Weekend getaway

Reklame | Annonselenker

I dag  starter jeg dagen med en stor kopp kaffe, Leo sovende i fanget mitt og God morgen Norge på tv. Ute er det litt grått, og vi koser oss inne. Om et par timer skal jeg levere Leo til en god venninne, som skal ha han én natt, før mine foreldre overtar i helgen. Heldige Leo som har så mange fine mennesker rundt seg, som er så glad i han. Jeg skal en tur til Oslo i helgen, og selv om jeg var inne på tanken med å ta han med, så ble det plutselig litt mer styr enn kos. Jeg skal i masse ulike møter, og farte mye rundt. Han hadde blitt værende alene på hotellrommet endel, og det er ikke noe liv for en aktiv liten hund. Da har Leo det mye bedre hjemme i Kristiansand med masse tur, kos og oppmerksomhet❤️

Jeg har faktisk aldri reist med Leo før. Han veier såvidt 2kg, så det betyr vel at han fint kan være med inn i flykabinen i et lite bur? På tog er det vel egne vogner for dem som har med seg hund? men hva med buss? Alle dere som har reist en del med hund – kan ikke dere dele litt av deres erfaringer her? 🐶

Jeg gleder meg til en helg i Oslo, både fordi det venter et par møter jeg er spent på, og masse sosial hygge. Jeg savner mye med Oslo, og koser meg veldig med å kunne reise inn av og til. Jeg bodde der jo i over 3 år, og det er klart man bygger seg opp et forhold til både byen, ulike steder og masse fine mennesker. Jeg håper jeg rekker å treffe så mange som mulig denne gangen. Ofte er jeg bare inne for én dag, men denne gangen har jeg hele helgen.

Kjolen er på salg, og koster 199kr. Du finner den HER

Neste gang jeg er i Oslo, så tenkte jeg å sette opp en Bootcamp / utendørs treningsøkt for alle som har lyst. Det er jo så mange av dere lesere som bor der, så det hadde vært super gøy å møte dere, og svette litt sammen. Jeg rekker det ikke denne gangen, men neste gang dere!! Jeg skal selvfølgelig gi beskjed i god tid i forkant💪🏼🧡 Hadde det vært noe du ville vært med på? 

Nå må det pakkes litt her, og Leo må få litt ekstra kos før jeg leverer han fra meg for helgen. Vi blogges fra Oslo dere. Ha en nydelig torsdag så lenge😊

 

Smiiiil, Maren 

 

Maren tester: Aktivitetspark + treningsprogram til deg!

Heii og god onsdag😄 Jeg har noe supergøy å dele med dere i dag. Jeg har nemlig lekt meg i en aktivitetspark, og når jeg først var i gang så tenkte jeg at dette var en super mulighet til å lage et treningsprogram til dere. Så i her får en hele 15 øvelser som kan gjøres i en park som dette, eller bare ved hjelp av en benk og noe å henge i.

Tar du denne sporty utfordringen?

Økten består av følgende øvelser:

❤️ Pushups

❤️ Bulgarsk utfall

❤️ Chins

❤️ Handstand pushups

❤️ Stepups

❤️ Benhev

❤️ Dips

❤️ Kaninhopp

❤️ Gående utfall

❤️ Gående planke

❤️ Hofteløft

❤️ Toes to bar

❤️ Opptrekk / kroppshev

❤️ Burpees + pullups

❤️ Situps på benk

Push-ups / armhevninger: 

Bulgarsk utfall: 

Chins / pull-ups: 

Handstand pushups ( med start fra hodestående, og spark opp):

 

Step-ups:

Benhev (mageøvelse):

Dips:

Hoppende knebøy:

Kaninhopp: 

Gående utfall: 

“Gående planke”:

Hofteløft:

Toes to bar:

Opptrekk / kroppshev:

Burpees + pullups:

Situps på benk:

Dette er treningsprogrammet, og jeg vil at du skal prøve deg litt frem med et par repetisjoner av de ulike øvelsene som oppvarming. Jogg gjerne en liten rundt også, og tøy litt lett. Deretter vil jeg at du prøver deg på 8-10 repetisjoner av hver øvelse, 3 runder totalt.

