trening og aktivitet. De skal selvfølgelig også spise masse sunn, god og næringsrik mat som gir dem godt med energi og overskudd i hverdagen sin, samtidig som de jobber mot sin målsetning. Som faktisk er ganske så ulik.
For det er virkelig ikke slik at alle skal slanke seg, her er det jenter som kal bygge muskler, bli sterkere, jobber med å komme seg litt opp i vekt på en sunn og god måte, og selvfølgelig noen som jobber med vektreduksjon og en bedre helse. Men det er herlig variasjon, og absolutt ikke kun slanking. Dette er så spennende, det er ikke rart jeg spretter opp av sengen klokken 06 for å sette i gang med planer for kundene mine🧡
Vil du lese litt mer om hva dette handler om? Sjekk gårdagens blogginnlegg HER.
I ettermiddag skal jeg avgårde på en fotoshoot, men det er ikke meg som står verken foran eller bak kamera. Jeg skal være med min nydelige lille niese, som skal ta bilder i noen skjønne barneklær. Da er det klart at tanta må være med. Jeg gleder meg så til å hente den lille prinsessa mi, og ha en koselig ettermiddag med henne🧡
I kveld blir det å jakte på en ny serie, lage min første strongbody-middag (det er så vanvittig mye god mat som må testes ut) og sitte å dille enda litt mer med planer og lesestoff.
Jeg har selvfølgelig ikke glemt dere, selv om jeg vanligvis poster Løp med maren spalten på søndager, så kommer den altså mandag denne gangen. Er dere klare for nye intervaller?
Denne gangen har jeg blitt inspirert av to fantastiske kolleger på Spicheren treningssenter. Begge jentene er tidligere aktive løpere, som har konkurrert i toppnivå. Dette er to jenter jeg virkelig ser opp til, og lærer masse av. For et par dager siden løp de en økt utendørs, og jeg fikk så lyst å teste den selv, og selvfølgelig dele den med dere. Takk for inspirasjon Trine & Kristin🌸
Her kommer økta:
Varm godt opp i 10-15 minutter. Rask gange, lett jogg og et par tempo-drag. Gjerne tøy litt lett og strekk litt ut.
400meter løp
1 minutt pause
x 8-10 runder
Nedtrapping med lett jogg, gange og en rolig stretching som avslutning.
Denne økten er super å kjøre på en bane, eller bare hvor som helst utendørs. Et tips, hvis du ikke løper på bane, er å måle opp avstanden og tegne opp streker eller legge to gjenstander, slik at du har distansen helt klar foran deg.
Lykke til sprekinger, spent på å høre hvordan det gikk, og om det ble 8 eller 10 runder💦😅💪🏼
Jeg har gledet meg så til i dag dere, for dette har vært jobbet med i kulissene ganske så lenge og endelig kan jeg dele det med dere. Mange spør meg om treningsprogrammer og tips til sunne måltid. Det er enormt mye spørsmål om hvordan man burde sette opp treningsuken sin, hvordan man blir sterkere, hvordan holde formen ved like med kun hjemmetrening, hvordan unngå enromt søtsug, hvordan vet man at man får i seg alt kroppen trenger av næringsstoffer, og mine beste tips til sunne, og samtidig gode oppskrifter? Vel nå folkens, nå kan jeg endelig svare på alle spørsmål og tilrettelegge spesifikt for hver og en. Nå kan jeg skreddersy treningsprogrammer helt etter DIN målsetning, og tilrettelegge både kosthold og trening for at akkurat du skal nå dine mål.
JEG STARTER OPP SOM ONLINE COACH💪🏼😅💦🧡
Dette har jeg hatt lyst til så lenge, men ikke klart å finne ut hvordan jeg skulle gå frem, for å gjøre det best mulig for kundene mine. Med best mulig mener jeg at det måtte være et verktøy som var enkelt, men samtidig profesjonelt, det måtte være faglig tungt, men samtidig lagt opp smart og brukervennlig for kunden. I tillegg ønsket jeg meg fine “kolleger” og et godt team. Alt dette, og mere til, fant jeg i Strongbody. Jeg er vanvittig stolt over å få være en coach under dem, og nå endelig kunne tilby oppfølging på både trening og kosthold.
