Let´s work those weights 

Jeg trener styrke på ulike måter, men som jeg har fortalt dere tidligere så liker jeg veldig godt å splitte opp kroppen, og kjøre ulike muskelgrupper på ulike dager. Dette er en metode jeg har brukt over langt tid. Nå er jeg litt mer tilbake til fullkroppsøkter og kun store baseøvelser, men for å få fullført treningsuken med fire-splitt skal jeg i dag dele rygg og biceps økten min med dere. Da har dere alle øktene, og inndelingen ser slik ut: 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

• Rygg og biceps
• Bein
• Skuldre 
• Bryst og triceps

Mage slenger jeg inn enten på økten med ben, eller den med skuldre, eller helst begge. Jeg skal ikke skryte på meg å være spesielt flink til å trene mage – men det jobber jeg med å bli flinkere til å prioritere. Det er jo så viktig! Trykk på de ulike øktene over for å komme til selve økten. Rygg er en av mine favoritter, og jeg gleder meg alltid mest til den økten. Jeg kjører følgende øvelser: 

1. Pullups 

2. Sittende roing

3. Nedtrekk 

4. Latsdrag i kabel 

5. Facepull med tau

6. Biceps curl med hantler / stang 

                      Fotograf: Adele Grosås

Jeg kjører som regel 8 – 10 repetisjoner pr øvelse, og 3-4 sett. Noen ganger, hvis jeg har litt lite tid, eller vil få opp pulsen på økten min litt, så kjører jeg supersett. Det betyr at jeg kjører to og to øvelser etter hverandre uten pause mellom. For eksempel et sett med nedtrekk, direkte etterfulgt av et sett med sittende roing, så en liten pause før nytt supersett med de to øvelsene. Totalt 3 runder, før jeg går videre til neste øvelse, eller øvelser i supsersett. 

Ha en nydelig fredag mine venner, titt gjerne innom igjen litt senere i dag. Da deles et helt rått Black Friday tilbud her på bloggen. NYT dagen, og gooood helg. Håper du gjør noe ekstra koselig for deg selv denne helgen. Jeg skal i julemiddag til en god venninne i kveld, gjett om det gledes <3 Pinnekjøtt og julekos. 

Smiiiil, Maren 

Inneholder annonselenker

Julen nærmer seg, og jeg fryder meg over at min familie startet julekosen litt tidlig i år. Vi har allerede hatt årets første bakedag, og mange flere skal det bli. Jeg har funnet frem julepynten, og satt alt klart. I dag starter jeg pyntingen, og jeg gleder meg så. Dere som følger meg på snap har kanskje sett julebordet mitt som jeg la ut i dag. Fylt til randen av julehygge. Jul er det koseligste jeg vet, og jeg gleder meg like mye hvert eneste år. 

I dag tenkte jeg å komme med litt julegavetips, både til han og henne. Tipsene til henne er nok litt påvirket av ting jeg selv synes er fint, og som lett kunne stått på min egen ønskeliste. Listen til han er preget av ting jeg liker, og som jeg gjerne kunne gitt bort til noen av de flotte guttene og mennene i mitt liv. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Mansjettknapper HER  // Gant klokke HER // Tiger genser HER // Sko – HER // Hansker HER  // Veske HER 

Hoppetau HER // Polar V800 HER // Genser HER // Adidas sko HER // iPhoneholder HER // Nike t-skjorte HER // Nike sko HER 

Knivsett HER // Skjærefjøl HER // Kniver HER  // Bærbar høyttaler HER // Le Creuset Gryte HER // Ørepropper HER // Headphones HER // Barbersett HER 

Kåpe Filippa K HER // Parfyme HER // Hansker HER // Sort Calvin Klein clutch HER  // Malene Bierger clutch HER // Kérastase Shampo & kur HER 

Reebok genser HER // Tights HER // Sportsbh HER // Reebok sko HER // Sportsbh HER // Singlett rosa HER 

Arne Jacobsen klokke HER  // HAY sengeteppe HER // Lysestake HER // Apekatt HER // Designers letters HER // HAY oppvaskkost HER // Lexington morgenkåpe HER 

