Denne dagen som startet med at jeg forsov meg, har utviklet seg til å bli en riktig så fin dag. Jeg er godt i gang med listen min, og fått strøket ut en haug av punkter. *verdens beste følelse* På listen min stod det at jeg skulle vaske, rydde og organisere – det er gjort. Det stod også at jeg skulle bestille frisørtime hos fine Kristin Louise på A-salong, og hudpleietime hos NIMUE HUD – det er i boks. To andre punkt var å sette opp og teste ut mitt nye kamerastativ, og under ser dere resultatet av nytt kamerastativ. Jeg har lekt meg med selvutløsere i hele dag. Det siste punktet på listen min stod med store bokstaver: CARDIO. Dette punket hadde jeg overhode ingen problemer med å utføre, spesielt ikke siden jeg kjøpte meg nye løpesko i går *lykke*

Skoene har dere sett før, det er nemlig Lunar glide som jeg har hatt hele fire par av tidligere, den siste modellen løp jeg helt i stykker, og de måtte kastes. De var mine favoritter, og jeg dro derfor ut på XXL og kjøpte nye helt like. Jepp – samme modell og samme farge. Kreativt? Ikke så veldig. Ingenting er som følelsen av nye løpesko, og jeg måtte selvfølgelig ut på tur. Det var både grått og vått ute, men jeg klarte å snike meg ut mellom to regnbyger og fikk 40 gode minutter før himmelen åpnet seg igjen. Ellers har dagen vært fyllt med diverse gjøremål som har vært utsatt alt for lenge. Det er så godt å få slike ting unna. Som dere vet så trener jeg på Solsiden, og det ligger midt i Kr.sand sentrum. Jeg vandrer som regel rundt i treningsklær uansett, og når alle gjøremål var unnagjort belønnet jeg meg selv med en liten styrkeøkt. Jeg kjørte kun to øvelser i dag:

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

• Knebøy
• Strake markløft

Knebøyen har fått alt for lite fokus her den siste tiden, og den siste gode styrkeøkten på ben var i desember en gang. Jeg var sikker på at styrken min var helt borte, men der tok jeg feil. Thomas Falkum som driver solsiden var på jobb i dag, og er det en mann som får meg til å yte langt over evne så er det han. Thomas stillte seg opp bak meg, og sa at han var med meg hele veien. Jeg tenkte at med han på laget kan det jo ikke gå galt, så jeg lesset på vekter, og kjørte på. 65 kg gikk lett som en lek, 6 repetisjoner uten problemer. For en følelse!!! Jeg er ikke opptatt av hvor mye jeg løfter, men jeg er opptatt av at kroppen min skal være sterk, vital og funksjonell. Det beviste jeg for meg selv i dag at den faktisk er – på tross av latterlig lite styrketrening de siste ukene. Jeg fortsatte på 60kg alene, og kjørte totalt 8 sett med knebøy, 6-8 rep pr sett. Jeg avsluttet med strake markløft, 4 sett av 8 rep på 55 kg. 

Nå er det tid for sushi og familiekos. Jeg har storhandlet i dag, noe som betyr at kjøleskapet er overfyllt av godsaker. For dere som har fulgt bloggen en stund vet at jeg misliker sterkt å trene bein, rett og slett bare fordi det er så grusomt tungt og vondt. Jeg blir fryktelig stolt over meg selv når jeg faktisk gjennomfører benøktene mine, og pleier derfor alltid å premiere meg selv litt ekstra når jeg har trent bein. *ler* Så i dag blir det film, masse frisk frukt med vanilje kesam, proteinbarer, nøtter og krydderkake ala Maren. Den kaken lagde jeg på søndag også, og den er virkelig helt nydelig. Oppskriften kommer i morgen. 

