Søndag betyr familiedag for meg. Jeg startet dagen med en frisk powerwalk ute i regnet, før jeg koste meg et par timer på sofen med ullpledd og serier. Søndag er som sagt familiedag og hviledag, så jeg droppet styrketrening og brukte resten av ettermiddagen og kvelden sammen med familien min. Kyllingsalat med hvitløksbaguetter, og mormors vaffler stod på menyen. Så herlig! Jeg innsisterte på at vi skulle fyre i peisen på kjøkkenet, det er virkelig bare det koseligste jeg vet.
Nå har jeg kommet hjem til meg selv, og skal bare ligge her å se på serier, spise litt og lade opp batteriene til en ny og sprek uke. Denne uken har jeg satt som mål å ha 3 styrkeøkter og 3 kondisjonsøkter. Jeg regner da gåturer som kondisjonsøkter, følte det var litt vesentlig å presisere.
Som sagt brukte jeg hele gårsdagen på interiørshopping. Jeg dro først på Ikea hvor jeg fant den deilige “synke ned i” stolen jeg har plassert i hjørnet, jeg fikk også kjøpt med meg en del tepper, puter og lys. Resten av tingene i leiligheten er kjøpt på Gave og Interiøshuset i Søgne, som drives av en god venninne av meg. Det gøyeste av alt var at jeg, endelig, etter å ha lett overalt, fikk tak i Kähler sin jubileumsvase. Vasen heter Omaggio og går i fargene hvitt og gull. Jeg har drømt om denne vasen så lenge, og ble så lei meg da den var utsolgt overalt. I dag dro jeg innom skjønne Anne hos Hansen & Co, og vips var jeg lykkelig eier av min egen Omaggio. Anne kunne fortelle at de får inn en mindre variant av denne, i samme nydelige gullfarge. Det er kun et lite antall, og de kommer i uke 48. Vasen er ikke sponset, dette er kun et tips til mine fine lesere. Ellers har jeg som sagt funnet alt av småting, lysestaker og puter hos Gave og Interiøshuset, den svarte telysholderen og tingene i kobber kom jeg tilfeldigvis over hos billigkjeden Up-stairs. Hvor fantastisk er ikke det? Telysholderen kostet vel 69 kr og tingene i kobber lå også på under hundrelappen. Her kommer et lite bildedryss:
Nå har jeg tatt for meg stuen i hovedsak, og litt av kjøkkenet. Jeg er godt i gang med hovedsoverommet, og soverom nr to, som jeg har valgt å lage om til kontor. Bilder av disse rommene kommer så snart jeg blir ferdig. Jeg mangler en sengegavel på soverommet, og litt småting på kontoret så er jeg i mål der også.
I dag har jeg brukt hele dagen på IKEA, og rundt om i diverse interiørbutikker. Jeg har kjøpt så utorlig mye fint til leiligheten, og jeg kan nesten ikke vente med å vise dere det. Spesielt et kupp jeg gjorde på Hansen og Co gleder jeg meg veldig til å dele. Jeg planlegger å bruke hele ettermiddagen og kvelden på å vaske, rydde og fikse i stand i leiligheten. Det er mye nytt som skal monteres og danderes.
Det har tatt litt tid for meg før jeg kunne begynne med denne delen av innflyttingen, fordi jeg kjøpte en helt ny leilighet, helt uten noe innhold så måtte jeg gjøre ting litt etappevis når det kom til møbler og annet interiør. Jeg prioriterte først de store tingene som sofa, spisebord, stuebord, stoler, tepper og lamper. Nå er jeg over på den gøye delen med pynteting, puter, lysestaker og slike herlige ting. Mange av dere har etterlyst bilder av leiligheten, og det skal dere selvfølgelig få. Jeg skal som sagt bruke dagen i dag, og morgendagen på å fikse i stand, så håper jeg å få ut litt bilder til dere i løpet av søndagen.
Nå har jeg drasset med meg alle posene mine opp på Solsiden, og skal prøve å få unna en mini styrkeøkt før jeg skal hjem til innredningsprosjektet mitt. Jeg kjørte en fullkroppsøkt i går, men jeg føler at skuldre, armer og mage ikke helt fikk kjørt seg, så i dag smeller jeg sammen en økt med fokus på de områdene. Jeg liker godt helge-trening, da kjører jeg somregel litt disko-økt. Det vil si at jeg finner på øvelser underveis og gjør akkurat det jeg føler for der og da. Alt er bedre enn ingenting, en ren bonusøkt med andre ord.
Åå dette har vært en så fin dag. Er det ikke rart? Etter den nedturen i går, så kommer det en så herlig dag i dag. Jeg tror noen ganger at det er lurt å åpne litt opp og fortelle noen at man har en litt tøff dag, det blir jo så mye lettere da. Dagen i dag har altså vært kjempe fin. Jeg startet dagen tidlig med en lang skogtur med nydelige Kristina min og lille Milo, vi trasket i vei og kom oss helt opp til toppen av Holmekollen. Svetten silte, vi pustet og peste – men opp kom vi. For en start på dagen og ikke minst helgen.