Jeg håper dere synes dette var et inspirerende innlegg og gav noen tips og litt inspirasjon til årets julegaver. Jeg har forsøkt å dele både litt vanlig klær og stil, litt sporty gaver, og litt ting og tang, og interiørgaver. Som nevnt innledningsvis er dette veldig inspirert av ting jeg selv liker, men jeg har forsøkt å tenke litt generelt også. Kåpen i dette innlegget har jeg selv, og den har jeg så og si flyttet inn i. Så godt liker jeg den at jeg gjerne kunne hatt den i en farge til, men det sier budsjettet nei til i disse førjulstider. Nå er det julegaver på alle penga! Jeg koser meg så med julegaveshopping, og bruker god tid på å tenke på hva som kan passe spesielt til den personen som skal få gaven. Noen av gavene i år er kjøpt, og noen er laget. 

Personlige julegaver:

I fjor delte jeg oppskrifter på både hjemmelagde karameller, hjemmelagde drops og flere spiselige godsaker som vi pakket fint inn og gav bort som gaver. Det er en perfekt gave i mine øyne. Jeg var innom en hobbybutikk i går, og der så jeg at de hadde nydelige små glass, og små poser som er supre å bruke til hjemmelagde karameller og drops. Knytt på en liten sløyfe og vips har du en personlig, søt og fin julegave. Jeg skal ha en slik lagekveld i år også, og deler selvfølgelig oppskrifter igjen i år. Klarer du ikke vente så er fjorårets drops HER og fløtekarameller HER. 

Smiiiil, Maren 

Tusen takk for alle fine meldinger, gode råd og morsome historier dere delte relatert til min elskede iphones død i går. Det er tydeligvis ikke bare meg som klarer å miste telefonen i do, her har folk gjort det både én, to og tre ganger. Både hjemme og i offentlige toaletter. Huff og huff, men man må jo bare le. Situasjonen endrer seg ikke selv om man blir sint, og lei seg. Nå har jeg fikset meg ny telefon. Det ble både dyrt og passet fryktelig dårlig sånn ift timing – MEN nå er en finfin ny Iphone 8 på plass i hånden min, og jeg skal passe enormt godt på den. 

Jeg fikk satt opp den nye telefonen akkurat i tide til det aller første snøfallet i Kristiansand, og fikk dermed dokumentert lille Leo sitt aller første møte med snø. Jeg lo så tårene trillet, han var så uendelig søt der han gikk rundt og prøvde å finne ut av hva dette merkelige hvite, kalde greiene var. Han jaktet litt på snøen, smakte på den, lekte med den og konklusjonen ble at han ELSKER snø. Etter godt over én time ute ville han fremdeles ikke inn, og når vi endelig fikk han inn, tørket han i håndkle og fått varmen igjen, så løp han rett til verandadøren og ville ut til snøen igjen.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Så utrolig koselig! Dessverre ble det en kortvarig lykke, når vi våknet i dag var all snøen borte. Det er så typisk Sørlandet, men sannsynligvis kommer det nok snart mer snø. Jeg har sikret meg en deilig ulljakke, en god lue, og flere store varme skjerf. Så nå kan vinteren bare komme – jeg er så klar! 

I dag var planen min å komme meg tidlig til byen, fikse masse ærend som har stått på min liste lenge, og ha en skikkelig fiksedag. Sånn ble det ikke, for etter morgentreningen var jeg så sliten at jeg ble sittende helt apatisk i sofaen i flere timer før jeg endelig kom meg opp og ut. Nå er jeg endelig plassert stumpen på en koselig cafe, og skal sitte her å jobbe et par timer før jeg skal møte Mamma. 

Vi skal innom en garnbutikk og handle inn garn til en bitteliten Mariusgenser til Leo. Tenk å ha en så snill mamma som strikker genser til lille valpen. Jeg har ikke hatt noe klær på Leo før, men når vinteren virkelig setter inn så er det godt med litt ekstra varme. Vi er jo også mye på fjellet i løpet av vinterhalvåret og da kan den genseren komme godt med.

