Det tikker inn med spørsmål fra dere, og det er kjempe gøy. Det er mange fine spørsmål og jeg gleder meg til å sette i gang med svarene til dere. Jeg lar spørrerunden stå åpen et par dager til, så det er bare å kjøre på med spørsmål. Jeg fikk et spørsmål som jeg føler jeg må svare på med en gang, fordi det traff meg bare så veldig! En av dere spurte om jeg var lei av bloggen iom at det har vært litt roligere her den siste uken. Kjære fine dere, jeg er absolutt IKKE lei av bloggen, snarere tvert i mot! Jeg koser meg så med å ta bilder, lese kommentarer, inspirere, motivere og oppdatere dere. Porblemet denne uken har vært tiden! Jeg har jobbet dobbelt både på Miinto og Sats flere dager, og med en pc som synger på siste verset og ikke fungerer uten konstant strømtilførsel. Hvis bloggen på magisk vis hadde oppdatert seg hver gang jeg tenker på bloggen og på dere finere lesere så hadde den blitt oppdatert nesten hver time. For kjære dere, jeg er absolutt ikke lei, og jeg skal sørge for at en så laber uke som denne uken ikke skal forekomme. Takk for at dere sier i fra – jeg velger å tro at det er fordi dere liker hyppige oppdateringer og at dere følger med. Så tusen takk!

I natt har jeg blitt forfulgt av drapsmenn, tyver, kanibaler og det som verre er. Jeg har våknet så og si hver time gjennom natten og vært livredd! Dette resulterte i kun 3 timer søvn, og en grusomt trøtt jente i dag morges. Noe så unødvemdig! En søvnløs natt på grunn av barnslige mareritt. Det er lite en god kopp kaffe ikke kan fikse, og etter fire kopper kruttkaffe kviknet jeg til. Denne fredagen startet jeg hos skjønneste Marianne på Studio Day. Jeg har snakket så lenge om å besøke marianne på jobb, og i dag fikk vi det enedelig til. Jeg var litt skeptisk til hvordan det skulle gå med en treningsøkt etter så lite søvn, men iom at jeg ikke har løpt på mange dager, så føltes beina rimelig fine. Det ble 45 minutter på mølla hvor jeg gikk i motbakke i 30 min, 10 min intervaller og 5 min rolig nedtrapping. En svett og fin start på helgen.

Annonsørinnhold

Festklar?Dette er sesongens lekreste kjoler

Etter trening kjøpte jeg med meg en deilig lunsj som jeg nå sitter å koser meg med på Miinto. Dagens lunsj ble en stor boks salat, med masse godt. En skyr, et eple og en pakke skinke. Viktig å fylle godt på, og i dag er denne jenta sulten! Nå skal jeg jobbe her noen timer, før PTkunder venter på Sats.

Kvelden skal tilbringes sammen med en god veninne, deilig mat og drikke. Jeg elsker fredager! Spesielt etter en hektisk uke som denne skal det bli fantastisk å nyte en deilig kveld sammen med en av mine beste jenter. Da gjenstår det bare å ønske dere en fantastisk deilig helg mine skjønne, nyt den, det er en hel uke til neste gang!

Smiiiiil Maren

I dag fikk jeg virkelig testet selvdisiplinen min. Jeg våknet opp og sukket et takknemlig lite sukk for at jeg hadde en avtale med SuperMarthe på Magnat, for i dag hadde jeg aldri i verden klart å trene alene. Svært motvillig stod jeg opp, fikk i meg en porsjon havregrøt og to kruttsterke kaffe. Fremdeles lite motivert for trening kom jeg meg ut til Sjølyst og Magnat treningsenter. I det jeg tar i dørhåndtaket piper mobilen min, med en sms som forteller meg at Marthe har sovetsovet seg og ikke rekker dagens trening. OK – så der står jeg med minus i treningslyst og null i vilestyrke. Jeg hadde ikke lyst, men jeg var jo allerede fremme på treningsenteret, i treningsklær! Jeg tok meg selv i å tenke på alle dere skjønne blogglesere som ofte legger igjen små fine kommentarer her inne om at jeg inspirerer dere til å dra på trening når det er tungt og at jeg motiverer til en sunnere livsstil. Jeg bestemte meg der og da at ikke søren om jeg gir opp på dørstokken inn til trening bare fordi jeg har litt vondt i viljen, så jeg lot meg motivere av alle deres fine ord og dro inn på trening.

