Heii dere<3 I dag ringte klokken 06, og jeg spratt opp av sengen. Det gjør jeg overhode ikke hver dag, men i dag følte jeg meg overraskende uthvilt på tross av en tidlig start. I dag har jeg en litt hektisk dag på planen, så da er det bare å komme seg opp og i gang. Jeg må alltid ha en liten halvtime før dagen starter, med kaffekoppen og macen. Jeg liker best å få oppdatert dere på morgenen, sånn at når enn du velger å titte innom her så ligger det en ny oppdatering til deg. I dag ser jeg at jeg nok må bruke ettermiddagen og kvelden på å gi deg en skikkelig oppdatering, men et lite hei på morgenkvisten er jo hyggelig uansett.
Jeg brukte hele ettermiddagen i går på å kokkelere på kjøkkenet, og har nå tre nye middagsretter til dere. Flere har etterlyst litt mer middags-oppskrifter, og da føles det godt å kunne si at de er i boks og straks skal deles.
Nå må jeg løpe videre her, men følg gjerne med på instastories og Snapchat , der kommer det små oppdateringer gjennom hele dagen. Dere finner meg på marenerdvik
I min jobb er jeg mye på farten, høyt og lavt, hele tiden. Tidlige morgener og sene kvelder, mye ute i frisk luft, både i natur men også veldig mye i byen. En by med så mye fint, men også utfordringer. Vær og vind, eksos og stress. Alt dette påvirker huden.
Jeg har nok ikke alltid vært så flink til å tenke på at alt rundt meg påvirker huden, til en hver tid. Jeg tenker jo på det i sola, og på ferie, men i hverdagen glemmer jeg det litt. Med den nye Urban Skin-hudpleieserien fra NIVEA kan huden min få den hjelpen den trenger, og fortjener.
Urban Skin Protect Day Care beskytter og hydrerer huden om dagen, mens Urban Skin Detox Night-gelkremen hjelper huden å regenerere seg om natten. For en ekstra boost, kan du bruke 1 Minute Urban Detox-masken for å dyprengjøre porene. Jeg liker kremene godt, både konsistensen og duften er helt nydelig. Det aller beste er uten tvil masken. Jeg har testet den flere ganger, hunden føles så frisk og godt etterpå. Det beste er at det kun tar 1 minutt, og da er det enklere å ta seg tid til.
Dagkremen tilfører masse fukt. den inneholder blant annet grønn te og masse antioksidanter. I tillegg har den solfaktor 20. Nattkremen er litt gele-aktig i konsistensen og føles lett og god på huden. den lukter nydelig, og gir fukt og pleie gjennom hele natten. Jeg liker at denne serien er enkel å bruke. Blir det for mye og for komplisert så faller jeg av, og dropper det etter kun kort tid. Noen som kjenner seg igjen?
GIVE-AWAY:
Har du lyst å teste produktene? Det eneste du trenger å gjøre er: Legg igjen en kommentar i kommentarfeltet, og du er med i trekningen av NIVEA-produkter for 500kr.
Jeg elsker livet på farten, og spesielt når jeg vet at huden min også har det bra. Klikk deg inn på NIVEA sine nettsider hvis du vil lese mer om produktene.
I dag dere, i dag hadde jeg så vondt i viljen at det var såvidt jeg kom meg avgårde på trening. Vet dere hva jeg gjør når jeg mister motivasjonen til å trene? (noen ganger bare dropper jeg det selvfølgelig) Jeg har to små triks jeg bruker da:
Jeg sier til meg selv at ok, nå skal du dra på trening og gjøre 3 øvelser. Thats it! Noen ganger blir det med de tre øvelsene, og da er jeg fornøyd med det. Andre ganger blir alt lettere og bedre når jeg er i gang, og vips har jeg gjort en hel treningsøkt, med flere gode øvelser.
I dag ble det triks nummer to. Jeg dro på en gruppetime på Solsiden Pt-senter, på et konsept som heter Gymboksen. Det er en mellomting mellom CrossFit og sirkeltrening. I dag hadde vi en veldig artig økt, og jeg tenkte jeg skulle dele den med dere. Jeg hadde ikke med meg kamera, selvfølgelig nok siden jeg ikke helt hadde troen på at dette kom til å bli noen økt å blogge om. Flere av øvelsene er nok kjente for mange av dere. Hvis ikke, ta et kjapt google-søk så har du dem. Neste økt skal kamera med så jeg kan få vist dere øvelsene selv.
