Åååå i dag har vi hatt det så gøy på solsiden. Min faste treningspartner Edle og meg lekte oss med en økten jeg kjørte jentene mine gjennom i Portugal. Jeg skriver jentene mine, jeg kom så tett innpå disse jentene at jeg føler at hver og en av dem har blitt en venninne. Jeg kommer til å holde kontakten med dem alle sammen, og føler meg så heldig som fikk lov å tilbringe en hel uke med denne gjengen. Tilbake til økta. Dette er en tøff team-økt som gjennomføres i par på to og to. Jentene på ShapeUp Bootcamp tok helt av på denne økta, og gav absolutt alt, og litt til. Edle og meg kunne ikke være dårligere, og vi pushet hverandre til det var en dam av svette etter oss på gulvet. Haha. Økten er så gøy, og super effektiv. 

Slik ser den ut: 

• 1,5 km løp 
• 50 burpees
• 100 pushups / partneren står i planken
• 100 situps / partner kjører hofteløft
• 100 kettlebell swing / partner str i 90 grader inntil vegg
• 100 airsquat / partner kjører utfall 
• 1,5 km løp 

Økten fungerer slik at vi løp 1,5 km på tredemøllen så fort vi klarte. Så kjørte vi i gang økten. Den ene parten begynner med å ta så mange burpees hun klarer, så tar partneren over og kjører så mange hun klarer, så bytter vi igjen og slik holder vi på til vi sammen har klart 50 repetisjoner. Så går vi videre på pusups hvor den ene starter, mens den andre står statisk i planken. Når en part blir sliten,s å bytter vi, og slik holder vi på til vi sammen har klart 100 reps. Så er det videre på situps, men partneren ligger på gulvet å kjører hofteløft, samme her som på de forrieg øvelsene, vi byter underveis og fullfører 100 reps totalt sammen. Dere forstår opplegget? Når vi er gjennom alle øvelsene, så er det bare å hive seg på mølla igjen og fullføre 1,5 km løping. 

Kul økt eller hva? 

Jentene i portugal måtte løpe fra campen, og ned til stranda hvor de kjørte burpees, før de løp opp igjen til campen og fullførte resten av økten. En skikkelig hardcore og heftig teamøkt hvor man virkelig får kjent på både høy puls og mye svetting. Jeg digger slike økter, og selv om det er grusomt mens det står på, så er det faktisk litt gøy også. Det er helt spesiellt å jobbe sammen på team, det gir en herlig lagfølelse, og felles mestring. Vi følte dette var den perfekte måten å kickstarte helgen på. 

I morgen skal vi leke oss på solsiden igjen. Da skal vi samles en hel gjeng å kjøre en sirkel økt sammen. Dette er en åpen time, og jeg er spent på hvor mange vi blir. Jeg skal dit med to venninner, og jeg håper vi blir en hel gjeng som kan trene, svette, puste og pese sammen. Ingenting er som en endorfinrus som deles med flere. 

PS: Etter stor etterspørsel er nå My Story på Snapchat åpnet for alle. Så hvis dere vil, kan dere nå følge meg på Snapchat. Dere finner meg på marenerdvik.

Smiiiiiil Maren

God morgen hjerter. Den uken jeg var i Portugal klarte jeg å avvende kroppen min med å våkne så fryktelig tidlig, og jeg har fått en helt ny søvnrytme etter dette. Tidligere har jeg vært lysvåken så tidlig som 05 om morgenen, og sovet i gjennomsnitt ca 5 timer pr natt. Dette er alt for lite, og uten å tenke så mye over det har jeg gått på et kraftig underskudd alt for lenge. På et tidspunkt følte jeg at jeg måtte ha 4-5 kaffekopper gjennom dagen for å holde meg i gang. Sånn skal det ikke være!

