Alle som har fulgt meg lenge eller kjenner meg, vet at jeg elsker koseklær. Det vet jeg mange av dere også gjør, så derfor har jeg satt sammen en liten guide over mine favoritter. Det er en miks av billig og litt dyrere, ulike materiale og farger. Jeg håper du finner noe du liker🧡 La oss ta en titt:
I dag har jeg en slappe-av-fikse-ting-ta-vare-på-egen-helse dag, og det funker skikkelig dårlig. Jeg har så lyst å trene at det kribler i hele meg, noe som er et veldig godt tegn! Et par dager til nå, så er jeg forhåpentligvis 100% tilbake i form.
Heiii venner❤️ I går løp fra meg, og jeg sovnet fra alt som het blogg og jobb. Unnskyld! Gårsdagens blogg som skulle vært at jeg delte innholdet i begge gruppetimene mine med dere, kommer nå i stede. Så la oss ta en titt på det. Først ut var vektvesttimen, som var et fyrverkeri av en time!! Den følelsen jeg satt igjen med etter dette var helt ubeskrivelig, klump i halsen og frysninger.
Hele timen gjennomføres med en 10 kg vektvekt, og ble lagt opp som en to delt økt. Første del var en sirkel, bestående av følgende øvelser:
🧡 Air squat + knebøy
🧡 Gående utfall
🧡 Pushups
🧡 Dips
🧡 X-jump
🧡 Mountain climber
🧡 Burpees
🧡 Shuttle run
🧡 Båten + saksing med bena
🧡 Jumping jacks
Vi jobbet i 1 minutt, og hadde 30 sekunder pause x 2 runder.
Del to gikk ut på at jentene gikk sammen to og to, og gjennomført følgende øvelser:
1.En person stod i planke, mens den andre hoppet over
2.Knebøy samtidig, mens de holdt hverandre i hendene.
3.En person gjorde høye kneløft, mens den andre tok skøytehopp.
40 sekunder jobb / 20 sekunder pause + 2 runder pr øvelse. Svett, tungt, hardt og digg!!!
Dette var en helt utrolig kul time, og veldig gøy at den ble holdt innendørs i en bar/restaurant. Jentene gav ALT, musikken var høy og stemningen var elektrisk!!! Fy søren så gøy!!
Den andre timen var en Abilica Circle og det er en ganske standard sirkel-økt. Jeg gjorde denne timen spesiell ved å legge til en spilleliste som gir meg så mye energi at det bobler over!!! I tillegg slang jeg på flere av mine absolutt favoritt øvelser i økten. Det ble en svette- og endorfin-fest uten like.
Her var øvelsene i sirkelen:
❤️ Slamball over
❤️ Battleropes + burpees
❤️ Båten med tau over og under bena
❤️ Hofteløft inn og ut, med små strikk
❤️ Drop squat på stepkasse
❤️ Raske mountain climbers på pushups-bars
❤️ Knebøy + utfall i kombinasjon
❤️ Spurt
❤️ Renegate rows
❤️ Utfalls varianter
Jeg måtte selvfølgelig slenge på en liten finisher i tillegg, og den var som følger:
To og to sammen. En løper opp til et hus ca 400m unna, og tilbake, mens den andre kjører knebøy med hopp helt til partneren er tilbake, så bytter de. Den andre løper og den første kjører knebøy. Slik jobbet vi oss gjennom følgende øvelser:
Knebøy med hopp
1/2 burpees
Tempo “løp på stedet”
En super gøy helg, med masse spenstig innhold. Nå er jeg total kaputt og skal slenge meg med dyna på sofaen, Leo i armkroken og se siste sesong av The Bold Type. Den går på NRK.no, og anbefales virkelig. En skikkelig jentelserie, og jeg elsker den🧡 Det ligger 3 sesonger ute, og det er helt gratis å se dem!
Åååå jeg har så mye jeg har lyst å dele og fortelle, men jeg tror egentlig ikke jeg klarer å beskrive det med ord. Jeg tror denne typen treningsevent er noe man må oppleve, for å virkelig forstå hvor euforisk, berusende, magisk og sterk det føles. Kan du tenke deg den villeste endorfin-rusen (treningsgleden) du har opplevd i ditt liv, også ganger du det med 1000, da er du ca i nærheten av hvordan det føles å trene sammen med 500 energiske, flotte jenter på ShapeUp Weekend.
