Å hoi så stas det er å ha bursdag når det finnes så mange nydelige, omtenksomme mennesker der ute:) Jeg har fått så mange fine telefoner, meldinger, facebookhilsner, mails og hilsner på instagram. Tusen tusen tusen takk! Jeg blir så uendelig glad 😀
Min bestevenninne hjemme i Kristiansand sendte meg denne nydelige lille bildekollagen i dag, sammen med en nydelig hilsen. Jeg blir så rørt når noen gjør slike unike søte ting som å lage en slik kollage<3
I dag våknet jeg opp med tidenes treningsverk i rumpe og lår! Fy søren – jeg hadde nesten glemt hvordan det føles å være skikkelig støl i beina. Jeg vralter avgårde som en gås, og har store problemer med å komme meg opp og ned fra sofaen. Hihi. Det er absolutt ikke noe å klage over, langt i fra!! Det er bare litt morsomt å observere hvordan musklaturen responderer på belastning når det går lenge mellom hver gang. Det er ingen hemmelighet at jeg hater å trene ben, og det resulterer i at jeg så alt for sjeldent gjør det! I går var vi en finfin gjeng på SATS sjølyst, energien var god og omringet av så mange dedikerte herlige treningsmennesker ble jeg inspirert til en benøkt. Jeg kjørte lette vekter, vel vitende om at det ville bli smertefullt de neste dagene.
Jeg kjørte høyrep på ca 12-15 rep og helt lette vekter, likevel fikk jeg god kontakt med musklaturen. Jeg skalv som et aspeløv i bena etterpå, og slet med å komme meg ned trappen, og dette med kun 30 kg i knebøyen. Et hint om at jeg bør kjøre ben litt oftere? Så absolutt! Ingen liker å gjøre det de føler at de ikke mestrerer, og derfor utsetter jeg benøktene mine så alt for ofte. Nå er det skjerpings! Vil man ha sprettrumpe og stramme lår til sommeren så er det styrketrening som gjelder. Ferdig snakka!
Etter trening dro vi hjem til meg for å lage deilig mat, og kose oss med film og snacks. På menyen i går stod Mix-salat. Jeg kaller den det fordi den inneholdt så mye forskjellig. Jeg elsker å lage miks salater og putte oppi alt mulig jeg finner i kjøleskapet. Jeg liker også godt å mikse proteinkildene mine, og ikke kun ha kylling, eller kun sjømat. I mine salater er det ofte en herlig miks av det meste. Gårsdagens salat inneholdt:
Isbergsalat
Agurk
Tomat
Mais
Kalkun
Egg
Laks
Avokado
Fetaost
Løk
Som tilbehør hadde vi speltlomper, på den måten kan man flle lompene med salat og plutselig har du en wrap. Voala – to matretter i en! Vi hadde også kesam, diverse krydder og Walden farms dressing til. Enkelt, smakfullt og sunt.
I dag er det strålende sol i Oslo, og jeg har startet mitt lille cafe-maraton. Jeg startet med et utrolig koselig besøk på Tullins med en nydelig jente jeg ser alt for sjeldent. Nå har jeg beveget meg videre til Waynes for å treffe en annen søtnos. Søndag er den perfekte dag til å være sosial med gode venninner. Jeg er virkelig et cafemenneske, og søndagsdatene med god kaffe og gode venner er det beste jeg vet. *smile*
Hvordan har helgen deres vært kjære venner? Hva skal dere fylle denne søndagen med?
Titter innom for å ønske dere en rikgit god helg og en deilig lørdag! Jeg sov lenge, og koste meg med en ekstra god frokost i dag før jeg puttet herlig musikk i ørene og dro ut på tur. Jeg fikk masse herlige musikktips av en god venninne i går, og det føltes som rene terapien å tusle rundt i morgenstille gater med rolig melankolsk musikk på ørene – helt alene med tankene mine. Tusen takk Isabelle, for nydelig musikk!
Jeg har virkelig funnet et par favoritt som jeg vil dele med dere.
Jeg avsluttet turen min på Sats Solli hvor jeg løp intervaller i 10 små minutter. Jeg kjørte min vanlige favoritt, 30 sekunder spurt, 30 sekunder pause (hopper av møllen) x 10. Kort og greit! Så va det på med den deilige musikken igjen, og tilbake i min egen verden på vei hjem igjen. *lykke*
Vel hjemme ble det en god lunsj med røket laks, egg, salat og rugbrødskiver. Enkelt og godt. Nå er stumpen plassert på Waynes, og jeg skal få unna litt jobb før jeg får selskap av en venninne.
