Timene flyr og jeg løper som en strikk, fra trening til jobb, til cafe, tilbake på jobb, til trening, til møter og tilslutt til sofaen, idol, taco og kos. Puh, det er viktig å puste innimellom slagene. Jeg har hatt en innholdsrik og herlig fredag. Det er skremmende og ufattelig stas å se hvor mange mennesker i min nærhet som leser bloggen. Etter forrige innlegg som hadde et sterkt personlig preg har jeg fått så mye godhet fra de rareste kanter. Jeg får klem på jobb, smil og klapp på skuldren på trening, nydelige teksmeldinger, herlige meldinger på facebook og rørende mails. Jeg tror sannelig jeg skal dele dårlige dager oftere. Hihi! Jeg har det så fint nå, og denne dagen har som sagt vært super. Jeg startet som sagt dagen med en stein gal Australier (australiener?) hvor jeg tok meg helt ut, på jobb ventet en magisk gjeng med kolleger i fredagsmodus. Det ble redbull, Tom & jerry kjeks og masse latter og tull. Vi er som regel alltid strukturerte og flinke, men i dag var det ikke mye struktur å skimte, jeg må le av tanken på Miinto gjengen i dag, en søtere og mer sprudlende gjeng skal man lete lenge etter.

Etter jobb, var det vippefiks hos skjønne Sara, jeg sovnet som en stein og sov gjennom hele behandlingen. Powernap hos Karl johan hudpleie kombinert med godsaker (les: kakaonibs, gojibær, mulberrys og mørk sjokolade) gav super energi, og nå Lina da tekstet at hun skulle trene på min Sats, så var jeg ikke vondt å be. Jeg kjørte en helt rolig økt hvor jeg fokuserte på skuldre og bryst. Jeg trente med god kontakt, men rolig tempo, jeg ble ikke svett men jeg ble i enda bedre humør. Hvorfor? Fordi trening og aktivitet, bare det å kjenne at kroppen fin fungerer gjør meg så fantastisk glad 😀

Annonsørinnhold

I butikk nå: Sommerens lekreste kjoler

I dag kjørte jeg følgende øvelser:

• Skulderpress
• Sidehev
• Brystpress
• Flies
• Pushups

En kort liten økt, men absolutt god! Det har også blitt tid til storhandel for helgen og i min handlepose denne fredagen var det utrolig mye godt. Blandt annet alle ingredienser for denne deilige fredagstacoen.

All disse godsakene fant veien oppi min handlekurv:

• Karbonadedeig
• Tacokryddermix, salsa og fullkornslefserlefser
• Salat, tomat, avokado, agurk, mais, løk
• Sjokoladebarer
• Epler, pære, sharon og mango
• Cottage cheese, skyr, yoplait 0,0% og vanilje kesam
• Pepsi max, solo super
• Bringebær, jordbærog blåbær
• Ost, kalkunskinke og makrell i tomat
• Speltlomper, knekkebrød og poteter.

Det ble en tung handlepose på vei hjem for denne frøkna, jeg handlet også med meg litt snacks fra Supernature, og sitter i skrivende stund å gomler i meg min tredje boks med Kålchips. Mmmm:) Fredagsmiddagen ble som sagt Taco (selvfølgelig), med de vanlige ingrediensene + masse kesam, salsa og lefser. Ingen fredag uten taco og Idol. *smile* Nå er det kålchips, atkins sjokolader, frukt/bær med vanilje kesam og pepsi max som gjelder!

Jeg håper dere koser dere denne fredagskvelden! Jeg regner med flere av dere ser på Idol, så fortell meg: Hvem heier vi på i årets Idol?

Smiiiil Maren

Jeg skjelver på hendene her jeg sitter å skriver. Denne morgenen har jeg nemlig hatt en treningsøkt sammen med en spinnvill mann fra Australia. Steike heller som jeg fikk kjørt meg! Her snakker vi ut av komforsone, intensitet og kreativitet på høyt nivå. Boksing, spark, bryting, burpees, sprint, trappeløp er bare noen av øvelsene vi kjørte. Jeg hatet og elsket det på samme tid. Jeg digger nye utfordringer, og jeg DIGGER folk som virkelig klarer å sette meg ut av spill og dytte meg langt langt over mine egne grenser.