Vet dere hva eller, det ble en helt supert økt! Sånn føler jeg faktisk ofte at det er, på de dagene hvor du har null lyst og likevel klarer å få til en treningsøkt så opplever man at økten kan bli helt fantastisk god. Jeg fikk 30 svette minutter på mølla etterfulgt av en god runde med coretrening. Jeg trener jo med marthe mye fordi jeg vil styrke min corestabilitet, så da følte jeg at jeg måtte kjøre en runde med stabilitetsøvelser selv om hun ikke var der for å pushe meg. Jeg hadde med kamera på trening i dag, og hadde tenk å få filmet litt til dere. Nå ble ikke det mulig i dag, men det er ikke verre enn at kamera blir med på neste økt og film kommer mot slutten av uken.

Husker dere jeg skrev om mitt lille ukestart-syndrom? At jeg er så flink med matpakker og planlegging i starten av uken, og at det dabber av jo lenger ut i uken vi kommer. Vel, denne uken er intet unntak. Både mandag og tirsdag hadde jeg med meg flotte fristende matpakker, men i dag var det slutt på idyllen. Jeg har ikke vært god på planlegging, og dermed ble det kjøpelunsj på meg i dag. Cottage cheese, skyr blåbær, yoplait blåbær, epler, pærer og en god dose nøtter er dagens lunsj. Tro meg, det smakte bedre enn det ser ut! Hehe. Kjapt, greit og godt, men jeg skulle gjerne kost meg med en stor matpakke bestående av kylling, ris og wokgrønnsaker. Det hadde jeg også hatt dersom jeg hadde vært flinkere med planlegging, og tatt opp kylling fra frysen, kokt ris og kuttet grønnsaker i går kveld, slik planen var!! Jaja, snart ny uke og nye muligheter. *ler*

Så fortell meg kjære lesere, har du eller skal du trene i dag? og hva består din lunsj av i dag?

Smiiiiil Maren

Vips så var det helg igjen, og den har startet på best mulig måte! Jeg har som oftest fri på fredager, og det er ren luksus. Jeg liker å starte fredagene mine med en god treningsøkt, husvask, innkjøp for helgen og gjerne litt sosialhygge med gode venner. I dag har jeg fått oppfylt nesten alle mine fredagsritualer. Trening er unnagjort, innkjøp av ekstra god mat og drikke er unnagjort og sosialhygge med gode venner er både gjort og skal gjøres mer av. Etter en natt med litt lite søvn tillot jeg meg selv å sove noen ekstra timer på morgenkvisten. Som sagt så liker jeg godt å starte fredagen min med en morgenøkt, men denne fredagen må nok den økten kaller mer en formiddagsøkt enn en morgenøkt. Jeg var på plass på trening i 11 tiden, og fikk en fin 40 minutters powewalk med 8 små kort-intervaller langt inn. Jeg var både litt trøtt og ikke spesielt sprudlende humør før økten, men det endres seg kjapt. Det er virkelig helt utrolig hva en god treningsøkt kan gjøre for humøret.

Senere ble det kaffekos med en god venninne, før jeg litt spontant kastet meg med på en styrkeøkt med to av mine sprekeste venninner. De kjører et litt mer hardcore regime enn meg, men det er morsomt å bli med i ny og ne. Min siste seriøse styrkeøkt er så lenge siden at jeg faktisk ikke kan huske det, så det var morsomt å løfte litt på vektene igjen. Det ble en klumste og usystematisk økt for min del, med mye surr og tull. Men jeg fikk da gjennomført et par øvelser på bryst og et par på skuldre. I dag ble det følgende øvelser:

• Brystpress
• Flies
• Benkpress
• Skulderpress
• Sidehev

Annonsørinnhold

Festklar?Dette er sesongens lekreste kjoler

Vi forsøkte å kjøre litt mage til slutt men det endte opp med latter og skravling. Hehe! Det er lov å kose seg litt på treninng også, og ikke ta alt så seriøst – det er jo tross alt fredag!

