Plutselig var dagen her, den siste dagen på treningscamp. Hvor i all verden har tiden gått? Heldigvis starter ikke reisen vår hjemover i morgen før kl 15, så vi har noen timer til å kose oss i sola, og være sammen med jentene i morgen også. 

Dagen i dag har vært fylt med masse trening, sol, kos og nydelig mat. Vi startet dagen med en heftig intervalløkt, hvor jentene vi teste følgende intervaller: 

• 3 minutters intervall x 2 (pause 1,5 min)
• 2 minutters intervall x 3 (pause 1 min)
• 1 minutts intervall x 4 (pause 1 min)
• 30/30 intervall x 5
• 45/15 intervall x 3

Etterpå var det frokost, solings, kos og lunsj, før vi kjørte på med campens siste økt som var en solid styrkeøkt på rumpe og ben. Vi la opp økten slik at vi først kjørte en god aktiverings del, med minibands og diverse aktiverings-øvelser for rumpe. Deretter durte vi på med selve økten som så slik ut: 

• Gående utfall med vekter
• “hunden som tisser” med strikk
• Bulgarske utfall 
• Ettbens markløft med bakre ben elevert + vesktskive
• X-walk med strikk
• Jumping jacks med knebøy 
• Sideplanke med benhev en side
• Sideplanke med benhev andre side
• Goblet squat med strikk og vekter 
• Step ups men kneløft 

10 stasjoner, 45 sekunders jobbing på hver stasjon, 15 sekunder pause til å komme seg videre til neste stasjon. Enkelt, tungt og effektivt. Vi gikk selvfølgelig godt gjennom teknikk først, og gikk rundt og passet på, rettet teknikk, og pushet under hele økten. Som en finisher kjørte vi knebøy til den “Bring Sally up, bring Sally down” sangen. En seig, og brutal sak som virkelig satte spor i både rumpe og lår.

I kveld har vi hatt avskjedsdrink i solnedgangen, og deilig middag, men som sagt har vi heldigvis god tid sammen i morgen også. Jeg gleder meg til en siste dag i selskap med disse fantastiske jentene. Fy søren så heldig jeg er som får lov å drive med dette, la det aldri ta slutt <3 

Smiiiil, Maren