Det er så koselig i leiligheten nå, det er nemlig hele tre blomsterbuketter som pynter opp. Før kjøpte jeg friske blomster hver fredag, men så glemte jeg det bort en stund. Nå som det er så mange fine buketter her så kjenner jeg at jeg har lyst å bli flinkere på å ha blomster hjemme, det er så friskt og fint. Ikke minst er det mye gøyere å ta bilder av frokostskålen når den får selskap av en nydelig bukett.
Skålen består av cottage cheese, vanilje yoplait yoghurt, blåbær, sharonfrukt kuttet i biter, eplebiter og druer. All frukten ligger nesten i bunnen, også har jeg toppet med meieriprodukter. Jeg har også kuttet opp en appelsin, rett og slett fordi det føles bra når alle går rundt å hoster og harker rundt meg. Jeg er så redd for å bli syk, så her tas alle forhåndsregler. Kaffe må jeg ha, ikke en eneste morgen uten.
I dag er jeg egentlig litt lei meg, og skal derfor bruke hele dagen på å gjøre koselige ting. Jeg skulle i skrivende stund vært på vei på langtur for å se på, og hente hjem verdens fineste lille valp. I siste sekund ombestemte eieren seg, og valgte å beholde valpen selv. Det er utrolig trist, og jeg kjenner litt på det i dag. Valpejakten fortsetter, og det var nok ikke meningen at den lille krabaten skulle bli vår. En god, fargerik og sunn frokost hjelper godt på humøret, så nå skal jeg nyte en rolig morgen hjemme, spise god frokost og søke videre på nettet etter en ny liten valp.
Jeg har så lyst å inspirere deg til å komme deg opp og ut i frisk luft, og med dette innlegget håper jeg at jeg klarer nettop det. Jeg er mye ute å går i skog og mark, men ofte går jeg også tur rundt om i byen og det er faktisk litt undervurdert. På søndag tok jeg med meg kamera på tur, og fikk dokumentert litt på min vei.
Dette er bystranda, strandpromenaden, Tresse og festningen i Kristiansand. Et område som ligger like nedenfor selve sentrum med butikker, cafeer og et yrende folkeliv. Du skal ikke mer enn en snau kilometer ut fra bykjernen så er du ved sjøen, og kan nyte både sjøluft, stranda, isbane, stor lekeplass, nydelige svaner og ender. Ser det ikke koselig ut?
Jeg har stor forståelse for at mange kan synes det er skummelt å gå ute i skogen etter jobb og skole på denne tiden av året. Det blir tidlig mørkt, og det frister kanskje ikke å legge ut på skogstur. Jeg har akkurat oppdaget tur med hodelykt, og kan virkelig anbefale det. Målet mitt med dette innlegget var å slå et slag for tur i mer sentrumsnære omgivelser. Det kan nemlig være utrolig koselig det også. Det handler ikke om hvor langt du går, eller hvor fort du går. Kom deg opp og ut, og la hovedmålet være bevegelse og frisk luft.
Ha en nydelig tirsdag mine venner, mer fra denne kanten senere <3
Flere av dere har etterlyst flere handlepose-innlegg, og i mangel av noe spenstig mandagshandel så viser jeg dere heller helgens handlepose. Den bestod av mye av det vanlige, men med et par godsaker i tillegg. Litt smågodt, en pose popcorn og ferdigmix med vafler. Mmmm. Ellers er det frisk frukt, bær, diverse pålegg, meieriprodukter, salat, pepsi max bokser, og to pakker med lomper som ikke ble med på bildet. Jeg er så hekta på lompepizza om dagen, så det blir ofte løsningen når jeg mister kreativiteten på matfronten.
En vanlig handlepose er kanskje hakket mer inspirerende, men noen ganger er det jo fint å vise litt annet enn kun frukt, bær, salat og grove kornprodukter. Nå er det mye sunt i denne posen også da, men jeg synes det er inspirerende å se andre handleposer som inneholder annet enn kun brokkoli og egg liksom. I dag skal jeg på ny handletur, og da skal jeg forsøke å huske å knipse litt bilder av innholdet til dere. I dag blir det storhandel, for etter denne helgen er både skuffer, skap og kjøleskap rimelig ribba.
Jeg liker godt å trene alene, men hver gang jeg er på felles økter så lurer jeg alltid på hvorfor jeg ikke gjør det mye oftere. Det er jo så gøy, og i tillegg får man en helt unik energi av å trene sammen. I dag teamet jeg opp med Elaine og Kristina, og sammen kjørte vi en av Jørgine, kanskje bedre kjent som Funkygine, sine treningsøkter. Jeg gjorde litt om på et par av øvelsene, men inspirasjonen kom altså fra henne. En super gøy økt som virkelig fikk opp pulsen.
