Det er som om jeg kan føle på kroppen at det er fint vær, og da automatisk våkner tidlig. Da jeg tittet ut av vinduet like over kl 07 i dag morges så strålte sola fra skyfri himmel og jeg kunne kjenne at den varmet allerede. Fantastisk start på dagen! I går hadde jeg totalt treningsfri, ikke så mye som en rusletur på denne jenta nei. Dagen gikk med til jobb, og total avslapning på sofaen. Det er helt topp å trene hardt og spise sunt, så lenge det er rom for kos, avslapning og utskjeielser også. Balanse er stikkordet, og uten hvile/restitusjon så fungerer ikke kroppen optimalt. Jeg gav derfor meg selv totalt fri i går, og gjorde i grunn ikke stort annet etter jobb, enn å ligge i vannrettstilling på sofaen. Det får jeg utelling for i dag, jeg våknet opplagt, lys våken og fit for fight!
Nå venter en god frokost og et par kopper kaffe før jeg skal en liten tur på trening, jeg kjenner at jeg er lysten på en runde i trappene i dag. Hehe. Resten av dagen blir fylt med soling, grilling, lese ukeblader og bare nyte finværet. Det er full jobb igjen i morgen, så man får utnytte dagen.
Det er helt utrolig hvor fantastisk alt blir når solen titter frem og gradestokken bikker 20 grader. I dag har jeg lagt bort alle “burde-burde” ting (med unntak av et lite besøk hos regnskapsføreren), og bare kost meg. Jeg burde både ryddet, vasket klær, besvart en rekke mails og gjort diverse ærend i sentrum, men etter flere dager med regn her på sørlandet valgte jeg å sette alt på vent for å nyte solstrålene fullt ut. Jeg har vært på en herlig powerwalk, spist nydelig lunsj, kost meg i solen med ny bok og masse deilig snacks, jeg har hentet matinspirasjon fra magasiner og flyttet hele sengen min utendørs. Fy så nydelig det er å ligge ute å lese på en myk og god dyne. Luksusliv! En dag til med fri før jobb kaller, jeg krysser fingrene for sol og sommerkos i morgen også. Her kommer et lite bildedryss fra dagen.
Hva har dere fyllt denne (forhåpentligvis) solrike mandagen med?
Jeg beklager sen oppdatering fra denne kanten, internett her i huset har kranglet litt det siste døgnet, og det i kombinasjon med at jeg har vært mye på farten førte til at jeg ikke fikk oppdatert dere før nå. Denne dagen startet med en sms fra min skjønne mor kl 07.00. Da var hun lysvåken og klar for å ut på tur. Jeg ble bpde inspirert og motivert av denne friskus-meldingen, og hoppet i joggeskoene jeg også. (dog noen timer senere enn mamma-morgenfugl) En fin powerwalk rundt i vakre Kristiansand, med fokus på å puste, være ute i frisk luft, og la tankene fly. Jeg la turen ned langs vannet, og koste meg med nydelige eiendommer langs vannet, fine båter og det vakre livet langs elvebredden. Jeg liker best å la disse morgenturene være uten musikk. jeg synes det er så deilig å tusle rundt å hører på alle de naturlige lydene naturen (eller i dagens tilfelle en by som våkner til liv) har å by på. Jeg avsluttet med 8 drag opp en bratt bakke, så det var en sliten jente som flatet ut på asfalten utenfor huset vårt etter endt tur.
Resten av dagen har gått med til litt shopping, og cafekos med nydelige jenter. Været har vært rimelig kjipt, men hva gjør vel det når man kan kose seg inne på cafe? Jeg har rukket tre ulike cafebesøk i dag, og kost med med masse godsaker. Kaffe, kanelboller, is og nydelig lunsj. Mmmmmm.
