Jeg teller ned dagene til helgen, da skal jeg nemlig på Massør-kurs hos Akademiet for personlig trenere. Jeg er alltid sulten på mer kunnskap, og spesielt massasje gleder jeg meg til å lære mer om. Jeg møter på så mange kunder som har så store smerter og svært begrenset bevegelighet på grunn av stivhet, muskelknuter og stramme muskler. Jeg gleder meg til å lære om hvordan jeg kan hjelpe dem til å få det bedre. Jeg sliter mye med dette selv og håper på å plukke opp ett og annet tips til eget bruk også. AFPT har landets dyktigste forelereere og leverer alltid kvalitet på høyt nivå. Det går en haug av ulike kurs hos afpt, og jeg skulle ønske jeg hadde tid og mulighet til å ta masse mer! Ta en titt på kurs-kalenderen HER. Jeg har tatt fagsamlingen maksimal fettforbrenning og vektreduksjon tidligere, og der lærte jeg enormt mye som jeg har brukt både på meg selv og kunder. Fagsamlingene er geniale, de går over en dag, ofte i en helg, og er utrolig informative, spennende og lærerike. Jeg ser ikke bort i fra at det blir en fagsamling eller to på meg i løpet av de neste månedene.
Nå sitter jeg på jobb og har akkurat hatt et par kunder. Snart venter en herlig medbragt lunsj før jeg skal ta en rakt og intensiv intrvalløkt. Mine intervaller varer aldri lenger enn maksimalt 20 minutter, og det inkluderer oppvarming. Kort og intensivt – just the way I like it Lunsjen i dag blir kylling med chillikrydder, ris, wokgrønnsaker og guacamole. Guacamole lager jeg enkelt ved å mose en godt moden avkoado, 1/4 av en rødløl og 3 ss mager kesam + salt/pepper. Så enkelt og så godt! Jeg har også med meg et eple til dessert og en celsius for litt ekstra energi. Planlegging er veien til suksess!
Denne lille luringen ble på merkelig vis med meg hjem i går. Har dere smakt den? Fy søren – dette er garantert noe av det beste jeg har smakt. FEST I MUNNEN!! De kan bla bestilles HER eller kjøpes Fresko. Jeg hadde cookies & cream i går, men jeghar også smakt den med peanutt og den med walnøtt og karamel, og de er latterlig gode de også! Jeg koser meg heller med en muscle brownie som inneholder msse proteiner og som jeg vet har et ok næringsinnhold i forhold til vanlig sjokolade. Når den i tilegg faktisk smaker bedre så er det jo en vinn vinn situasjon.
Nå er det lunsjtid! HVA SKAL DU SPISE TIL LUNSJ I DAG?
Jeg koser meg så i mitt lille krypin, det er så deilig å ha noe som er bare mitt. I dag startet jeg dagen med en times Maren-tid. Jeg lagde meg kaffe, leste den nyeste utgaven av Iform og så på god morgen Norge. Varmt og lunt i leiligheten, blåst og kaldt ute. *hverdagslykke* Jeg har lært meg å kose meg i eget selskap, og er ikke avhengi av å ha masse mennesker rundt meg for å trives. Selvfølgelig må jeg ha min dose sosialstimuli, men det er godt å kjenne at man kan kose seg alene også.
I dag begynner jeg sent på jobb, og har en treningsavtale etter jobb igjen. Jeg kjørte ben i går, så i dag er det overkroppen som står for tur. (Legger ut økten til dere i kveld). Dette betyr altså at jeg har fri helt frem til kl 15. Luksus! Nå sitter jeg på fantastiske FRESKO hvor jeg nå koser meg med kaffe, en herlig very berry-shake og bloggen. Det er godt med slike dager innimellom, spesielt etter en fryktelig hektisk flytteperiode er det godt å starte uken litt rolig.
Jeg har brukt et par timer på morgenen til å lese gjennom en hel haug av gamle kommentarer for å se hva som går igjen av spørsmål og hva dere ønsker å lese om her inne. Det gav meg masse inspirasjon til å blogge, og jeg har allerede forhåndskrevet et par godbiter til dere som postes litt senere. Nå skal jeg bestille meg en ny kaffe og fordype meg ned i neste magasin.