Jeg synes det er så gøy å trene på denne måten, og ingenting er bedre enn å kjenne på litt puls mens man gjør styrkeøvelser. Dagens svettefest av en treningsøkt så altså slik ut, etter et par små endringer:
Overhead squat med vektskiven over hodet 16 rep x 3 sett
Utfall bakover med kneløft med vektskiven foran kroppen 8 rep pr ben x 3 sett
Strakmark med to vektskiver i hendene 16 rep x 3 sett
Burpees med vektskive 8 rep x 3 sett
Pushups med sideskifte ( på hver side av vektskiven ) 8 rep x 3 sett
Båten med siderotasjoner 16 rep x 3 sett
Amerikanske situps med vektskiven i hendene 16 rep x 3 sett
Alle øvelsene gjennomføres med en vektskive. Jeg brukte 10 kg, og det var mer enn tungt nok. På strakmark hadde jeg en 10kg vektskive i hver hånd. På burpees la vi to vektskiver oppå hverandre slik at det var lettere å få tak i den øverste vektskiven når du skal opp å hoppe etter puhsups. Film av øvelsene slik de opprinnelig er, ser dere på Jørgines youtube-kanal HER. Jørgine er en utrolig kul og herlig jente som jeg har hatt gleden av å bli kjent med i 2016.
Resten av dagen går med til kontorjobb og tur ute i frisk luft. Været er så herlig på sørlandet om dagen, og jeg prøver å utnytte det så mye jeg kan. I går hadde jeg med meg kamera på tur, og fikk knipset noen helt nydelige turbilder. Jeg skal dele de bildene med dere senere i dag, for jeg både tror og håper de vil inspirere flere til å ta deg en liten tur ut.
Jeg håper dere har hatt en fin mandag så langt, og at den nye uken så langt har behandlet dere bra. Ha en finfin dag så lenge, så snakkes vi senere igjen.
Jeg blir så glad av disse bildene, de representerer hele mitt kosthold føler jeg. Ja takk begge deler, litt sunt og litt mindre sunt, i en finfin kombinasjon. Denne helgen har vi litt ekstra kosehelg her hjemme, og dermed ble det vaffelsøndag. Vaflene er ikke av den sunne typen, men frukt og bær veier litt opp for det. Jeg har en nydelig sunn oppskrift på vafler til dere også, den tenker jeg å dele til uken. Vanlige vafler i helgen, og sunnere grove vafler i uken – det kaller jeg balanse.
I går på butikken så jeg faktisk at det nå har kommet en ferdigmix med grove vafler. Jeg mener å huske at de var fra Eldorado, posen var utrolig fin og hadde det ikke vært for at jeg hadde bestemt meg for at jeg hadde lyst på ordentlige vafler denne helgen, så hadde den posen garantert blitt med meg hjem. Jeg er nok litt sær som tenker på at posen ser fin ut, men jeg synes sånne ting er litt gøy. Jeg skal dra tilbake å ta en titt på næringsinnholdet, for hvis det er bra så er det jo helt genialt. Noen av dere som har sett den, eller testet den?
I dag blir det en del jobbing før kvelden skal brukes til å slappe av og lade opp til en ny uke. Jeg liker så godt å få unna alt av jobb som ikke har blitt gjort i løpet av uken på søndager, slik at jeg kan starte uken med blanke ark. Dere som tittet innom snapchaten min i går fikk med dere et par små hint om at min hverdag endres en god del om kort tid. Jeg skal fortelle dere mer om dette veldig snart. Bloggen vil selvfølgelig fortsette på samme måte. Jeg har jobbet i kulissene med flere store ting de siste ukene, og nå er tiden straks inne for å begynne å dele med dere. Jeg gleder meg!
I dag trengte jeg en liten time-out, en kosestund for meg selv. Så da rigget jeg meg i stand i sengen, med store hotellputer, to dyner, macen i fanget med serier og to skåler med snacks. Både smågodt og popcorn fikk holde meg med selskap.
To episoder av The Blacklist tok det, så var skålene tomme, og jeg følte meg både uthvilt og klar for å være sammen med folk igjen. Noen ganger er det så deilig å bare være i sitt eget selskap, senke skuldrene og bare slappe helt av. Momse popcorn med begge hender – uten å ta hensyn til noen andre. Deilig! Er det noen av dere som kjenner dere igjen på dette med å trenge en liten time-out i ny og ne?
