Det er lite som er bedre enn å våkne opp til strålende sol og fin form. Endelig ser det ut til at denne dritt forkjølelsen slipper taket. *lykkehyl*. Jeg startet dagen med en liten powerwalk utendørs i nydelig vær, og i ettermiddag blir det forhåpentligvis en liten styrkeøkt med en satskollega. Fy så godt det er å være tilbake!
I dag har jeg en herlig ting å tipse dere om. Kine Brasil har noen av de råeste tightsene jeg vet om, og nå skal hun ha showroom her i Oslo. Lille CC Vest, lilleakerveien 14. Fra kl 10.00-21.00. Sjekk ut evetet HER. Jeg har selv flere av disse fantastiske tightsene og de er virkelig unike! De er lagd for den kvinnelige figuren og sitter bare så latterlig bra på! Jeg anbefaler alle å ta turen ut på showromet å ta en titt. På bildet ser dere min favoritt. Modellen heter Copacabana og finnes i mange ulike fargekombinasjoner. På dette eventet vil flere tidligere modeller selges med inntil 80% rabatt. Løp og kjøp sier jeg bare! Jeg gleder meg vilt til å se de nye modellene og fargene. Håper å sikre meg et par snacksy tights!
Nå begynner det å gå tomt i skapene mine her, og det er på tide å fylle opp. Her har dere mine favoritter når det kommer til proteinpulver, energidrikker, BCAA, barer og søtning. Jeg bestiller min produkter hos Proteinfabrikken og er utrolig fornøyd med dem!
PROTEINPULVER – All time favorite! Nydelig smak, og med deilige små sjokoladebiter i. Bra næringsinnnhold.
SUPER-ENERGI – Crystal er min lifesaver på trøtte dager. Frisk og god smak. Helt uten sukker. Jeg harl alltid crystal i kjøleskapet.
BCAA – Tar jeg like før og under trening. Dersom jeg trener før jeg har spist noe særlig så er jeg ekstra påpasselig med å få i meg BCAA slik at jeg ikke bryter ned muskelmasse.
SØTNING – Must have i hverdagen. Erstatning for sukker! Helt uten kalorier. Bruker det på cottage cheese, i havregrøten, på frukt/bær , i bagst og ellers alle andre steder man ellers ville benyttet seg av sukker. jeg bruker både sukrilett fra Easy living og steviosa.
BARER – Her har jeg to favoritter, men nå for tiden er det Oh yeah baren som står høyest på lista. Den er helt magisk på smak, og jeg liker faktisk disse bedre enn vanlig sjokolade. Muscle Brownie kommer på en solid andreplass.
Har du testet ut noen av disse før? Del gjerne dine favoritter i kommentarfeltet.
I dag våknet jeg 30 minutter før alarmen ringte (!) og hva er vel bedre enn det? Uthvilt og fin sitter jeg nå i sofaen. God morgen norge har akkuratt startet og jeg nyter duften av en rykende fersk kopp kaffe in-the-making. Jeg var innom Nespresso i går og fikk kjøpt med meg de to nye Limited Edition de har nå. Jeg er veldig glad i sterk kaffe, så det passet meg perfekt at de de to nyhetene har styrke 9 og 11. Det er ikke sikkert alle kjenner til Nespresso sysstemet, men dette er kraftig kaffe. Mmmmm.
I dag har jeg fri fra Miinto, og skal bruke hele dagen på PTkunder, egentrening, venninnekos og en hyggelig middag i kveld. Jeg har også en milelang to-do-liste jeg skal gjennom. Jeg har venninner hjemme i kristiansand som ofte spør om ikke det er deilig å bo midt i Oslo sentrum ift shopping osv. Vel – jeg kan nesten ikke huske sist jeg ruslet rundt å tittet i butikker. Man rekker liksom ikke det i hverdagen. Så i dag blir det endelig tid til slike ting. Jeg skrøt vedlig av en ny hårpleieserie jeg tester ut, etter anbefaling fra flinke Malene på Hendrik Hair avd. Frogner. Denne serien dufter helt magisk (ja jeg vet at det ikke er det viktigste, men lukten er så god at den må nevnes først) styrker og gir god næring til håret. Jeg har en shampo, balsam og en god krem jeg tar i mens håret er vått før jeg føner det, og litt etterpå for en siste finish. Prisen er også fin, rett overkant av 200 kr pr produkt. Det er håret ditt faktisk verd:)
Jeg vil anbefale å ta en tur innom Hendrix for å få produkter som er optimalt for ditt hår. jeg dusjer mye, og sliter enormt på håret mitt. Håret var livløst, flatt og fryktelg statisk før Malene fant de rette produktene til meg. Ring salongen på 22554908 og spør etter Malene dersom du ønsker en fantastisk frisør. Hun er meget ettertraktet, så det gjelder å booke i god tid. Malene er også skjønne Lene min sin frisør (og samboer) så derfor det er extentions du ønsker, så er dette dama for jobben.