Hjelpes dette ble et skikkelig skravle-innlegg. Nå skal jeg sitte her å jobbe noen gode timer, sånn at jeg kan levere bloggposter med litt mer innhold enn dette her. hehe. Dagens treningsøkt skal blogges, julegavetips til både han og henne er rett rundt hjørnet, oppskriftene fra bakedagen er straks klare og enda mer treningsinspirasjon er på vei. So bare with me og skravlingen min – det kommer litt mer vettugt innhold meget snart. 

Smiiiiil, Maren 

I går hadde jeg to helt utrolig deilige timer på cafe, helt alene med kun en deilig smoothie bowl, og det nyeste ShapeUp foran meg. Jeg trengte rett og slett et par egotimer etter en helg spekket med masse masse mennesker, høyt tempo, høyt lydnivå og ikke minst et enormt høyt aktivitetsnivå. Jeg koste meg veldig der jeg satt, og det var tydeligvis veldig synlig. Det var nemlig en venninne som hadde gått forbi utenfor og sett meg der inne. Jeg fikk en sms hvor det stod: Gikk forbi deg vennen, men så ut som du koste deg så veldig der du satt med kaffe, mat og blad at jeg bare tuslet rolig videre. NYT <3. Så da ble det altså et bar gode timer alene, og jeg tror det er veldig viktig innimellom. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Det blir jo bare å toppe egotrippen helt når jeg sitter med min egen artikkel foran meg. Jeg synes akkurat denne artikkelen er litt artig, både fordi jeg liker bildene som flinkeste Victoria Nevland har tatt, og fordi jeg synes temaet er gøy. Baseøvelser og tung styrke er gøy, og passer perfekt i disse tider. Jeg delte hele programmet med dere på bloggen i går. Hele programmet med forklarende tekst og bilder finner dere altså HER. 

Jeg la ut denne smoothie bowlen på snap, og flere spurte om oppskriften. Jeg har som dere skjønner ikke laget den selv, men jeg passet på å ta et bilde av ingrediensene til dere. Den inneholder følgende: 

• Mandelmelk
• Eple
• 100% whey protein vanilje
• Banan
• Bringebær

Toppingen er:  granola/glutenfri havre, kakaonibs, kiwi, jordbær, blåbær, banan, kokos, agavesirup, kanel

Jeg må fortelle dere noe som skjedde i går, som i mitt liv er total krise, men sånn i den store sammenheng selvfølgelig ikke betyr noe som helst. Det som skjedde var at jeg skulle bare løpe fort på toalettet, og mobilen lå i baklomma og det er aldri en god idé når man da tar av seg buksen for å sette seg ned på toalettet. Jada, da skjedde selvfølgelig det som måtte skje. Klunk sa det, og i toalettet lå min fine iphone. Jeg fikk den opp i løpet av nanosekunder, men fuktskaden var allerede skjedd. Det hjalp nok ikke at jeg presterte å skylle hele telefonen i vann i tillegg. Jeg ser jo nå at det var skrekkelig dumt, MEN den hadde jo vært i toalettet (!!!). Uansett, telefonen er død, og jeg har forsøkt alle triksene i boken for å gjenopplive den. I skrivende stund ligger den hjemme, begravet i ris. Jeg har nemlig hørt at 24 timer i ris skal hjelpe, men det gjenstår å se da. Hvis ikke blir det tidlig julegave til meg selv, og minimalt med julegaver til alle andre, for da må jeg ut å kjøpe ny iphone.

Tidenes timing da, jeg har jo overhode ikke lyst å bruke så mye som en krone på meg selv akkurat nå. Det er jo snart jul jo. Men men, gjort er gjort. Jeg har i det minste lært da – aldri mer telefonen i baklommen på jeans når man skal på toalettet!!! Jeg må jo bare le av det hele nå, det er 100% min skyld, og som jeg nevnte i starten her, så har ingen dødd og i den store sammenheng betyr dette ikke verdens undergang. 

