Jeg har satt sammen enda en liste med serietips til dere. Den forrige listen inneholdt 15 tips til serier jeg anbefaler dere å se, og dere finner den listen HER. Nå har jeg laget en ny liste, og her er det mange godsaker. Alle seriene finner dere på Viaplay eller Netflix. Det finnes jo så mange gode på HBO eller Sumo også, men jeg har valgt å fokusere på Viaplay og Netflix her nå. Et tips er at hvis det er en serie du liker, så har Netflix kanskje kun sesong 1 liggende ute, men da kan HBO ha sesong 2 og 3 også på lur. Så smart å sjekke ut. Man kan jo ikke betale på en hel haug av slike sider, så derfor skal jeg prøve å variere tipsene mine litt, slik at alle kan finne en serie som finnes der de ser serier. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Her  kommer den nye listen: 

• The killing 
• Designated survivor 
• 13 gode grunner – ikke sett selv enda, men fått den anbefalt. Serien er svært omdiskutert. Hva mener dere? 
• The fosters
• Marcella 
• SKAM – regner med de fleste har sett dette, hvis ikke, fryd deg – du har så mye gøy i vente! Siste sesong med Sana som hovedperson er ute på NRK.no nå. 
• Prison Break – nye episoder på Viaplay
• Scandal
• The Catch – en serie laget av de samme folkene som står bak Greys anatomy og Scandal
• Girlboss
• Dear White people – enda en serie jeg ikke har fått sett selv, men blitt tipset om. Noen som har sett? 
• Southpaw
• Sherlock
• The Fall 
• Narcos
• Riverdale 

Håper alle kan finne en serie de ikke har sett, og som de kan kose seg med her. Rigg deg i stand med noe digg snacks, kryp opp i sofaen og kos deg. Ta en liten time out fra hverdags-stress og mas, og nyt en liten time for seg selv eller sammen med noen du setter pris på. 

Smiiiil Maren 

Jeg skal ikke bruke mye tid på å jabbe om at jeg sliter litt med å kome tilbake til gode rutiner med styrketreningen – det vet dere nå. Jeg har vært helt åpen og ærlig på det, og tror det er viktig. Motivasjon går i bølger, og jeg har dessverre vært nede i en bølgedal litt lenge. Jeg stresser ikke med det, og vet at det vil komme tilbake når hverdagen er litt mindre hektisk. Enn så lenge har jeg satt meg ett mål, og jeg håper det vil gjøre susen.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Jeg har avtalt med en venninne at vi skal trene sammen hver mandag. Mitt eneste mål er å få til den ene styrkeøkten sammen med henne på mandager, alt annet blir ren bonus. Får jeg til to styrkeøkter pr uke, så er det helt strålende, men jeg har lovet meg selv at jeg også skal være fornøyd om det kun blir den ene. Jeg har bevisst gjort tre ting: 

• Kravene er senket helt ned, 
• Jeg har skaffet meg en treningspartner 
• Gjort en fast avtale 

Dette er tre tips som er helt supre om man sliter litt med motivasjonen. Så nå får vi se hvordan dette går. Nå skal det sies at jeg er masse ute på tur, tar med en joggetur ute eller en runde på tredemølla, så aktiviteten er på plass – selv om det blir litt lite styrke. 

Vi trente sammen på mandag, og det ble en super økt, med følgende øvelser: 

• Knebøy  
• Markløft  
• Nedtrekk 
• Brystpress
• Skulderpress
• Pullups 
• Pushups 

Vi kjørte 10 repetisjoner, og 3 sett pr øvelse. Knebøy og markløft satt vi i supersett, det samme med nedtrekk og brystpress. Vi beholdt 10×3 på alle øvelser bortsett fra pullups, der kjørte vi 2-4 rep x 5 sett, med push-ups i pausen. (supersett er at man gjør to øvelser etter hverandre uten pause mellom, så tar man en liten pause, før nytt supersett)

Håper flere av dere som kjenner at styrketrening er litt slit om dagen, kan slenge seg med på tipsene mine, og sette seg sitt eget realistiske mål. Mitt er altså én styrkeøkt pr uke, og alt annet er bonus. 

Hva er ditt mål? 

Smiiiil Maren 

God morgen. I dag starter jeg dagen med noen timer hjemmekontor. Hjemmekontor for meg betyr svare mail, oppdatere bloggen, forberede innlegg, følge opp de få kundene jeg fremdeles hjelper med kost og trening og nett, og redigere bildemateriale. Jeg koser meg veldig med denne typen jobb, men i dag er jeg virkelig ikke effektiv. Årsaken er denne lille hårballen som stjeler alt av fokus. Heldigvis er det ikke verre enn å leke litt, også blir han så sliten at han må sove litt. 