På vei hjem dro jeg innom matbutikken for den obligatoriske fredagshandelen, og mye godt ble med meg hjem i handlekurven. Vel hjemme lå det en pakke i postkassen. Pakken innehold Kristine Webers fantastiske bok: Sunn & sterk med protein – Mat for muskler. Jeg har gledet meg som en liten unge til denne boken skulle komme ut, og jeg hadde virkelig høye forventninger. Nå har jeg fått tittet litt i boken, og jeg er så imponert! For en inspirerende og flott bok, lekkert design, nydelige bilder, oversiktelig og lærerik. Jeg bøyer meg i støvet for flinke, skjønne Frøken Weber <3

Nå skal jeg hoppe i dusjen, og komme meg avgårde. I kveld blir det sushi og vinkos med gode venner! En perfekt fredag i mine øyne. Jeg ønsker dere en fantastisk helg mine fine lesere, kos dere!

Smiiiiil Maren

I går var det bursdagsfeiring for verdens beste pappa her hjemme i Kr.sand. Vi koste oss med kransekake, bløtkake og hyggelig besøk. Det er tydelig at gårsdagens godsaker gav et herlig energuoverskudd, for i dag gikk intervallene på mølla som en drøm. Jeg kjørte fem ekstra intervalldrag på rent overskudd. Fantastisk!! Det er så godt når man kjenner at kroppen er tilfredstilt med både nok søvn og nok energi (les:mat) Så spis maten deres jenter, du får igjen for det på treningen!

Dagens økt ble 30/30 intervaller. Jeg elsker denne typen intervaller, og det blir som oftest dem jeg løper. Korte sprintintervaller funker gull for meg. Jeg tror absolutt ikke at denne typen intervaller er rett for alle, men for meg så funker de topp! Jeg har testet 4×4 og denne typen lang-intervaller, men de funker bare ikke for meg. 4 minutter blir for lenge for meg, og jeg liker virkelig mye bedre korte eksplosive intervaller. Der er vi alle ulike, så test ut litt ulike intervaller og finn ut hva du liker best. Når det gjelder trening og livstilsendring generelt så er en ting hvertfall helt sikkert – tålmodighet, kontinutitet, og kvalitet fremfor kvantitet er nøkkelen til suksess! Vær tålmodig, jobb på jevnt og trutt og ikke gi deg – resultatene vil komme! Lytt til kroppen din, og fokuer på gode treningsøkter. Det handler ikke om jo mer jo bedre! Sørg for at du får gode kvalitetesøkter ved å være smart på forhånd, behandle kroppen din bra med nok mat, nok søvn og nok hvile. Kvalitet over kvantitet dere!

Annonsørinnhold

Gjør kupp: Opptil 70 prosent på sportsfavoritter

Dagens økt ble gjennomført på min gamle arbeidsplass, Spicheren treningssenter i Kristiansand. Jeg er så glad i det senteret der, og det var en fryd å være tilbake! Jeg fikk også tatt en Inbody-test. Jeg har ikke tatt en slik test siden i sommer, og var derfor veldig spent på resultatet. En slik test er kun en indikator og skal absolutt ikke ses på som en ren fasit. I og med at jeg har tatt denne testen flere ganger tidligere, kan jeg bruke det som en fin sammenligning og få en god indikator på hvordan formen min er nå. Resultatet viste at kroppsvekten er ca den samme (økt litt), fettprosenten er tilnærmet lik og en fin økning i muskelmasse. Jeg er fornøyd med testen, og det gleder meg å se at jeg har økt i muskelmasse på tross av at jeg ikke har et så stort fokus på styrketreningen min nå. Jeg trener styrke, men ikke på langt nær så mye som tidligere. Neste test blir nok i april, og jeg har satt meg noen små delmål frem til da. Dette gir fornyet motivasjon til treningen utover våren.