Jeg vet at du klarer det, og jeg tror du vil DIGGE denne økta! Har du problemer med enn av øvelsene så bruk hjelpemidler, for eksempel strikk på pullups, bøyde ben på toes to bar, pushups på knærne osv. Gjør dine egne små justeringer, og kjør på💪🏼😅

Heia deg, heia utetrening og heia aktivitet i sommerferien!!! Jeg storkoste meg med denne økta, og jeg tror du også vil like den. Hvis du følte 15 øvelser var litt i overkant, så del den gjerne i to. En dag tar du de 8 første, og en annen dag kan du ta de 7 neste, for eksempel.

LYKKE TIL, og god trening❤️💪🏼

 

Smiiil, Maren 

 

Min lille oase

Jeg har funnet meg et nytt lite favorittsted for å sitte å jobbe, og det er så idyllisk. I går hadde vi en liten workshop med appen der, og med så fine omgivelser, god mat og deilig drikke, følte jeg det ble en ekstra bra arbeids-økt. Dette er faktisk et drivhus, som er innredet med bord, stoler og sofa, som en forlengelse av Spiren Cafe.

På menyen i går stod det økologisk sjokolade, acai bowl, Chia pudding, vegansk hjemmelaget granula, og tropisk smoothie. Sunt, godt og utrolig delikat🧡

Dagen i dag har bare løpt fra meg, og jeg fikk ikke oppdatert dere før nå! De dagene det blir litt sen oppdatering på bloggen, så er som regel alltid story på Instagram, og Snapchat oppdatert. Jeg heter marenerdvik overalt, så det er ganske enkelt å finne meg🧡

I morgen skal jeg avgårde på en litt spennende greie, som jeg bruker kvelden til å forberede meg på. I tillegg skal jeg til dyrlegen med Leo (igjen), ha en PT time, og i to ulike møter. Hei hvor det går, men det er jo utelukkende positivt! Det verste som kan skje i mitt yrke er at det blir stille og for lite å gjøre. Så jeg klager aldri på at det er hektisk – hektisk er BRA!!

 

Nå skal jeg gjøre de siste forberedelsene her, ta kveldensturen med Leo og legge meg. Målet er å være i seng før klokken 22.30. De dagene jeg klarer det føler jeg alltid at jeg funker så mye bedre! Det er helt vilt hvor mye det har å si med nok søvn.

Hvordan er du i forhold til søvn? Er du nøye på hvor mange timer søvn du får, og blir du påvirket av for lite søvn?

 

Smiiil, Maren 

 

Bli med meg på tur

Ut på tur & opp i trærne

I går hadde jeg en superdeilig tur ute i skogen, og i siste sekund før jeg løp ut døren kom jeg på å ta med meg kamera. Jeg håper at jeg kan inspirere og friste deg til å ta deg en tur ut i skogen og kose seg med frisk luft og aktivitet utendørs.

Du trenger selvfølgelig ikke henge opp ned som en apekatt slik som jeg gjør på første bilde her, hehe. men all aktivitet er god aktivitet, om det så er en rolig gåtur, joggetur, intervaller, bakkeløp, lek med barna eller øvelser på en benk man finner på tur. Opp og ut – uansett vær. Du angrer aldri på en tur!!

Jeg startet turen på Bystranda hvor jeg bor, og gikk hele strandpromenaden bortover, forbi Nupen parken ( med vannfontenene) og videre opp til idylliske Odderøya. Den turen gir meg alt, både hav, park og vannfontener, restauranter, folk, skog, stier, svaberg og fyrtårn.

Jeg fant noen små steder på veien hvor det passet å slenge seg opp ned i et tre, eller ta en spontan liten pullups. Som sagt, all aktivitet er god aktivitet.

