Jeg lagde en stor tights-guide på bloggen, med mine beste tips til tights til ulik type trening. Dere kan se den HER. Det kom et parkommentarer på om jeg kunne gjøre det samme med sko, og overdeler. Det kan jeg selvfølgelig, så nå kjører vi i gang med sko, også kommer det en guide med ulike topper / jakker / gensere / sportsbh veldig snart. Jeg må presisere at dette bare er min mening, og at jeg ikke er noen ekspert på sko. Skal du ha optimale sko, for akkurat din fot burde du gå et sted de kan ta en fotanalyse, både av hvordan foten din er ift hvor på foten du belaster mest, og hvordan løpssteget ditt er. Dette gjøres blant annet på løpelabbet. Her kommer mine tips basert på egen erfaring.
Jeg bruker samme type sko til å løpe på mølle, og hardt flatt underlag. Favoritten over alle favoritter er Adidas ultra boost. Jeg har hatt dem i sort, blå, lilla, og hvite. Dette er skoen jeg alltid har, og alltid sliter helt ut. Jeg bruker dem daglig, og liker dem helt utrolig godt. De er dyre – men verd det. En annen favoritt er Nike lunarglide. Disse har jeg brukt i mange år, og vil alltid få god score hos meg. Asics Gel kanyano var en av de første løpeskoene jeg hadde, litt stor og tung,men magisk demping og det føles som du nesten får hjelp fremover. Super digge! Nike air zoom pegasus er også veldig gode! I like, I like.
Mizuno har jeg glemt å ta med bilde av, men de er også perfekte til løping på hardt underlag. Stabil og god sko, som føles lett, men samtidig har godt med demping. Jeg liker best wave rider og wave inspire, men jeg har hørt mye positivt om flere av de andre wave-modellene også.
Reebok crossfit Grace har jeg i to farger, og jeg elsker dem. De sitter godt på foten, er stabile, lette og helt perfekte til styrke og crossfitøkter. Det samme gjelder Reebok nano. Jeg brukte Nike free til styrke før, men de har litt for mye demping i seg til at jeg føler de er gode nok, spesielt ikke hvis jeg skal kjøre tunge løft som knebøy og markløft hvor jeg trenger stabilitet, og kontakt med underlaget. Reebok studio basic er en finfin allrounder som funker på både styrke og gruppetimer på treningsenteret.
Hvis jeg skal ut i skogen, og ulendt terreng liker jeg å ha sko med solid og god såle. Jeg trenger at de sitter godt, og ikke er for tunge, men samtidig må de være såpass robuste at de tåler gjørme og vann. De må være relativt lette, slik at jeg kan både gå og jogge med dem. Jeg liker veldig godt Salomon sine sko. Mammut har også flere gode modeller, og Adidas har jeg selv fått anbefalt av flere.
Jeg elsker sneakers, og har mange favoritter. Nike thea er så sykt fine, men dessverre ikke de beste på foten synes jeg. Så de går jeg kun med på korte turer. Jeg hadde et par for lenge siden som jeg solgte, fordi de var så vonde. Nå virker det som Nike har endret dem litt, for de nye er faktisk bedre. Converse er et must, både høye og lave. Ellers synes jeg adidas originals er super kule.
Håper dere synes denne sko-guiden var både artig og nyttig. Spør gjerne hvis det er noe dere lurer på, så skal jeg svare etter beste evne. Jeg vil nevne igjen at dette er mine favoritter, og jeg er ingen fot eller sko-ekspert. Har du problemer med føttene / steget ditt, så ville jeg gått å fått spesialtilpassede sko til akkurat dine utfordringer og behov.
I dag prøvde jeg noe nytt, og like etterpå måtte jeg rett inn på bloggen for å dele det med dere. Dette ble bare så ubeskrivelig godt, og jeg blir så glad for at jeg kan dele noe så godt, enkelt og sunt med dere. Hjemmelaget granola, som lages på 2 minutter. Beklager litt dårlige bilder, men jeg knipset bare kjapt med mobilen, hadde jeg visst hvor godt det ble så skulle jeg dratt frem kamera.