Smiiiiil Maren

Så utorlig gøy å se hvor mange av dere som ville være med på Bokkilden sin konkurranse og vinne drømmereisen. Jeg koser meg med alle de fantastiske svarene deres om motivasjon, og ikke minst boktipsene. Så spennende! I dag har jeg rett og slett forsovet meg, og det skjer aldri! Jeg sov glatt over dagens forelesning, noe som i mitt liv er krise! Jeg er en kontrollfreak, og liker ikke å gå glipp av noe. Nå er det slik at jeg har forsovet meg, og det er ikke så mye å gjøre med det, annet enn å gjøre det beste ut av det. Jeg tar dette som et tegn på at jeg har litt mye i hode på en gang, og har derfor satt meg ned nå på morgenen for å skrive ned alle ting jeg må huske på, og alt jeg skal fikse. En god gammeldags To-do liste rett og slett. Listen er langt som et vondt år, så her er det bare å gå i gang. Jeg tok juleferie litt etter mange andre i og med at jeg jobbet i julen, så det er tydelig at jeg har utsatt oppstarten litt også. Jeg klarer liksom ikke helt å melde meg på, sette fokus og kjøre i gang med lesing og fullt skolefokus slik som mine medstudenter. Jeg må ta meg selv i nakken, og komme meg på toget før det kjører fra meg her! Det var dagens lille pep-talk til meg selv. 

Hvordan er det med dere kjære lesere? Er dere godt i gang med studieoppstart, jobbstart, trening, og hverdagslivet generelt? 

Et av mine nyttårsforsett var at jeg skulle bli litt mer sosial, og det har jeg i det minste klart å gjøre. På tirsdag hadde Kristina og meg en etterlengtet og koselig jentekveld. Jeg koser meg så sammen med henne, og når hun i tilegg disker opp med deilige pannekaker, ja da kan det ikke bli bedre. Lille Milo-gutten svinser rundt og sjarmerer meg i senk hver eneste gang vi ses. 

Nå skal jeg få i meg en kaffekopp (les tre) og sette i gang øverst på listen min. Ha en nydelig dag dere, kun en dag igjen nå så er det helg.

Smiiiiiil Maren

Det er ikke bare bare med studiestart etter en lang og deilig ferie. Et nytt semester står for tur, og det betyr nytt pensum og nye bøker. For dere som selv er studenter vet at det betyr utgifter, store utgifter. Jeg, og jeg tipper alle dere andre studenter der ute, er opptatt av å finne pensum billigst mulig for å spare så mye vi kan. Jeg vil derfor tipse dere om Bokkilden. Bokkilden er opptatt av at fattige studenter skal få tilgang på rimelig pensumlitteratur, og har derfor et prisløfte på pensum. Det betyr at finner du boken billigere et annet sted får du igjen mellomlegget! Genialt eller hva? Da er vi jo faktisk sikret å få pensum så rimelig som overhode mulig hvis man bestiller hos Bokkilden. I tilegg har bokkilden blitt best i test når det gjelder pris på pensum i flere tester, de har også rask levering, fri frakt og et enormt utvalg i alle studieretninger.

Det er tungt å være student, folk kan si hva de vil, men det å være student er som en fulltidsjobb, som ikke avsluttes når klokken slår 16, men henger over skuldrene våre som en skygge som konstant hvisker i øret ditt at nå burde du lese. Dette er stressende, og mange studenter kjører seg helt i grøfta i eksamensperiodene. Noen som kjenner seg igjen? Hvis du er en flink og flittig student så er det viktig å huske på å ta seg en liten pause innimellom alle slagene. Ta seg litt fri og puste litt. Det gjelder spesielt nå i mørkeperioden, da det kan være ekstra vanskelig å finne motivasjon og konsentrasjon. Jeg har en fantastisk nyhet til alle dere studenter. Jeg har nemlig fått lov i samarbeid med Bokkilden å dele ut et reisegavekort på 10 000 kr. 

Hva om du hadde fått hele 10.000 kroner å reise for, hvor ville du dratt? 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg hadde garantert reist til sol og varme. Min ultimate drømmereise er Thailand. Jeg har så vanvittig lyst å oppleve det, etter enormt mange anbefalinger fra venner som har vært der. 10.000 kroner hadde faktisk gjort det mulig for å meg å dra dit!! *sukk* Noe av det beste jeg vet med solferie er å ligge på stranden å lese bøker, gjerne en bok som er spennende og litt skummel. En god krim er det beste jeg vet. Jeg vil gjerne høre deres favoritter. Gå inn på bokkilden HER, og send meg linken til din favorittbok.

