Det ble en sen oppdatering fra denne kanten i dag, dagen har bare løpt fra meg, og jeg satt akkurat stumpen ned på sofaen nå for første gang i dag. I går var fantastiske Mats Grimseth på besøk i Kristiansand med seilbåten sin. Mats er en vanvittig dyktig fotograf som jeg har jobbet med flere ganger tidligere. Jeg var så heldig å få gjort en ny photoshoot med hans nå som han var på Sørlandet, og i skrivende stund sitter jeg å ser gjennom bildene. Jeg er så utrolig fornøyd med resultatet! Mats har en unik evne til å fange øyeblikk, følelser og stemninger i bildene sine. Jeg gleder meg så til å dele dem med dere.
Denne shooten fulgte Mats meg på trening på gymmet mitt, Solsiden, her i Kristiansand. Det var med andre ord ikke en rigget shoot, men derimot min vanlige treningsøkt, som ble dokumentert av en ubeksirvelig dyktig fotograf. På den måten har jeg nå masse fantastisk bildemateriale av mine favorittøvelser som jeg kan vise dere i tiden fremover.
Ellers har jeg vært på tidlig vakt i dag, og måtte derfor legge treningsøkten litt senere på dagen. Jeg vil nesten ikke kalle dagens økt en treningsøkt, for det var like mye lek og morro, som det var trening. Jeg ble så motivert og inspirert etter forrige helgs fagsamling i Calisthenics og Street Workout, så nå leker jeg apekatt hvor som helst, når som helst og så ofte som mulig. Jeg har blitt veldig glad i trening med egen kroppsvekt, og strikker.
Dagens økt så slik ut:
Stabiliseringsøvelser i cage med fire strikk
Mageøvelse med strikk og benk
Muscle-ups med strikk
Pullups
Human-flag (startposisjon)
L-sit på kettlebells
Håndstående på KB
En leken, og herlig økt som garantert kommer til å merkes på kroppen i dagene fremover. Nå skal jeg kose meg med et digert fruktfat med eplebiter, pærebiter, vannmelon, dadler, og jordbær, samt en stor skål med nøttemiks. Jeg ligger litt på etterskudd med diverse bloggrelatert jobb, så det ser ut til å bli en lang kveld/natt på denne frøkna. Det passer meg i grunn helt fint, jeg har fri fra jobb i morgen og kan ligge å dra meg litt ekstra i morgen tidlig.
Jeg har fortalt dere før at jeg finner motivasjon mange ulike steder, og noen ganger kan jeg faktisk finne motivasjon i meg selv og min egen utvikling. Jeg har brukt mange år på min utvikling fra aerobicsalen til styrkerommet. Jeg kan se tilbake, og bli motivert til å kjøre på videre. Jeg er ikke helt der jeg ønsker å være, men en ting er sikkert, jeg er nærmere i dag enn jeg var i går. Jeg er i stadig utvikling, og jeg koser meg i prosessen.
Alt du trenger er et par strikk, og vips kan du gjennomføre en super treningsøkt. Her om dagen dro jeg til en lekeplass i nærheten med strikkende mine. Jeg kjørte diverse øvelser for core og stabilitet. Det føltes mest som lek og morro der og da, men jeg skal love dere at dagene etterpå hadde jeg treningsverk ut av en annen verden.
Den første øvelsen viser jeg først hvordan jeg kommer opp i strikken med ett og ett ben, så står jeg i plankeposisjon. For å gjøre øvelsen tyngre presser jeg kroppen ned, mens jeg strammer alt jeg kan slik at kroppen holdes fiksert. Det fører til at kroppen får en “bounce-effekt” og det er helt hinsides tungt å holde posisjonen statisk. Virkelig en av de tyngste øvelsene jeg har testet.
For min del er det nesten tungt nok bare å holde denne posisjonen. Jeg prøvde meg litt på pushups, noe som fungerte bra og gav super utfordring både på skulderstabilitet og bryst/triceps muskulatur, samtidig som det krever mye av core-stabilitet. Jeg forsøkte også å ta det ene benet ut av strikken og holde det stabilt parelellt i linje med kroppen, utfordrende og effektivt.