Økten foregår slik at man jobber 1 minutt pr øvelse, og etter to øvelser har man en 1 minutts pause.
Slik ser det ut:
1 minutt push-press
1 minutt hoppende knebøy uten vekt
PAUSE 1 minutt
1 minutt armhevninger
1 minutt situps
PAUSE 1 minutt
1 minutt step-ups
1 minutt hopp på kasse
Det dere ser over er én runde, og dette gjør man totalt 5 runder. Selvfølgelig med 1 minutt pause mellom hver runde. Vi bruker en timer som henger på veggen, men du kan enkelt laste ned en timer-app, og sette inn 1 minutts-intervaller på den. Da vil appen pipe når du skal stoppe, og pipe når du skal starte. Veldig oversiktlig og greit.
Jeg liker å trene på denne måten, og synes det er gøy å gjøre sammen med andre. For meg i dag var det helt supert, da jeg virkelig trengte litt drahjelp. Nå skal jeg lage meg litt kveldsmat og se sommerhytta i opptak før natta. Jeg synes det programmet er helt utrolig gøy, og fryder meg over at ny sesong ruller over skjermen nå. Noen andre som følger med?
Hva i all verden skjedde? Nå føler jeg meg nesten litt dum. Jeg spratt rundt som en Duracell-knain i går og messet om at våren endelig var her. Så våkner jeg opp i dag, ser ut av vinduet og blir møtt av et hvitt lag på bakken, snø i luften og minusgrader. Er det mulig!! Det er tullete å klage over været, man får jo ikke gjort noe med det, men nå ble jeg litt oppgitt. Bildene i dette blogginnlegget ble tatt ute på tur i går, i nydelig solskinn og milde temperaturer. Jeg var helt sikker på at nå var våren ENDELIG kommet, men neida, vi må visst innom enda et par dager med snø og minusgrader. *sukk*
Jaja, ferdig med det. Som sagt, det nytter ikke å klage over været – vi får ikke endret det uansett. Så da er det bare å snu hodet, se fremover og gjøre det beste ut av det. Jeg koser meg med bildene fra i går, og er takknemlig for den magiske solfylte påsken vi har hatt<3
I dag er en skikkelig brette-opp-ermene dag, hvor alt som har blitt utsatt på grunn av påsken skal tas tak i. Et par siste detaljer før treningsreisen i slutten av måneden skal på plass, noen spennende detaljer rundt min bursdag midt i måneden skal avklares, og ellers bare mye skriving, idemyldring og bloggeting på planen.
I kveld kjenner jeg at jeg må lage en litt ekstra god middag, som både er sunn, smakfull og enkel. Jeg tenkte jeg skulle prøve meg frem med laks i form med en litt ny vri. Kamera blir med, og jeg deler selvfølgelig oppskriften hvis den blir vellykket. Flere av dere har etterlyst litt flere middagstips på bloggen, og det ønsket skal jeg gjøre mitt beste for å innfri. Sunne, gode og enkle hverdagsmiddager har jeg notert meg, og skal levere dette så godt som mulig.
Ha en finfin dag hvor enn du befinner deg. Jeg håper at du har sluppet unna snø og kulde der du er<3
Har du lyst å spise sunnere, kjenne på mer overskudd i hverdagen og få det litt bedre med egen kropp? Jeg har satt sammen tolv tips som jeg håper kan motivere, inspirere og hjelpe deg litt på veien dit. Jeg har forsøkt å gjøre det så konkret som mulig, men samtidig vil det alltid være individuelle forskjeller bland oss mennesker. Så ta til deg tipsene, og forsøk å implementer dem i din hverdag. Hvem vet, kanskje vil det passe perfekt for akkurat deg.
Når det gjelder kosthold så er det en kjent sak at det som er utfordrende er at man ikke vet hva man skal velge, ingenting sunt frister, man har kanskje lite matlyst, og kjenner på mye søtsug. Først og fremst, vit at dette er vanlig for svært mange, og du er ikke alene. Det finnes metoder man kan håndtere søtsug, det finnes mange metoder for å gjøre sunn mat mer smakfull og mer fristende. Økt matlyst kommer med økt forbrenning, noe man bygger opp ved jevnlige, godt sammenatte måltider over tid. Så la oss sette i gang dere, ingen tid å miste. Her kommer 12 tips for et sunnere kosthold, og en hel haug av inspirerende sunne oppskrifter.