Senere dro jeg på kjøkkenskapet, og koste med der med en stor kyllingsalat og litt jobb etterfulgt av en shoppingrunde med min vakre stylist venninne fra København. Jeg endte opp med tre nye antrekk (!!) Jeg som kun går i treningsklær, og egentlig ikke er så veldig fan av å kjøpe vanlige klær. Vel det fikk Celine ordnet på i dag for å si det sånn. Utrolig gøy. Vi avsluttet med en kaffe, før jeg pilte opp på Solsiden for litt mer jobb og en styrkeøkt. Programmet har jeg lovet å dele med dere, og her kommer det. Jeg kjørte fullkroppsprogram med følgende øvelser:
Pullups med strikk
Nedtrekk bredt grep
Knebøy
Strakmark
Skulderpress / sidehev
Triceps pushdown / biceps curl
Nå det står skråstrek så betyr det at jeg gjorde øvelsene i supersett. En fin økt på hele kroppen. Jeg kjørte 8-10 repetisjoner, 3 sett pr øvelse. Dette tok i underkant av en time.
Nå er tacoen på bordet, og jeg er klar for fredagskveld med Idol, senkveld og kos. Det er så godt med helg, spesielt fredagskvelden synes jeg er helt magisk. Fri de to neste dagene, og bare velstand. Jeg skal bruke denne helgen til å prøve å ta igjen litt skole ( ja jeg henger allerede langt etter, det skjer så alt for mye annet spennende som stjeler all min planlagte studietid) trene og ellers bare ta dagene som de kommer. Jeg elsker å gå inn i helgen litt planløs og heller gjøre ting litt spontant.
I dag har jeg satt meg på koselige Kjøkkenskapet for å jobbe litt. Jeg sitter som oftest hjemme å diller med bloggen, men siden det er fredag i dag hadde jeg lyst å gjøre det litt hyggeligere, og dro derfor ut på cafe. Det er lenge siden jeg besøkte kjøkkenskapet sist, men det blir garantert ikke lenge til neste gang. Hvis dere tar en liten titt på bildet under så forstår dere hvorfor. Se den innbydende, friske salaten. Den smakte akkurat så godt som den ser ut. Mmmmm.
Nå skal jeg sitte her en liten time til, før jeg skal treffe vakre Celine som er hjemme på besøk fra København. Jeg kan nesten ikke huske sist jeg ruslet rundt i sentrum og tittet i butikker, så denne fredagsdaten gleder jeg meg veldig til. Senere skal jeg få lurt inn en liten styrkeøkt, og selvfølgelig dele programmet med dere. Jeg har ikke glemt at jeg skal dele forrige ukes helkropp-program med dere. Jeg tenker å kjøre det samme i dag, og deler økten med dere i kveld. Planene for kvelden er den samme som hver fredag, Idol og taco. Jeg må le av hvor viktig det er for meg med Idol og taco på fredager, men sånn er det bare, noen trdisjoner er for gode til å ikke følge opp.
Nå skal jeg være litt ærlig med dere. Vi har alle våre perioder hvor vi føler at ting butter litt i mot, og vi føler det blir litt vel mye på en gang. Jeg har en slik periode nå, hvor jeg ikke føler jeg strekker til på noe som helst. Jeg stresser meg selv med tanken på alt jeg skulle gjort, som jeg ikke får gjort og skaper et unødvendig kaos inni mitt eget hode. I går følte jeg for en total time-out, og vet dere hvordan jeg gjorde det? Jo det skal jeg fortelle dere. Jeg tok på meg joggebuksa, tente lys, senket skuldrene og stupte ned i godteskåla. På en helt vanlig torsdag.
Var det smart? Kanskje ikke, men i går var det akkuat det jeg trengte. Jeg endte opp med mageknip, og litt dårlig samvittighet. I dag velger jeg å skyve den samvittigheten lang langt bort, den følelsen fører absolutt ingenting godt med seg. Kanskje var det tullete å stappe i seg en haug av godaker for å prøve å rømme fra stresset, men noen ganger føles det veldig godt å være litt tullete. Kanskje er det flere av dere lesere som kan kjenne seg igjen? I dag er en ny dag, og i tilegg er det fredag. Helgen skal fylles med familiekos og hygge med venninner. Jeg gleder meg.
I dag står det restitusjon på min treningsplan, så da passet det perfekt å våkne opp av at solen strålte inn vinduet mitt. Været er helt vidunderlig her i Kristiansand i dag, og alt lå til rette for en perfekt restitusjonstur. Jeg knyttet på meg joggeskoene og dro ut på en 45 minutters helt rolig gåtur. Jeg gikk rundt i nærområdet mitt, og bare koste meg. Rolig tempo, lave skuldre og nydelig vær. Jeg gikk innom en cafe like ved leiligheten og kjøpte med meg en kaffe latte som jeg koste meg med på turen. Jeg tok med meg kamera på tur i dag for å vise dere litt av området jeg bor i. Jeg bor på bystranda i Kristiansand, og på bildene under ser dere bystranda, Nupen parken, Kilden, og Fiskebrygga. Det er noe helt spesiellt med å bo ved sjøen, og kunne våkne opp til slike magiske omgivelser hver eneste dag. På dager som dette føler jeg meg heldig.