  

I dag startet jeg dagen på Spiregården sammen med app-familien. Vi er helt i sluttfasen på treningsapper IDEALFORM, og det er så spennende. Vi jobber på spreng, og jeg kan nesten ikke vente til lansering🧡

Nå skal jeg straks komme meg hjem til lille Leo, og ta en god tur med han, før jeg skal tilbringe ettermiddagen og kvelden på treningssenteret, hvor jeg holder gruppetimer. Mandagen er alltid gruppetrening-dag for meg, og jeg elsker den starten på uka!

Hva er dine planer for denne mandagen? 

 

Smiiiil, Maren 

 

Min type jentekveld

I går hadde vi den koseligste jentekvelden hjemme hos meg. Jeg elsker å stelle i stand til sånne kvelder, og ender alltid opp med for mye. Noe som selvfølgelig også skjedde i går. Hvem skulle tro at alt dette kun var til to personer😅

Taco er en vinner, alltid og uansett. I går lagde vi den ganske basic, men den ble skikkelig god likevel, men om den ikke inneholdt noen fancy overraskelser. Vi brukte vanlige potetlomper til, og det var super godt. De er litt små, men da er det bare å lage mange! Osten glemte jeg når jeg tok bildene først, men den kom raskt på bordet etterpå. Mmmm🧡

Etter denne digge tacoen, var det endelig klart for tidenes snacks-bord, med NYT-is, masse digg frukt, popcorn, barebells, grønnsaker og dipp. Noen kvelder er det candyking for alle penga, og andre kvelder er det litt mer sunnifisert, slik som er. Ja takk  til begge deler🧡

Dette innlegget inneholder ingen sponsede produkter. Jeg kjøpte både isen og barebells sjokoladene selv på butikken – men jeg ønsker likevel å opplyse dere om at jeg har et samarbeid med dem. Alltid best å være på den sikre siden, så ingen føler jeg driver med skjult reklame! Jeg tror det er ganske klart at dette er to ting jeg liker skikkelig godt, når jeg går å kjøper dem svært ofte!

Hva synes du om menyen her? Noe du kunne like, eller ville du valgt noe helt annet? Det er alltid gøy å høre hva dere liker🧡

 

Smiiil, Maren 

 

 

Jeg sluttet faktisk aldri

Reklame | Oslo skin lab

Heii dere🧡  Jeg håper dere har en fin søndag, og nyter helgen. Jeg har hatt en rolig start på dagen med kaffe, smoothie, litt sunn snacks og en god tur med Leo. I smoothien min er det frossen mango, banan og bringebær, havremelk, og et par ss vanilje kesam. I tillegg er det en pose av The Solution fra Oslo Skin Lab.

Jeg har delt dette kollagenpulveret med dere flere ganger, men ikke skrevet så mye om det de siste månedene. Det betyr ikke at jeg sluttet å bruke det – tvert i mot har jeg brukt det fast, og bestilt det hjem på helt vanlig måte. Jeg skrev til dere forrige gang at jeg kjenner så godt effekt av dette, at jeg ikke kan se for meg at jeg kommer til å slutte med det – og det gjorde jeg ikke heller.

  

Dette er mine grunner til å ta kollagenpulver fra Oslo Skin Lab:

🧡Produktet har INGEN tilsetningsstoffer, det er helt rent kollagen

🧡Huden på hele kroppen min føles fastere, og mest spenstig

🧡Fuktigheten i huden bevares på en mye bedre måte enn tidligere

🧡Jeg føler jeg ser mer vital og ”frisk” ut i huden i ansiktet. Jeg ser at jeg har mer glød enn tidligere.

🧡Pulveret smaker overhode ingenting, og kan blandes i både vann og mat. Jeg blander det i kaffe eller smoothie / juice som oftest.

🧡Pulveret fungerer ikke kun i ansiktet, men over hele kroppen.

🧡I tillegg har det forebyggende effekt på aldring av huden

Dette er hva jeg føler selv, men studier viser en gjennomsnittlig reduksjon av linjer og rykter på hele 20% etter 8 ukers bruk. The Solution hjelper også mot appelsinhud.