Nå har jeg satt meg godt tilrette i sofaen hjemme, og skal jobbe her et par timer. Senere venter hovedgrunnen til at jeg reiste hjem, nemlig innspilling med NRK. Jeg er spent og litt nervøs. Jeg vet fremdeles ikke alle detaljene omkring dette, så mer info kommer i kveld. Jeg tar selvfølgelig med meg kamera, og skal dokumentere hele prosessen.

Jeg håper dere får en strålende onsdag. Dersom du har en litt kjip dag , så husk på at en dårlig dag definerer ikke hele livet ditt. It’s just a bad day, not a bad life. Minn deg selv på hvor mange ting du har i livet ditt som du kan være glad for. Skriv dem gjerne ned og les dem høyt for deg selv. Tro meg, du er egentlig ganske heldig 😀

Smiiiiil Maren

I dag dro jeg på trening litt uten mål og mening. Jeg hadde en tanke om at bena burde få kjørt seg litt, og at jeg burde gjøre noe annet enn kondisjonstrening. Jeg har en lei tendens til å bli hekta på ulike ting, og nå for tiden er jeg hekta på alt av hopp og sprett trening. Det vil si corebartimer, løpeturer, elipse og andre kondisjonsrelaterte treningsformer.Det er viktig med variasjon, og det må jeg minne meg selv på både titt og ofte. I dag var det altså styrketrening på planen, og jeg lagde meg en finfin sirkel med seks ulike øvelser. Jeg kjørte ti repetisjoner pr øvelse, fem runder totalt.

Dagens sirkel:

Annonsørinnhold

Gjør kupp: Opptil 70 prosent på sportsfavoritter

• Knebøy med Kettlebells
• Strakmark
• Renegate rows med Kettlebells
• Planken (klatrer opp og ned fra albu til strake armer)
• Skulderpress med Kettlebells

Jeg avsluttet med 10×4 glute bridge og liggende lårcurl. En god økt, som jeg virkelig kjente godt i beina. Spesielt de to siste øvelsene kommer nok til å kjennes i morgen for å si det sånn! Etter trening kom søte Frida på lunsjbesøk og jeg kokkelerte frem en saftig omelett med skinke, sopp, spinat og purre. Til omeletten serverte jeg en stor salat med isbergsalat, paprika, avokado, agurk, soltørkede og ferske cherry tomater. En rask og smakfulllunsj som metter godt. Omelett er virkelig helt genialt. Du kan putte i akkurat hva du vil og det går så fort å lage den. Jeg har mange ulike varianter på omelettene mine, men favoritten inneholder som oftest skinke, sopp og spinat. Mmmmmm.

Nå har Frida og meg vært en runde i sentrum å tittet litt, og det er på tide å finne roen på sofaen et par timer. Helgen er til for å nytes, og det skal jeg virkelig. Kveldens planer er enda litt uvisst, men at jeg skal ut av leiligheten, det er hvertfall helt sikkert. Det er hyggelig med en hjemmekveld, og det hadde jeg i går, så i dag er jeg klar for litt sprell 🙂

Ha en super lørdag mine fine!

Smiiiiil Maren

Svettefest er faktisk det rette ordet for treningen i dag. Jeg gikk på  mølla og hadde på forhånd bestemt at jeg skulle ha en time kondisjonstrening – uansett! Det er sjeldent jeg løper lange avstander i strekk, så det måtte litt kreativitet til for å fylle den timen. Jeg gikk på flat mark, gikk raskt i motbakke, jogget rolig, løp fort, og gikk litt igjen. En herlig miks, som tilsamme ble akkurat 60 minutter. Med C-vitamin brusetablett i jordbærsmak på vannflasken, og god morgen Norge på skjermen gikk den timen overraskende fort.