Jeg løp rundt med et strikk rundt livet, og et muskelberg av en mann hengende bak meg, mens hele Stas så på. Svetten silte og jeg gryntet og peste som et dyr. Haha, jeg må ha vært litt av et syn. Uansett, gøy var det og det gav meg en helt magisk start på denne fredagen. *endorfinruuuuuus*. Jeg hadde en mistanke om at denne økten kunne bli brutal, så jeg fyllte godt på med en solid energirik frokost først. Den bestod av havregryn, eple og pære kuttet i små biter, toppet med en skyr og litt biola blåbær. Jeg hakket også litt mandler og valnøtter som jeg hadde over. En stor proteinkaffe med melkesjokoladesmak hørte også med. Like etter økten ble det to bananer og en proteinsjokolade, og nå en er stor og god lunsj fortært på jobb. Sulten sa du? Hoho!

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

Nå er jeg altså på plass på Miinto, og etter jobb blir det vippfiks og hudpleie hos fantastiske Karl johan hudpleie. De holder til på Egertorget, i 4 etg. Flere av dere har kommentert vippene mine i det siste, og jeg nevner det igjen – det er en lykke å slippe alt av sminke og likevel se nysminket og fresh ut hver eneste morgen. Jeg vet ikke hva maskara er lenger. hihi:) I kveld blir det middag, vin, kos, idol og sosial hygge. Denne helgen skal jeg proppe full av gode venner og gode opplevelser.

Hva er deres helgeplaner ??

Smiiiil Maren

Jeg sitter her med en liten klump i halsen, dere er så nydelige! Takk for fine ord, gode råd og nydelige tilbakemeldinger. Det er jo ikke farlig å utlevere seg selv litt når man får slik respons. Tusen takk! Dagen i dag ble fin, virkelig fin. Et godt tips når man har har det litt kjipt – ikke vær alene. Så i dag har jeg vært supersosial. Jeg brukte formiddagen på cafe med en god venninne, etterfulgt av en deilig rusletur i sola. Lyset og sola løfter virkelig sinnstemningen og jeg måtte smile, helt alene på gata. Herlig! Etterpå ventet en stor deilig lunsj, som i dag bestod av en saftig omelett med brokkoli, skinke, sopp og ost. Jeg lagde en enkel salat med isberg, agurk, tomat og paprika ved siden. Sunt enkelt og godt

Ettermiddagen og nå kvelden tilbringes sammen med skjønne Linn-Eva. Jeg dro først å traff henne på treningsenteret hvor hun jobber, og jammen fikk jeg ikke til en liten treningsøkt også. En bonusøkt rett og slett! Jeg utfordret meg selv på 4×4 igjen, og denne gangen gikk det litt bedre enn forrige gang. Det må ha vært superenergien fra den digge omeletten som gjorde susen. Jeg økte ikke mer enn 0,5 km/t – men økning er økning, uansett om den er stor eller bitteliten. *smile* Nå er vi på plass i sofaen med deilig middag, og 4stjerners-middag på skjermen. På menyen hos oss står det kalkun, soppstuing og blomkålmos – en fest i munnen!

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Nå skal pc’n bort og kvelden nytes! Jeg håper alt er fint med dere og at dere får en super torsdagskveld. Snart helg dere!!

Smiiil Maren

God morgen hjerter:)

Jeg titter innom for å ønske dere en god morgen. Etter en søvnløs natt droppet jeg alt som heter morgentrening og koste meg med kaffen i senga.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Kan du tenke noe bedre enn å krype tilbake under dynen når du egentlig skulle stått opp. Så her satt jeg da, under dyna og pleddet og koste meg. Jeg tok en liten test i går, som jeg skal fortelle dere mer om senere. Det var et par av testsvarene som jeg absolutt ikke likte. Bladt annet økt kortisolnivå (stresshormon i kroppen) en solid vektløkning og økt fettprosent. De to siste bryr jeg meg ikke så mye om, det justerer seg tilbake etterhvert. Men økt stresshormon – det liker jeg ikke! Så da må jeg gjøre et par endringer og være litt smartere.