I portugal var vi i seng rundt kl 22 hver kveld, og sov til ca 07 – 08. Det resulterte i gjennomsnitt på 9 timer søvn pr natt, og det er virkelig noe helt annet. Dette med søvn er ikke så lett å få til for alle, og jeg forstår så godt at noen faktisk ikke har den luksusen det er å kunne sove så lenge man vil. Det er kanskje små barn i huset, jobb og plikter som krever at du ikke kan sove 8 timer pr natt. Jeg oppfordrer dere likevel, så langt det lar seg gjøre, å prøve å få inn minimum 7 timer pr natt. Prøv å kom deg i seng litt tidligere. Jeg leste et sted at den søvnen du får før midnatt er gull verd, så når barna er lagt, så prøv å kom deg i seng litt tidlig du også. Du vil garantert merke en forskjell på både energinivå, humør, og velvære generelt. Søvn er også helt avgjørende for forndøyelsen, og ikke minst fettforbrenningen din. Visste du det? Så prioriter søvnen dere, det er viktigere enn du tror. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Portugal lærte meg mer enn bare nødvendigheten av søvn, jeg fikk igså kjenne på hvordan magen min reagerte på å redusere meieriproduktene. Det eneste jeg spiste av meieriprodukter der nede var naturell yoghurt til frokosten kontra her hjemme hvor meieriprodukter ofte snek seg inn i 4 av dagens 5 måltider. Jeg funket så fint når jeg reduserte mengden meieriprodukter. Jeg har altså ikke tatt det helt bort, bare redusert mengden litt. Så jeg har tatt med meg dette tipset hjem, og dagens frokost ble Tine naturell yoghurt ( den koster bare 10kr for en stor boks, tenk at jeg aldri har brukt denne før) og en 1/2 blåbær skyr for å få litt smak på det. Jeg hadde også en banan i skiver, friske jordbær, masse deilig musli og melon. Melon spiste vi også helt utrolig mye i portugal, og det har jeg bare fortsatt med etter jeg kom hjem. Mmmmm. 

Muslien jeg har her har blitt en favoritt. Endelig fant jeg en som både var god på smak, og fin på næringsinnhold. Jeg blir så irritert over at så mange av disse frokostblandingene er tilsatt så mye sukker. Dette er en musli og blåbær variant fra Vita hjertego´ faktisk, og den inneholder litt ulike korn, samt tørkede bær. Helt nydelig. Esken er grønn mener jeg (jeg kastet selvfølgelig esken, fordi jeg alltid har muslien i små krukker på kjøkkenbenken), og jeg mener å huske at den ligger midt på treet ift pris. Det finnes absolutt billigere alternativer, men da er desverre ikke næringsinnholdet like bra. Se etter den i hyllen med frokostblanding, den er absolutt verd å teste. Ellers er havregryn et billig og super sunt alternativ, men her får du ikke den miksen av korntyper, og heller ikke de tørkede bærene som jeg synes løfter hele frokosten litt. 

Nå skal jeg komme meg i gang her, og få startet dagen. I dag skal jeg trene med en venninne, møte nydelige Hilde fra Sunn Hverdag og spise middag med hele familien. Jeg har ikke sett min lille niese siden før jeg reiste til Portugal, og jeg gleder meg så ubeskrivelig mye til å klemme på lille prinsessa mi. 

Smiiiiiil Maren

I dag har jeg kost med smoothie i sola, og skravlings med skjønne mammaen min. Vi kjøpte med oss kaffe og smoothie og ruslet rundt her nede på Bystranda. På øverste bilde kan dere nesten se leiligheten min i bakgrunnen. Det er så idyllisk her nede, og på denne årstiden setter jeg ekstra stor pris på å bo med sjøen og stranda som nærmeste nabo. 

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

Dagens lunsj ble overraskende god, og jeg har gledet meg til å dele den med dere helt siden jeg smakte første bit. Jeg har aldri vært spesielt glad i tunfisk, men nå tro rjeg faktisk at jeg kan si at jeg begynner å like det ganske så godt. I dag lagde jeg en tunfiskrøre som smakte helt fantastisk. Den tok under 5 minutter å lage, og gjorde meg god og mett lenge. Jeg hadde dampede grønnsaker og speltlomper til. 

Du trenger: 

• En boks tunfisk i vann 
• 2 ss mager kesam
• 1 ss majones 
• 1/4 rødløk 
• Agurk 
• 1/2 Sitron
• Salt, hvitløkspulver og sitronpepper

Hell av vannet på tunfisken, og hell den over i en bolle. Bland inn kesam, majones og krydder. Skvis en halv sitron over. Hakk løk og agurk, og tilsett i bollen. Mos med en gaffel, og rør godt rundt. Voalá! Så enkelt er det, og det smaker bare himmelsk. Denne røren er super god på grovbrød, knekkebrød eller i lomper slik som jeg gjorde i dag. Du kan også ha den til salat, eller grønnaker.