I dag har jeg dristet meg til å være LITT aktiv, på tross av en litt kjip form, og det var så godt. Jeg danset til Sølve Sundrehagen sine deilige rytmer, og gikk langt langt ut av komfortsonen på sexy-moves. hehe. Det var så gøy🧡 Etterpå lurte jeg meg med på et par sanger Step, og jeg koste meg så veldig! Etter dette var det tid for min egen vektvest time – den skal jeg skrive mer om senere – den må få et eget innlegg. Hjelpes så vilt!! Dere skal selvfølgelig også få programmet jeg kjørte🧡
Det har vært en hel haug av andre timer også i dag, men jeg rakk ikke innom alt sammen. Jeg gleder meg til å dele mer, men nå venter middag og kos med instruktører og crew, så jeg lar dette lille bildedrysset fortelle dere litt mer om hvordan det er på ShapeUp Weekend, også gleder jeg meg til å dele enda mer i morgen!
Jeg fikk forresten endelig md litt matbilder til dere, det er alltid et av høydepunktene når man besøker Vestlia resort. Skjønner dere hvorfor eller?
Ha en nydelig lørdag mine venner🧡 Gleder meg til å snakke med dere igjen i morgen.
God morgen fra hotellsenga på Vestlia. Jeg kom meg til Geilo, takket være fineste Kristin som hentet meg på Gardermoen, og sørget for den beste bilturen til Geilo. God musikk, koselig prat, utallige latterkuler og masse masse snacks gjorde turen til en drøm – selv med litt skranten form. Nå går det i jevnlig påfyll av Paracet, Ibux, og nesespray, og total nedgradering av egne forventninger til fysisk aktivitet (utenom mine egen timer) denne helgen. Helsa kommer først, og sånn er det bare.
Jeg blir helt rørt når jeg leser kommentarene på blogginnlegget i går, altså hva er dere laget av? FY SØREN for en fin gjeng dere er❤️ Så mye omsorg og godhet, tips, råd og god bedring ønsker. Tusen tusen takk❤️ Jeg har lest alle sammen flere ganger, og jeg blir så takknemlig for å ha så fine lesere. Vit at det dere skriver virkelig betyr mye for meg, spesielt dette med at jeg aldri må være redd for at jeg skuffer dere, og ikke gir dere nok inspirasjon nå som jeg er syk. Tusen takk – det var en stor lettelse for meg å lese, og gjorde klumpen i magen så mye mindre❤️
🧡Noen av fjorårets fantastiske instruktører🧡
Nå skal jeg løpe ned til frokost og treffe resten av gjengen fra Team Abilica. I dag starter treningsfesten her på Geilo, og straks ankommer ca 500 treningsglade jenter. Nå skal vi instruktører lade litt opp med kaffe og mat, også braker det løs med timer fra klokken 14. Jeg gleder meg så til å ta dere med på denne helgen – jeg skal løpe rundt og samle så mye inspirasjon som mulig til dere.
Jeg har lagt ved timeplanen her, så dere kan se litt av alt det spennende som skal foregå denne helgen:
Her er det alt fra dans på tredemølle, bootcamp, bakkeløp, styrketrening, powerslide, vektvest-trening, spinning og minibands, til ulike foredrag, svømmetimer, sirkeltrening og Yoga – for å nevnte noe. Variasjonen i timer er helt fantastisk, og jeg kjenner at dette kommer til å bli enn helt super helg. Så nå setter jeg fokuset på sykdom helt bort, og så fokuserer jeg på å gi dere mest mulig inspirasjon fra denne spennende treningshelgen.
God morgen fra en fortvilet frøken. Hva i himmelens navn er det som skjer med helsa mi om dagen. Etter Sri Lanka har det gått i ett med virus og sykdom. Først en kraftig virusinfeksjon på lungene som satt meg ut i flere uker. Nå har jeg hatt 14 dager med “normal trening” og form, og tror dere ikke jeg har blitt helt slått ut igjen. Det gjør så vondt i lungene, og jeg hoster til jeg kaster opp. Jeg føler jeg har tatt alle forhåndsregler, men én litt for hard treningsøkt ( dobbelttimen min på mandag ) og vips raser det sammen.
