Jeg smiler her jeg sitter, og smilet er et resultat av så enormt mye. Vi har hatt en super vellykket treningscamp, med 35 jenter som har gitt så mye av seg selv, gitt alt på øktene, stiltl gode spørsmål og lært masse. Været har vært fantastisk, maten nydelig og hotellet helt supert. Pia og meg fungerer så bra som partnere på slike reiser, og jeg kjenner at jeg sitter her med en god og ekte følelse av lykke. 

Det er enda en grunn til at smilet er ekstra stort og det er fordi jeg har funnet tilbake til løpegleden på denne turen her. Jeg vet ikke helt når jeg skjedde, men i løpet av denne uken har gleden og den ordentlig gode løpefølelsen snikt seg tilbake. På dagens morgentur måtte jeg stoppe opp og kjenne ordentlig etter, og det finnes ingen tvil – jeg er skikkelig tilbake på løpedilla. Jeg har gått så mye tur den siste tiden, trasket i vei i skog og mark, i motbakke på mølla og rundt om i Kristiansand sentrum. Jeg har gått og gått, men ikke helt klart å få i gang løpingen, og har jeg løpt så har det ikke vært det samme som før. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Nå derimot, nå kjenner jeg at det kribler i bena og jeg har ordentlig lyst å løpe. Det føles så utrolig bra, og jeg kjenner at dette har jeg savnet. Kanskje var det sola og varmen her i Kroatia, kanskje var det endret miljø og nytt ukjent terreng. Eller kanskje var det bare det å få en pause fra løpingen som har gjort at det løsnet og løpegleden er tilbake for fullt. Uansett hva det var så er jeg så lykkelig over at det har skjedd. 

Jeg ser frem til en sprek løpehøst, med gode turer i frisk, kjølig høstluft. I skrivende stund sitter jeg i resepsjonen på hotellet, bussen henter oss om 30 minutter og reisen hjem til Norge starter. Det har vært en nydelig uke, og jeg har enda både et par treningsøkter og enda litt mer treningsreise-stoff til dere. Nå skal jeg samle gjengen og se at alt er under kontroll før vi setter oss på bussen som tar oss til båten inn til Split, og videre ut ti flyplassen. 

Dette har vært så nydelig, og jeg tar med meg enormt med gode minner og opplevelser fra Kroatia. Nå venter høsten i Kristiansand, og jeg har aldri vært mer klar. 

Smiiiiil Maren 

Plutselig var dagen her, den siste dagen på treningscamp. Hvor i all verden har tiden gått? Heldigvis starter ikke reisen vår hjemover i morgen før kl 15, så vi har noen timer til å kose oss i sola, og være sammen med jentene i morgen også. 

Dagen i dag har vært fylt med masse trening, sol, kos og nydelig mat. Vi startet dagen med en heftig intervalløkt, hvor jentene vi teste følgende intervaller: 

• 3 minutters intervall x 2 (pause 1,5 min)
• 2 minutters intervall x 3 (pause 1 min)
• 1 minutts intervall x 4 (pause 1 min)
• 30/30 intervall x 5
• 45/15 intervall x 3

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Etterpå var det frokost, solings, kos og lunsj, før vi kjørte på med campens siste økt som var en solid styrkeøkt på rumpe og ben. Vi la opp økten slik at vi først kjørte en god aktiverings del, med minibands og diverse aktiverings-øvelser for rumpe. Deretter durte vi på med selve økten som så slik ut: 

• Gående utfall med vekter
• “hunden som tisser” med strikk
• Bulgarske utfall 
• Ettbens markløft med bakre ben elevert + vesktskive
• X-walk med strikk
• Jumping jacks med knebøy 
• Sideplanke med benhev en side
• Sideplanke med benhev andre side
• Goblet squat med strikk og vekter 
• Step ups men kneløft 

10 stasjoner, 45 sekunders jobbing på hver stasjon, 15 sekunder pause til å komme seg videre til neste stasjon. Enkelt, tungt og effektivt. Vi gikk selvfølgelig godt gjennom teknikk først, og gikk rundt og passet på, rettet teknikk, og pushet under hele økten. Som en finisher kjørte vi knebøy til den “Bring Sally up, bring Sally down” sangen. En seig, og brutal sak som virkelig satte spor i både rumpe og lår.

