Sporty start på dagen!

MIn kropp forstår ikke forskjellen på hverdag og helg, og nå som jeg har presset den opp før klokken 05.00 flere dager i uken pga jobb, så er det helt umulig å sove lenger en kl 07 i helgene! I dag lå jeg i over en time våken i sengen, leste nyheter på telefonen og så i taket! Da fant jeg ut at jeg like gjerne kunne stå opp å få noe ut av dagen. Så slang på meg treningsklærne og dro over til Spicheren treningsenter. Her fikk jeg en super kondisjonsøkt. Vel hjemme ventet en deilig frokostskål med Cottage cheese, skyr mago, litt vanilje kesam, jordbær, blåbær, pære, hakkede mandler og kanel. Mmmm!! Perfekt! Den deilige genseren på bildet er fra fantastiske BAVAC! Den er super myk og deilig i stoffet. Perfekt til og fra trening. Ny favoritt! Har den i både lys grå og mørke blå 🙂

Nå ligger det papirer utover hele bordet foran meg, og jeg skal tilbringe de neste timene til organisering og planlegging. Jeg liker å bruke søndager til slike ting. Jeg koser meg med det, og trives med planleggingen av neste ukes timer med kundene mine. Nå skal jeg lage meg en stor kopp te, og tuste videre med papirene mine. Flere nye kunder har kommet til de siste dagene, og det er utrolig spennende!

Flere av dere har etterspurt flere sunne matoppskrifter, det skal dere selvfølgelig få! Søndag er en dag jeg liker å bruke litt ekstra tid på kjøkkenet, så mulighetene er store for at det kommer en herlig oppskrift til dere i løpet av ettermiddagen!!

Nyt søndagen hjerter!

Maren

En perfekt lørdag

Hvis jeg skulle beskrive min perfekte lørdag, så hadde jeg beskrevet den dagen jeg har hatt i dag! Dagen startet med en fantastisk treningsøkt sammen med en herlig kollega på Spicheren treningsenter! Vi satt opp en sirkel med ulike styrkeøvelser for hele kroppen! En svett og tung økt, som virkelig gav oss en kickstart på dagen. Etter trening dro jeg ned til byen for å møte beste Camilla. Vi tuslet rundt i sentrum, shoppet litt og bare koste oss. Det er så deilgi vær her i dag , med fantastisk god temperatur. Så deilig å endelig kunne gå i tynn jakke, og åpne sko! Jeg fikk oppgradert treningsgarderoben min litt (som om det egentlig var nødvendig) med et par nye freshe topper! I’ll show you later 😉

Vi satt oss ned på min favorittcafe her i Kristiansand, Hos Naboen heter den. Fantastisk mat, og nydelig personale gjør dette til min store cafefavoritt! Så søte er de ansatte der at jeg til og med fikk et nydelig lite kakestykke i dag!! Man kan jo ikke la vær å bli sjarmert! *smile*

Planene for kvelden er joggebukse, god mat, film, og digg! Jeg har rett og slett blitt litt kjedelig på den sosiale fronten, men etter en lang uke med masse masse jobb er jeg helt skutt når helgen kommer. Mine helger er derfor ofte fylt med joggebukse, ekstra gode måltider, litt godt i glasset (fremdeles iført joggebuksa), kvalitetstid på cafe med jentene, og masse søvn. Jeg kjenner heldigvis  at jeg nå begynner å bli vant til å jobbe fullt, og dermed ikke er så vrak når helgen kommer, og godt er det! Jeg tipper jeg blir utestengt fra vennegjengen snart hvis jeg ikke slutter å være en trøtting!!

HVA LIKER DU BEST Å FYLLE HELGEN DIN MED??

Kos dere i dag fine lesere, lørdag er en ekstra kosedag for mange, så nyt det fullt ut!!

Smiil M

That friday-feeling!!