Ha alt sammen i stekepannen, og stek det sammen. Cocosa, sukrin og eple gir fra seg litt veske når det stekes, og kombinasjonen blir helt magisk. Havregrynene blir sprø og crunchy, med en søt, nydelig smak. Det at det i tillegg var litt lunket når jeg spiste det, toppet det hele. Mmmm. Dette er til én porsjon, så her er det bare å doble opp og lage en stor porsjon slik at du har sunn og god granola klar hver morgen.
Jeg hadde en skål med eplebiter, sharon og jordbær, gresk yoghurt og cottage cheese, toppet med hjemmelaget granola. Fy søren for en frokostfest.
Nå skal jeg stelle meg og komme meg avgårde. I dag har jeg et møte med Kreftforeningen, og jeg gleder meg så til å planlegge nye prosjekter sammen. Jeg føler meg heldig som får lov å jobbe sammen med kreftforeningen, og jeg er så spent på hva som står på planen for 2018.
Jeg føler mandager er en super dag å dele litt nye treningsinspirajson med dere. Jeg gjør litt artige ting med treningen min om dagen, og trikser og mikser litt for å gjøre den mer effektiv. Sirkeltrening, super-sett, og Crossfit-inspirerete økter står høyt på listen min om dagen. Så i dag tenkte jeg å dele en super-effektiv måte å legge opp treningsøkten din på. Alle som driver med Crossfit kjenner nok til dette, men det kan så absolutt anvendes på et vanlig treningssenter og ikke kun i en Crossfit box.
Slik gjør du:
Finn en timer, og du trenger ingen fancy app, en vanlig stoppeklokke funker helt fint. Dette kan gjøres på ulike måter, men den økten jeg skal dele med dere i dag varer i 10 minutter. Sett på stoppeklokken, og innen det første minuttet skal du gjøre 5 tunge Trapbar, etterfulgt av 2 chins, resten av minuttet hviler du. Når et nytt minutt starter skal du igjen kjøre 5 tunge trapbar, og 2 chins. Resten av minuttet hviler du. Slik kjører du gjennom hver minutt helt opp til 10 minutter.
Dette er en ekstremt tung og effektiv måte å trene på, og jeg har sjeldent blitt så sliten som disse øktene. De er geniale for å optimalisere øktene, og de kan gjøres med alle ulike øvelser. Er det hektisk på treningsenteret du trener på? Finn deg et hjørne, og kjør på med din egen greie.
Jeg kjørte Trapbar med 60 kg, og Chins uten hjelp. Da ble det såpass tungt for meg at jeg virkelig slet mot slutten. Finn dine egne vekter, og jobb ut fra ditt eget utgangspunkt. Du kan selvfølgelig kjøre vanlig markløft også, eller bytte den med knebøy. Kjør gjerne tung nedtrekk hvis du ikke mestrer chins eller pullups. Lag din egen økt, og bruk denne metoden for å effektivisere økten.
Dagene gikk så alt for fort, og plutselig sitter vi i bilen på vei ned til byen igjen. Vi har 2 drøye timer i bilen nå før jeg er hjemme i leiligheten. Jeg har kost meg så sinnsykt på hytta, men akkurat nå gleder jeg meg vilt til å komme hjem.
Grunnen til det er fordi mens jeg var borte har Clean Sør vært i leiligheten min og shinet fra gulv til tak. Jeg har hatt Clean Sør i leiligheten min flere ganger tidligere, og jeg blir like satt ut hver eneste gang. Det er som om noen drysser tryllestøv over leiligheten min og går den til å skinne. Et mer profesjonelt og dyktig rengjøringsfirma skal man lete lenge etter. Jeg hadde ALDRI turt å låne bort nøkkelen min, og latt noen ukjente gå inn i leiligheten min mens jeg var bortreist hadde det ikke vært for at de er så ekstremt profesjonelle som de er. Clean Sør anbefales på det aller aller sterkeste, for alle dere som holder til på sørlandet. Nå ble det mye vaskeprat her, men akkurat disse fortjener virkelig all mulig skryt <3 Det står mest om bedriftvask på nettsiden deres, men de gjør privat renhold også.