Jeg håper dere får en herlig dag og at solen stråler like fint der du befinner deg. Jeg er litt sliten i formen i dag, og planlegger en avslappende dag med serier, familie, og kaffe i sola med en god venninne.
I dag slo jeg jammen til med en dobbel økt, det er ikke så ofte det skjer, men i dag var energien på plass og jeg følte for en bonus økt på kvelden. Jeg startet altså dagen med en intervalløkt, og avsluttet med rolig langkjøring. Jeg synes nesten det er litt skummelt å si dette, for jeg har en tendens til å bli syk rett etterpå, men jeg tar sjansen. Jeg føler jeg har kommet i en ok løpeform nå, som gjør at det ikke koster allverdens å ta en liten løpetur. Det ufattelig godt når man har klart å komme seg dit at man faktisk kan nyte en løpetur, og ikke bare streve, puste og pese seg gjennom hele økten. Jeg har kommet til dette punket et par ganger før, og begge gangene jeg har nevnt på bloggen at jeg føler løpeformen er forbedret så har jeg blitt forkjølet like etterpå, og vips var kondisen nede på null igjen. Jeg krysser fingrene for at det ikke skjer denne gangen også.
Jeg løper faktisk som oftest uten musikk, men på intervallene i dag trengte jeg litt ekstra guts, og da satt jeg på listen med mine ultimate power sanger. Jeg har nevnt noen av dem før for dere, men jeg gjentar dem så gjerne:
Har du noen favorittl sanger som får deg til å gi absolutt alt på trening, del dem veldig gjerne i kommentarfeltet. Jeg har hatt den samme listen i en evighet, så det er absolutt på tide å fornye den litt. Jeg liker veldig godt sanger med mye kraft, og gjerne en tekst som treffer, motiverer og får deg til å føle at du kan overvinne alt. A cut above med Avery Watts er nok den sangen som treffer meg aller mest på min liste. Jeg gleder meg til å høre deres favorittrer.
Det gøyeste jeg vet er å finne hentelapp i postkassa, og i forrige uke dumpet det en finfin hentelapp ned i min postkasse. Jeg løp til posten samme dag, og der fikk jeg en stor pakke med Proteinfabrikken som avsender. Pakken inneholdt noen av mine faste forbruksvarer og noen spennende freshe nyheter. Sukkererstatning er rett og slett sukker uten kalorier, og jeg bruker dette hver eneste dag, både på havregrøten min, over cottage cheese eller i alle andre retter jeg vanligvis ville brukt sukker. Jeg fikk også påfyll av omega3 kapsler. Jeg tar omega 3 hver eneste kveld, hele året, men jeg er spesielt påpasselig nå på høsten. Jeg tror faktisk at dette er noe av grunnen til at jeg så utrolig sjeldent er syk.
Pakken inneholdt også en super fresh knall rosa treningsbag fra Better Bodies. Jeg forelsket meg i denne baggen ved første øyekast, og den måtte bare klikkes hjem. Baggen er i et vanntett materiale, noe som passer perfekt nå som vi går inn i en periode med litt mer ustabilt vær, med både regn og etterhvert snø. Baggen er god på ryggen, og jeg har allerede prøvd å sykle med den. Den har flere justeringsmuligheter slik at du kan få den til å sitte ordentlig godt på.
Ingen pakke uten litt nytt til treningsgarderoben. Blonde destroyer er et nytt merke hos Proteinfabrikken, og da må man jo selvfølgelig teste dem ut. Jeg har jo en favoritt i den svarte Better Bodies tightsen med sløvskrift, så vi får se om Blonde Destroyer kan bli en like stor favoritt. Ny kul topp fra Better bodies måtte også med, den er i et deilig mykt stoff, og jeg bestillte den i en størrelse større enn jeg vanligvis bruker fordi jeg vil ha den litt løs.
Når det gjelder hanskene må jeg trekke litt på smilebåndet, jeg synes nemlig det er litt harry å trene med hansker ( håper ikke jeg trøkker noen på tærne nå) men jeg ser at jeg faktisk er helt nødt å gjøre noen tiltak hvis jeg skal fortsette å kjøre så mye pull-ups som jeg gjør nå. Hendene mine er fulle av træler,og det ser jo virkelig ikke bra ut. Det gjør også ganske så vondt. Så nå skal jeg gi hanskene et forsøk – men kun på pull-ups. Kanskje noen av dere har noen tips til hva dere gjør for å unngå store træler og blemmer i hendene?