En litt sen update i dag! 18 mai startet tidlig for min del med første PT kunde kl 09.00, etter det gikk det slag i slag med kunder helt frem til klokken var 15.00! Etter jobb ble det en deilig lunsj etterfulgt av masse frisk deilig frukt ute i sola i hagen! Utrolig deilig. Solen stekte, og jammen klarte jeg ikke få en liten fregne på nesa! Herlig:)

Jeg har også rukket å være en liten rusle tur i skogen, dette ble en veldig rolig tur, kun for å få litt frisk luft etter en hel dag inne på treningstudio! Været har vært fantastisk her i dag, og det ble en deilig liten tur i solskinnet! Nå har jeg akkurat tatt en lang lang dusj, vasket, og kuret håret og smørt hele kroppen min inn i deilig velduftene bodylotion. Joggebuksa er på, og tacoen er på bordet. På Voice er på skjermen og alt er i grunn bare helt deilig! For meg blir ikke fredagskvelden bedre enn dette! Nydusjet og god, i myke klær, uten sminke og med deilig mat på bordet! Mmmm

Dagens treningsøkt ble intervaller på mølla etterfulgt av 15 minutter stepp! En deilig og svett affære. I morgen skal jeg ha en aktiv start på dagen sammen med en herlig kollega på Spicheren treningsenter. Det er så herlig å trene sammen med likesinnede som elsker å ta seg helt ut, og som pusher like hardt som jeg selv gjør! Jeg gleder meg.

Nå fortsetter kosen her, maten er fordøyd og skålene med godsaker er på bordet! Skuldrene er senket og den deilige fredagsfølelsen kommer snikende:)

Nyt kvelden, og ha en deilig helg kjære lesere!!

Smiil M

Dagens antrekk!!

Nå skal jeg gjøre noe jeg aldri før har gjort, og mest sannsynlig aldri kommer til å gjøre igjen! Jeg poster et: Dagens antrekk bilde! Dette er en trenings, kosthold og feelgood blogg! Jeg kan ingenting om klær og moter, og jeg trives best i sporty treningsklær! Men i dag er det tross alt 17 mai, og da må selv de mest hardbarka treningsjentene av med tightsen og på med kjolen. Enten man liker det eller ikke. Jeg startet dagen i en hvit kjole, og fortsetter festen med jentene i en liten svart kjole. Så here goes folkes. Et sjeldent syn – Maren i kjole!!

Da er det på tide å komme meg ned til jentene!!! Solen stråler i Kristiansand, og det er et fantastisk 17 mai vær. Hipp Hipp HURRA!!

Smiiiil M

 

HIPP HIPP HURRA!!

GRATULERER MED DAGEN kjære lesere! Jeg titter raskt innom for å ønske dere en fantastisk fin dag. Kos dere og nyt nasjonaldagen vår til det fulle! Hold flagget høyt, syng av full hals og kos dere med masse god mat, is og alt du måtte ønske. Det er 17 mai kun en dag i året!!

Jeg står på kjøkkenet å kokkelerer! Tapas står på menyen i kveld, og da er det litt som må lages. På bildet ser dere chillimarinert scampi, og baconsurrede daddler! Har dere smakt sistnevnte? Det er noe av det beste jeg har smakt i hele mitt liv! Ubeskrivelig godt. Kombinasjonen av det salte og det søte, mmmmm!! Straks skal jeg stelle meg helt ferdig, og få på meg kjolen! Bilder i finstasen får dere derfor senere:) Jeg skulle virkelig ønske jeg hadde bunad, men det har jeg desverre ikke! Nå er det på tide å komme meg ned til sentrum å kjenne lit på 17mai følelsen! Lunsj hos min nydelige farmor skal jeg også rekke, før det blir full feiring med jentene i ettermiddag/kveld. Tapas, champange og god stemning. Jeg gleder meg!!!

HIPP HIPP HURRA FOR NORGE <3

Busy bee!!

Det går i ett om dagen, og dagene tilbringes på jobb med veiledninger, PT-kunder, gruppetimer og egentrening. Jeg koser meg glugg, lærer noe nytt hver dag og føler jeg hjelper folk til en bedre hverdag! Dagene er lange, men tiden flyr når jeg er på Spicheren. Eneste minus er at jeg ikke får satt meg ned å prioritert bloggen. Men det skal det bli en endring på nå:) Dere kan også følge meg på Twitter og Instagram, her komer det oppdateringer jevnlig gjennom dagen. Twitter:Marenerd  Instagram: Merdvik

I dag er det totalt treningsfri, ikke så mye som en gåtur på denne jenta! Kroppen verker, hode verker og jeg kejnner at kroppen kjemper mot en beynnende forkjølelse. Jeg nekter å bli syk, og skal gjøre absolutt alt for å ikke bli forkjølet. Her snakker vi overdose C-vitaminer, masse frut, masse vann, te, ulsokker på føttene og treningsfri! *krysser fingre for at det funker*