Jeg slet noe helt enormt med å våkne i dag morges, og det skulle en solid frokost, to kopper kaffe og en crystal til for at jeg våknet. Denne kroppen kjenner at det skal bli fantastisk godt med helg snart. To arbeidsdager gjenstår før jeg tar helg. Neste uke vender jeg nesen mot sørlandet for noen dager hjemme i Kristiansand, hva jeg skal gjøre der kommer jeg tilbake til!

Nå sitter jeg hos Miinto og spiser lunsj. Lusnjen i dag ble to epler kuttet i små biter, en skyr og en boks cottage cheese. Alt blandet sammen i en diger skål, med kanel på toppen. Raskt, enkelt og godt! Jeg skal straks opp til Sats å ha flere kunder, men nyter en koselig lunsj her først. Du vet du trives i jobben din, når du drar innom på fridagen din for å spise lunsj. *smile*

Ha en magisk torsdag kjære dere, og husk: Snar helg!!!!

Smiiiiil Maren

I dag ble det en kveldsøkt sammen med min gode venn Eivind. Det er uvant for meg å trene så sent, men økten ble god på tross av at det har vært en enormt lang dag på jobb, og kroppen var rimelig kjørt etter siste PTtime var fullført. Jeg møtte Eivind i resepsjonen og da var det i grunn gjort, man kan ikke unngå å få super energi og et smil om munnen av denne gla’laksen. Vi varmet opp med ti minutter på romaskinen, da alt av tredemøller var opptatt. Jeg fikk et par tips til teknikken, og de skal jeg virkeig ta med meg videre. Jeg ror kraftig og i et god tempo, men likevel så kom Eivind mye lenger pr drag enn meg selv om han rodde mye roligere. Det ligger tydeligvis en god del teknikk her, og jeg skal ta til meg tipsene og forsøke å bedre roteknikken min.

Vi kjørte en økt på bryst og skuldre. Økten så slik ut:

• Brystpress
• Flies
• Flies i kabel
• Pushups
• Skulderpress
• Sidehev
• Sidehev i kabel

En god økt, med mye latter og herlig energi. Akkurat slik jeg liker det!! Det blir garantert ikke siste gangen vi trener sammen. Jeg liker å trene med nye personer, man får litt ny inspirasjon. Nå har jeg akkurat dumpet ned i sofaen med en diger porsjon havregrøt, en porsjon skyr/ cottage cheese/ bær/ kanel og en stor skål med frukt/nøtter. Sulten sa du? *ler* Nå skal maten nytes, før senga roper, denne jenta er totalt utkjørt. Batteriene er tomme, og jeg kjenner at jeg virkelig trenger en god natt søvn for å lade dem opp igjen.

Som lovet ble vinnerene av konkurransen kåret i dag, tusen tusen takk for alle som deltok. Jeg kunne kun trekke to vinnere denne gangen, men det kommer flere konkurransen, jeg lover!!

VINNERENE ER MARIA OG HENRIETTE  (dere får begge mail av meg) Gratulerer så mye!!

Maren

Jeg har bestemt meg for at denne uken skal bli bra, og den beste måten for meg å starte en god dag på er med en treningsøkt. Jeg la meg derfor tidlig i går, slik at jeg kunne stå opp litt tidligere og snike inn en treningsøkt før jobb på Miinto. Jeg la treninigsøkten til MAGNAT, da de har verdenes beste tredemølle der. Den er laget slik at det føles som du løper ute i skogen, i ulent terreng. Den er helt magisk for alle oss som sliter eller har slitt med benhinnebetennelse eller smerter i knær når vi løper. Jeg kjenner ingenting til noe av dette når jeg løper på denne mølla. Det er så godt!!