I kveld skal jeg bare nyte litt alenetid, og forberede meg på den kommende uken. Jeg hater at jeg er en sånn person som overtenker, blir nervøs og faktisk litt redd før jeg skal ukjente, nye ting. Denne uken her er forberedelser til en enormt stor ting jeg skal i begynnelsen av februar, og bare forberedelsene til dette skremmer meg. Jeg delte en liten teaser på hva jeg skal på instastory, og kan da selvfølgelig dele her også at det handler om en stor fotoshoot med et verdenskjent brand. Shooten foregår i utlandet, og vi skal være der i 3 dager. Jeg reiser helt alene, og er helt ubeskrivelig spent. Denne uken reiser jeg til oslo for fitting og forberedelser. Fyttigrisen så spent jeg er. I dag trenger jeg en alenekveld, hvor jeg bare bruker litt tid på å roe meg ned, og forberede meg på alt som skjer. Jeg kan nok for mange fremstå som uredd og utadvendt, men tro meg, i slike settinger er jeg helt motsatt. Hadde dere bare visst hvor redd, usikker og stresset jeg blir for hver eneste lille nye, ukjente ting jeg gjør. Huff! Så i kveld er det Maren-kveld, og jeg skal kose meg så.
Jeg kunne skrevet mye om dette, og jeg kjenner at dette nok kanskje må bli et eget innlegg. For akkurat dette med at ting ikke alltid er slik det ser ut, synes jeg er viktig å sette fokus på og være åpen om.
Nå må jeg legge macen ned, og følge litt med på veien før bilsyken tar knekken på meg. Jeg håper dere nyter en deilig søndag, og at helgen har vært super. Mer fra denne kanten senere <3
Enda en dag på hytta er snart over, og vi har kost oss glugg i dag også. Tiden går så alt for fort, og jeg kunne gjerne hatt en hel uke her oppe. I dag har vi vært ute på en morgentur før frokost, etterfulgt av standard hyttefrokost med masse godsaker. Deretter var det ut på skitur, etterfulgt av kos på verandaen med bålpanne, pølser, marsmellows, kakao og leking med Leo. Vi nyter dagene, og det er ikke så mye annet å melde om enn deilige dager, med masse frisk luft og herlig påfyll av energi.
I dag har jeg faktisk jobbet litt også, og det føles bra. Man kan jo ikke forsvinne helt fra virkeligheten selv om man tar seg en langhelg på hytta. Jeg har levert to treningsprogrammer til ShapeUp, som dere får se på trykk i løpet av de neste to månedene. Jeg har også forberedt meg litt et par spennende møter i Kristiansand i starten av den kommende uken, og et veldig spennende møte mot slutten av uken i Oslo. Det blir en utrolig hektisk uke, og da er det veldig godt å lade opp med noen total avslappende dager her oppe først.
Det ene møte er med Kreftforeningen, og jeg gleder meg til å jobbe videre med dem. Vi jobbet så fint sammen på Rosa Sløyfe, og jeg gleder meg til å gjøre masse mer sammen i 2018.
Nå står det straks biff, bakt potet, og masse grønnsaker på menyen. Det lukter magisk i hele hytta, og jeg gleder meg så. Siste kveld på fjellet skal nytes <3
I går ettermiddag pakket vi bilen, og kjørte til fjells. Før vi dro fra byen dro vi innom Food Asylum og kjøpte med oss masse masse sushi. Torsdagskvelden ble så utrolig koselig, med alle mine samlet på hytta. Snø ute, deilig fjelluft og masse god mat. Jeg følte jeg fant roen allerede i går, og våknet i dag totalt uthvilt og med en deilig ro i kroppen. Dette skjer hver gang jeg er på hytta på fjellet, og det er like magisk hver gang.
Dagen i dag startet med en lang og god frokost. Det er noe av det beste med helger på hytta, de lange deilige frokostene. På bordet var det rundstykker, ferskt brød, masse forskjellig pålegg, kokt egg, frukt, meieriprodukter, eple og appelsinjuice. Det er så godt å sitte lenge ved bordet, og bare nyte.