Jeg sluttet som sagt aldri å bruke det, selv etter samarbeidet mitt med Oslo Skin Lab var over. Nå har jeg fått muligheten til å jobbe med dem igjen, noe jeg er veldig takknemlig for. Grunnen til at jeg er så glad for det er selvfølgelig fordi det er et produkt jeg bruker fast, men mest av alt fordi jeg nå kan dele en saftig rabattkode med dere.

Rabattkode til deg:

Ved å følge linken HER får du 65% rabatt på første levering, og deretter 30% rabatt på de neste. Pakken kommer direkte i postkassen, og det er ingen bindingstid.

Nå skal jeg spise opp her, før jeg drar opp til familien min. Vi er alltid sammen på søndager, da er det familetid🧡  Jeg håper du får en herlig dag!

 

 

Smiiil, Maren

 

Tips til en sporty aktivitet – for hele familien

For et par dager siden ble jeg utfordret av en venninne til å være med å leke litt i en hinderløype som ligger ikke så langt unna der vi begge bor, i Kristiansand. Vi fikk utfordret både koordinasjon, balanse, styrke og utholdenhet. Fy søren så gøy det var!! Så til alle som bor i Kristiansand, her må dere ta dere en tur. Det ligger like ved Universitetet, mellom Spicheren og UIA. Ta med hele familien, eller vennegjengen, og ha en sporty aktivitet sammen. SÅ gøy!!!

    

Det er klatring over hindre, klatrevegg, balanse over tynne bjelker, hopp fra boks til boks, og ned på bakken og smyge seg under lave hindre. I tillegg er det en 1,5 km lang løype som kan kan gå/løpe/jogge hvis man vil.

Her kan man være lag, og gjennomføre på tid – lag det til en gøy konkurranse og la treningen bli en lek🧡 Oversikt over hvordan hele løypen ser ut, ser du på det siste bildet i innlegget.

 

Hva tror du, hadde din vennegjeng eller din familie mestret dette? Jeg synes du skal utfordre noen til å gjøre noe litt gøy og sporty denne helgen. Akkurat denne løypen er jo i Kristiansand, men det finnes så mange ulike, rundt om i hele landet. Et kjapt lite google-søk så finner du garantert mye gøy!

Vet du om en slik løype i nærheten av der du bor? Del i kommentarfeltet❤️ Kanskje du kan inspirere noen i samme by som deg, til å leke seg litt i form, med denne typen aktivitet! Jeg vet at i Kristiansand har vi en på Lauvåsen også – verd å sjekke ut!

Ha en nydelig helg mine venner!

 

Smiiiil, Maren 

 

 

Når ingenting blir slik du hadde sett for deg

Jeg har hatt lyst å skrive til dere lenge, og nå kjenner jeg tiden er inne for å si noe. Min vei mot triatlon ble virkelig ikke slik jeg hadde sett for meg, og med en langt fra optimal oppladning måtte det tas noen grep. Sykdommen fra etter Sri Lanka har herjet i kroppen, og slått meg ut gang på gang. Hvert eneste forsøk på en hard treningsøkt har blitt straffet med nye tilbakefall med infeksjon i luftveiene. Så nå er planen totalt endret – men målet består. JEG SKAL DELTA PÅ TRIQUART 2019 – men veien min dit, og forventningene til egen prestasjon er senket helt ned. Planen er endret, men målet nekter jeg å endre på! Dette skal jeg klare, jeg må bare ta litt hensyn til helsa på veien dit.

Min storebror (som jeg skal gjøre dette sammen med) er så rå, og kjører på. Planen var jo alltid at vi skulle gjøre dette sammen, og det skal vi fremdeles, men han ligger noen hakk foran meg i løypa. Nå i helgen deltar han på Hove Tri, sammen med to andre, som et lag. Han skal ta løpe-etappen, og skal løpe 5km for laget sitt. Jeg er så stolt at jeg sprekker, og heier på han hele veien❤️

Vi skal delta på triquart sammen, og han har sagt han vil gjennomføre sammen med meg – uansett nivå og tempo. For en god bror! Så i år blir kun å gjennomføre, og neste år ( yes – vi tenker å kjøre på flere ganger) så satser vi hardere. Da vet vi hva vi går til, og oppladningen skal bli en helt annen.

