Neida jeg skal ikke skrive et innlegg om trening for nybakte mødre. Jeg skal fortelle dere om kveldens styrkeøkt, gjennomført sammen med min mamma. Jeg har trent mamma helt siden jeg utdannet meg som PT, og i dag joinet jeg henne på styrkeprogrammet jeg har satt opp for henne. Det å trene sammen med mammaen sin er en super fin greie. Man får tilbragt tid sammen, man får trent og man kan nyte en felles endorfinrus etterpå. 

Vi kjørte følgende øvelser:

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

• Frontbøy
• Nedtrekk
• Roing
• Rygghev
• Pushups
• Lårcurl
• Legext 

Vi kjørte enkelt og greit 10 repetisjoner, og 3 sett pr øvelse. Etter økten dro vi ned på Will I juice for en velfortjent smoothie og kaffe. Der møtte vi også på en venninne av mamma, og det hele ble jo en fin liten smoothiefest.

I kveld blir det jobbing på denne frøkna. Jeg har et par mail å svare på, og litt å forberede til neste uke i Oslo. Jeg gleder meg faktisk skikkelig til å reise tilbake igjen. Jeg kjenner at jeg trives veldig godt å med å ha basen min i Kristiansand, også reise inn til Oslo innimellom. Det er i Kristiansand jeg finner roen, og lader batteriene, mens Oslo gir meg masse inspirasjon, motivasjon og herlige impulser

Hva er deres planer for kvelden? 

Det håper jeg egentlig at dere vil svare på, fordi jeg har en tendens til å kjede meg litt på kveldene hvis jeg ikke er ute på noe. Så del gjerne tips til hva dere gjør når dere er hjemme en kveld på en vanlig hverdag. Det er jeg faktisk veldig spent på å høre, kanskje jeg kan få noen tips. 

Smiiiiil Maren

Samtalene er delvis sponset

I dag våknet vi opp til regn her i sør, men egentlig gjør det ingenting. Jeg har nemlig en fullbooket morgen, og om sommeren merker jeg at jeg blir mer jobbeffektiv på regnvrsdager enn soldager. Da vil man jo bare ligge langflat på et svaberg, så dette passet i grunn greit.

Jeg startet dagen med en time hos Hilde Nævestad. Hilde har jeg nevnt for dere før, og hun har blitt en svært viktig person for meg. Hilde er coach, og har en magisk evne til å få meg til å tørre å gå ut av den trygge lille bobbla mi og si ja til nye og spennende prosjekter. Uten Hilde hadde jeg ikke turt å takke ja til å stå på forsiden av ShapeUp, jeg hadde ikke gjort så mange intervjuer som jeg nå gjør, og takket være hennes gode samtaler takket jeg i går ja til enda et stort og spennende prosjekt – langt utenfor komfortsonen.

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Hilde jobber med så mange ulike mennesker, i mange ulike livssituasjoner med så mange ulike utfordringer. Jeg bruker henne for å tørre å være den personen jeg vil være, jeg bruker henne som en sparringspartner, og en slags mentor. Jeg diskuterer jobbtilbud med henne, jeg diskuterer bloggen med henne, vi snakker om valg, muligheter, begrensninger og at det i bunn og grunn kun handler om mine egne begrensinger og mine egne valg. Hilde er inspirerende, ekte, tilstede og alltid på. Det er vanskelig å sette ord på hvem hun er, og hva hun gjør. Da er det godt det finnes en film som egentlig beskriver det hele:  

Dette med coaching og mental trening er spennende. Hadde jeg ikke hatt så mange baller i luften skulle jeg selv gjerne sett nærmere på coaching utdannelsen som tilbys via Hilde og Sunn Hverdag.

Hva tenker dere om coaching? Har noen av dere erfaring med det? 

Nå skal jeg straks ned til sentrum for å møte en venninne på lunsj. Regnet øser ned her, og jeg tenker at da gjelder det bare å fylle dagen med hyggelige ting. Senere skal jeg ut til min skjønne lille niese også. Jeg klarte jo ikke å dy meg, og måtte kjøpe en liten gave til henne når jeg var i Oslo. Det er virkelig en takknemlig opgave å være tante, man kan bare skjemme bort, kose og være med på alt det gøye. 