I dag har vi vært på skitur, og jeg må ha sett ut som en tulling i løypa. Jeg vandret rundt med med det største gliset, det var så fantastisk godt å gå på ski igjen. Jeg er som regel alltid på hytta i jul og romjul, men i år ble det ikke slik. Derfor var det ekstra godt å få en tur opp nå, og enda bedre med en skikkelig skitur. Vi har brukt store deler av dagen utendørs med snøskuffing, leking i snøen, ski og gåturer.
Leo er selvfølgelig med opp, og han ELSKER livet her oppe. Han løper fritt ute på den store verandaen, og får enormt med aktivitet. Det er så herlig å se, og jeg fryder meg over å kunne gi han litt andre opplevelser enn kun byliv. I skrivende stund ligger han rett ut og snorker i senga si, helt utslitt etter dagens aktiviteter. Han er virkelig kongen her oppe, og lever så godt, Får oppmerksomhet fra alle på hytta, og blir kost med hvor enn han går.
Nå skal vi straks i gang med å lage taco her, og i kveld er det film og godsaker på planen. Jeg tusler rundt med en tutt på hode, og i myke, deilige koseklær. Denne helgen her skal virkelig bare nytes.
Hvordan har du det i dag? Hva er dine planer for helgen?
På dager med litt god tid på morgenen liker jeg å lage frokosten min litt ekstra fargerik og fin. Detter er den faste #marenskåla, med litt ekstra frukt og nøtter ved siden, en kaffekopp hører selvfølgelig også med til en hver god frokost spør du meg. Skålen er sharon, eple og blåbær, med cottage cheese og naturell gresk yoghurt med honning, og mandler. Så sunt, godt og delikat.
Nå skal jeg bruke et par timer til å rydde her hjemme, og pakke. I ettermiddag kjører vi oppover dalen, og opp på hytta på Hoven. Jeg gleder meg så til en langhelg på fjellet. Det er evigheter siden sist jeg gikk på ski, og jeg kan nesten ikke vente til en hel helg med frisk luft, natur, aktivitet og hyttekos. Leo er selvfølgelig med, og jeg gleder meg så til å ta han med på skitur. Han har fått de søteste små sokkene å ha på potene når vi er ute i snøen. Han har også den søte mariusgenseren sin hvis han blir kald.
Jeg gleder meg til å oppdatere dere fra fjellet, enn så lenge får dere ha en deilig torsdag.
Denne artikkelen dukket opp på min facebook i går kveld. Jeg trykker meg sjeldent inn på slike ting, men av en eller annen grunn klikket jeg meg inn på denne. Jeg er så glad jeg gjorde det, for denne mener jeg alle har godt av å lese.
Vær så snill å lov meg en ting – les HELE teksten. Hvert eneste ord, sett deg ned og ta deg tid. Det er så verd det <3
Da Holly var 26 år ble hun diagnosert med kreft og fikk beskjed om at hun hadde kort tid igjen å leve. Holly bestemte seg da for å dele et siste brev før hun gikk bort. Hun delte denne hjerteskjærende teksten på facebook 3. januar 2018. Bare et døgn etter at hun hadde delt teksten sovnet hun inn omgitt av sin familie.
Dette skrev Holly:
Det er vanskelig å innse og akseptere at du skal dø, 26 år ung. Det er noe du ikke vil tenke på og som du vil ignorere. Dagene suser forbi og du forventer at de skal fortsette å komme; helt til det uventede intreffer. Jeg har alltid trodd at jeg skulle bli gammel, rynkete og grå. Jeg skulle jo få en fin familie med mange barn. Jeg hadde planlagt alt dette med mitt livs kjærlighet. Jeg vil det så mye at det gjør vondt.
Men det er jo slik livet er. Det er skjørt, verdifullt og uforutsigbar. Hver dag er en gave og ikke en medfødt rett.