Håper dere har en nydelig tirsdag, og gjør noe ekstra hyggelig for dere selv i dag. 

Smiiiil, Maren 

TUNGT & GODT 

Førjulstid med stress og dårlig tid kan sette en liten begrensning for mange, samtidig er det for mange en periode med mye kos og god mat. Kanskje er dette egentlig akkurat den perioden hvor du kunne tenkt deg å fått inn et par ekstra gode treningsøkter? Jeg har et supert tips til deg – gjør mest mulig på minst mulig tid. Det jeg mener er at fokuset ditt bør ligge på baseøvelser som trener flere muskler i samme øvelse, og da primært fokus på kroppens største muskler. Slik som ben, rumpe, rygg og bryst. I dette programmet får du fire baseøvelser som setter hele kroppen i arbeid. Øvelsene er tunge og krevende, men også utrolig effektive og gode.

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Slik gjør du: 

Kjør 5 repetisjoner og 5 sett pr øvelser. Dette programmet er begergnet for å gjøre på et treningssenter Du trenger en vektstang, vektskiver og en stange å henge i. 

Øvelsene:

Pullups

Muskler som trenes: Hele overkroppen, hovedsakelig ryggmuskulaturen.

Slik gjør du: Start med å henge i grenen, bøy bena eller la dem henge rett ned. Start øvelsen med å aktivere ryggmuskulaturen, og stramme magen. Bruk ryggmuskulaturen til å trekke deg opp til topposisjon. Når haka er over grenen, snur du bevegelsen og kommer kontrollert ned igjen.

Enklere alternativ: Hopp opp og senk deg kontrollert ned, slipp taket, og hopp opp på ny og senk deg kontrollert ned. Dette kalles eksentriske Pullups og er en super måte å bli sterkere og etterhvert mestre Pullups. Alternativt kan også strikk benyttes som hjelp.

Frontbøy

Muskler som trenes: Rumpe, forside og bakside lår

Gå inn under stangen, plasser stangen godt oppå skuldrene, gjerne helt inntil halsen.  Albuene peker rett frem, og presses opp. Gå så tilbake og still deg med litt over skulderbredde avstand mellom beina. Stram magen godt, press brystet opp og se rett frem. Kom så ned i en knebøy ved å la hoften gli bakover mens du presser knærne ut. Kom så dypt ned du klarer med en rett og fin rygg. I bunnposisjon strammer du rumpa, og presser fram hofta for å komme opp igjen

Push press

Muskler so trenes: ben, rumpe mage og skuldre

Ta en vektstang, og hold den i et grep som er litt smalere enn skulderbredde. Hold vektstangen like over skuldrene med albuene nær kroppen. Bøy knærne og senk kroppen til halv knebøy. Press vekten eksplosivt opp over hodet ved å presse gjennom hælene slik at du reiser deg på en eksplosiv måte. Stopp og senk stangen sakte til utgangsposisjon, og gjenta.

Pushups

Muskler som trenes: Bryst, skuldre og triceps

Slik gjør du: Stå med føttene i hoftebredde og armene plassert like under skuldrene, litt bredere enn skulderbredde. Legg en vektskive oppå ryggen. Senk deg kontrollert ned mot bakken. Armene skal danne omtrent 45 grader vinkel ifra kroppen gjennom øvelsen. Fra bunnpossisjon skyver du godt fra, og retunerer til toppposisjon. Pass på å holde spennet i kroppen gjennom hele øvelsen. Pass også på at du ikke holder for bredt.

Enklere variant: Sett knærne i bakken, dropp vektskiven eller gjør øvelsen mot en forhøyning. 

Topp – Reebok  // Sko – Reebok  // Tights – Superdry

Håper dette programmet var til inspirasjon, jeg liker det godt og har kjørt det flere ganger selv. Jeg har delt dette programmet i denne månedens ShapeUp, men hadde lyst å dele det med dere også. Alle bildene i dette innlegget er tatt av Victoria Nevland. 

