Jeg tror jammen jeg skal spise kake til kveldsmat og brødskive med nugatti til frokost flere ganger, for makan til super energi skal man lete lenge etter. Fulle energilagre som et resultat av høyt karbohydrat inntak gir vanvittig energi og trykk på trening. Jeg vet dette så godt, men jeg fikk det virkelig dokumentert igjen på trening i dag.  Jeg sier ikke at alle skal dytte i seg kake og nugatti, men dersom du kjenner at kroppen er tom, du er sliten, musklene verker , du vil bare sove og humøret er på bunn, vel da er det kanskje et tegn på at kroppen trenger et solid boost. Mange jenter synes dette kan være vanskelig, og det forstår jeg! Jeg likevel få dele denne opplevelsen med dere, i håp om at kanskje noen vil forstå at kroppen vår et et fantastisk maskineri, som trenger påfyll for å fungere. kroppen blir sliten når vi utsetter den for belastning, og med et sunt og bra kosthold jevnt over vil et slikt energiboost kun gi deg positive resultater på trening.

Dagens økt kjørte jeg sammen med en kompis på Optimal Trening. Vi kjørte rygg, skuldre og avsluttet med litt armer. En solid og tøff økt, med høy intensitet og korte pauser, unormalt god muskelkontakt og trykk. Fantastisk! Vi kjørte en rekke ulike øvelser, for å nevne noen:

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

• Nedtrekk
• Stående roing med stang
• En arms roing på benk
• Diverse øvelser med strikk
• Skulderpress
• Zottman curl
• Bicepscurl

Etter trening ble det en tur innom butikken for å fylle opp kjøleskapet. Dere spør meg mye om kostholdet mitt, så da tenkte jeg at jeg kunne vise dere hele handleposen min. Dette er typisk Maren-handlepose. Nøtter uten salt og et par proteinsjokolader ble også handlet inn i dag, men de forsvant før jeg fikk tatt bildet. 

Nå er opptak av Ungkaren satt på, taco med saftige speltlomper er inntatt, begge kålchipsene er fortært. Dette er min desidert favorittmat og favoritt snacks. jeg har skrevet om disse kålchipsene fra Supernature en haug av ganger tidligere. Kanskje noen av dere har fått smakt på dem nå, hva synes dere? Kakao og kanel er helt klart min favoritt, mes cheese på en solid andreplass. Hvilken er deres favoritt?

Nå skal jeg straks ta en lang deilig dusj, før jeg skal nyte en dessert bestående av fruktsalat og skyr, til enda en episode av ungkaren. Hverdagsluksus!!

Smiiiiil Maren

I går innviet jeg min nye freshe jakke fra London. Den er singal-orange, og man kan se meg på lang avstand når jeg kommer vandrene i den her. Haha. Jeg synes den passet perfekt til det strålede været i går, og følte at dagen ble ekstra energifylt og fin med min nye fargefest av en treningsjakke. 

Dagen i går var så fin, og jeg fikk både jobbet, trent, vært sosial og lagt meg tidlig. Så da skulle man jo kanskje tro at denne morgenen skulle bli fantastisk ? Vel, slik ble det ikke. Jeg våknet mer sliten og trøtt enn jeg kan huske jeg har vært på lenge. Jeg droppet både trening og min vanlige sunne frokost, til fordel for dyne i sofaen, brødskive med nugatti og pysjamasen på helt frem til fem minutter før jeg måtte løpe ut døra til jobb. Nå sitter jeg her på Miinto og smiler av min litt uvanlige morgen. Jaja, nugattiskiven var grise-god, og det var godt med en avslappende morgen. Jeg er som regel alltid flink med både kostold, trening og generelt en sunn hverdag på alle måter, så da er det helt ok å starte en vanlig onsdag med nugatti og sofakos. *ler*

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Jeg valgte  å hoppe av trikken et stopp før jeg egentlig skulle av i dag, og fikk dermed nyte noen små minutter i solen. Dette været er bare helt magisk, og jeg nekter å tro at det skal begynne å regne senere i dag? Solen steker, og det er full sommerfeeling i Oslo. 

Nyt solstrålene dere som kan, nå må det jobbes!