Jeg har også rukket en liten tur innom gymmet for en miniøkt. Denne økten er kun på armer og mage, og jeg kaller den for en mini-treningsøkt, da den kun tar ca 25-30 minutter. Fort, effektivt og morsomt. Jeg gjennomfører flere av øvelsene som supersett. Det vil si at jeg gjør dem like etterhverandre uten pause mellom, dette gjør økten svært effektiv både i forhold til intensitet/treningseffekt og tid.
Øvelsene var som følger:
Bicepscurl med hantler
Bicepscurl med stang
Franskpress
Triceps press overhead
Triceps press stående (push-down)
Dips
Dynamisk planke
Hengende benhev
Nå skal jeg hive meg rund, hoppe i dusjen og komme meg ut på vift! Ha en super lørdag.
Nå nærmer det seg oppstart i ny jobb, og jeg har så småt begynt forberedelsene i form av å øve meg på å stå opp tidlig. Jeg har vært på sørlandet i en uke nå, og sovet i gjennomsnitt 10 timer hver natt. Det skjer noe med meg når jeg kommer hjem til familien og min fantastiske seng her hjemme. Lakenskrekk og søvnproblemer forsvinner totalt og jeg sover som en baby. Dette er jo super deilig, men ikke så praktisk når jeg snart starter i sommerjobb hvor dagvaktene starter kl 07.30. I dag hadde jeg på klokken på 07 for å begynne å omstille døgnrytmen litt. Det var en latterlig trøtt frøken som dro seg ut av senga med retning espressomaskinen, men etter to kopper kviknet jeg heldigvis til, og på den tredje koppen var jeg helt våken og klar for en aldri så liten morgenøkt. Dagens trening ble 10 minutter rolig jogg utendørs, og 30 minutter gange i motbakke på tredemøllen inne på solsiden Ptsenter. Du vet at du har valgt riktig treningssenter når denne frokosten møter deg på morgenen. Her snakker vi ferskt rubrød, masse godt pålegg, ferskpresset juice, egg, frukt og kaffe. Brødet er rykende ferskt og hentes hos bakeren på morgenen. For en luksus!
Nå har jeg akkurat satt stumpen ned på Waynes coffee i Markens gate, hvor jeg blir sittende å jobbe et par timer. Jeg har kapret vindusplassen og sitter i skrivende stund å nyter en stor kopp kaffe og titter på alle menneskene som hater forbi. Det er virkelig noe av det beste jeg vet å sitte slik å se på folk, drikke kaffe og jobbe på mac´en. Jeg føler meg heldig som har en jobb som kan gjøres på cafe. Solen er tilbake i Kristiansand og da føltes det helt rett å finne frem min nye blomsterbukse, som snek seg med hjem fra Topshop i London. Hva synes dere ?
Nyt fredagen skjønne dere, og takk for alle kommentarer dere legger igjen! Jeg blir så glad for hver og en, uten kommentarene fra dere føles det som man bare sitter å komuniserer med en vegg. Så takk for at dere bidrar og legger igjen så hyggelige spor etter dere, vit at det settes pris på 🙂
Jeg våknet i natt med krampe i høyre ben, jeg fikk strekt denne ut, sovnet og våknet igjen en time senere med krampe i venstre ben. Haha, den benøkta i går var brutal – ingen tvil om det! Det ble altså en rolig morgen på denne jenta i dag, beina krever restitusjon og det skal de selvfølgelig få. Jeg startet denne dagen på jobb med fineste pappaen min. Jeg synes det er mye hyggeligere å bli med han på jobb, og spise frokost der, enn å sitte alene hjemme. Så da ble det frokost og kaffekos der i dag. En herlig start på dagen.
Nå har jeg forflyttet meg til Waynes Coffee hvor jeg blir sittende et par timer med jobb. Mange tror at det å ha en blogg kun er å knipse et par bilder og rabble ned noe i en fei, det er det altså ikke. Det er mail som skal besvares, kommentarer som skal besvares, bilder skal redigeres, sponsormøter skal gjennomføres, produkttesting og redigeringsjobbing med designet. Det som opptar min tid nå er redigering av layout til min nye blogg.