Søndager altså, det er noe ekstra deilig med søndager. Vanligvis er søndag hviledag og kosedag for min del, men denne uken har vært litt spesiell og både kost og trening har blitt totalt nedprioritert. Det var derfor utrolig deilig å få en ordentlig god økt i dag, samt god, sunn, bra mat. Økten i dag var følgende:
En god økt med fullt fokus og god kontakt med musklaturen. Endelig har jeg funnet ut hvordan jeg skal få ordentlig tak i setemusklaturen, det har virkelig vært en utfordring for meg så det er fantastisk at det endelig funker. Jeg kjenner allerede nå at jeg kommer til å bli groteskt støl i setemusklatur og ben. Hoho. Etter trening er det viktig med påfyll! En proteinshake og en banan gikk ned på høykant i garderoben etter økten. Vel hjemme ventet et stort og deilig måltid bestående av ris, kokosmelk, banan, kylling og cashewnøtter. DIGG!! Jeg sier det igjen, forsøk kombinasjonen banan og kylling. Søtt og salt = magisk!!
Helt til slutt må jeg tipse dere om denne filmen. Har dere sett noe så imponerende? Jenta er 17 år gammel (!!) Jeg er super imponert, og blir skikkelig motivert av slike prestasjoner. Gleder meg allerede til morgendagens trening:)
Nå er det natta i Casa de Maren. God natt hjerter!
Nå er jeg tilbake i Oslo, og på plass i ny leilighet. Jeg er på plass, men alt annet er langt i fra på plass. Det står fremdeles uåpnede kasser og ikea i flatpakker rundt omkring. Mitt første måltid i leiligheten ble derfor inntatt i sengen. Godt jeg har en stor og god seng Sushi i senga er absolutt ikke feil.
I dag blir det mer utpakking, sette sammen ikea og kjøpe det siste jeg mangler. Resten av helgen går nok med til å rydde og fikse her. Det er jammen litt av en jobb å flytte. Min trofaste følgesvenn Nespressomaskinen var noe av det første som kom på plass, flyttesjau uten tilgang på god kaffe hadde vært krise.
Nå får alle dere sporty lesere trene litt ekstra for meg, her blir det nemlig treningsfri på fjerde dagen. Livet skjer som de sier, og noen ganger blir trening satt i andre rekke. Jeg kjenner likevel at det kribler i kroppen etter å komme i gang igjen, og jeg gleder meg veldig til en kanon økt på mandagen.
Jeg ønsker dere en fantastisk fin helg, og tusen takk for alle gode tanker og ord i går – de kom godt med <3
Nå går verdens lengste dag endelig mot slutten. Jeg er så sliten at jeg ser dobbelt. Pakking, flytting og handling av alt fra hvitevarer til sofa tar virkelig på. Jeg vet ikke hva jeg skulle gjort uten hjelp fra mine super-foreldre. Dere skulle sett oss, super-teamet som bar min digre dobbeltseng opp 6 etasjer fordi den var for stor for heisen. IKEA var også en historie for seg. For å si det sånn, denne dagen glemmes ikke med det første!
Nå er utrolig nok alt i hus, og vi setter oss i bilen for å kjøre hjem til kr.sand. Klokken er 23.00, og vi har over fire timer i bil foran oss. Jeg liker virkelig ikke å kjøre bil, men denne bilturen skal faktisk bli litt deilig. Jeg er så sliten at fire timer på rumpa i en bil uten å bevege en finger høres egentlig helt greit ut. Pappa og meg i bilen, god musikk, litt snacks på en bensinstasjon og hyggelig prat. Ute er det mørkt, surt, og regnet øser ned. Det er nesten litt koselig å kjøre bil i slikt ulmsk ( for et festlig ord) vær.