Det er jo virkelig ikke noe problem å ha full sommerjobb hvis helgene skal by på slikt deilig sommervær. I dag er det søndag og fri, det betyr at jeg hadde muligheten til å nyte hele denne dagen i båten med verdens fineste familie. Min familie kjøpte ny båt denne sommeren, og det kunne jo virkelig ikke passet bedre. I dag har vi kost oss ute i skjærgården, vi ankret opp og hoppet i havet alle sammen. Jeg var uten tvil den som var mest pyste, men jeg kom meg da uti til slutt. Vi hadde ingen gradestokk, men det må ha vært minimun 20 grader. Så friskt og herlig.
Jeg elsker slike dager hvor man kjøper med meg masse deilig mat, og pakker baggen full av bikini, solkrem, bøker, blader og solbriller for så å nyte en hel dag på sjøen. Det finnes ikke noe bedre. I dag gjorde vi det enkelt med kaffe, pepsi max, knekkebrød og rundstykker, pålegg, frukt, bær, skyr, og nøtter. Det går ann å velgte sunt selv om man skal på tur. Det er kjøleskap i båten, og det gjør det så mye enklere.
Hva liker du å ha med deg av mat / drikke / snacks på båttur eller stranda?
La oss snakke litt om motivasjon. Jeg søker motivasjon mange ulike steder, og noe av det som inspirerer meg aller mest er en herlig liten godsak som jevnlig dumper ned i min postkasse. Kan dere tenke dere noe så deilig som å få motivasjon jevnlig rett hjem i posten? Jeg begynte å abonere på Shape up for en god stund tilbake, og jeg har aldri angret. Det er så mye positivitet, energi, og go´stemning i det bladet, at jeg smiler bare ved tanken. Samtidig som det er positivitet og herlig energi i bladet, så er det også fagstoff og nyttig kunnskap, masse inspirasjon på kosthold, og ikke minst en hel haug av supre øvelser. Det er tips og råd til alle temaer omkring livsstil, helse og velvære, med andre ord, det kunne ikke passet meg bedre.
Jeg liker spesielt godt testene i bladet, og hovedgrunnen til det er at det som blir testet er så aktuelt. Det er ting jeg har i min hverdag og som jeg faktisk har stor nytte av å vite noe om. For eksempel slik som testen i den nyeste utgaven hvor Iskaffe testes. Jeg drikker iskaffe nesten daglig, og hadde stor nytte av å se svart på hvitt hvor store forskjeller det er mellom de ulike typene. Jeg finner også masse inspirasjon i treningsseriene. Jeg har en tendens til å surre rundt i mitt eget spor, og glemmer helt å variere treningen min. Da er disse sidene med øvelser helt supert for å få ny inspirasjon til variasjon i egentreningen. Det at Shapeup alltid bruker freshe sunne modeller i spreke fargerike treningsklær gjør det hele enda mer innbydende og inspirerende.
Hva liker du best med bladet?
Supert tilbud på abonoment:
Jeg er allerede abonent, og hvis du også kunne tenke deg å få ren motivasjon rett hjem i postkassen vil jeg tipse deg om dette tilbudet: Få 6 utgaver av Shape up + Sports BH fra Run & Relax for kun kr 199 + porto 49.-. Sports BH´en har en verdi på kr 395.- og totalverdien på tilbdet er kr 809 kr, så her er det mye å spare dere!! Klikk HER for å benytte dere av tilbudet!
Som dere ser har jeg denne tippen selv, og den er bare en drøm å ha på seg. Jeg går nesten like mye i denne på fritiden, som på trening og jeg har innsett at jeg faktisk må investere i en til. den brukes jo hele tiden! Det er sømløs, og i et helt fantastisk stoff. Den er helt super under tskjorter, og tettsittende topper da den ikke har noen sømmer som synes.