Jeg lurer skrekkelig på hva slags virus det var jeg dro på meg etter Sri Lanka, for det henger så hardt i, og blusser opp igjen hver eneste gang jeg presser kroppen litt for hardt. Jeg er unormalt positiv til vanlig, men nå blir jeg så oppgitt og lei meg. Jeg er jo straks på vei til Oslo og Geilo, for verdens gøyeste treningshelg med Shapeup. (Bildene i dette innlegget er fra ShapeUp Weekend 2018❤️)
I tillegg så skal jeg jo inn i den hardeste perioden med trening til Triatlon. Folk spør hele tiden etter oppdatering på triatlon, og det føles så sykt kjipt å måtte fortelle at jeg ikke får trent, fordi kroppen overhode ikke funker. Jeg føler jeg skuffer alle som gledet meg til masse triatlon-inspirsjon, jeg føler jeg skuffer alle som leser bloggen for å få inspirasjon til treningsøkter generelt, og jeg skuffer meg selv – som endelig skulle få trene harde, gode, effektive og gøye treningsøkter.
Flyet mitt til Oslo går klokken 13, og nå ser det ut som jeg må innom legen eller legevakten før avreise. Det har blitt ganske mye verre bare siden i går, og jeg må sjekke om det finnes noe remedier jeg kan ta for å hjelpe meg gjennom denne helgen. Jeg SKAL ha timene mine på ShapeUp Weekend, jeg har jo gledet meg så til denne helgen. Så nå må bare alle hjelpemidler tas i bruk, ekstra-lageret av energi finnes frem, og super-Maren kobles på. Dette skal gå!!
Hjelpes, nå har jeg brukt et helt blogginnlegg på å klage. Unnskyld❤️ Nå skal jeg prøve å bare være positiv og blid, og fokusere på å tenke friske tanker. Hvis jeg ikke få trent så mye selv i helgen, så skal jeg hvert fall være superaktiv på sosiale medier, og dele så mye treningsinspirasjon jeg bare kan med dere fra helgen på Geilo.
Det kommer så enormt mange dyktige instruktører, foredragsholdere og spennende mennesker, og timeplanen er helt VILL!! Jeg gleder meg så til å dele så mye som mulig med dere. Følg med på Snapchat: marenerdvik og Instagram: marenerdvik
I dag måtte det være lyse, glade farger og sommerfølelse på bloggen – for været her på sørlandet er bare trist. Det blåser, og regner, man skulle virkelig ikke tro at vi har bikket juni. Nok om været, vi får ikke gjort noe med det dessverre. Det jeg kan gjøre noe med er stemningen på bloggen, så i dag velger jeg sommerbilder fra Frankrike☀️
I dag står det fotoshoot til appen på planen, og det blir så bra! Appen er så og si ferdig, men siste innspurt tar tid altså, og vi vil jo at den skal være best mulig før den slippes. Målet er i løpet av juni, så det er bare å jobbe på!
Jeg må få lov å si tusen takk for alle de nydelige kommentarene på forrige innlegg, hvor jeg delte litt om den tomme følelsen jeg kjente på når jeg kom hjem. Så mye fint dere delte tilbake, vit at det betyr enormt mye. Tusen tusen takk🧡
Nå må jeg løpe avgårde her, men først ha jeg lyst å høre litt fra dere, og hvordan dere har det. Hvordan har uken din behandlet seg så langt? Har du pen hyggelige planer for dagen, og resten av uken?
Jeg hadde virkelig ikke trodd at det skulle bli sånn som dette å komme hjem til Norge, og jeg er egentlig litt overrasket over egen reaksjon. Jeg kom hjem midt på dagen i går, og i det jeg gikk ut av flyplassen kjente jeg på en litt kjip og tung følelse. Været var kaldt, det regnet litt og det stod ingen på flyplassen å ventet på meg. Så store kontraster til det jeg reiste fra…
Skjørt – HER // T-skjorte –HER// Sko – marked i Frankrike
Jeg reiste fra strålende sol, varme og de mest omsorgsfulle, gladeste, snilleste og mest energiske menneskene jeg kjenner. Overgangen til Norge med kaldt regnfullt vær, og ingen som stod å ventet på meg, ble skikkelig vond. Det ble selvfølgelig mye bedre når jeg kom meg hjem, og Leo ble levert – men likevel vil ikke den vonde følelsen slippe helt. Tenk at den overgangen der skulle bli så rar, det hadde jeg ikke sett for meg.