Jeg er 27 år nå. Jeg vil ikke forlate dette livet. Jeg elsker livet mitt. Jeg er lykkelig. Jeg må få bli her, for mine nære og kjæres skyld. Men jeg har mistet kontrollen, jeg kan ikke bestemme over dette. Jeg skriver ikke dette fordi jeg frykter døden. Jeg liker det faktum at vi stort sett er uvitende om det uunngåelige. Bortsett fra når jeg vil snakke om det og det blir behandlet som et tabutema som aldri vil ramme noen av oss. Det har vært litt tøft.
Jeg vil bare at mennesker skal slutte å bekymre seg for de små tingene i livet og huske at vi alle må ta farvel en gang, så forsøk å få det meste ut av livet, sørg for at du har det bra og fjern all dritten fra livet ditt. Jeg har skrevet ned mange av mine tanker, og jeg har hatt god tid til å tenke over livet de siste månedene. Selvfølgelig er det midt på natten at disse tankene stort sett dukker opp i hodet.
Når du klager over uviktige ting (noe jeg har lagt mye merke til de siste månedene), tenk på de som virkelig har problemer. Vær takknemlige for dine små bekymringer i hverdagen og kom deg over dem. Det er selvsagt greit å erkjenne at noe er irriterende, men ikke fortsett å fokusere på det slik at det også påvirker andres liv på en negativ måte.Når du har gjort det, kan du trekke pusten dypt og trekke inn den friske luften i lungene. Se på hvor blå himmelen er og hvor grønne trærne er. Det er så vakkert. Tenk hvor heldig du er fordi du kan gjøre nettopp det – puste.
Du har kanskje stått fast i bilkø i dag, eller du har sovet dårlig fordi barna dine har holdt deg våken, eller fordi frisøren din klipte håret ditt for kort. Dine nye falske negler ble ødelagte, puppene dine er for små, eller så har du kanskje cellulitter på rumpa og magen din er litt rund.
Glem alt det der! Jeg lover deg, du kommer ikke til å tenke på disse tingene når det er din tur til å dø. Det hele er så ubetydelig når du ser på livet som en helhet. Jeg ser på kroppen min, og på hvordan den faller fra hverandre rett foran øynene på meg. Det er ikke noe jeg kan gjøre med det og alt jeg ønsker nå er at jeg kunne få ha en bursdag eller en jul til sammen med familien min, eller bare en dag sammen med min kjære og hunden min. Bare én dag til.
Jeg har hørt folk klage over hvor forferdelig jobb de har, eller hvor kjedelig det er å trene – vær takknemlig for at du faktisk kan gjøre dette. Jobb og trening kan virke som helt ubetydelige ting – helt til kroppen ikke lar deg gjøre noe av det mer.
Jeg forsøkte å leve et sunt liv, og det var nok også min store lidenskap. Pass på helsen din og at kroppen fungerer, selv om du ikke har den «idelle» figuren. Pass på kroppen din og se hvor fantastisk den er. Bruk kroppen din og gi den masse god og sunn mat, men bli ikke besatt av kroppen din.
Husk på at det finnes flere ting ved trening som gjør at du har det bra, bortsett fra å ha en veltrent kropp. Trening fungerer også bra for å finne mental, emosjonell og åndelig lykke. Da kommer du også til å innse hvor ubetydelig og uviktig det er med den perfekte kroppen som mange viser frem på sosiale medier. Mens vi snakker om det – slett alle kontoer som dukker opp i feeden din som gir deg dårlig selvfølelse. Venn eller ikke, ta hensyn til hvordan du selv føler deg.
Vær takknemlig for hver dag som du ikke har det vondt og selv for de dager du ligger der med influensa, ryggsmerter eller en forstuet fot. Aksepter at det kan være et helvete, men vær takknemlig for at det ikke er livsstruende og for at det kommer til å gå over.
Klag mindre, folkens, og hjelp hverandre mer!
Gi, gi, gi. Det er sant at du får med glede av å gjøre ting for andre enn å gjøre dem for deg selv. Jeg ønsker at jeg var flinkere til det.
