Ny mandag, og ny dag i praksis. Dagen startet som vanlig før solen hadde stått opp, og selv om jeg er tidenes morgenfugel som liker å stå opp tidlig så kjente jeg at akkurat denne mandagen var hakket tyngre enn vanlig. Det er tydelig at helgen i Oslo tok litt på. En ting er at man er litt trøtt, men en annen er den stakkars kroppen min. Kjære vene så stiv og støl jeg er etter lekingen med Calisthenics-gjengen på lørdag. Jeg klarer nesten ikke å sette håret opp i en hestehale, det er nemlig helt umulig for meg å få armene over hode. *ler* Jeg er støl i muskler jeg ikke visste jeg hadde. Jeg liker følelsen av å være støl, det betyr at jeg har utfordret kroppen på nye måter, og det er jo helt supert!
En dag skal jeg få til denne øvelsen alene, altså uten at noen må stå å holde bena mine. Øvelsen heter human flag. Ta et lite googlesøk på Human flag, og la deg fasinere av denne øvelsen. Råskap!!
Senere i dag har jeg en treningsavtale med en kompis, og jeg kjenner at jeg må tenke meg godt om for å finne ut hva vi skal få trent i dag. Alt av overkropp er uaktuelt, så i dag tror jeg det eneste alternativet er bein! Hva er vel bedre enn å starte mandagen med litt rumpetrening? Jeg må nok få lurt inn litt apekatttrening også, jeg har rett og slett blitt litt hekta etter helgen. I går brukte jeg hele kvelden på å surfe rundt på ulike street workouts på nettet, fy søren så mange rå filmer det ligger ute. Jeg har ikke ord for hvor imponert og fasinert jeg er. Kroppsbeherskelse og styrke ut av en annen verden!
Er det flere som skal trene i dag? Hva står på planen?
Jeg startet denne onsdagen med en powerwalk – før soloppgang. Det er jeg veldig glad for at jeg gjorde, for treningen jeg hadde planlagt etter jobb ble det aldri noe av. Istede har jeg kost meg med kaffebesøk, og en liten tur i sentrum. Jeg kjøpte med meg nye friske blomster, og nye magasiner. I kveld er det Marentid på planen. Det tar virkelig på å være ute i praksis, og jeg er helt utrolig sliten på kveldene. Det har derfor blitt mange rolige og koselige alenekvelder i det siste, noe jeg liker veldig godt. Det er viktig å kunne kose seg i eget selskap, og det gjør jeg virkelig. Nå har jeg tent levende lys i hele leiligheten, og tatt på meg myke deilige koseklær. Jeg har handlet inn masse frukt, bær, vanilje kesam og yogurtnøtter. Jeg skal kose meg med god mat, sunn snacks ( later som yogurtnøtter er super sunt akkurat i dag) nye magasiner og White collar på Netflix. Med andre ord – perfekt oppladning og hyggekveld, i mitt eget selskap.
Rosene på bildet er de aller vakreste blomstene jeg vet om. Jeg har nesten til en hver tid en bukett av disse stående i leiligheten. Jeg har alltid elsket roser, men denne fargen er helt unik og virkelig helt utorlig fin. Jeg ble helt forelsket i forsiden til Costume denne måneden. Looken er helt perfekt, og Pia Tjelta er jo bare så flott. Er dere ikke enige?
Hva liker du å gjøre når du skal slappe av, kose deg og samle nye krefter? Jeg ender alltid opp med å kjøpe ekstra god mat, ta en lang dusj, se en koselig film eller serier, skravle med en god venninne i telefonen eller bare ligge rett ut på sofaen og høre på musikk. Slike egenkvelder er så herlig, og det er så godt å kunne unne seg slike kvelder innimellom. Som sagt har det blitt nesten hver eneste kveld nå i praksisperioden, men det føles helt rett for meg. Dette er min måte å hente meg inn igjen på, og jeg kan ikke tenke meg noe bedre.
I dag ble vakre lille Julie døpt, og dagen kunne ikke blitt mer perfekt. Lille skatten var snill som engel og hele dagen var komplett fra start til slutt. En fin gudstjeneste, og en fryktelig stolt fadder som kjempet hardt mot tårene ved døpefonten, etterfulgt av full fest med masse godsaker. På menyen stod tapas, og her bugnet det virkelig av deilige retter. Spanske kjøttboller, fersk focaccia, cillimarinert schampi, lefser med røket laks, løk, ruccola og philadelphia ost, lefser med parmaskinke, løk, ruccola og philapelphia ost, aspargies med parmaskinke, ovnsbakte oljemarinerte båtpoteter, salat, marinerte kyllingspyd, stekte dadler med bacon, makaronisalat, flere typer oliven, aiole og ferskt brød.