Ikke misforstå meg – jeg har masse fine mennesker jeg kan være sammen med, så jeg er ikke ensom egentlig – men følelsen av ensomhet er der likevel. Jeg har hatt 60 andre mennesker rundt meg 24/7 på treningsreise i en uke, også reiste jeg direkte til Frankrike hvor jeg hadde 6 andre mennesker rundt meg hele døgnet. Så når jeg tenker meg om, er det kanskje ikke SÅ merkelig av overgangen til en tom leilighet ble litt stor.
Nå må jeg bare finne tilbake til å kose meg alene, det er jeg vanligvis helt enormt god på, så jeg tror det skal gå veldig fint💗 Jeg er så takknemlig for dere lesere, dere stiller alltid opp med deres fine råd og gode tanker. Så kan jeg få lov å låne dere litt nå, og be dere om litt råd og tips:
💗 Er du flink til å ha det hyggelig alene?
💗 Hva gjør du når du skal kose deg alene?
Jeg gleder meg til å lese svarene deres, dere er alltid så gode å ha når det er ting jeg søker svar på. Huff, håper ikke dette ble negativt, for det var det ikke ment. Jeg har det jo så fint, jeg bare synes denne overgangen her, fra sol og varme i 14 dager omringet av folk konstant, til en stor tom leilighet, og kaldt, grått regnvær. Nå skal jeg ta meg meg Leo og dyna opp i sofaen, og se en episode eller to av en serie før natta.
I går brukte vi hele dagen på et av mine favoritt steder, nemlig Saint Tropez. Det ligger kun en kort liten biltur unna huset, og vi må alltid ha en liten tur innom når vi er i Frankrike. Jeg koser meg alltid så der, og i går var intet unntak.
Vi startet dagen på Le Club 55, for noen timer med sol og bad i havet. Clubb 55 er et ganske fancy sted, men samtidig utrolig hyggelig og chill. Det var MYE folk, så lunsj på restauranten der kan man bare glemme, hvis man ikke har booket på forhånd. Vi hadde kun booket solsenger, så da ble lunsjen inne i selve Saint Tropez by. Vi fant tilbake til en nydelig restaurant vi har vært på for noen år siden, og slo oss ned der. Vi bestilte masse mat, rosé og nøt hele Tropez-viben.
I dag dro jeg hjem, mens resten av gjengen ble igjen noen dager til. Det er så rart, for vi bor jo i samme by, og ses flere ganger i uken, men likevel måtte jeg bite meg i leppa for at den ikke skulle begynne å riste, og tårene strømme. Når verdens deiligste små armer slenges rundt halsen min, og de mykeste kinnene legges mot mine. Når to nydelige små tantebarn klamrer seg til deg, smiler og koser, så blir det nesten for mye for tante-hjertet. Jeg klarte å puste dypt inn og ut, og holde tårene tilbake. Vi ses om 2-3 dager – men likevel kjenner jeg allerede nå på et stort savn. Tenk at det går ann å bli så enormt glad i noen, at du savner dem i det minuttet du reiser fra dem. Mamma er så søt på akkurat det, hun sier alltid at det å savne er prisen vi betaler for å være glad i noen. Og vi er veldig veldig heldige, som har noen så være så enormt glad i, som vi er i vår familie❤️
Jeg har bodd i samme hus med mamma, pappa, storebror, svigerinne, nevø og niese i én uke, og jeg hadde glatt, uten å måtte tenke meg om så mye som et sekund, tatt en eller to uker til. Fy søren som jeg koser meg sammen med flokken min.
Bildene under her er fa vakre Saint Tropez. Turen dit var den perfekte avslutning på en helt vidunderlig uke!!
Det var trist å dra, men når jeg tenker på at jeg skal rett hjem til verdens fineste lille lille hundegutt. Jeg har ikke sett Leo på 15 dager, og det kribler i hele meg. Jeg gleder meg noe så hinsides til å se den lille tassen igjen, og i kveld skal vi ha tidenes kosekveld. Et par timer med ryddings, vaske klær og komme i orden hjemme, så er det kun kos og Leo-fokus som gjelder. Jeg gleder meg så❤️
Hvordan har helgen din vært? Har du gjort noe koselig?
