Når jeg var hos Kristin på A-salong var jeg så heldig at jeg fikk teste ut noen nye produkter fra TIGI. Jeg ble nyskjerrig allerede ved første øyekast, for denne serien ser bare rå lekker ut. Hair Reborn heter den, og er Tigis aller ypperste serie. Designet er lukseriøs, og elegant, duften er helt magisk og jeg har nå testet den flere ganger og jeg elsker hvor lett og mykt håret mitt blir.
Jeg kan ingenting om hårprodukter, jeg vet bare at jeg kjenner veldig godt om produktene føles riktige for meg, og at lukten er utrolig viktig! Jeg hører alltid på frisøren min som kjenner til og har jobbet med håret mitt hva hun mener er det beste for meg. A-salong er overfyllt av gode produkter, men Kirstin var helt bestemt på at denne serien var den beste! Da er jeg ikke i tvil om at det stemmer.
Det høres kanskje litt teit ut men det at designet er delikat og lekkert har også litt å si for min del. Hårproduktene står fremme i dusjen, og er synlige. Jeg synes derfor det er positivt at de ser bra ut, noe TIGI absolutt gjør. Det finnes ulike serier for ulikt hår, jeg har den blå serien.
Hvis du bor i kr.sand anbefaler jeg deg å ta turen innom Kristin på A-salong for å høre hvilken serie som passer til ditt hår. Det er kun et ekslusivt utvalg av salonger som selger denne serien, A-salong sørlandssenteret er en av dem!
Du kan også lese mer om produktene på Wearhouse sine nettsider HER.
Jeg har jo helt glemt å fortelle dere om gårsdagens lille treningsglede. Jeg var på vei hjem fra frisøren da det poppet inn en sms fra min storebror om jeg var klar for en treningsøkt. I utgangspunktet var jeg ikke klar en plass, jeg hadde akkurat vært to deilige timer på A-salong, fått farget håret. fått kur og deilig massasje. Jeg var så avslappet og sløv i formen at trening var i grunn det siste jeg kunne tenke meg. Det er ikke hver dag min storebror spør meg om trening, og de gangene det har skjedd at vi har trent sammen har det alltid blitt super bra, så jeg tok meg selv i nakken og svarte at jeg ble med på en økt. Lite visste jeg at dette skulle bli økten hvor jeg gjorde en av mine beste knebøy noen sinne.
En ting var at jeg ikke var helt klar for trening, en annen var at jeg overhode ikke var klar for å trene ben. (Dere vet hvordan jeg føler det ift bentrening) Men nå var det altså ben han hadde på planen, og jeg trener jo bena mine så sjeldent at det er en tragedie, så da var det bare å følge med. Vi startet økten med knebbøy. Jeg bygde den opp fra 40 til 50 til 60 kg som ble mitt toppsett. Jeg holdt 8 repetisjoner hele veien. Tilsammen ble dette 5 sett. Når vi da var ferdig så følte jeg meg så bra i kroppen at jeg fikk en liten ide, jeg ville prøve meg på 70 kg. Etter 5 tunge sett i knebøy og en litt sliten dag lå ikke akkurat forholdene tilrette for ny pers, men jammen overrasket jeg meg selv. Denne frøkna satte 4 solide repetisjoner med godkjent dybde på 70kg – all by my self!!!
Dette var altså gårsdagen, og jeg våknet opp med ubrukelige ben i dag. Jeg så støl, og har så latterlig treningsverk. Økten i dag ble derfor 20 minutter moderat gange på mølla, og 10 intervaller hvor jeg løper i 30 sekunder og hopper av møllen i 30 sekunder. Jeg satt farten ned fra normalt 17 km/t, til 14 km/t, og ingen motbakke. Dette for å unngå noe opphopining av syre, og heller bare få i gang en god blodgjennomstrømning. Dette tok tilsammen 30 minutter, og det ble dagens økt. Ferdig snakka!
Nå ligger jeg langflat i senga, med mac´en på fanget og Suits på skjermen. Her skal jeg ligge resten av kvelden, og pleie mine såre ben. Jeg klager overhode ikke, ingenting er bedre enn den gode følelsen av treningsvært. Jeg er bare veldig glad at jeg slipper å bruke bena mine noe mer i dag. *ler*.
