Da var det søndag igjen, og tid for nye intervaller. Denne gangen er det bakkeløp på planen, med følgende heftige intervall. Jeg har kjørt denne på min løpegoeng, og det var en brutal men veldig veldig gøy økt 😊😊
Klokken er 07.30, lørdag morgen og jeg sitter i sofaen med en stor kaffekopp og koser meg med å oppdatere dere. I går sovnet vi klokken 22, etter en lang og unormalt hard uke på jobb. Jeg er glad jeg klarte sovne tidlig, for det å sove lenger, er ikke noe alternativ for denne kroppen her. Jeg har en innebygd klokke, som nekter å la meg få sove til lenger enn maks 07-08. På hverdager er den innstilt på klokken 06, så i grunn skal jeg være ganske fornøyd hvis det blir 08 i helgene.
Det gjør meg ingenting å våkne tidlig. Jeg koser meg med litt egentid mens hele nabolaget sover. Alle vinduer er mørke, og jeg har nå sittet her i over en time, drukket kaffe, sett på snøen leke seg i luften utenfor, og bare kost meg med å gjøre ferdig litt jobb, sånn at den kommende uken blir bedre. Det føles som gratis-timer dette her, bonustimer lagt tilgjengelig for meg, som kan benyttes hvis jeg vil – og i dag ville jeg!
I går ble det taco, masse smgåodt, The Voice og total avslapping i sofaen❤️ Resten av helgen er faktisk planløs, og det er så godt😊
Heii venner☀️ Da var det endelig fredag, og ikke nok det at det er helg, det er også endelig en ny vlogg klar på min youtube-kanal. Nå var det virkelig lenge siden sist, så det føles ordentlig godt å få ut en ny video til dere.
Vloggen er fra en helt spesielt fin helg med masse nydelige turopplevelser, hverdagsmat, litt skravlings ++++ Håper dere liker den❤️
Husk for all dere å trykk på det lille tannhjulet nede, og sett på 1080p HD. Det er så kjedelig å se med dårlig kvalitet, og den står automatisk på ganske kjip kvalitet fra før, så det er veldig smart å endre på det for en bedre opplevelse!😊
Ha en nydelig fredag, og en fantastisk helg mine venner😍
Ååå som jeg har gledet meg til å dele dette med dere❤️ ENDELIG noe å glede seg til og virkelig se frem mot for alle oss som lengter etter påfyll av motivasjon, treningsglede og energi 😊
Sammen med fantastiske Camilla (også kjent som Treningsfrue) arrangerer vi en innholdsrik treningshelg på Miklagard Hotell bare noen minutter unna Gardermoen og Oslo. Selve hotellet er en opplevelse i seg selv!!!
Camilla er fantastisk på alle måter, og jeg er så takknemlig for å dra i gang dette sammen med denne stjerna. Sammen skal vi lage en fantastisk ( og enormt etterlengtet) treningshelg, full av energi, opplevelser, treningsglede og latter.
Camilla har vært en god venninne, kollega og inpirasjon for meg i flere år, og vi kommer til å gi alt vi har begge to, for at denne helgen skal bli den opplevelsen du fortjener akkurat nå😊
Sammen har vi laget et program for hele helgen, 4-6 juni hvor vi tilbyr det meste innenfor trening. Her finner du løpeteknikk, intervaller, minibands, HIIT økter, CrossFit inspirerte treningsøkter og mobilitetstrening. Alt pakket inn i en opplevelse med god mat, samhold, nye bekjentskap, egentid og muligheter for deilig spa og magisk velvære🙏🏻
HER FINNER DU PROGRAMMET:
Fredag:
kl. 15.00 – 15.45 Bootcamp for early birds (ute)
kl. 17.30 – 18.15 Minibands – (ute)
kl. 19.30 Middag og underholdning //middag er inkludert, drikke bestilles på egenhånd ved bordet
*Etter middag tar vi med oss noe godt i glassene for en liten overraskelse
I dag kjørte jeg en skikkelig god styrkeøkt, og nå for tiden går det dessverre lang tid mellom hver gang jeg får en god styrkeøkt for meg selv.
Jeg kjører 8 gruppetimer pr uke nå + at jeg ofte løper soloppgangsturer i helgene, og da er det sannelig ikke tid eller overskudd til mer trening. Selv om jeg vet at kroppen har SÅ godt at gode, tunge styrkeøkter og ikke bare hopp-og-sprett og løp 😅😂
I dag ble det tid til en økt før kontordagen startet, og jeg ble inspirert av en økt av nydelige Elin Kjos. Hun må dere sjekke ut på Instagram. Hun er en kjent svensk treningsprofil som kjemper en brutal kamp mot lungekreft. Hun er en stor inspirasjon for meg❤️
Jeg la til litt på økten hennes, og da ble den slik:
4 x 8 rep knebøy
4 x 8+8 rep step-up (vekter på stang på ryggen)
3 x 10+10 back lunges (fra step eller dobbel vektplate)
2 x 30 rep heavy KB-swing
3 x8 strict press
3 x 8+8 single leg db deadlift
Avsluttet med 20 min gåtur i motbakke. 10% og hastighet på 6-6,5 km/t
Jeg kjenner allerede at økta har satt seg i bena, og det er jo litt spennende, da jeg skal ha 3 gruppetimer i morgen. haha. Det kan bli en artig utfordring! Sånn går det når man ikke er så vant til tung styrketrening lengre.
Jeg må se å få inn noen av de øktene av og til, så ikke kroppen får sjokk bare den belastes med litt ekstra vekter😂