Treningsplanen min nå blir trappet mange hakk ned, og jeg har fått meg en PT her i byen. Vi har jo Sondre Risdal Solheim, som er en nær venn av meg, og en rå triatlet. Han har den overordnede coachingen, og styrer all triatlon-rettet trening. Han bor i Oslo, og det setter litt begrensninger. Så derfor har jeg i tillegg begynt å trene med Sondre Webb, på Vipers Akademiet Kristiansand. Vi skal bygge grunnform, styrke kroppen, og jobbe med at kroppen skal tåle hardkjør igjen. Vi jobber masse med kapasitet i bena ( for å tåle løp / sykkel) og mye kjerne og stabilitet. Øktene er varierte, harde, lærerike og gode. Jeg er så takknemlig for begge to, og kjenner at med deres hjelp, og min fantastiske storebror så skal jeg komme meg fint gjennom dette. Dette er ikke sponset, jeg betaler for PT-timene, men flinke folk fortjener skryt!!

Det fine er at jeg begynner jo litt fra scratch nå, og det er jo egentlig mer spennede å følge med på for mange av dere lesere. For jeg vil tro at mange av oss er ganske nybegynnere når det gjelder triatlon? Så nå er avgjørelsen tatt, om å starte på nytt, bygge opp fra bunn, ta alt gradvis og jobbe rolig, jevnt og konsekvent mot Triquart 2019. Det føles så bra!

TUSEN TAKK for alle fine ord dere la igjen på blogginnlegget jeg skrev om at jeg var så redd for å skuffe dere❤️ Jeg har lest disse kommentarene igjen og igjen. Det betyr så mye❤️ Takk for at jeg alltid har dere på laget, takk for at dere lar meg prøve og feile, takk for at dere tåler at jeg ikke alltid er på topp. Takk for at dere heier, og for at dere får meg til å føle at jeg har verdens beste gjeng i ryggen!!!! Dere gir meg så mye motivasjon, og jeg gleder meg til å gi masse tilbake.

Så da er spørsmålet, er dere klare for å følge meg fra bunnen med virus-infeksjon og sykdom, til en sterk, utholdende og rå triatlet? Det håper jeg, for jeg har så lyst å ha dere med på veien!!

Nå lurer jeg på, hva vil dere vite? Vil dere se treningsøktene på svøm, sykkel og løp? vil dere se mest av styrketreningen? Vil dere ha et eget blogginnlegg hvor dere kan spørre en proff utøver hvordan han trener? eller vil dere rett og slett ha en solid miks av alt? Del med meg hva dere vil ha – så skal dere få🧡

Jeg har også masse spennende utstyr jeg gleder meg til å dele. Løpesko, klær, sykkel, våtdrakt ++++ , det er en helt ny verden av utstyr, og jeg gleder meg til å dykke inn i det sammen med dere!

Okey, team!!! Er vi klare for dette? Har jeg dere med meg på veien mot mitt aller første triatlon? 

 

Smiiiil, Maren 

 

Min handlepose

Nå er det lenge siden jeg deler handleposen min, og da er det på tide igjen. Det er alltid mye spørsmål rundt kosthold her på bloggen, så hva er vel da bedre enn å dele innholdet i gårsdagens handlepose.

Jeg synes det er gøy å handle mat, og koser meg med det. Jeg vet at veldig mange ikke er enige i den uttalelsen, og synes matvarehandling er stress. Jeg har alltid likt det, og i tillegg liker jeg så godt synet av et kjøleskap som er fylt opp av sunne, friske, gode råvarer.