Jeg regner med flere kunne tenke seg en sydentur eller en storbyferie? Alt du trenger å gjøre for å være med i konkurransen er å legg igjen en kommentar om:

1. Hva som motiverer deg til studiestart  / jobbstart
2. Link på hvilken bok du vil anbefale å ta med på ferie (Gå inn på Bokkilden.no og kopier linken på din favorittbok)

Veldig gøy hvis du også viser hvordan du motiverer deg med å legge opp et blde på instagram med #bokkilden

Tenk at en av mine fine lesere kan vinne en reise til hele 10.000 kr! Fy søren så gøy. LYKKE TIL!!

Smiiiiiiil Maren

Hverdagen er tilbake for fullt, og dagene er igjen fyllt med skole, trening, jobb og rutiner. Det er i grunn ganske deilig, men samtidig litt slitsomt. Jeg var godt i gang med å endre døgnrytmen min fra et super A-menneske, til et bedagelig B-menneske. Nå er jeg i gang med å endre tilbake til å bli en morgenperson, og det funker sånn helt middels. Når klokken ringte kl 07.00 var jeg langt inne i drømmeland og overhode ikke klar for forelesning. Nå er jeg vel hjemme igjen etter endt forelesning, og skal kose meg med en god lunsj før det er tid for trening. I dag står bryst og triceps på planen. Jeg elsker de øktene, og gleder meg til dagens økt. Jeg fant en super fresh, knall rosa genser i Stockholm i helgen. Hele stockholm var på salgt, bortsett fra et par vårnyheter. Denne rosa deiligheten var selvfølgelig helt ny av våren, og ikke på salg. Typisk meg! Den var så myk og deilig i stoffet at jeg bare måtte ha den likevell. Jeg går ofte i treningsklær selv om jeg ikke er på trening, og da er slike gensere perfekte. Genseren er fra Adidas. 

Nå skal jeg kokkelere sammen en enkel omelett bestående av:

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

• 4 hele egg 
• En pakke skinke (100g) 
• Brokkoli, purreløk, paprika kuttet i biter
• Litt vann
• Salt/pepper
• Masse ost (synnøve lettere, blå pakning)

Jeg visper eggene sammen, tilsetter litt vann, salt og pepper. Kutter grønnsakene og skinken i biter og tilsetter dem i røren, heller over i stekepannen. Omeletten lager seg selv på lav/middels varme. Når den begynner å bli ferdig så dekker jeg hele med et godt lag med ost. Når osten er smeltet er omletten klar. Serveres med fire wasa rugsprø og vann med sitron. En enkel, mettende, smakfull og ikke minst sunn lunsj. Mmmmm. Jeg planlegger også å smelle sammen et lavklarbobrød (ferdigpose fra proteinfabrikken) hvis jeg får tid før trening. Viser dere selvfølgelig resultatet hvis det blir vellykket. I kveld blir det kosekveld hos fineste Kristina min. 

Er dere flere av dere som skal trene i dag? Hva står på din treningsplan?

Smiiiiiil Maren

Det tok tid, og det satt langt inne, men jeg kom meg omsider på trening i dag. I dag hadde jeg NULL lyst å trene, og jeg måtte gå et par runder med meg selv for å virkelig kjenne etter om det var kroppen eller viljen jeg hadde vondt i. Jeg fant rimelig raskt ut at det kun var viljen og motivasjonen det var noe i veien med, og da var det bare å begynne snuoperasjonen. Jeg er enormt bortskjemt når det gjelder treningslyst og motivasjon. Jeg har en helt utorlig sterk treningsglede og jeg gleder meg til trening hver eneste økt, nesten uten unntak. Det er absolutt positivt, men det gjør også at jeg som sagt har blitt bortskjemt på treningsgleden, og forventer nærmest at det alltid skal være gøy å trene. Det er det ikke – virkelig ikke! Spesielt ikke etter en dvass og deilig jul hvor jeg har trent lite, og spist som en hvalross. *ler* 

Økten i dag satt langt inne, og motivasjonen var på null når jeg tuslet ned på Solsiden. Heldigvis skuffer Solsiden aldri, og jeg kjente allerede ute i gangen at ting kom til å endre seg. Jeg hørte musikken, jeg hørte folk snakke muntert og jeg hørte motiverende ord bli ropt der inne på gymmet. Er det lov å si at man er glad i et treningssenter? For da er jeg jammen meg glad i Solsiden. I dag var det solsiden og dets ansatte og medlemmer som gjorde at jeg fikk en god treningsøkt. 