Jeg anbefaler dere virkelig å teste ut tunfiskrøren, den har hvertfall blitt en favoritt hos meg. For dere som ikke liker tunfisk, så kan jeg fortelle at sitronen tar bort mye av den tunfisksmaken som jeg tror mange ikke liker så godt. Sitronen gjør hele røren så frisk og god. Sunn, enkel, og proteinrik lunsj, som i tilegg tar kort tid å lage, hva mer kan vi ønske oss? 

Nå skal jeg hoppe i dusjen, og komme meg avgårde på kosedate med film, snacks og god mat. Ha en deilig kveld dere, så blogges vi i morgen.

Smiiiiil Maren 

Hvor deilig er det ikke med fri på en torsdag, og inneklemt fredag? Jeg nyter en rolig og avslappende morgen med blader, kaffe og frukt. Frokosten er spist for lengst, og den var vekk før jeg rakk i tenke på å ta bilde av den. Sånn går det når man har nybkate knekkebrød, og brukost på lur. Mmmmm. Oppskriften på mine knekkebrød finner dere HER. Jeg la til solsikkekjerner denne gangen, og det ble så godt. 

Annonsørinnhold

Sommerens lekreste kjoler

I dag skal jeg bare kose meg i leiligheten, og kjenne på den magiske følelsen av å være ferdig med 9 ukers hjemmesykepleie praksis. Jeg hadde min siste evaluering i går, og praksis er bestått med glans. Fy søren for en følelse!!! Nå er det kun 3 dager på universitetet igjen til uken, også tar denne frøkna en latterlig lang sommerferie. Vi snakker 2,5 måneder med fri. Hva i all verden skal jeg finne på? Jeg har så lyst å reise på en sporty ferie, gjerne på noe alla ShapeUp bootcamp, men denne gangen som deltager. Har dere noen tips til slike turer? Kanskje noen av dere skal på en slik tur, det hadde jo vært så gøy å slenge meg på!! 

Jeg gleder meg til å se om dere har noen spreke reisetips. Jeg har jo allerede en lang liste med reisetips til den uken jeg skal reise på kosetur i juli, der var dere helt fenomenale og jeg er så takknemlig. Så nå lurer jeg altså på om dere har noen sporty treningsreisetips på lur også. Ha en deilig fridag dere, og takk for at dere er så engasjerte på bloggen for tiden, det gir så mye motivasjon for meg. Jeg elsker å få tilbakemeldinger fra dere, det gir en følelse av at det faktisk er noen der ute, og at jeg ikke bare skriver ut i luften. Så tusen takkm, dere er herlige!

Smiiiiil Maren

I dag dro jeg på treningsenteret helt uten noe slags form for plan, og mens jeg satt der å prøvde å sette opp en økt til meg selv, så slo det meg. Det enkle er jo ofte det beste, let´s go back to basic. Jeg listet opp det jeg annser som baseøvelser, og kjørte enkelt og greit 10 repetisjoner og 3 sett på hver øvelse. Unntaket var pullups, der snudde jeg rundt på det og kjørte 3 repetisjoner, 10 sett. 

Jeg hadde ikke kamera med meg i dag, og i mangel av bilder fra økten så slår jeg til med en liten bildeserie fra Portugal. Jeg kjørte vanlige knebøy i dag, men er stor fan av Goblet Squat også som vises på det nederste bildet. Jeg føler jeg får enda bedre kontakt med rumpa når jeg kjører denne øvelsen med kettle bells. Noen som har testet? 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Slik så økten ut: 

• Pullups
• Knebøy 
• Markløft 
• Skulderpress med stang
• Benkpress

Noen ganger så trenger man ikke være så enormt kreativ, og prøve å finne opp kruttet på nytt. Noen ganger er det enkle, det aller beste og i dag føltes dette helt rett for meg. Solsiden var i tilegg fyllt med masse fine folk, og det setter alltid en ekstra god stemning under økta. Dette gymmet her altså, fysisk sett så er det ganske lite og intimt, men folkene, stemningen og takhøyden er helt magisk. Når jeg sier at takhøyden er stor så mener jeg at alt kan snakkes om, latteren sitter løst, vitsene kan bli rimelig drøye og alle snakker med alle. Jeg kan ofte sitte på Solsiden i flere timer etter jeg har trent å bare dille med bloggen, drikke kaffe, kose meg og skravle med medlemmene. 