Smiiiil, Maren 

Et sted midt i denne hektiske Oslohelgen min, fikk jeg et veldig spennende tilbud, og etter et par timers betenkningstid takket jeg ja. Billetter ble booket og om tre små uker reiser jeg avgårde. Turen går til BARCELONA, og jeg er så utrolig spent. Jeg har aldri vært der før, og hørt så enormt mye bra. Jeg reiser sammen med  en god venninne som er helt lik som meg på alt av interesser, så det kunne ikke passet bedre. 

Jeg gleder meg til litt bedre temperaturer, masse god mat og nye matopplevelser, shopping, sightseeing, trening på nye steder, bo på et utrolig flott hotell.  Jeg gleder meg til å se alt Barcelona har å by på, og jeg googler til den store gullmedalje. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Nå kan det jo godt være at flere av dere har vært i Barcelona, og har noen gode tips? 

Jeg elsker jo sunn, spennende mat, så det står allerede et par fantastiske restauranter og cafeer på planen vår. Brunch & Cake selvfølgelig, og et par til jeg har blitt tipset om. Her trengs det absolutt flere tips. Så vet du om noe gøy, så sleng veldig veldig gjerne inn et tips i kommentarfeltet. Jeg føler dere lesere begynner å kjenne meg ganske så godt, og vet litt hva jeg liker. Så alle tips om gode spisesteder, ting å se, opplevelser, aktiviteter og generelt bare alle tips relatert til Barcelona mottas med stor takk <3 

              Foto: Brunch & Cake, Cosmo & Tropico

Jeg er så spent på denne turen, og gleder meg helt vilt masse. 12 desember reiser vi avgårde, og får fire gode dager i deilige Barcelona. Det kaller jeg den perfekte oppladning til jul og vinter her hjemme. Jeg håper dere har noen tips på lur, alt skal skrives ned og tas med på turen. 

I dag føler jeg meg som en 80 år gammel dame, kroppen er så stiv og støl etter helgen at jeg sliter med å bevege meg normalt. hehe. Heldigvis har jeg en relativt rolig mandag på planen, så da får denne skrotten slappet av og hentet seg inn litt. Jeg har fått en liten førjulsgave, med masse nydelig julepynt og nye kakebokser. I dag begynner jeg derfor julepyntingen, og jeg gleder meg så til å vise dere det <3

Smiiiil, Maren 

Sponset hotellopphold 

Hei fra en liten krok på et spisested på Gardermoen. Jeg har funnet meg et koselig lite bord, hvor jeg har egen lader, og får sitte helt i fred. Helt perfekt! I tillegg har jeg bestilt meg stekt laks med masse godt til, og en stor kopp kaffe. I veska har jeg en sjokoladebar som skal nytes sammen med kaffen. Jeg må rett og slett innrømme at jeg storkoser meg. I tillegg jobber jeg alltid veldig bra på flyplass, så da passet det jo perfekt å ta en runde med bilderedigering og blogging her nå før flyet mitt går hjem til Kristiansand. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

La oss begynne med begynnelsen. Allerede klokken 07 i dag spratt jeg opp av sengen – ok det er direkte løgn! Jeg rullet bokstavelig talt ut av sengen, jeg var så stiv og støl i kroppen at noe annet var uaktuelt. Gårsdagens treningsmoro hadde virkelig satt sine spor i denne skrotten. Når jeg endelig kom meg opp var det en rask dusj, en god hotellfrokost på Comfort Børsparken, og rett på banen opp til Norges Idrettshøgskole for dag 2 på Convention. 