Annonsørinnhold

Tid for vårrengjøring? Knalltilbud på robotstøvsugere med mopp

Allerede på andre settet kom den gode følelsen snikende, og jeg fikk en fin tanke i hode – tenk så HELDIG jeg er som kan bevege meg, være i aktivitet og utfordre kroppen min på denne måten. Det er det virkelig ikke alle som kan, så det skal man være takknemlig for. Tenk så heldig jeg er som trener på et gym hvor folk smiler når du kommer, de er glad for å se akkurat deg, de prater, ler, motiverer og backer hverandre. Jeg har i dag blitt bevisst på at jeg er heldig som har denne enorme gleden ved treningen, og aldri noen gang skal jeg ta den forgitt igjen. 

Dagens økt bestod av 

• Markløft
• Nedtrekk bredt grep
• Stående enhånds-roing i kabel
• Facepull 
• Bicepscurl med stang og hantler

Nå er en diger porsjon Taco spist, og jeg skal straks i gang med å lage en smoothie til dessert. Jeg har kjøpt meg ny smoothemaskin, og nå lages det smoothie til alle døgnets tider her i huset. Den er så god, og jeg har allerede testet ut mange ulike varianter. Jeg tenker å lage et smoothie-inspirasjons innlegg til dere med mine topp 5 super sunne og fristende smoothies. Høres ikke det bra ut? 

Smiiiiil Maren

Nå sitter jeg på Gardermoen og venter på flyet hjem til Kristiansand. Jeg har hatt en magisk helg i Stockholm og forelsket meg helt i byen. Stockholm har virkelig alt. Byen er så vakker, så stor og så innholdsrik. Du finner absolutt alt av shopping, vakre turområder,  spennende resturanter, cafeer,og utesteder, nydelig arkitektur og flotte museer. Det som imponerer meg mest er hvor fin byen er, og hvor rent og pent det er. Ellers er jo matbutikkene en opplevelse i seg selv. Jeg inrømmer lett at noe av det gøyeste jeg vet med nye byer er store matbutikker *ler* Det er så spennende å se på utvalget, og teste ut nye spennende smaker. Jeg har spist så mye god mat denne helgen, og kos meg så enormt mye med alt det deilige Stockholm har å by på. Jeg har gått tur ute på vakre Djurgården, shoppet på NK, drottninggatan, og mange flere hyggelige gater, gått rundt i gamla stan og fått guidet tur rundt om i hele Stockholm sentrum. Sist men ikke minst har jeg spist enorme mengder Naturgodis. Kjære vene så godt det er.

Yogurtnøtter er det beste jeg kan få, og når jeg da får servert en drøss av ulike godsaker dekket med det søte yogurttrekket, nei da danser smaksløkene mine samba i munnen min. Aiaiai! Jeg har kjøpt med meg en diger pose hjem, som jeg i skrivende stund sitter å gommler på. Dette må det da være mulig å få til Norge? Ja vi har et lite utvalg, men nøttefabrikken kan overhode ikke sammenlignes med dette her. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Nå skal jeg straks løpe til gaten og komme meg hjem til mitt deilige sørland. Det har vært så godt med en miniferie i Sverige, men nå skal det faktisk bli godt å komme hjem og tilbake til hverdagen. Borte bra, men hjemme best.

Ps: Vinnerene av konkurransen er Charlotte og Reidun. Dere har begge fått mail. Til dere som ikke vant, fotvil ikke – nye muligheter kommer før dere aner det!

Smiiiil Maren

I dag startet vi dagen her i Stockholm med en liten styrkeøkt. Jeg hadde skuldre og cardio på planen. Jeg synes det er så lekkert med definerte og sterke skuldre på jenter. En ting er at det er utrolig viktig med sterke og stabile skuldre både ift det hverdagslige liv, for å unngå skader og for å prestere bedre i flere andre øvelser, men det er også visuelt utrolig flott med trente skuldre. Jeg synes personlig at klær sitter finere med litt muskulatur i skuldrene, og holdningen blir bedre. Det med bedre holdning gjelder kun så lenge man er like flink til å trene bakside / midtre del av skulder, så vel som fremsiden. Jeg passer alltid på å kjøre alle tre deler av skulderen slik at det ikke blir for stor belastning kun på fremside, da dette raskt kan gi skader og smerter (innover rotering av skulderen). Så vær påpasselig med at du gir baksiden like mye fokus som fremsiden. 