Siden jeg er syk har jeg truffet de mest utrolige og vennlige menneskene, og jeg har fått de mest gjennomtenkte og kjærlighetsfulle ord og støtte, fra både min familie, venner og fremmede. Mer enn jeg noensinne kan gi tilbake. Jeg kommer aldri til å glemme det og jeg kommer til å være evig takknemlig for disse menneskene.
Det er en rar ting å ha penger du skal bruke når du skal dø. Det er ikke da du går ut for å kjøpe materialle ting slik som du gjør til vanlig, slik som en ny kjole. Det fører til at du tenker på hvor dumt det er at vi synes at det er verdt å bruke så mye penger på nye klær og ting.
Kjøp heller noe til en venn i stedet for en ny kjole, et skjønnetsprodukt eller et smykke til deg selv. 1. Ingen bryr seg om du har på deg samme antrekk to ganger. 2. Det føles godt. By venner ut på middag, eller enda bedre – lag middag. Del en kaffe. Gi dem en blomst, en massasjetime eller et lys og fortell dem at du elsker dem.
Verdsett også andres tid. Ikke la dem vente bare fordi du ikke klarer å bli ferdig til rett tid. Gjør deg klar tidligere og sett pris på at dine venner vil bruke sin tid sammen med deg. Du kommer til å få mer respekt av dette også.
I år ble vår familie enig om å ikke gi hverandre julegaver til tross for at juletreet så ganske trist og tomt ut. Det var så koselig for vi hadde ikke press på oss til å handle, men i stedet skrev vi hyggelige julekort til hverandre. Se for deg at min familie skal kjøpe en gave til meg og vite at de mest sannsynlig må bruke den selv. Merkelig! Det høres kanskje rart ut, men disse kortene betyr mer for meg enn et impulskjøp. Det var også lett å gjøre det hjemme hos oss siden vi ikke har noe små barn. Uansett, poenget mitt er at man ikke trenger julegaver for å få en meningsfull jul.
Bruk heller pengene dine på opplevelser, eller i det minste sørg for at du ikke går glipp av viktige opplevelser og erfaringer fordi du bruker pengene dine på andre ting.
Sørg for at du får dratt på den strandturen du har gledet deg til. Dypp føttene i vannet og grav tærne ned i sanden. Kjenn saltvannet i ansiktet og bli ett med naturen.
Nyt øyeblikket og lev i nuet, i stedet for å være opptatt med å ta bilder for vise andre hva du gjør.
Det er ikke meningen av livet skal leves gjennom en skjerm. Det perfekte bildet er ikke vikitg. Nyt øyeblikket, folkens, og slutt å forsøke og fange det for alle andre.
Et helt tilfeldig retorisk spørsmål. Alle de timene du bruker på å fikse håret ditt. Er det virkelig verdt det? Jeg har aldri helt forstått det der.
Stå opp tidlig nå og da og hør på fulgene mens du ser på soloppgangens vakre farger.
Hør på musikk, hør virkelig etter. Musikk er terapi. Gammel musikk er best.
Kos med hunden din. Det kommer jeg virkelig til å savne.
Snakk med vennene dine og legg fra deg telefonen. Har de det bra?
Reis hvis du vil det, og la være hvis det ikke er din greie
Jobb for å leve, lev ikke for å jobbe.
Alvorlig talt, gjør det som gjør ditt hjerte lykkelig!
Spis den kakebiten og ikke kjenn på skyldfølelsen.
Si nei til ting du virkelig ikke vil gjøre.
Ikke føl deg presset til å gjøre det andre mennesker mener må til for å få et meningsfullt liv. Du vil kanskje ha et helt vanlig liv og det er bra det også!
Fortell dine nære og kjære at du elsker dem, hver gang du har muligheten. Elsk dem med alt du har.
Husk også at hvis noe gjør deg ulykkelig, så har du makt til å forandre det – enten det er på jobb, i kjærlighetslivet eller hva nå enn det måtte være. Ha mot til å gjøre noe med det. Du vet ikke hvor lang tid du har på denne jorden, så ikke kast bort tiden din på å være ulykkelig. Jeg vet at folk sier dette hele tiden, men det kunne ikke vært mer sant
Uansett, dette er bare noen råd fra en ung jente. Hør på meg eller la være, det spiller ingen rolle for min del.