Dessertbordet var et syn. Jeg ble helt overveldet av alle deilighetene. Ostekake, sjokoladekake, brownie, verdens beste, hjemmelagde lefser, coockiepops, vanilje is, muffins, diverse boller og bakverk, og en diger rosa dåpskake. Fristende fruktfat og chips som ekstra snacks.
Dette har vært en helt fantastisk dag, og jeg har kost meg så sammen med familien. Nå er lille julievenn døpt, og jeg ser så frem til årene fremover sammen med min lille øyensten.
Min kropp forstår ikke helt at det er helg, og at jeg ikke må være på plass i praksis kl 07.00. Jeg var derfor lysvåken kl 06, klar for en ny dag på jobb. Som jeg skrev før helgen så har jeg satt av denne helgen kun til kos og hygge. Uken min er latterlig hektisk for tiden, og helgene fremover er rimelig booket, så denne helgen er det kun lave skuldre og avslappning på planen. Jeg fortsetter altså min kosehelg, og nyter derfor en deilig morgen med kaffe og serier. Jeg kom over sitatet jeg har lagt ved på bildet under, og måtte smile litt. “You´re cute and all, but Im not sharing my coffee”. Jeg elsker kaffe, og måp alltid ha en kaffe (les tre) på morgenen og gjerne flere gjennom dagen. Det er noe helt spesiellt å kose seg med en stor kopp kaffe før dagen starter. Så nå sitter jeg her da, helt klar for å komme meg ut å starte denne lørdagen. Kaffekoppen er tom, jeg er kledd og klar for en tur i byen med godjentene. Problemet er bare at klokken er såvidt passert 08, ingen andre har våknet og butikkene åpner ikke på et par timer. Haha, sånn er det å være morgenfugel.
Jeg får gå å lage meg enda en kaffekopp, og kose meg med et par episoder til at White Collar. Nå er jeg snart ferdig med andre sessong, fare for at jeg må spør dere om enda flere serietips snart. For her går det virkelig unna. Jeg letet meg tilbake og så på tipsene deres forrige gang. Jeg ser at breaking bad nevnes av utrolig mange, så kanskje det blir min neste serie. Jeg har allerede sett Suits, orange is the new black og nå white collar – alle etter tips fra dere. Tusen takk!
Ha en nydelig lørdag skjønne venner, her i Kristiansand stråler solen fra en skyfri himmel, og alt ligger tilrette for den perfekte lørdag – hvis folk bare kan se å våkne snart. *ler*
Det er fredag, det er helg og jeg har fri. For en magisk følelse. I dag sov jeg til jeg våknet av meg selv, ingen vekkerklokka og ingen forstyrelser. Bare det i seg selv er jo helt nydelig. Når jeg våknet tuslet jeg ut i stua iført myke koseklær, jeg lagde meg en stor kopp kaffe og koste meg med God morgen Norge. Dere vet jeg elsker morgenstund og denne fredagsmorgenen kunne ikke startet på en bedre måte. Nå skal jeg straks komme meg ut på en liten tur i frisk luft, før jeg skal innom NIMUE for en hudpleietime. Senere skal jeg treffe min storebror og nydelige lille niese. Denne fri fredagen kan rett og slett ikke bli bedre.
Jeg håper dere også nyter fredagen og ser frem til helgen. Jeg har som sagt fri hele helgen, og skal bare kose meg. På søndag er det dåp til min lilel niese, som jeg er så heldig å få være fadder til. Som jeg gleder meg. Jeg nyter en rolig helg, neste helg blir nemlig full rulle med en hel haug på planen. Jeg skal være med på et spennende prosjekt i Oslo, jeg kan si så mye som at jeg skal være med på en utrolig spennende photoshoot. Jeg både gleder og gruer meg litt. Jeg forteller dere mer så snart jeg kan.
Nyt fredagen mine fine, dere skal ikke se bort i fra at det kommer mer fra denne kanten litt senere.
Jeg elsker sushi, og kunne spist det hver eneste dag. I dag kom verdens nydelige mamma på besøk og hun hadde med seg både sushi, og masse andre godsaker. Det er så herlig med mennesker som kjenner alle dine favoritter og alle dine rutiner. Mamma dukket opp med flere ting hun visste jeg manglet i leiligheten og flere av mine hverdags mat-favoritter. Jeg føler meg både heldig og takknemlig.