Jeg er et periodemenneske, det vil si at jeg kan bli hektet på ulike matvarer i ulike perioder. Nå er jeg inne i en veldig fiskekake-periode. I går lagde jeg en deilig middag bestående av stekte fiskekaker av typen fiskemannen med 60% fisk. Jeg foretrekker de med 80% fisk, men prisforskjellen er helt enorm, og etter en grundig sjekk av næringinnhold er Fiskemannen sine 60% fiskekaker absolutt et supert alternativ. Gårsdagens middag ble altså stekte fiskekaker, med søtpotet, dampede gulrøtter og brokkoli, frisk salat, agurk, avokado og mais, toppet med Walden farms Honey dijon dressing.
Dette er en super rask, og god middag, som i tilegg til å ha et fantastisk næringsinnhold, smaker himmelsk. Jeg har laget denne retten flere ganger tidligere, og har ofte laget en slags soppstuing til, bestående av stekt rødløk, champinjong og litt hvitløk. Dette surres i panna, og helles over fiskekakene til slutt på tallerkenen. Det tilsetter retten et spicy lite preg. Test det gjerne ut. Desserten ble en stor fruktsalat toppet med mager vaniljekesam. Det enke er ofte det beste.
Slik ser mine dager ut for tiden. I senga, med masse skåler med ulike godsaker, og Suits på skjermen. Jeg koser meg så vanvittig, men jeg får jo ikke gjort noe annet fornuftig. *ler*. Jeg har aldri vært spesielt glad i å ligge stille i flere timer å se på tv, men nå har altså dette serie-syndromet tatt skikkelig overhånd, og jeg nyter timesvis i senga eller sofaen med min dyrbare Netflix. Jeg må bare le av meg selv. Jaja, så lenge jeg kommer meg på forelesning, jobb og trening så skal jeg vel ikke klage, men det begynner å bli komisk hvor mye tid denne serien nå opptar. Dere som har sett den forstår nok hvorfor, serien er rett og slett genial!
I skålene er det oppkuttet kiwi, eple og sharon i den ene, og i den andre er det oppkuttet banan og persimon, gresk naturell yogurt og skyr, topepet med sukrilett og kanel. Jeg hadde også en skål med cashewnøtter, men den forsvant lenge før jeg rakk å ta bildet.
I dag er jeg så trøtt at jeg nesten ikke kom meg opp av sengen. Grunnen er så selvforskyldt og teit at det overhode ikke er synd på meg. Jeg har rett og slett blitt totalt hektet på en ny serie, og den holdt meg oppe til langt på natt. Jeg ruslet inn i sengen rundt klokken 19 i går, og der ble jeg liggende til klokken var nærmere 03 i natt. Det er ikke så smart når alarmen ringte kl 06.30 i dag morges. Med i underkant av fire timer søvn er det et stort behov for kaffe for denne frøkna i dag. Jeg startet dagen med en stor kaffe latte, mens jeg beundret det vakre hvite belegget som har lagt seg utenfor. Jeg elsker snø, og jeg er så glad for at vi får oppleve litt winter wonderland her i sør også.
Nå skal jeg sluke enda en kaffekopp og komme meg avgårde. Klokken er allerede alt for mye, og jeg har nok av ting som skal være unnangjort før dagens forelesning starter. I dag er det kurs i hjerte-lunge redning, og jeg gleder meg så! Jeg kan ikke tenke meg noe viktigere enn å være flink i førstehjelp, du vet aldri når du kan få bruk for det. Jeg har tatt slike kurs før i min jobb som personlig trener, men man kan aldri få øvd nok på slike ting. Etterpå er det endelig tid for en hårfiks hos nydelige Kristin på A-salong i sørlandsparken. Kristin holder til på salongen i den gamle delen av senteret. Jeg har fått mange komplementer for håret mitt etter jeg var hos Kristin. Mange har spesielt spurt om fargen på håret, og sanneheten er at jeg aner ikke. Når jeg er hos kristin så setter jeg meg nemlig bare ned og lar henne styre absolutt alt. Det er godt å ha en så dyktig frisør, at du overhode ikke trenger å bekymre deg. Resultatet blir bra uansett når Kristin har ansvaret. Jeg ønsker dere en deilig tirsdag, make the best of it!