I kveld har vi hatt avskjedsdrink i solnedgangen, og deilig middag, men som sagt har vi heldigvis god tid sammen i morgen også. Jeg gleder meg til en siste dag i selskap med disse fantastiske jentene. Fy søren så heldig jeg er som får lov å drive med dette, la det aldri ta slutt <3 

Smiiiil, Maren 

I går dro jeg frem kamera under frokosten, og fikk knipset litt bilder. Det er jo alltid gøy se hva vi man spiser på slike treningsreiser, og som dere ser det stor variasjon. Vi spiser sunt 80% av tiden, men koser oss med litt kos også. En liten vaffel etter frokosten, eller litt småkaker eller andre desserter etter middag. Frukt har vi som regel alltid etter, eller som en del av hver eneste måltid. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Jeg synes maten er noe av det aller beste med slike turer. Det er så deilig å bare kunne gå rundt og plukke med seg akkurat det man har lyst på. Buffetlivet passer meg utmerket, og jeg storkoser meg både til frokost, lunsj og middag. I skrivende stund sitter jeg å venter på at det skal bli tid for middag, og jeg kjenner jeg får helt vann i munnen. Masse trening og masse mat er en perfekt kombinasjon spør du meg. 

Håper alt er fint hjemme, og at dere har det bra. Nå er det kun to små dager igjen her i Kroatia så vender vi snuten hjem til Norge. Det kommer til å bli litt stusselig å vende tilbake til et noe mindre matutvalg til hvert måltid, men samtidig er det noen ting i mitt vanlige kosthold som jeg virkelig savner. Borte er fantastisk bra, men det finnes virkelig ingenting som måler seg med hjemme <3 

Smiiiil Maren 

I dag ble jeg rørt, ordentlig rørt, med klump i halsen og grimaser i ansiktet. Det er litt flaut og litt fint, men mest fint og derfor vil jeg fortelle om det. I dag hadde vi en team-økt for deltagerene vår treningscampen, og denne økten var både variert, utfordrende og sammensatt av mye ulike elementer. Deltagerne skulle både løpe, svømme, kjøre en rekke styrkeøvelser, gjennomføre en quiz, gå over 300meter gående utfall og til slutt løpe i mål igjen. 

Jentene jobbet i lag, og løste oppgavene helt mesterlig. De løp som bare det, la på svøm, jobbet i team på styrkeøvelsene, løste quiz og backet hverandre opp hele veien. Det var utrolig kult, motiverende og gøy å se på. Siste etappe stod jeg på målstreken, og det var her det ble tårer. 

Se for dere senario: Jentene er grise-slitne etter å ha gjennomført en lang løype med masse utfodringer, og til slutt over 300meter med gående utfall. Lårene spruter av syre, og de har mest lyst å bare sette seg ned. Formen på deltagerene er varierende, og for noen var dette en solid utfordring. Folk kom å mål på ulik tid, men absolutt alle kom i mål sammen med laget sitt. Når folk kom i mål så skulle man tro at de bare la seg rett ned på bakken, og det var det mange som gjorde – men der ble de sannelig ikke liggende lenge. De spratt opp, og stilte seg opp langs veien for å heie de andre i mål. 

Har du noen gang opplevd følelsen av å løpe mot mål, med lagkameratene dine på hver side av deg, mens det står folk å roper, klapper og heier på deg over alt? Du hører folk rope navnet ditt, de smiler, heier og hjelper deg hele veien inn. Du føler deg som superhelt, og det tror jeg mange av jentene følte seg som i dag. Jeg ble ordentlig rørt av å se hvordan jentene heiet på hverandre, gav helt enormt med støtte, og hjalp hver eneste deltager over målstreken. Bildene snakker for seg, og filmene som ble tatt og delt på snapchat i dag gir meg frysninger. 

​

Det er akkurat dette som er så fint med treningsreiser, det blir et helt unikt miljø og man føler man er på venninnetur med en ekstra stor venninnegjeng. Tusen tusen takk for at jeg får lov å jobbe med dette. Tusen takk for tilliten til alle de nydelige deltagerene som melder seg på turene våre, og tusen tusen takk til alle de kule, spreke, åpne, imøtekommende, omsorgsfulle og gode jentene vi har med oss på denne campen. Jeg digger dere!!! 

Smiiiil Maren 

Jeg lovte dere å dele strikkøkten med dere, og det skal jeg selvfølgelig gjøre. Jeg kjørte som nevnt en treningsøkt med strikk for jentene, og artige ting er til for å deles så her kommer økten til dere også. Strikkene som ble brukt var den lange gule, og den lille grønne. Begge fra Abilica. 

Treningen ble lagt opp som følger: 

10 øvelser: 

• Knebøy med strikk
• Band pull apart
• Push-ups på knær
• Brystpress
• Hofteløft med strikk på knær
• Stående roing 
• Kick back 
• Triceps 
• Biceps
• Skulderpress

Jeg gikk først gjennom alle øvelsene for å lære dem teknikken, så fikk de prøve litt også kjørte vi på med selve treningsøkten. Den ble lagt opp slik at to og to jobbet sammen, og fordelt på laget skulle de gjøre 50 repetisjoner av hver øvelse. Kun en kunne jobbe om gangen, den andre hadde i oppgave å være “pt”, og sjekke teknikken. Dette er en genial metode som gjør at treningen blir gøy, effektiv, og lærerik for alle. 