Smiiiil Maren

Sommeren er høytid for grilling, og er det en type mat som veldig enkelt kan gjøres utrolig sunn og fresh så er det grillmat. I dag har jeg kokkelert frem deilig grillmat sammen med familien min, og resultatet ble en fargefest uten like. Jeg dro på butikken og handlet inn alt som fristet av fargerike grønnsaker, frukt, salat og tilbehør. Mine foreldre hadde masse deilige kjøtt på lur, og sluttresultatet ble fristende grillspyd med både biff, kylling, sommerkoteletter og grønnsaker. Vi hadde også fruktspyd med diverse frukt, en deilige salat med fetaost og soltørkede tomater, grillet mais, foliebakte grønnsaker og båtpoteter av søtpotet.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Grillspyd er både delikat, sunt og enkelt. Velg grønnsaker med sterke farger, og kutt dem i biter. Kutt kjøttet i passende biter og dander annen hvert på spydet. Jeg anbefaler å kjøpe metallspyd, da de både holder bedre, og er mr praktiske. Jeg valgte rødløk, squasg, og paprika i tre ulike farger. 

Jeg kuttet også opp grønnsaker og la dem i folie, dryppet på litt olivenolje, og et dryss salt og pepper før jeg la dem på grillen. En utrolig enkel og fin måte å bake grønnsakene på. Maiskolber ble også lagt på grillen. Jeg hadde også søtpotet kuttet i båter, med litt olje, og krydder på. Disse hadde jeg i ovnen på 200 garder i ca 20-30 minutter. 

Jeg må også gi frukten litt oppmerksomhet. Jeg elsker frukt, og synes det er gøy å gjøre det litt annerledes. Jeg har vist dere fruktspyd flere ganger tidligere, første gang som et av mine første innlegg for sikkert 4 år siden, men slike deiligheter kan da ikke nevnes for ofte. Dette gjøres helt enkelt ved å kutte frukt i middels store biter og dandere på spydet. Her er det kun fantasien som setter grenser. Jeg valgte å sette mine spyd i en halv ananas, og synes det så både fristende og delikat ut. Hva synes dere?

Alt dette er i seg selv utrolig enkle ting, og som jeg alltid sier – det handler kun om å minne seg selv på at det finnes alternativer til grillpølger og ferdig burgere. Tenk fargerikt, og næringsrik mat. Jeg håper disse bildene kan være til inspirasjon til å velge et lettere og litt sunnere alternativ på grillen. Vi stokoste oss hvertfall veldig med dette grillbordet, og var alle enige om at vi ikke savnet verken pølser eller burger. 

Jeg gleder meg til masse mer grilling utover sommeren, og til å dele mange flere kreative, sunne og inspirerende grilltips med dere. Det finnes så enormt mye mer godt man kan lage, og jeg kan nesten ikke vente til neste grillings. 

Hva er din favoritt på grillen? 

Smiiiiil Maren

God morgen dere. Her er treningsklærne på, og jeg er straks klar for en liten morgentur. Jeg fikk en kommentar på om jeg vikelig løp hver eneste dag, og da slo det meg hvor viktig det er å presisere ting, og være tydelig. Nei jeg løper ikke hver dag, ofte er morgenturen min en gåtur, bare for å få litt frisk luft og starte dagen. Jeg ser jo at det lett kan misforstås når jeg skriver morgentur, og mange da tror jeg er ute å løper hver eneste dag. Slik er det altså ikke. I dag blir det nok gåtur på meg, da gårsdagens intervaller virkelig har satt seg i bena.

I går hadde jeg en smoothiedate i sola med min skjønne venninne Edle, og jeg må bare dele disse lekre smoothiene med dere. For meg er det ren inspirasjon og ikke minst motivasjon til å spise mer fargerikt av å se disse to her. For en gang skyld prøvde jeg noe nytt på menyen, og det med stort hell. Jeg mener å huske at den kun het grønn smoothie. Så den ikke delikat ut?  

Den rød ved siden heter jordbærflørt, og er utrolig frisk og god på smak. Det går mye i frukt, bær, juice og smoothie hos meg på sommeren, og selv om jeg liker godt å lage ting selv, så er det deilig å få det ferdig også innimellom.

(I disse tider med enormt fokus på reklame på blogg, så kan jeg bare si at jeg har betalt helt vanlig full pris for smoothien min, og dette er kun ment som en inspirasjon til mine fine lesere.) 