Det er mange som har skrevet mail til meg den siste uken, hvor de skriver at de rett og slett ikke klarer å komme i gang. Ja det er et nytt år, det er januar, ny start nye muligheter og det der, men det er desverre ikke slik at bare fordi kalenderen viser 2014 istede for 2013, så skjer det noe magisk med både motivasjon, treningslyst og overskudd. Jeg har skrevet mye om motivasjon, og treningsglede tidligere, og det vil jeg fortsette å skrive veldig mye om, fordi det er akkurat dette med motivasjon og bevegelsesglede jeg brenner aller mest for. Når det er sagt så finnes det selvfølgelig noen ting man gjøre for å komme i gang igjen, nå snakker jeg om utstyr, kosttilskudd osv, og ikke viljen, motivasjonen o.l. Den må nemlig komme innenfra og bunne ut i at du selv virkelig ønsker å gjøre en endring, for uten den egen-motivasjonen der, vil det bli vanskelig å nå målet.
Jeg vil derfor tipse dere om noen produkter som jeg selv bruker nå, og synes er supre. Det er vinter, det er mørkt og det er kaldt, det gjør at jeg ( og sannsynligvis flere med meg) har mest lyst å dra direkte hjem etter jobb / skole, ta på joggebuksa og krype opp i sofaen med en kopp kakao og se på tv. Jeg trenger rett og slett et lite energi-kick for å dra på trening etter endt arbeidsdag, da bruker jeg NO-Xplode. Dette er det som kalles for en pre-workout, altså den inntas før trening. Jeg har testet en god del ulike pre-workouts og jeg synes mange av dem blir ekstremt kunstige på smak, og gir ubehgaleige prikninger i kroppen. Slik vil jeg ikke ha det! NO-Xplode har en frisk og mild smak, og gir meg et energikick fordi den inneholder koffein, men ingen ubehagelig følelse i kroppen. Effekten jeg merker på trening er at jeg blir mer fokusert, og kjenner et overskudd under økten, det vil si at det tar lenger tid før jeg blir sliten. Jeg tar 10g ca 30 minutter før trening. Jeg anbefaler dere å teste den ut.
Det andre produktet jeg mener bør være på plass er et godt proteinpulver. Nå skal jeg si med en gang at jeg er ikke den hyppigste brukeren av dette, og det tror jeg mange av dere også vet. Jeg spiser enormt proteinrikt i mitt kosthold, og ser derfor ikke nødvendigheten av å bruke shakes hver dag. I treningssammengeng derimot, så bruker jeg det. Dette fordi det ofte går litt tid fra jeg er ferdig på trening, til jeg kommer hjem , og får laget meg et måltid. Jeg ønsker å starte restitusjonen så raskt som mulig, og det gjør jeg ved å legge tilrette for det ved å innta næring bestående av proteiner og karbohydrater like etter trening. Det finnes mye forskning på dette, og alle er uenige – nå forteller jeg bare hvordan jeg gjør det, og hva som funker for meg. Jeg bruker Diet-protein og synes det er både godt på smak og bra næringsinnhold. Omega 3, vitaminer og mineraler tar jeg også, det gjør jeg hele året, men jeg er spesiellt påpasselig med å få i meg dette nå i vinterhalvåret. Nå har proteinfabrikken gjort det enkelt for oss jenter, og samlet de nødvendigste produktene i en pakke. Pakken heter Chick fitness pack – chocolate heaven. Dere finner den HER.
I skrivende stund sitter jeg på Waynes Coffee og sipper til pre-workouten min. Jeg måtte spørre jentene her om det var i orden at jeg drakk den her inne, og det fikk jeg selvfølgelig lov til. Det er så herlig med slike avslappede og hyggelige steder som Waynes. I oslo var Waynes min faste plass hvor jeg satt å jobbet med alt av treningsprogrammer og kostplaner til kunder. Jeg tilbringte mange mange timer hver uke på den cafeen. Kanskje jeg skal innføre samme tradisjonen her i Kr.sand. Det er jo virkelig bare så mye hyggeligere å sitte på cafe, enn alene hjemme.
Ha en deilig mandag dere, nå skal jeg få i meg siste slurken av NO-explode før jeg bærer avgårde på trening.