Jeg håper alle har en super lørdagskveld, og koser dere masse. Fortell meg gjerne hva dere gjør i kveld i kommentarfeltet. Det er så koselig å høre fra dere, hvordan dere har det, og hva dere driver med.
Jeg har lovet dere mer fokus på hjemmetrening, og her går startskuddet. Tren hele kroppen hjemme i stua, enkelt, effektivt og gøy. Alt du trenger er et strikk, og du er good to go. Programmet er enkelt og effektivt, det består av 8 øvelser som gjør at du får jobbet med hele kroppen. I dette programmet kjørte jeg 15 repetisjoner, og tre runder på hver øvelse
Øvelsene er som følger:
Kickback
Skulderpress
Knebøy
Biceps
Pushups
Strakmark
Overhead triceps-press
Opptrekk
1. Kickback
Muskler som trenes: Rumpe
Slik gjør du: Stå på alle fire, fest strikken rund hæren, og hold det med begge hender slik som vist på bildet. Bøy kneet inn under deg og spark ut i luften bak deg. Vært bevisst på setemuskulaturen, og skvis rumpen det du klarer når foten er utstrakt bakover. Stram magen hele veien. Kom kontrollert tilbake til startposisjon og gjenta.
2. Skulderpress
Muskler som trenes: Skuldre
Slik gjør du: Fest strikken under føttene, og hold strikken med håndflatene vendt opp. Press strikken opp over hodet, stram magen og pass på at du har en stolt holdning med brystet frem og skuldrene trukket tilbake. Kom kontrollert ned igjen og gjenta.
3. Knebøy
Muskler som trenes: Rumpe og lår
Slik gjør du: Stå med litt berede enn hoftebredde, tærne peker litt ut. Strikken er festet under bena, og over skuldrene/nakken. Hold brystet godt frem, skuldrene trukket tilbake, og blikket fremover. Start bevegelsen med å bøye knærne og la hoften gli bakover, tenk at du “setter deg ned på en stol, som står litt langt bak deg”. Kom ned til like under 90 grader i kneleddet. Overkroppen holdes rett og fin. Dersom du klarer å opprettholde en rett og fin rygg, og er bevegelig nok må du gjerne gå lenger ned. Press deg selv opp, og tilbake til startposisjon. Stram rumpen godt i topposisjon. Tyngden på hæler. Pass på å presse knærne ut, slik at de ikke faller inn. Knær over tær.
4. Biceps
Muskler som trenes: Forside arm – biceps
Slik gjør du: Stå på strikken med ca skulderbreddes avstand mellom bena, ta tak i strikken og bøy albuleddet. Øvelsen kalles en bicepscurl. Jobb eksplosivt opp, og brems på vei ned igjen.
5. Pushups
Muskler som trenes: Bryst, skuldre og triceps
Slik gjør du: Stå på alle fire med føttene i hoftebredde og armene plassert like under skuldrene, litt bredere enn skulderbredde. Løft knærne opp fra pakken, slik at kroppen danner en rett linje. Senk deg kontrollert ned mot bakken, mens du strammer/aktiverer hele kroppen, spesielt magen. Armene skal danne omtrent 45 grader vinkel ifra kroppen gjennom øvelsen. Fra bunnpossisjon skyver du godt fra, og retunerer til toppposisjon. Pass på å holde spennet i kroppen gjennom hele øvelsen. Pass også på at du ikke holder for bredt. Strikken holdes i hver hånd, og går over ryggen.
6. Strakmark
Muskler som trenes: Bakside lår og rumpe
Slik gjør du: Stå oppreist, stolt holdning. Strikken festes på samme måte som i knebøy. La hoften gli bakover, mens overkroppen kommer frem, ryggen holdes helt rett. Kom ned så dypt din bevegelighet tillater uten at ryggen krummes. Stram magen. Snu bevegelsen og skyt hoften frem igjen, stram rumpen godt i topposisjon, og gjenta.
7. Overhead triceps-press
Muskler som trenes: Bakside arm – triceps.
Stå på knærne, med strikken festet under knærne, og holdes i hendene over hodet. Bøy i albuleddet, ned bak hodet, snu bevegelsen og press armene opp over hodet igjen. Pass på at du strammer magen, og holder spennet i kroppen. brystet godt frem, og skuldrene trukket tilbake.
8. Opptrekk
Muskler som trenes: Skuldre
Stå oppreist, med stolt holdning (brystet frem og skuldrene trukket tilbake). Strikken under føttene, og holdes foran kroppen. Løft armene opp, og la albuene være det høyeste punktet i topposisjonen, kom kontrollert ned igjen og gjenta.