1. Spis mer grønnsaker. Ja det er en kjent sak, men det betyr ikke at det er enkelt. Hva om du ikke er spesielt glad i grønnsaker? Ja da kan de kamufleres. Du kan for eksempel mose potet og blomkål sammen med litt melk, salt og pepper. Vips har du en nydelig grønnsaksmos, som smaker himmelsk. Mos kan du også lage av søtpotet og gulrot, eller brokkoli og erter. Sunt, enkelt og den perfekte kamuflering av grønnker. Kutt gulrot, squash, agurk, og selleri opp i strimler, lag en enkel dipp av kesam og krydder, og vips har du sunn snacks og masse grønnsaker. Grønnsaker kan enkelt juices og drikkes, eller de kan inngå i en frisk smoothie.
2. Sørg for at du får i deg tilstrekkelig med proteiner. Nå skal ikke jeg be deg begynne å regne på gram proteiner og bli helt vitenskaplig på kostholdet ditt. La oss bare si det slik at proteiner er byggesteiner i muskler, de sørger for god metthetsfølelse og er alfa omega i et sunt kosthold. Proteiner kan du få fra kjøtt, fugl, fisk, egg, skinke, ost, meieriprodukter som Cottage cheese, og Kesam, og fra bønner, linser og kosttilskudd for å nevne noen. Proteintilskudd kan være smart for dem som har problemer med å få i seg proteiner, men for de aller aller fleste vil det være mer enn tilstrekkelig å ha proteinrikt pålegg på grovbrødet / knekkebrødet. En omelett med ost og skinke til lunsj. Kyllling, kjøtt eller frisk til middag, eller kanskje meieriprodukter til kvelds. Proteiner er ikke vanskelig, an må bare vite hvor de er, slik at man kan sørge for å få dem i seg
3. Noe grønt til hvert måltid. Som en enkel tommelfinger-regel kan man si at det skal være noe grønt til et hvert måltid. Spiser du kylling til middag så la det være en grønn salat til, eller grønnsaker. Har du omelett til lunsj så lag en salat, eller i det minste kutt opp litt agurk ved siden. Lur inn et salatblad mellom ost og skinke på grovtbrødet ditt osv. Dere er med på hva jeg tenker? Alltid noe grønt på tallerkenen. En paprika bit på osten er også selvfølgelig helt topp. Så la oss si, en grønnsak representert ved hvert måltid.
4. Spis mer frukt. Frukt er naturens dessert, og kan nytes på så mange ulike måter. Enten som et mellommåltid, sunn snacks eller mat på farten. Frukt kan piffe opp et kjedelig måltid, og gir deg bøttevis med vitaminer, mineraler og næringsstoffer. Frukt inneholder også godt med fiber, som er supert for magen og fordøyelsen.
5. Rene matvarer. Et godt tips kan være å forsøke å velge så rene råvarer som mulig. I stede for kjøttdeig så velg rent kjøtt, i stede for fiskepinner så velger du ren fiskefilet, i stede for en ferdig kyllingrett så velger du ren kylling og lager tilbehøret selv. Med rene råvarer vet du akkurat hva du får i deg.
6. Velg så grovt som mulig, eller bak gjerne selv. Oppskriften på proteinrudstykker, og hjemmelagde grove knekkebrød får du her.
– Hjemmelagde proteinrundstykker: nydelige både med og uten pålegg. Oppskrift: 60g havregryn, 2 ss Cottage cheese, 1 egg, 1 ts bakepulver, ½ ts salt. Bland sammen, og fordel i små stykker på bakepapir på et bakebrett. Inn i ovnen, 200g i ca 10-12 minutter. Avkjør på rist.
– Hjemmelagde knekkebrød med havsalt: gode selv uten pålegg. Oppskrift til to stekebrett: 2dl grovt sammalt hvete, 2 dl lettkokte havregryn, 2 dl havrekli, 2 dl sesamfrø, 1 dl linfrø, 1 dl kruskakli, 7 dl vann og 2 ts salt. Slik gjør du: La deigen være i bollen og “sette seg” i ca 1t. Smør blandingen så jevnt som mulig på et bakepapir på en stekeplate. Inn i ovnen i ca 40 minutter på 185grader. Åpne et par ganger underveis og slipp ut damp. Halvveis i steketiden tar du dem ut og ruter knekkebrødene opp med en pizzakutter. Sett dem inn igjen ut steketiden. Avkjøl på rist.