Som din Coach er jeg tilstede for deg, og ser hele deg – i det livet du lever. Mitt mål er å hjelpe deg på best mulig måte og optimalisere både trening og kosthold slik at det passer inn i ditt liv.
Jeg er forståelsesfull og positiv, men samtidig tydelig og direkte. Jeg er ekstremt engasjert og motivert for å hjelpe akkurat deg til å nå dine mål. Med meg som Coach vil du oppleve å ha en trygg og god støttespiller på laget ditt.
Vi jobber sammen som et team, og det er viktig for meg at du får oppleve positivitet rundt trening og sunn mat. Det skal bli en livsstil, og da er det viktig at du kjenner på mestring, og lærer deg å like det vi gjør. Jeg ønsker at du skal oppleve en sterk treningsglede og en herlig entusiasme for en aktiv og sunn livsstil.
For det er akkurat det folkens, det skal være en livsstil, og ikke en quickfix!! Det er DET som er nøkkelen og hemmeligheten, du må lære deg å like de nye vanene dine, og endringene, kjenne at det faktisk funker og at du har det ordentlig bra. Energien din er bedre, du sover bedre, du har mye mer overskudd, du er mer glad, fordøyelsen er bedre, og hverdagen føles generelt lettere!!
Du må rett og slett lære deg å like prosessen, og ikke kun ha fokus på målet. Skal du lykkes med din livsstilsendring er det helt nødvendig at du lærer deg å like endringene, slik at det blir en helt naturlig del av livet ditt.
Alt er bedre enn ingenting, og ting trenger absolutt ikke være ekstremt for at det skal funke. Et steg av gangen, med små endringer over tid. Økt kunnskap, økt aktivitet og matglede, vil gjøre prosessen din positiv, og din nye livsstil noe du virkelig trives med.
Jeg bobler over her nå, og er så gira og glad for at jeg endelig kan få lov å hjelpe, tilrettelegge, veilede og motivere de som trenger et lite push på veien mot en ny hverdag. Matglede og treningsglede er to viktige ord for meg, og det er akkurat det jeg vil dele med mine kunder🧡
Dette ble mye informasjon og mye tekst, men jeg hadde bare så mye jeg hadde lyst å si. Jeg er så glad for dette, og så vanvittig engasjert at fingrene bare løp løpsk over tastaturet her. Spør i vei om alt dere lurer på venner, jeg gleder meg til å svare❤️ Tenk at jeg skal få lov å jobbe som PT / coach igjen, og denne gangen på nett under Strongbody. Steike så spennende💪🏼💦🧡
For dere som har spurt om sykepleier jobben, så skal jeg gjøre begge deler. Jeg har meldt meg som sykepleier, vært inne til samtale og takket JA. Så yes, dobbel nyhet her. Jeg kommer til å jobbe på sykehuset fra nå og i en ubestemt tid fremover, samtidig som jeg jobber som online coach. En perfekt miks synes jeg❤️
Puh! Dette var deilig å få delt med dere!! Klikk deg gjerne inn HER hvis du vil lese mer om meg som coach, og spør i vei hvis det er noe som helst du lurer på😊😊 Du kan selvfølgelig også sende meg en helt uforpliktende mail, hvis det er noe du lurer på. Mailen er: [email protected]
Jeg har noe skikkelig gøy å fortelle dere, og i morgen er dagen jeg har valgt for å dele det. I hele dag jobber jeg med lese meg opp, og å formulere hvordan jeg skal dele denne nyhetene med dere.
Det er mange av dere som har etterlyst akkurat dette, og det føles så vanvittig gøy at jeg endelig kan tilby dere det. Spennende!!!!!
Jakke HER / Skjørt HER / T-skjorte HER / Veske HER
Nå skal det leses, jobbes, skrives og forberedes, så håper jeg du vil klikke deg inn her i morgen og se hva dette handler om. Jeg er SÅ GIRA OG SPENT at det nesten bobler over🧡🧡🧡