Nå skal jeg nyte min nye nespresso, titte litt på God morgen Norge og straks komme meg avgpårde til dagens første PTkunde.
Jeg får utrolig mange spørsmål fra lesere, kunder, venner og bekjente om dette med sunnere alternativer til godteri. Det er helt ok å spise godteri i helgene. Dersom du holder på med en livstilsendring, kan det være smart å begrense godterispisingen til kun en dag, og ikke hele helgen. Det er virkelig ingen grunn til å fortvile, det finnes så mange andre supre alternativer. Ja dere har hørt det før, oppkuttet frukt, mørk sjokolade, nøtter, vanilje kesam bla bla bla. Jeg mener at hemmeligheten ligger i hvordan man velger å servere det. Det frister så mye mer å spise noe som ser deilikat, innbydende og fristende ut. Jeg har derfor laget dette innlegget i håp om at jeg kan inspirere dere til å anrette godsakene litt lekkert, og dermed bli fristet til nyte et litt sunnere alternativ til den tradisjonelle sjokoladeskålen og potetgullet. Dette er også helt topp å kose seg med i hverdagen, for hvem i all verden har sagt at vi kun kan lage kose-skåler og spise snacks i helgene?
Her er diverse sunne godtsaker dandert på et fat med små skåler. Tørkede ferskner, friske jordbær, valnøtter, og druer. Honning og sukkerfritt sjokoladesirup som dipp. Det er helt enkelt, men det handler vel mer om å komme på å gjøre det på denne måten. Her kan du selvfølgelig bytte ut med dine favoritter.
Skyr skogsbær i bunn, musli, mager kesam og friske bringebær på toppen. Super enkelt, men se så lekkert det blir når man legger det lagvis i et glass, istede for å kaste alt sammen i en skål. Her kan du selvfølgelig også bytte ut råvarene. Jeg har testet med Skyr blåbær, musli, vanilje kesam og blåbær på toppen, det var helt nydelig!
Mange har kanskje et taco-brett som dette hjemme. Det kan brukes på flere måter. Kutt opp diverse grønnsaker, og legg dem i skålene. lag en enkel dipp av kesam og din favoritt dippmix. (jeg bruker holiday) Du kan selvfølgelig også lage din egen dipp av diverse krydder dersom du føler deg ekstra kreativ. Du kan gjøre akkurat det samme med frukt som kuttes opp i små biter, og ha mørk sjokolade i midten, slik at fruktbitene kan dyppes i sjokolades. Nydelig! (bruk gjerne sjokolade med 70% kakao)
Bytt ut brusen med rent vann, eller et glass med saft uten sukker. Det smaker friskt og godt, fyll glasset med isbiter og et lite mynteblad eller annen pynt på toppen, og plutselig har du en super delikat og fristende sommerdrikk. Helt uten sukker!
Jeg håper dere fant litt inspirasjon her til å ta noen litt sunnere valgt når det kommer til snacksen. Del gjerne din sunne favorittsnacks i kommentarfeltet 🙂
For en stund siden bestillte jeg en pakke fra Iherb. Den inneholdt ingen nyheter, kun påfyll av gamle favoritter. En slager her i huset er Golean cereal. Dette er en frokostblanding med et fantastisk næringsinnhold, og nydelig smak. Proteininnholdet er høyere enn jeg har funnet i noen annen frokostblanding. I herb kan være stort og forvirrende for mange, så HER er en direkte link til denne frokostblandingen. Dagens frokost ble Go-lean cereals og havregryn blandet sammen, toppet med banan og melk. En solid og god start på dagen.