Nå skal jeg komme meg ut på en liten rusletur, etterpå skal jeg fikse et par småting i sentrum før jeg drar opp til mine foreldre for å legge meg langflat i sola. I dag er det grillings med familien, og gjett om jeg gleder meg. Dette blir årets første ordentlige grillings for meg. Når jeg sier ordentlig grillings så mener jeg at man både lager og spiser maten utendørs. For meg er dette den ultimate definisjonen på sommer. Mamma og meg har planer om å være litt kreative med grillmaten, og trylle frem noen sunne, delikate og forhåpentligvis fristende retter. Kamera er med, og sunne grilltips vil selvfølgelig bli delt på bloggen. 

Hva er deres planer for dagen? 

Smiiiiiil Maren

Min fine plan om å løpe ute på svabergene ble brått avlyst i dag, da jeg kom på at det er mandag og jeg har helt glemt bort mine faste mandagsintervaller. Jeg glemte helt bort intervallene når jeg var i Oslo, og før det var det jo bihulebetnnelse, dermed var det plutselig hele 3 uker siden sist. De intervallene er uten tvil ukens hardeste økt, og jeg gruer meg alltid til den økten. Jeg har satt meg et mål med løpingen min (som jeg skal dele med dere etterhvert) og da nytter det faktisk ikke å sluntre unna intervallene. Så jeg tok meg selv i nakken, og gikk noe motvillig bort til Aquarama treningssenter. 45 minutter senere var økten gjennomført, og jeg var helt ubeskrivelig stolt over egen innsats. De intervallene gir meg en enorm mestringsfølelse, og det var magisk å kjenne at jeg fikk dem til, på tross av både sykdom og reise. Etter økten tok jeg en lang dusj, og tok på meg deilige myke koseklær. Jeg trengte en liten time i sofaen for å komme meg igjen kan du si. 

Intervallene jeg kjører er 45/15 intervaller, hvor jeg løper fort i 45 sekunder, hopper av mølla i 15 sekunder før jeg hopper på igjen for 45 nye sekunder. I dag kjørte jeg 20 drag av disse,og da var jeg virkelig helt tom etterpå. Ingenting er bedre enn følelsen etter en treningsøkt som virkelig utfordrer deg, og det er det ingen tvil om at disse intervallene gjør. De føles nok ekstra harde fordi jeg er så vant til 30/30 intervaller, og da blir overgangen tl 15 sekunder mer løping og 15 sekunder mindre pause ganske brutal. Så ja de er tunge, men søren så effektive!

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

Har noen av dere testet 45/15 intervaller? 

Nå har jeg akkurat hatt en PT kunde, og er straks på vei til butikken for å handle inn middag og fylle opp kjøleskapet. Jeg skal kun være hjemme i Kristiansand i en liten uke, så jeg må prøve å bregrense handelen litt. Til søndag reiser jeg tilbake til Oslo for å ta bilder for Run & Relax. Jeg har nå fått det ærefulle oppdraget å være modell for den nye kolleksjonen. Det er Vibeke Klemetsen, som er en av de to damene bak merket, og meg som skal være modeller, og jeg må si det er virkelig stas å få lov å jobbe sammen med en så dyktig og nydelig dame. Jeg er litt nervøs og spent, men tenker at en slik mulighet kan man ikke la gå fra seg. Så her er det bare å presse bort alle tanker som ikke er positive eller produktive, og kjøre på! 

Har dere hatt en fin start på uken? 

Smiiiil Maren

God morgen dere. Jeg kan ikke huske sist jeg sov så godt, det er virkelig noe eget å komme hjem til sin egen seng etter flere dager borte. I skrivende stund sitter jeg å koser meg med kaffekoppen, og en banan. Jeg skal straks knytte på meg joggeskoene og ta meg en liten joggetur. Planen var egentlig intervaller på mølla, men været her i Kristiansand er helt fantastisk, så planene ble raskt endret til løpetur utendørs. Appropos løpetur, så må jeg dele bildene fra gårsdagens tur i Frognerparken. Jeg har hatt flere fine turer i parken i løpet av mine 11 dager i Oslo, og jeg lar meg imponere gang på gang av hvor vakkert det er der. Det gir litt ekstra motivasjon å løpe i slike omgivelser

Annonsørinnhold

Freshe sneakers: Dette er skoene som gjelder i vår

Forholdene for løping er litt annerledes her hjemme i Kristiansand. Her løper jeg langs havet, over svaberg og med utsikt rett til Danmark. Det er virkelig ikke feil det heller! Ååå nå kjente jeg at jeg ble ordentlig gira på å komme meg ut på tur, så da er det bare å snøre på seg skoene. Jeg hadde bare lyst å titte innom dere å si god morgen, og ønske dere en strålende start på uken. Er det flere som har ferie allerede, eller leser du kanskje bloggen fra jobb eller skole?