I dag jobber jeg halve dagen før jeg skal avgårde på lunsj med gode venner. Det er på slike dager som dette jeg setter pris på jobben(e) jeg har, som tillater lunsj ute på cafe med gode venner midt på dagen på en helt vanlig tirsdag. Ellers håper jeg det blir tid til en liten treningsøkt i dag også, jeg kom meg nemlig avgårde for en etterlengtet styrkeøkt i går, og det var så herlig. Tirsdag betyr valpekurs, og selv om det er meldt regn så er Leo og meg super klare for en ny og lærerik kurs kveld med Kristiansand hundeklubb. 

Håper dere får en nydelig tirsdag mine venner. Så skal jeg prøve få fikset bildene fra i går, slik at jeg kan dele treningsøkten med dere litt senere. 

Smiiiil Maren 

I helgen hadde jeg besøk av to gode venninner. Det ble et litt spontant besøk, og jeg følte ikke jeg hadde noe som helst i skapene. Jentene hadde med seg en boks med nøtter, og en melon. Ut fra det klarte vi å lage et ganske så delikat og fristene snacksbord spør du meg. Med både honning og vannmelon, eplebiter, blåbær, og en skål med cashew og yoghurtnøtter. 

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Jeg elsker fruktfat, og koser meg med det nesten hver eneste kveld. I skrivende stund sitter jeg å momser på en Cantaloupe melon, dere vet den lille melonen med den fantastiske orange fargen. Nøtter derimot, prøver jeg å begrense til et par dage i uken. Eller det vil si, jeg begrenser en viss type nøtter. Mandler, valnøtter og cashew uten salt spiser jeg daglig, enten som snacks, i havregrøten eller i skålen med meieriprodukter. Yoghurtnøtter er virkelig noe av det aller beste jeg vet, men de er hakket mer usunne, og i og med at jeg kan spise en hel kg når jeg først setter i gang (noen som kjenner seg igjen?), så prøver jeg å begrense det til helgene. 

Jeg håper dere har en finfin mandagskveld, og at dette innlegget kan være med på å inspirere til en sunn og digg kosekveld. Bytt gjerne ut yoghurtnøttene med usaltede nøtter eller enda mer frukt/bær. Ha gjerne oppkuttede grønnsaker med dipp laget på kesam også som et sunt og godt snacks-alternativ. 

Smiiiil Maren 

God mandag mine venner. Mandag betyr at Hverdagscoachen titter innom og gjesteblogger. Hun tar opp så mange spennende temaer, og denne mandagen handler det om Mobil og tidsbruk. Jeg føler meg veldig truffet her, og har virkelig en liten jobb å gjøre for å bli mer bevisst på dette med mobil og tidsbruk. Dette er Anneli sin syvende post her på bloggen, og jeg er så takknemlig for å ha henne her. Da gir jeg ordet videre til henne: 

MOBIL og TIDSBRUK

Hvem tror du at du klemmer på og holder rundt mest i løpet av dagen?

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Det hadde selvsagt vært fint om vi kunne sagt de vi har rundt oss, våre nære og kjære – MEN det er dessverre ikke det. Gjett en gang til! Det er telefonen din!  De smarte telefonene våre med drøssevis av apper og ulike sosiale kanaler som Snap, Facebook, Twitter, Instagram +++ alle de andre kule og smarte appene som vi «MÅ» ha for å registrere aktivitet, søvn osv.

?Det var bedre før? sier mange, da vi ikke hadde Facebook. Men saken er at vi da brukte tiden vår på andre ting. Så med andre ord er forskjellen fra i ?gamle dager? og til i dag -at vi bruker tiden vår på andre ting enn før.

Vi trenger å ta grep selv, og finne ut: Hvordan vil jeg bruke min TID? Og på HVA?

For min del vil jeg vil være mer  fysisk tilstede med de jeg bryr meg om, sette av TID og være sammen. Jeg er ikke opptatt av at det skal være så omstendig og er fornøyd bare med en kaffekopp i solveggen med en venn – at jeg og den jeg er sammen med  har tid til å lytte og være tilstede, ikke styre og stelle med matlaging og organisering. Disse nære stundene med andre må virkelig ikke deles med hele verden via Snap eller Facebook – de kan være noe du tar med deg, den gode følelsen du fikk av å være sammen med vennen din. Følelsen kan uansett ikke formidles med bildet, den er din og kun din.

