God morgen❤️

Klokken er 07.30, lørdag morgen og jeg sitter i sofaen med en stor kaffekopp og koser meg med å oppdatere dere. I går sovnet vi klokken 22, etter en lang og unormalt hard uke på jobb. Jeg er glad jeg klarte sovne tidlig, for det å sove lenger, er ikke noe alternativ for denne kroppen her. Jeg har en innebygd klokke, som nekter å la meg få sove til lenger enn maks 07-08. På hverdager er den innstilt på klokken 06, så i grunn skal jeg være ganske fornøyd hvis det blir 08 i helgene.

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

Det gjør meg ingenting å våkne tidlig. Jeg koser meg med litt egentid mens hele nabolaget sover. Alle vinduer er mørke, og jeg har nå sittet her i over en time, drukket kaffe, sett på snøen leke seg i luften utenfor, og bare kost meg med å gjøre ferdig litt jobb, sånn at den kommende uken blir bedre. Det føles som gratis-timer dette her, bonustimer lagt tilgjengelig for meg, som kan benyttes hvis jeg vil – og i dag ville jeg!

I går ble det taco, masse smgåodt, The Voice og total avslapping i sofaen❤️ Resten av helgen er faktisk planløs, og det er så godt😊

Har dere noen fine planer denne helgen? 

Smiiil, Maren 

Heii venner☀️ Da var det endelig fredag, og ikke nok det at det er helg, det er også endelig en ny vlogg klar på min youtube-kanal. Nå var det virkelig lenge siden sist, så det føles ordentlig godt å få ut en ny video til dere.

Vloggen er fra en helt spesielt fin helg med masse nydelige turopplevelser, hverdagsmat, litt skravlings ++++ Håper dere liker den❤️

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

Husk for all dere å trykk på det lille tannhjulet nede, og sett på 1080p HD. Det er så kjedelig å se med dårlig kvalitet, og den står automatisk på ganske kjip kvalitet fra før, så det er veldig smart å endre på det for en bedre opplevelse!😊

Ha en nydelig fredag, og en fantastisk helg mine venner😍

Smiiiil, Maren 

Reklame | Egenreklame

Ååå som jeg har gledet meg til å dele dette med dere❤️ ENDELIG noe å glede seg til og virkelig se frem mot for alle oss som lengter etter påfyll av motivasjon, treningsglede og energi 😊

Sammen med fantastiske Camilla (også kjent som Treningsfrue) arrangerer vi en innholdsrik treningshelg på Miklagard Hotell bare noen minutter unna Gardermoen og Oslo. Selve hotellet er en opplevelse i seg selv!!!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Camilla er fantastisk på alle måter, og jeg er så takknemlig for å dra i gang dette sammen med denne stjerna. Sammen skal vi lage en fantastisk ( og enormt etterlengtet) treningshelg, full av energi, opplevelser, treningsglede og latter.

Camilla har vært en god venninne, kollega og inpirasjon for meg i flere år, og vi kommer til å gi alt vi har begge to, for at denne helgen skal bli den opplevelsen du fortjener akkurat nå😊

Sammen har vi laget et program for hele helgen, 4-6 juni hvor vi tilbyr det meste innenfor trening. Her finner du løpeteknikk, intervaller, minibands, HIIT økter, CrossFit inspirerte treningsøkter og mobilitetstrening. Alt pakket inn i en opplevelse med god mat, samhold, nye bekjentskap, egentid og muligheter for deilig spa og magisk velvære🙏🏻

HER FINNER DU PROGRAMMET:

Fredag:

kl. 15.00 – 15.45 Bootcamp for early birds (ute)
kl. 17.30 – 18.15 Minibands –  (ute)
kl. 19.30 Middag og underholdning //middag er inkludert, drikke bestilles på egenhånd ved bordet

*Etter middag tar vi med oss noe godt i glassene for en liten overraskelse

Lørdag:

kl. 08.00 – 08.45 Løpeteknikk og intervaller (ute)
kl. 09.00 – 10.00 Frokost
kl. 10.30 – 11.30 Mobilitet & stretching (inne)
kl. 12.00 – 13.00 Lunsj
kl. 14.00 – 14.45 HIIT økt (inne)
kl. 17.00 – 17.45 CrossFit inspirert FULLKROPPSØKT (ute)
kl. 19.30 – Middag //ikke inkludert

*hvis du ønsker å forhåndsbestille 2 retters middag og bord for 295 kr, så legg igjen en kommentar ved booking av reisen så ordner vi det 😊

Søndag:

kl. 08.00 – 08.45 «en spicy avskjedsøkt» en miks av alt vi har gjort denne helgen.
kl. 09.00 – 10.00 Frokost
kl. 11.00 – avreise

Les mer HER om opplegget vårt så håper jeg virkelig vi ser deg i juni☀️ Vi gleder oss til å bli kjent med dere, og ha livets beste helg sammen❤️

Smiiiil fra Maren & Camilla 

I dag kjørte jeg en skikkelig god styrkeøkt, og nå for tiden går det dessverre lang tid mellom hver gang jeg får en god styrkeøkt for meg selv.