I dag er jeg i skikkelig kosehumør, og har bare lyst å tenne masse lys, sette på en god film og bare kose meg – og det er akkurat det jeg nå har gjort. Jeg har tatt dyna ut i stua, og satt på min nye favorittserie. Jeg har jo vært helt vilt fan av SUITS, men nå har jeg sett alt som har kommet ut av den serien, og trengte derfor en ny. Etter tips fra dere lesere har jeg nå startet på White Collar – og jeg elske den serien!!!
Jeg håper dere gjør noe hyggelig i kveld, jeg tenker at det er synd så mange kun bruker helgen til å gjøre spesielle og koselige ting. Hvorfor ikke dra ut å spise midt i uken? Eller ta dyna ut i sofaen og ha filmmaraton? Hvorfor ikke spise taco oftere enn kun på fredagen? Hvorfor ikke bake kake, selv om ingen har bursdag? Jeg tenker at livet er for kort, lev mens du kan – og vær så snill – ikke vent til helgen med å gjøre noe du synes er ekstra hyggelig.
Jeg sovnet kl 20.15 i går (!) og det var dermed en meget uthvilt frøken som våknet kl 05.30 i dag morges. Når jeg våknet så tidlig, og faktisk var helt uthvilt benyttet jeg muligheten for en liten løpetur. 30 deilige minutter gjør virkelig underveker, og jeg startet dagen med super energi og godt humør. Jeg hadde fint fått tid til en lengre tur enn 30 minutter før jobb, men da hadde jeg ikke hatt tid til verken morgenkaffe, frokost eller matpakkelaging. Jeg er helt avhengi av morgenstunden min, og valgte derfor å kjøre en 30 minutters tur, og kose meg med proteinpannekaker til frokost når jeg kom hjem.
I dag har hef sushidate med min skjønne mamma like etter jobb, men planen er å få tid til en styrkeøkt på kveden. Det betyr at i dag blir det sannsynligvis to treningsøkter på meg. På slike dager passer jeg på å fylle ekstra godt opp, og det gjør jeg ved å øke mengden karbohydrater. Jeg har derfor med meg en ekstra matpakke i dag, bestående av speltlomper, og bananer. Jeg kutter bananen i små skiver som jeg fordeler utover lompene, så strør jeg litt sukrin og kanel over, før jeg ruller lompen sammen. Det smaker himmelsk, og sørger for godt påfyll av karbohydrater. Karbohydrater er viktig for oss som trener mye, og jeg får helt vondt av å se alle som dropper karbohydratene i kosten sin, og likevel tar helt av på trening. Jeg vet hvertflall at jeg aldri hadde fungert på den måten.
Dette innlegget er forhåndsskrevet i dag morges, så når dere leser det er jeg nok ca midt i arbeidsdagen i praksisen min på omsorgshjemmet. Etter jobb skal jeg komme meg hjem i en fei, onsdager er nemlig min og mammas faste dag. Da spiser vi sushi og koser oss. Det er viktig å ta vare på familien, så hva er vel bedre enn å ha en fast dag man koser seg sammen? Jeg klager hvertfall ikke på litt sushi-hygge midt i uken. Ha en super onsdag dere, på sørlandet har vi nærmest sommertemperaturer og strålende sol fra skyfri himmel. Det er så magisk! Alle blir så lette og glade av dette været, og jeg krysser fingrene for at det fortsetter. Jeg håper det er flere som nyter sol og deilig vær – det er jeg nemlig overbevist om at dere har fortjent!
I dag fikk jeg til en styrkeøkt mot alle odds, og det er slike økter jeg virkelig setter pris på. Jeg sov litt dårlig i natt, og etter 8 timer i praksis på sykehjemmet var jeg helt tom for energi og det eneste som stod i mitt hode var hjem på sofaen. Jeg kom ut etter endt arbeidsdag og ble møtt at et helt ubeskrivelig vær. Strålende sol fra en skyfri blå himmel. Temperaturen var helt herlig og den første lyden som møtte meg var fuglekvitter. Det er helt utorlig hvordan været kan ha så mye å si! Trøttheten var som blåst bort og jeg følte en deilig energi komme snikende. Jeg kjørte hjem og skiftet til treningsklær før jeg ruslet ut i solskinnet. Turen gikk opp til Solsiden, hvor jeg gjennomførte en styrkeøkt på bryst og triceps.
På solsiden var det som alltid flere blide treningsfolk, og det gav enda et lite boost av energi. Det er så herlig hvordan vi begynner å bli en liten fast gjeng som trener på omtrent samme tid, selv om alle trener ulike ting og kjører på med sitt, så er det så tydelig hvordan energien smitter og vi helt ubevisst ender opp med å pushe og motivere hverandre. Det blir også mye skravling og latter underveis – akkurat slik jeg liker det!