Følte du deg truffet? Det gjør jeg. Et lite tips er at du kan bestemme deg for HVOR mye tid du skal bruke på telefonen din. Da kan du bruke en av de nyttige appene som faktisk registrere HVOR mye tid du bruker med å trykke og scrolle  – og du kan enklere planlegge hvor mye tid du skal ha ?lov? til å bruke på din kjære mobil, og istedet kanskje bruke den på å klemme og holde rundt de fine menneskene du har rundt deg <3 

Hvor mye tid bruker du på telefonen i løpet av dagen?

Hvilke sosiale medier bruker du mest tid på?

Hva ønsker du å bruke mer tid på?

Hva kan du gjøre for å utnytte tiden DIN på en best mulig måte?

-Hverdagscoach  Anneli –

Nå var det lenge siden jeg delte sist handlepose, så her kommer det en ny handlepose-post. I denne handleposen er det mest frokost, lunsj og jobb mat. Dette er typiske matvarer jeg har med meg på jobb på sykehuset, eller koser meg med til frokost. Jeg er så hekta på melon om dagen, og kjøper en eller to stykker hver eneste gang jeg er på butikken. Jeg liker alle typer, og vannmelon er vanligvis alltid også med. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Kyllingkjøttdeig, salat, kesam, avokado tacosaus og agurk var det jeg manglet til tacosalat, som uten tvil er min favoritt middag. Brusene er i grunn bare en dårlig uvane som jeg burde legge fra meg, av flere grunner, men kanskje mest fordi det er fryktelig dyrt å drive å kjøpe sånne småbrus hele tiden. Resten av meieriproduktene er som sagt frokost og jobbmat, og her ser dere i grunn alle mine favoritter representert. Har dere smakt gresk yoghurt med smak av pære og granola i lokket? Jeg elsker den!!!! Den er perfekt å ha slenge i seg som et mellommåltid. Jeg håper alle forstår at dette ikke er noe sponsing, rett og slett bare et tips om et produkt jeg synes er utrolig bra. 

Jeg vil tro mange av dere fremdeles sover når jeg skriver dette. Klokken er like over 06 på morgenen på en søndag, og jeg er grytidlig våken for dagvakt på sykehuset. Etter jobb skal jeg ut på tur og nyte friskluft og siste rest av helg. 

Håper dere har en fin søndag <3 

Smiiiiil Maren 

Med fare for at dette plutselig blir en hundeblogg, så er jeg helt nødt å dele noen av bildene fra gårsdagens playdate. Har dere sett en så pjuskete liten kar? Stakkars lille Leo hadde sand, vann, og sikkel over hele seg, men det var ingen tvil om at dette er noe av det gøyeste han noen sinne har opplevd. Han var helt propell og pilte rundt i tubofart. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Etter nesten to timer var han så skitten og utkjørt at det var på tide å plukke han opp, og komme seg hjem. Vanligvis er han ikke så glad i å dusje, men etter dette nøt han hele prosessen. Det var så morsomt å se på, det var akkurat som om han mislikte å være så skitten, og elsket å bli ren igjen. Valpen vi lekte med er av rasen Eurasier. Har dere sett noe så fint? Han heter Otto og er bare drøye 6 mnd gammel, men veier allerede over 20 kg. Han er virkelig en helt nydelig valp, så myk og god pels, også så snill. Det ser litt voldsomt ut på noen av bildene, men han var utrolig snill og tålmodig med Leo. Vi skal uten tvil leke masse mer med Otto og skjønne Kristina fremover. 

I dag nyter vi enda en magisk dag på sørlandet, og i dag er det virkelig full sommer her. Folk ligger på stranda, spiller volleyball, er ute å båt, og har piknik på plenen utenfor her vi bor. Det er så hyggelig! Vi har akkurat vært på en 11km lang joggetur i skogen, og nå ligger vi rett ut her med slitne ben og en deilig endorfinrus. Det er sjeldent vi får til å ta løpeturene sammen, men i dag hade vi tid og ingenting er bedre enn å kunne trene sammen <3 

Jeg håper solen stråler der du er, og at lørdagen din blir magisk. 

Smiiiiil Maren 

God morgen fra mitt kjøkken. Her står jeg å lager frokost, som jeg skal kose meg med før dagen starter ordentlig. Jeg nyter helg i dag, for resten av helgen skal jeg tilbringe på sykehuset. Jobbehelg er fint, men akkurat denne helgen skulle jeg gjerne hatt fri. Det er sommer på sørlandet, og jeg er invitert på både båttur, grillings og masse hygge. Sånn er det å være sykepleier, da må man ofte jobbe når andre har fri. Heldigvis trives jeg på jobb, og i det minuttet jeg kommer inn dørene på avdelingen så har jeg glemt alt annet. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Dagens frokost er den typiske #marenskåla som flere av dere kjenner godt til fra før. Et lite tips, sjekk ut hashtag #marenmat og #marenskåla på Instagram, der ligger det en hel haug av matretter. Jeg prøver å tagge alle matbildene mine med en av de taggene, og det er så herlig å se at flere andre også har begynt å gjøre det når det er mat de vil jeg skal se, mat som er inspirert av meg, eller som jeg kanskje kan bli inspirert av. I dag er det altså en skål med cottage cheese, vanilje yoghurt, jordbær, og blåbær. I tillegg ha jeg vannmelon som snacks ved siden av, og lime i vannet. Friskt, sunt og godt. 