Nå er en lang arbeidsdag i gang og jeg må løpe videre! Vi blogges senere. Enda et lunsjtips og film av ny mageøvelse kommer i løpet av dagen:)

Smiiiil Maren

Gratulerer med dagen alle flotte kvinner! Jeg har brukt kvinnedagen på jobb, fra morgen til kveld. Jeg kjenner derfor at denne helgen er så velkommen, og etterlengtet. Etter siste kunden på Sats i kveld kjørte jeg en styrkeøkt på skuldre sammen med en god venninne. Dagens øvelser var:

• Skulderpress
• Sidehev med hantler og kabel
• Militærpress
• Fronthev med vektskive

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Etter trening dro vi hjem til meg, og jeg disket opp med litt mat. På menyen i dag stod det salat. Det høres kanskje kjedelig ut, men salat trenger absolutt ikke være kjedelig. Det er kun fantasien som setter grenser for hva du kan putte i salaten din, og den kan bli ganske så spennende skal jeg si det. I min salat i dag hadde jeg følgende:

• Isbergsalat
• Mixsalat
• Avokado
• Tomat
• Agurk
• Mais
• Løk
• Røket laks
• Kalkun skinke
• Egg
• Kesam, dressing, og div krydder

Godt, enkelt og sunt. Etter middag, ble det litt snacks i form av sjokoladebar, frukt og bær. Mmmm 🙂 Ja det er lov å spise masse digg i helgen, men digg trenger ikke automatisk bety usunt. Her i huset blir det altså masse frukt, bær, vanilje kesam, nøtter og sjokoladebarer.

Fredagskvelden tilbringes altså med en god venninne, god mat, og Idol. Perfekt avslutning på en hektisk uke. I helgen skal jeg sette av litt tid og få postet første del av spørsmålsrunden. Jeg må bare forklare at dette har tatt tid, men jeg har absolutt ikke glemt det og svarene vil straks komme.

Ha en deilig helg dere!

Smiiiiiil Maren

Ååå nå er det så trivelig her at jeg ikke klarer å slutte å smile. Verdens beste mamma er på besøk, og det gjør meg så lykkelig. Hun skal bare være her i noen timer, og det høres jo helt vilt ut hvis jeg forteller dere hva vi har brukt litt av den tiden til. Det er ingen hemmelighet at de siste ukenes hektiske dager har gått litt utover leiligheten. Jeg er veldig ryddig av meg, og klarer ikke å kose meg i en skitten og rotete leilighet. Min fine mamma er helt lik – bare hakket verre. Så nå vi i dag inntok leiligehten sammen var det første vi gjorde å brette opp ermene, skru musikken på full guffe og vaske i vei. 1,5 timer senere satt vi i sofaen, i en gullende ren lielighet som duftet deilig av grønnsåpe. Aaaah så godt! Vi må jo kose oss litt nå som mammsen er innom, så jeg stakk ut å fikset deilig sushi til oss. Ren leilighet, nydelig sushi og den personen jeg er aller mest glad i i hele verden ved min side. Det kan jo ikke bli bedre.

Dagen min startet tidlig, så tidlig at jeg måtte sitte å vente litt på at God morgen Norge skulle starte – det skjer ikke så ofte kan du si. Jeg har en fin liten morgenrutine som jeg forsøker å få til hver dag. Det går ut på at jeg tar på meg verdens mykeste joggebukse, og kryper opp i sofakroken, med en deilig kopp kaffe og God morgen Norge. Det gir alltid en fin start på dagen.

Annonsørinnhold

Jakkene som får frem vårfølelsen

I dag hadde jeg et par kunder på Sats før jeg skulle på jobb på Miinto, så da grep jeg sjansen og stod opp ekstra tidlig slik at jeg fikk inn en liten treningsøkt også. I dag bestemte jeg meg for å teste 4×4 intervaller for første gang. Det er jo litt vilt at jeg aldri har testet disse intervallene før, og det har den enkle forklaring at jeg liker bedre og føler det er mer effektivt for meg å løpe korte eksplosive sprintintervaller. Det er viktig å teste litt nye ting, så i dag ble det 4×4 på meg. Jeg gikk i godt tempo i 10 minutter som oppvarming før jeg startet intervallene. Jeg løp i 4 minutter, gikk helt rolig i 2 minutter før jeg løp igjen i 4. Dette gjentok jeg fire ganger. Altså 4 x 4 intervaller.