Titt gjerne innom igjen litt senere, jeg har litt ting jeg har lyst å dele med dere! 

Smiiiil Maren

Når man er ute å reiser er det ikke alltid man har tilgang på stekplate, eller ovn når man skal lage mat. Da blir det ofte at man tyr til enkle, og usunne ferdigløsninger. Jeg har full tilgang på kjøkken med både stekeplate og ovn her på Frogner House, men i går lagde jeg meg en smakfull og super rask middag som ikke krevde noe form for kjøkkenutstyr. Jeg tror i grunn det handler om å faktisk komme på at det finnes et alternativ til ferdigpizzaen eller annen take-away, som er vel så enkelt. Ofte kan man bli litt oppgitt når man står sulten på butikken, og vil ha mat med det samme. Jeg håper derfor at denne super enkle, sunne og raske middagen, som ikke krever mye forberedelse, og som er ferdig på 5 minutter kan være til inspirasjon. Det handler først og fremst om de valgene du tar på matbutikken. 

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

I går kjøpte jeg med meg disse ingrediensene fra butikken, og det resulterte i en nydelig kyllingsalat. Jeg hadde speltlomper til, og lagde i tilegg små kyllingwraps. Slik så handlelisten ut: 

• 1/2 grillet kylling 
• Avokado 
• Salat
• 1/2 agurk 
• Tomat 
• Gulrøtter
• Speltlomper
• Gresk kryddermix

Rens kyllingen, og kutt i biter. Legg salataen på en tallerken og spe på med de andre grønnsakene. Hemmeligheten ligger i krydermiksen. Dette er egentlig en miks som skal blandes med rømme (velg mager kesam hvis du har det tilgjengelig, dette gjør dressingen mye sunnere. Både mindre kalorier, og mer proteinrik). Jeg bruker denne greske miksen på salaten uten å blande den ut, og det er super godt. Dryss litt over, og det gir en nydelig smak. Lag deg en stor salat, og ha lompene ved siden. Fyll lompene fra tallerkenen, og lag små kyllingwraps. Så latterlig enkelt, og så utrolig godt! Mmmm

Denne middagen, eller lunsjen om du vil krever ingenting utstyr, og gir deg alt du trenger av næringstoffer og energi. Så det ikke godt ut? 

Smiiiiil Maren

Oppholdet er sponset

God morgen dere. Her nytes morgenkaffen på verandaen med utsikt over vakre Frogner. Jeg sovnet ganske tidlig i går, og har allerede vært våken en times tid. Jeg er tidenes A-menneske, og jobber absolutt best på morgenen. Jeg sitter her med macen og kaffen å prøver å få unna litt mail og diverse før dagen er ordentlig i gang her.

Annonsørinnhold

Spar stort: Kjøkkenutstyret du kupper på tilbud nå

I dag skal jeg egentlig bare kose meg, og dagen er fyllt med cafeavtaler og en treningsdate. Jeg fikk et tips om å dra til Løkka siden det er søndag, og det skal jeg virkelig gjøre. Når jeg bodde i Oslo elsket jeg å rusle rundt på grunerløkka på søndager. Det er en hel spesiell god stemning der, spesielt når det er sol og godt vær. Jeg gleder meg!

Før den tid skal jeg ut på en liten morgentur. I dag tror jeg turen blir lagt fra Frogner og ut mot bygdøy, via sjølyst og tilbake gjennom frognerparken. Hjemme i Kristiansand løper jeg så og si alltid i skogen, så jeg synes det er litt deilig å løpe rundt i sentrum og mer urbane miljøer når jeg er i Oslo. Forandring fryder!

Hvor liker dere best å jogge i Oslo? Jeg har jo et par dager igjen her i hovedstaden, så joggetips er alltid gøy!

Smiiiiil Maren

Jeg blir stolt over å ha så flinke venner, som står på og får ting til. I dag har jeg vært på åpningen av Gym ila, og det var bra på så mange måter. Først og fremt er det et helt rått gym, som inneholder absolutt alt du kan ønske deg av utstyr. Det er god plass, masse luft og lys. Denne åpningen var også helt herlig fordi det var så mye bra mennesker tilstede. Jeg har truffet igjen venner jeg ikke har sett siden jeg flyttet fra Oslo. Det var stor gjensynsglede! Vi testet ut Gym ila, og lekte oss et par timer. Jeg prøvde meg på triks jeg ikke har gjort på mange år, og det er i grunn et lite under at ingen ble skadet. Det ligger filmer av disse stuntene mine på min snapchatr story hvis dere er nyskjerrige. For å nevnte noe ble det gjort både stiften, og forlengs snake bortover gulvet. Her kommer et lite bildedryss fra min aktive start på dagen. 