Smiiiiil Maren

Jeg må virkelig smilet av dette været her, velvitende om at det er meldt regn og kjøligere temperatur allerede fra i morgen, så har jeg planer om å nyte denne dagen fullt ut. Jeg startet dagen med en powerwalk ned til Stamina hvor jeg kjørte en 20 minutters elipse-økt. Totalt ble det en 35 minutters økt. Kort og greit – akkurat slik jeg liker det.  Videre gikk turen til nydelige Linda på Karl Johan hud og kroppspleie, hvor jeg fikk fikset litt på vippene. Jeg har sagt det før, men jeg må si det igjen, jeg er bare så ufattelig fornøyd med vippene som Linda har fikset. Jeg trenger ikke bruke noe sminke! Det er så utrolig deilig å slippe å bruke tid på det om morgenen, og slippe det styret med å fjerne sminke om kvelden. Vippene holder like godt selv om jeg trener, svetter og styrer rundt. Sjekk ut nettsiden til Karl Johan hudpleie HER for priser og timebooking. Alle jentene er flinke, men jeg går alltid til Linda eller Sara. 

Jeg var grytidlig oppe for å få unna både en liten økt og vippefiks før jobb, så når klokken var 10 var jeg ferdig med alt, og klar for jobb. Det var en smule kjipt å stenge denne herlige soldagen ute og gå inn i Miinto-fotostudio, men jobbe må man. Etter jobb var det direkte ut i solen igjen, og jeg fikk en liten time sammen med søte Isabelle. Pannekakespising, soling og skravlings. Hva mer kan man ønske seg?

Nå har jeg plassert meg på Waynes coffee for å få unna litt mail, men jeg får helt vondt av å sitte her inne å titte ut på den strålende solen. Så nå gjelder det å være effektiv, slik at jeg kan komme meg ut i det herlige været igjen. Nå ble det mye værprat her, men dette er så uendelig etterlengtet. Jeg elsker sommer og sol, jeg ønsker disse 20 varmegradene og den strålende solen hjertelig velkommen. *smile*

Er alt bra med dere hjerter? Hva fyller dere denne herlige tirsdagen med?

Smiiiiil Maren

Denne dagen ble så anderledes enn jeg hadde sett for meg, og jeg sitter nå godt plantet i sofaen med et stort smil om munnen.  Det ble ingen trening i dag morges, istede dro jeg litt tidligere enn planlagt på jobb, og satt meg på en koselig cafe like ved Miinto. Der satt jeg i godt over en time og fikk unna masse jobb som har ligget å stresset meg. Så godt å få slike ting unna. Videre var det en finfin dag på Miinto. Effektiv dag, men samtidig en latterlig fantastisk energi i studio. Jeg ler, ler og ler av de herlige kollegene mine der, og kjenner jeg må trekke på smilebåndet her jeg sitter nå bare ved tanken på dem. For noen sjarmtroll. 

Jeg hadde en tight arbeidsdag foran meg i dag, og gruet meg litt til å ha en så hektisk dag nesten uten pusterom – men slik ble det ikke. Jeg fikk to avbestillinger av kunder som desverre var blitt syke, og dermed åpnet det seg opp litt ledig tid. Den tiden benyttet jeg til trening. Jeg fikk en sponsorpakke fra min fantastiske sponsor PROTEINFAKRIKKEN.NO i går, og der lå en ny topp fra Better Bodies i den fineste fargen. Toppen ble testet ut på dagens økt, og jeg elsker den allerede.

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

 
I dag kjørte jeg rygg, og følgende øvelser stod på planen:

• Nedtrekk bredt grep
• Nedtrekk smalt-nøytralt grep
• Stående roing med stang
• Omvendt flies
• En arm roing i kabel

Fine kolleger på Sats var hjelpsomme med å knipse et bilde av den nye toppen (og ny fresh shaker i machende farge) Hva synes dere? Er orange en farge dere liker? Den finnes HER.

Etter økten var det fullt kjør med PTkunder, og her må jeg bare ta et steg tilbake og bøye meg i støvet. Fy søren for noen fantastiske damer jeg får lov å jobbe med. I dag presterte de på et nivå jeg aldri før har sett maken til. Min siste kunde startet økten med sprint-intervaller, og avsluttet med 15 sett med knebøy. nei jeg tuller ikke. Vi kjørte en knebøyfest uten like! Masse deilig energi og et herlig fokus på hele timen, og jeg er så ufattelig stolt over prestasjonene til samtidlige av mine kunder i dag. Jeg ble så inspirert av knebøyfesten til min siste kunde at jeg kastet på meg treningsklærne igjen etterpå, og kjørte en mini benøkt selv også! Dere som har lest bloggen en stund vet at jeg HATER å trene bein, så da forstår dere kanskje hvor motivert og inspirert jeg faktisk ble. Jeg kjørte favorittøvelsen min med min nye ankelreim, og et par øvelser til.