I dag gjorde jeg noe jeg aldri gjør, og som jeg kanskje bør bli flinkere til å gjøre. Jeg satt iphonen i flightmode, og stengte hele den sosiale verden ute i noen timer, og vet dere hva, det var skikkelig deilig. I dag er været like nydelig som i går, og siden jeg måtte på jobb i går og ikke fikk kost meg i sola var det ingen tvil om at været måtte nytes i dag. Jeg sov lenge, og spiste en god frokost før jeg la ut på tur. Jeg startet turen i Ravnedalen, og fortsatte over i Baneheia. Jeg ble helt satt ut av det synes som møtte meg der oppe. Vannet lå blikkstille, og gjenspeilet himmelen, solen strålte fra skyfri himmel og det var ikke et vindpust. Det beste av alt var stillheten. Jeg fant frem iphonen og satte i gang med knipsningen da det plutselig slo meg at dette vil jeg faktisk nyte 100%, jeg har lyst å være tilstede her og nå, og jeg vil ikke tenke på at dette passer perfekt til et blogginnlegg, en mms eller en snapchat. Jeg satt derfor på flightmode, og hele resten av turen koste jeg meg helt uten forstyrrelser, og helt uten tanker om at dette burde jeg ta bilde av eller dokumentere. Disse to bildene fikk jeg knipset tl dere, før jeg bestemte meg for å slå av telefonen. Bildene gir ikke bra nok inntrykk av hvor nydelig det var der oppe, men dere får hvertfall en liten følelse av hvor vakkert det er i Baneheia.
Vel hjemme ble det et lite kvarter med uttøyning. Dette er noe jeg jobber veldig hardt for å bli bedre på, og må stadig minne meg selv på at det er smart å tøye ut, og løsne opp. Denne kroppen er stiv som en tømmerstokk, og jeg kjenner at det faktisk begynner å begrense meg i andre styrkeøvelser. Så nå er det skjerping, og fokus settes på triggerpunkt / foamrolling og streching.
I dag er jeg faktisk planløs og det er så godt. Jeg tenker å rusle ned mot sentrum å kjøpe litt frisk frukt, noen nye magasiner og kjøpe en kaffe latte etter hvert. Sola stråler som sagt, og jeg har bare lyst å være ute.
Denne uken har vært lang, og med jobb i hele dag også er jeg er rett og slett ganske så sliten. Jeg tilbringer derfor lørdagen i joggebuksa med sushi, vaffler, is og kos. Twilight-maraton på tv, tente lys og fyr på peisen. Lave skuldre og hvilepuls. Dette er akkurat hva jeg trenger og det føles så riktig med en hjemmelørdag.
Dette er tredje gang jeg har sushi denne uken, det er virkelig det beste jeg vet. Det er også utrolig godt å bare hente ferdig mat på hektiske hverdager. Jeg elsker å lage mat, og koser meg virkelig med det, men når kalenderen blir litt for full er det magisk å bare slå et nummer – som jeg nå kan i hode, og hente ferdig middag 15 minutter senere. For dere som bor i Kristiansand så er dette Nr 4 på menyen til HTsushi.
Hjemmelagde vaffle må være noe av det beste jeg vet, og før dere etterlyser oppskfiten så kan jeg fortelle at disse er laget av både sukker, smør og hvetemel, så dersom ikke slike ingredienser skulle friste så er det ingen vits å etterlyse oppskrift. *ler*. Januar eller ikke, lørdag er lørdag, og da er det lov å kose seg litt ekstra. Lune vaffler, med en kule vaniljeis på er en uslåelig kombinasjon. Nå skal jeg krype godt opp i sofaen og nyte resten av lørdagskvelden.
I dag har jeg fri fra forelesning, og planen var å bruke formiddagen til å lese pensum. Det har regnet her på sørlandet i mange mange dager, og i dag tittet endelig solen frem. Jeg klarte rett og slett ikke å sitte inne å se ut på det deilige været, jeg bare måtte knytte på meg joggeskoene og komme meg ut i skogen. Ute i baneheia ble jeg møtt av dette synet. Magisk eller hva?