Grunnen til at jeg drar til Sørlandet i natt er fordi begravelsen er i morgen. Det blir en tøff og vond dag, men forhåpentligvis også en fin og vakker avskjed med en av de fineste og vakreste personene jeg vet om<3
Da var jeg endelig hjemme og på plass i sofaen etter en lang lang dag på farten! Jeg måtte løpe rett inn i dusjen når jeg kom hjem, jeg var så iskald at jeg ikke kunne kjenne tærne mine. Nå har jeg satt meg godt tilrette i sofaen, under pleddet og med en stor kopp te. Deilig! Det er vist halloween i dag, noe mine herlige SATS kolleger synes var utrolig gøy. På sats solli tok vi den helt ut, med kostymer, pynt i resepsjonsområdet og digg snacks til alle kundene. Jeg måtte le når jeg kom på jobb og dette var det som møtte meg i resepsjonen. For noen fantastiske kolleger jeg har:)
Etter jobb bar det ut til Kolbotn, hvor fantastisk flinke Nattaya hånd og fotpleie holder til. Dette er andre gangen jeg fikser neglene mine hos henne, og jeg er bare så utrolig fornøyd. Ble de ikke delikate? Jeg liker så godt å ha velstelte og pene negler, og når jeg ikke har det fra naturens side, eller evnen til å fikse det selv så er det godt det finnes slike som Nattaya. Sjekk ut nettiden hennes HER.
I morgen er den store dagen – OVERTAGELSE! Mine foreldre kommer fra Kristiansand for å overvære overtagelsen og hjelpe til med flyttingen. Jeg er så uendelig takknemlig for at de stiller opp, verdens herligste foreldre! Det blir en utrolig spennende dag, og jeg kan nesten ikke vente til å få nøkkelen til mitt nye vakre hjem. *lykke* Jeg er en skippertak person, og jeg har selvfølgelig ikke klart å begynne å pakke enda. Så jeg får bruke kvelden/natta til å putte ting i esker og forberede flyttingen. Det er vel bare å sette i gang…
Tittter raskt innom dere i dag for å si god morgen og ønske dere en fantastisk onsdag. Halveis i uken, og snart helg! I dag skal jeg putte alt jeg eier og har i esker, og gjøre klar for den store flyttedagen som er allerede I MORGEN!!! *lykkehyl* Tenk at i morgen flytter jeg inn i min lille drøm av en leilighet. Jeg gleder meg til å vise dere bilder av mitt lille krypinn. Før pakkingen kan begynne så venter et par timer på jobb, en tur til flinkeste Nattaya Negldesigne for nye negler, og et veldig spennende bloggrelatert møte i ettermiddag. Det betyr at det nok blir pakking langt utover natten på meg. Jeg fikk mange gode tips fra dere forrige gang jeg nevnte innredning og interiør her på bloggen, dere kom med fine tips til interiørblogger. Nå vil jeg gjerne ha deres hjelp igjen. Hva er din favoritt interiørbutikk ? Enten butikk eller nettbutikk.
Dagen i dag startet så alt for tidlig, og det ble ikke tid til morgenhygge med kaffe, tente lys og god morgen Norge, da er det godt at man kan ta kaffen med seg! På slike trøtte dager blir jeg reddet av min fine nespressomaskin (her snakker vi trippelespresso) og to-go koppen min. Her har dere den trøtte usminkede sannheten, man kan ikke bare ha bilder hvor man tar seg best mulig ut på bloggen, viktig å vise alle sider. Så her har dere meg, alt for tidlig på morgenen, og med tidenes morratryne. Hoho! Nå må jeg løpe videre. Ha en finfin onsdag kjære dere, og jeg minner igjen om at det er DU som bestemmer hvordan denne dagen blir. Bestemt deg for at denne onsdagen skal bli lys og positiv. Si noe hyggelig til noen du setter pris på, send en koselig sms, smil til en kollega eller inviter noen på en kaffe. Det skal så lite til 🙂
Jeg er heldig som har så mange gode venner og familie, så mange fine lesere og så mange herlige bekjente. I dag var det denne jenta som lyste opp dagen min. En herlige liten motivasjonspra over nett var alt som skultle til fra å endre fokus og få en riktig så fin dag. Jeg satt på jobb og hadde fullført mine PTkunder. Planen var å trene, men når avlysning med min treningspartner tikket inn, kjente jeg at jeg mistet all motivasjon og treningslyst. En liten prat med spreke, skjønne Kristina gjorde at jeg fikk lysten tilbake, og etter et solid måltid med et lass av ris, masse kylling og grønnsaker var jeg klar for en økt. Økten ble energifyllt og god, når jeg var ferdig hadde jeg bare lyst å fortsette. Det er så GODT å kjenne på slike energiøkter, og for min del var det utrolig viktig å få en slik økt akkurat i dag.