Jeg kjører 8 gruppetimer pr uke nå + at jeg ofte løper soloppgangsturer i helgene, og da er det sannelig ikke tid eller overskudd til mer trening. Selv om jeg vet at kroppen har SÅ godt at gode, tunge styrkeøkter og ikke bare hopp-og-sprett og løp 😅😂

I dag ble det tid til en økt før kontordagen startet, og jeg ble inspirert av en økt av nydelige Elin Kjos. Hun må dere sjekke ut på Instagram. Hun er en kjent svensk treningsprofil som kjemper en brutal kamp mot lungekreft. Hun er en stor inspirasjon for meg❤️

Jeg la til litt på økten hennes, og da ble den slik:

• 4 x 8 rep knebøy 
• 4 x 8+8 rep step-up (vekter på stang på ryggen) 
• 3 x 10+10 back lunges (fra step eller dobbel vektplate)
• 2 x 30 rep heavy KB-swing
• 3 x8 strict press
• 3 x 8+8 single leg db deadlift 

Avsluttet med 20 min gåtur i motbakke. 10% og hastighet på 6-6,5 km/t

Jeg kjenner allerede at økta har satt seg i bena, og det er jo litt spennende, da jeg skal ha 3 gruppetimer i morgen. haha. Det kan bli en artig utfordring! Sånn går det når man ikke er så vant til tung styrketrening lengre.

Jeg må se å få inn noen av de øktene av og til, så ikke kroppen får sjokk bare den belastes med litt ekstra vekter😂

Håper uken har vært fin så langt venner❤️❤️

Smiiiil, Maren 

Endelig tid for nye intervaller folkens, og denne her er så digg! Jeg har lagt min elsk på litt lengre intervaller i det siste, og skal dele enda en med litt lengre drag med dere, før jeg går over på litt kortere igjen.

Jeg digger å løpe denne her, så jeg håper dere liker den:

• Varm godt opp i 10 minutter
• 1 min løp
• 30 sek pause
• 1 min løp
• 30 sek pause
• 2 min løp
• 1 min pause
• 2 min løp
• 1 min pause
• 3 min løp
• 1,5 min pause
• 3 min pause
• 1,5 min pause
• 2 min løp
• 1 min pause
• 2 min løp
• 1 min pause
• 1 min løp
• 30 sek pause
• 1 min løp
• 30 sek pause
• 15 sek spurt / 15 sek pause x 10
• Nedtrapping 5 minutter

Kort fortalt ser økten slik ut: 1-1-2-2-3-3-2-2-1-1 også en finisher med 15/15 x 10 💦💪🏼😄

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

Håper søndagskvelden din er fin, og at du får ladet godt opp til en ny uke❤️ Her blir det jobb ut kvelden, en kjapp runde med støvsugeren og vaske badet før natta.

Sånn går det når man er en sol-slave og MÅ ut når det er nydelig vær, og dermed sendte jeg hele den planlagte jobb-helgen min rett i dass🙈 men ingen krise, jeg jobber uansett aller best under litt press, og med deadline mandag morgen, så er presset satt – for å si det sånn!

Jeg forbereder meg på en sen jobbekveld, men kjenner at det er helt ok, for denne dagen her var helt magisk☀️☀️☀️

Smiiil, Maren 

Hei og god søndag venner❤️

Jeg har ikke glemt at jeg skal dele intervaller med dere i dag, det kommer litt senere i dag. Nå vil jeg først bare dele noen av bilene fra mobilen min denne helgen. Det har egentlig vært en litt kjedelig helg med mye jobb, MEN for å kompensere for mye stillesitting så har jeg hatt noen magiske turer ute, de aller fleste av dem i soloppgang, bitende kulde og helt fantastisk vær.

Ta en titt på et lite utvalg fra kamerarullen min:

Ha en deilig søndag mine venner☀️ Jeg gleder meg til å titte innom dere igjen, og dele litt løpe-inspirasjon senere i dag!

Smiiii, Maren 

Heii og god onsdag venner🌸

Jeg prøver å bli flinkere til å dele treningsvideoer med dere her også, sånn at det ikke kun går til dem som har instagram. Så her kommer en skikkelig heftig egenvekts-økt som jeg virkelig koste meg med, både når jeg lagde den og gjennomførte den. Hard, effektiv og skikkelig gøy 💪🏼💦

Annonsørinnhold

Før og etter: Anti-age-produktene som tok helt av på nettet

Øvelsene:

• Knestående til kneløft
• Omvendt planke med kneløft + dips
• 90 grader squat frem og tilbake
• Bear, crab, bear
• Hopp frem, down up, løp tilbake
• OH squat-jump

Slik gjør du:

Kjør 40 sek jobb / 20 sek pause gjennom alle øvelsene = 1 runde. 1 minutt hvile, før ny runde. Kjør totalt 5 runder!!

Håper dere liker den🌸

Smiiiil, Maren 

Hei venner🌸

Jeg titter innom denne tirsdagen bare for å si hei, og høre hvordan det går med dere💗 Jeg startet tirsdagen med en heftig bakke-intervall med en fin gruppe på Spicheren treningssenter! Økten var 10 x 2 minutters intervalldrag, hvor vi økte motbakken med 2% fem ganger.