Dagens timeplan så sånn ut for min del: 

• Vektvesttime med Abilica (Yes I did it again – like tungt, vondt og fantastisk gøy som i går) 
• Spinning med følgende navn: Gøy, gøyere gøyest. Og gøy var det! Noe annet er faktisk ikke mulig med to super-energiske instruktører, masse morsomme videoer på storskjerm, fengende musikk og masse tull fra begge instruktørene. Svett, gøy og lekent. 
• Jeg var på vei til en annen time, men oppdaget at min gode venninne Stine Hartmann skulle ha Barrys Bootcamp time, så da ble det sannelig en tur inn i den galskapen der. Dere som har testet Barrys vet hva jeg snakker om – steike heller! Google it sier jeg bare. En miks av styrke på gulv, og heftige intervaller på mølle, til RÅ musikk som spilles ordentlig ordentlig høyt. Jeg elsker det! 
• LUNSJ – dagens lunsj med både salat og wrap. Jeg var helt tom etter 3 gruppetimer på rappen. Til dessert ble det både proteinbar, raw kule med dadler og masse annet digg, nøtter, rosiner og melkesjokolade. Viktig å fylle skikkelig på! Se lenge ned i innlegget for masse matbilder. 
• Etter lunsj hadde jeg én time fri hvor jeg hang rundt på de ulike standsene, selvfølgelig mest på Abilica sin. Traff masse fine folk, og bare var sosial og koste meg. Det var så mye kjente, og så mange hjertelige gjensyn. 
• Neste på planen var Basis Ball, og det var noe helt nytt for min del. Det er funskjonell trening gjort på en supergøy måte – i følge dem selv. Jeg tror jeg må si meg enig – dette var veldig gøy. Det var også forskrekkelig ( nytt favorittord) slitsomt. Jeg hadde aldri kommet gjennom det hadde det ikke vært for utorlig energiske og rå instruktører + min gode partner Stine + et par utrolig skjønne ( og veldig spreke) jenter på hver side. 
• Som siste time skulle jeg danse med Sølve, eller det var vel ikke dans, men en Høy puls time. Jeg kaller det for dans jeg. Jeg kom meg nesten ned til timen, men så sa kroppen stopp. 7 harde gruppetimer på 2 dager var faktisk nok – kroppen sa ganske tydelig i fra at nå ville den ha dusj, mat og avslapning. 

​

Jeg tok en solid klemmerunde på alle som har gjort denne helgen så magisk, og takket pent for meg. Så hoppet jeg på T-banen og dro tilbake til hotellet. Vanligvis sjekker man jo ut kl 11 eller 12 på hotell, men tror dere ikke Comfort Børsparken lot meg ha rommet helt frem til kl 18? På den måten fikk jeg tatt en lang god dusj, vasket håret, og kost meg på rommet i nesten to timer før jeg dro til flyplassen. DET var gull verd, og en service så god at det måtte nevnes. Tusen tusen takk <3. 

Nå er jeg som nevnt innledningsvis på Gardermoen og har akkurat spist laks og en helt magisk potetmos, sammen med litt grillede grønnsaker. Her skal jeg altså sitte å slappe av og jobbe helt frem til 21.50, da går flyet mitt hjem til Kristiansand. Jeg er nok ikke hjemme og i seng før nærmere midnatt, og da skal jeg love dere at jeg kommer til å sove godt. 

Det blir nok en litt sliten mandag, men det er så utrolig verd det! FOR en vanvittig bra helg dette har vært, og jeg må få lov å si tusen takk til NIH Aktiv for en variert, innholdsrik, profesjonell, velorganisert og fantastisk Convention. Vel blåst!! Tusen takk til Abilica for nydelig Team middag, en stand som ble mitt “hjem” under hele convention, og en hel gjeng med fine ambassadører som føltes som nære venninner etter 5 minutter sammen. Tusen takk til Comfort Børsparken for sponset opphold, og ekstraordinær service ( de har fikset og ordnet så mye for oss surrehoder som hadde glemt både ladere og diverse andre ting under oppholdet ). Tusen takk til alle fine folk jeg har heng med denne helgen, dere vet hvem dere er <3 

Jeg lever lenge på helger som dette, og tross en litt ødelagt kropp, er jeg fylt til randen med motivasjon, endorfiner og treningsglede. Jeg gleder meg stort til neste år!! 