Jeg satt senere sammen en liten økt selv, og den har jeg knipset bilder av til dere. Min økt var som følger: 

• Knebøy 
• Sittende roing
• Strak mark 
• Pullups 
• Triceps press
• Band pull apart 
• Kick-back 

Jeg kjørte 10 rep pr øvelse, 3 runder på hver. Enkelt og greit. 

På denne økten brukte jeg kun den lange strikken, men jeg har lagt enda en økt til dere med kun den lille strikken. På den måten får dere godt med øvelser med begge treningsstrikkene. 

Smiiil, Maren 

I går kjørte vi en treningsøkt vi valgte å kalle for “krydret åpningsøkt”. Den økten var ment som en liten teaser, eller smakebit på hva jentene har i vente den neste uken. Vi kjørte på en med miks av både løping, intervaller, styrketrening, mobilitet, trening med strikk og kjernetrening. Som alt annet vi har kastet jentene våre ut i, tok de denne økten med glans, og gav alt. Spesielt ble jeg imponert på løpingen, for noen spreke folk. Selv de som ikke har løpt noe særlig tidligere, eller ikke liker å løpe, gikk i seg selv og gjorde sitt beste. Det synes jeg er så gøy å se. Ingen blir pushet til noe de ikke vil, men alle gir alt og det finnes ikke noe mer inspirerende for en trener å se. Her kommer et lite bildedryss fra den treningsøkten: 

I dag har vi vært på morgentur, trent en hel økt kun med strikker og hatt “mental trening” foredrag med Pia. En innholdsrik dag, og kamera er fullt av inspirerende treningsbilder. Jeg skal få lagt inn disse bildene, og delt strikkøkten i detalj med dere i morgen. Nå er klokken mye her, og jeg må faktisk sove. I morgen er det opp kl 06.30, og ut på tur med jentene kl 07. Etter den turen venter en “maren spesial”, og jeg gleder meg til å avsløre hva den treningsøkten innebærer.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Senere på dagen har vi en workshop i styrketrening. Noen av jentene har etterspurt en liten innføring i håndstående, så det håper jeg at jeg skal klare å finne litt tid til. En innholdsrik dag med andre ord, så her er det bare å komme seg i seng og lade opp. 

Smiiiil, Maren 

Supetar, Brac, Kroatia 

I går kveld dro jeg ut på en liten kveldstur for å knipse litt bilder av området her. Det er så nydelig rundt hotellet, havnen og området vi bor i og jeg hadde så lyst å dele det med dere. Se den bakgrunnene, med de majestetiske fjellene. Vi er altså i kroatia, i en liten by som heter Supetar, i Brac. Brac er den tredje største øyen i den kroatiske skjærgården, og det er bare helt utrolig fint her. Hvite stener på stranda, gamle erverdige bygninger, kirker og små trange sjarmerende gater. En nydeli havn med båter, små boder, restauranter og små butikker. Sjarm hele veien. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

I dag startet vi dagen med en morgentur sammen med alle jentene, og da la vi turen langs vannet, bort til havnen, opp rundt kirken, innom de små smale gatene og tilbake igjen hele veien langs vannet. En idyllisk tur, som flytter fokuset litt bort fra at det er slitsomt, fordi man har så mye fint å se på. 

I dag er det litt overskyet vær her, og timene mellom treningsøktene brukes derfor til litt jobb med blogg og bilder, forberedelse til de neste øktene, og ellers bare slappe av, lese litt, spise og kose oss. Det er jo herlig avslappende i å bare ha noen timer til å ikke gjøre så mye også. Heldigvis er det meldt strålende sol igjen fra i morgen av, så da er vi klare for å utnytte det maks. 

Håper alt er fint hjemme, og at dere får en super start på uken. 

Smiiil, Maren 

Endelig kommer det et lite livstegn herfra. Det ble sent når vi landet i går, og etter en koselig kveldsmat stupte vi rett i seng. Dagen i dag startet med frokost, etterfulgt av et morgenmøte hvor jentene fikk alt av informasjon om den kommende uken.