Hva liker dere å bruke lørdagen til? Har dere noen spennende planer for denne helgen?
Det er herlig å være tilbake i Oslo! Jeg koser meg i leiligheten, og nyter å sove i min egen seng, styre mine egne rutiner og ikke minst tilbake på treningssenteret. I går hadde jeg min første økt på SATS etter ferien. Kroppen bærer helt klart preg av at det har vært to svært rolige uker med lite aktivitet. Forkjølelsen har også satt sine spor på formen. Kluet er å senke forventningene litt til den første økten etter et lengre opphold, sett fokus på at alt er bedre enn ingenting og tenk at uansett hvor sent du beveger deg, så beveger du deg likevell fremover! Det er tungt å komme i gang igjen hvis man har hatt et opphold, dersom sykdom er skyld i oppholdet vil det føles enda tyngre. Det er derfor viktig å senke kravene litt, vær fornøyd med at du kom deg på trening, vær glad for at du er i gang igjen!! Det vil være tøft de første øktene men så vips er du tilbake og formen føles fin igjen. Ikke gi deg – ja det krever innsats og ståpå vilje, men det er langt i fra umulig.
En grei økt, med god kontakt på tross av litt lite energi. I dag har jeg tatt en liten Marendag. Jeg var ferdig på jobb tidligere enn planlagt og istede for å dra hjem igjen å sette seg til å se på tv o.l, så tuslet jeg litt rundt i solen før jeg fant en Waynes Coffee jeg aldri har vært på før. Her satt jeg meg ned , med en stor kopp kaffe og kun mine egne tanker. Det er utrolig deilig på cafe på denne tiden, like før lunsjrushet begynner, og etter alle morgenkaffe-gjestene har dratt. Det er så stille og rolig, og jeg kan sitte helt i mine egne tanker og nyte duften av fersk kaffe. *hverdagslykke*
Jeg trenger slike timeouts i hverdagen, spesielt i disse dager hvor jeg har litt som surrer rundt i topplokket. Jeg blir nesten irritert på meg selv noen ganger, at jeg tillater å dra meg selv så langt ned med dette tankekjøret. Jeg vil så gjerne gjøre alle fornøyd, og være overalt for alle til en hver tid. Jeg innser at det ikke går, og det liker jeg ikke. Jeg føler at jeg ikke strekker til på alle områder, og det er virkelig en vond følelse. Jeg har derfor tatt en liten hyggedag i dag før det braker løs med jobb i morgen igjen. Rett og slett bare for å prøve å løse noen floker. Dette er en trenings og kostholds blogg, men det er også min blogg. Jeg tenker derfor at det er viktig å dele litt tanker med dere. Om ikke annet så kan det jo være godt å se at bloggere som ofte fremstiller alt så rosenrødt og fint, også har dager som er tankefulle og langt i fra perfekte.
Ha en fin tirsdag skjønne dere, make the best of it 😉
I dag overvurderte jeg min egen fysiske form, og gikk rett og slett litt tom på dagens skitur. Vi valgte en ny løype i dag, som ingen oss hadde gått på over ti år (!!) Altså ingen husket helt hvordan løypen var, men vi mente å huske noe om tøffe motbakker og heftig bratt utforkjøring på vei ned. Vi puttet en kvikklunsj, et par epler og litt vann i sekken og dro i vei. Hadde vi bare visst hva vi gikk til! iPhone ble dagens kamera, så kvaliteten er deretter, jeg håper likevel dere får en liten følelse av hva jeg har opplevd her på Hovden i dag:)
Tøffe motbakker må være dagens største underdrivelse – vi klatret opp, det vil si, fiskeben i over 1 time. Svetten silte, og jeg som gikk med pulsklokken på kunne registrere kraftig pulsøkninger opp mot maks flere ganger. Puh!! Nedfarten var drit skummel, rett og slett. Det gikk rett ned, og jeg var faktisk redd på et tidspunkt. Når det er sagt så er det viktig å få med hva man får hvis man er så gal å driste seg opp på slike toppturer. Da får du nemlig en naturopplevelse uten sidestykke. Jeg har ikke ord for hvor mektig og vakkert det er å nå toppen av et enormt fjell og ser utover. Du føler du står på verdens tak! Mestringsfølelsen etter å ha karret seg helt opp er magisk.
Ja vi burde hatt med mer mat, mer drikke og vi burde visst litt bedre hva vi bega oss ut på. Vi gikk tom alle mann, og det tok et par timer før noen av oss kom helt til oss selv igjen etter vi kom hjem. Nå har jeg tatt en lang god dusj og badstue. Laget og spist et nydelig biffmåltid.