Er det flere som har trent i dag? 

Smiiiiiil Maren

Uken i Portugal føltes som å være inni en boble. En boble fyllt med sol, sommer, treningsglede, masse kos, god tid, masse latter og magisk stemning. Nå føles det som om noen hardt og brutalt har stukket hull på bobla, og kastet meg tibake til hverdagen. En hverdag med regn og kjølige temperaturer, vekkerklokker som ringer tidlig, regninger, jobb og plikter. Den post-ferie følelsen altså, den er ikke bare bare. Huff! Sånn, da var jeg ferdig klaget, det måtte liksom bare ut. Hehe. For på den andre siden så liker jeg jo egentlig hverdager, og jeg trives helt ekstremt godt i praksisen min, som er en veldig stor del av min hverdag nå. Egentlig når jeg kjenner litt bedre etter, så var det jo litt greit å komme hjem også.

Jeg kom hjem til tomt kjøleskap, og storhandel var derfor nødvendig. Alt fra skinke, ost og makrell i tomat, til frukt, grønnsaker og speltlomper stod på handlelisten min. Jeg har blitt litt inspirert av maten i Portugal, hvor vi spiste så mye god mat. Blandt annet har de verdens beste oliven i Portugal, så det måtte jeg bare kjøpe med meg. De smakte ikke like godt som de portugisiske, men det var en fin erstatning. Ellers kjøpte jeg med meg sopp, masse salat, kylling, fløte og fetaost, og dette ble ingrediensene til dagens middag. 

Frukt og grønt står alltid på handlelisten min. Det samme gjelder knekkebrød, og diverse pålegg. Hverdagsmat altså, det er igrunn ganske så digg synes jeg. Er dere ikke enige? Bare se så deilkat og god denne middagsalaten ble. Den inneholder salat, mais, agurk, oliven og fetaost, og proteinkilden er stekt kylling som jeg blandet med litt fløte og sopp. Jeg hadde også speltlomper til som karbohydratkilde. Mmmmmmm. 

Til dessert skal jeg lage meg en diger fruktsalat, med sukrin og kanel over. Nam nam. Enkel og god hverdagsdessert. Hvis man har gode friske råvarer, så er det faktisk ikke så vanskelig å spise sunt. Det gjelder bare å komme på å kjøpe det med seg, og orke å kutte det opp. Det tar under 5 minutter å kutte opp litt frukt, og det er så absolutt verd å legge bittelitt tid i å gjøre det delikat. 

Nå har jeg en diger bag med klær som skal vaskes, en leilighet som må ryddes og vaskes, og en mailboks med skremmende mange uleste mail. Det er bare å sette i gang skal jeg rekke å bli ferdig før natta. 

Har dere hatt en fin dag? 

Smiiiiil Maren

Klærne er sponset

Jeg fikk meg tre gode, lange løpeturer nede i Portugal og sier meg veldig fornøyd med det. Jeg skulle ønske jeg hadde fått til enda flere, da omgivelsene virkelig legger tilrette for løping. Det er helt spesiellt å løpe langs de bratte klippene, og se ned på det asur blå havet, kjenne sola steike og høre bølgene slå innover mot stranden. Surfere ser man overalt, og landskapet man løper i er helt fantastisk. Jeg fikk knipset noen bilder på en av de første turene jeg hadde her nede, og når jeg ser bildene så angrer jeg litt på at jeg ikke knipset flere bilder de siste dagene. Fargen på kroppen er en litt annen nå enn den var her *ler*. 

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

Jeg løp for det meste rolige, lange turer på mellom 9 og 11 km. Den ene dagen kortet jeg ned distansen, og la inn et par trappeløp. Trappeløp må være noe av det tyngste, og verste jeg vet, men i slike omgivelser blir det faktisk litt bedre. I tilegg så er deler av denne trappen i sand, og det gjør det hele litt mer slitsomt. Effektivt er det hvertfall uten tvil! Er det noen av dere som løper i trapper? 