Nå har jeg endelig fått satt rumpa ned på sofan, og trøttheten slo meg i ansiktet som en betongvegg. Jeg skal få i meg litt mat, og ta en lang god dusj, og i det klokken bikker 21 så er det rett i seng på denne frøkna, jeg har alt for mange timer søvn å ta igjen. Det er litt deilig å ligge på sofaen helt uten noen gjøremål eller planer, ingen som forventer at du skal prestere noe sted og ingenting du må gjøre – bortsett fra å nyte en avslappende alenekveld. Helt herlig spør du meg. *lykkesukk*
Morgenstund i leiligheten før dagen starter. En god frokost må man ha for å fungere optimalt, og jeg starter som alltid dagen min med cottage cheese, skyr, frukt, nøtter og bær. Jeg har fått noen reaksjoner på at jeg spiser store porsjoner, og mange synes det er spesielt at jeg spiser en hel boks cottage cheese. Vel jeg har alltid spist mye, og det funkerer supert for meg. Jeg trener mye og jeg spier mye, det resulterer i at jeg har en haug av energi til å gjennomføre øktene mine, som igjen fører til at jeg får flere tunge gode økter hver uke, som igjen resulterer i økt muskelmasse og økt kondisjon, som igjen fører til bedre helse. Så ja jeg spiser mye – og det funker perfekt for meg. Vi er alle ulike, og det som funker for en, funker ikke for en annen. Jeg kan kun snakke for meg, og jeg trives veldig godt med å spise meg god og mett, ha nok energi og godt humør i hverdagen. I forhold til økonomi så er kostholdet en stor proritet i mitt budsjett, og jeg kutter heller ned på andre ting. Dessuten finnes det smarte billige alternativer til sunn mat også, jeg jobber med et eget innlegg om dette til dere 🙂 I dag er det forelesning på universitetet, det blir nesten litt spesielt å være på skolen igjen etter 3 uker i praksis. I morgen er det tilbake til praksis, så det er kun den ene dagen vi er innom skolen. I ettermiddag skal jeg ha ukens første treningsøkt og gjett om jeg gleder meg. Rygg og biceps står på planen – ukens gøyeste økt i mine øyne. Jeg legger gjerne ut programmet til dere i kveld hvis det er ønskelig.
Har du en fast treningøkt du kjører på mandager?
Jeg håper denne mandagen behandler dere bra, og at dagen blir fin. Jeg for min del er fremdeles full av motivasjon etter timeout-helgen min, og gleder meg til å kicke i gang denne uken. Ha en fin dag dere, titt gjerne innom senere, jeg skal prøve å legge ut dagens treningsøkt til dere i kveld, og hvem vet kanskje dagens middag også sniker seg med. Dere må forresten føle dere veldig velkommen til å dele både treningsøktene deres og mattips i kommentarfeltet. Det er så gøy når vi kan finne inspirasjon hos hverandre synes jeg.
I skrivende stund sitter jeg i bilen på vei ned fra fjellet. Det blir derfor en liten mobilblogg-oppdatering. Helgen har vært så deilig, og gått så alt for fort. Jeg forstår ikke hvor dagene ble av. Det ble kun èn skitur denne helgen, men gjengjeld var den turen veldig fin. Ellers har helgen vært fyllt med sofahygge, brettspill, god mat, masse kvalitetstid med familien, en haug av godteri, masse søvn og hvile. Lange frokoster, deilig frisk fjellluft, masse latter og lave skuldre fire dager til endes. Jeg er så takknemlig:) Det er deilig med hyttetur og helg, men nå skal det bli godt å komme hjem til litt Maren-rutiner. Hele denne uken har vært helt merkelig når det gjelder trening og kosthold. Jeg mistet rett og slett gnisten litt! Det var derfor ekstra godt med en helg på fjellet hvor jeg bare koblet helt ut. Jeg føler jeg går inn i en ny uke med ny energi, og en haug av gnist. Det er så viktig å ikke bli stresset selv om motivasjonen og treningsgnisten daler. Ta en timeout, flytt fokus og senk skuldrene. Det ordner seg, du trenger sannsynligvis bare litt andre impulser. Helgens hyttetur gav meg masse herlige familieimpulser, og ingenting kan måle seg med det. Jeg har nå lagt denne uken bak meg og satt fokus frem mot den kommende uken. Den skal bli så bra, det har jeg bare bestemt meg for.
Nå må jeg følge litt med på veien her så jeg ikke blir bilsyk. Heldigvis er det kun en drøy time til vi er hjemme. Jeg håper dere har en deilig søndag, og koser dere i det nydelige været!