Jeg liker å kose meg litt ekstra når jeg er pjusk i formen, jeg føler liksom at det hjelper litt dersom kroppen får noe ekstra godt. Ønsketenkning? Uansett så har jeg kost meg med kakao i dag, og en stor pose med daddler + en pose Mulberrys. Jeg elsker Mulberrys, de smaker som karamellaktige rosiner! Mmmmm. Nå skal jeg straks hoppe i badekaret med masse deilige oljer og skum. Etter badet skal jeg smette inn en herlig liten sak jeg fikk tak i på jobb i dag. Jeg vet mange kommer til å rynke på nesen nå, men det bryr jeg meg fint lite om. Jeg skal kose meg glugg i min Daniel Franck Onepiece!! Den er lysegrå og i den mykeste kvalitet. Jeg LOVER at jeg aldri skal forlate huset ikledd denne saken, men nå som formen ikke er spesielt god, og jeg skal ha en ordentlig kosekveld, ja da hopper jeg i onepiecen <3

I morgen er det 17 mai, og jeg ser frem til en dag med familie, gode venner, masse deilig mat, is, champange og god stemning. 17 mai har de siste årene vært en veldig spesiell dag for meg av flere grunner. 17 mai i Oslo kan ikke beskrives med ord, så jeg skal ikke forsøke heller. Det er litt blandede føleser rundt denne 17 mai, og ja det blir hyggelig, men det blir også godt når den er over! Ikke mer å si om det:)

Jeg håper dere får en strålende dag i morgen, og koser dere masse! Følg meg på Twitter og Instagram for updates gjennom dagen!

Smiiil M

 

Favoritten er tilbake!

Good news jenter!! Favoritt tightsen Anti-shake fra Röhnisch er tilbake på lager! Jeg rakk ikke å få kapret meg en forrige gang den var inne, da den forvsant ut på null komma niks! Denne gangen har jeg heldigvis fått sikret meg en, og nå forstår jeg hva alle snakker om! Tightsen sitter som et skudd, og når du får den på forstår du hvorfor den heter anti-shake. Tightsen har en herlig “hold-in” effekt, noe mange av oss jenter virkelig setter pris på! Den former og løfter rumpen og man føler seg rett og slett rimelig fresh. Jeg har den svarte med rosa detaljer, fordi jeg har mye rosa treningstopper og rosa sko. JA jeg liker å mache treningsklærne mine, jeg har blitt miljøskadet etter for mange år i sportsbutikk og treningsbransjen! Den finnes også i helsvart for dere som ønsker det. Du finner tightsene på fantastiske Get Inspired. Den rosa HER og den svarte HER. Jeg anbefaler dere å være raskt ute, som sagt så rakk ikke jeg å sikre meg en forrige gang. Tro meg, disse forsvinner fort, og jeg kan forstå hvorfor!!

HAR DU TESTET RÖHNISCH ANTI-SHAKE ??

Det var dagens lille tips til dere! Nå har jeg en kunde som venter på meg i studio! Ha en super tirsdag, vi snakkes senere!!

Smiiil M

I sammarbeid med Get-Inpired

En lang, men fantastisk dag!!

Jeg ligger rett ut på sofaen etter en 12,5 timer lang arbeidsdag! Først i studio, også PTkunder etterpå. I dag var en helt spesiell dag på jobb, jeg tror PTkundene mine har fått superkrefter. I dag ble grenser flyttet og komforsoner sprengt så til de grader!!! Jeg er så imponert og så stolt over kundene mine og hva de klarer å prestere. De er virkelig på vei til å bli den best eversjonen av seg selv. Jeg føler meg heldig som får hjelpe dem på reisen, og hjelpe dem til å nå sin målsetning. Det finnes ingen tvil om at målene vi har satt vil bli nådd slik som de pusher på nå. Som sagt, jeg er så imponert!

Det har vært en lang dag, men den har gått så utrolig fort! Sånn er det vel når man jobber med det man brenner for! Jeg får så mye energi av kundene mine og den herlige treningsgleden de viser. I morgen er en ny dag, med flere timer, og jeg kjenner at jeg virkelig gleder meg!