Jeg løp på hastighet 13km/t på intervallene og gikk på 5 km/t i pausene. Jeg hadde ingenting motbakke verden på intervall eller i pausen. Det ikke ekstremt fort med 13 km, men for meg var dette absolutt mer enn fort nok i og med at denne typen intervaller er langt utenfor min komfortsone. Vi må alle begynne et sted, og jeg er ganske så fornøyd med dagens innsats. Nå har jeg akkurat sendt min vakre mamma avgåde til Gardermoen, og funnet roen på sofaen. I morgen blir det opp like tidlig som i dag, med jobb både på Sats og Miinto på planen.

Smiiiiil Maren

Dette har vært en innholdsrik og fin dag på mange måter. Den har vært både sporty og lat, sunn og usunn, og totalt sett vil jeg si at den har vært helt perfekt! Jeg startet dagen med en liten joggetur utendørs, frisk luft og med herlig gla’musikk på ørene. 40 gode minutter i rolig tempo.

Jeg rakk ikke mer enn hjem og kjapt innom dusjen før verdens beste pappa ringte på døren. Han var i Oslo i forbindelse med jobb, og hadde lagt inn et lite besøk hos meg før hjemreise. Vi koste oss  ed frokost og koselig prat før han kjørte meg ned på jobb. Det ble en lang dag på jobb, og jeg var sliten når arbeidsdagen var over. Heldigvis har jeg en utrolig sporty venninne i Lina, og hun dro meg med på en styrkeøkt. Jeg gikk med på å følge hennes treningsopplegg, og det skulel vise seg at jeg kom til å angre på. Hehe. Lina en en maskin, og trener tøffere enn noen andre jenter jeg kjenner.

I dag stod ben på planen hennes, og hun dro meg gjennom hele økta. Det var mildt sagt grusomt, og jeg ble gang på gang minnet på hvorfor jeg hater å trene ben. Nå skal jeg ikke svartmale alt, fordi det var virkleig et par lyspunkt inni der også. Vi kjørte følgende øvelser:

• Liggende lårcurl
• Strak mark
• Kickback i kabel
• Bøy med stang
• turn og tull

Grunnen til at det står Turn og tull som siste punkt er fordi jeg hoppet og spratt litt rundt, gikk litt på hendene, slo noen hjul og turnet rundt. Jada midt på treningsenteret vandret jeg rundt på hendene. Helt normalt i min verden:) *smile* Jeg er så strålende fornøyd med å endelig ha gjennomført en benøkt igjen, det skjer så sjeldent som en gang i måbeden, og det er virkelig ingenting jeg hater mer enn bentrening. Så når jeg da klarer å gjennomføre så blir jeg ekstremt blid og fornøyd. Jeg gruer meg til stå opp av sengen i morgen, noe sier meg at det kan bli en utfordring.

Jeg sa at denne dagen hadde vært sporty og lat, sunn og usunn. Nå har dere sett den sporty og sunne delen, vel nå ligger jeg er langstraks og er lat som bare det, deilig! Den usunne delen kom på matbutikken. Der lå nemlig verdens mest fristende dream-is å så på meg. Jeg holdt på å gå forbi, men så tenkte jeg – nei søren heller. Hvorfor i all verden skal ikke jeg få unne meg litt is i dag? joggetur på morgenen, og bentrening på kvelden – is er jo nesten obligatorisk. Hehe. Så is ble det! Nå ligger jeg her på sofaen, og spiser is rett fra boksen. Og vet dere hva – det føles helt fantastisk!

Nå er denne sporty, sunne og litt usunne onsdagen snart over, og i morgen venter enda en fin dag. Da kommer nemlig fineste mammaen min til oslo. Dette er også jobbrelatert, men vi får noen timer sammen i morgen ettermiddag/kveld, og det gleder jeg meg enormt til. Hvordan har dagen din vært? Har du gjort noe sporty, sunt eller usunt?