Bruk gjerne koden: VIK961 når du bestiller, så får du en fin liten rabatt på din bestilling. Pass også på vekten på pakken din. Det er smart å bestille flere små pakker istede for en stor, på den måten kan du velge det billigste fraktalternativet på hver pakke.
I dag er det fridag for de fleste, men jeg har benyttet denne fridagen til å booke inn mange PTtimer. Fordelen med helligdag, er at alle kundene mine har fri fra jobb, og ønsket derfor timer tidlig. Det betyr at jeg har en full arbeidsdag, men likevel er ferdig tidlig. Fine greier!
Ja jeg vet at mange bloggere leggere ut “super-sunne-super-enkle-super-gode” oppskrifter på kaker og diverse søtt. Så tar man en titt på ingrediensene, og du har ikke hørt om halvparten av dem en gang. Så når jeg nå velger å bruke denne overskriften så er det faktisk fordi denne oppskriften er rask, enkel og et mye sunnere alternativ til kake. Jeg ble helt overrasket over smaken og den saftige deilige konsistensen.
Søtningen kan sløyfes, men er du en skikkelig søtmoms som meg så er det ekstra godt med litt ekstra søtt. Jeg bruker litt ekstra sukrin og sukrin gold i. Jeg lagde denne kaken i går, og det kunne faktisk ikke blitt enklere. Hell ønsket mengde kakemiks i en skål, tilsett vann slik at røren får en fin konsistens. Sett skålen inn i microen i 2 minutter, og vips har du en smaksbombe av en kake. Jeg brukte verken egg eller melk, kun kakemiks, vann og sukrin.
Når kaken var ferdig i microen så velvet jeg den rundt på en tallerken, og da fikk den en søt form. Topp gjerne kaken med vaniljekesam, bær eller en glasur laget av philadelpiaost og vanileporteinpulver. mmmmm. Jeg har laget både vaniljekake av den nøytrale lyse kakemiksen, og sjokolade av krydderkakemiksen. Begge er nydelige, men min favoritt er nok krydderkakemiksen. Kakene kan selvfølgelig også bakes som annvist på pakken, og jeg skal garantere at ingen vil merke at dette er et sunnere alternativ til kake. Jeg har selv servert den til “vanile” personer som er skeptiske til sunner alternativer, og når de etterpå ble fortalt at dette var en sunnere kake, så ville de nesten ikke tro det.
Mandagsmorgen og jeg er tilbake i Oslo. Det var så deilig å komme tilbake til fine lille leiligheten min. Tenne lys, lage en stor kopp te og sette på favoritt programmene mine som heldigvis har blitt tatt opp mens jeg har vært borte. En avslappende og deilig søndagskveld, som ble avsluttet med en liten rusletur ute i Oslos søndagsstille gater.
Nå sitter jeg her i kjent og god rutine, med en diger kaffekopp og God morgen Norge på skjermen. I dag er, som mandager ofte er, litt ekstra trøtt. Da er det godt det finnes små rosa snarveier til rask energi. ja jeg snakker selvfølgelig om Crystal Sugerfree. Dere finner den HER, og er dere kjapt ute vil dere kunne få den til rabatert pris. 299 for et helt brett er en super pris!
Dersom du ønsker å ta deg en ekstra kaffekopp for å våkne litt, kan du jo spice den opp litt med deilig sjokoladesmak. Jeg lager proteinkaffe hver eneste morgen, og tester ut DETTE proteinulveret fra Proteinfabrikken.no nå, jeg er veldig fornøyd med smaken og anbefaler dere å teste det ut.
Nå må jeg komme meg avgårde her. Ha en nydelig mandag kjære dere!
Denne søndagen startet i sofakroken, med mac’en i fanget og kaffekoppen i hånda. Mamma og meg koste oss med Londontips fra diverse nettsider og blogger. Vi drar i morgen tidlig og det kribbler i hele kroppen. Jeg er så klar for tur! Jeg lå som et slakt på sofaen, og hadde aldri i verden tenkt tanken at jeg skulle ut på tur. Da sier plutselig mamma at nei nå skulle hun drikke opp kaffekoppen og komme seg ut i skogen. Jeg ble både motivert og inspirert av hennes energi og treningslyst at jeg tok meg selv i nakken, knyttet på meg joggeskoene og ble med ut på tur.