I dag har jeg vært på farten i over 12 timer, det krever litt planlegging. Min nistepakke i dag så slik ut:

  • 2 bokser cottage cheese
  • 2 skyr
  • 3 epler, 1 pære
  • En boks blåbær + mandler
  • En kyllingfilet og en pakke kalkunskinke
  • En pose grønnsalat + to tomater + avokado
  • En supersmoothie (ferdig laget hjemme)
  • Tilbehør: Pesto, fetaost, salt/pepper

 

Denne maten ble fordelt på 3 måltider og holdt energien min oppe hele dagen! Når jeg starter på jobb så tidlig som 05.30 er det viktig for meg å sørge for at kroppen får tilført nok energi jevnt gjennom hele dagen. Jeg er aktiv på jobb, og sitter nesten ikke ned i løpet av dagen. Jeg har også hatt en god treningsøkt midt på dagen, som gjør at jeg må fylle godt på etterpå. Dagens treningsøkt ble 45 minutter på steppmaskinen (jeg har et stort gnagsår på foten som gjør at jeg ikke kan løpe intervallene mine) samt et par øvelser for ryggen. Jeg elsker å trene rygg, og favorittøvelsene er: Nedtrekk, facepull, latsdrag og roing.

Nå skal jeg kose meg med ovnsbakt Chillimarinert-salmalaks med matfløte, grønnsaker og fullkornris. Mmmm!

Ønsker dere en strålende mandag, og en deilig uke!!

Smiiil M

 

Pakke i posten!!

Sommeren nærmer seg med stormskritt, og da kommer det samme problemet jeg har hvert eneste år. Ny bikini! Jeg synes det er utrolig vanskelig med bikinier, og finner sjeldent en som passer fint både i topp og underdel. Jeg ender derfor alltid opp med en fra H&M fordi man her kan ha ulik størrese i topp og underdel. H&M er finfint det, men det er utrolig kjedelig å ha samme bikini som halve Norge. Vi er allerede i midten av mai, og neste måned skal sannsynligvis bikinien på. Jeg har begynt å se etter bikini allerede, men ikke funnet noen. Så dumper en pakke ned i min postkasse fra fantastiske GET INSPIRED. Gjett hva den pakken inneholdt? Akkurat ja, en helt fantastisk fresh bikini!

Den er både sporty og fin på en gang. Det beste er at den passer helt perfekt, i både topp og underdel. For en lykke! Underdelen er svart, og relativt anonym, akkurat slik jeg vil at en underdel skal være- Den kan justeres på sidene, slik at den sitter helt perfekt. Underdelen har perfekt passform på stumpen, ikke for smal og ikke for bred! Overdelen er alt annet enn anonym, den er super fresh i alle regnbuensfarger, og med en nydelig detalj i form av en gullring på den ene siden. Passformen er super (selv for oss som ikke har de største puppene) og den kan justeres i ryggen og rundt halsen. Selv jeg som aldri får push-up effekt, følte at jeg fikk en liten kløft i denne bikinien. For en lykke 😉

Som dere forstår er jeg strålende fornøyd med min nye Bikini fra Röhnisch. Nå slipper jeg å ut å stresse med årets bikini, favoritten er allerede i hus! Det er aldri stas å ta bilder i bikini, men bikinien skal vises frem, og etter x-antall mislykkede bilder klarte vi å få et par som viser den frem på en grei måte! Men tro meg, den er enda finere i virkeligheten. Enda et pluss er at den sitter utrolig godt på, så er du an aktiv strandløve som liker å spille volleyball på stranden, kan du trygt gjøre det i denne bikinien, den sitter som støpt. Bikinitoppen finner du HER og underdelen HER.  Ps: finnes i flere uike farger!!

HVA SYNES DERE OM MIN NYE RÖHNISCH BIKINI ???

 

I sammarbeid med Get-Inspired



Dagens påminnelse!!


Ta vare på kroppen din, det er det eneste stedet du MÅ være! Tenk etter, hva har du gjort for å ta vare på kroppen din i det siste? I natt har jeg sovet nesten 10 timer, jeg har startet dagen med en stor og næringsrik søndagsfrokost, og nå er jeg straks på vei til trening. Hver dag er ikke slik, men jeg prøver å tenke at det viktig å ta vare på helsa! Det innebærer ikke bare trening, det er vel så viktig (om ikke viktigere) å sove nok, redusere stress, og få i seg rett (les: nok) næringsrik mat og væske i form av rent vann!

Jeg har mye spennende på lur til dere i dag folkens, som sagt dumpet det ned to fantastiske pakker i postkassen min i går Etter to litt pinlige, men utrolig morsomme Photosessions i går, er resultatet klart! Gleder meg til å vise dere :):)

Ha en magisk søndag!

Smiil M