Jeg er veldig glad i frukt, grønt og meieriprodukter, noe som også er representert i min handlepose. Ut fra denne handleposen kan jeg lage taco, kyllingsslaat, lompepizza, pirzzaboller (har havregryn og bakepulver fra før), omelett, grønnsaker med dipp, fruktfat, kaffe latte, marenskåla med frukt, bær og meieriprodukter, og masse digg sunn snacks.

Jed hadde ikke et helt tomt kjøleskap fra før av altså, hadde jeg hatt det så måtte denne handleposen inneholdt noen flere til jeg alltid må ha tilgjengelig. Mine favoritter, for utenom det som er her, er: kalkunskinke, havregryn, knekkebrød, grovt brød, saft, laks, søtpotet, mais, salsa, ris og pasta.

Dette var litt om mine favoritter, og mine faste matvarer som ofte blir med meg hjem fra butikken. Nå har jeg lyst å høre hva deres must-have på kjøkkenet her. Fortell meg 5 ting du alltid (eller ofte) har hjemme❤️

 

Smiiiil, Maren 

 

I det kreative hjørnet

Har du noen gang testet å ta deg selv ut av din faste, vante arbeidsplass, og prøve jobbe et helt annet sted? For meg gjør det underverker for kreativiteten. Jeg flytter meg rundt, på ulike cafeer, bibliotek eller et kontorfelleskap. Favoritten er uten tvil cafe – jeg elsker å sitte med propper i ørene, lytte til rolig musikk eller podcast, helt i min egen verden, mens folk surrer rundt meg. Jeg blir på en merkelig måte mer fokusert av at det skjer litt rundt meg. Akkurat som jeg bevisst må jobbe med fokuset mitt, og det gjør meg enda mer konsentrert.

I går satt jeg på Panda Panda, og hadde tidenes beste jobbe-økt. Nydelige ansatte, fantastisk mat, og herlig stemning. Jeg liker det stedet så godt! I går bestilte jeg Kale caecar salad, dobbel latte med havnremelk og en pasjonsfrukt sparkling drink. Så det ikke ganske frest og godt ut?

Dere som følger meg på Instagram fikk med dere den fine lille hendelsen som skjedde mens jeg satt på Panda å jobbet. Det kom en utrolig søt jente bort og prikket meg på skulderen. Hun ville bare si hei, og fortelle at hun leste bloggen❤️ I hånden hadde hun en liten boks med makroner – og de ville hun gi til meg❤️ Altså jeg ble så takknemlig og glad at jeg nesten ikke finner ord for det. En ting er å tenke ” der sitter hun bloggeren – den bloggen liker jeg”, men det er noe helt annet å faktisk gå bort, hilse på, smile, gi en klem og fortelle det ansikt til ansikt. Det gjorde hele dagen min så mye bedre, og jeg smiler fremdeles. Tusen tusen takk – det der betydde mer enn du tror❤️

I dag sitter jeg hjemme å jobber, og det er virkelig ikke det samme. Jeg koser meg absolutt her også, men veien til tv og kjøleskap blir fryktelig kort, og jeg mister fokus så utrolig lett. hehe. Jeg hadde egentlig planer om må sitte et annet sted, men så fikk jeg beskjed om at fly-alarmen i Kristiansand skulle testes, og jeg aner ikke hvor høyt eller hvor lenge det ville vare. Derfor valgte jeg å bli hjemme hos Leo, i tilfelle han skulle bli redd. Det gikk helt fint, han merket det faktisk ikke en gang🧡

Ellers har jeg vært å snakket litt med en PT i dag – det er ingen tvil om at jeg trenger mer hjelp frem mot triatlon. Det kommer forresten en langt, litt personlig og informativt innlegg om reisen mot mitt første triatlon veldig snart. Ingen ting ble slik jeg hadde forutsett og vi måtte endre planene totalt. Jeg kommer til å gjennomføre, men oppkjøringen blir helt annerledes enn jeg hadde tenkt. Mer om dette i et eget innlegg veldig snart🧡

 

Smiiil, Maren