Jeg fikk et ønske fra en følger på Instsgram om jeg kunne samle øktene fra Løpechallenge med Abilica og #pålagmedmaren i ett og samme blogginnlegg. Det kan jo tenkes at noen kanskje kunne tenke seg å starte den løpe-challengen på nytt i disse korona-tider?
Jeg synes det var en fantastisk idé, og så utrolig gøy at dere etterspør det. Heia dere❤️
Her kommer en oversikt over hele løpechallengen, med flere økter hver eneste uke. Så hvis du vil være med, sleng deg på:
Løpechallenge uke 1 finner du HER
Løpechallenge uke 2 finner du HER
Løpechallenge uke 3 finner du HER
Løpechallenge uke 4 finner du HER
Løpechallenge uke 5 finner du HER
Minimum 2 løpeøkter pr uke + styrketrening for løpere. Jeg tror og håper dette vil passe supert akkurat nå. Alle øktene kan fint gjøres utendørs, hvis du ikke har tilgang på tredemølle.
Bare husk at der det ligger link til noen rabatter, er de dessverre ikke tilgjengelige lenger.
Tips: Kopier alle øktene, og legg dem inn et eget dokument på dataen din, eller skriv dem ned i en liten bok. Så har du dem tilgjengelig når det passer med en økt.
Lykke til sprekinger, og spør meg hvis det er noe dere lurer på❤️
Smiiil, Maren
Heeei fine maren! Jeg har beinhinnebetennelse noe som gjør at jeg ikke kan løpe. Jeg pleier å sykle, bruke elipse eller romaskin. Jeg sitter fast.. Hvordan kan jeg opprettholde kondisjonen min uten å løpe? Det føles nærmest umulig nå. Kan ikke sykle fordi det er masse snø her jeg bor. Har ikke romaskin eller elipsemaskin. Vær så snill og kom med noen gode tips for jeg holder på å gå på veggen.. 🙂 *Kan heller ikke hoppe eller jogge på stedet pga leggene…*
Tusen takk <3
Åå da ville jeg fokusert på egenvektsøvelser, i et høyt repetidsjonsantall og tempo. Air-squat, Mountain climber, utfall (med raske bytter, annet hvert ben) burpees. Hele kroppen er da i arbeid, pulsen raser opp, selv uten hopp og løp. Dette går så bra 😍💦
Kjør for eksempel 20 rep pr øvelse x 5 runder. God pause mellom rundene, ca 2-4 minutter.
Det blir totalt 100 rep pr øvelse, i et godt tempo. Tro meg , det vil funke for kondisjonen din 💪🏼💦🧡
Tusen hjertelig takk!! Du er så god som tar deg tid til å svare dine lesere.
Tusen takk! <3 Da blir det air squat og mountain climber til lunsj <3 🙂