Dette er lykke for meg. En tur ut i naturen, ned til sjøen i frisk deilig sommerluft. Det blir faktisk ikke bedre. Det å ha naturen og havet i umiddelbar nærhet er noe av det jeg har satt aller mest pris på etter jeg flyttet ned til Sørlandet. Jeg finner en ro her, og en helt unik følelse av lykke. Det er ingen tvil om at det er her jeg hører hjemme. Bildene er fra deilige Odderøya, like ved min leilighet i Kristiansand.
Jeg finner mye glede i å bruke naturen som treningsform. Jeg koser meg på turene mine, og spesielt før en hektisk dag setter i gang, eller etter en stressende arbeidsdag er det godt å komme seg ut på svabergene. Ofte frister det ikke en plass før jeg drar ut på tur, og jeg kan nesten høre sofaen rope navnet mitt, jeg tipper det er mange som kan kjenne seg igjen på den. Hvis du likevel klarer å komme seg ut, så tørr jeg garantere at du ikke vil angre.
Denne helgen vil jeg derfor oppfordre alle mine skjønne lesere til å ta en liten tur ut i naturen. Ikke tenk på at du skal løpe så fort du kan, eller trene fryktelig hardt. Du skal kun komme deg ut! Frisk luft, og natur er kriteriene for denne utfordringen. Pust, senk skuldrene og kjenn på hvor godt det er å koble helt ut å bare nyte turen. Kos deg, og del gjerne med meg i kommentar hvor du tenker å gå turen din.
Flere av dere viste stor entusiasme når jeg delte bildene fra AFPT sin fantastiske fagsamling Calisthenics & Street Workout. Flere har spurt når en ny fagsamling vil komme, og vet dere hva? Nå er ny dato publisert!! 24 oktober vil det igjen bli arrangert kurs!! Datoen ble publisert i går, og jeg er allerede påmeldt. Haha. Helgen gikk bare så alt for fort, og jeg har lyst på mer. Så da er spørsmålet, hvem blir med meg på neste kurs? Jeg har i tilegg en liten gla´nyhet, jeg har nemlig klart å lure frem en aldri så liten rabattkode til dere.
Legg igjen en liten kommentar på at du ønsker rabattkoden, så sender jeg den til deg. Det er begrenset med plasser på kurset, så jeg ville ikke ventet så alt for lenge med å sikre meg en plass. Det er faktisk flere av oss som deltok sist som hat lyst på en helg til, vi er så hekta! Calisthenics og Street Workout har ekspolodert som treningsform, og det blir bare mer og mer populært å bruke sin egen kroppsvekt i treningen. Jeg fryder meg over dette, og teller ned dager til neste kurs. Jeg kan nesten ikke vente til å oppleve enda en helg med så masse ny kunnskap, så mange kule øvelser og så vanvittig mye inspirasjon og treningsmotivasjon samlet på en helg. Dere kan lese mer om Calisthenics og Street Workout kurset HER.
I går hadde jeg besøk av en god venninne. Jeg hadde lyst å servere noe friskt og enkelt, valget fallt på oppkuttet frukt og bær, med Yoplait vanilje yoghurt. Det trenger ikke være super fancy selv om man har gjester og skal kose seg. Spesielt nå på sommeren synes jeg faktisk frukt, bær og enten yoghurt-is, vanilje kesam eller yoghurt er noe av det beste å servere.
Hva synes dere? Ser ikke dette både friskt, enkelt og godt ut? Det beste av alt er at det tar maks fem minutter å dandere slike fat. Det er kun fantasien som setter grenser for hva du kan ha på fatene dine. jeg varierer fra gang til gang. Ofte liker jeg å ha en liten skål, eller et par eggeglass plassert på fatet som jeg fyller med cashewnøtter, eller andre typer nøtter. Gojibær og kakaonibs er også helt supert å ha som småsnacks ved siden av.