Jeg følte meg som en skikkelig fargeklatt der jeg trippet rundt. Jeg elsker farger, og synes denne knall grønne herligheten av et løpesett var utrolig fresht. Jeg ser for meg å bruke shortsen, og t-skjorten mest hver for seg, men akkurat nede i Portugal, i 23 varmegrader og knall sol følte jeg det var innafor å kjøre total matchings. Nå som bena har blitt hakket brunere, så føler jeg den grønne shortsen bare blir enda finere. Jeg tenker å bruke den med en løs hvit løpetopp, og tror det blir veldig fint. Tskjorten er i et deilig pustende materiale, og passet perfekt til å løpe og svette mye i. Den føltes verken våt eller tung, den klistrer seg ikke til kroppen, og var generelt veldig god å ha på. 

Shorts – Adidas  //  T-skjorte – Adidas

Hva synes dere, blir det for mye farge eller er det innafor? 

Smiiiiil Maren

Jeg må dele litt bilder fra gårsdagens avslutningsmiddag. Vi samlet hele gjengen, og dro ned på stranda hvor vi koste oss med tapas, vin og sangria. Det er helt topp å trene hardt, og være aktiv, men det er vel så viktig å kunne senke skuldrene, nyte god mat og drikke, og bare kose seg. Det var akkurat det vi gjorde i går, i helt magiske omgivelser. Den solnedgangen her i Ericerira er bare så vakker, og den satt virkelig stemningen.

Jeg er så takknemlig for denne uken hvor Pia og meg har vært super-team. Jeg har ikke ord for å beksrive denne jenta. Pia og meg var gode venninner før vi dro ned, men nå føler jeg bare at jeg har fått en venninne for livet. Pia inspirerer meg, motiverer meg og pusher meg når jeg trenger det. Hun er så reflektert og god på alle måter. Hun er morsom og energisk, samtidig som vi kan slappe helt av sammen og bare være. Jeg har blitt helt ubeskrivelig glad i denne jenta, og jeg sliter litt med å se for meg en hverdag uten Pia ved min side.

Annonsørinnhold

Vårens aller fineste sneakers til henne

Jeg føler at Pia og meg har spillt hverandre gode denne uken, og virkelig jobbet som et team. Det er så magisk når man møter noen man har det så utrolig bra med både profesjonellt, og sosialt. Vi har planlagt og gjennomført øktene, og vi har pushet jentene til det ytterste sammen. Vi har også trent sammen, løpt sammen, hatt utrolig mange gode samtaler. Vi har ledd så masse og skravlet hull i hode på hverandre. Vi har reflektert over ting, rådført oss med hverandre og virkelig bare vært et team på alle mulige måter. Tenk at man kan være så tett på noen, 24 timer i døgnet, uten at man blir lei eller irriterer hverandre. Fineste Pia min, tusen tusen takk for at du ville ha meg med, og gav meg denne muligheten. 

I kveld skal vi ut å spise en bedre biffmiddag med de som er igjen her. Så gjenstår det bare å pakke litt, før avreise i morgen tidlig. Home sweet home. Jeg frykter at det som i utgangspunktet var en helt super smooth hjemreise nå kan bli ganske kjip. Jeg har nemlig super kort tid fra flyet mitt fra Lisboa lander i Oslo, til flyet mitt som skal ta meg hjem til kristiansand. Typ 40 minutter fra jeg lander til neste fly går, er det mulig å rekke tror dere? Det er samme flyselskap, men reisene er booket separat. Hvis bagasjen må hentes ut og sjekkes inn på nytt så er jeg doomed, da er det ikke sjans å rekke det flyet tror jeg. *fingers crossed* 

Smiiiiil Maren

God søndagsmorgen. Nå har de fleste av jentene reist fra Portugal, det føles litt tomt uten alle de sprudlende solstrålene av noen jenter. Heldigvis er det et par igjen som ikke reiser før i morgen, i tilegg så er jo alle staff folka her. Pia, Cecilie og meg ligger her i hver vår seng, drikker kaffe og skravler om uken. For en uke det har vært. Jeg gleder meg til å skrive et recap innlegg med oppsummering av uken til dere. Jeg vet jeg har noen økter å dele med dere også, jeg vil bare få sortert litt bilder først så dere får et visuelt inntrykk av øktene også. 