Det første kvarteret var som bly, men så løsnet det. Åååå, har dere kjent den følelsen når det plutselig løsner og du får et uventet energiboost? Jeg tror nok det er dette som kalles endorfiner, og det føles virkelig som en rus. Dagens takk går herved til verdens beste mamma som fikk meg opp av sofaen og ut i naturen.
Før turen laget jeg en enkel og god Maren-frokost bestående av det samme som den alltid gjør. *smile* Likevel er det alltid noen so, spør hva jeg har i skålen min, og jeg gjentar så gjerne:
Cottage cheese
Skyr (orange)
Et eple
Blåbær
Hakkede mandler
Frosne bringebær
Jeg kutter opp et eple og har det i bunnen av skålen. Så cottagecheesen, så skyren, deretter strør jeg litt blåbær over (litt = hele esken, hehe) så topper jeg det hele med frosne bringebær som jeg har varmet i en kjele, hakkede mandler og kanel. Så godt, så sunt og så enkelt!
Jeg har fått utrolig mange henvendelser fra dere ang rabattkodene på Akdemiet for Personlig Trening sine utdannelser. HER er innlegget jeg skrev om dette! Jeg har forsøkt å svare dere alle sammen, men opplever enda at flere av dere kommenterer her på bloggen at dere ikke har fått koden. Jeg legger den derfor ut her nå, slik at dere alle får den! Jeg har mulighet til å gi dere 5% avslag på AFPT sine utdannelser, dette er en unik mulighet da AFPT aldri gir ut rabatter – så nå er det bare å slå til når sjansen byr seg! RABATTKODEN er: ME13.
Jeg vet at de fleste personlig trener utdannelsene med oppstart nå mot sommeren og høsten begynner å fylles helt opp, så er dette noe du ønsker så bør du bestemme de raskt! Ta en titt på AFPT sine hjemmesider HER for mer infor om utdannelsene. Jeg har selv tatt min PTutdannelse her, og kunne virkelig ikke vært mer fornøyd med både forelesere, pensum, hvordan undervisningen er lagt opp ift praksis og teori. Spør hvis dere lurer på noe ang PTutdannelsen, men ta først en titt på nettsidene til AFPT, jeg garanterer at de fleste svarene finner dere der.
Jeg er et eneste stort smil etter jeg i dag fant disse rosa deilighetene i pakken fra verdens beste sponsor Proteinfabrikken. Jeg har denne super deilige buksen i grått fra før, og den er en stor-favoritt. Nå er den endelig i hus i knall rosa. Jeg elsker den! Hettegenseren er like myk og deilig som buksen, og den er allerede testet ut på trening. Det er fare for at jeg kun kommer til å vandre rundt i disse plaggene fremover. Hihi. Jeg kommer nok til å bruke buksen med en ensfarget topp til, og gensren til vanlige svarte tights på trening. Det kan bli litt mye rosa og litt vel machy-machy å bruke det sammen som på bildet, men fy søren så behagelig og deilig å tusle rundt i. Så hjemme skal dere ikke se bort ifra at jeg bruker det sammen.
Buksen finnes i svart, rosa og lysegrå, jakken kan du få i rosa, svart eller turkis. Jeg har som sagt lysegrå allered og er super fornøyd med den. Nå er rosa i hus, og den gode nyheten er at rosafargen er enda freshe i virkeligheten enn den ser ut på bilder. Mmmmm, perfekt å få denne kosedressen like før helgen.
Det gjør ofte jeg også! Spesielt før trening synes jeg det er fint med et ekstra energiboost. Alle som leser denne bloggen vet hvilken energidrikk jeg sverger til. Ja det stemmer – det er den freshe rosa lille boksen. CRYSTAL heter den, og jeg synes den er helt super.
Smaken er frisk og ikke for søt, den er uten sukker, uten kalorier og har et høyt innhold av koffein.
Proteinfabrikken har fått med seg at mange har lagt sin elsk på Crystal, og kjører nå en kampanje hvor du får et helt brett med 24 bokser til kun 199 kr. Du skriver inn rabattkoden: 192837 når du kommer til betaling, og du vil få prisen redusert med 34%. 199kr for et helt brett er virkelig en super pris, og jeg synes det er herlig å kunne dele dette med dere.