Annonse Tights.no

SLÅ TIL: Opptil 70 % på treningstøy nå

Det ble mye tull og tøys i dag, men jeg fikk hvertfall gjort følgende øvelser: 

• Pullups
• Nedtrekk med bredt grep 
• Sittende roing med bredt grep
• En-arms roing med hantel på benk 
• Sidehev 
• Brystpress med hantler
• Thomas spesial mageøvelse. (denne kommer det film av senere)

Nå er jeg en kjapp tur innom hotellet for å slenge innpå litt mat før jeg skal ha meg en liten runde i sentrum. Jeg har vært i Oslo i over en uke, men enda ikke fått tid til å titte noe i butikker. Det er jo helt utrolig! Så nå ser jeg frem til å kjøpe meg meg en kaffe i hånda, og bare tusle rundt å titte litt alene et par timer. Det er jo så lenge siden jeg har vært i sentrum her i Oslo. Hva er deres favorittbutikker? Gi meg gjerne dere topp 3 butikker som dere alltid må innom når dere er i Oslo sentrum. Jeg har bloggapp på mobilen, så jeg sjekker innom kommentarene underveis, og håper det har kommet noen gode tips. Jeg har jo mandagen til rådighet også, så om jeg ikke rekker innom i dag, så tar jeg det da.

Smiiiiil Maren

God morgen fra hotelsengen. Har dere sovet godt? Jeg ligger i sengen, ser på modern family og drikker kaffe. Perfekt start på dagen. Jeg tittet gjennom litt bilder fra min oslotur så langt, og kom på at jeg glemte å fortelle dere om presselanseringen jeg var på sammen med Pia tidligere i uken. Jeg får mye invitasjoner til slike ting, men fordi jeg bor i Kristiansand har jeg sjeldent anledning til å delta. Presselanseringen var for sommerkolleksjonen til Inmotion essentials, designet av herlige Monica Øien. Jeg har sett disse enkle, nydelige og delikate smykkene før , men ikke visst hvor de var fra.

Annonsørinnhold

20 bestselgere som garanterer nytelse

Som treningsjente, men en godt over middel sporty stil er det ikke så mye smykker jeg bruker. Disse enkle, søte armbåndene føler jeg at jeg kan bruke. Vi fikk et søtt lite armbånd i goodiebagen, og jeg har hatt mitt på siden. Bare se nøye på alle bilder av meg siden den dagen, det er på uansett. Jeg har trent, dusjet og hatt det på overalt, og det ser akkurat like fint ut. På mitt lille smykke står det magic, og det er nesten komisk fordi det er jo litt mitt ord. Jeg bruker ordet magisk hele tiden, og det kunne derfor ikke passet bedre. Dere har kanskje merket at jeg ofte sier at noe er helt magisk, når jeg synes det er veldig veldig bra. Jeg har laget meg en egen liten greie for dette armbåndet, og føler det minner meg på å fortsette på min vei, og aldri slutte å tro på hverdagsmagien. Super klisje, men hva gjør vel det? det funker for meg, og det er faktisk det eneste som betyr noe.  

Armbåndet lå i goodiebag, og er dermed en gave

Vi fikk servert friske smoothies og sushi, utrolig godt og ikke minst delikat å se på. Pia og meg måtte le litt av oss selv, da vi forsynte oss ganske så grovt av begge deler. Vi ble i grunn stående ved maten og kose oss gjennom det meste av lanseringen. Hehe. Hvem kan blame oss da, se på dette her. Mmmmm. Dette er ikke et sponset innlegg, jeg tenkte bare det kunne være gøy å dele litt av de tingene jeg er med på, også synes jeg det er gøy å dele ting med dere som jeg virkelig liker.

Nå skal jeg straks sprette opp av sengen og komme meg avgårde for åpningen av et nytt treninsenter. Gym ila heter det, og min gode venn Roger Holmedal er en av karene bak dette senteret. Roger er en av de dyktigste jeg kjenner, og jeg er overbevist om at dette blir super bra. Senere venter trening, koselig lunsj og kanskje en aldri så liten topptur i ettermiddag. Her går det unna med andre ord! Kamera er selvfølgelig med. 

Smiiiiil Maren