Smiiiil, Maren 

NIH AKTIV CONVENTION 

Ååå for en svett, fin, sosial, lærerik og motiverende dag dette har vært. Første dag på convention leverte så til de grader og jeg sitter igjen med så masse energi, og treningsglede. Jeg deltok på både spinning, Barrys bootcamp, Roing og trening med Abilica vektvest. Sistnevnte var faktisk det aller gøyeste, dette var en time med Abilica vektvest, og timen ble holdt av Abilica ambassadørene Kristin og Anne Marie.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Vi var en goood gjeng med Abilicafolk som gjorde økten sammen, og steike som vi koste oss. Tungt, gøy og super energisk time, hvor vi jobbet på stasjoner i intervaller på 45 sek jobb og 15 sek pause. På slutten av timen hadde vi en slags Tabata battle, det var så kuuuult. Som en rå overraskelse på slutten så gav Abilica bort vektvester til absolutt alle som deltok på timen, og det ble mildt sagt godt tatt i mot. Folk ble helt ville – så utrolig gøy!! 

Jeg har lagt ved hele timeplanen for begge dagene under her. Jeg ser at kvaliteten kanskje ikke er den beste, men kanskje det går ann å lese det om man zoomer litt inn på bildet? Uansett så er det hvert fall helt uendelig mye ulike timer og foredrag her. For et variert og spennende program sier jeg bare! Skulle ønske man kunne dele seg selv i 5 og få med seg absolutt alt. 

Ellers var det mye spising av proteinbarer, smake på nye spennende produkter, energidrikker, titte innom ulike stands, og snakke med masse masse kjente. Halve treningsnorge er på NIH i helgen, og det er så utrolig koselig å se folk igjen, skravle, klemme og ta igjen alt siden sist. Lunsj ble det også tid til, en digg kalkun wrap og salat levert av LETT.  Jeg har storkost meg i dag, og gleder meg veldig til dagen i morgen. Det ble mye bilder i dette innlegget, men jeg hadde bare så lyst å gi dere mest mulig innblikk i en dag på Convention. 

Kvelden ble avsluttet på Olivia hegdehausveien med over 40 fine folk, masse deilig kremete pasta, deilig pizza og litt vin. En perfekt avslutning på en rå dag. Jeg valgte å droppe å bli med ut, for å dra hjem til hotellsengen, med litt sjokolade og bloggoppdatering. 

I morgen skal jeg på enda en time med vektvest, på bootcamp, et par foredrag og på dansetime med verdens beste Sølve. Jeg blir i Oslo helt frem til kl 22 i morgen kveld. Så det blir full dag på convention, også et planleggingsmøte for reisen i desember ( som jeg skal dele med dere på mandag) også bare ut på Gardermoen for å sitte der å jobbe. 

En finfin søndag i vente med andre ord. Nå må jeg legge bort mac, og komme meg  seng. Klokken er langt over midnatt, og jeg skal grytidlig opp. Nyt siste rest av helgen alle sammen <3 

Smiiiil, Maren 

God morgen. Har dere sovet godt? Jeg sov ganske dårlig i går, men i natt var det heldigvis mye bedre. I går gjorde jeg en super gøy treningsøkt, og den deler jeg selvfølgelig med dere. Jeg har trent med kortstokk før, men en så god og artig greie kan gjerne nevnes en gang til. Dette er den mest geniale treningsøkten å gjøre hjemme, på hotell, på ferie, og selvfølgelig på treningssenteret. Jeg liker godt å kjøre denne typen økter når jeg har lyst på en kort, intensiv, effektiv og ikke minst morsom treningsøkt. 

Kortstokk-trening går ut på at man har en kortstokk, hvor hjerter, spar, kløver og ruter representerer hver sin øvelse. Tallet på kortet representerer antall repetisjoner. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Slik gjør du:

La kortstokken ligge med baksiden opp. Så trekker man ett kort og merket og tallet på det kortet representerer hva du skal gjøre. Slik jobber du deg gjennom hele kortstokken. Min økt i dag så slik ut: 

• Hjerter = Utfall bakover 
• Spar = Knebøy
• Kløver = Pushups (på knær eller strake)
• Ruter = Skulderpress med hantler 