La oss snakke litt mer om frokosten, for det er uten tvil noe av det beste med disse treningsreisene våre. All inclusive inkludert for alle, og en buffet uten sidestykke passer oss treningsjenter helt utmerket. Nå har vi spist både frokost og lunsj i denne buffeten, og jeg fryder meg over hvor enormt stort utvalget er, og hvor digg det er. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Etter frokost og møte var det tid for ukens første treningsøkt. Dette var en Tabataøkt med øvelser for hele kroppen. Vi gjennomførte økten på en diger fotballbane, og rigget i stad med musikk og god stemning. Jentene gav alt og både Pia og med ble virkelig imponert over denne gruppen. Blide, positive, energiske og herlige jenter, som er klare for en uke med masse trening, sol, ny kunnskap og motivasjon. Dette lover så bra <3 

Nå nyter jentene noen timer på solsenga, før vi skal ha enda en økt i ettermiddag. Dette er en økt som vi har kalt “krydret åpningsøkt“, som skal være en smakebit på alt de skal få oppleve denne uken. Vi skal ha litt løp / intervall, litt styrke, litt strikk, litt stretching og i det hele tatt en god miks av det meste. I kveld blir det felles velkomstmiddag, og tid for å bli enda bedre kjent med denne gjengen med jenter. 

Jeg er, om mulig, enda mer gira på denne uken nå enn før avreise. Det var så fint å møte jentene, og oppleve at de er akkurat så skjønne, åpne, lærevillige og herlige som jeg håpet på. Håper alt er fint hjemme, og at dere nyter søndagen. Jeg gleder meg til å oppdatere dere med enda mer treningsstoff utover uken. 

Smiiii fra Kroatia 

Inneholder aff.links

Endelig er dagen her, og jeg er så spent. Det føles som vi nettop kom hjem fra forrige treningsreise, og nå står en ny for tur. Denne gangen skal vi til Kroatia, og over 30 jenter er med oss på tur. Opplegget for uken er variert, og fullspekket med både styrketrening, kondisjonstrening, egenvektstrening, workshop, stretching og mobilitet, trening med strikk og foredrag. Fy søren som jeg gleder meg! 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Sko – Adidas HER, Bukse – Cheap Monday HER, Skjorte – Bik bok, Skjerf – Holzweiler. 

Vi håper å gi deltagerene bøttevis med kunnskap, motivasjon og inspirasjon til å dra hjem igjen og være sine egne personlige trenere. Vi skal kose oss masse med MYE aktivitet, men også masse god mat, lave skuldre, mye sosialt og forhåpentligvis sol og sommervær. Bort med store ullskjerf og grått vær, værmeldingen melder rundt 22 grader og sol – så jeg håper det stemmer. 

Neste gang jeg oppdaterer dere er fra Kroatia. Dere må veldig gjerne følge med på Snapchat ( marenerdvik ), Instagram og FB-page – der er det enklere å oppdatere fortløpende. Nå må jeg pakke siste rest, og gjøre meg klar til avreise. 

Ha en nydelig lørdag mine venner, så håper jeg dere er klar for en skikkelig treningsuke her på bloggen. 

Smiiil, Maren

Jeg smiler når jeg ser disse bildene. Jeg ser så glad ut, som jeg ikke har en bekymring i verden. Sånn er mange av bildene på sosiale medier, og jeg lar meg lure hver eneste dag. Jeg tar meg selv i å bli på grensen til misunnelig på andres “perfekte” liv, med rene perfekte hjem, harde perfeke treningsøkter, perfekte garderober, perfekt hår, sminke og hud. Perfekte liv med enormt mye spennende innhold. Jeg tar meg selv i å sammenligne og nesten bli litt lei meg. Det varer heldigvis ikke så lenge, for jeg vet jo at det ikke er ekte. Det har jeg lært meg, etter snart 7 år som blogger, at ting er ikke alltid slik de ser ut. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Jeg prøver å være en ekte blogger, er jeg sliten og lei, så deler jeg det. Mangler jeg treningsmotivasjon så deler jeg det. Jeg kan nok bli enda flinkere, men jeg tror og håper jeg er på god vei til å bli 100% ærlig og ekte på bloggen – på godt og vondt. 

På bildene her ser jeg helt care free og lykkelig ut, i virkeligheten er jeg både stresset og full av bekymringer. Hvem hadde trodd? Jeg er flink til å rydde ting unna, og sette det bort til jeg har tid til å takle det. Så bildene er på den måten ikke fake, for jeg er glad og bekymringsløs i dette øyeblikket, ute på shoot med fine folk, og god stemning. Det jeg ønsker å få frem er bare at selv om noe ser perfekt ut, så er det stor sannsynlighet for at det ikke er det. Ta det med deg, og vit at absolutt alle har sine ting. Enten om det er stort eller lite, så har alle sine ting de jobber med i livet sitt.

Så la oss ikke sammenligne, for det blir helt feil. Du sammenligner din ekte hverdag, med opp og nedturer, med sosiale mediers glansbilde verden. Det kan aldri bli likt uansett, for ting er ikke alltid slik det ser ut, og en sammenligning vil ikke være basert på to likestilte utgangspunkt. Jeg tenker ofte det når jeg sammenligner meg, noe jeg ofte gjør på en dårlig dag. Da sammenligner jeg min lowest low, mot en instagrammer/blogger sin highest high – er det rart det føles uoppnåelig? 

Maren