Når jeg først hørte at Pepsi Max har utfordret Norges mest solgte Cola, på smak så måtte jeg smile litt for meg selv. Det er en rimelig dristig ting å gjøre, men dermed desto kulere! Nå skal den norske befolkning være med i Taste-challenge og avgjøre om det faktisk stemmer at Pepsi Max slår Cola – på smak, dette på tross av at Cola inneholder en haug av sukker og Pepsi Max er sukkerfri. Det sier seg selv at produkter med sukker generelt smaker søtere og dermed etter manges mening, bedre enn produkter uten. Jeg mener at det finnes unntak for den regelen, og Pepsi Max er akkurat et slikt unntak. Det er ingen hemmelighet at jeg drikker latterlig store mengder Pepsi Max, og jeg er faktisk litt spent på utfallet av dette utfordringen.
Det er rått at Pepsi Max setter seg selv denne posisjonen og at de tørr å utfordre Cola. Nå skal det altså avgjøres, og DU kan være med på blind-testen. Møt opp på Taste-challenge i en by nær deg. Du kan sjekke Pepsi Max sin facebook-side for å følge med på kampanjen og se hva som skjer. Hva foretrekker dine smaksløker, er Max best på smak, eller må de se seg slått av Cola? Møtt opp, og del din mening. Her har dere en liten oversikt over Oslo, Kristiansand og Bergen:
Oslo:
13 – 14 juni – Jernbanetorget
20 juni – VG-lista Oslo
26 juli – 2 august – Norway Cup – jernbarnetorget + Aker brygge
6 – 9 august – Øyafestivalen / Tøyenparken
Bergen
11 – 14 juni – Bergenfest
12 juli – Coop xtra Fana
15 – 17 juli VG-lista Bergen
Kristiansand:
28 juni – 4 juli – Hove festivalen
4 – 6 juli – Palmesus
Dette blir utrolig spennende, og jeg håper så mange som mulig møter opp for å delta på taste-challenge.
Instagram konkurranse:
Du har også muligheten til å vinne ett års forbruk av Pepsi Max med Pepsi Max sin Instagram konkurranse. Det hadde virkelig vært min drøm å vinne dette, så ingen tvil om at jeg selv skal delta. Alt du trenger å gjøre er å dele et magisk bilde av Max´en din, eller ta et bilde på en av Pepsi Max sine taste challenge eventer. Tagg bildet #maxtastechallenge og vips er du med i trekningen.
God morgen hjerter. Mandagen kom litt brått på meg i dag, da jeg ikke var hjemme fra Oslo før nærmere kl 23.30 i går kveld. I skrivende stund sitter jeg på verandaen med en kaffekopp og kalenderen min. Jeg er en skikkelig liste-person, og må ha ting skrevet ned for å føle at jeg har kontroll. Nå har jeg brukt en liten time på å skrive absolutt alle sommerplaner, jobbtider, diverse eventer, sommerfester, udrikningslag, avtaler, ferier og helgeturer inn i kalenderen min. Det er virkelig en helt spesielt god følelse å få alt skrevet ned, da er man garantert at ingenting går i glemmeboken. Jeg oppdaget nettopp at jeg har en uke fri jeg ikke visste om, og det åpner opp for muligehtene til enda en liten mini-ferie. Jeg har så lyst å oppleve litt mer av Norge, og tenker at denne uken kanskje skal brukes til akkurat det. Prekestolen står høyt på min liste, så om ikke jeg får gjort det før, så håper jeg at jeg kan få lurt inn en tur dit i min ekstra lille fri-uke. Ellers kunne det jo være spennende å besøke en by i Norge jeg ikke har vært før.
Jeg vil veldig gjerne høre hva deres sommerplaner er, og hva dere tenker å bruke ferien til?
Kanskje jeg kan bli inspirert av dere til å finne noe spennende å fylle min fri-uke med. Del mer enn gjerne dine sommerplaner, eller forslag til hva man kan bruke en ukes ferie til. Ingen forslag er dumme, og alle mottas med stor takk. Utland, eller innland, strand, by, skog eller sjø – alle forslag settes pris på, så det er bare å komme med det!