Dagens økt:

• 10 minutter powerwalk
• 10 minutter rolig jogg
• 10 minutter med intervaller (30seks spurt / hopp av i 30 sek x 10)
• 10 minutter powerwalk

Annonsørinnhold

Lag mat ute- her er utstyret du trenger

Totalt 40 minutter på mølla, etterfulgt av en liten runde med catslides. Catslide er et supert hjelpemiddel for å trene coremusklaturen din. Du trenger faktisk ikke catslides heller, alt du trenger et et par ullsokker feks, og et parkettgulv. (eller bare to kluter og et litt glatt underlag) Kanon bra trening, som virkelig utfordrer stabiliteten din. Google cateslides, eller glidetrening ol for øvelser. Det finnes utallige du kan teste. Jeg gjorde to i dag. Den ene kaller jeg for mountain pikes, og den andre roll outs. (bare at du glir ut, istede for å rulle ut)

Gøy at så mange deltar på konkurransen! Premien er herlig, og som sagt så har keg dobbelt opp av den, så det blir ikke bare en, men to vinnere denne gangen! Konkurransen avsluttes tirsdag kveld, så for dere som enda ikke har deltatt anbefaler jeg å hive dere med.

Jeg lagde noen digge pannekaker i går, som jeg la ut på instagram. (instagramnavn: Merdvik) Flere av dere ønsket oppskriften, og den skal dere selvfølgelig få. Jeg skal lage dem igjen i kveld, og få tatt noen litt bedre bilder av dem. Oppskrift kommer til dere i morgen! Gled dere, disse er virkelig gode og så enkle! Nå må jeg sprette tilbake på jobb her. Ha en deilig mandag kjære dere, husk at det bli kun en blå mandag hvis du godtar at det skal bli det!

Smiiiiil Maren

I dag morges våknet jeg med tidenes verste form. Halsen var sår, hode dundret og det brant bak øyene. Nesen rant og hele kroppen kjentes ut som jeg hadde vært i slosskamp. Jeg våknet kl 10.00, og kl 12.00 skulle jeg stå klar på Bilsett stadion for en løpeøkt med min fantastisk PTkunde. Jeg lå der og følte litt på håpløsheten, jeg nektet å avlyse da denne timen hadde vært planlagt lenge, og vi hadde begge sett frem til den. Så da var det bare å begynne oprasjon: bli frisk på 2 timer! Jeg dyttet innpå to paracet, min faste greens-drink, og en solid  energifrokost med havregrøt, rosiner, nøtter og banan. Jeg fikk også  i meg tre crystal-energidrikk og en koppkaffe – da skal jeg love deg av jeg kviknet til. Jeg pakket på meg ullundertøy fra topp til tå, og tuslet ned til Bilsett. Der ble jeg møtt av min sprudlende kunde, allerede her skjønte jeg at dette faktisk kunne gå bra. Jeg hadde påforhånd planlagt en super økt, med mange nye øvelser. Jeg hadde virkelig gledet meg til økten, og det var uaktuelt å ikke få gjennomført.

Vi startet med tre runder rundt stadion i moderat tempo, så kjørte vi diverse løpsdrilløvelser, aktiveringsøvelser for hofte og stabilitetsøvelser for knær, alle utført med små strikk, også kalt minibands. Deretter fulgte akslerasjonstrening og kortsprint. Vi avsluttet hele økten med to rolige runder rundt stadion og uttøyning. Etterpå var vi begge enige om at dette var en fantastisk deilig økt. Smilet og latteren satt løst under hele treningen, kanskje bortsett fra akkuratt på akslerasjon og sprint delen! Nå har jeg fått meg en varm god dusj med hårkur og kroppsskrubb og det hele, det var virkelig deilig for en litt skranten kropp. Etterpå lagde jeg meg en deilig lunsj med omelett og rugbrødskiver.  Vet dere hva – formen er nesten helg fin! Jeg tror jeg har løpt av meg baseluskene, eller så har jeg bare gjort det verre, vi får se i morgen hva resultatet av min spreke søndagsmorgen er. Jeg har troa på at jeg svettet ut bakteriene. *smile*

Annonsørinnhold

Gjør kupp: Opptil 70 prosent på sportsfavoritter

Nå er jeg godt plassert på Waynes Coffee og holder på å forberede en KONKURRANSE til dere. Premien er et av mine favorittprodukter, og jeg tror flere av dere gjerne vil teste ut dette. Hint: Deilige søtsaker – på den sunne måten! Så det er bare å følge med, konkurransen vil bli lansert litt senere i dag!