Jeg har endret fokuset litt nå. Det er ikke noe sjokkerende over dette, jeg gjør slik hvert år. Jeg bruker vinteren til å øke matinntaket, og trene litt anderledes. På den måten går jeg i kalorioverskudd, og bygger på meg litt mer muskelmasse, blir sterkere og bedre. Når våren kommer reduserer jeg gradvis på matinntaket, og trener litt anderledes slik at jeg går ned litt i fettprosent og da blir den musklaturen jeg har brukt vinteren på å bygge opp synelig. Dette er måten å gjøre det på, og det er kanskje da man forstår at det finnes ingen snarveier til en stram, trent og markert kropp. Det krever tid, nok mat, tung trening og for all del rett fokus. Det nytter ikke å løpe rund å være i strand-form året rund, det er ikke slik det fungerer. Periodisering er “hemmeligheten”. Ulikt fokus, i ulike perioder. Jeg har ingenting i mot å gå litt opp i vekt nå, for så å få den formen jeg ønsker meg når våren og sommeren kommer. Er du bevisst på å periodisere treningen din?
Etter trening dro jeg bort til nydelige Malene på Hendrix hair. Ååå som jeg koser meg når jeg er hos henne. Vi skravler i ett, og koser oss. I dag fikk jeg ekstra lang hodebunnssmassasje og kur. Finnes det noe bedre enn massasje hos frisøren? jeg elsker det! Resultatet ble supert, jeg blir alltid strålende fornøyd hos Malene. Litt nye produkter ble med hjem i dag, og jeg skal teste dem ut og selvfølgelig komme med tips dersom det funker. Disse produktene er supre for oss treningsjenter som svetter mye og dermed dusjer ofte. Følg med 😉
Nå skal jeg krype opp i sofaen med god middag og tvkveld med Gøy på landet og 71 grader nord. På menyen står ris med kokosmelk (uslåelig kombinasjon) currypowder, en most banan (er med på å skape den fantastiske indiske smaken) cashewnøtter, kylling og div grønnsaker. Deilig!
Mandag, en ny dag, en ny uke fylt med muligheter. Jeg er tilbake i Oslo og tilbake på jobb. Tankene er i Kristiansand og jeg er ikke helt tilstede på jobb i dag. men jeg velger nå å ta meg sammen, gjøre en god innsats på jobb og få unna mest mulig slik at jeg kan komme meg tilbake til sørlandet. Mat må man uansett ha, og i dag startet jeg dagen med å bytte ut yogurten med kokosmelk i min faste frokostskål. Det var helt himmelsk! Mmmm. En boks cottage cheese, og to-tre gode slumper med kokosmelk, varme bær og eple hakket i biter. Godt med kanel og sukrin over. NYT! Kombinasjonen av cottage cheese sammen med kokosmelk gav en nydelig konsistens og den deilige kokossmaken gjorde dette til en perfekt frokost.
Nå skal jeg straks løpe ned på posten, det lå nemlig to spennende hentelapper til meg i postkassen når jeg kom hjem i går. Jeg oppdaterer dere på innholdet senere. I dag skal ha ha tre fantastiske kunder, som jeg gleder meg til å treffe, de er så positive og fulle av herlig energi. Senere venter en treningsøkt med en god venninne før dagen avsluttes i frisørstolen med søte, dyktige Malene, hos Hendrix hair. jeg er glad for at denne dagen er fyllt opp med planer, jeg trives best slik:)
Jeg ønsker dere en fin mandag, husk at alt du trenger for å starte på nytt, og gjøre en endring for deg selv, er en ny mandag. Denne uken kan bli helt super, det er det kun du som bestemmer!
….når jeg kjenner at det er så stort behov for meg her. Jeg dro hjem til sørlandet fordi moren til min aller beste venninne var svært syk, hun er også nær meg da jeg har kjent henne i mange mange år. Nå er hun ikke blandt oss lenger, og jeg kan ikke forstå hvordan hverdagen bare skal gå videre. Det blir en kort Oslotur, jeg må tilbake til sørlandet. Det er her jeg skal være nå – ingen tvil om det.
Jeg kan ikke klare å ose positivitet i dag, og det føles ikke naturlig å skrive om mat og trening i dag. Det betyr liksom ingenting i den store sammenheng. Nei i dag vil jeg ha fokus på de som trenger meg, så kommer jeg sterkere tilbake til alle dere fine trofaste lesere i morgen.