Nå skal jeg kose meg med frokosten, og jobbe litt hjemme før Leo og meg har avtalt en playdate med en venninne og en annen valp. 

Har dere noen hyggelige planer for denne fredagen? 

Smiiiil Maren 

Oh so comfy <3 

Jeg har fått en ny favoritt-genser, og før noen ler av positurene mine på bildet så skal jeg avsløre grunnen. Genseren er nemlig full av flekker, fordi jeg så og si bor i den. Haha. Så hendene er strategisk plassert for å skjule spor av havregrøt, hundemat, kaffe og diverse middager. Så vet dere det. Uansett så er det verdens deiligste genser, og jeg har rett og slett ikke lyst å ta den av. Jeg bestilte den i en ekstra stor størrelse, og det gjør den enda bedre. 

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder nå

Leo sniker seg med på alle bilder for tiden, og grunnen er så enkel som at det er umulig å gjøre noe som helst her hjemme uten at den lille røveren tror det er ment som en lek for han. Det at jeg stod lent opp mot veggen gikk greit, men i det jeg satt meg ned trodde han selvfølgelig det var for å leke med han. Så da ble han med på bildene. Genseren er btw fra Junkyard, og dere finner den HER. Jeg har bestilt en god del fra Junkyard en siste tiden, og gleder meg til å vise dere mer. Mange av dere har kommentert de oliven grønne Nike skoene jeg løper rundt med hele tiden, de er også derfra og dere finner dem HER. (aff.links)

Helt på tampen så må jeg få lov å takke alle dere som har sendt meg meldinger, snapper og lagt igjen kommentarer ift matintoleranse og magevondt. Heligfred for en omsorgsfull og engasjert gjeng dere er. Tusen takk for alle tips, råd og fine ord. Jeg sender en lang, varm og god klem til hver og en av dere <3 Nå skal dataen legges bort, og siste del av denne torsdagskvelden skal nytes med serier og sofakos med min lille familie. 

Smiiiil Maren 

God morgen dere. Jeg sitter her med kaffekoppen min, God morgen Norge og bloggen. Jeg koser meg så om dagen, sånn sett bort fra en form som virkelig kunne vært bedre så er det så mye annet fint som skjer. Valpen vokser til, og er mer sjarmerende enn noensinne, det er vår og alt det nydelige som fører med det. Det nærmer seg både 17 mai, min egen treningssreise og sommerferie med masse spennende planer. Nei livet altså, slettes ikke verst. 

I dag ville jeg egentlig bare titte innom dere og ønske dere en fin dag, og vise dere noen bilder fra mitt nabolag. Jeg måtte knipse et par bilder når jeg var ute å gikk her om dagen, det var bare så nydelig. Jeg er helt besatt av disse kirsebær trærne som popper frem overalt nå, og sammen med små hvite sørlandshus blir det hele virkelig idyllisk.

Jeg tar det ganske så med ro i dag også, magen vil fremdeles ikke helt samarbeide, og med jobbhelg i vente er det bare å hvile og komme seg i fin form igjen. Dagen i dag blir litt jobb med bloggen, litt bilder med en fotograf venninne og planlegging rundt et prosjekt jeg skal være med på sammen med en større treningsaktør. Jeg føler jeg lever litt to liv, et som sykepleier på barneposten og et som blogger, PT og treningsprofil. Det lar seg som oftest kombinere veldig fint, men noen ganger kjenner jeg at det blir litt vel hektisk. Jeg gir meg ikke, jeg har bestemt meg for at jeg skal klare dette og levere på alle fronter. Jeg føler kanskje at bloggen får lide mest under hektiske perioder og det har jeg lyst å ta litt tak i nå. Jeg vil gi dere det dere vil ha, så da spør jeg dere, mine trofaste gode lesere: 

• Hva vil dere lese mer om på bloggen? 
• Hva gjør at du klikker deg inn på bloggen? 

Jeg håper mange av dere tar dere tid til å slenge igjen et kjapt svar. Jeg gleder meg til å lese, og ikke minst til å ta med meg ønskene deres inn i planleggingen av bloggen fremover. Nyt dagen i dag, og gjør noe hyggelig for deg selv og de rundt deg. 

Smiiiiil Maren