Smiiiil Maren

Som jeg nevnte var dagen i går slett ikke god. Sliten, slapp og null overskudd. Jeg kjenner kroppen min, og jeg vet hva som må til på slike dager. Uavhengi av om det er helg eller hverdag, trenger kroppen påfyll av energi, så er det det den skal få. Jeg doblet (og mer til) derfor karbohydrat mengden i gårsdagen målstider, og økte mengden. Jeg fylte godt opp med spellomper, ris, havregryn og frukt. Det føles som eneromt mye mat i går, og gjorde meg i grunn bare fryktelig mett og enda mer slapp. I dag derimot – steike flate for en energi på trening! Ikke nok med at jeg hadde enormt trykk i musklaturen, jeg økte også på samtlige øvelser. Jeg måtte smile til meg selv i speilet da 16kg hantlene føk opp i brystpressen, hvor jeg tidligere har slitt med 12-14kg. Stor stas!! Dette bekrefter nok en gang at man MÅ lytte til kroppen, og tørre å fylle på når kroppen kjennes tom og sliten. Det er frustrerende og trist at så alt for mange jenter er så redd for å spise maten sin. For lite mat er mest sannsynlig den største grunnen til at mange ikke opplever den fremgangen og de resultatene de ønsker. Det handler ikke om å overspise og presse i seg overdrevne mengder mat – det handler om å lytte til kroppen, og gi kroppen et energiboost når det trengs.

I dag kjørte jeg følgde øvelser:

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

• Brystpress
• Flies
• Skråbenk
• Triceps med tau / stang
• Preachers curl

Etter trening dro jeg opp til Supernature og hamstret godsaker til i kveld.Dere vet alle at jeg ELSKER kålchips, og dette er virkelig den perfekte hverdagssnacks. Med et kaloriinhold som er ca ikke-eksisterende, og en smak som er helt himmelsk har dette vært, og vil alltid være en stor favoritt hos meg. Hele fem store bokser ble med meg hjem i dag, fire med kanel/kakao og en med cheese. Fire av boksene er allerede borte, og det gjør absolutt ingenting. Dette er kun tørket kål med naturlig krydder. En fest for smaksløkene og formen! *smile*

Dagens middag ble Taco – igjen! Jeg må le av min mangel på kreativitet i matveien for tiden. Det blir taco flere ganger i uken. Men jeg tenker hvorfor ikke? Det er det aller beste jeg vet i hele verden, det er sunt og det er latterlig enkelt. Så da ble det taco igjen da, med salat, agurk, mais, ost, avokado, løk, tomat, karbonadedeig, kesam, salsa og speltomper.

Nå skal siste boksen med kålchips nytes sammen med siste episoder av min favorittserie på Netflix. Håper dere har hatt en fin tirsdag kjære dere!

Smiiil Maren

Denne dagen , som startet så grå og kjip, med sliten form og dårlig humør, ble så utrolig bra!!! Jeg dro ut til Sjølyst for en PTtime med Mathe på Magnat. Jeg var null motivert og gruet meg nesten litt til timen. Når jeg kom ut ble jeg møtt av flere av de nydelige ansatte på Magnat, og SuperMarthe stod klar i resepsjonen. Jeg blir glad bare jeg ser den jenta. Jeg fikk varmet opp på verdens kuleste tredemølle, den der skal jeg love deg at jeg skal leke meg mye på fremover. Det føles som du løper i ulent terreng, da løpebåndet har enormt god demping og føles helt fantastisk å løpe på. Etter en kort oppvarming ble det 50 minutter Marthespesial, som betyr en haug av spenstige core-inspirerete øvelser som jeg aldri har prøvd før. I dag lekte vi oss masse med gummistrikk, og jeg fikk virkelig utfordret både de dype magemusklene og korsryggen. Vi jobber masse med stabilitet og styrke indremusklatur. Jeg elsker denne formen for trening, jeg lærer enormt mye og jeg kjenner at kroppen min har så godt av det! jeg føler meg sterk og vital på en hel ny måte. Vi har enda ikke rørt en eneste vektskive sammen, og det føles helt riktig.