7. Drikk godt med rent vann. Vann er viktig for fordøyelsen, hud, hår og kroppen generelt. Mange er dårlige på å få i seg tilstrekkelig med rent vann i løpet av en dag. Et godt tips kan være å ha med seg en vannflaske i veska slik at du alltid har det tilgengelig. Legg gjerne en sitronskive eller noe annet fristende i vannet ditt, på den måten kan det virke mer tiltrekkende. Du kan også lage deg en regel på at for hver kopp kaffe, skal du drikke et stort glass vann.
8. Sunne fettsyrer. Kroppen vår trenger fett, og sunne fettsyrer kan du få fra for eksempel usaltede nøtter, avokado, fet fisk og fra eggeplommen. Vi er avhengig av sunt fett, og det er helt nødvendig, men er målet ditt vektreduksjon kan det være smart å tenke seg litt om på mengde. En hel pose mandler vil bli i overkant, så begrens porsjonen og tenk at en håndfull om dagen er supert.
9. La alle makronutrientene være representert i måltidet. Med makronutrienter mener jeg fett, karbohydrater og proteiner. Så tenk at de skal alle få en plass på din tallerken. For eksempel kan proteinene dine være fugl, fisk, kjøtt, skinke, ost, meieriprodukter eller egg. Karbohydrat kan være grovt brød, knekkebrød, ris, fullkornpasta, potet, søtpotet, havregryn, eller lomper for å nevne noen. Fettkildene dine kan for eksempel være avokado, en god olivenolje, usaltede nøtter, fet fisk (for eksempel laks) eller eggeplomme.
10. Velg sunnere alternativer. Er vafler det beste du vet? Ingen fare, de kan med enkle grep gjøres mye sunnere. Oppskriften på sunne vafler får du her:
Sunne vafler: 100g havremel, 50g speltmel, 4 egg, 1 ss bakepulver 1-1,5 dl lettmelk, 150g kesam, 1 ss smeltet smør, 2 ss sukrin (eller 1 ss flytende honning) og et dryss havsalt. Bland alt sammen til en jevn røre. Stek i vaffeljern.
11. Kjenn etter, er du egentlig sulten? Ofte når vi får lyst på noe, og kjenner oss fysne, eller kjesken, så kan årsaken være at vi rett og slett har fått i oss for lite næring, og det kroppen trenger er et måltid. Vi kjenner kanskje at vi craver sjokolade eller annet søtt, men før du stuper i godteskåla, så kjenn ordentlig etter, kan det være sult du føler. Tenk etter hvor lenge er de sisten sist måltid, og hva bestod det måltidet av. Prøv gjenre å lag deg et sunt måltid først, og se om ikke det vil hjelpe.
12. Spis mat du liker, og kos deg med det. Denne synes jeg er litt ekstra viktig. Vi skal jo ha det bra. Du vet det er bra for deg å spise fisk, og du har hørt at mange sier torsk er supersunt, men det er det verste du vet. Selvfølgelig skal du ikke spise torsk da. Du skal finne din egen fisk du, en du liker, tilberedt på en måte du liker den. Så bruk litt tid og gjør en innsats på å finne sunne matvarer du faktisk liker, og lek deg litt på kjøkkenet med ulike fremgangsmåter for å tilberede sunn mat Som nevnt over er mos et smart tips, og suppe. Kok deg en nydelig suppe, og snik inn et par ekstra grønnsaker der. Lag mat du liker, spis mat du liker og få en sunn sterk kropp som du trives med og som fungerer optimalt. Du skal ha det bra – det er det aller viktigste.
Et lite tips på tampen: Husk at snacks overhode ikke trenger å være usunt. Jeg ELSKER å lage i stand snack-plates til jentekvelder, og koser meg med å kombinere frukt, grønnsaker, proteinbarer, mørk sjokolade, nøtter og andre sunne ting.
Dette ble mye informasjon, men jeg håper det kan være til inspirasjon for akkurat deg. Det viktigste i hele denne kostholdsjungelen er at DU finner ut hva DU virkelig vil, og hva som funker for deg. Finn deg en målsetning du virkelig brenner for, og finn frem din indre , uovervinnelige styrke til å nå det målet. Sett av tid, og les deg litt opp på kosthold. Prøv deg frem og finn dine livretter. Lag mat og kos deg på kjøkkenet, gjør det til din tid og nyt det. Kjenn at kroppen din takker deg og gir tilbake i form av en bedre fordøyelse, mer energi og mer overskudd.