Å, en siste ting! Gjør en god gjerning for menneskeheten (og meg) og begynn å donere blod regelmessig. Det kommer til å gi deg en god selvfølelse med den ekstra fordelen at du kan redde liv. Jeg tror det er noe man fort glemmer, men hver donasjon kan redde tre liv! Det har stor betydning for hver person og prosessen er veldig enkel.
Blodgiving, flere poser enn jeg kan telle, har bidratt til at jeg fikk forlenge livet mitt med ett år til – ett år jeg kommer til å være evig takknemlig for at jeg fikk tilbringe på jorden sammen med min familie, mine venner og hunden min. Ett år som har vært ett av de beste i mitt liv.
Jeg sitter med den største klumpen i halsen, og tårene strømmer. Dette er noe av det sterkeste jeg har lest. Selv om det er ting man egentlig vet, og jeg føler jeg ble veldig bevisst på når mamma var syk, så har jeg glemt det bort, og denne påminnelsen var nødvendig. Akkurat nå bare sitter jeg her, og lar tårene strømme. Denne teksten er så viktig, og det er så synd at vi mennesker ikke vet hva vi har før vi mister det. Og at vi ikke helt kan forstå verdien av noe, før det er for sent. Ta vare på deg selv, ta vare på de du har rundt deg. Vær gode mot hverandre, og glem alle de små ubetydelige bagatellene.
Jeg får lyst å reise meg opp og hyle det ut – vær så snill å bare vær snill og god, både mot deg selv og andre. Gjør det beste ut av livet ditt, hva enn det er for akkurat deg. Glem alt det ubetydelige tullet og lev DITT liv <3
Jeg har blitt litt hekta på Crossfit-inspirerte treningsøkter for tiden, og fryder meg over at treningssenteret jeg er på har åpnet en ny del som heter Gymboksen. Her kjøres det Crossfit lignende økter hver dag. Jeg prøver å være med på et par av disse hver uke, og det er så gøy. Jeg får inspirasjon til egen trening, og det må selvfølgelig deles med dere.
Denne typen økt har jeg delt med dere før, men nå er det nye øvelser. Er dere klare for en skikkelig utfordring for både styrke og kondisjon? På denne økten er det faktisk mer kondisjonsfokus enn styrke, synes jeg. Det er det sm er så gøy med denne typen trening, man får liksom litt av alt. Noen dager er det mer styrke, andre dager er det mer fokus på kondisjon. Jeg gjorde om på et par av øvelsene, og brukte et par hjelpemidler for å kunne gjøre økten skikkelig effektivt med godt tempo.
Slik ser økten ut:
Et par forklaringer:
Singel unders betyr vanlige hopp med hoppetau. Jeg byttet ut Wall ball med knebøy med kettlebell foran kroppen. Jeg kjørte denne økten med 16kg kettlebell. Ellers kjørte jeg økten slik den står, men jeg brukte strikk på dipsen, slik at den ble litt lettere, og push-ups gjorde jeg mot en boks. På den måten blir bevegelsesbanen litt kortere, og dermed blir øvelsen litt enklere. Slike må tiltak er helt nødvendig for min del, for at økten skal flyte og jeg skal klare å holde effektiviteten oppe.
Hvis du ikke forstår hva alle disse øvelsene betyr så er det et kjapt google-søk, og vips kommer det opp både bilder og film. Husk at når jeg deler disse øvelsene så er det for å inspirere til nye måter å legge opp øktene på, og det betyr nødvendigvis ikke at dere må kjøre med akkurat de samme øvelsene.
Jeg sitter her å smiler fra øre til øret. I morgen reiser vi nemlig på fjellet, og siden jeg ikke fikk vært på hytta i jula, er det ekstra stas at vi får til en tur opp i helgen. Jeg gleder meg til lange gode frokoster, masse masse snø, gode skiturer, kortspill, lave skuldre, og bare masse kos med de jeg er glad i. Jeg gleder meg til å tusle rundt på hytta med håret i en tutt på hode, i stilongs og uten sminke. Det blir så fint.