Jeg avsluttet med en liten gåtur på min nye favorittmølle. Jeg fikk på meg en vektvest som gjorde meg ca 10kg tyngre, og jeg skal love dere at jeg kjente det der jeg trasket avgårde i kraftig motbakke. Fy søren så mye tynge det blir med noen kg ekstra på kroppen. Svetten silte og jeg måtte jobbe som bare det selv om jeg gikk i relativt rolig tempo. Vektvest har jeg ikke brukt i trening tidligere, men nå skal den absolutt få være med på flere av mine kondisjonsøkter. En stilig utfordring i treningen 🙂

På vei hjem fra Magnat dro jeg innom Suprnature! Jeg har ikke kost meg med kålchips på over 2 uker, og nå klarte jeg ikke stå i mot lenger. Jeg ELSKER kålchips, og koser meg så enormt med en slik boks. I dag ble det flere bokser på meg. Den første forsvant allerede på vei hjem, og den andre er snart tom nå. hihi Ja jeg er en kåloman. Jeg fikk også kjøpt påfyll av healthy greens. Denne er i flytende form, og er helt supert å mikse med AFA-algen som jeg tar hver morgen. Jeg tar 1 ts afa-alge, en shot healthy greens og litt vann. Et skikkeilig energiboost på morgenen og en super måte å kicke dagen i gang!

Dersom du bor i Oslo bør du tar turen innom Supernaturebutikken, selv er jeg innom et par ganger hver uke, og er snart på fornavn med alle de ansatte. Hehe. Butikken og nettbutikken er full av godsaker og det er lett å bli litt forvirret, jeg har derfor tatt bilde av noen av mine favoritter:

Nå skal jeg kose meg med Taco, før jeg skal krype opp i sofaen med siste boksen med kålchips og Gossips Girl på Netflix. En perfekt tirsdagskveld:) Hva gjør du når du skal kose deg litt på en kjedelig hverdag?

Smiiiiil Maren

Denne søndagen startet på en unormalt sporty måte. Mine foreldre, storebror og svigerinne har som sagt vært her i helgen, og de bodde på et hotell like i nærheten. I går kveld spurte mamma om jeg ville komme ned litt ekstra tidlig i dag for å ta en treningsøkt med henne på hotellet før vi skulle spise en deilig hotellfrokost sammen. Det er ikke hver dag mamma ber meg med på trening, så det er klart jeg takket ja. Vi fikk en 40 minutters kondisjonsøkt i moderat tempo med ti intervaller snikt inn i økten. Jeg fikk med meg mamma på mine favoritt intervaller, 30/30 x 10. Det ble en svett og god start på dagen. Vi hadde en stor tvskjerm like forann oss hvor idrettsgallaen ble sendt i reprise. Hva er vel bedre motivasjon er vakre Haddi like foran deg når man løper intervaller. hehe

Etter en god dusj var det tid for hotell frokost, og her snakker vi virkelig kvalitet! Denne frokosten innehold virkelig ALT, og jeg måtte opp å forsyne meg hele fire ganger for å få med meg alle godsakene. Eggerøre, speilegg, bacon, skinker, en helt bord med ulike oster, croassanter og andre deilige bakevarer, ferske rundstykker, masse frukt og grønt, fersk juice, kaffe – ja dere skjønner, her var det virkelig alt du kan ønske deg! Jeg storkoste meg!!

Annonsørinnhold

Vårens kuleste sneakers til henne

Resten av søndagen gikk med til knekkebrødbaking, grønnsakshandling og en mini styrkeøkt med to gode venninner. Det ble kun en mini mini økt, da vi hadde misforstått når senteret stengte, og de kom dit 45 minutter før de stengte. Litt kjedelig, men siden jeg egentlig bare var med for det sosiale og ikke hadde noen spesiell plan med denne økten var det igrunn helt ok for min del. Jeg syklet litt, og trente litt skuldre, det var alt jeg rakk.

Nå skal jeg synke godt ned i sofaen og nyte det som er igjen av denne søndagskvelden. Håper dere gjør det samme:)

Smiiil Maren