På menyen stod det Biff, stekt tomat, sopp og løk. Dampet brokkoli. Ovnsbakt potet med rømme og mais. Nydelig rødvin føltes velfortjent etter dagens innsats.
Formen er nesten helt fin, men litt redusert er jeg. Så planen nå er å ta med meg rødvinsglasset og krype opp under pleddet, med krim på tv og fine folk rundt meg:)
Dagene på fjellet går i det samme. Strålende sol, ut på tur og masse sosial hygge. Disse avslappende herlige dagene er etterlengtet etter en hektisk periode i Oslo. Det er ofte slik at hvis man har stresset over en lengre periode, og så tar ferie og roe helt ned, så kan man risikere å bli syk. Det har dessverre skjedd med meg nå:( Det startet i går ettermiddag og ble verre og verre utover dagen. Jeg gikk til sengs med mandler på størrelse med tennisballer og fryktelig hodepine
Formen i dag er bedre, men jeg er fremdeles redusert. Vi gikk derfor kun en kort liten skitur og tilbragte resten av dagen i solsteiken ved hytteveggen.
Godt tullet inn i alt vi fant av ulltepper, dunjakker, soveposer og skinnfeller, satt jeg som en dronning og koste meg glugg! Godsaker som chips, sjokolade, påskemarsipan, solo, vin og kaffe ble servert. Jeg hadde de nyeste magasinene ved min side og fifty shades. Etterhvert tittet flere kjente innom og vi ble en fin gjeng på afterski i hytteveggen vår.
Nå har jeg akkurat laget middag her. En enkel men god kyllingsalat stod på menyen.
For en dag dette har vært! Sol, sol og enda mer sol. Det blir ikke bedre påskevær enn dette.
Mamma, pappa og meg dro ut på skitur og endte totalt opp med en solid tur på ca 2,5 timer. For morro skyld tok jeg pulsklokken på, og overraskende nok viste den at nesten 1000 kalorier var svidd bort i løpet av turen. Vi gikk ikke fort,men holdt et jevnt og moderat tempo. Jeg tenkte aldri på dette som trening, men tallene på klokken snakker jo for seg. Så man må altså ikke ha et treningssenter tilgjengelig for å få en super treningsøkt. Alt du trenger er ski, gode løyper og fine turkompiser. Når man i tillegg får strålende sol fra skyfri himmel kan man ikke klage.
Nå har jeg tatt en lang dusj, og fylt på med masse deilig mat og litt snacks. Livsfarlig når sjokoladen står fremme hele tiden. Hihi. I kveld blir det ekstra god middag og koselig besøk på hytta. Første boken i fifty shades serien er utlest og jeg er i gang på nr to. Har jeg noe godt i vente? Jeg regner med at flere av dere har lest dem;)
Ha en deilig søndag kjære dere, nå dytter jeg enda en sjokolade inn i munnen og fordyper med ned i fiftyshades-universet.
Endelig har vi ankommet Hovden, og roen har senket seg i hytta! Mamma og meg hadde tidenes påskehandel før vi dro opp. Vi kjøpte enorme mengder mat, masse påskegodteri, krimbøker, blader, brettspill, påskelam, vin, solkrem og andre påskenødvendigheter. Etter en tre timers biltur, hvor jeg skravlet non-stop, ankom vi Hovden. Ettermiddagen og kvelden har gått med til utpakking og jakten på den berømte feriefølelsen. Vi har kost oss med reker, laks, god drikke og masse snacks. Feriefølelsen er et faktum, og her kommer et lite bildedryss:
Det er noe speseielt med det å komme hjem til mor. Jeg har sovet i godt over tolv timer i natt, og våknet full av overskudd og godt humør. Det er så hyggelig å tusle opp av sengen og ut på kjøkkenet, som er samlingsrommet i huset, og der sitter min fine familie. Det er så utrolig mye hyggeligere å ha morgenstund sammen med noen. Det ble en rolig og fin morgen, med siden det har det i grunn gått i ett. Jeg har fått inn enormt mye på denne dagen, og ligger nå som en slakt på sofaen med magen full av taco, dessert og sjokolade. Idol er selvfølgelig på skjermen, og hele familien er samlet. Hygge 🙂
I dag har jeg kost med sammen med skjønne Kristina, og hun introduserte meg for sin fantastiske juicemaskin. Det var helt magisk! Hun dyttet all slags mulige grønnsaker og frukt rett oppi maskinen, uten å kutte dem i små biter eller skrelle dem. Digre biter ble altså puttet inn, og ut kom tynn frisk herlige juice, helt uten en eneste klump. Det blir ikke sunnere og mer næringsrikt enn dette. Ingenting er tilsatt, kun saften fra grønnsakene.