Som nevnt over kjørte jeg 15 repetisjoner og 3 sett/runder av hver øvelse. Jeg gjorde meg ferdig med en og en øvelse før jeg gikk videre til neste, men dette programmet kan selvfølgelig også kjøres som en sirkel. Da gjennomfører du 15 repetisjoner av første øvelse, og rett videre på øvelse to, videre til øvelse tre osv, dette blir da én runde. Så starter du på øvelse én igjen, gjennomfører 15 repetisjoner så videre til øvelse to. Slik gjør du tre runder. Test gjerne begge variantene, og se hva du liker best.
Spør gjerne dersom noe er uklart med treningsprogrammet, jeg svarer mer enn gjerne. Da gjenstår det bare å si god trening, og god helg <3
Endelig er jeg hjemme igjen i min egen sofa, og det føles så utrolig godt. Disse to dagene i Oslo har gått i ett, og jeg har fått gjort utrolig mye på kort tid. Jeg har hatt to helt ville treningsøkter på Barrys Bootcamp, jeg har hatt et produktivt og bra møte med min arbeidsgiver Side2 / Nettavisen, jeg har rukket kaffe med Oslovenner, Vixen blog Awards, spist på Lett – mitt favoritt lunjsted, spist nydelig hotellfrokost på Hotel Christiania Teater, og jeg har vært innom et PRbyrå for aller første gang, og opplevd hvilken fantastisk candy store for voksne det er. Hjelpes så mye fint det var der, det gikk helt rundt for meg. Spalt PR har flere av merkene jeg elsker, og jeg storkoste meg på besøk hos dem. Jeg fikk også låne nydelige smykker fra Huldersølv som jeg brukte på Vixen Blog Awards. Jeg er ikke vant til å låne dyre flotte ting, og synes dette var veldig stas.
Selve prisutdelingen var veldig gøy. Jeg ble sminket av flinkeste Dajana Tomanovic, og håret mitt tok Fetisha Williams seg av. Flinke, herlige og fantastisk morsomme jenter. Jeg hadde kun møtt Dajana tidligere, før jeg endte opp på hotellrommet med hele deres gjeng. Fy søren for en inkluerende og bra gjeng med hjertemennesker. Tusen takk <3 Hvis du synes det er gøy med sminke, eller har lyst å lære om sminke, så må du sjekke ut Dajana sin instagram. Jeg blir helt målløs av hvordan det går an å være så flink. Det var ekstremt uvant for meg å se meg selv med så mye sminke, og jeg trives uten tvil best med bare litt naturlig sminke, men for en kveld som dette var det super gøy. Kamera var ikke med på Vixen, så la oss ta en liten snapcollage:
Alt i alt har det vært to helt fantastiske dager, og jeg sitter igjen full av gode opplevelser. Det var utrolig bra på tur, men følelsen av å bli hentet av min kjære på flyplassen, komme hjem, ta seg en dusj og spise nydelig middag var virkelig helt ubeskrivelig.
Her kommer et lite bildedryss fra Oslodagene:
Tross et super tett program rakk jeg innom en super fresh ny sportsbutikk for litt shopping. Juice tror jeg den het, ligger på Eger. Så mye fint. Dette er ikke noe sponset, bare et tips om en kul butikk. Nå skal jeg tilbake til sofakroken, på bordet står snacksen klar og straks er det tid for filmkveld. Macen legges bort, nå skal jeg senke skuldrene og bare nyte følelsen av å være hjemme igjen.
God helg alle sammen, nyt den og gjør noe ekstra koselig.
Jeg har vært i Oslo i under et døgn og allerede har jeg rukket så mye. Koselig sushi i går, en natt i den beste hotellsengen jeg noensinne har opplevd, en svett morgen på Barrys Bootcamp med freshe jenter og nå nyter jeg en alle tiders hotellfrokost. Puh – det går unna i svingene.
Før jeg skriver noe mer må jeg få lov å si tusen takk for alle nydelige ord dere la igjen på innlegget i går. Det er litt skummelt å være så ærlig og åpen med dere, men når dette er responsen så føles det både trygt og utrolig bra. Tusen tusen takk <3
La oss ta det fra begynnelsen. I går kveld sjekket jeg altså inn på Hotel Christiania Teater og fikk et helt nydelig rom. Dere som følger meg på snap fikk se rommet i går, helt utrolig flott. Hele hotellet er i en lekker, mørk og litt eksklusiv stil, med mye sort, gull, bronse og jordfarger. Vet dere noe som er litt gøy, for to år siden ble Vixen blog Awards faktisk avholdt på dette hotellet, og det året var det jeg som vant!!! Det er litt artig å tenke på.