I dag kjørte jeg følgende øvelser på skuldrene

Annonsørinnhold

Vårens fineste sneakers til dame

• Skulderpress med stang (som vist på bildet)
• Sidehev stående
• Sidehev liggende på skråbenk
• Bakside skulder i kabel
• Bakside skulder med hantler, liggende facedown på benk

Jeg avsluttet økten med 20 minutter moderat cardio på elipsemaskinen. En svett, og deilig start på lørdagen. Jeg elsker å trene skuldre, og nest etter rygg er dette min favoritt muskelgruppe. Liker du å trene skuldre?  Hvilke øvelser er din favoritt for skuldrene? 

Smiiiiil Maren 

Nå nærmer hverdagen seg, og etter flere uker med julemat tenkte jeg det kunne passe å tipse om en sunn og god hverdagsmiddag. Jeg elsker laks og lager det i ulike varianter flere ganger i uken. Her om dagen lagde jeg laks i den enkleste formen – stekt i stekepanne, med deilig tilbehør. Jeg stekte laksefileter, og krydret dem godt. Kokte poteter, og dampet grønnsaker. Jeg liker å strø litt havsalt over grønnsakene etter de er dampet – det gir en nydelig smak. Jeg lagde også en enkel dressing av naturell yogurt, salt, litt sukrin og pepper. Så enkelt og så godt til laksen. Jeg rev opp noen store salatblad og plasserte en spiseskje med dressingen på hvert blad. Både dekorativt og godt. Det blir ikke enklere enn dette!

Jeg håper denne hverdagsretten kan være til inspirasjon til å spise mer fisk, og starte 2014 på en sunn og bra måte. Jeg for min del skal nyte siste helgen med taco, sushi, litt godt i skålene og i glasset her i Stockholm før hverdagen slår til for fullt med både jobb og skole fra mandag av. Jeg liker hverdager, og gleder meg faktisk litt til å komme i gang igjen, men inntil mandagen er her så skal jeg kose meg fullt ut. Jeg ønsker dere en deilig helg, nyt og hygg dere! 

Vinneren av konkuransen er trukket, og vil bli publisert i løpet av morgendagen. Takk til alle som deltok

Smiiiiil Maren

Her kommer en liten mobilblogg til dere. Jeg titter raskt innom for å ønske dere en god helg. Jeg er på vei til Stockholm for helgen. Jeg har faktisk aldri vært i Stockholm før så dette gleder jeg meg til.

Alle tips tas i mot med stor takk. Shoppingtips, gode spisesteder, bra treningssenteret og andre ting som er gøy å få med seg må dere veldig gjerne fortelle meg om.

Nyt helgen og lad opp til å ta fatt på hverdagen igjen. Jeg skal utnytte siste lille rest av ferien til det fulle

Smiiiil Maren

Endelig fikk jeg min etterlegtede styrkeøkt på Solsiden. Det var så deilig å løfte på vekter igjen etter et langt opphold nå i julen. Dagens økt bestod av diverse ryggøvelser, og et par mage/stabilitetsøvelser med ball som avslutning. 

Dagens øvelser:

• Markløft
• Nedtrekk smalt grep
• Nedtrekk bredt grep
• Sittende roing
• Pullups
• Planken og benhev på ball

En deilig økt med mye overskudd og godt humør. Jeg koste meg gjennom treningen, og fokuserte mer på den gode følelsen av å være tilbake, enn hvor mye jeg løftet. La oss bare si det slik at det ble lant fra noen nye rekorder i dag, men det gjør overhode ingenting. 

Jeg liker hvordan dette nye året har startet, jeg har bestemt meg for å bli mer spontan i 2014 og nå gjorde jeg nettop en ekstremt spontan og morsom ting. Jeg booket en billett – til i morgen! Jeg skal ikke så langt, men gøy er det uansett. Jeg forteller dere mer i morgen. 

Smiiiiil Maren