Totalt så økten slik ut:

• Kickback i kabel
• Leg extentions
• Etbens strakmark med kettlebells

En kort øky som var over på drøye 20 min, men det var deilig å utfordre bena mine litt, det er som sagt så alt for sjeldent. Nå er jeg godt plassert i sofaen og har akkurat inntatt tidenes tacomiddag. Her snakker vi en hel pakke med kyllingkjøttdeig, masse deilig salat, kesam, salsa, ost og en hel pakke med spelltlomper. – ja jeg var veldig sulten etter en lang arbeidsdag og to treningsøkter. Jeg synes det er rått med en muskluløs og markert kropp, og jeg vil være sterk, fit, vital og energisk – det krever at man trener hardt, hviler nok, og sist men aller aller viktigst spiser rett og NOK. Så ønsker du en markert, stram kropp så for all del – spis opp maten din! Yes, det var dagens lille preken fra meg. 

Nyt tirsdagskvelden hjerter, jeg skal ligge langflat på sofaen med Ungkaren på opptak.  Etterhvert skal jeg lage meg en liten dessert/kveldsmat med friske bringebær, og mager vanilje kesam.*hverdagslykke*

Smiiiiil Maren

Jeg har klart å ødelegge persiennene på det største vinduet her i leiligheten, som gjør at jeg våknet at at rommet bader i lys i det solen står opp. Fy søren så tidlig det er. Spesielt siden jeg i dag skulle sove lenge, ha en lang god frokost og ikke tusle avgårde til jobb før nærmere kl 10. Da er det litt håløst når man er lysvåken kl 05.00. Jaja, jeg fikk et par timer i sengen med nyheter, isntagram, facebook og blogg. I grunn litt deilig å ligge våken slik og bare kjenne på den gode følelsen av å ikke måtte stå opp,men bare ligge der under den perfekt tempererte dynen. Mmmmm. 

Nå er jeg våken, og i gang med litt bloggjobb før Miintojobb, etterfulgt av Satsjobb. En real jobbedag med andre ord, og treningen må bli sen eller eventuelt utsettes til i morgen. Ja jeg kunne hoppet ut av sengen når jeg våknet kl 05, men nå ble det altså ikke slik. I dag ser frokosten slik ut. Med eplebiter i bunn, så en skyr, etterfulgt av 1/2 boks cottagecheese, toppet med en yoplait yogurt vanilje og blåbær. jeg hadde også et par håndfuller med valnøtter til og selvfølgelig kanel. 

Annonsørinnhold

Jakkene som får frem vårfølelsen

Hvordan ser din favorittfrokost ut?

Ha en deilig tirsdag hjerter! Forhåpentligvis skinner sola like deilig over hele landet! Opp og hopp, ut å nyt denne dagen.

Smiiil maren

God morgen <3

Det er noe spesielt med å komme tilbake til sin egen leilighet, med sine egen ting, sine egne rutiner og vaner. Jeg sitter her med kaffekoppen, og leser nyeste utgave av shape up som lå i postkassen å ventet på meg når jeg kom hjem i går. Små hverdagsgleder! Nå er det straks avgårde på jobb, jeg ville bare innom for å ønske dere en fantastisk dag og en fin start på uken!

Annonsørinnhold

I butikk nå: Sommerens lekreste kjoler

Smiiiil Maren

Det er virkelig en ny verden med Mac, alt går så fort og er så tilgjengelig. Det er så herlig å bare vippe opp lokket og vips kan jeg oppdatere bloggen. Det resulterer i hyppige oppdateringer, og her kommer sannelig dagens tredje innlegg. Denne fredagen har vært så fin. Strålende sol, cafekos med fine kusiner, sushi date med en god venninne, en god treningsøkt og nå idol og deilig skalldyrsmiddag. Dette er for meg en helt komplett fredag. 