Jeg kommer hjem til en super-hektisk uke, med Oslotur og masse på planen, så dette helgen skal virkelig nytes.
Jeg tror alle som jobber for seg selv, kjenner følelsen av å føle seg litt uinspirert, og tiltaksløs til tider. Når man ikke har kolleger å sparre med, så er det ikke alltid like enkelt å holde piffen og motivasjonen oppe. Man må jobbe ekstra for å holde motivasjonen oppe, finne på nye ting, være kreativ og nytenkende. Som regel går det fint, jeg koser meg med den prosessen, men i perioder, ofte på høst/vinter, så kjenner jeg at jeg må jobbe litt ekstra. Nå er jeg i en slik periode, og i dag merker jeg at jeg må ta seg meg i nakken og riste bort litt negative tanker. I dag må jeg jobbe litt med eget hode, og finne frem troen på meg selv igjen. Det er virkelig ikke alltid like enkelt. Helt siden jeg har syk så har jeg følt at jeg har kjempet litt for å komme meg skikkelig “back in the game”.
Når det gjelder jobbrelaterte ting, og bloggen, så er det nok mest meg selv som kjenner at jeg har lyst på enda mer variert innhold. Jeg jobber jo alltid litt fremover, og jeg kjenner at jeg har så lyst å booste ut bøttevis med motivasjon til alle dere fremover. Vi er i en tid nå som er litt sur, mørk og tung for mange, og da har jeg så lyst at bloggen skal være som en vitamininnsprøytning og et lyst, deilig, energisk sted å være.
Jeg har heldigvis litt snacks til dere fremover, og dette er noe av det som skjer:
Oppfølging av Kickstarten jeg delte med dere. Snart kommer nye treningsprogrammer, og nye sunne oppskrifter til dere.
En enormt spennende tur til London i starten av februar (her er ikke alt avklart, og det er så synd hvis det ikke blir noe også har jeg sagt hva jeg skal. Så jeg holder på det bittelitt til, og når kontrakten er signert så er dere de første som får vite det. Det er jo veldig snart, så ting må skje kjapt.
ShapeUp Kickstart 17 februar. Jeg skal holde en KILLER vektvesttime med Abilica teammate Kristin Birkelund. Fy søren som jeg gleder meg!! Vi skal løfte taket, og lage den villeste treningsfesten.
Treningsreise 20-27 april – turen går tl Kypros, og jeg kribler i hele kroppen. Det blir SÅ gøy! Det er noen få plasser igjen, sjekk ut turen HER.
Enda en treningsreise venter i mai, denne gangen som deltager sammen med et par gode venninner.
Ellers skal jeg jobbe på her hjemme, levere gode treningsartikler til ShapeUp, godt innhold til dere her på bloggen, ta tak i min egen trening og jobbe med å spise sunt og bra. Være sosial med venner, og bruke tid med familien. Være litt mer spontan og uredd. Jeg leker også med tanken å få inn en litt eksotisk reise nå på vinteren, men tiden løper fra meg, så vi får se hva jeg får til.
I dag skal jeg jobbe hjemmefra helt frem til i ettermiddag. Jeg har deadline på tre programmer til shapeup så her er det bare å jobbe på. Jeg skal også planlegge vektvesttimen til Kristin og jeg, så det er nok å ta tak i. I kveld skal jeg på en gruppetime med flere gode venninner. Jeg tester ut litt annerledes og morsom trening om dagen, som flere av dere sikkert har sett på snapchat (marenerdvik). Jeg deler alltid øktene med dere der, også lager jeg oppfølgende blogginnlegg med litt mer forklaringer til øktene. Dere kan for eksempel sjekke ut denne treningsøkten. I dag skal vi gjennom enda en ny type økt, og jeg gleder meg til å dele den med dere. Jeg har også en brutalt liten treningssak å dele, som jeg selv gjorde forrige uke. Begge øktene skal dere få i løpet av uken!
Ha en super tirsdag mine venner, og takk for at dere er her, og at jeg får lov å skravle litt med dere. Både på gode og litt mindre gode dager.