Tro på deg selv, gjør en liten innsats hver dag og vær tålmodig – så skal du se at det blir resultater!
Hva passer vel bedre enn film og serietips på en søndag. Jeg har hatt en frisk start på dagen med masse tid utendørs, men nå er det på tide å krype opp å sofaen og bare nyte siste rest av påskekosen. Her er det smågodt, film og serier resten dagen. Gode ting må deles, så her kommer 6 serietips og 6 filmtips til dere<3
Alle seriene er på Netflix, Hayu eller tv2 Sumo. Jeg bruker mest hayu og sumo, men i påsken har det blitt en god del Netflix også. Jeg synes Netflix er best på filmer, og de andre er bedre på serier. Mange av disse finnes sikkert på Viaplay eller HBO også. Så søk dem opp der du ser dine serier og filmer.
6 serier:
Innocent. Dette er Tv2 sin påskekrim, og den var veldig bra.
The Sinner
UnReal – sesong 2 kom nettop på Sumo.
The good doctor – elsker denne serien, og venter spent på ny episode hver uke.
Luther
Manhunt: Unabomber
6 filmer:
The accountant
BECK – perfekt spenning nå i påsken
Varg Veum
How to be single – denne har jeg faktisk ikke sett selv, men fått anbefalt for neste jentekveld.
Wonder Woman
Money Monster – enda en film jeg ikke har sett selv, men fått anbefalt.
Nå skal jeg bare nyte søndagen, kose med Leo og spise siste rest av påskeegget. Jeg burde vasket både klær og leilighet, støvsugd og fikset masse greier, men i dag orker jeg rett og slett ikke. Ferie er ferie, og denne søndagen skal bare nytes.
Jeg håper alle nyter påsken, og uansett hvor du er, by eller fjell, så håper jeg du er sammen med folk du er glad i, og at en stor sol skinner for deg. Det ble en fryktelig kort påske på meg i år, men alt er bedre enn ingenting. Spesielt når de få dagene man har byr på strålende sol, hvite vidder og perfekt skiføre. Vi vurderer ny tur til hytta allerede neste helg – dette må jeg ha mer av!
I sekken hadde jeg med meg den nye Atkins Harvest. Jeg har skrevet om den en gang tidligere, og siden den gang har flere av dere snappet meg at dere har smakt den, og liker den godt. Spesielt nå i påska har mange sendt fine bilder av Atkins-kos på tur. Det er så gøy å se! Jeg momset en Atkins Harvest i bilen på vei opp til hytta også, og da kom det flere snapper tilbake at mange hadde pakket den med til påskefjellet.
Jeg blir glad for å se at mange har Atkins barer i sekken, for meg er nemlig Atkins Harvest den beste tursnacksen. Den har et supert næringsinnhold med lite sukker, godt med protein og fiber. Mange lignende typer musli og nøttebarer inneholder mye sukker, og det er unødvendig. Atkins harvest smaker godt til vanlig, men jeg skal love dere at den smakte ekstra godt på toppen av fjellet, med utsikt over viddene.
Hele familien min fikk smake på Atkins Harvest, og når jeg dro hjem lot jeg et par stykker ligger igjen på hytta. Mamma og pappa skal ha seg en god skitur i morgen før de reiser hjem, og det er klart de skal få ha med seg barene på tur. Du kan lese mer om Atkinsbarene, og følge med på nyheter på Atkins sin Facbookside.
Nå skal jeg nyte søndag og mandag hjemme i byen, før jeg er klar for å kickstarte hverdagen igjen. Disse påskedagene har vært magiske, og jeg lever lenge på både minner og bilder fra tidenes solpåske på fjellet.
Jeg har lyst å komme med en liten oppfordring på tampen her. Stopp litt opp, kjenn etter hvor godt det er med fri, og god tid. Kjenn etter på hvor heldig du er hvis du har muligheten til å feire påsken sammen med familie og venner. Sett pris på at du har en hytte å dra til, eller noe annet hyggelig å gjøre. Aldri ta det forgitt, og husk å sett pris på det mens du står i det. Så akkurat nå vil jeg at du skal puste godt inn, lukke øynene, kjenne på at du er tilstede akkurat her og nå, og puste ut igjen. NYT de siste timene av påsken mine venner<3