Hva er deres planer denne søndagen? Gi meg deres favoritt søndagsaktiviteter!

Smiiiiil Maren

Puh! Endelig har jeg fått satt meg godt tilrette på Waynes for å oppdatere bloggen. I dag har det gått litt i ett så keg har faktisk ikke fått åpnet pc’n før nå. Jeg startet dagen med en liten morgentur på mølla, jeg koser meg veldig med disse morgentreningene mine. Jeg har alltid vært en morgentrener, og har desidert mest energi på morgenen. Jeg har forsøkt flere ganger å trene på ettermiddag kveld, da de fleste av mine venner trener, men jeg er nok litt for glad i sofakos og andre hyggelige ting på kveldstid. Ellers så er jeg bare litt for lat og ikke sterk nok til å ta kampen mot dørstokkmila når jeg først har kommet meg hjem etter jobb. Uansett så ble det en liten powerwalk på mølla før jobb i dag. Jeg er super fan av vektvesten, og mine gåturer har blitt så mye morsommere etter jeg ble “venn” med denne dingsen.

Økten i dag så slik ut:

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

• 15 minutter rask gange med 5% motbakke
• 20 minutter rask gange med 10% motbakke
• 10 minutter rask gange med 5% motbakke

Hele økten ble gjennomført på hastighet 6,2-6,5 – en deilig morgenøkt i mine øyne! I dag rakk jeg ikke spise frokost før økten , og jeg valgte derfor å ikke kjøre så voldsomt hardt på. Jeg spiser så og si alltid før morgentreningene mine, og liker ikke så godt å presse kroppen min når den ikke har fått noe drivstoff først. I dag klarte jeg å forsove meg litt, til tross for at denne jenta som som en stein før klokken hadde passert 22.00 i går kveld. Det er ikke nødvendig å trene knall hardt hver eneste dag for å få de resutltatene du ønsker deg. Faktisk så er det slik at du bryter ned kroppen din ved trening, og bygger den opp sterkere og bedre ved restitusjon. Jeg definerer da restitusjon som hvile, søvn, rett og nok mat og væske. Det kan være noe å huske på de dagene hvor kroppen er blytung og musklene verker. Kanskje det er på tide å ta en hvile/restitusjonsdag ? Ofte er det slik at man vil nå målet med en gang, og kjører på litt for hardt, da er det fort gjort at det går galt. enten ved at man bli lei / mister motivasjonen eller i værste fall at man skader seg. For mye, for fort er en av de vansligste grunnene til skade. Vær tålmodig, bygg en solid grunnmur og øk gradvis. Du er kanskje ikke helt fremme enda, men du er nærmere målet i dag enn du var i går 😉

I dag har jeg lyst å lage noe ekstra godt til middag, jeg står mellom en spicy kyllingwok med chilli/ingefær og pestomarinert ovnsbaktlaks. Hmmm, Hva høres mest fristende ut? Jeg har jo (som alltid) mest lyst på taco, men kjenner jeg meg selv rett så kommer jeg nok til å spise det både en og to ganger i løpet av helgen, så tacoen får jeg klare å vente med. Hihi. Har du en favorittmiddag som du kunne spist daglig?

Nå skal jeg kose meg en liten timestid på Waynes, drikke te, lese mails og titte innom litt blogger. Jeg er alt for dårlig til å lese andre blogger, selv om jeg har en milelang liste liggende inne på favoritter. Det er deilig med litt me-time i hverdagen, og denne lille timen på waynes skal virkelig nytes 🙂

Helt til slutt må jeg få si tusen tusen takk for alle de hjertevarmende kommentarene på innlegget i går. Jeg er så uendelig heldig så har så mange nydelige lesere, tusen tusen takk fr at akkurat du er her 🙂

Smiiiiil Maren