La oss ta et eksempel, trekker du for eksempel hjerter 4, så skal du gjøre 4 utfall bakover. Trekker du spar 10 så er det 10 knebøy. Bildekortene er 11,12,13 og Ess er 14. Du kan også bare velge at alle bildekort er 10 repetisjoner – det gjorde vi i dag, både for enkelhetsskyld og fordi vi var litt slitne. Men helt korrekt så er knekt 11, dronning 12, konge 13 og Ess 14. Hvilke øvelser du vil bruke bestemmer du helt selv, og det kan varieres i det uendelige. Jeg likte godt den vi kjørte i dag, kanskje mest fordi den var uten burpees, som er en øvelse jeg så og si alltid har med på mine kortstokkøkter. 

Etter trening var det rett på lunsj på Lett Oslo, med store gode salater, fylt til randen av kalkun, søtpotet, spinat, bønner, tomat og masse andre godsaker. En liten fest i munnen. Jeg fikk også smake på Kombucha med smak av bær. Frisk og god. 

Nå skal jeg løpe ned til hotellfrokosten, også videre på T-banen opp til Songsvann og Norges Idrettshøgskole. Denne dagen blir så GØY, og jeg gleder meg til å dele den med dere. Følg gjerne med på Snap, Instagram og Instastories underveis – dere finner meg på marenerdvik

Smiiiil, Maren 

God morgen fra hotellfrokosten. Etter en natt med litt lite søvn var det helt magisk å sette seg ned her og nyte en god frokost. Jeg fikk bare ikke sove i natt, og sånne netter er så frustrerende. Tankene raser avgårde, og man finner liksom aldri roen. Når det er sagt, så er det altså en helt nydelig dag i Oslo i dag. Solen stråler og jeg har masse sunn, fargerik og deilig mat foran meg. Hvem bryr seg vel om litt lite søvn da.

Det er noen, veldig random, ting jeg går rundt å lurer på. Så da tenkte jeg, hvorfor ikke bare spørre. Det er stor variasjon av ting jeg ønsker svar på, alt fra ting relatert til bloggen, litt ferieprat, litt serieprat og ellers bare hvordan dere har det. Så hvis du leser dette, og har et lite minutt til rådighet, hadde jeg blitt så utrolig glad for svar på ett, to eller veldig veldig gjerne alle spørsmålene. 

Here we go: 

1. Hva er det beste kamera du vet om til å filme med. Yes dere, her snakker vi videoblogg, og det må derfor ikke være så alt for stort, og lett å ta med seg rundt. Noen tips? 
2. Vet du om et bra, enkelt redigeringsprogram til video? 
3. Hva synes du er det gøyeste å lese om på blogg? Hva gjør at du klikker deg inn? 
4. Hva er din beste ferieopplevelse, hvor og hvorfor?
5. Din beste treningslåt? Gjerne tips om både styrketrening-musikk og løpemusikk. 
6. Når på døgnet leser du oftest blogg / sjekker sosiale medier? 
7. Hvilket hudpleie merke bruker du ( hvis du bruker noe ) og hvorfor akkurat dette? 
8. Nevn 3 serier og 3 filmer du synes er fantastisk bra
9. Hva er grunnen til at du leser akkurat min blogg? 
10. Holder det med én bloggoppdaterning om dagen, eller hadde to oppdateringer vært bedre?
11. Liker du instastories eller snapchat best? 
12. Hvordan har du det? Hvordan føler du deg akkurat i dag. Hva går rundt å tenker på? 🙂

Krysser fingrene for at noen tar seg tid til å svare litt her, jeg hadde blitt så glad. 

Nå er frokosten spist, og jeg skal straks avgårde til et møte like i nærområdet her. Etterpå skal jeg rett videre i en lunsj som er både litt jobb og litt sosialt. Det er det beste! Blant annet skal det avklares litt rundt en potensiell reise i desember, så det blir veldig spennende. Ellers tror jeg at jeg ar glemt å fortelle at det kommer en ny give-away på søndag? Denne gangen er det masse freshe treningsklær i premiepotten. Mer om det på søndag!! 

Ha en strålende fredag mine venner <3 

Smiiiil, Maren