I går gjorde jeg noe veldig gøy, jeg hadde nemlig en liten shoot til en sak som skal i ShapeUp. Jeg digget stylingen og settingen, og krysser fingrene for at resultatet ble bra. det var hvertfall utrolig gøy! Flinke Cecilie la makeup på meg, og lagde en sporty flette-hestehale. Den skal jeg bruke så mye mer, for en fresh måte å få bort håret på trening, og samtidig se litt fresh ut. Vi gikk for Run & Relax tights, og reebok sportstopp – begge finner dere hos 3t-shop. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Nå skal vi snart dra oss opp av sengen, spise en lang og god frokost før vi skal ut på en liten morgentur. Dagen i dag skal bare nytes, og brukes til å slappe av. Det har vært en uke med full trøkk, så nå er det litt godt å senke skuldrene og ta innover oss hvor kul denne uken har vært. I morgen tidlig er det hjem til Norge, og tirsdagsmorgen er jeg tilbake til hverdagen med full praksis i hjemmesykepleien. Det blir litt av en kontrast til dette livet her nede. Heldigvis er jeg veldig glad i hverdagen min, og kjenner at det faktisk skal bli litt fint å komme tilbake til hverdagsrutinene mine. 

Har dere hatt en fin helg? 

Smiiiiiil Maren

God morgen hjerter. Har dere det bra? Jeg går helt i surr i dagene her nede i Portugal, alt føles jo som en evigvarende helg. Jeg har nå klart å finne ut at det er lørdag, så da vil jeg gjerne høre hvodan dere har det denne lørdagen. Hva er planene deres for helgen? Jeg synes det er super gøy å oppdatere dere fra min reise, men jeg liker ikke når det blir en-veis-kommunikasjon hvor jeg babbler i vei, og ikke hører så mye fra dere om hvordan dere har det og hva dere gjør. Så vær så snill å fortell meg hvordan du har det i dag, og hva dine planer er for helgen. 

Her i Ericeira har solen akkurat stått opp, klokken er 07.30 og vi er straks i gang med frokosten. Jeg tenkte jeg skulle vise dere litt av hvordan frokosten vår ser ut her nede på Lapoint campen, da jeg vet at dette med mat er et viktig tema for treningsgladejenter. Jeg tenker at det kan jo derfor være fint å vite hva som tilbys av mat på en slik bootcamp. Frokosten er variert og utrolig god. Det er ferskt brød, og ferske rundstykker hver dag, pålegg som ost, og skinke, oppkuttede tomater, agurk og salat. Det er nykokte egg hver morgen, og flere ulike typer juice, melk og soyamelk for dem som ønsker det. Det er selvfølgelig også masse kaffe og te. Det beste av alt synes jeg er frukten. Hver morgen får vi frisk opputtet frukt, og da snakker jeg ikke bare epler og pærer. Her er det ananas, melon, kiwi, banan, epler og appelsin. Det er også havregryn, musli, flere ulike typer nøtter, cornflakes, og sjokkopopps. (haha – viktig med påfyll til spreke jenter).  Som dere skjønner tilbys det sunn, næringsrik, fristende og delikat frokost hver morgen – for dem som vil. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Det er klart man skal ha et alternativ til alle, og ønsker man å kose seg litt ekstra så er det klart at vi er helt med på rundstykker med sjokoladepålegg, smør og peanøttsmør også. Mmmmm. Vi er jo tross alt litt på ferie! 

Disse bildene er tatt i løpet av uken jeg har vært her. I skrivende stund sitter jeg nemlig i sengen, og gleder meg til å løpe bort til frokosten. I dag står det mye spennende på programmet og jeg gleder meg til å starte dagen. Jentene skal gjennom en super heftig bootcamp i form av en slags hinderløype. Et helt drøyt kult opplegg som jeg virkelig gleder meg til. Senere på dagen blir det en HIT økt med Pia og meg. Vi har lagt opp en økt de sent vil glemme – den er grisetung, men også en helt utrolig gøy. Vi fokuserer mye på treningsglede, og mestringsfølelse, da dette i mine øyne er to helt avgjørende komponenter for en vellykket gruppeøkt. Vi nærmer oss slutten, og i morgen er det mange som reiser hjem. Dagen i dag er derfor fullspekket med masse spenstig aktivitet, morsomheter og ikke minst mye kos. Vi avslutter dagen med Tapas nede på stranda som en fin avslutning på uken. 

Nå rumler magen etter frokost og et par kopper kaffe. Nyt lørdagen, og helgen dere. Jeg gleder meg til en liten oppdatering fra dere hjemmefra om hvordan dere har det, og hva dere skal i helgen. 

Smiiiiiiil Maren