Friskt, sunt og godt! Jeg har ikke juicepresse selv, men vurderer sterkt å gå til innkjøp av en etter å ha smakt denne herligheten. Det var så deilig å se go’jenta mi igjen, og vi fikk skravlet og sladret om alt som har skjedd siden sist. Det er så godt å se at ingenting forandres selv om det går en stund mellom hver gang man ses. Etter koselig besøk gikk turen videre til åpningen av nye freshe Aquarama på Tangen. Jeg ble helt overveldet av dette stedet. Her har man resturanter, ballhall, klatrevegg, spa, stort badeland og treningssenter mm.
Helt nytt, og super lekkert. Jeg testet kun treningsenteret da det var mest aktuelt for meg. Jeg likte hele senteret, men ble spesielt begeistret for kondisjonsområdet. Utsikten fra tredemøllene var helt enorm! Jeg ankom i perfekt tidspunkt, slik at jeg jogget meg inn i solnedgangen. *smile* Jeg tenkte å titte innom de andre delene etter endt treningsøkt, men tiden løp i fra meg. Jeg skal definitivt tilbake hit, og da skal speilrefleksen bli med (det ligger igjen i Oslo – KRISE) slik at dere kan få se noen skikkelige bilder av dette stedet. Jeg anbefaler alle som bor i Kr.sand og omegn å ta turen innom.
Jeg fikk en fin liten økt. En kombinasjon av kondisjon og styrke. 20 minutter på tredemøllen etterfulgt av følgende øvelser:
Nedtrekk
Roing
Pullups med strikk
Brystpress
Flies
Nå skal jeg synke enda dypere ned i sofaen, og kose meg videre med idol, familie og godsaker. Nyt fredagskvelden kjære dere!
Det er helt utrolig hvor mange unnskyldninger en person kan komme å for å lure seg unna trening og fysisk aktivitet. I dag var den personen meg! Jeg lå i senga, etter 9 timer søvn og kjente at min seng garantert var det beste sted på jord. Du vet den følelsen når det er kaldt i rommet, og perfekt lun temperatur under dyna. Mmmmm. Jeg lå der og grubblet frem en haug av unnskyldninger, den ene mer kreativ enn den andre.
Så tenkte jeg:
Har jeg vondt noe sted eller føler jeg meg syk? Svar: Nei
Har jeg noen gang angret på en god treningsøkt? Svar: Nei
Så da dro jeg stumpen min opp av sengen, lagde meg deilig frokost og en dobbelespresso som ble konsumet til God morgen Norge, før det bar avsted på trening. Dagens økt ble 45 minutter på elipsemaskinen i moderat tempo. Elispen er virkelig helt super, det er effektiv trening og den er svært skånsom for knær, og bena generelt. En fin avlastning til løpingen. Rotasjonen i ryggen når man beveger armene diagonalt er også helt topp. Jeg tror elipsemaskinen kan bli min nye venn. Bruker du denne maskinen i treningen din??
Når jeg kom utf fra Sats måtte jeg stoppe opp et lite minutt og bare nyte. Solen strålte og jeg hørte en kombinasjon av dryppende vann og fuglekvitter. Det var mildt og deilig ute, og jeg begynner å våge å tro på at våren er like rundt hjørnet likevel, på tross av helgens grusomt triste snø-slapse-vær. En god frokost, god kaffe, en fin treningsøkt og nydelig vær – for en start på dagen!
Nå sitter jeg godt plassert i sofaen, og skal kose meg med middag og et par episoder av Sex and the city. I kveld blir det filmkveld og sushi med gode venner. Det er så hyggelig å gjøre slike ting på en mandag, og ikke kun i helgen. Så med det utvider jeg helgen og koser meg litt ekstra i dag også. Appropos kos, så blir det lit kos hver eneste dag på Miinto. Vi har nemlig et gedigent lager av verdens beste karamell/kakao sjokolade liggende da i fikk alt for mange i forbindelse med et arrangement, og det står derfor skåler med sjokoladebiter overalt. Hvordan kan man stå i mot når den ligger ferdig knekt i små deilige biter og BER DEG om å spise den. Hihi!!
Nyt mandagen skjønne dere, en helt frisk og fin uke som du kan bruke til akkurat hva du vil! Grip sjansen, og gjør denne uken magisk.
PS: Ang Prosjekt sommerform 2013! Hvordan ligger dere ann? Hvordan det har gått med treningen i det siste og hva er dine sporty planer for denne uken?