Ja dere hørte rett – min nye blogg! Jeg jobber på spreng med verdens dyktigste webdesigner for å ferdigstille min nye blogg. Den blir så vakker! Så feminin, overisktlig, organisert, og delikat. Det kribler i hele kroppen for å få den ferdig og vise den til dere! Det er så herlig å kunne bestemme alle detaljer selv, uten å måtte følge noen maler eller retningslinjer. Den blir akkurat slik jeg har ønsket meg, og den føles så mye mer personlig når jeg nå får bestemme alle detaljer og virkelig satt mitt preg på siden. Jeg har også laget en egen facebookside som straks er klar. Jeg får så mange venneforespørsler fra dere fine lesere på min private facebook, og jeg fant derfor ut at det er smart å lage en egen side hvor jeg kan legge ut matinspirasjon, oppskrifter, logge treningsøkter og dele diverse tips og triks. En facebookpage er rask å oppdatere når man er på farten, og en fin måte for meg å kunne kommunisere enda tettere med dere på. Både blogg og page blir lansert i løpet av et par uker, jeg håper virkelig dere blir med meg videre på ny platform og vil følge meg på facebook.
Nå må jeg tilbake til arbeidet her. Jeg håper å få tid til en ryggøkt i ettermiddag, logger selvfølgelig økten til dere senere.
Denne dagen tilbringes utendørs da det er meldt regnvær i morgen. Det er jo helt krise – jeg som har blitt så godt vant med dette sole-seg-hele-dagen opplegget. Det betyr jo at denne solskinnsdagen må utnyttes til det fulle. Jeg har vært på butikken og hamstret godsaker. Skyr, cottagecheese, pærer, blåbær, vannmelon, iskaffe og masse nye magasiner – alt jeg trenger for en super dag i solen. Jeg er altså bare raskt innom for å hilse på og ønske dere en finfin dag. Nå roper solsengen på meg.
Denne dagen har vært sporty, avslappende, innholdsrik, rolig, solfylt, fin og energisk – alt på en gang! Hvordan er det mulig? Jo det skal jeg fortelle dere. jeg startet dagen med en rolig joggetur og fortsatte dagen med å ligge langflat å steke i sola. Joggeturen min var av den typen joggetur hvor folk powerwalker foribi deg, den typen joggetur hvor du stopper opp å tar bilder av de fine omgivelsene og den typen joggetur hvor du smiler gjennom absolutt hele løypa. Du går ikke tom, du går ikke melkesyre og du surfer på overskudd hele veien. Turen gikk rundt vakre odderøya, og for dere som er kjent i Kristiansand vet hvor fantastisk vakkert det er der. Turen gikk over svaberg, opp til den søte lille hvite cafeen, og ble avsluttet nede i nupenparken og gjestehavnen.
Vel hjemme laget jeg istand en superlunsj. Den bestod av salmalaks kuttet i små biter, en stor avokado, en frisk grønn salat, og en pakke kalkunskinke. Tilbehør var soya saus (vanlig kikoman), ranch dressing fra walden farms og kesam. Til dessert lagde jeg en enkel fruktskål – som ble fylt på flere ganger mens jeg satt ute å koste meg i solen. Ingenting er som frisk frukt på en varm sommerdag. Iste er også et must, frisk og godt – den perfekte tørstedrikk i varmen.
Alt i alt, en nydelig dag som startet sporty og energisk, og fortsatte rolig, avslappende og herlig. Nå skal jeg straks grille med familien. Hamburgere står på menyen og jeg har ansvar for tilbehøret. Jeg ser for meg en stor frisk salat med masse godt, potetsalat og ferskt brød. Diverse dressinger, rømme, kesam og litt småsnacks hører også med. Den perfekte avslutning på en finfin sommerdag på sørlandet. Klokken er 19, og det er over 20 grader og knall sol fremdeles – kan det bli bedre?