Baneheia er mitt favorittsted, og jeg kan ikke tenke meg noe bedre enn å gå eller jogge rundt der oppe, helt i egne tanker. Jeg er helt avhengi av slike turer med egentid i en hektisk hverdag. For meg handler det ikke om å ta en løpetur fordi jeg må, jeg gjør det fordi jeg har lyst, fordi jeg liker det og fordi det gir meg noe. Jeg har lært meg å sette pris på disse joggeturene, og det tror jeg alle kan lære seg. Prøv flytt fokus fra vektredusjon, fettforbrenning og streben etter å komme i form, til frihet, frisk luft, egen tid og gleden ved en frisk, funksjonell og vital kropp. Det har ingenting å si om du løper, jogger, går eller rusler rundt. Det viktigste er at du kommer deg ut, og får kjent på hvor godt det er å være ute i naturen. Lær deg å sett pris på slike enkle ting, og du vil alltid ha muligheten til å finne trenning/bevegelsesglede i hverdagen. “Learn to love the run”
Full av positivitet og endorfiner etter endt tur. Nå skal jeg hoppe i dusjen, og komme meg ned til Anita og Hanne på NIMUE HUD. Påfyll av vippeextentions, voks, form og farging av bryn står på planen. Jeg trenger også litt påfyll av nye produkter og sminke. Jeg koser meg så når jeg er nede hos Nimuejentene, og jeg gleder meg virkelig til i dag. Etterpå er det rett på jobb på Høyer, før Sushikos med to flotte jenter i kveld.
Denne morgenen starter jeg med å legge inn en solid januar-bestilling på IHERB. Jeg bestiller veldig lite fra Iherb, men jeg har noen favorittrer som går igjen. Nå skal jeg dele min liste med Iherbfavoritter med dere:
Steviadråper – Vanilla, cinnamon, coconut, peppermynte og sjokolade
Krydderene fra Frontier er naturlige, og inneholder ikke smaksforsterkere, sukker og annet tull som desverre benyttes i flere typer krydder, Celsius er en energidrikk uten kalorier, den smaker godt og gir meg super-energi på trøtte dager. Jeg liker best sparkling orange og wildberries, men den finnes også i colasmak blandt annet. Questbarene kjenner de fleste til nå vil jeg tro? Jeg synes det er gode som hverdagssnacks, men det kan ikke sammenlignes med vanlig sjokolade. Næringsinnholdet er helt supert, så disse kan du nyte med god samvittighet. Jeg har testet mange ulike nå, og favoritten er nok Chocolate chip cookie dough. Her er er det bare å prøve seg frem, og finne din favoritt. Go Lean cereal er en frokostblanding uten sukker og med et supert næringsinnhold, her har jeg testet alle typene og bestiller vanligvis 2-3 esker, den orginale, og honey crunch flax er nok favorittene. Utrolige gode sammen med yogurt til frokost, eller som et mellommåltid. De har også et høyt innhold av proteiner. Walden farms er kalorifrie dressinger, de er geniale dersom man ønsker å smaksette maten sin uten å legge på en haug av ekstra kalorier. Jeg bruker alltid honey dijon, Barbeque og ketchupen. Stevia dråpene bruker jeg i kaffe, te , havregrøten, i kesam og ellers i alt annet jeg vanligvis ville søtet med sukker. Kalorifritt og ekstremt søtt – så du trenger kun få dråper for mye smak.
Dersom du ikke har bestillt på Iherb før, så vit at det er utrolig enkelt, helt trygt og så lenge du passer på å holde pakken din under en viss vekt så koster frakten nesten ingenting. Jeg får mye spørsmål om dette med vekten på pakkene osv, det er så enkelt som at når du er i handlekurven ( check-out) Så kan du kalkulere vekten, altså hvis pakken veier for mye står det at den billigste fraktmuligheten ikke er tilgjengelig. Da tar du bare vekk noen produkter fra bestillingen din, helt til det står at den billigste frakten er tilgjengelig. Jeg bestiller vanligvis 3-4 små pakker, slik at jeg kan velge den billigste vekten. Iherb er utrolig oversiktelig og enkelt lagt opp, ta deg god tid, lag den en kopp kaffe, sett deg ned og bruk litt tid på å sette deg inn i det. Det er nemlig mye penger å spare, og utrolig mye spennende, sunne og smarte produkter å finne hos Iherb.
Koden: VIK961 eller DENNE linken, vil gi deg 10$ i rabatt ved første bestilling.