I dag har det faktisk blitt treningsøkter på denne frøkna. Først en morgentur i dag tidlig, og senere en styrkeøkt. Morgenturen i dag ble lagt til vakre Baneheia her i Kristiansand. Det er virkelig vakkert der oppe, og jeg måtte ta av musikken når jeg jogget rundt der, for å nyte alle de herlige lydene i skogen. Fuglekvitter og sildrende vann av snø og is som smelter. Med solen i ansiktet og herlig temperatur i luften ble det en finfin tur på ca 40 minutter. jeg avsluttet turen på Solsiden treningsenter, denne gangen ikke for å trene, men for å filme inn litt nye øvelser til dere. Flere filmer vil komme, så det er bare å følge med:)

Styrkeøkten ble en kort liten økt på bryst og skuldre. Energien var ikke på topp, og det ble en helt grei gjennomkjøring. Jeg manglet litt motivasjon i dag, og velvitende om at masse deilig skalldyr og snacks ventet på meg hjemme, var jeg kjapt ferdig og klar for å komme meg hjem å nyte fredagskvelden. Hehe. 

Jeg kjørte følgende øvelser:

• Brystpress
• Flies i kabel
• Benkpress
• Skulderpress
• Sidehev

Etter trening ventet masse godsaker hjemme, og her ser dere litt av det denne fredagskvelden har å by på her i huset. Jeg elsker skalldyr, og koser meg veldig når det blir servert reker, sushi og laks. Mmmm.

Håper dere har en herlig fredagskveld, og at helgen blir super!

Smiiiil Maren

I dag er det både grått og vått ute, og det frister virkelig ikke å dra ut. Planen var egentlig å sette meg på cafe og få unna litt jobb, men med dette kjedelige været så fant jeg ut at jeg kan like gjerne lage min egen lille cafe her hjemme. Jeg har tent lys, ryddet til en herlig kosekrok i stuen, funnet frem min nye fine Mac og laget meg en deilig kopp caffe latte. Det er så luksus å være hjemme hvor det er god plass, store dype sofaer, overfyllt kjøleskap og små fine ting som melkesteamer og ekstra god kaffe. Mmmmm 🙂 

Hva gjør du når du skal kose deg litt ekstra hjemme ?

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Smiiiil Maren

Du vet du er på sørlandet når utsikten på joggeturen er hav og skjærgård så langt øyet kan se. Det er magisk å jogge rundt i slike omgivelser, jeg senker skuldrene og lar tankene fly. Det er på slike turer jeg virkelig får tenkt gjennom saker og ting som vanligvis kverner i hode og lager unødvendig stress. I dag når jeg stod på toppen av bakken, og så utover den vakre skjærgården tok jeg meg selv i å glise stort, helt alene og helt uten grunn. 

Det er med andre ord godt å være hjemme. En annen grunn til at jeg koser meg litt ekstra er min nye lille godsak – en splitter ny Macbook Pro. Dette er mitt aller første innlegg fra den nye Mac´en. Stor stas! Det er mye jeg enda ikke forstår, og jeg har masse å lære, men det er utrolig gøy. Nå skal jeg bruke resten av kvelden på å bli bedre kjent med min nye favoritt. Dette gjør bloggingen min mye enklere og ikke minst mer effektiv, så det er bare å forberede seg på enda hyppigere oppdateringer fra denne kanten fremover. 

Annonsørinnhold

I butikk nå: Sommerens lekreste kjoler

Smiiiil Maren

Jeg er utrolig opptatt av at man skal ha det bra, og trives i hverdagen. At ting skal være i balanse, og fungere. Noen ganger kan det hope seg litt opp, og ting kan virke uoversiktelig og kaotisk. Det blir jeg utrolig stresset av, og er det en ting jeg virkelig er dårlig på, så er det å takle stress. I det siste har det blitt litt mye på flere kanter, og da har jeg en gulloppskrift som alltid funker.

1. Hjem
2. Familie
3. Venner

Så da booket jeg billett hjem til Kristiansand, ble hentet på flyplassen av verdens beste pappa, dro sammen med både mamma og pappa ut til min bror og svigerinne. Hele familien samlet – det gir ro i både kropp og sjel. I skrivende stund sitter jeg godt plantet i sofaen hos fineste Kristina mi. *lykke* Planen i kveld er sofakos, skravlings og kvalitetstid med go’jenta mi.

Ta vare på deg selv, og sørg for at du har det bra i hverdagen din. Kjenner du at du har noe i livet ditt som suger energien ut av deg, og ikke tilfører noe positivt, så vær så snill å gjør noe med det! Ikke godta at noe eller noen skal få stjele all energi og overskudd fra deg. Finn de små gledene i hverdagen, og velg å ha det bra! Jeg har sagt det så mange ganger før, men jeg sier det igjen – jakt på litt lykke hver dag.

Smiiiil fra sørlandet