Jeg overvurderte formen min så til de grader i dag. Jeg er virkelig ikke frisk, så langt langt i fra! *snufs*. Dagens aktivitet ble tidenes feel-better shoppingrunde. Jeg har hamstret all slags godsaker til denne fredagskvelden. Hvis jeg først skal bli her på sofaen, så skal jeg hvertfall ha det godt. jeg var også innom Supernature butikken hvor jeg fikk en rå ingefærshot. Fy søren den svei godt i halsen, men jeg krysser fingrene for at den gjorde susen. Jeg fikk også hamstret noen smarte saker for forkjøelsen. Amrikans ginseng, Alma-C og ekstreme antioksidant er en uslåelig trio for imunforsvaret. Jeg har virkelig troa på at det vil hjelpe.
Dette er noen av godsakene som ble med meg hjem i dag:
Et lass av proteinbarer. Toffee, karamell, pepperkake og sjokoladesmak. Mmmmm
Åtte bokser kålchips (fremdeles 70% salg, men svært få igjen) + crunchy snack cereal
Masse frukt, bær, yogurtnøtter og dream-is (helt lov når man har vondt i halsen)
ShapeUp magasinet, bodylotion og deilig dusjsåpe fra Bodyshop.
Jeg har også blitt totalt hekta på serien Drop Dead Diva. Tidenes jenteserie, and I love it!! Neste serie må bli Prison Break, hvordan kan jeg la være, når så og si alle mine fine lesere nevnte den som sin favorittserie. Jeg gleder meg. Små lysglimt i en sofasliters hverdag. Hehe.
Nyt helgen vakre venner, kom dere ut i solen og ha det litt gøy for meg også.
Nå er jeg ferdig med å være syk! Jada hosten er der fremdeles og jeg er pottetett i både nese og hode, men jeg erklærer meg selv frisk fordi jeg ikke har tålmodighet til mer. Så i dag har jeg startet dagen på helt vanlig måte, med en diger proteinkaffe, nydelig frokost og God morgen Norge på tv. Det er fredag, det er sol og det er ikke tiden for å ligge inne å være syk. Så i dag er det slutt på elendigheten. *ler*
Proteinkaffen har jeg delt med dere mange ganger før, men jeg mistenker at det vil komme spørsmål igjen nå. Min proteinkaffe er utrolig enkel, og lages på en, to, tre. Jeg har en nespresso-kaffemaskin, og det gjør det hele veldig enkelt. Jeg lager en espresso i bunnen av et stort glass, så lager jeg en proteinshake ( 25g proteinpulver + ca 2 dl varmt vann. riste godt) som jeg heller over i glasset. Tilsett et par dråper stevia (eller annen søtning) Rør godt om og Voala – ferdig!!
Det er likevel et par tips som kan være smart å få med seg.
Hvis du ikke har kaffekapsler, så fyller du ca halve glasset med vanlige kaffe
Pass på at vannet i shaken er ordentlig varm, hvis ikke vil proteinkaffen din bli lunken, og ikke varm.
Du kan evt fylle med på med litt kokende vann til slutt for å få den varm og god.
Støning – jeg bruker flytende stevia vanilla, men du kan også bruke natreen, suketter eller annen søtning
Jeg liker best sjokolade/mocca smak på proteinpulveret til proteinkaffe, men her kan du prøve deg frem og finne din favoritt.
I dag tenker jeg å prøve meg på en liten treningsøkt i dag. Planen er en rolig styrkeøkt hvor kroppens signaler får regulere intensiteten. Mange spør meg om dette med trening når man er litt små sjuk, og det er vanskelig å gi et felles råd. Jeg tenker at hver og en må kjenne etter, og være flink til å lytte til kroppen. Kroppen er smart, og den sier i fra hvis intensiteten og belastningen blir for intens.