Den så da slik ut:

Annonsørinnhold

Sommerens fineste bikinier og badedrakter

Oppvarming 10 minutter 

1 og 2 intervall  – 4% motbakke 

3 og 4 intervall – 6% motbakke 

5 og 6 intervall – 8% motbakke

7 og 8 intervall – 10% motbakke 

9 og 10 intervall – 12% motbakke 

Nedtrapping i 5 minutter 

En artig og digg økt! Nå har jeg kjørt den på gjengen min 2 uker på rad, så neste uke blir det en helt ny bakke-intervall. Jeg gleder meg til å lage den😄

I dag tenkte jeg å dele noen snaps fra de siste dagene med dere. Dette er jo i grunn veldig representativt for min hverdag. Masse trening, mye god mat, en solid dose godis, mye turer, og mye hverdagshygge 😊😊

Nå skal jeg forberede meg til mine to neste gruppetimer i dag. Først ut er Bootcamp, direkte etterfulgt av en Metcon (CrossFit) time. Etter det er det rett hjem for en kjapp dusj, før et kveldsmøte med fineste Camilla (treningsfrue). Vi har en UTROLIG spennende nyhet å dele med dere, og forhåpentligvis får vi delt allerede i kveld 👏🏻👏🏻👏🏻

Hvordan er det med deg? Hvordan er hverdagen din nå, er det hjemmekontor/hjemmestudier? Fortell meg litt om hva du tenker på, og hvordan du har det ❤️❤️

Smiiil, Maren 

Heii søndag❤️

Ingen søndag uten intervaller fra meg til dere😊 Denne uken får dere min økt som jeg kjørte på gjengen min på løpetimene mine denne uken.

Annonsørinnhold

Til hverdag og fest: Her er sommerens lekreste kjoler

Her kommer økta:

• Varm godt opp i ca 10 minutter. (legg gjerne inn et par tempo-drag)
• 3 min løp
• 1 min pause
• 2 min løp
• 1 min pause
• 1 min løp
• 1 min pause
• 30 sek løp
• 1 min pause
• 3 min løp osv….
• X 3
• Nedtrapping i ca 5-10 miniutter

Kort fortalt seg økten slik ut: 3 x (3-2-1-30) alltid med 1 min pause mellom hvert drag.

Lykke til med løpingen, og ha en nydelig ny uke mine venner ❤️❤️

Smiiil, Maren 

Reklame | Annonselenke

Goood fredag venner❤️

I dag startet jeg dagen på Spicheren klokken 0700 med en deilig treningsøkt alene. Nå har det vært så mange gruppetimer at jeg nesten hadde glemt hvor godt det er med en økt helt alene, uten å måtte ha kontroll på noe eller noen andre enn kun meg selv😊

Dagens økt ble en tur på mølla, først en god 10 minutters oppvarming, så 1 minutts drag x 12 med 30 sek pause mellom dragene, et par minutter helt rolig, før jeg kjørte på med en finisher med 30 sek spurt /30 sek pause x 10.

Annonsørinnhold

Til hverdag og fest: Her er sommerens lekreste kjoler

En svett og digg start på fredagen! Deretter har jeg sittet med stumpen på kontorstolen i timesvis for å få unna alle nye planer til kunder, besvare ukerapporter og oppdatere planene til kunder som ønsker å utvide oppfølgingen sin. Full trøkk på coaching nå i starten av et nytt år, og det er så gøy!

Nå skal jeg jobbe et par timer til før jeg skal legge fra meg macen, og gå inn i tidenes kjærestehelg❤️ Magnus og meg skal ha en skikkelig kosekveld med god mat, litt trening og bare masse kvalitetstid sammen. Det har vært en utrolig hektisk uke, så nå gleder jeg meg SÅ til å dra på butikken etter jobb, og fylle handlekurven med masse godt. I dag craver jeg fredagstaco og smågodt!! Mmmm😍 I kveld er det også The Voice på tv, som er mitt favoritt-program (sammen med Hver gang vi møtes). Så det gledes stort til en kveld i sofakroken med taco, smågodt og kjæresten❤️

Kosedressen finner dere på 20% HER 

I morgen er vi invitert til et vennepar, og det er så koselig at det endelig er lov å dra på besøk til litt venner igjen. Vi overholder selvfølgelig avstansregelen, og vasker hender til den store gullmedalje. men det er uansett veldig koselig å kunne være litt sosial! Så da blir det middag og venne-hygge på lørdag.

Søndag tror jeg bare blir slappe av, ut på tur og lade opp til en ny uke. Jeg har i tillegg helgerulleringen på senteret denne helgen, så jeg skal innom her å ha time både lørdag og søndag. Jeg liker de helgetimene godt, og gleder meg til å spre masse treningsglede denne helgen!

Har dere noen koselige planer denne helgen? 😊 Del veldig gjerne med meg i kommentarfeltet!

Smiiiil, Maren