Allerede klokken 05.50 ringte klokken i dag morgen, og en drøy halvtime etter var jeg ute av døra på vei mot Barrys bootcamp. Min gode venninne Stine Hartmann holdt timen, og vi var en finfin gjeng som deltok. Både Lotte, Catrine og enda en Cathrine var på timen, og sammen svettet, pustet og peste vi oss gjennom 60 brutale minutter. Fy flate så gøy det var!!! Jeg håper jeg rekker enda en runde innom der før jeg drar hjemover i morgen. Dette er så min type trening, intervallbasert og med høyt tempo. I like! Stine er rå som instruktør, og jeg blir så motivert når hun pusher på.
Nå sitter jeg å koser meg med en stor frokost på hotellet, straks skal jeg avgårde å møte stine igjen for en liten runde i sentrum med henne. senere venter enda et møte før jeg skal treffe fineste Dajana Tomanovic som skal hjelpe meg med makeup for kvelden. Er det mulig å bli så heldig at man får hjelp av den desidert dyktigste makeup artisten jeg vet om. Jeg hadde vært så lost jeg uten henne. Jeg kan liksom maskara og mineral pudder jeg, that´s it. I kveld kommer hele blogg-fiffen og da er det greit å se litt fresh ut. Skille meg ut kommer jeg til å gjøre uansett, jeg er hun der som vakler rundt på høye heler og ønsker seg tilbake til tights, høy hestehale og joggesko. Hehe.
Nei nå må macen bort, stine er like utenfor og det er på tide å komme seg avgårde. Ha en nydelig dag dere, og følg gjerne med på snap og Instagram utover dagen og ikke minst kvelden. Det oppdateres hyppig! Dere finner meg på marenerdvik.
Jeg får ofte høre at jeg er så flink, og da tenker at det er veldig hyggelig å høre, men samtidig tenker jeg også at jeg egentlig ikke liker det ordet. Jeg kan forstå at man på sosiale medier ofte kan fremstå som flink, så da tenkte jeg at jeg skulle dele et par ting med dere:
I dag skulle jeg trene, men gav meg etter 15 minutter. Jeg gadd rett og slett ikke.
I går spiste jeg speltlompe pizza til middag, og etter maten spiste jeg opp hele pakken med lomper med masse smør, nugatti og sukker på.
Hadde lyst på mer søtt – så lagde dobbel porsjon pannekaker og slukte alle sammen, med smør, nugatti og sukker på.
Ofte orker jeg ikke rydde, så jeg bare skyver ting inn i et skap og lukker igjen. Ute av syn ute av sinn
Jeg legger meg alt for sent nesten hver kveld, og slumrer sikkert 7-8 ganger før jeg står opp hver morgen.
Jeg elsker sofalivet, og bruker enormt mye tid på serier og sofakos.
Jeg momser gulost som om det stod om livet, og kjøper ny stor ost hver eneste uke. Jeg har også en boks nugatti i skapet som jeg går å spiser av med skje.
Jeg har aldri forstått de menneskene som kan ta seg en knekk sjokolade og legge bort resten. Jeg spiser hele sjokoladen, alltid, uten unntak. Samme med chips, tar jeg et flak så forsvinner hele posen, 100% sikkert.
Jeg dropper ofte treningsøkter, og faktisk så skal jeg bli flinkere til å dele med dere når det skjer. Jeg tror noen vil bli overrasket.
En annen ting er at jeg løper så og si aldri på tredemølla lenger, selv om jeg kjenner litt på at jeg burde det innimellom. Saken er bare den at jeg synes det er så mye mer behagelig å gå, så da går jeg da. Og det synes jeg faktisk er helt topp.
Jeg tror dette er helt dønn normalt, og jeg tror veldig mange kjenner seg igjen i flere punkter. Jeg har bare lyst å dele det med dere, for jeg er litt redd mange av de skjønne jentene som skriver til meg at jeg er så fryktelig flink glemmer at de kun ser det jeg faktisk velger å vise. Jeg skal bli flinkere til å vise dere late sofadager, og tomme chipsposer. Jeg har ingen dårlig samvittighet for å være en lat sofagris til tider, det er faktisk noe av det aller aller beste jeg vet.
Så heia hverdagskosen, og heia ærlighet om at ingen er supermennesker, og det er helt okei. Jeg er stolt av å være litt lat, sliten og gretten til tider – det betyr bare at man lever et sammensatt liv som består av både topper og daler, og det er faktisk ganske så fint. Det var i grunn bare det jeg hadde på hjertet i dag. Nå skal jeg straks pakke ferdig, og komme meg ut til flyplassen. Oslo next!