Nyt fredagen, og del gjerne helgeplanene dine med meg i kommentarfeltet. jeg har en rimelig planløs helg, og lar meg gjerne inspirere av deres planer.
Jeg føler det er på tide å fortellere dere litt hva som skjer i livet mitt. Det har vært mange spørsmål, men jeg har vridd meg litt rundt svarene. Jeg ønsker nå å fortelle dere hvor jeg står, hvilke avgjørelser jeg har tatt og hva jeg tenker for fremtiden.
Jeg har sagt opp min stilling i som personlig trener i Sats. Jeg får enormt mange henvendelser gjennom bloggen, fra bekjente, venner osv. Jeg har ikke hatt kapasitet til å hjelpe alle jeg ønsker både på grunn av tidsbegrensning men også fordi ikke alle har mulighet til å melde seg inn i Sats, noe som et et krav dersom de skal bruke meg som personlig trener. Jeg slutter absolutt ikke som PT – det viktig å få frem! jeg elsker jobben min og kan virkelig ikke tenke meg noe jeg brenner mer for og som betyr mer for meg enn å hjepe mennesker med livsstilsendring. Jeg fortsetter under mitt eget foretak en periode fremover, og har allerede godt fyllt opp med kunder som jeg skal følge opp. Jeg har kundene mine på bootcamp utendørs i parker hvor vi, ved hjelp av benker, strikk, trapper, tau o.l får intensive og supereffektive økter. Jeg har også kapasitet til å hjelpe alle dem som tar kontakt for hjelp med kosthold. det føles godt å endelig ha tid til å hjelpe flere av dem som ikke har hatt mulighet tidligere.
Jeg må jobbe med mennesker, og jeg brenner virkelig for å hjelpe mennesker med fokuset, motivsjonen og livsstilen sin. I sommer skal jeg gjøre noe litt anderledes. det handler fremdeles om mennesker, og endring/motivasjon. Jeg skal jobbe på en avrusningsklinikk under Sørlandet Sykehus i Kristiansand. Jeg har jobbet her tidligere, og kan virkelig ikke tenke meg en mer givende og viktig jobb. Det betyr at sommeren 2013 vil bli på Sørlandet. Jeg starter opp i midten av juni, og skal jobbe frem til august.
I august er det Oslo igjen og tilbake på skolebenken. Hvilket studiet og hvilken skole kommer jeg tilbake til når jeg har fått bekreftet at jeg har kommet inn. Det handler fremdeles om mennesker og jeg må smile når jeg tenker på det, det føles bare så rett! Jeg oppdaterer dere på alt omrking dette så snart søknaden er i boks og skoleplassen sikret.
Så dette er staus dere. Ferdig på Sats, fortsetter som personlige trener under eget foretak, skal jobbe på avrusningen ARA i Kr.sand i sommer, og har søkt skole fra høsten av igjen i Oslo. Jeg ønsker også å satse mer på bloggen fremover, og har allerede lagt inn en bestilling på nytt fotoutstyr, vært i møter med webdesignere og sponsorer. Det har vært mange avgjørelser og en litt turbulent periode. Jeg tenker mye, drøfter alle avgjørelser frem og tilbake. Jeg tenker godt gjennom slike ting før jeg tar en avgjørelse. Det er både positivt og negatvt. Positivt fordi avgjørelsene er veloverveid og sannsynligvis riktig for meg da jeg har brukt mye tid på det, men også negativt fordi jeg stresser meg voldsomt mye og bekymrer meg kanskje unøvendig. Nå har jeg hvertfall kommet til en fin løsning, og jeg er utrolig fornøyd. Smilet går hele veien rundt 🙂
Solen gleder oss enda med sitt nærvær her i Oslo, og det ser ut til å bli enda en herlig dag. Så da gjenstår det bare å ønske dere en nydelig dag, nyt den siste fridagen før hverdagen braker løs igjen i morgen. Lad batteriene, og nyt!
